怎么学会爱自己,充实自己

爱自己的方式

1 学会拒绝

生活中时常见到会为了他人或是碍于面子委屈自己的人，也就是我们所说的老好人。

他们在社交中不知道如何拒绝别人，即使他人提出的要求会给自己带来巨大的麻烦，他们也要勉强自己去做，担忧自己的拒绝会断开自己与他人的联系。

但是，人与人之间的交往中，应该是平等相互地交往，而不是一方横行霸道，一方唯唯诺诺。

倘若别人和自己的需求发生冲突，他人的要求会让自己感到难受，那么应该把自己放在首位，在心中默念，在爱别人前，我要先爱自己。

2 反省

独立思考一个人应该具有的重要能力，但是独立思考并不是与生俱来的，而是在成长中自己锻炼出来的。

当我们发育还没完全时，是通过模仿他人来适应这个社会的。

然而我们不能一直模仿下去，而是要形成自己的独特思维，有自己创新的想法，面对生活难题时会撇开他人的建议明白什么样的想法才是对自己最有利的。

尤其是在这个信息化的社会，我们的思考问题的角度很容易跟着他人的说法走。

每天都几分钟时间，甚至可以是睡觉前，在安静的环境中放松自己，聆听内心中的声音，感受心中的平静，你会发现，静下来后，自己的周围世界都会不一样。

3 整理房间

俗话说，一屋不扫何以扫天下。

整理房间是对自己身边事物的一种归纳，在整理过程的同时也是对自己思路的一种整理，并且住在自己整理好的房间里，心情也会不一样。

4 记录生活

当我们感到心烦意乱，面对复杂的事情心中毫无头绪时，可以动笔把困扰自己的问题写下来，在一一列出来后，一切会变得清晰，说不定会有思路上的启发。

5 闷头大睡

在烦恼的时候人无法做出理智的决定，不如直接好好睡一觉。

充分的睡眠有利于养精蓄锐，也是对身心的一种休息。

6 听歌跳舞

音乐和舞蹈也是一种能够让人放松的方式，随着音乐或急或缓的节奏，全身心投入，把烦恼抛在脑后。

7 洗热水澡

如果你感到疲惫不堪，不如泡一泡热水澡。

热水澡可以缓解肌肉疲劳，让身上每一个毛孔都得到放松。

8 列出自己的清单

把自己的愿望写出来，心中的目标会变得明确，对自己的规划也会有一定的方向，不会感到迷茫和空虚。

9 认识自己的优点

悲观的人常常执着于自己的不足，而看不到自己的优点。

我们可以尝试着找出自己五个优点，并对自己说：你是世界上独一无二的存在。

10 为自己做美食

美食不仅会填饱肚子，还会刺激我们的味蕾，当我们经过一番烹饪吃到自己精心准备的美食时，会感到无比快乐和幸福。

1停止自责

如果每天我们都告诉自己非常棒，那么无论发生什么事，我们都能轻松地改变生活；如果我们觉得自己还不够好，还很不完美，那就很难再改变什么了。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。

在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯于残酷地负面评价自己，他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：我一定有什么异常。

给自己创造价值感是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用抽烟、酗酒和毒品来伤害自己。

我们不会随时都有安全感，我们只是凡人，请别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。

当我们看到了自己的创造性和无与伦比的个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色，如果我们自责，就意味着在隐藏自己。

2

停止让自己感到恐惧

许多人总喜欢吓唬自己，使得处境越发恶化。我们把一点小事想得很严重，时刻准备着迎接生活最坏的境遇到来，这是一种可怕的心态。

临睡之前，有多少人在想像事情最坏的一面呢？就象小孩子想象床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠了。小时侯，你需要父母的安慰，现在你长大了，可以自我安慰了。

病人也这样，他们经常做着最坏的打算，或想着如何准备自己的葬礼。他们丢弃了自己的力量，他们认为自己的生命就剩下了一些医学数据。

有的人对友谊也有这样的思想，如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝或遗弃了。

工作也一样，如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己要被解雇了，你自己制造了这些麻痹性的思想，这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

如果你想改变现状，请只去想象美好的事物，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事……

每次当你发现，你在吓自己的时侯，请马上转变为想象美好的画面，告诉自己：不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布。

只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。

3

耐心呵护自己

当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得痛苦烦躁，我们渴望立马就能得到，没有耐心等待。排队、等红灯时我们也会烦燥，我们需要答案，需要马上得到一切。我们希望不经过必要的过程就得能到答案。

请想想，你的心就象一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。

如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种、你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！

一开始，你也许看不到多大变化，但是请不要停止，继续照料它，只要你有足够的耐心，你的树终将茁壮成长。

正如你的心一样，只要你选择光明的思想，并信守承诺，耐心等待奇迹，好运即将来到。

爱人先爱已，这是常说的一句话，所以要想爱一个人之前，得先学会爱自己，让自己先愉悦起来，再去考虑取悦他人的芳心。小遥认为爱自己可以表现在这样几个方面。

有明确的目标，但也允许自己有些小偷懒的状态。

婚恋状态中很常见的一种情况就是，严已律己同时强迫他人去按自己的意志和生活节奏去生活，你爱我就得跟我来，那想想这是不是对自己也爱的不够包容呢。有明确的目标固然是个好事，但是过于严苛，甚至将偶尔娱乐下，看个电视，K个歌，也认为是罪恶的话，那就未免太放大对自己的要求了。

付出于他人的同时也请想到自己。

有一类人就是付出型人才，他习惯的先对别人好，再想到自己的需求。有没有想到自己的父母，一直将我们的做为小鸟一样呵护起来，但是却忽略了对自己的爱。恋爱中的我们不妨给他人一份小礼物的时候也给自己一份惊喜呢？或者可以含蓄的去问问，对方能否也给自己一个回应，让付出变得更有反馈，毕竟互动起来的感情更有生动有爱。

出了问题总认为什么都是自己错。

恋爱中的我们难免会有个磕磕绊绊，而且还有一种习惯是只要吵架就认为是自己的错，自己永远是先道歉的那一个。如果对方是个通情达理的还行，如果对方是个乐享其成的，那我们就变成了永远的过错方，他人永远的是高高在上的。这样的我们太累，有问题大家一起沟通，有商有量，而且一个巴掌拍不想，为什么不能一起去剖析下问题的症结，而只是以低姿态来将问题暂时规避掉。

爱他人也爱自己，而且是需要先于爱他人的，不自爱何以爱得更完整。

爱是世界上难能可贵的东西，别人的爱会让人感到很温暖。每个人都希望得到别人的爱，但是要想让自己得到别人的爱首先得学会自己爱自己。我觉得在被爱之前应该让自己变得很优秀，对自己很好，不亏待自己。

一、学会爱自己，应该让自己变得很优秀。

我觉得一个人之所以能够让很多人喜爱是因为他很优秀，例如一个人的情商很高，例如一个人他的身材很好，例如一个人他很注重保养，把自己保养的很好，皮肤很白皙，而且谈吐很优雅。

这方面的优势让很多人喜欢，所以要让别人爱自己首先得学会自爱，而要学会自爱就应该让自己变得有很优秀。通过一切方式提高自己的能力，让自己成为一个闪耀的人。

二、学会爱自己，不应该让自己活得很卑微。

有些人在生活当中会活的很卑微，他们在生活里面没有自我，完全就是讨好型人格。他们在和他人相处的时候不敢表达自己的意见，总是唯唯诺诺的，以他人的想法为准。

我觉得这类人就是不懂得爱自己，他们不正视自己，觉得自己活得很卑微。而要爱自己就应该改变这样的想法，告诉自己，自己是一个独立的人，也是一个优秀的人。不要为了他人而活着，要为了自己而活着。

三、学会爱自己，应该对自己很好，不亏待自己。

我觉得要爱自己应该对自己很好，例如在条件可以的情况之下，买自己喜欢的衣服，买自己喜欢的护肤品，吃自己喜欢吃的东西，不要为了他人省吃俭用的让自己活得开心。不亏待自己，这才是爱自己的方式。

你觉得应该学如何学会爱自己呢？你是如何爱自己的呢？欢迎在下方留言说说您的想法。

飞机一样令人激动。对于已经在学习“爱自己”和刚开始在学习爱自己的人，美国著名心理治疗师和作家露易丝·海在这里介绍几个方法给我们，这十个方法叫做成长十阶梯。

第一，停止自责。这是最重要的，如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。我们每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活、给自己创造有价值的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛。

第二，停止让自己感到恐惧。我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，我们把一点小事想的很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

首先学会爱自己，只有你学会了自爱，才有余力、才能懂得如何爱别人。

而爱自己最核心的方式，就是允许自己呈现出任何样子——既能接纳状态好的自己，也能接纳状态糟糕的自己，而且你都可以爱这样的自己。

我们今天专门来讲爱情中的自己，先来谈一谈真心付出却换不来真爱，你究竟错在哪？

一．什么是真爱？

在我的工作中，我无数次遇到学员或读者提出这样的困惑：

在情感中我们常常有一种失控感，觉得我们投入了，付出了，但最后的结果却让人很挫败失望，甚至受伤心碎，这究竟是为什么？

在谈为什么换不来真爱之前，我们先要明白什么是真爱。真爱是纯粹的爱，无条件的爱，而不是交易性的爱。

通常我们用来交换爱的筹码有两种类型：

一是有形直观的，比如：形象好、会赚钱、家庭出身好。

二是无形非直观的，比如:懂事、听话、体贴。

但无论我们拥有的筹码是什么，我们都不得不面对一个很重要的问题：当你不能供应这些筹码，那你依然值得被爱吗？或者说你相信你自己比这些筹码更有价值吗？

有个心理学名词，叫「冒牌货综合症」。它的意思是当一个人取得一些成就或得到夸赞的时候，内心会有心虚的感觉，其实这种心虚的感觉还会延续到情感关系上。

当一个优秀的人很爱你，对你很好的时候，有些人会有惶恐的感觉，这种惶恐不安的感觉就来自于，我们会担心对方爱的只是那个带着很多筹码的「好我」，因此惴惴不安，害怕有一天对方一旦发现没有任何筹码的「坏我」，就会失望甚至离开。

这种内在的惶恐其实是深深的自我怀疑带来的，因为越不相信自己就越不爱自己，也就越不相信自己值得被无条件的爱。所以为了得到爱就拼命地让自己优秀、懂事、付出。

但这种努力挣取筹码换回爱的方式，注定是会失败的，因为无论你的付出有没有换回爱，在这段关系中你都是输家。

二．内心有空洞会创造出三种关系类型

当我们内心有很多空洞的时候，我们会创造出三种关系类型。

1戏剧型关系

如果对方真的很爱你，但只要你对自己的质疑没有消失，无论他表现得多爱你，你内在的那份惶恐都始终无法褪去。

很多人在关系里会表现得「很作」，常常没事儿使性子，闹情绪，然后要对方来哄，周而复始、乐此不疲，把恋爱谈得疲惫不堪。其实就是潜意识里在测试：如果我这么任性，我把你惹烦了，你还爱我，那才是真的爱。

我想起曾经看到的一组漫画：

第一幅图，一个蓝色的小人孤独地蹲在地上，喃喃地说，我好孤单，都没有人爱我。

第二幅图，另一个**的小人出现，对这个小蓝人说：我爱你呀。

第三幅图，小蓝人问小黄人：真的吗？你是真的爱我吗？会一直爱吗？小黄人说：会呀，我真的爱你。

第四幅图，小蓝人泼了一桶水在小黄人身上：那这样呢？

第五幅图，小黄人生气地走开了，小蓝人继续蹲在原地，悲伤地说：看吧，果然没有人爱我。

这组漫画真的很形象地表达出，一个人打心眼里不相信自己值得被爱的时候，无论遇到什么样的人，最后都一定会创造出不被爱的体验。

我也见过很多真人版的例子，我有一位客户小宁，她年轻貌美，曾经还是选美冠军，在最美的时候嫁入豪门。刚开始，大她很多岁的丈夫对小宁言听计从，百依百顺。

但几年之后，这个男人完全变了，不仅越来越少回家陪她，而且很多家庭里重要的事情，比如在哪里买房、孩子上什么学校等，完全不听妻子的建议，自己做决定。甚至被小宁撞见，老公竟然和生意上的合作对象调情，而那个女人还大她很多。她在这段婚姻中越来越难受，她无法理解，为什么丈夫的心越走越远。

在我跟她做个案的过程中，就发现小宁总是去讨好别人，给别人买礼物、满足对方的喜好。但另一方面又很没有安全感，所以