4个适合抑郁患者疗愈心灵的方法！你了解吗？

当遭受到抑郁症的困扰时，使用以下四种方法可以帮助缓解情绪，疗愈心灵，并提高生活质量：

1 运动：经常运动可以帮助释放身体内积累的压力和不良情绪，同时也能够增加身体的能量和健康感。适合抑郁症患者的运动方式可以包括散步、瑜伽、跑步或骑自行车等。

2 冥想：冥想是一种非常有效的方法，可以让人们放松身心，降低紧张和压力，增强自我意识和自我接纳能力。冥想可以在一片安静的环境中进行，可以选择楼顶花园、森林或者空旷的户外空间作为冥想场所。

3 社交：抑郁患者通常会感到孤独和无助，因此与他人保持沟通和交流非常重要。可以参加学习班、俱乐部，或者加入志愿服务组织或其他社区团体，以此来增加自己的社交圈子。

4 艺术治疗：艺术治疗可以通过音乐、绘画和其他艺术形式来帮助缓解抑郁症状。这可以是绘画、手工艺品制作、音乐演奏、写作等艺术形式，不仅能够让患者放松，还能够让他们通过艺术表达自己的情感和想法。

需要注意的是，这些方法不能替代专业医疗和心理治疗。抑郁症患者应该寻求专业建议，并在医生或治疗师的指导下进行一定的康复训练。

如果有条件，有心理问题当然要寻求心理咨询。

为什么要去接受心理咨询呢，当你觉得人的情况不对劲就应该寻求帮助，就像生病了就要求医。我们也可以通过其他什么途径去解决自己的心理问题，但心理咨询是最快最有效的途径去解决心理问题，特别是在我们不知所措的时候。

争渡心理咨询提供免费心理评估分析，付费心理咨询。支持线上线下

有一部分人对心理咨询有所误解，认为心理咨询并没有什么用。因为心理咨询它并不是一两次就可以解决问题的过程，它是需要一个疗程去治疗和帮助的过程。这像我们吃药不可能吃一颗就好，也要一天吃几次、吃几颗，一个疗程治愈。所以，尽早发现问题我们就该尽早去寻求帮助！

而且，这个过程是需要你配合咨询师，有时候，这个过程甚至需要家庭成员的配合。所以，心理咨询一定要相信咨询师！才能达到最好的效果。

寻求心理咨询师的帮助，一定要是那种正规专业，有一定口碑服务好的咨询机构，这就需要你自行判断。一般首次咨询师会为你做一个评估，如果判断出你必须前往医院治疗，自然会让你前往医院，并且不会接受为你开药以及接受治疗。（越正规的咨询机构，越不敢接收高风险来访者，这涉及行业底线和自身口碑；而如果咨询师未持医师证，想为你开药，请果断离开这家咨询机构并有权报警举报。）

断崖式分手是一种非常痛苦和突然的分手方式，它可能给受伤的一方带来巨大的心理创伤和困惑。正确看待断崖式分手可以有助于缓解痛苦并逐渐走出伤痛的阴影。以下是一些建议：

接受自己的情绪：断崖式分手可能会引发强烈的情绪反应，包括失望、愤怒、悲伤等。接受自己的情绪，并允许自己感受这些情绪。不要试图抑制或否认自己的感受，而是给自己一段时间来处理这些情绪。

寻求支持：在这个艰难的时期，寻求支持非常重要。与亲密的朋友和家人分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。如果需要，可以考虑咨询心理专业人士，他们可以提供专业的指导和支持。

自我关怀：在分手后，特别需要关注自己的身心健康。给自己一些时间和空间来疗愈和恢复。照顾自己的身体，保持健康的饮食和睡眠习惯。参加一些喜欢的活动，与朋友一起做一些有意义的事情，寻找快乐和满足感。

重新审视关系：断崖式分手可能会让人感到困惑和怀疑自己的价值。然而，这也是一个机会来重新审视这段关系，并了解其中的问题和教训。这样有助于个人的成长和未来的健康关系。

给自己时间：治愈和恢复需要时间，不要过于急切地寻找新的恋情或关系。给自己足够的时间来愈合心灵的创伤，并重新建立自己的生活。尊重自己的感受和需要，并以自己的节奏前进。

最重要的是，要相信时间会慢慢淡化伤痛，让自己有机会重新开始。每个人都有自己独特的方式来处理分手的痛苦，选择适合自己的方法，并相信自己能够度过这个艰难的时期。

婚姻危机其实一直潜伏在身边，表面看起来风平浪静，但内里早已波涛汹涌。家家有本难念的经，你羡慕别的夫妻和和美美，但他们可能也正遭遇着婚姻危机。婚姻危机并非空穴来风，而是你们之间一些隐藏着的矛盾爆发导致的。唐女士也在中年遭遇了婚姻危机，但是她很好地解决了，跟老公更相爱了。来看看幸福有方是怎么帮助她的吧：

唐女士已经人到中年，觉得最大的幸福就是跟爱人和和美美，孩子成家立业。这些唐女士都拥有着。唐女士的丈夫是企业的管理人员，两人都是干部家庭子女。女儿在澳洲读大学，毕业后在当地工作，结婚。过年或者有假期会回来看他们，现在网络发达，唐女士和女儿平时也会打打电话，聊聊天，视频。退休后没什么事情干，唐女士就养养花，做做健康餐，跟姐妹跳跳舞，日子也过得很是滋润。

唐女士跟老公一直很恩爱，是很多人眼里的模范夫妻。前段时间唐女士还听姐妹说她有个亲戚，都这么大岁数老公还出轨，外面有人。唐女士感到惊讶，同时庆幸老公的心里只有她。

回家后唐女士无意提起这件事，没想到老公主动坦白他出轨半年多，还提出离婚。唐女士的灵魂好像被抽走，不敢相信这种事情已经发生在了自己身上。很快他搬了出去，和第三者同居，唐女士怎么给他发消息，挽回他他都无动于衷，只是说受够唐女士了。唐女士彻底没了头绪，找到了幸福有方来帮助她。

幸福有方帮助挽回的过程：

1分离第三者

通过1个月辅导，唐女士对夫妻相处有新的感悟，第三者骚扰老公，导致老公受伤，老公态度坚决，彻底与第三者了断。

2外遇创伤疗愈

通过1个月的辅导，唐女士情绪状态有很大改善，但仍然有不稳定状态，与老公容易发生冲突。

改善夫妻沟通方式

① 疗愈童年创伤，接纳自己、父母、老公的有限

因为原生家庭的原因，唐女士安全感和价值感较低，经常处于自我保护的防御状态，在家里表现强势，经常指责老公，令老公有挫败感。

通过解读童年的创伤事件，与妈妈进行和解，感受到父母的爱，从而帮助唐女士提升了自信，成为一个高自尊、高安全感的女人。

同时，知道每一个人都是不完美的，最重要的是：每一个当下，都已经全力以赴地、竭尽所能地去做；每一天的自己，都可以比昨天更好。

② 懂得欣赏自己、老公，成为自信、乐观的魅力女人

给唐女士布置“爱的感悟“作业，坚持写100天：写出自己和丈夫的三个优点；并且每日花费一点时间写出当天令自己开心的三件事。

在爱的感悟中，学会欣赏自己，同时也懂得欣赏丈夫的优点，强化丈夫在家中的价值感和存在感。

③ 改善沟通方式，提升爱的能力

运用一致性的沟通方式，表达自己的感受，理解和包容老公；懂得运用正向积极、效果导向的语言，表达自己的想法，解读老公的言行；懂得运用发问，尊重老公，发出邀请，让大男人的老公抢着做家务。懂得运用赋能语言，肯定老公的付出、努力，支持老公开创新事业。

中年遭遇了婚姻危机并不可怕，如果遭遇了婚姻危机不知道怎么去解决，可以寻求合法正规的情感咨询机构的帮助。

幸福有方情感咨询公司成立于2015年，作为专业情感咨询服务机构，引入先进的婚姻家庭治疗模型体系，专家导师团队会根据个人实际情况量身定制适合的解决方案和安全私密的方式，通过在线情感咨询等方法用专业的知识和丰富的经验帮助万千家庭和恋人重回爱情的甜蜜。幸福有方成立发展至今员工已超过三百人，有近两千个成功案例，帮助了许多人找回了自己的幸福。

所谓爱情，就是有那么一个人，可以轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。真正的爱情，就是这样：当垂垂老矣时，还是会记得最初让彼此怦然心动的样子。

幸福有方莎莎老师擅长从内到外打造幸福美丽的女人及家庭，对于情感挽回，婚姻挽回，分离第三者，亲密关系挽回，亲子教育，青春期心理疏导，婚恋观引导，原生家庭创伤疗愈有非常丰富的经验。

1、认识NLP

2、认识疗愈

3、食禅

1、身心合一

2、与身体链接

3、认识情绪和感受

4、我负责

5、人生五样

1、打通能量结——处理积累在体内的情绪

2、开启能量——发现本自具足的资源

1、手机静音

2、不录音

3、保密

4、守时

5、和自己在一起

6、爱和支持每一个人

7、相互嘉许

8、时刻佩戴名牌

左手掌心向下，右手食指向上。小蜜蜂，嗡嗡嗡，小蜜蜂，抓！左手抓，右手逃

Neuro 身心，神经系统，包括大脑和思维

Linguistic 语言，包括语言内容、语音语调、肢体动作、独白等

Programming 程序，包括行为、举动、习惯

1、人和物的关系（初级）

2、人和人的关系（中级）

3、人和自己的关系（高级）

拥抱，右边，因为心脏在左边。

做父母没有上岗证？孩子是复印件。身教大于言传。

当一个手指指向别人的时候，有三个手指是指向自己的。

0-7岁，是孩子成长过程的安全期。分离焦虑。

夫妻关系，大于亲子关系，男为天，女为地，地势坤，厚德载物。这是家庭的序位。

吃葡萄干。不想任何事情，爱专注于葡萄干

1、体验

2、互动

3、分享

4、冥想

外面没有别人，只有你自己。

别人说你，你被触动，是你自己的事。

学习成长，不代表没有情绪。

3岁之前，7岁之前，印记时期。不记得的事，对我们的影响更大。

1、唤醒身体，身心合一

2、认识情绪，找到感受

3、看清思维，发现模式

4、家族传承，解读信息

孩子，最身心合一。

活在当下。

当关注身体时，就却又那么多念头。

踮起脚尖，双臂打开伸平。

禅修，关注自己，关注内在。

表达情绪，还是情绪化表达？

爱德华兹家族：

出生在这样的家庭，能怎么样呢？

can i help you？帮助：是高人一等的，支持：我们是平等的。

5组：助教方燕

队名：爱的家园。

队呼：聚爱结缘，相爱永远！

图画：有蓝天、白云、太阳、大树、小草，有鸟爸爸、鸟妈妈和小鸟宝宝。

说和听：倾听是前提和基础。

你看到的，是你自己的一个投射。

如果世界上只有一件事可以做，那就是感恩。

饥饿：饥是胃空了，饿是想吃，是欲望。

引起你情绪的，不是事件本身，而是你对事件的认知或者看法。

1、快12点了，孩子的作业还没完成，你的感受是？

2、窗外电闪雷鸣，大雨倾盆，你的感受是？

你买了礼物是看望父母，老妈抱怨你乱花钱，你的感受是？

有情绪，是某种需要没有被满足：

左右手交叉。左手右脑，是感性脑；右手左脑，是理性脑。

写觉察日记。

当我们说“我觉得”时，常常在表达想法。被忽略，被抛弃，都是想法。

开口之前，问自己，我到底想表达什么？

与身体亲密接触：抚摸自己的身体各个部位。

很放松，想睡觉。有时走神，听到有人打呼噜。

是事件对孩子的影响大，还是你的焦虑对孩子的影响大？

孩子希望父母做什么？活好自己，给孩子一个榜样。

急中生智，定能生慧。

精气神，就是生命状态。

教育的目的：思维改变命运。马云、乔布斯

早学习，早受益，能量场，你的生命状态影响家人的。

《于娟：此生未完成》生命的意义是什么？

我为我的生命负责

我为我的幸福快乐负责

我要幸福我要快乐

我要充满微笑的人生

我有梦想，我为我的梦想负责

我有情感，我为我的情感负责

我有感受，我为我的感受负责

我再也不要让别的什么人为我负责

这是属于我的生命，我是他的主人

我愿意为他负起责任

我有双手，我可以行动，可以实现我的梦想

我有双眼，可以看见这个世界的美好

我有双耳，可以去倾听我想听的声音

我有双腿，可以奔跑，可以跑向任何我想去的地方

我拥有一切资源

我是完整的

我为我的资源负责

我为我的生命负起全部的责任

1、亲人

2、健康

3、自我实现

4、快乐

5、兴趣、朋友、旅行

抑郁症患者可以采用以下康复方法：

1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

4、适当进行“爆发训练”。在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。

特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。