22岁女生，为什么最近半年很怕冲突吵架的场景？

首先，“以前在家，就很怕”。家，在理想情况下，是可以让人感受到爱温暖亲情安全等积极情绪的地方，但是自己却很怕，这其实也说明家给自己本身是带来一些负面感受的，其中一定有合理的原因需要自己去探索。

不过，人们的感情本来就很复杂，我们很难全然去憎恨或者喜爱一个人或者一个地方，因为这个人或者这个地方也可能本身就给自己带来爱恨交加的感受。因此，自己的心里会产生不知如果应对的反应。

同时，自己看到人际冲突会腿发软，也可能说明从心底里是不愿意用冲突来解决问题的，或者成长过程中没有能学习到如何应对冲突等。无论原因是什么，在当下看来，您对冲突会产生天然的回避感受。

接着，自己又在半年前和室友起过冲突，这个事情会激发自己曾经对于冲突场面的创伤反应。从您的描述来看，这样的反应主要会以躯体上的反馈被自己接收到，所以会“听到暴脾气三个字会不舒服，浑身压抑不舒服，太阳穴紧绷，耳鸣，幻听”等。这些躯体反应事实上在表达自己很焦虑、紧张、恐惧…

如果有条件进行专业的心理咨询，是可以和咨询师一起来应对这个问题的。如果还不想咨询，目前自助的方法有学习放松的方法（呼吸放松，运动放松，冥想等），慎重选择自己交往的朋友圈（尽量结交温和友善的朋友们，与比较强势会另自己感受到压力的人际关系保持一定安全距离），让自己首先可以在较为平和的环境里休养生息。不过，人生在世，不遇到冲突场面很困难，所以在自己准备好的情况下，还可以主动学习如果应对人际关系冲突，如何处理矛盾情景等方面的心理知识（可以试试阅读这方面的书籍）。当然，如果那时还是感觉和心理咨询师谈谈更好，也可以再使用这个资源。

可以采用系统脱敏法治疗。

给你举个例子。有个人有恐高症，他就训练自己站在凳子上，每天固定时间都训练一次，后来站在凳子上就不那么害怕了。第二阶段，训练自己站在一楼阳台上往下看，直到不害怕为止。以后慢慢增加高度，最终完全克服了恐高症。

所以你遇到有人吵架就要训练自己勇敢面对，看他们吵些什么，为什么吵，如果自己是当事人，该怎么办，多想些问题，把恐惧的心理转移掉。接触多了，自然也就不害怕了

     暴力和吵架的，因为它不解决任何问题，解决的只是你面前这个人。其实说到底，我们需要改变的就是自己的习惯。

  一， 开始肯定对方的价值，那怕只有一点

       当你去挑刺的时候，又怎么不会说出来呢说出来，不就是吵架了吗？当我们多多去看到对方的价值，那么就不会有那么大的情绪了。丈夫一声不吭的受着自己的抱怨，这是因为他不想吵，他不想让我更生气。这就很需要去肯定了。

  二， 把吵架当做正经事，正经到它关乎“国家命运”

          吵架会让家庭氛围不好，让一个家庭走向分裂。这家庭危机堪比国家危机，你的一举一动都关乎家庭的兴亡。那么就需要摆在桌面上好好聊聊了。我们会吵架，不过是因为一切都太随便了，所以正经一点，大家都会冷静下来，情绪没了，架又何从吵起来呢？

       三、积极的暗示

         想那么多有用吗？一直停留在大脑的思考有什么用呢？能改变什么吗？只会徒增烦恼，加重焦虑不是吗？在有限范围内改变自己多想的习惯，给自己积极的暗示，相信你一定可以的！如果条件允许的话，在适当的时候其实也是可以和父母聊聊的，人在生气的时候，确实不能理智的思考问题，也许他们还不自知，我们其实也是可以尝试去沟通，把你当下的一种状态说给他们听。把你的担心和害怕说给他们听。或者题主用书写的方式说给自己，或者说给他们也都是可以的，书写也是很好的一种自我疗愈方式。

      记得一位老师也曾说过这样的一句话：“与人冲突也是一种能力”。冲突虽然会有一些不好的地方，比如会破坏关系，或者受到惩罚，但适当的冲突，其实也并不完全就是坏的，比如可以让我们更好的维护自己界限，得到自我的认可，可以让我们自己活的更加滋润。