和男朋友在一起三年多这两年经常吵架现在一吵架他就说分手就把我拉黑请问这是？

还能怎么办呢，你都联系不上他，你的一腔苦楚无处倾诉，憋得你每天都在流泪，期待他会加回你的****，重新开始；或联系你们共同的朋友，旁敲侧击，诉尽衷肠，让朋友一次一次帮你转交，两个人的事纠缠不清，还让别人颇为苦恼；如果等不到呢，你开始感觉他并不爱你，开始怀疑你们之间另有其人，开始从过去你们的蛛丝马迹中找他变心的证据，然后咬牙切齿，为什么我们这么久了他却变了，世界上都是臭男人，臭男人一个都不能相信。

结果就是你们的感情变成一场可以与人道的经历，也许刚开始朋友们会抱着你安慰你，陪着你一起骂渣男，但说多了别人也就烦了，劝你走出来，你或者还怀念着他的好，想着两年半的异地是多不容易，你们也曾甜甜蜜蜜，也曾跨过好远的距离相互拥抱，可是那又怎么样，终究还是没能走到一起；你或者念念不忘你被“渣”的经历，甚至想把他的“英雄事迹”大肆宣扬，那又怎么样？你们的回忆荡然无存，变成了怨念，然后只缠上了你自己。

姑娘，你可以换个方法想想，如果你要拉黑一个人的全部****，那他对你来说已经变成了一个想摆脱的人，不想再听他说一句话。换言之，就是不爱了，那如果不爱，我相信女人会比男人更狠心。你就简单的相信，他不爱你了，厌倦了，不想对你的感情作出回应了，往前看吧，不然还能怎么样，把眼睛放在脑后门上？主动权在那个男人身上，如果他不回头，那你要老死自己吗？

我认为分手应该当面说。毕竟大家都是成年人，我还是希望输了爱情的时候，可以体面一点。

有人的会说分手不当面说能够减少对彼此的伤害，毕竟面对面说分手是一件很残忍的事情，可是最重要的是分手的伤害是在于分手的本身，而不是分手的方式。当面说出来也是对彼此的一种尊重，也是对自己坚持许久的爱情一种庄严的告别。不管现在是因为什么原因要分手，当面说是对自己过去这段感情的一种担当。对彼此曾经爱过的人的负责。

也许在很多人看来，不当面说能够避免当面说的尴尬，因为有很多话当面不知道该如何开口去说出来。我身边几对情侣分手都是以发条短信告终的，我觉得这种方式一点也不酷。也许是他们害怕当面分手太过于狼狈，想要给对方留下一个不那么难看的自己。可是都既然决定分手了那这些还重要吗？我们大可微笑的和对方说再见。

其实有很多时候分手都是有前兆的，只是有些沉侵在爱情中的人太傻了没有发现，或者一直在心里欺骗自己说他还爱我之类。往往那些不当面说分手的也可能让人产生一种被抛弃的感觉，不仅是被恋人的抛弃，还被自己坚持这么久的爱情所抛弃。当这段爱情结束的时候，你连说挽留或者再见的机会都没有，我朋友就是，在爱情中被动分手，对方只有一条信息，分手吧。然后直接把我朋友****拉黑，她甚至连挽留的机会都没有，我都觉得她好委屈，这样的男生真的没有一点担当，差评。

但其实爱情本来就是酸甜苦辣俱有的东西，可是为什么很多人都在爱情里失去自我每天像吃了蜂蜜一样甜，最后却没有勇气去当面承担它的苦。分手的原因有很多很多，尽管它对于爱情中的某一个人的确是很残忍的，但是我们谁都无法预料。就像我们永远都无法知道意外和明天哪个先来。

有些事有些人注定不能逃避，因为我们曾经那么相爱，所以我们要有勇气去面对彼此，即使彼此已经没有了爱情。我想见你，不是为了给你不必要的压力，而是我依然爱你，依旧念着你，所以无论有再多的不舍与心痛，我们都要朝着相反的方向去走，带着彼此的祝福，走到属于自己的下一站，迎接自己新的幸福，开启自己的新生活。哪怕最后相忘于江湖。

    阿帆达，情感咨询师，希望我的回答对你有帮助。

有效的吵架其实也是好事情,是可以让平时忽略的一些矛盾和需求爆发出来,也是大家深入了解对方的一个契机。新婚夫妻会不会吵架呢，可能真的很难免的，因为从恋爱进入婚姻，真的太不一般。以前恋爱时，对方啥都好。结婚了面纱揭开，你是否真的已经准备好了接受真实的对方。即使在最甜蜜时期可能也会有对对方失望的时候，情绪失控的时候能做到理性吗？一般人很难，但是要想吵架不伤感情。还真得做到以下几点：

1、首先，控制情绪，不要人身攻击。有的人情绪一激动，就会口不择言，甚至语言暴力，攻击对方。说一些很难听的话，这样最容易伤对方的心了，千万不要人身攻击，辱骂对方。这是吵架切记，人身攻击最容易升级争吵，脾气火爆的人可能会升级成不可收拾的事故。所以，控制好情绪，尽量别出口伤人。

2、  其次，就事论事，不要上钢上线，一般女性比较喜欢上钢上线，就是一吵架就说对方，你是不是不爱我了，要不你干吗不让着我。因为你自己这么认为对方不爱你才跟你吵架，那么这理念就会在你脑子里扎根，你以后就会越来越痛苦。一吵架，你就觉得对方不爱你了。

3、  再者：男性不要讲大道理，只需要道歉，不要试图用钻研科学的精神来跟老婆讲一个道理。其实在两性吵架上，没有道理可讲。当对方情绪崩溃时，你只需要记得给对方一个发泄的渠道，不要接腔去跟对方讲道理。其实对方情绪发泄完，事情也就结束了，如果你用那理性思维不停的想要去说教，那么你们的争吵一定会升级，并且可能伤及感情。

4、  用正确的沟通方式，陈述问题本身，别指责对方，其实好的吵架是可以升华感情的，因为人有时候在矛盾中是会爆发一些深层次的问题，反倒是让对方对你有更深的了解。那么那时候就要告诉对方，你为什么生气，直接说事情，说情绪，而不要指责对方。有的时候完全就是沟通的问题，比如同样的事情，你说：“你真的好烦”那这样,对方肯定会不爽,你不妨换个方式,告诉对方:”你这么做,令我心情很不好,我希望你”亲密关系，情感维护，欢迎搜索微信公众号：幸福生活热线

1、暂停并深呼吸　人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，这种策略在伴侣之间的吵架比较常用，双方适当的暂停休息，直到有一个人冷静下来。　配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。闭上眼睛，数到十，再回到现实看看：你还有那么生气吗？　 2、冥想　20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。　 3、积极思维　研究证明，积极思维的力量不可小觑。这种愤怒管理技巧可以延长寿命，降低血压，并缓解敌对感。专家说，一天之内，要多次自检思维。若思维开始偏向消极，你在看待事物时，就得加一层积极的滤镜。　 4、承认愤怒　对自己的情绪要有所觉察，怒气一涌上来，赶紧坦白。拿起纸笔，或是打开电子笔记，把感受记录下来。光是坦陈愤怒的缘由，就足以起到疏泄的作用。向涉身其中的人承认你的怒火，慢慢地，你就能面对自己的愤怒问题。　 5、承认美好，并表达感激　研究证明，记感恩日记有助于削减压力、平静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的事物记录下来（比如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把注意力放到那些美好的事物上。　 6、运动　我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。它还能帮你释放多余的。紧张和愤怒。　 7、为自己说话　在愤怒管理出了问题以后，很多人会进入“被动攻击”模式。但是，怒火不能压抑在心（会导致大爆发）；当你感觉操劳过度、孤立无援，或得不到应有的认可时，请试着用平静、坚决的方式，把感受说给人听。　 8、发现原因　通常，愤怒是身体的一种信号，说明什么地方出了问题。停下来想想：这种感受怎么来的？然后想想办法，扭转局面，或防止它再一次发生。　 9、不要怀恨在心　密歇根的霍普学院（Hope College）做过一项研究，发现在对某人心怀愤怒时，血压会升高，心率也会加快。而原谅了此人以后（即便只是心里原谅），他们的血压和心率就会降低。　 10、保持理智　愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再作回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。　 11、呼吸放松调节法　通常情况下，呼吸是通过口腔和胸腔完成的，但呼吸放松调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器官的方法。首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。　放松调节主要是针对身体肌肉进行的，要和腹式呼吸一起使用。头部放松调节的方法是把头向前和向后最大限度地低和扬，扬的过程中进行腹式吸气，低的过程中进行腹式呼气。放松调节也可以围绕腰部、四肢等展开。　 12、音乐调节法　音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。　很多人有这样的体验：听着催眠曲就不知不觉进入了甜美的梦乡；在紧张学习了一天之后，高歌一曲会消除疲劳。现代医学表明，音乐能调整神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。运动员赛前如果有异常的情绪表现，比如过分紧张，此时听一段轻音乐，往往能使情绪稳定下来。正如德国著名哲学家康德所说：“音乐是高尚、机智的娱乐，这种娱乐使人的精神帮助了人体，能够成为肉体的医疗者。”　郭德俊，田宝：《情绪--心灵的色彩》，北京师范大学出版社，2002年版，第121页。　运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。　 13、合理宣泄调节法　合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。消极的激情产生，人们觉得痛苦难忍，对这样的情绪如果过分强制和压抑会引起意识障碍，影响正常的心理活动，甚至会使人突然发病。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。当然，情绪宣泄要合理，要注意对象、场合和方式，不可超越法规纪律的范围。　 14、理智的调节法　不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。消极情绪有时是因思想的狭隘性而强化的。当某种消极情绪产生时，会逐渐把主体的思想卷入这种情绪的漩涡中去，忧者更忧，怒者更怒，至于其他方面则忽视了、排斥了。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。此外，还要学会“心理置换”，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。　 15、暗示调节法　语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。比如，发怒时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。实践证明，这种方法颇有良效。　 16、升华　把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。有人对很有成就的同行产生了嫉妒情绪，理智又不允许他将这种心理表现出来，于是加倍努力，奋力拼搏，最终超过对手。不少人身处逆境，忍辱负重，但乐观进取、自强不息，取得了出众的成绩，为世人传颂，这是升华的典型。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一种形式。　快速调节情绪的方法2　 1、呼吸放松调节法　该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止　 2、运动宣泄调节法　据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。