积极情绪与消极情绪的辩证关系

想要提高幸福感，有一个方法就是增加积极情绪，那么我们先来了解一下积极情绪与消极情绪的辩证关系吧。

积极情绪和消极情绪是不同进化任务中的神经生理系统不同成分的反应（Wason等，1995）。积极情绪是行为接近系统中的一部分，这一系统促使人接近某一带来好处的情景，行为接近系统在进化过程中帮助有机体获得生存所必需的资源，如食物、住所和配偶。消极情绪是行为禁止系统中驱动回避的一部分。行为禁止系统的功能在于发动回避行为，禁止接近行为，以保护有机体避开可能遇到危险、疼痛或惩罚的处境。所以搞清楚一点积极情绪并非具有正向价值倾向的情绪，而是能够使行为接近情境或产生接近趋势的情绪。

进化既然同时保留积极情绪和消极情绪，说明二者有非常重大的意义，那么它们到底有什么作用呢？

消极情绪将我们的注意力收缩到危险的来源上，并且动员我们准备战斗或者逃离，我们面临威胁时的第一道防线就是恐惧或愤怒，如人类早期, 当面对凶猛的食肉动物狮子、老虎时, 人会产生一种情绪( 害怕) , 这种情绪促使人迅速地逃避,。研究显示，负面情绪可以带来保护作用。例如，一只猴子老大如果在被推翻后没有产生负面情绪而逃之夭夭，那就暗示它会继续挑战猴子老大，并惹来杀身之祸。悲伤还能够帮助我们从错误中学习，阻止我们正常工作，警醒我们要避免同类事情发生。所以消极情绪的作用是促使人们高度关注地进行关键性的防卫思考和决策，其目的是查明错误并消灭之。

相反积极情绪，比如愉快或满意，告诉我们好事即将发生，积极情绪扩大了我们的视野，使我们能够对更广泛的物理环境和社会环境保持清晰的意思。这种开阔的注意范围使我们对新思考和新活动保持开放的心态，并且比平常更具有创造性。（Isen,2000）。因此，积极情绪为我们提供了创造更好的关系和显示更强生产力的额机会。积极情绪与消极情绪正好相反, 它扩大了一个人在特定情景条件下瞬间的思想和行为指令系统, 也即它能在当时特定的情景下促使人冲破一定的限制而产生更多的思想, 出现更多的行为或行为倾向。这些行为不仅表现在社会性行为和身体行为上, 也表现在智力行为和艺术行为上, 弗雷德里克森把这称为“ 积极情绪的扩建理论”。 假定一个人在第一天狩猎时获得了一头肥硕的梅花鹿, 他肯定会产生高兴的情绪, 这时候他的行为可能是手舞足蹈; 而当第二天他又获得一头肥硕的大山羊时, 他不一定就还和第一天那样手舞足蹈了, 而可能会大喊大叫来庆祝。也就是说在高兴的情绪影响下, 个体的行为可能是多种多样而没有规律的———只要这些行为能表达出他的高兴就好。因此, 在积极情绪条件作用下, 人就会有多种行为( 或思想) 选择, 或甚至创造出一个前所未有的新行为、新思想。反过来, 当个体能用各种方式来表达自己高兴的情绪时, 它对积极情绪的体验又会更深刻、更彻底, 这本身又会促使个体不断地想去创造条件复制这种积极情绪体验。你只要看看世界各民族在欢乐时所跳的千姿百态的舞蹈, 你就不难想象积极情绪的扩建功能。

积极情绪与消极情绪

积极情绪之所以那么重要，是因为它不仅能够让我们感到更加幸福，而且他能够让我们成功地与外界互动。这是一种正向循环的双赢模式。当你建立起了积极情绪的生活，你会发现自己的朋友变多了，又在友谊、爱情身体健康、工作表现上都会加分很多，然而这些加分有能够反过来促进你的积极情绪，这样循环下去。

消极情绪是为了让我们生存下来的保护系统，在这种游戏规则中，只有胜方和败方，胜方所赢的量是败方所输的量，这种交易是非输即赢的，没有产生纯收益，我们将它称作零收益游戏。积极情绪是扩展与扩建的，它是双赢的模式。积极情绪让我们的思想和行为更有创造性和灵活性，帮助我么构建出持续的个人资源。这些个人资源又够让我们感到幸福，而拥有积极情绪。

人有人有积极情绪和消极情绪。积极的情绪就是正能量。处处向着好处发展就是。遇事想的开。心很大的那种。消极情绪就是遇事想不开处处给自己。徐难题。那也不行，咋也不行，到处埋怨。是负能量的表现。

在写积极这个话题之前，我还特意跑去搜索下"消极有什么好处？" 我在知乎看到一个回答：消极的悲观主义者的好处，就是能更快地离开这个世界，早日脱离苦海。

看到这个回答，我的注意力在悲观主义者这里。据我观察和了解的，积极情绪和悲观情绪并不能用简单的好与好来判断，从某种角度来说，这两种属于正常情绪。

积极的情绪，会使人更乐观，更有创造力。积极的人，身上散发的气场，有亲和力，会让人更想接近。例如，我们去买衣服的时候，有些小店的老板娘或者店员很热情，面带微笑跟你打招呼，讲话很好听，长得也好看，我们的心情就会受影响，加上被夸几句，心里就会乐开花。

消极的人，会趋向于保守，对待事物上会表现的谨慎、小心。例如，一家公司要推出一款新型的产品，面向团队征求意见时，消极的人会针对产品提出很多问题，并对一些问题表示担忧。

这种提出各种问题和担忧的，也很正常。你不能说对方一提出问题，不看好这个产品，就是消极，就是不好。新品在推出市场之前，就要把能处理的问题解决好，尽量避免事后再去弥补。

通常情况下，消极情绪和积极情绪没有什么好和坏。要说好坏，就得回到开头说的悲观主义。当消极加上悲观主义，味道就变了。

原来一个人消极，只是对某些事情不太喜欢、不太赞成、不觉得行，这时的情绪还属于正常。消极的悲观主义，把一种正常的情绪，活生生的变成了症状。

把这个世界的问题，不断的放大，放大到影响自己的生活、工作。例如，一个女孩子遇到一个渣男，就认为所有的男人都是渣男，更进一步，认为这个世界有了男人，以后就不再好，活着就没有意义。

从此之后，封闭在自己的世界里，不跟别人讲话，恐惧见到男人，甚至听到男人的声音。举这个例子，是想说明，当消极情绪，碰上一个本身就悲观的人，这个正常的情绪就极端起来。

任何人都有积极和消极的情绪，只不过表现出来的情绪轻重不一样，给人消极和积极的感觉而已。一个积极的人，也可能会面临失败。一个消极的人，也可能面临各种成功。

在公开的场合，多表现积极的情绪的好处更多。以职场为例，积极主动的人，给人的印象更深，获得的机会相对就多，大家会下意识觉得这个人很有干劲。

不管哪种情绪，都要结合实际状态去调节，太消极了，就用积极去平衡一些。有些盲目乐观了，经常犯错，就多反思，淡定一些。

一个好心态是修炼出来的，好的情绪也是，多做一个积极开心的人，毕竟，这世上，不开心的事情更多一些。