学生的情绪行为问题会造成哪些不良影响

学生的情绪行为问题会造成哪些不良影响

您好朋友

会产生逆反心理

比如不爱听课，写作业，逃课玩游戏等

也易致早恋发生

真诚希望能够帮助您

如果，谢谢！

我觉得最主要的问题还是要学会让自己可以得到应该得到的东西吧，因为很多负面情绪都是自己的问题

但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“抑郁症状不单指各种感觉,还指情绪、认知与行为特征。

哪些情绪行为会影响健康

人的情绪反应，与脑部运作有直接关系；脑部健康，情绪也较稳定，如果情绪不好，生活的整体功能都受影响。

情绪主要由中脑掌控，而驳接中脑的是脑干，因此首要必须加强脑干的训练，这是多数人所忽略的。脑干像一座桥，衔接其他脑结构，例如大脑、小脑、前脑等，如果连这座桥都不稳固，其他也难以发挥所长。

在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。

脑干负责睡眠和饮食，当睡眠不足或其素质欠佳，缺乏良好的饮食习惯，精神状态相对较差，专注力也不足，反应慢。很多情绪出现问题的人，通常其生活模式也较混乱。

失眠者多患情绪病

脑部有血清素(Serotonin)，存在于前脑、大脑、中脑、脑干，会影响人们的情绪、记忆、焦虑、睡眠、食欲，及对事物的看法。退黑激素和血清素有一个平衡关系，前者影响睡眠，如果退黑激素失调，就会产生失眠现象。因此，失眠者当中，不少患有情绪病。

均衡饮食最好疗法

如何解除这方面的问题？均衡饮食是最好的疗法。情绪有问题者，通过减少“垃圾”饮食，补充睡眠，其情绪问题有明显的改善，可见营养直接影响脑部的运作。均衡饮食中，蔬菜水果尤其重要，它能供给脑部所需的果糖；而缺乏Omega 3脂肪酸，脾气易暴躁、仇视别人，或忧郁等。

中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，则直接影响人们的情绪。从理论上来看，增加这种物质，就能让人兴奋，但是它会令人上瘾。多巴胺在前脑和基底神经节(Basal Ganglia)出现，基底神经节负责处理恐惧的情绪，但由于多巴胺的缘故，取代了恐惧的感觉，因此有很多人的上瘾行为，都是因多巴胺而起的。

内在舒服环境

不过，情绪内的环境是否得到完好的调节，是左右你是否开心快乐的关键。人需要一个内在舒服的环境，这来自成功感、有动力、有目标。情绪稳定的人可应付压力，这就是为何有人能够面对压力和挫折时安然度过，这是因为内在环境稳定的因素所带来的结果。

另一方面，提升脑内神经细胞的氧气，增强专注力，使反应更敏捷，这有助于协调各器官的活动和运作。有些人心情差，经常想不通，其实只要出外走走，或做些简单的伸展运动，呼吸新鲜的氧气，使脑部增氧，心情自然会改善。当一个人情绪差，处于愤怒和破口骂人时，脑部顿时会失去不少氧气。

过量负面的资讯

人们的头脑就像水的涟漪，例如观赏一部恐怖片，往往难以入眠，原因是大脑仍然启动着，对所看过的片段历历在目，情绪久久无法释放。大脑的粮食是知识，每天接收四方八面的资讯，都会影响与奠定我们的发展方向，因此接收的资讯太复杂，脑袋也会被渲染。

脑袋无法接收过量负面的资讯，人体有自然逃避丑陋事物的本能，例如看到残忍的事，会自然避上眼睛，这是逃避的机制。当脑袋无法承受太多负面的资讯，无法再逃避时，人们对事物的反应也会变得越来越负面。

脑袋是一个资料库，哪些资讯常用就会越强，哪些少用则变弱。如果经常提及不开心的事，这种记忆力则加深，情绪变得负面，人也快乐不起来！

情绪加油站

·保持笑容：笑能增强人体的免疫系统，每笑一次，脑部会放松一下。多看轻松的节目，让自己开心一些。

·写日记：这是舒缓情绪的好方法，不想写，可用录音方式。

·多说好话：脑袋需要正面的能量，应多说正面的话。

·按己需要：想想自己在什么时候最快乐，这是来自内心最真实的感受。

·定时打扮：尽可能突出自己最美最好的一面。这不是故意扮靓，而是珍惜自己的表现。懂得爱惜自己的人，人生观通常较为积极。

·奖励自己：在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。

·视觉训练：学习绘画等，能增加视觉的立体感和色彩感；多欣赏美丽的艺术品， 视觉观感。

药物流产会造成哪些不良影响

药物流产会产生不良影响，这一点已经是有目共睹，毋庸置疑的事情了。有鉴于此，女性孕者在流产之前，一定要慎之又慎，尽量采用可以避免这些不良影响的流产方式。那么具体的呢下面就这个问题我们来听听专家的分析。 药物流产是一种常见的解决意外怀孕的方法，药物流产后 出血时间在两周内且出血量不超过平时月经量就是正常的，提前了解药物流产的不良反应对于即将准备做药物流产的女性来说是非常重要的，下面就请来专家为大家详细的介绍一下关于。 1、迷走神经兴奋症状：个别女性可在用药后数分钟内出现烦躁不安、面色苍白，大汗淋漓、胸闷、心悸、心动过缓等迷走神经兴奋症状; 药物流产的危害主要有 流血、胃肠道反应、迷走神经兴奋症状、不全流产、乏力、潮红等反应。 2、不全流产：由米非司酮与米索前列醇配伍终止早孕的成功率可达98%-99%，失败率不足2%。失败的原因主要是不全流产，即有部分胚胎组织滞留在宫腔内，临床表现为流产后仍有不规则下腹痛和持续性流血; 3、胃肠道反应：为米非司酮比较常见的不良反应。表现为用药后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，并常常伴有轻中度发热。针对这一反应，轻者可留待观察，无需特殊处理。重者应在卧床休息的基础上予以积极的对症处理，如恶心、呕吐重者予以维生素B1、B6肌注或静脉滴注。腹痛显著者给予颠茄或阿托品口服，有发热者施以物理降温; 4、 流血：药物流产后 出血时间在两周内且出血量不超过平时月经量就是正常的，如果药物流产后出血时间超过两周且出血量大于平时月经量时要尽可能查明出血原因，并考虑行清宫术; 5、过敏反应：比较少见，个别特异性体质的女性在服用米非司酮后可过敏反应，多数反应轻微、以散发在四肢及躯干的皮疹为主要表现，偶尔出现以血压下降为主的过敏性休克反应; 相信朋友们看了上述的介绍，对于有了一定的了解，药物流产对身体的危害性很大，所以，我们建议您选择对身体伤害小的流产方式。

以下哪些情况可能是造成情绪行为

情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

信心构成要素中的外向认知是指人们对行为可能或必定成功的认识过程，由于这种认识过程只能是对行为未来发展状况的预期，所以这种认识过程实际上又是一种对行为过程的想象和推断；外在意识是指人们在行为中大脑对外界事物觉察的清醒程度和反应灵敏程度，人们在睡眠时意识水平最低，在注意力高度凝聚时意识水平最高。

普通心理学认为：“情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对 物的认知等复杂成分”。同时普通心理学还认为情绪和情感都是“人对客观事物所持的态度体验”。只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。但实际上，这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、仇恨、喜爱等感受排斥在情感之外，而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和社会性情感感受上的爱情、友谊、爱国主义情感在行为过程中具有交叉现象，例如一个人在追求爱情这一社会性的情感过程中随着行为过程的变化同样也会有各种各样的情绪感受，而爱情感受的稳定性和情绪感受的不稳定性又显然表明了爱情和相关情绪的区别。基于这两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别或者是将两者混为一谈都显然不合适的。

生理反应是情绪存在的必要条件，为了证明这一点，心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素，结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧，学会了回避任务。情感也是一样，比如没有 当然不会有爱情的，而当人吃了 以后，伴随着 的旺盛一见钟情的可能性也就会随之加大了。所以，由不同的 药物 引发的行为过程也表明了，情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。

实质上，在行为过程中态度中的情感和情绪的区别就在于：情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。再以爱情举例来说，当我们产生爱情时是有目标的，我们的爱情是对相应目标的一种生理上的评价和体验，同时当我们随着爱情的追求这一行为过程的起伏波折我们又会产生各种各样的情绪。

情绪有20种以上的定义，尽管它们各不相同，但都承认情绪是由以下四种成份组成的：

1情绪涉及身体的变化，这些变化是情绪的表达形式。

2情绪是行动的准备阶段，这可能跟实际行为相联络。

3情绪涉及有意识的体验。

4情绪包含了认知的成分，涉及对外界事物的评价。

小学生长期看不良书籍会造成哪些影响

性早熟，性冲动明显，促进激素分泌，从而使生长发育提前化。长远来说不利于儿童的思维发展和身体健康

患上痔疮会对健康造成哪些不良影响？

痔疮的危害

痔疮久拖不治，可以造成痔核脱出形成嵌顿，加重疼痛和病情，其次 感染，一旦形成痔疮出血症状，细菌、毒素、脓栓极易侵入血液引发脓毒败血症等。此外由于痔块脱出导致括约肌松弛，黏液流出 外长期 周围面板，易导致瘙痒及面板溼疹。痔疮主要危害有以下几点：

贫血：

[1]痔疮病发导致人体内的铁元素不断丢失，若长期便血，丢失大量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引起缺铁性贫血。缺铁性贫血早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等，一些患者可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等。

嵌顿：

痔疮的另一个主要症状是内痔脱出，脱出于 外的内痔受到括约肌的夹持，静脉回流受阻而动脉血仍不断输入，使痔核体积增大直至动脉血管被压闭，血栓形成出现痔核，变硬疼痛难以送回 内。传统的看法称“绞窄性内痔”，但临床所见外痔形成血栓的更多见故多伴有疼痛，当痔核脱出不能送回时亦称为“嵌顿痔”，长时间的痔核嵌顿还会出现病变。

坏死：

痔核嵌顿于 外，由于一系列的病理改变使区域性代谢产物积聚，进一步加重了 区域性水肿，加重了痔核的嵌顿。这是一种恶性回圈，所以内痔嵌顿日久必然出现坏死，此时的坏死常局限在痔核的粘膜部分，但亦有侵犯人体其它部分的情况。

感染：

痔核嵌顿后，多有不同程度的感染病人出现里急后重、 坠胀感明显等症状，此时感染多局限在 区域性，如果强力复位容易使感染扩散，引起粘膜下肛周或坐骨直肠窝脓肿。国外曾有报道因痔核嵌顿伴发的致死性门静脉败血症。

情绪行为障碍学生的教育干预方向主要针对哪些方面

首先要知道孩子的内心世界，只有知道他想的什么才能解决问题的根本所在。

我们一起成长

情绪行为障碍儿童的教育方法

课程目标

情绪或行为障碍学生该如何教？一种显而易见但不完全正确的答案是他们应该学会控制自己的反社会行为。多年来，研究者以牺牲学业为代价训练行为障碍儿童的合适行为。结果使原本缺乏学业技巧的儿童进一步落后于同龄人。为了帮助情绪或行为障碍儿童在学校、社群和职业方面获得成功，应从社会和学业技巧两方面对其进行指导。

社会技巧 对情绪或行为障碍儿童而言，学习社会技巧是重要的课程内容。他们中的多数人在交谈、情感表达、参加集体活动、以积极方式应对失败或危机方面存在困难。他们之所以经常打架和争吵，是因为缺乏处理煽动性事件的社会技巧。他们把轻微的冲突碰撞理解为其他学生对自己的攻击。

已发表的社会技能训练课程和程式有很多；电视节目和书籍被用于教授情绪或行为障碍学生社会技巧。

学业技巧 尽管我们强调对情绪或行为障碍学生社会技能的培养，但不应忽视对其进行学业指导。许多情绪或行为障碍儿童在读、写、算方面落后于正常同龄人，这不利于他们将来在社会上取得成功。

幸运的是，多数情绪或行为障碍儿童接受系统指导后，其学业进步明显。同时，有效的指导是有效班级管理的基础。教师不能因为怕麻烦，就降低对情绪或行为障碍学生的学业要求（如降低作业难度、减少回答问题的机会、降低期望）。

行为管理

行为支援的纪律和学校系统 学校一般通过惩罚控制特殊学生的问题行为。但惩罚不能彻底解决问题行为，尤其对长期存在行为问题的儿童而言，惩罚不能帮助建立亲社会行为。在过去十年内，学生纪律方面取得了重要进步，发展出了学校范围的行为支援系统，由全体学生提供积极行为支援。学校系统的目标是定义、教授和支援积极行为，使全体学生在学业上和社会中获得成功。

实行积极行为支援系统的学校利用团队力量向全体学生教授积极行为。全体教职员工是该计划的参写者。他们制定了明确的规则，并且根据收集到的客观资料对系统进行评估和修正。成功的学校行为支援系统有以下特征：

1．公布期望行为。对部分期望行为进行定义。定义要简单，具有积极意义。例如‘有礼貌、负责任、有安全感”或“重尊自己、尊重他人、尊重财产”。

2．定义、教授期望行为。将期望行为教给全体学生。提供期望行为的例项（如在课堂上有礼貌是指回答问题之前先举手。进餐或在礼堂有礼貌是指和人打招呼时称呼对方的名字）。用系统的方式直接教授期望行为：提供一般规则，讨论基本原理，提供正反例子，学生按照正面例子练习，直到习惯化。

3．合适行为得到奖励。按照规定奖励积极行为。有些学校有正式的奖励系统（奖券或奖金）；有些则进行表扬。尽可能将教职员工与学生的比例控制在4：10

4．错误行为得以纠正。当学生违反规定时，要立即让其知道这种行为是不对的。不要对错误行为进行强化。

5．小组在收集资料的基础上对系统进行评估和修正。优秀的学校支援系统应不断进行自我评估，其决策过程允许对合适行为进行修正。学校评估包括：意外行为报告、参与率、迟滞和悬疑率等。

6．学生个别支持系统与学校纪律系统相结合。学校支援系统不能代替个别支援。尤其是对1%-7%的学生而言，需要提供更具个别化的干预。

班级管理作为情绪或行为障碍学生的教师，应该对班级环境进行设计和管理。班级管理不仅能减少反社会行为，而且能增加师生之间的积极互动，从而建立积极行为，获得学业成功。这并非易事。幸运的是，教师通过清楚的定义和练习可以有效地管理班级。

多数班级行为问题能够通过主动行为管理进行干预。所谓主动行为管理策略是指事先计划的旨在防范问题行为出现，或问题行为发生前及时制止的干预措施。“对于顽劣成性的孩子而言，预防问题行为的出现比问题出现后去纠正它更为容易，一旦教师失去了对班级管理的掌控，再想重新建立班级管理的秩序就更为困难了”。

主动干预包括：构建教室的物理环境（如让症状最严重的学生坐在教师周围），明确恰当行为的规则和期望，安排活动的时间表，尽量减少活动之间的间隔，以容易接受的方式给予学生指导，用鼓励和积极强化引发目标行为。

管理情绪或行为障碍儿童的班级需要大量的知识和技巧。除已经介绍的策略外，教师应该知道何时、如何使用这些策略。例如，施压( shaping)，偶尔放松(contingency contracting)，忽视（破坏行为），对其他行为进行多种强化（指目标行为之外的行为），

反应代价，限制时间（要求学生在短时间内表现适当行为），过度矫正（加倍补偿由反社会行为造成的伤害，如果儿童拿了别人的饼乾，要加倍赔偿）。我们不能孤立地使用这些技术，应该把它和班级管理、各级支援系统相结合，共同加强行为控制。

教师在设计和使用班级管理策略时，不能以强迫命令作为引导学生的主要手段。高压政策一方面鼓励学生逃避行为，另一方面使学生更多地关注错误行为而非目标行为。此外，正确管理班级的方法还有：教学生自我管理；让同伴参与调解和支援。

自我管理 许多情绪或行为障碍儿童认为他们无法控制自己的生活。他们总是被动地接受事物，破坏是他们对不和谐世界的反应方式。自我管理能够帮助他们认识到自f己的责任，形成自主感。自我管理的优点是可以迁移。

自我管理的方式很多，最重要、研究最多的是自我监督和自我评估。自我监督相对简单，它是指学生观察、记录目标行为；自我评估是将自己的行为与某个标准或目标比较。大量研究表明，问题行为儿童能够通过自我监督和自我评估规范自身行为

20年前罗德、摩根和扬(Man&Young,1983)的一项研究令人印象深刻。他们发现自我理技术可以有效地改善学生在课堂上的表现。六个情绪和行为障碍儿童通过使用自我监督、自我评估等方法，有效控制住了自己在资源教室里的破坏行为。起初，教师对15分钟内儿童的行为进行一次评估，从“优(5)，，到“差(o)，，采用六级评分燃后学生开始以同样的方式进行自我评估，接着轮到教师进行评估。

比较教师评定与学生自己的评定。如果学生评定与教师评定仅相差一分，学生可以获得自我评定的分数。如果学生评定与教师评定完全一致，学生可获得额外加分。教师可试着减少教师评定的次数。当学生的自我评估能力发展到一定水平，可以准确进行自我评估时，可让其每隔30分钟进行一次自我评估。最终，撤除自我评估卡和评分系统，学生进行内化的自我评估。这时，学生的积极行为甚至会高于正常同龄人。同伴干预及支援 同伴的力量可以帮助行为障碍儿童向好的方面转变。互相帮助的具体策略包括：

·同伴监督。让学生观察、记录同伴的行为，并提供反馈。

·同伴的正面报告。通过教授、鼓励和强化，使学生报告同伴的积极行为。

·同伴辅导。情绪或行为障碍学生在学业和社会技巧方面互相辅导。

·同伴对质。当出现或即将出现不恰当行为时，同伴互相解释为什么这种行为不正确，并建议或示范积极的行为反应。

实施同伴支援或团体支援过程中，树立榜样是一个复杂的过程。它比集合一群儿童，希望他们能从优秀同伴中获益困难得多。严重情绪或行为障碍儿童往往缺乏可供模仿的正面榜样，也不能对自己的行为负责。教师面临的第一个也是最大的挑战是加强团队的凝聚力。

尽管团体支援有多种形式，最普遍的形式是团体会议和团体委员会。每天必须召开的团体会议有两种。早晨召开的是计划会议。参加会议的学生先回顾计划表，然后阐述当天的行为目标，由同伴提供支援和建议，最后共同讨论出当天的团队目标。傍晚召开的是评估会议。大家一起讨论当天目标的达成情况，每名成员必须对同伴表现作出积极评论。问题解决的会议可在任何需要的时候召开。与会成员_起就某个问题展开讨论，提出各种解决方案，讨论每种方案的有效性，从而形成最优方案，最后达成口头承诺执行该方案。如果某个团队表现出色的话，就由团体委员会给予奖励。奖励的规则和奖励本身由委员会集体讨论决定。

加强团队凝聚力的基本规则：

·团队中人人平等，每名学生都对集体负有责任。

·全体学生对集体的日常工作负有责任（如班级工作，同伴监督）。

·计划会议和评估会议负责讨论、评估、强化个人及团体行为目标。

·团队成员尽可能步调一致。

·在问题解决会议中，大家共同讨论作出决策、解决问题。

·使用班级管理或班级干涉系统时，班级得分取决于集体表现。例如，班级集体表现排名前十的话，可以获得次日的优先权。

·所有重要奖励应授予集体，由全体成员共同分享。

·仅在特殊情况下允许学生离组（如个体行为不再对小组负责）。

·学生一旦离组，必须立即为其制定加入其他小组的计划。

教师是小组的普通成员，只在必要时拥有否决权。

好学生心态是指追求成绩优异、获得老师和家长认可的学习态度。虽然这种学习态度可以激发学生的学习动力和积极性，但是它也存在一些负面影响，主要表现在以下几个方面：

首先，好学生心态容易导致学习压力过大。好学生往往追求完美，对自己的要求非常高，容易产生过度焦虑和压力。长期以来，这种过度压力可能会对学生的身心健康造成不良影响，甚至会引发一些严重的心理问题，如抑郁症、焦虑症等。

其次，好学生心态可能导致学生的学习兴趣和创造力受到抑制。好学生往往只追求成绩和老师的认可，而忽略了自己的兴趣和创造力。长期以来，这种单一的学习目标可能会导致学生对学习失去兴趣，缺乏创造性，影响学生的综合素质和未来发展。

第三，好学生心态可能导致学生的人际交往受到影响。好学生往往只关注自己的学习成绩，缺乏对其他方面的关注和参与，容易与同学产生疏离感，影响人际交往。长期以来，这种疏离感可能会导致学生孤独感增强，影响学生的身心健康。

最后，好学生心态可能会使学生缺乏实践经验和实际能力。好学生往往只注重书本知识和考试成绩，缺乏实践经验和实际能力的培养。长期以来，这种单一的学习目标可能会导致学生在实践中缺乏经验和技能，影响学生的综合素质和未来发展。

总之，好学生心态虽然可以激发学生的学习动力和积极性，但是它也存在一些负面影响，如学习压力过大、学习兴趣和创造力受到抑制、人际交往受到影响、缺乏实践经验和实际能力等。学生应该根据自己的实际情况调整学习态度，注重全面发展，不仅追求成绩优异，还要关注综合素质和实践经验的培养。

第一，从小到大，我们都知道，每个班级总有那么几个学生调皮捣蛋却被老师所钟爱，成绩优秀也被老师所注意，而中等生往往得不到老师的任何关注。我一直认为，身为人师，理应同等看待学生。所以针对这个常见的现象，很想问问，是我的认知有问题，还是人性使然？

第二。我曾教过一个学生。他很调皮，多次教导，无果。欺负同学，蛮横无理，目中无人。我对他竟然生出了一种(不喜)的情绪，这让我对我自己进行了深刻的自我检讨。身为人师，理应教书育人，对每个学生同等看待，怎么能以负面情绪对一个学生？可是我看到他，还是没有办法克制自己对他的情绪，会下意识的故意忽略他。我知道这样做不对，所以感到不安。故提了这个问题。服务于人的行业，从业者都会有“移情”，即把对重要的人的情绪，转移到服务对象身上。一个在家受到丈夫冷淡的女教师，更容易对孩子动怒——而事实上，那是对丈夫愤怒情绪的一种转移。

1换位思考，宽容处理。没有不犯错误的孩子，孩子知道错了，承认错误并改正就好。毕竟惩罚的目的是让孩子知道错在哪里，并改正错误。

　 2扩大视野，移形换位。生活总是不会事事顺心如意的，每个人都有烦恼。要替生活中的情绪找到合适的宣泄渠道，不带入工作中。

　　3暂停处理，调整情绪。如果遇到难以处理的局面，先冷静下来，过会儿情绪好了再进行处理。

其实，每个人都有情绪这是不可避免的，但是教师却是一个非常特殊的行业，你的一句话\一个动作\一个眼神都将会影响一个孩子一生，这点绝不是危言耸听！

作为一名优秀的教师，在平时的过程中就要养成习惯，决不能将孩子当成情绪的发泄口，在自己烦躁的时候，尽可能的提醒自己，或是在面对孩子之前合理释放压力。

每个人发泄的方式不同，如吃东西、狂走、购物。你可以写纸条贴在自己的办公桌上，醒目一些，在平时的时候要建立起一种观念，学生是孩子，什么都不懂 ，允许其犯错误，老师就是引导学生将错误改正的人，自己要有耐心与毅力。

问题的提出

情绪在日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。情绪的好坏决定处理事物的结果。在健康的情绪状态下解决问题时，其结果另人满意。相反，在心情郁闷、厌烦、紧张、愤怒的状态下解决问题时，往往出现过激的行为，或出现严重的不良后果。中学生由于年龄的特点，其行为更容易受情绪的控制，在不良情绪状态下会走向违法犯罪的道路。可见，了解中学生情绪的特点，探索中学生不良情绪产生的原因，研究中学生不良情绪矫正的途径和方法，就更彰显出它的重要性了。

《中华人民共和国教育法》第四十四条明确规定：教育行政部门和学校要“保护学生的身心健康”。作为教育工作者要想保护好学生的身心健康，就必须对影响学生身心健康的重要因素进行深入的研究。影响学生身心健康的因素有很多，这里只谈谈因素之一“情绪”。

一、中学生情绪的特点

情绪是由客观事物引起的，但客观事物本身不直接决定情绪，而是通过人的主观需要产生的。

1． 情绪的变化易受环境的影响

刚出生的婴儿和幼儿的情绪常表现为爆发式的，情绪状态是平静和爆发交替出现，内部情感和刺激情境不可分离。随着年龄的增长，对主、客观世界逐渐分清，11岁以后，已完全能认识到情绪是内在的个人的。到了中学时代人的自我意识强烈，自尊需要迫切，这个年龄阶段的人，十分珍视荣誉，尽一切努力保护自尊心。因此，当意识到有某些威胁自尊心的因素存在时，就会产生强烈的不安、焦虑、恐惧，当自尊心受到伤害，马上会生气、愤怒，对别人的嘲笑、蔑视反应非常强烈，对家长、教师的忽视、压制、不公平对待非常敏感。

2．中学生属于青春期时期,意识开始参与调节和控制情绪

青春期的情绪虽较成人易消易生,但比起少年时代,则能主动地用意识控制情绪如欲望得不到满足,儿童多发怒、啼哭，而青春期的孩子则能根据当时的情境控制情绪，或怒不形于色，或怒而不争。这时会有内心情绪和表情以及行为不一致的现象出现。为了需要，能在某种程度上掩饰自己的情绪。

3．情绪强度大，易变化。

少年时期人的情绪对刺激的反应不敏感，有时还比较迟钝，故而情绪变化不是很激烈。中学生时期，非常敏感、好胜，易狂喜、狂怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得急，去得快，于是、遇事好激动，忽冷忽热，往往顺境时得意忘形，逆境时则垂头丧气。成年人则冷静得多。有时候，成年后，回忆起青年时的大喜大悲的情绪，会觉得当时是多么幼稚、单纯。

4．情绪逐渐趋于稳定。

少年时期，人对自己的情绪的自我调节和控制能力相对差些，情绪的波动性更为明显，不善于使自己的情绪适合不同的时间、场合。到了青春期，情绪逐渐内隐、文饰和曲折，控制能力随知识、智力、意志力的发展而提高，并逐渐与前途、理想交织在一起，显得比较稳定、持久，善于自我控制和调节。

根据以上四点得出结论：中学生的情绪易受环境影响、情绪起伏较大、情绪不稳定时自己能够控制和调节。作为教师特别是从事中学生心理健康教育的工作者了解和分析中学生时期的情绪特点，是非常必要的。对分析中学生不健康心理情绪所产生的原因和找到调试中学生不健康心理情绪的途径方法提供了充分的理论依据。

二、中学生不良情绪产生的原因

中学生不良情绪产生的原因很多，概括起来有两大方面：主观原因和客观原因，这两方面又分为若干层次。

主观原因

1．自身性格造成的。人的性格有内向型、外向型和介于内向外向之间的性格。外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。这种性格的人往往会出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，会出现不良情绪。

2．自身素质造成的。自身素质包括身体素质、文化素质等。因身体素质差，同样一件事情同龄人能做的而自己由于身体原因做不了，就会产生自卑心理，出现不良情绪。因文化素质低，认知程度差，遇到某件事情不能够从科学的角度去分析，总往坏处想，又不愿意和人交流，这样就出现了不良情绪。

3．自身兴趣爱好造成的。中学生自身兴趣爱好的差异也会影响情绪的波动。比如，有的学生兴趣广泛，他们的不良情绪可以通过这些兴趣进行调节，而兴趣少，甚至没有什么兴趣爱好的学生，他们无法排解心中的郁闷和不快，这样长期下去，就可能产生不良的情绪。

客观原因：

1．家庭教育的消极影响。父母是孩子的启蒙老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。国外研究表明：如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良行为。现在的许多学生是独生子女，父母的娇惯、纵容、溺爱，致使孩子任性、懒惰、自私，在生活中不能自理，不能与他人和睦相处，使学生处处以自我为中心。自私是不健康的自我观念，同时又是其他异常心理和行为的根源。部分父母希望能“棒槌之下出孝子”。对子女教育非常严厉。孩子一旦做错丁点儿事情。不是打就是骂，甚至挨饿。这样的教育使孩子不是懦弱、自卑，便是冷漠、攻击。 还有的父母忙于工作，特别是那些经商的父母，常年在外，只是及时的满足、充裕孩子的生活花费，却缺少交流，使孩子缺少约束，缺少关爱，缺乏对别人的理解。 单亲家庭对孩子的影响更大，不是对子女过分放纵、溺爱，就是对孩子随意打骂，使孩子缺少温馨的家庭教育环境。

2．学校教育的不均衡。由于中考高考指挥棒的作用，很多学校往往忽视心理健康教育，心理健康教育对学生的健康发展起到非常重要的作用。但是，不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育，或者开设了健康教育课，也往往流于形式，形同虚设。有的学校随便指定一名教师做心理咨询工作，缺乏必要的系统的专业知识，咨询工作缺乏科学性。还有的学校在教育上采取严加惩罚，简单粗暴的方式，致使一部分青少年产生逆反心理，恶化了他们不健康行为。

相当一部分学校忽视德育教育。 工作起来没有针对性，没有实效性。班、团活动课全部改为自习课，甚至用来上文化课，兴趣活动课取消，甚至音乐、体育、美术也靠边站，周六、周日补课；把文化课的分数进行排名，分数高的代表什么都好，忽视了对学生健康人格的培养。

对问题学生未采取必要、有效的措施，使这部分学生找不到归宿感。比如：吸烟、喝酒、敲诈、经常旷课、夜不归宿，甚至少部分学生在校还参加打架斗殴、。而学校对这些学生只是采取简单的教育方式，教育效果几乎为零。导致他们自暴自弃，看不到自己的优点。 这种被家长打骂、被老师指责、被同学孤立的孩子，没有归属感，致使他们自暴自弃破罐子破摔的的学生几乎每个学校都有。

3。社会环境的影响。如：内容不健康的书籍、影视、街头聚赌、勒索，还有舞厅、酒吧、网吧、电子游戏厅、卡拉OK厅等对学生的心理健康也有极大的负面影响， 大众媒介的不正确导向也潜移默化的使学生产生消极影响。

以上三点是学生容易产生不良情绪的客观因素也是重要因素。

三、中学生不良情绪的调节措施

认识青少年不良情绪产生的原因不是目的，目的在于根据原因找出调节中学生不良情绪的措施。研究者从两大方面入手进行不良情绪的调节。

从主观原因（中学生的自身因素）入手寻找调节措施

1．教育工作者特别是心理咨询教师要帮助学生找到自己情绪变化的规律。掌握了这个规律，可以预防不良情绪的产生或调节不良情绪。

中学生情绪日记表

情绪

时间

积极情绪

原因

消极情绪

原因

中间情绪

原因

备注

早晨

上午

中午

晚上

分析导致这些情绪的原因时写出和这些情绪有关的事情、情景或人，有时不能把情绪归因为一件事或一个人，可以写出原因不详。两周之后，根据记录资料分析自己的情绪，分析的内容包括我的日常生活中积极情绪和消极情绪的百分比各是多少；积极情绪体验和消极情绪体验的时间的百分比各是多少；情绪反应是否适当，高兴和生气是否有理由；有多少情绪是无意识的原因引起的；每隔多久改变自己的情绪，情绪变化幅度有多大等等。分析时重点考虑愤怒、恐惧、嫉妒、焦虑、抑郁、叛逆、自卑、自残等不良情绪产生的时间和原因。得出以上结果以后，帮助学生分析自己的归因方式，是内归因还是外归隐，已归因方式给本人带了的益弊。

2．中学生要敢于面对不良情绪。

逃避引起消极情绪的境地，是人之常情，但一味的逃避，对消除不良情绪毫无帮助，只会加剧不良情绪的体验。比如厌恶学习，采取旷课逃避，这种方式可以快乐一时，快乐过后是更多更强烈的焦虑和紧张。正确的方法应该是找到厌恶学习的原因，请求同学或老师的帮助，制定出切实可行的计划并逐一落实。

3．中学生应进一步认识影响自己情绪波动的情景，修正认知结构。

心理学研究表明，刺激情景本身不决定情景的性质，是对刺激情景的认知决定情绪的性质。例：两个同学犯了同样的错误受到老师的批评，其中一个同学很快认识到是自己做得不好，决心改正，情绪很快恢复了平静。另一个同学则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等。并认为没什么大不了的，久而久之这个同学就成了不受老师同学欢迎的人了。这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也随而紧张，人际关系近而又影响到他的情绪，周而复始，恶性循环。究其根本原因是要改变其归因方式、认知结构，才能从根本预防或者缓解不良情绪。

4．中学生不良情绪产生时，要学会合理的宣泄。

不良情绪是不能完全预防和消除的，那么当不良情绪产生时，能够合理的宣泄就显得尤为重要。如：亲人亡故，投入的哭泣可以缓解痛苦；告知父母和或好友“我今天难过极了”， 在倾诉过程中释放痛苦；找个山顶用尽全力大声呼喊。也可以释放压抑的心情。

5．学会放松。

找个安静地方，从头部开始，依次面部、胸部、腹部、四肢、手、脚，让每一块肌肉紧张再放松。仔细体会放松的感觉，每天10分钟训练。不仅可以缓解紧张还有利于身心健康。

6．利用“阿Q”精神。

狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的就是这个道理。这种酸葡萄心理，可以作为权宜之计。冲淡内心的痛苦，使心理平衡。但这种方法不宜过多使用，心理平衡之后，应积极主动进取，使心理达到真正的平衡。

7．学会幽默。

幽默是精神的消炎剂，能使人更好的适应环境。不良情绪到来时用幽默去抵挡，你会觉得不良情绪退之千里之外，好情绪悄然而至。

8．学会精神转移法。

情绪不好时有意识的转移注意力，如看**、听音乐、健身、参加自己喜欢的公益活动，会使紧张的情绪松弛下来。

从客观原因（外界环境影响的原因）入手寻找调节措施

1．学校(尤其是中学)是干预青少年不良情绪产生的主阵地，学校要确实落实心理健康课，选拔业务骨干从事心理咨询工作。定期对他们进行系统的专业培训。根据《北京市中小学校和职业学校心理咨询室建设基本要求》，完善学校心理咨询室建设。在做好心理咨询、建好心理信箱、出好心理专版、开好心理讲座工作等基础之上，重点做好以下三方面内容：一是实行师生结对制度，建立民主和谐的师生关系，二是注重自我管理，培养学生自主意识，三是开展抗挫折教育。

心理咨询教师除为心理咨询学生排忧解难外，还要定期找个别学生谈话，个别生是指思想不求进取，精神萎靡不振、纪律散漫、不刻苦学习、父母离异心理压力比较大、家庭经济困难、思想负担重及青春期心理……等。

心理咨询教师要为咨询者建立咨询档案并做好纪录和实例分析，期末综合总结，形成科研论文，以便交流推广。

负责心理咨询的教师，积极参加培训，利用业余时间学习有关知识，不断提高心理健康教育水平。

作为教师要利用文章引导学生。培养学生正确对待人生中的的各种困难。学生在中学时代，要学会做人学会做事。但他们却时常不能正确对待人和事。作为教师，不能教会学生去正确对待所有的各种大事小事，不妨引导学生多阅读为人处事的文章，让他们从书本上获取一些经验之谈或基本理念。读书疗法也是心理治疗的一个有效途径。如利用读报时间读报，班团课传阅讨论，个别学生针对性阅读辅导，教会他们如何看待友情、爱情、成功、失败等。

教师要教育学生热爱生活、热爱工作：一个人对生活的意义有着正确认识，就会热爱生活。往往情绪稳定，充满乐观主义精神。富有事业心、热爱工作的人，在完成一件有意义的工作后，就会体验到满足感和成功感。这种情感有益于身心健康．热爱工作的人，具有强烈的上进心，能避免把精力消耗在生活琐事上，因此精神生活充实,热爱工作的人在遇到困难或挫折时，也会正确地对待困难，积极地克服困难，而那些对工作无兴趣的人，整日患得患失，怨天尤人，会情绪苦闷、低落。

2父母应身体力行，给孩子一个良好的形象。要了解孩子的身心发展特点，以平等态度对待他们，并以身作则。

3社会应设立专门的免费的为青少年服务的中心或热线，以便青少年咨询、求助，及时解决他们的问题。另外，音像制品应健康向上，多一些适合青少年的作品，严厉打击黄、睹、毒，净化社会文化市场。

消极情绪，是指在某种具体行为中，由外因或内因影响而产生的不利于个体继续完成工作或者正常的思考的情感。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪会影响学生身心健康、学习成绩、社会风气和价值取向。因此，控制好自己的情绪，让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切。下面谈谈学生如何克服消极情绪。

一、善于学习

学习是迈向21世纪的护照，学习也是改变消极心态的重要途径。信息化社会是一个知识爆炸的社会，是一个瞬息万变的社会，你不学习，不了解这个多变的社会，你必然会被这个社会所抛弃，产生挫折感。建议找出你近期希望得到的东西，并立即着手去得到它。学习过程中要注意把握适当的期待值。期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性，而不是提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。

二、宽以待人

人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。以开阔的心胸包含所有事物，同时也应与各种人接触，学习接受他人的本性，而不要一味的要求他人照着你的意思行事。爱是生理和心理疾病的最佳药物，爱会改变并且调适体内的化学元素，以使它们有助于表现出积极的心态，爱也会扩展你的包容力。接受爱的最好方法就是付出自己的爱！

三、转移情绪

人的内心也是一个容器，当装满了太多垃圾的时候，心情自然就会变得糟糕起来。我们要学会自己倒掉这些垃圾，让自己以愉悦和快乐的心态面对生活，即心情不快要向人倾诉。我们可以向朋友倾诉，把心中的苦处能和盘倒给好朋友，一定能得到安慰，如果朋友是个有智慧的人，在朋友的帮助下心胸会像打开了一扇门一样明朗。

四、自我安慰

有道是：心宽则天宽，天宽则路宽。生活中的一点失意，是微不足道的，它不应影响与左右我们的整个旅途。要知道，生活里，总是要有所不在乎、有所舍弃的，我们需要的是抓住生命中最重要、最有价值的部分。生命很长，生命很宽，一路上我们不可能总是热热闹闹、轰轰烈烈，聚散总有，得失常在，旅途中会有许多亮点，也会有不少阴暗。这时，我们需要学会“不在乎”，次要的、多余的我们都应不在乎，面对不称心的事儿，如果能够乐观的道声：“我不在乎！”那么，我们的生活一定会从容许多，轻松许多，美丽许多。当你不断重复：“我很坚强”，“平静，没什么大不了的”等等信念时，你会在不知不觉中坚强和平静起来。

五、拓宽兴趣

人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。特别是体育锻炼，缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面存在了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。要让你的身体和你的思想一样保持活动，以维持积极的行动。

六、认清本质

很多恐惧和痛苦都是我们假想出来的，据心理学家统统计，我们焦虑的事情，最后真正发生的机率还不到10%。很多时候我们之所以恐惧，是因为我们人为地去放大了事情当中的某些负面环节，结果产生了“牛鞭效应”，最后事情的结果似乎变得不可收拾。任何事情，只要透过现象对本质和真相进行深入的分析，我们往往会发现，很多时候，我们看到的都不是那么回事，很多事情本质上是件小事，只是现象上看起来像件大事而已。比如我们把事件的背景放大，放大到整个人生，很多我们认为严重的事情，实际上都是生命中的一件小插曲而已，正如周国平所言，很多事情我们之所以如此在意，归根到底还是因为我们站的高度不够。

七、升华自我

面对负面情绪，最最关键的是要有一颗勇敢的心。当你勇敢而平静地面对后，你会发现慢慢的自己会逐步适应它，到一定的时候，自己的内心会源起一股战胜它的力量。当我们的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程，升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。是否记得信乐团的《海阔天空》里一句歌词：“谢谢你们曾经看轻我，让我更精彩地活”。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。我们要从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，就能把精力全部集中到自己所追求的目标上。

青少年一方面由于心理发展不完全成熟，另一方面由于社会交往范围日益的扩大，置身一种充满竞争的学校或社会环境，于是个别差异在相互交往中被突出了，由此而导致的优越地位成为他们追求的目标，也由此引起了种种消极的心态及行为。

有个叫张华的初二女生，不但人漂亮活泼而且还是班里的学习尖子生，因此成了同学们吹捧的偶像。几个学期以来都是这样，张华的心里也暗自高兴，觉得自己简直就是别人眼里“白雪公主”。不料，这个新学期刚开始，班里就来了一位十分漂亮的女同学，同学们都说她长得像刘亦菲，把张华给气得好多天都不跟同学们说一句话。

谁想这新来的同学学习还别的特勤奋用功的，考试成绩一出来，竟然全班第一。而张华则由于近来心情不好，竟然倒退了好几名，这下可把张华给气的怒火中烧，晚上胡思乱想的睡不着觉，白天精神恍惚没心思学习。因此，学习成绩也一落千丈。强烈的嫉妒终于成了她的心痛，最后不得不去求助心理医生。

嫉妒的成因

嫉妒是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感。它俗称“红眼病”，是对别人的优势以心怀不满为特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情。

羡慕他人的优势，激发起一个人的奋发图强的精神，这是积极方面，但也可能使人因此而产生嫉妒心理。由于看到别人的长处，自己无力或不愿改变现状，于是就会对对方表示不满、愤恨，甚至加以损害。

青少年嫉妒心理的内容通常表现在学习工作、情感和才貌三个方面。

嫉妒这种“平庸的情调对于卓越才能的反感”，常导致害人又害己的不良后果，青少年应学会理智地处理嫉妒心理。

人生本就是一个大舞台，每个人都有自己适合的角色。人人是“自得其所”，各有归宿；要有勇气承认对方有比自己更高明更优越的地方。从而重新认识、发现和创造自己，这样就能从病态的自尊心和自卑感中解放出来．从嫉妒的泥潭中自拔出来。

嫉妒的调适

青少年首先要正确看待人生价值。这样就能摆脱一切私心杂念，心胸开阔，不计较眼前得失，更不会花时间和精力去嫉妒他人的成功了。一个埋头于自己的事业追求的人是无暇顾及别人的事情的。

许多嫉妒心理是由误解产生的。嫉妒者误认为对方的优势会造成对自己的损害，从而耿耿于怀。所以要打开心扉，主动接近，密切交往，加深理解，加强心理沟通和融洽，避免发生误会，即使发生了也要及时妥善地消除。

有个读初二的女孩，皮肤黝黑，五官也不算精致，是个名副其实的丑小鸭，但是小时候她并不也知道自己长的不漂亮，对生活的热爱和对知识的渴求还是充满积极与热情的。

谁知到了中学以后，由于青春期发育的原因，校园里大部分的女孩子都出落得漂亮、娇美，唯独她还是一副黑黝黝的老模样，于是一些爱多事的男生和生开始在一边悄悄地议论她。

“瞧，她怎么这么了丑”

“是啊，简直可以和乌鸦媲美。”

“哼，就她副尊容，将来谁想娶她哈哈……”

这些风言风语，终于传到了她的耳朵里。她开始伤心起来，而且不再与同学们来往，她觉得所有的人都在嘲笑她，看不起她，即使与以最前要好的同学也产生了的距离。于是。她便不理任何人，见了同学们就躲着走。

这样，她就不肯与任何人来往，在学习上也没有心情，同学们就更是看她怪怪的。而她的伤心也愈加严重，结果就想上学、不想见到任何人，终于形成了难以自拔的绝望的自卑心理。

自卑的成因

自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。自卑感在人群中相当普遍，只有当自卑达到一定程度，影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。在人际交往中，主要表现为对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微、多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。

自卑心理的产生，主要来源于心理上消极的自我暗示。

生理上的某些不足也会引起青少年消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年会因为个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自己天性的发挥，于是感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因而不敢主动交往或接受友谊。

有些青少年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至导致对自我智力估计过低带来的消极暗示，甚至对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。

自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态。对此可以通过补偿的方法来加以调适，这种补偿有积极和消极之分。有的青少年明知自己能力不强，却故作姿态，甚至以奇异打扮来引人注意。，借以弥补自己内心的空虚，这种消极的补偿方法是不足取的。

如克服自卑

青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环——失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫长的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。

自信是消除自卑，促进成功的最有效的补偿方法。凡事都要有一个必成的信念，要对自己有充分的信心，对事态发展的前途抱乐观态度。在自信的基础上，建立符合自身实际情况的“抱负水平”。“抱负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求。“抱负水平”不宜定得太低或过高。定得太低，激不起奋斗热情，反而引起惰性；定得过高，超过自身能力，达不成则易引发“失败感”。所以，“抱负水平”必须符合自己的实际条件。

每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己做出公正的全面的评价，既不沾沾自喜，又不顾影自怜。不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。

宇航从小在乡下的奶奶家长大，现在虽然爸爸妈妈接他到省城读中学，但是他却与城里的同学们显得格格不入，与同学们的交友和语言沟通都很难进行。因此他只好独来独往，下课了没一个人与他在一起玩，上学放学他也是一个人回家，成了彻彻底底的“孤家寡人”。

最后，他甚至连跟爸爸妈妈也不想说一句话。感觉事情不妙的爸爸决定带他看心理医生。

孤独的成因

有些青少年常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻、害怕交往，莫名其妙地封闭内心，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学中把这种心理状态称为闭锁心理，而把由此而产生的一种孤单寂寞的情绪体验称为孤独感。

青少年产生孤独感的主要原因是什么呢

青少年处于人的生命发展过程中从不成熟走向完全成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围在逐步扩大，逻辑抽象思维能力也在迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己长大了，不愿再盲目地依从父母。他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数青少年积极投入同龄人交往，但也有少部分人站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，唯我独尊；或害怕增加不安全感而紧张不适，从而转向自我内心的交流。

青少年智力的发展几近成熟，这有力地促进了其自我意识的发展，他们已基本能正确进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬，发现自己心灵中的美，也看到自己心灵中的丑。由于青少年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心地在心中构筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密。

独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的闭锁心理，并因此而产生出孤独感。深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生。所以，青少年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。

青少年虽然应该力求避免陷入孤独，但却没有必要害怕孤独，对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立，也不一定是坏事，要学会享受孤独。我们知道，有些伟大的思想者，可能找不到可以对话的人，只能向自己的内心世界掘进。这也许正是天才的萌芽。如何摆脱孤独

人应该开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。要主动亲近别人，关心别人，因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样就能扩大社交面，融洽人际关系，孤独感自然就会消退了。

青少年要学会尽量缩小与同代人之间的差异。既不自傲清高，做脱离集体、高高在上的“超人”，也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的“怪人”。从文化教养到兴趣爱好的各个方面，都应与同代人相互沟通、相互学习。培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。

成年人要对青少年一代多一些理解、体贴和帮助；青少年也应多了解、多学习成年人的优点和长处，并相互尊重和体谅。两代人之间尽量增进相互了解，以填平所谓的“代沟”。

在很早的时候，骆驼与耕牛都是生活在草原上的野生动物。它们饿了就吃新鲜的青草，渴了就去小河里饮水，生活得自由自在、无忧无虑。

但是天不测有风云，草原上刮起了前所未有的大风暴，剧烈的狂风夹着漫天的黄沙，刮了三天三夜，迷漫了整个草原。于是，碧绿碧绿的大草原变成了一望无际的大沙漠。

面对如此巨变，骆驼与耕牛都不知所措，它们已经三天都没找到东西吃了。但是，要活下去，就必须得去寻找一个可以维持生命的地方。

就在这时，来了一个种田人对他们说：“两位朋友，我可以帮助你们，但是你们必须得答应我的条件。”

“什么条件你说吧。”骆驼与耕牛一起说。

“就是我把你们带到有吃有喝的地方，你们必须听我的话，做我的奴隶、给我干活，怎么样能答应吗若不答应就只有等死啊，哈哈……”种田人得意的大笑。

“我们答应你，做奴隶也比饿死好啊。”耕牛说。

“不，我不想做奴隶，我要自己去寻找一个可以自由生活的地方。”骆驼说完，就依然的向前走了。

它走了几天几夜，偶尔碰到一些被大风刮落的树叶、小草，就赶紧吞进肚里，有时几天都喝不上一滴水，但，它还是顽强地往前走，就这样它用自己的意力穿越了茫茫的沙漠。终于，找到了水草丰美的大草原。后来，人们知道了它的事迹，就称它为“沙漠之舟”，并被看成是敢于挫折抗争的勇士。

而耕牛虽说没费周折就有了有吃有喝的生活，但却整天过着奴隶似的生活，没有自己的发展与自由，最后还免不了被宰杀的命运。

挫折感的成因

青少年怀抱着许许多多的幻想、希望，为将其变成现实，他们会付出种种努力甚至做刻意的追求。当这种需求持续性地不能得到满足或部分满足时，就产生了挫折，挫折也可称为需要得不到满足时的紧张情绪状态。

如果挫折产生于较为重大的目标，如学业、工作、爱情等方面，这种挫折可称之为失败；如果这种挫折的障碍与压力持续时间长，影响范围广，使其处于一种不利身心发展的人生位置，则称为身处逆境。挫折、失败和逆境会给青少年带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷这些紧张心理状态和情绪反应，心理学上称之为挫折感或挫折心理。

挫折感的强弱，往往决定于挫折对象的知觉判断。其实，知觉判断仅仅是一种具有整体性特点的感性认识，所以当挫折产生后，要认真分析引起挫折的对象的实际情况，做出实事求是的估计，然后再检查自己的判断是否符合实际。如果发现自己的知觉判断夸大了事实。就要改变对引起挫折对象的认识，从而减轻挫折感。如果发现挫折是因自己的错觉造成的，便可以很快消除挫折感。

如何消除挫折感

不同的人对于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不仅与一个人的性格、气质有关，也与人的抱负、经历、意志等相关。比如，同样是遭到诽谤，外向的人可能暴跳如雷，骂人发牢骚，以求心理平衡；内向的人则可能流泪叹息，用读书等其他活动转移自己的注意力以求忘却。怀有远大抱负和有过艰难经历的人对一般的挫折会泰然处之；思想境界高的人，也许会把挫折看成一次考验机会。意志坚强者的抗挫折能力大大强于意志薄弱者。

当今的青少年学生大多是在非常顺利和备受宠爱的环境中成长起来的，所以抗挫折的能力普遍较低，往往在学习和生活中经不起任何挫折。在个性及心理发展尚不完善、不稳定的青少年的情绪容易波动，一旦遇到什么挫折和不幸，极易悲观失望、自暴自弃，有的甚至走上轻生的道路。

挫折产生后，谁都会感到紧张、烦闷，行为也不免有些失常。在这种情况下，如果能控制好自己，有意识地运用心理防御机制，采取一些比较积极的间接反映方式，从而避免加重挫折或由挫折带来新的挫折。

容易产生挫折心理的人常常有这样的心理：认为人很难改变命运，认为锲而不舍不会创造奇迹，相信运气比正确的方法更重要，认为不好的运气会抵消所有的努力；无法相信他人，也难以与他人建立友谊，他们转学、调动工作、搬家后难以适应新环境。

不要把痛苦埋在心里，应当主动分散挫折的压力，向老师、同学或亲友倾诉。争取别人的谅解、同情与帮助。这样可以减轻挫折感，增强克服挫折的信心。

遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时。要适当安排一些健康的娱乐活动转移自己的视线。走出户外去呼吸大自然那新鲜的空气。丰富多彩的闲暇活动可以使挫折感转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情。从而增强自信心。

“喂、喂，急救中心吗马上派一辆救护车过来，我们学校有人自杀了!”星期一的早晨，一个同学急不可耐地拔通了急救中心的电话。救护车马上到了，人们七手八脚地从寝室抬出来一个不省人事的男生。

这男生叫宇雷，今年刚十七岁，在市高三中读书。他在夜里吞了大量的安眠药，知道他的人都十分奇怪，因为宇雷曾经是个不错的男孩子，懂事而又礼貌，学习成绩也可以，同学与老师对他的印象都不错。

可是，他为什么要吞吃那么多的安眠药、为什么要自杀呢大家都猜不透。这时，宇雷的一个最好的同学说出了实情。

原来，宇雷的情况最近发生了很多变化，原本和蔼的家庭发生了破裂，爸爸妈妈经常吵架，甚至闹到了非要离婚的地步。这给宇雷带来极大的伤害，他想：要是爸爸妈妈真的离了婚，自己到底该跟谁过呢若是他们都不想要他该怎么办这样宇雷有了心事，就没有心情去学习，一个人在酒吧就结识了几个“阿飞”类的“新朋友”，于是，他便整天与他们混在一起，出入酒吧、舞厅、赌场，在舞厅他喜欢上了一个女孩，但是，却又没钱陪她消费，于是，他就向“新朋友”借了一笔钱准备到赌场去捞一笔，谁知运气不佳，一下输了个净光，还输掉了他心爱的MP3。

然而，那位“新朋友”却十分的不够义气，追着让他还钱，他喜欢的女孩也不再理他，正在准备离婚的父母都不想关心他。于是，宇雷感到生活一点希望也没有，四周全是黑洞洞的一片，就产生了自杀的念头。

由于药量过多，抢救无效，安眠药的威力带走了一个春笋般茁壮的生命。

有人说自杀，已经成为了青少年，特别是18~30岁年轻入的主要死因之一。自杀是当一个人的烦恼和苦闷发展到极端，对失败产生恐惧，对生活失去信心，对现实感到绝望而采取的唯一的、最后的自我保护的手段。

自杀一般始于心理挫折，发生在摆脱抑郁的心理冲突的过程中。按其心理类型，可分为心理满足型和心理解脱型两大类。前者如宗教中的绝食坐化，为坚持某一信念的示威性、赌气性自杀；后者如由于挫折、自卑、厌世、绝望等，为排解心理抑郁而自杀。

研究表明，青少年自杀行为是缺乏精神力量的结果。一些青少年的传统道德价值观念日趋淡薄，而新的社会主义的激励人心的道德价值观念又非常缺乏。当然这并不是责怪他们，社会、学校、家庭对此都负有责任。

严酷现实

据了解，在美国，上过大学的人自杀率比没有上过大学的同龄人高50％，有37％的大学生曾经有过自杀念头。1999年，北京师范大学对1378名大学新生做过调查，结果显示，偶尔有自杀想法的学生占25％，经常有此想法的占7％。

清华大学教育研究所研究认为，目前大学生普遍存在心理压力大的问题，重点大学尤其明显。一方面，社会、家庭和学生自己都会给予很高的期望，而另一方面，学生本人期望过高和达成期望渺茫的矛盾也就很大。

青少年在采取自杀行为时，总是以为这是唯一的选择，除此以外就别无他法了。俗语说，当局者迷，旁观者清，虽然周围的人觉得自杀的青少年十分愚蠢，责怪自杀的想法太糊涂了，但是，采取自杀的青少年本人往往自以为这是最好的选择。

调查结果表明，初中生与高中生对有关自杀的看法差别不大。多数学生的想法是：自杀在谁身上都可能发生，即使发生也是无奈的事情。显然高中生比初中生更加悲观。因为他们面临的社会压力更大。

青少年的自杀心理剖析

显而易见，自杀的青少年的情绪绝不是积极的、愉快的。因为在积极的、愉快的情绪状态下，绝对不可能发生自杀行为。通常，青少年自杀者具有严重的消极情绪，如极端的失望、孤独和焦虑等。这不同于一般的消极情绪，过几天或一段时间后就会解脱，而是已经达到无法摆脱的绝望的地步，因而这是一种危险性情绪，正是由此才导致了自杀行为。

我国近几年陆续出现了关于青少年学生自杀的报道和研究。从这些资料中可以看出，一些中学生内心十分痛苦，感到缺乏理解，生活的压力太大，分数的压迫、考试的威逼、家长的训斥、老师的不满、社会上的诸多不快使他们内心沉重。这样，自杀就成了一些青少年学生摆脱痛苦的消极方法。

从社会性情感来看，企图自杀的青少年已经丧失了生活的热情，同时，又割断了与亲人、朋友之间的感情。当然，另一方面他们又是满怀悲愤，甚至心中充满着某种仇恨感。因此在生活中，我们常说某些青少年学生的自杀是抱恨而死、含冤而死的。

青少年自杀行为的实施，表示他们失去了生存的意志，已经没有勇气和力量来战胜压力和痛苦了。在生的欲望与死的欲望的斗争过程中，结果是死的欲望战胜了生的欲望，只有在这个时候，他们才真正形成了自杀的动机。

青少年自杀心理的早期预防与干预

自杀与个性特征、环境状况有关。当个人能力感丧失或受到威胁时，就可能采取自杀行为。一旦发现有自杀倾向，就要及时采取干预措施。对有自杀倾向的青少年，要请精神科医生、临床心理学家或心理咨询专家进行心理咨询和治疗，努力消除或减轻危险因子。在家庭、学校和亲友的配合下，帮助他们消除自杀心理，增强其能力感，恢复自信心和生存价值感，使其自杀倾向消除在萌芽状态中。

当某个人的自杀意念发展到自杀预演，甚至产生自杀行为时，社会或他人要伸出援助之手，从社会、心理和医学上进行危机干预(也称为危机介入)，以便帮助当事者从困境和苦恼中解脱出来，重新建立新的适应机制，维持健康的精神状态，或从绝望中醒悟过来，树立起强烈求生的愿望。可通过电话、信件、家访等进行咨询和服务。如发现有自杀倾向者，可以劝他到医院门诊或保健部门进行心理咨询，或向电台、书刊、报纸求助，也可直接向心理学家、社会医学家和少儿卫生保健专家咨询，以减轻心理上的压抑，打消自杀念头，避免发生自杀。

对于自杀未遂者，家庭、学校及亲友要给予精神上的安慰和物质上的支持。要引导他她们定期接受精神科医生或临床心理学家的咨询与指导，及时处理新发现的心理问题，并密切进行追踪观察，以防止再度发生自杀。

心理医生指出：要从根本上减少青少年自杀的发生，开展人生意义与价值观的教育实属必要。对于人生观的教育，应从医学、心理学、人类学、社会学、哲学、宗教学及法学等诸方面来进行，使青少年树立正确的人生观，正确地对待人生与社会。