人与人之间难免会发生矛盾和争吵，我们应该怎样消除自己的愤怒？

在工作和生活中，人与人之间难免会发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。而时常处于这种情绪，不仅影响人们和谐的人际关系，还会危害自己的身心健康。当愤怒的情绪出现的时候，要想抑制并不是太容易。因为在抑制过程中，能量会消耗殆尽，心理也会严重受挫。要解决这个问题，最好的办法就是学会消除怒气的小办法。

1自我控制

在发火时，我们应该有意识地控制，要控制好自己的脾气，要学会体谅他人，不对别人的缺点或者错误念念不忘，用宽广的胸怀去接纳他人，有什么大事能令你大发脾气呢？这对消除怒气有一定效果。

2远离事发地点

当你与别人发生争执的时候，双方肯定都有情绪，为了避免情况进一步恶化，最好远离事发地点，这样就能做到眼不见心不烦，怒气也就自然消除了。

3转移注意力

生气时，若一直想着令你生气的事情，只会越想越气愤，越来越难过。不妨试着转移自己的注意力，做一些自已感兴趣的事情，如运动、读书、画画、听音乐等，让愤怒在这些令你高兴的事情中逐渐消失。

4及时发泄情绪

当你有气愤情绪，可以试着寻求发泄消极情绪的方法。可以将自己的情绪向你的朋友或者家人倾诉，或者在运动中释放消极情绪，或者让那些不好的情绪都在优美的音乐中消失于无形等。若不及时发泄，消极的情绪积压在内心中将会影响自己和身边人的工作和生活。

若一时找不到适合自己的方式，你还可以将令你发怒的事情、原因和经过用文字描述出来。当写完之后，你就会发现事情并没有想象中的那么令你气愤，甚至还有一些小小的收获，从而消除内心的怒火。

一定的。又伤身。有话好好说，有理走天下。

吵架解了一时的气，矛盾可能仍未解决，又激化了。

人生气动怒也是常态，经常动怒吵架就不好了，心情也相当的不好，几天都顺下过来。

最好的办法是生气时离开现场，让自己冷静，对方也能冷静，这样就避免了一场吵架。

时间久了，就下暴躁了，变得和气了，发现身边的人也变得能包容自己了。

美好生活需要自己经营哦!

因为别人和你吵架的时候，就是想激怒你，你一生气，他心里立马舒坦了，肯定就占你上风了，只要你记住这些人的德行，尽量别生气，就是生了气也能很快地平复下来，慢慢你就习惯了，所以说，不是你要生气，是别人在激你生气，这样的人多。

工作中的争吵多半是推责任，别进别人给你下的套，别顺着他的意图和他争辩，牢牢记住自己的理，不过你自己的事情也要做得认真仔细才行，一旦他要耍花招不讲理的时候，千万压住自己的怒火，找到他的毛病就可以质问他，小毛病也可以上纲上线的，很多人其实都是这么做得，理是都从人们嘴里讲出来的，遇到一个明智的领导还可以仲裁得比较公平。

吵架的时候，头脑别发热，要把对方的话一句一句听清楚，对方不讲理，你千万别生气，一生气，你就失态，就变成你没理了。把他的理由当回去，再挑他毛病。

不过，吵架是下策。

记住，平和，平和，再平和，你就不会和别人吵架了。

是可以结婚的，但前提是你要把性格磨好了才行，否则婚后你会不幸福。首先你以现在开始不能太软弱了，要强势一点，他只要发火，你也别只想着哭，你应该比他叫得声音还大，训斥他为什么脾气这么差，如果他不听，那你转身就离开，把手机关了，让他找不到你，然后你可以去吃美食逛商场购物，等自己心情平静下来再回家，但别回男朋友身边，把手机打开，你看看他可发信息了，正着急地在到处找你，你千万别回信，这说明他很在乎你，可以到第二天等他打电话给你时再接，冷处理他两天，几次以后他会有所收敛的，如果他既无信息又无电话，根本不来找你，那你就要考虑清楚，这种男人不能再处下去了，因为他根本不在乎你。但是有一点，你也要反思一下，吵架的根源是为什么，你是否是太不讲理了，以后也应该改改。其实处男女朋友是相∵互的，不可能有一方无畏的付出而得不到回报，这样的婚姻也是走不长久的。等你们俩人都心情好时，可以聊聊天，让对方说出自己做的不好的地方，希望自己应该怎样，爱是要磨合的，那么以后尽量扬长避短，相信他以后会很心疼你，不会再让你总伤心的哭了。