疫情下的大学生情绪缓解？

1、保证规律作息，保持适度运动

要合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

按时入睡定时起床，维持充足的睡眠和规律的三餐，可以帮我们维持基本的秩序感。此外，适量的运动也有助于心情的调节。

2、适当关注疫情的变化

疫情期间生活的失控感会让我们感到焦虑，会反复地刷手机、不断地关注疫情相关的信息，以期获取更多的讯息，来拿回生活的掌控权。但过度关注疫情只会适得其反，很多信息会造成过度的恐慌和情绪反应。现在关于疫情的政策已经放开了，所以自己更要注意防护，即使是阳性也并不可怕，按时定量吃一些药物，多喝水，多休息，3～5天就会好了。

3、允许情绪波动，接纳情绪

发生

在疫情突发的情况下，出现情绪波动都是正常的，也是暂时的，是可以被积极调整的。我们要接纳自己的情绪。

当出现这样的情况时，一方面，大家可以通过与 亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的;另一方面，也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

4、学会放松，迎接胜利

心理要有一种信念：疫情终会过去，我们也会越来越好。

#教案# 导语在这场没有硝烟的战争中，英雄用生命守护生命。作为学生，我们应该学习英雄的精神，努力学习知识，不断增强本领，成为国家的有用之才！以下是 无 为大家精心整理的内容，欢迎大家阅读。

1疫情防控班会教案

　一、活动意图：

　疫情期间，我们普通人都减少外出集体在家防疫新冠病毒，但有一群人他们不畏危险冲在了一线，为我们建起了一道安全防线，他们是和平时期的英雄。

　我们以为的岁月静好，是因为背后有人替我们负重前行，成人可以借此教育契机带着孩子们了解事情的发展，认识那些为了大家舍小家的英雄，让孩子们知道英雄都是来自普通人，激发他们的感恩之情。

　二、活动目标

　1了解病毒的严重性，知道一线人员的危险与艰苦。

　2学会通过谈话、收集资料等方法去了解事物。

　3感受逆行者的奉献精神，萌生敬佩、感恩之情。

　三、活动准备

　PPT课件、有关一线人员的视频、照片、新闻等内容。

　四、活动过程

　1教师和幼儿交流疫情的事情，让幼儿表达自己的想法。

　(1)你了解的事情是什么样子的

　(2)你对这些事情有哪些想法

　2教师和幼儿一起观看相关PPT课件，视频、新闻、，了解一线战疫人员的艰辛和伟大。

　(1)你看见这些信息，有哪些想法

　(2)一线很危险，他们为什么逆行而上

　(教师可以引导幼儿明白，大家做事情，有的是职责所在，有的是为了情怀信仰，不同的人有不同的追求，是普通人，更是伟大的英雄)

　3学习PPT课件《最美逆行者》，了解哪些人或者职业是“最美逆行者"，在背后默默为我们美好生活而战斗着教师可以和幼儿一起交流，了解当时发生什么，有哪些人或者群体做了什么等等，让幼儿从中感受到“逆行者"的含义。

　(医护人员、物质运输人员、防疫基层排查人员、火神山建设者、志愿者等等，成人还可以根据孩子信息接受能力，一起延伸了解非典、四川地震、凉山火灾、天津大爆炸等等)哪些故事或者瞬间触动你，为什么

　4请孩子谈谈自己的感受。

　(1)你有什么话想对他们说

　(2)如果你面临这样事情，你会怎么选择为什么

　5职业畅想，引导幼儿思考，塑造价值观

　(1)你未来想成为怎样的人

　(2)为此你需要做些什么

　五、活动反思：

　这次活动是成人与孩子之间的一次对话，教师也好，家长也好，我们都可以通过这样的形式和孩子进行一场关于“逆行者''们的谈话，聊一聊和平时期的英雄，让孩子知道他们的付出，他们的伟大，学会感恩，如果能因此在孩子心中种下一颗小小的想为他人、为集体、为国家奉献小力量的种子，就更好不过了。

　英雄其实不需要做惊天动地的大事，也是从普通人中走出来的，怀有一颗责任心，一颗敬畏心，一颗同理心在需要自己的时刻献上一点力量，这就够了，而我们的孩子就是未来时代的新的力量，所以希望在现在特殊的时刻，他们能看见、听见、并记住。

2疫情防控班会教案

　教学目标：

　1、当前我国新冠肺炎疫情活跃，儿童、青少年免疫力较差，易被传染。本课让学生了解目前新冠肺炎的发生与预防，认清新冠肺炎的危害，及时掌握防控新冠肺炎的方法。

　2、通过学习有关内容，让同学们清楚当前是新冠肺炎发生的多发时期，认识新冠肺炎的危害，一旦遇到感冒发烧应该及时治疗，采取措施，做到早发现，早治疗。

　教学重点：了解目前新冠肺炎的发生与预防。

　教学难点：认清新冠肺炎的危害，及时掌握防控新冠肺炎的方法。

　教学用具：网络教学

　教学课时：一课时

　教学过程：

　从当前我国新冠肺炎疫情活跃谈起。说一说新冠肺炎的特征，以及临床表现，做到严格预防，同时学会一些预防措施。

　一、教师导入

　当前我国新冠肺炎疫情活跃，大家都知道我们因为集体爆发新冠肺炎而停课。新冠肺炎到底有多危险，我们应该怎么预防，这就是我们今天学习的内容。

　二、基本知识

　1、新冠肺炎是一种急性呼吸道传染病，可以人传人，严重的会导致死亡。症状和感冒类似，一般是高热、咳嗽，浑身没力气等。

　2、通过感染者说话、咳嗽或打喷嚏等方式将病毒散播到空气中，易感者吸入后就会被感染。人群拥挤、空气不流通的公用场所传播最快。还可能通过被病毒污染的玩具、茶具、餐具、毛巾等物品间接传播，通过手接触最多，所以勤洗手。

　3、和普通感冒不同的是，新冠肺炎攻击群体非常广泛。另外，婴幼儿、慢性病患者和老年人的自身抵抗力低，也多加防护。

　4、新泡肺炎病毒害怕局温，病毒加热至69摄氏度，持续半小时才能杀死新冠肺炎病毒，所以可见它的可怕。

　三、临床表现

　潜伏期14一20天不等，多为14天，症状和一般感冒类似，包括发热、流涕、鼻塞、咽痛、咳嗷、头痛、肌痛、乏力，部分人可能会出现呕吐和(或)腹泻，但绝大多数患者病情相对轻微，只有少数病例可发生肺炎等并发症，严重者可以导致死亡。

　四、预防措施

　1、加强室内空气流通，多开窗通风。注意居家卫生，保持居室卫生清洁。

　2、养成良好的个人卫生习惯，常洗手，不与他人公用毛巾等个人物品。

　3、加强家庭成员健康监测，出现体温大于37、3°C者，应暂停工作，及时观察并隔离。

　4、加强身体锻炼，合理营养，规律休息，少去或者不去人流聚集及空气污浊的场所。

　5、做到勤洗手，洗手时使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

　五、小结：

　新冠肺炎并不可怕，但我们做到的是保持良好的个人卫生习惯最重。认识区分普通感冒和新冠肺炎。新冠肺炎的传染性很强，所以新冠肺炎引起暴发性流行。

3疫情防控班会教案

　（一）活动背景：

　2020年的春节，一场突如其来的疫情肆虐人心，人类贪食野生动物的行为遭到批判。在危难时刻，白衣天使不分昼夜与病情作战，这也激起了在家抗疫无法正常开学的同学们那份高昂的爱国热情，他们从自身努力，为武汉加油！为中国加油！

　（二）活动对象：

　一年级小学生

　（三）活动目标

　1了解病毒的来源、受感染的症状、病毒的传播途径、预防病毒的有效途径。

　2结合此次疫情中全国众志成城、齐力抗疫的事迹，激发学生的爱国热情。

　3通过白衣天使们的感人行动，引导同学们也积极地用自己的方式加入到抗疫的队伍中来。

　（四）活动准备

　课件、、视频资料、学生活动视频采集、学生绘画作品、指导照片收集、录音软件

　（五）活动过程

　1导入：

　师：直揭主题《我们都在努力》了解：引入新型冠状病毒这个“敌人”，进入第一环节介绍新型冠状病毒的

　⑴来源：野生动物；

　⑵传播途径：飞沫传播和接触传播；

　⑶症状：发烧、乏力、咳嗽

　2预防

　佩戴口罩、不扎堆、测体温、常消毒（酒精消毒、高温消毒）

　勤洗手（洗手七步法）、早睡觉、不传谣、多开窗、健康饮食。

　3行动

　举例伟大名人钟南山院士、白衣天使、警察的奉献。

　钟南山院士：84岁高龄的钟南山院士得知疫情，第一时间奔赴重灾区武汉进行支援献策，在此期间，他本着实事求是的精神，主动向国外的专家学者以及新闻媒体介绍中国政府所采取的正确措施，维护了祖国的声誉。

　白衣天使：请战：他们争先，不分昼夜同病人与病毒作战。

　4举例

　我们班的小同学也从自身做起，通过绘画、讲故事的方式向大家传递疫情知识，为武汉加油！为中国加油！

　5呼吁

　同学们也一起努力，居家认真学习，用知识缝制铠甲，不远的将来，当你们走出社会，在各行各业都将由你们披甲上阵。

4疫情防控班会教案

　一、班会背景

　一场疫情，让2020年的春节按下了暂停键，这一场突如其来的疫情打破了我们正常的生活秩序。在这场疫情中，我们看到了很多，也学到了很多。我们作为新时代的小学生，应该要树立正确的价值观，培养自己的社会责任感。

　二、班会目标

　1、让同学们对新冠病毒有更深入的了解，消除紧张之心，学会防护措施；

　2、通过对逆行人的了解，同学们产生共情，思考逆行人的人生观、世界观和价值观；

　3、激发学生的感恩之心和爱国之情，思考我们可以做些什么。

　三、班会流程

　1、教师导入

　2020年伊始，庚子岁首，年关将至，万事万物都沉浸在新春的喜悦与祥和之中，却无人发觉，一场灾难正悄然生长。

　一月二十三日，武汉市全面封锁；一月二十四日至二月二日，武汉市火神山医院设计方案完成到交付使用，用时总计10日；1月底至2月末，全国千万医护人员乘飞机高铁赴鄂，参与抗疫工作……疫情爆发之后，工地上建设者在烈日下的汗水、医护人员脸上口罩的勒痕和海内外中华儿女的同心同德，取代了烟花 爆竹，成为了庚子新春，成为每个人心田上的风景。

　这些人，在国家有难时站出来，他们行为世范，他们就是国家的脊梁。

　2、讲2003年的非典（SARS）

　2003年的非典，资料上这样介绍：SARS事件是指严重急性呼吸综合征（英语：SARS），于2002年在中国广东发生，并扩散至东南亚乃至全球，直至2003年中期疫情才被逐渐消灭的一次全球性传染病疫潮。如今，不少老师、家长仍有关于“非典”时期的特殊记忆，和孩子们讲讲经历，时刻保持警醒，学会保护好自己。

　3、讲防控疫情中“逆行者”的故事

　这次的新冠肺炎病毒传染性较强，传染速度也很快，更可怕的是潜伏期长，即使在潜伏期也会传染，所以近距离接触患者是一件非常危险的事，但是许多白衣战士、白衣天使纷纷书写请战书奔赴疫区；许多社区、镇乡、村干部忍受寒冷，顶着风雨、冒着感染的风险在祖国大地守卡，守护一方平安；许多企业家纷纷捐款，有的甚至把外国的口罩厂买下来，为祖国人民送来口罩；海外侨胞、留学生、中国旅客在异国他乡购买医用防护物资想方设法寄回祖国，寄到湖北；居家隔离的你我也纷纷伸出援助之手，十元、百元、千元捐款购置医疗物资。这种“万众一心、众志成城”“一方有难、八方相助”的宝贵精神需要孩子们不断地传承与发扬。

　4、讲疫情防控的做法

　（1）“自我隔离”，有疫情高发区居住史或旅行史的学生，自离开疫区后居家或指定场所医学观察14天；

　（2）“居家不外出”，各地学生尽量居家，不聚餐，不走亲访友，减少到人员密集的公共场所活动；

　（3）“异常及时报告”，学生每天自我健康监测，有异常及时报告；

　（4）外出全程戴好医用口罩；

　（5）“勤洗手、勤消毒、多通风”，随时保持手卫生，减少接触公众触摸的物品、设施，保持空气清新；

　（6）与人交往相隔三米以上，防止飞沫；

　（7）食品要卫生，要熟透；

　（8）发现有人有可疑症状要及时报告；

　（9）爱护野生动物，不吃野味，在没有防护措施的情况下不接触野生动物或其他动物。

　5、讲怎么样才是“健康第一”的理念

　我们常说“要把身体健康放在第一位”，这个理念很多人还停留在锻炼身体的层面。

　第一个方面，当然锻炼身体是非常重要的，我们每个人从小要养成锻炼的好习惯，也要学会并且热爱一两项运动，使之陪伴我们终生。强健的体魄是预防各种疾病的抗体，这次新冠肺炎再次证明身体素质好，不容易感染或即使感染也好得快，有许多与确诊患者有过密切接触者并没有感染，这是为什么？这就是身体抵抗力的问题，所以要养成锻炼的好习惯。

　第二个方面，要养成良好的饮食习惯，不要吃野生动物，要敬畏大自然，敬畏每一个生命！

　第三个方面，要养成良好的作息习惯，按时作息，熬夜对身体的损伤，要保证睡眠时间，不睡懒觉。

　6、讲生命的意义（教师小结）

　生命只有一次，我们一定要珍惜。生命错过了一次，便不会再有第二次。疫情当前，我们务必学会保护自己。

　病毒冷酷无情，人间有大爱。个体的力量虽无法与之抗衡。但大家依然充满了信心，我们坚信一定能战胜病毒。疫情之下，用爱抗衡！因为每个人都有着一颗爱人亦爱己之心。

5疫情防控班会教案

　班会背景：

　在停课不停学的背景下，自2月9日以来各学校的线上教学的开展已经持续了一个星期之久。许多学校都晒出了自己学校的学习时间表，学生学习时间节奏非常的紧凑。在全国性疫情面前，学生不能做两耳不闻窗外事的书生，更应成为有责任担当、有社会价值认同的中国公民。为此，召开本次主题班会——疫情中的中国力量。

　活动主题：《疫情中的中国力量》

　活动时间：3月日上午

　活动对象：班级全体学生

　活动方式：QQ群视频电话，有摄像头、电子白板模式。

　班会目标：

　1、通过寻找隐藏在疫情中的中国力量，了解各行业人在疫情中的辛勤付出，以及无私奉献的精神，增强学生对行业的认同感。

　2、通过对疫情中中国力量的深入挖掘，理解科学技术对祖国强盛的重要作用，树立社会主义的人生观和价值观，并在实践中区积极践行中国的力量。

　班会准备：

　1、素材搜集（逆行者的、岗位坚守的、社会爱心捐助的等）

　2、背景音乐：《团结就是力量》、《我和我的祖国》等。

　3、制作PPT

　班会过程：

　引言：每当遇到危险的时候，我们都会遇见逆行者。今年在疫情面前“逆行者”成为最流行的词汇，也是最感人最美的词汇。今天就让我们一起走进这些最美的逆行者去寻找中国的力量。

　一、信仰的力量

　师：在这场战疫中，两位院士和一个群体——医生，他们的逆行感动了全国人名。请同学门谈谈对他们的认识，他们的美体现了怎样的中国力量？（学生自由发言，教师时刻关注学生的论述，并有针对性的对学生进行价值的引导，让讨论更加的深入有深度。同时，可引导学生进行思想的碰撞，在思想碰撞中升华对信仰认同和理解。）

　师：钟南山院士、李兰娟院士和医务工作者们在“生命至上，国家至上，人民至上”的信仰下，逆行而上，成为这场战疫中无愧的脊梁。

　二、团结的力量

　教师展示：百姓向武汉捐款的、向武汉捐蔬菜的、向武汉捐食物、向武汉捐医疗器械等。

　师：同学们，这些也是最美的逆行者。看到这些和资料之后，大家有何感想呢？你是否被中的场景感动过？请大家说一说。（学生在诉说的过程，再一次进入到场景中，在参与中升华自己的认知和情感的释放，有利于形成正确的认同。）

　师：一方有难八方支援，此次疫情最严重的是武汉。当武汉遇到困难的时候，全国人民打出“武汉加油！”、“武汉挺住！”等口号。

　师：在全国上下一心的同时，随着疫情的发展，生活出现了一些不和谐的声音和认知，“武汉人”成了病毒的代言人，成了不受欢迎的人，对于这种现象你怎么看？（通过反面的例子，引发学生深入的思考，在思考中加深对团结的理解和认识，“武汉加油”不仅仅表述在口头上，不仅仅在钱务上，更需要在精神上，在对生命的尊重上。只有这样，才能够平等相处，才能真团结一致。）

　师：（播放《团结就是力量》的背景音乐。）团结就是力量，这力量是铁，这力量是刚……同学们，在困难面前只有9万众一心、精诚团结才能战胜疫情。

　三、坚守的力量

　教师展示：警察站岗排查测体温的、工厂生产医疗物资的、生活物资保障的、志愿者服务的等。

　师：很多人没有去武汉，但在疫情中坚守着自己的岗位，他们是我们身边最美的人，是背家而行的逆行者。

　师：他们中或许有你的父母或者是你的亲人，能说说他们的故事吗？（教师让学生寻找身边最美的逆行者，学生通过寻找身边的逆行者，去发掘职业的意义与价值，深刻理解行业的作用。在引导的过程中，教师要注意行业宽度，不能只局限于警察、医生等，还应包含于环卫工人、菜场的商贩等，避免造成价值的错误认知，让学生产生错误的认知。）

　师：岗位坚守是一种社会责任，是对国家的一种爱，更是中国的力量。

　四、自觉的力量

　教师展示：出门戴口罩的、遵守居家生活的等。

　师：在疫情发生之后，政府号召全国人民出门佩戴口罩、尽量不要出门、不聚会、不走亲戚等，阻断病毒的传播途径。

　师：在各级政府的号召下，全国人民表非常的自觉，自觉的执行力超过外国人的想象，纷纷为中国人民点赞。

　师：我们的同学也是其中的一员，下面就说说我们自己10的故事吧！（教师引导学生说说自己在疫情防预中的故事，体现学生作为公民参与社会事务的责任感，体现主人翁意识，引导学生作为一名公民要有大局意识、责任意识。）

　师：自觉是一种行为，更是一种中国力量，希望同学们在家里自觉做好自己的事情，既要自觉遵守社会规则又要为明天而积蓄力量；既要自觉学习又要承担公民责任，成为自觉的人。

　结束语：在战疫情的行动中，处处都有中国的力量。在中国力量的作用下相信在不久的将来一定会出暖花开。感谢疫情中的中国力量，让我们温暖、感动，更充满希望！本次班会到此结束。（播放歌曲《我和我的祖国》）

疫情期间的心理疏导内容：正视疫情，接纳情绪、科学防护，保护你我、增进沟通交流，增强情感支持、坚持锻炼，调节情绪。

一、正视疫情，接纳情绪

我们要明白居家隔离的管理模式只是暂时的，要相信我们国家对于疫情防控攻坚工作的重视和能力，目的是为了维护每一位学生的健康，不必过度紧张和焦虑，积极适应学校开设的网课安排，配合社区疫情防控措施，学会放松心情，做好自己的身心健康调适。

二、科学防护，保护你我

科学防护非常重要，做好隔离和防疫措施是保护自己和他人不受病毒侵袭的最好办法。所以，我们要遵守社区疫情防控要求，佩戴口罩，完成每日健康体温填报，坚持正确的洗手方法，避免聚集保持距离，有异常情况及时上报。

三、增进沟通交流，增强情感支持

适当的沟通与倾诉可以减轻不良情绪对身心健康的影响。当前的疫情把大家“圈”在了家里，和家人们相处的时间更多了，学会和父母分享快乐，倾诉烦恼，加强亲子沟通和交流，为我们陪伴父母、学会关心体谅家人提供了难得的机会。

四、坚持锻炼，调节情绪

同学们要继续坚持适度的体育锻炼，提高机体免疫力。同时学会自我调节，舒缓负面情绪，当感到紧张焦虑时，尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次腹式呼吸，可以在一定程度上放松身心；也可以尝试轻音乐放松，在舒缓的音乐中，放空自己，享受放松的状态。