婚姻中该怎么和老公建立起信任？

我觉得在婚姻中应该互相坦诚可以建立信任，信任是最基本的婚姻态度，在婚姻中尤其重要。信任是连接夫妻心灵的桥梁。没有信任，猜疑便会“崭露头角”。信任，是幸福婚姻的基石，是婚姻堡垒的最佳护卫，是维系爱情的纽带，是对丈夫无言的鼓励。没有它，婚姻大厦将会摇摇欲坠。

一位女作家说:“信任是同理心的桥梁，家庭稳定的纽带，是变恶为善的基石。”信任的神奇效果可以用一个词来表达。幸福的婚姻都离不开信任这块基石。因为信任，我们才敢于托付；因为信任，我们才勇于承诺；因为信任，我们才乐于付出，放心去爱。

我认为，事实上，许多婚姻破裂，主要是因为妻子不信任丈夫。首先，我在情感上不信任我丈夫。比如，隔三岔五地偷看老公QQ里面的聊天记录，他与哪个女孩经常聊天，聊了什么内容，都会像间谍一样认真查看；趁老公不注意的时候，翻看他手机里的短信和通话记录，看看他是不是背着自己做了亏心事。

一旦他发现和他有密切联系的女孩，他会敏感而紧张地问，“这个女孩是谁？你是做什么的？”在情感方面，妻子对丈夫缺乏信任就会变得异常敏感，常常猜疑丈夫对自己不忠，跟踪、查问丈夫，甚至网上扮演其他角色来引诱丈夫等，企图通过监控对方的方式来达到阻止丈夫出轨的目的。

其次，他生活中不信任他的丈夫。在婚姻中，许多妻子不信任丈夫。例如，丈夫加班回来晚了。妻子追问为什么，丈夫告诉她实情，她却冷不丁地来一句：“谁知道你是不是又去打牌了。”再如，丈夫明明被小偷偷去了几百元，妻子发现开支增加，就查问实情，丈夫告诉她实情，她却认为丈夫没有说实话，认定他把钱借给了别人或给了自己的家人。所以我觉得在婚姻中应该互相坦诚可以建立信任。

如何重建对老公的信任度　 一、反思破坏两人关系的事情。　把破坏你们之间关系的事情记录下来，然后客观地去分析。一段关系出现问题，肯定双方都有责任，但是首先要从自身做起。矛盾产生时，不要把所有的责任都归咎到老公身上，而是检查一下自己，有哪些方面做得不够好，导致你们之间的关系破裂。如果在这过程中对自身不足仍然感到困惑的，可以咨询情感导致，相信在导师的指导下能更快地发现自身的不足，并深刻地认识到错误，有利于你们今后长期关系的发展。　 二、感恩你从老公身上获得的东西。　两个人从恋爱到相处，其实是一起经历了成长的改变。跟他一起之后，你得到了什么东西，取得哪些进步，他为了付出了什么……把这些事情记录下来，能重建老公在你心目中的地方，老公对你的人生的重要性。　 三、卸掉心中的堡垒，重新接受对方。　矛盾的产生，无形中在夫妻之间建起了高高的堡垒，所以很多夫妻虽然复合了，但是心中的芥蒂仍然存在，这样会让对方无法在与你亲近。如果想要重新建立信任，那就要放下过去，把封闭的心重新敞开，重新去接纳对方。　 四、沟通从心开始。　婚姻出现危机时，只要你是想要挽回这段婚姻的，那就要把内心的真正想法说出来，而不是说几句可以让老公回心转意的话。委屈也好，道歉也好，愧疚也好，把内心最真挚的感情表达出来你，让对方了解你，这样才能进行有效的沟通。要不然，两人之间的芥蒂会永远存在。　 五、真正去了解老公。　很多人结婚以后，家庭、环境、角色等变化让他也会产生相应的变化。如果你只是用以前的相处方式去跟老公交流，那么你是不可能会真正了解他的。站在对方的角度去想事情，如果我作为一个丈夫，我会怎么想，会怎么做，这样会更加容易走进对方的内心，建立信任感。　信任是维持婚姻的一条纽带，纽带断了，家也就散了。如果想要挽回老公的心，那就重新建立彼此的信任吧！　如何重建对老公的信任度2　 1 承认并承诺处理信任问题　要采取的第一步是承认你们的关系中存在信任问题。如果这些问题没有得到解决，可能会导致怨恨和进一步失去信任。　如果你是那个有错的人，你需要为自己的行为负责，而不是一味地否认，你需要为自己的行为负责。这意味着，例如，如果你不忠，要向你的配偶真诚地道歉。永远不要试图轻视这个问题或者你配偶对这种情况的感受。　你们双方都需要采取措施来处理这个问题，因为你们是在一起的，不管是谁的责任。采取措施巩固你们的婚姻，例如，在不忠的情况下，你可能需要对你的配偶注入更多的欣赏，增加你们在一起的时间。　让你的伴侣知道他或她对你很重要；这可能是造成这种行为的一个缺失环节。开始变得更加关注对方的需求。　 2 创造一个安全的情感空间　信任是每一段重要关系的基础。理解信任是一种感觉，是一种选择，是一种可以学习的技能。　有了这样的理解，你可以创造一个安全的情感空间，你能够表达你的感受，而不必担心被嘲笑或拒绝。信任能够在一个相互肯定和付出的氛围中成长和开花结果。　从展示对配偶的信任开始，当你对配偶给予信任时，你很可能回得到信任。在这种氛围中，你可以克服婚姻中信任和亲密的障碍。　 3 改善沟通模式　更好地沟通可能会改善你们关系中的信任。正是通过有效的沟通，你和你的配偶才能表达你们最深的想法和感受。　倾听是良好沟通的重要组成部分，所以你需要练习积极倾听对方的意见。另外，要学会直截了当地表达你的需要和愿望，清楚地知道你需要什么，因为你的配偶不会读心术。　如果你是那个被信任问题所伤害的人，试着积极地倾听你的配偶。让他或她知道你想听他或她说什么。但也要诚实地分享你的想法和感受。如果你造成了信任的破坏，承认你的伴侣可能需要了解发生了什么。　这并不意味着继续重述细节。但这可以帮助你的配偶更好地了解情况，以便开始愈合过程。　 4 解决人际冲突　戈特曼描述了四种类型的夫妻如何解决关系冲突，它们是：　易怒型夫妻公开吵架，但对对方的感受有反应。　认可型夫妻注重沟通、妥协和理解对方的观点。　回避冲突的夫妻避免对抗，注重他们的共同属性和价值　敌对型的夫妻用侮辱、贬低和讽刺的方式争吵，不听对方的意见。　根据戈特的说法，前三种类型的夫妻的积极互动与消极互动的比例是5比1。然而，敌对的夫妻在冲突期间的有毒互动严重地将他们的关系置于危险之中。　你需要考虑你在这个连续体上的位置，并确保你的冲突解决方式有助于在你们的关系中建立信任。例如，试着把注意力集中在问题上，不要提以前的问题。使用 \我 \的说法，尽量不要使用中伤的话。　 5 一起努力解决信任问题　解决婚姻中的信任问题需要耐心，因为重新建立信任需要时间。不要把对方看作是对手，而是有共同需求和目标的伙伴，你们正在努力实现这些目标。　不要防卫和指责对方，这永远解决不了问题。相反，要倾听对方的意见，并努力把事情做好。为你们将面临的信任问题制定一个切实可行的计划。　例如，如果是不忠导致了信任的破裂，作为夫妻，你们需要决定具体的责任步骤。这可能包括提供对手机和社交媒体账号的访问。重要的是，你们两个人要一起努力，建立和改善你们的关系。　 6 变得更值得信赖　如果你或你的配偶前后不一致或经常违背诺言，这就为信任问题打开了大门。你们双方都需要始终保持诚实和可靠。这意味着你要言出必行，当你说你会在那里的时候，你就在你应该在的地方。　承诺不再对你的配偶保守秘密和隐瞒事情，因为保守秘密是一种不诚实的表现，会破坏信任。重新建立信任需要一些时间，需要彼此更加开放。　对于背叛信任的配偶，承诺自己要对你的伴侣变得开放。当他或她看到你始终诚实，就会更容易再次信任你。建立开放、诚实和信任意味着采取切实可行的步骤，比如在电脑和手机上分享密码，每天在不同时间签到。　 7 建立自尊　自尊是你对自己的看法，不管你喜不喜欢。由于自卑而产生的不安全感可能会对你们的关系产生负面影响。　相反，如果你是一个自尊心很强的人，你会表现出自信和尊重自己，你更有可能是值得信任的，也更信任你的配偶。　做一些事情来加强你的自我形象，那么你就更有可能坚定地表达你的需求，以建立一个更令人满意的关系。这也意味着肯定、接受和欣赏你的配偶。　 8 放弃不原谅　不原谅对你们的关系来说是致命的毒药，所以放下这些痛苦和怨恨吧。由于不忠等问题而导致的信任破裂带来的痛苦是很深的，但如果你决定继续你的婚姻关系，你需要原谅。　另一方面，虽然你可能是那个被伤害的人，但你可能发现你需要原谅你的批评和评判的态度，而这也意味着原谅你自己，然后你就会更愿意向你的配偶伸出同情之手，原谅他或她。　随着你们夫妻的改变和成长，你们的婚姻可能会出现反弹，你们的关系也会重新燃起火花。　 9 寻求专业咨询　如果你发现靠自己很难解决信任问题，你可能需要得到专业的帮助。你们双方都必须致力于改变的过程，而不是期望咨询师 \修复 \对方。　咨询可以帮助你确定信任问题的来源，探讨导致关系中信任问题的深层次问题。这个过程不仅可以帮助你重新学会再次信任，还可以将过去的信任问题与现在的关系分开。　 在婚姻中建立信任的步骤总结：　1 促进安全的情感空间：在一个肯定的环境中自由地表达你的感受和愿望，对方的需求有更多的了解，能够更好地满足对方的需求　2 建立健康的沟通模式：积极地倾听；更多地理解和同情，更好地理解对方的需求　3 确保公平竞争：建立积极的关系冲突风格，圆满解决问题　4 努力成为值得信赖的人：始终如一的诚实、开放和可靠，提高信任度　5 建立健康的自尊心：提升自信和安全感，增强信任和肯定，加强关系　6 原谅并继续前进：放下可能伤害你们关系的怨恨，增加你们双方改变和共同成长的机会　7 寻求专业帮助：处理潜在的信任问题，摆脱过去的痛苦；为更深层次的关系做准备

能和老公感情越来越好的方法：避免互相指责、给彼此台阶下、见好就收、点到为止。

1避免互相指责

俗话说：“和气能生财”，夫妻之间做到宽容和理解才是相处之道的法则，如果夫妻吵架互相指责对方，从不关心彼此的感受，也许沟通的大门从此关闭，将对夫妻关系造成极大的伤害。

当两个人发生争吵时，最好都能意识到自己不对之处，我们虽然不能要求对方道歉并承认错误，但是应该反省自己，到底自己哪里出了问题，发现并及时纠错，只要这样才能够长久的走下去。如果双方长期僵持不下或无法和解，至少我们可以找出自己的错误，改变态度，让争端不再恶化。

2给彼此台阶下

其实，不管在任何时候，你能原谅别人，同时也是在原谅自己，夫妻也不例外，人们都说：“夫妻床头吵架床尾和”，为了避免双方的矛盾扩大化，有必要降温消火。

幸福的夫妻，通常会用一些方法来消除对方的愤怒，这些包括离开现场一段时间或拿宠物作为缓解，这种行为需要幽默感，比如，一些只有你们两个知道的秘密笑话，以幽默的方式平息对方的情绪，有时你在争吵中总是都不想认输，可以撒娇卖萌，来缓解这种局面，只有这样，争吵才能变得越来越甜蜜。

3见好就收、点到为止

婚姻中产生摩擦，一般不是因为某一个人的对错，可能双方都有过错，不能清晰地认识到自己的问题，有许多夫妻吵架时，他们真正的想法是不一样的。

所以吵架的时候，最好不要争论谁对谁错，在有人承认错误之前，只要对方清楚地意识到这件事是真的错了，默示道个歉，那么对方可能就会接受。如果互不让步，那只会是一个不圆满的结局。

怎样和老公修复感情，可以参考这样做：

1、设定冷静期

很多夫妻都是在冲动状态下做出了分开的决定，并没有仔细思考过双方分开之后将会产生哪些后果，所以现在挽回婚姻的第一步就是要马上冷静下来，给彼此一个平复情绪的时间。在此期间减少直面冲突的机会，冷静地思考婚姻和审视彼此身上存在的问题，这不仅有利于你挽回婚姻，还能帮助你在挽回之后与对方更好地走下去。

2、好好沟通

既然存在问题那就要打开心扉好好沟通，将前面你对婚姻的思考、自我的检讨、对方的问题一一摆在明面上，来一场开诚布公的深度沟通交流。注意在交谈的过程中一定要保持态度诚恳、情绪稳定，适当的时候还可以主动示弱，说说自己在婚姻中经历了哪些不容易，打打感情牌，关键是要让对方感受到你的诚意和真心。放下顾虑和矜持，别让误会成为了导致你的婚姻崩塌的导火索。

3、转变想法

用积极的正能量心态去看待你的伴侣，毕竟这个世界上永远不存在一个完美的人，既然当初热恋时总会觉得对方是完美的，那么现在的你同样也可以从对方身上多多挖掘出优点和魅力。抱怨的时候想一想对方的不容易，生气的时候想一想对方的优点，失望的时候想一想你们这一路都来的点点滴滴，不要被一时的冷漠而弄丢了真心。

4、制造惊喜

情趣其实也是夫妻生活中必不可少的一道“催化剂”，惊喜可以随时出现在你们的生活中，而不仅仅是在那些特殊纪念日。比如说一个温暖的拥抱，一个深情的亲吻，一个有趣的小礼物，都可以给平淡的生活增加一抹亮色，让那颗渐渐沉寂的心再度为你而燃烧起来！