情感太敏感了怎么办？

首先，你需要接受自己的感受。不要试图掩盖或压抑你的情感，而是要面对它们。你可以尝试写日记或跟朋友倾诉来表达自己的情绪。

学会控制情绪：情绪管理是一项重要的技能，需要花时间和精力来学习。你可以通过冥想、深呼吸或者健身等方法来缓解自己的情绪。

寻求帮助：如果你觉得自己无法处理自己的情绪，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以帮助你理解自己的情绪，并提供实用的解决方案。

学会自我保护：如果你发现某些人或情境让你感到情感过于敏感，你可以学会保护自己。这可能包括学会说“不”，避免有害的人际关系或者将重心放在自己的事业和爱好上。

最重要的是，不要把自己的情感问题归咎于自己，也不要感到自卑或羞愧。许多人都有情感过敏的问题，但只有通过积极的处理方式才能变得更强大和更健康

第一，培养自己的兴趣爱好。可能有的人觉得兴趣爱好和两个人的感情没有关系，但是兴趣爱好是转移注意力的一个好方法。很多女生在爱情里很容易迷失自己，太深陷于一段感情，把自己的全部注意力都放在一段感情上，这样是很不好的，当有了一个自己所追求的兴趣爱好了之后，可以把自己的注意力转移到兴趣爱好上，就不会太多的沉迷于一段感情，让自己想太多。

第二，要学会爱自己。太容易患得患失，其实是对自己没有自信的一个表现，总是担心对方会出轨，对对方的各种行为，有很多的猜忌。这些都是没有自信的表现，首先要爱自己，要相信自己，培养自己的自信，要相信自己是有能力吸引对方的，既然两个人是因为互相信任在一起的，那么就要相信自己对男朋友是有吸引力的。只有学会爱自己，才会让自己变得越来越好，从而培养自己的自信的感觉，不用患得患失，毕竟有自信的人，不会担心失去了一个挚爱之后，永远找不到真爱。

第三，对对方保持充分的信任。恋爱中最重要的是双方的相互信任，没有信任的感情，就像地基没有打牢的大楼一样，终究有一天会崩塌。要相信对方，对两个人的感情有自信，只有对感情有自信，信任对方才不会让自己在感情中敏感多疑，患得患失，也能够给对方充分的自由，让他觉得不会被这段感情压的喘不过气。信任是很重要的，不被信任的感情走不到长远。

谈恋爱是一门非常深的学问，并且每一对情侣都有自己处理恋爱中的问题的方法，适合的才是最好的。但不管怎么说，在恋爱中保持自己的进步，以及爱自己信任对方是永恒不变的道理。

想要改变感情中的敏感，最好的方法就是转移注意力，把精力放在其他事情上。当然与此同时也要增加和另一半的互动，在有足够安全感的情况下，才可以专心致志的做事。

第一，很多情侣在相处的时候总担心自己的另一半不够喜欢自己，所以会出现一些不必要的情绪波动。有些女生就喜欢用废物测试来考验自己的男朋友，看看他是否真心。然而总这样做，不但不会得到对方的认可，反而会影响两个人的感情，甚至导致分手。这都是因为在感情方面太过敏感，把精力都花在了这方面。而要想克服这点最好的方法，就是和对方好好沟通，把内心需求说出来，这不但能避免很多不必要的麻烦，还能让对方知道该如何做。

第二，人们之所以敏感，是因为自己不够优秀，所以你可以根据自己的不足来进行努力，例如你的体质非常不好，那么你就抽出时间来锻炼身体，与此同时你也可以叫自己的另一半和你一起运动，这样不但能增加两个人的互动，也能让你变得越来越自信。等到这个时候你就有了足够的资本，不会担心对方会因为你的缺点而离开你。

第三，在转移注意力方面，最常见的方法就是让自己忙碌起来，你可以在空闲的时候多给自己找点事情，让自己的生活变得充实，这样你就没有时间去思考那些比较敏感的事情了。当然你也要分得清轻重缓急，在对待另一半的时候不能太过忽视，不要让他觉得你为了事业而不注重感情，这样也会引发两个人的感情危机，而且你还得小心提防其他异性，把自己的另一半抢走，所以在忙碌的时候，也要关注自己的另一半。

一般情况下，要改变自卑敏感的性格，那么就要改变自己的生活方式。最关键是意识形态领域的改变。大多数时候，这都取决于你自己的行为，而且你应该对你行为负责，因此当你想要改变自卑敏感性格的时候，那么就应该从自己的行为方面的改变。正确的情感宣泄方式和表达，一定要尊重自己的性格和自己内心的想法，一般情况下可以尝试以下方式。

1，做自己喜欢做的工作或者自己喜欢的事。

一般情况下，如果觉得自卑敏感的话，那么就应该从事自己喜欢的工作或者事情。当做这种事的时候，锻炼自己的内心情感。让自己享受做这种工作和这种事的乐趣。竭尽全力的把这种事情做好，做到精致。当你对你的生活和工作无可挑剔的时候，那么这个时候，就已经告别了自卑敏感的性格了。

2，尝试和他人沟通，表达自己的情感。

一般情况下，人都是社交动物，因此不可避免的和各种各样的人打交道。因此不如大胆的走出自己的世界，去和他人尝试接触。在接触的过程中，学会尊重他人，感知他人的性格。不断学习他人的长处和逐渐适应他人，重点是谈心和交友。

3，改变自己的生活方式。

如果觉得有些人让你感觉到自卑和敏感啊，说那么就应该，及时远离他们。当你有的时候到另一个环境的时候，你就会改变自己的一些看法。所以这个时候，你最重要的是脱离自己一个自卑的圈子，到另一个新的圈子着眼适应自己，改变自己。开始尝试自我内心的表达和经济情感的宣泄。

学会正确的情感表达和和情感的宣泄，都是要从自己喜欢的事情方面出发的，做自己喜欢做的事，成就自己能够成就的自信。并且在这样生活中，让你逐渐完善自己的性格，扩展自己的交际能力，就可以很快走出自卑敏感的阴影。