人为什么会失眠：因为最大的心魔是你自己

人们常说：“心之所困即为牢笼，心之所驻即为城池。”

这句话的原话出自《心经》：“心念所囚即为牢笼，心念所驻即为城池。”

大概意思是：心若被锁起来了，就是一座牢笼，心若心志坚强，不受外界干扰，就好像有座城池，是自己的护身符一样，让自己免受伤害。

人是有七情六欲的，难免会被外界事情，所牵动自己的情绪，有些人也许给自己一两天的时间就过去了，而有些人，也许一辈子都无法走出让自己痛苦和伤心的事。

所以，这就是我们大多数人会失眠的原因，它来自于我们自己。

01

你的心魔来自愤怒

有句话叫：怒火攻心，重则致命。

愤怒的火苗，往往烧的是自身，而不是他人。

今年三月初，我因为突然地心慌气短，手脚发麻，在晚上八点左右，挂了急诊。

见到医生，我把所有的难受的症状都向他口述了一遍，医生给我开了很多关于心脏的检查单子。

正当我准备去缴费，一位40岁左右的大姐步履匆匆地向这位医生走来。

医生见状，赶忙问：大姐哪里不舒服？大姐喘着大口大口的粗气说：喘不上气，还胸闷。

这位医生马上安排她做心电图，还给她开了一种药，让她含在舌下。

当我缴费回去，医生问那位大姐，是不是晚上和家里人生气了？大姐听到这样的问话，在医生面前哽咽着说：是，晚上和丈夫大吵一架，还打了起来，突然感到心脏不适，连忙打车过来。

医生又说：“大姐，气大伤身知不知道，刚才做的心电图是没问题的，不用太担心。”

医生接着说道：“生气，会导致人的气血循环不畅通，还有由于自己在生气时候，过度的换气，引起的血液中含氧量不足，脑供血不足，就会引起胸闷，等心情平复了就好了，要是不放心，你可以在这多坐会。”

我做了心脏彩超回来给医生看结果，那位大姐确实没有向刚来的时候大口的喘气，情绪也平稳很多，医生也在开导她，让她遇事想开点，否则难受的是自己的身体。

佛说：“佛与魔仅一念之差！”

人时时刻刻都会产生心魔，尤其当正气衰退的时候，魔气迎面而来，所以烦恼顿生。

所以，别人的错，让别人承担，不要用别人的错来惩罚自己，遇到事情平息下来，控制好怒火，才能冷静处理问题。

02

你的心魔来自急躁

“心浮则气躁，气躁则神难凝；浮躁就是失败者的墓志铭。”

无论做任何事情，踏踏实实，不要心浮气躁，因为罗马不是一天建成的。

“心浮气躁者，一事无成，心平气和者，百福自集。”

谈到急躁这个词，让我想到三国时期的张飞。

张飞脾气急躁又暴躁，对士兵也是非常的严厉，刘备曾说过他用刑太严，甚至有时候还会错杀，每日还会鞭打犯错的军官，打完之后，又把这些人安排在自己的身边，一点防备都没有。

对于刘备的劝说，张飞一点都没有放在心上，还是一意孤行，我行我素。

之后，他又要范强和张达，在三日内制办白旗白甲以攻打吴，然他二人知道三天并无法办好这件事，无奈之下向张飞提出多宽限几日。

当张飞听过后，不但没有多宽限几日，反而还把他们各打了50鞭子，还气急败坏地告诉他二人，若违反了规定的时间，便将他们斩首。

果然，在临出兵前，张飞在醉酒的一个晚上，被自己麾下将领，张达和范强（演义中误写作范疆）谋杀，并将张飞的首级拿去投奔孙权。

待张飞军营都督送表给刘备，刘备听闻后不由得哀叹道：“噫！飞死矣！”

“事业常成于坚忍，毁于急躁。”

无论是谁，如果一旦丧失忍耐，也就丧失了自己的灵魂。

自古以来，急于求成者，必将无法成大事，心若不定，也必将输得干干净净。

急躁也是一种煎熬，当自己处于急躁的状态，不如停下手中的事情，找一个地方，让自己静一静，看看天上的云卷云舒，也是一种“治疗”。

03

你的心魔来自情执

关于爱情，培根这样说过：“人不能灭绝爱情，亦不可迷恋爱情。”

当一个人过度的追求自己的爱情时，那么他的心一定会产生情执；当一个人的情执过盛的时候，说明欲望已经占据了自己的内心，不能自拔。

而这样的欲望，就像野草“野火烧不尽，春风吹又生”，在人的心中疯狂生长，最终殃及自己。

我的妹妹，在二十岁的时候，喜欢上与自己从小一起长大的一位男生，他们还是同校，也许这种喜欢早已经像种子一样生根发芽。

这位男生也喜欢我妹妹，可是他们两个人却迟迟没有开口。

有一年，这位男生在同学聚会中喝多，而向同学酒后吐真言，结果没多久，这件事情就在他们同学中传的有鼻子有眼，甚至有些女同学恶意造谣我妹妹的各种不好。

说我妹妹又胖又丑，怎么配得上他；说他们是不是已经开房过，只是不承认；还说我妹妹在国外不一定还有多少个男人，种种的恶语相向的话。

我妹妹听到这些风言风语后，去找那位男生，质问他是不是故意背后诋毁她，男生因为喝醉了，根本不记得自己说过的话，所以也解释不清，心生愧疚的连连抱歉。

在我妹妹质问他的最后一刻，她表白了：喜欢你太多年，一直认为你是天上的星星，我只能望而不得，现在是时候说再见了。

他们就这样在误会中，渐行渐远，直到十年后的今天，再也没有对方的消息。

这件事情，对我妹妹造成的伤害很大，直到现在，她虽然看似过去了，可每当提起那位男生，她都在努力压抑自己的情绪，因为她根本无法忘记自己喜欢多年的人。

我不知道，她还要多久才可以走出这段，无疾而终的感情阴影，但我知道，现在的她仍然被情执左右。

人都是有欲望的，欲分心与体，心为意念，体为体肤。因为欲望的存在，所有人害怕失去，才会出现求而不得，心生怨念。

04

人的七情六欲就是我们的心魔，人的 情感 是非常丰满，丰富多彩，但千万不要让这些情绪泛滥成灾。

情绪越重，越容易不受控制，越会失眠，所以，我们要经常洗刷自己的内心，调节好自己的情绪，改变自己的不良习惯，让自己的心身 健康 ，心魔自然无影无踪。

克服心魔的方法：

不惊慌、不迷惑，摈弃杂念，换一种方式思考问题。

克服心魔的要领：

1、光明正大。

做事情、看事情要光明正大，不要一直用阴暗的角度去看待，不要夹杂任何自私的因素在里面。

2、勇敢。

当你面对心魔时，首先不应该害怕死亡，同时要保持冷静。你要明白，如果你被心魔击败，你也把美好的精神留在了这个世界。其实，如果你能明白这一点心魔在气势上已经没有任何优势。

3、控制精力、心无杂念。

不要去想相关的其他事情，不要去想各种结果和可能性，这些事是在战胜心魔之后的步骤才能做。现在是集中精力的时候。

4、全力以赴。

当我们与心魔对决时 请把上述三点结合起来 全身心与心魔决战并乐在其中你的人生不会留下遗憾 这个时候你距离下一个境界已经不远了。

心魔包括：

仇恨心、贪念、妄念、执念、怨念等都属于心魔。心魔可以一直存在、可以突然产生、可以隐匿、可以成长、可以吞噬人、也可以历练人。

方法①

没天早晚生活一定要规律，早起到附近公园山上大喊3句---我能行，我很善良！！

要和同事之间多做沟通，多参加社会活动，列如:游泳，健身，登山，或骑自行车与家人远游等有益活动，尽量将‘心魔’忘掉。

方法②

就是 _x丁丁 所说的排解治疗法

方法③，也是我最不提倡的

就是你现在的状态，一直压抑着，虽然有一点效果，可是无法治本，可能你只能暂时的克制，时间一久，我保证，你如果不改变你现在的态度和习惯，3年之内，你一定会精神分裂

另外，方法①与方法②结合起来最好。

以下是我为你安排的日常生活表

5点至5点10分起床

5点30分前洗漱完毕

6点前到达公园或在大道上骑自行车

7点前吃完早饭（我推荐你吃粗粮和水果为主，可以喝一些鲜奶或豆汤，不要吃油炸或西餐）

上班尽力走着去或骑车，或坐公交，极力不提倡坐私家车！！

至于你12点之前你自行安排

中午要小睡！！！30分钟到1小时！醒了之后要和杯开水！！！一定记住！！

晚上要裸睡，这是个人意见，因为这是最健康的，另外买个木板床吧，这是中医最提倡的。

睡觉前和家人看看电视，读读书，陪孩子玩一玩。

10点前睡觉，不要熬夜。咖啡是千万不能喝的，我的一位外国朋友是搞饮食安全的，咖啡房在人体内27天才能顺利排出！！！这是内行才知道的，千万别喝！平均3杯（500ml）咖啡就可以让一条狗患山严重的精神分裂！！

还有你的心魔，其实很简单，之要你按着我的方案去做，1年内就可以消除

而且，你只要不要想消极的事，最好是要任意而行，这对于你是非常有益的！！！

雪莉去世仅41天后，又有一名韩国女艺人古原爱自杀。

雪莉和古原爱都曾多次患上抑郁症。

古原之前说的话，让心姐很心疼：

“累了就假装不累，疼了就假装不疼。所以你一直在忍受生活，你的外表看起来完好无损，而你的心已经碎了。”

作者说出了自己的想法。

来源：简单心理学(xinli01)

都说现代人的崩溃是无声的。抑郁症，这个触目惊心的词，其实离我们很近。

根据权威医学杂志《自然》最新数据：

全球抑郁症患者超过35亿，每天有3000多人因重度抑郁症自杀。据预测，2020年抑郁症将成为全球第一疾病负担。

的数据表明：

中国的抑郁症患者已经达到9000万。平均每11个人中就有一个人抑郁。

姐姐想说，抑郁症不是矫情，不是想太多，也不是太脆弱，而是一种器质性疾病，你很难在早期意识到。

以下是一个人开始抑郁的4个迹象：

抑郁，自我怀疑

抑郁的人，情绪莫名低落，说不清到底为什么心烦，觉得生活真的很艰难，负能量铺天盖地，让人喘不过气来。

他们心里有事的时候总是用悲观的观点看事情。任何一件随机的事情都可能给他们带来巨大的心理压力，比如领导的一句批评，朋友的一句抱怨，父母的一句期望。

“我一点也高兴不起来。即使有时候变好了，也是突然被拉回来的。”，是他们的真实写照。

当你情绪低落的时候，你会忍不住怀疑自己，感到精神空虚，甚至在思考问题或者聊天的时候会流泪。你觉得自己没有价值感，经常自责，完全沉浸在一种灰暗的情绪中，难以自拔。

临床心理学中有一种常见的精神疾病，叫做“微笑抑郁症”。

这些人，强颜欢笑，在别人面前总是乐呵呵的，内心却总是饱受压抑，每天都在压抑的情绪中挣扎。

失去快乐，思维迟钝

抑郁症还有一个重要表现：

一下子没有兴趣和动力去做自己一直喜欢的活动和一直期待的事情。

即使你在做你喜欢的事情，你也会筋疲力尽，思维迟钝，觉得生活毫无意义。

抑郁症患者失去了体验快感的能力，很难从自己平凡的生活中感受到活力。

一项研究表明，患有抑郁症或有抑郁倾向的人更喜欢深色的照片，如模糊褪色或“黑白灰”。同时，抑郁症患者更喜欢使用黑白滤镜，而非抑郁症患者更喜欢彩色滤镜。

有人说，幸福就是有事做，有人爱，有期待。

我印象深刻。

活一辈子，生活的压力，工作的艰辛，感情的不如意，都可能让我们疲惫不堪。如果一个人没有感受幸福的能力，在平凡的生活中体会不到快乐，那是多么痛苦的事情。

睡眠和饮食习惯的突然改变

睡眠障碍、失眠或嗜睡是抑郁症的重要前兆。

主持人白说，他一直很沮丧。那时候他每天都睡不着，状态很差。

一位朋友向妹妹辛吐露：

前段时间吃不下饭，但是看到自己喜欢吃的东西就一点胃口都没有了。人没有精神，总想躺在床上不与外界接触，但是晚上很难入睡。很多时候，翻印反面需要很长时间才能睡着，而且无论睡多少个小时，还是醒不过来，所以很累。还好看了医生，慢慢调整过来了。

此外，一个月内食欲突然增加或减退，体重变化超过5%，也需要特别注意。

抑郁的人容易失去味觉。吃饭的时候，所有的食物都是一样的味道，不能再好吃了。

陷入社交困境，无法正常工作

“我慢慢不喜欢和人说话了，因为说话很累；我不喜欢和别人慢慢交流，因为交流很累。”

抑郁症患者似乎每次说一句话都要耗费大量的精力。

他们倾向于孤立自己，不想社交，逃避问题，注意力不集中，记忆力差，不能正常工作。

以“憨豆先生”一角风靡全球的著名喜剧演员罗温艾金森也是一名抑郁症患者。他说了很久不接任何作品，需要长期治疗。

更让姐姐心疼的是，现在抑郁的朋友太多了。他们会笑，试着像正常人一样生活。他们不想让身边的人担心自己难过，所以假装坚强，忍受痛苦。有些人在笑的时候甚至会在脑海中想象无数种自杀方式。

可谁知道，他们看似阳光，其实受了多少苦，崩溃了多少。

抑郁症其实离我们很近。

但由于很多人对抑郁症缺乏正确的认识，导致抑郁症患者就诊率低。

我姐姐认为我们每个人都有必要学习一些关于抑郁症的知识。

美国精神分析提醒，如果你出现：

1每天心情低落，空虚，没有价值。

2疲劳和思维迟钝

你对周围的一切都失去了兴趣

如果这三项中的任何两项出现并持续两周以上，你就处于抑郁症的高风险中。

人最怕累。

我们都习惯了每天扮演一个情绪稳定的成年人，但心里有多痛多累，只有自己知道。好想找个荒无人烟的地方喊一声，好想抛下一切，远走高飞。

如果你抑郁了，一定要寻求帮助，接受专业的治疗，这是走出困境的第一步。

有时候，“不被理解的痛苦也是死亡的动力。”

如果你有抑郁症的朋友，请不要质疑他们，更不要指责他们。请给他们情感上的支持，陪在他们身边，鼓励他们寻求专业的帮助。

抑郁症不是绝症，大约85%的抑郁症患者会战胜疾病，而不是自杀。

活着比什么都重要。

不要让自己的情绪变成恶魔。请相信山有峰顶，海有彼岸。异地恋，会有转机。回味有苦有甜。

我们的拥抱、倾听和理解，或许能帮助那些想放弃的人对生活有新的期待。

希望每一个抑郁的人都能被这个世界温柔对待！