如何挽回一段感情？

挽回一段感情是一个复杂而个人化的过程，没有固定的方法适用于所有情况。然而，以下是一些常见的建议：

保持冷静：在挽回感情时，保持冷静和理智是非常重要的。避免情绪化的反应和冲动的行动，给自己和对方一些时间和空间来冷静思考和处理感受。

深入思考：仔细回顾和思考导致关系破裂的原因。识别问题所在，包括个人的行为、态度和沟通方式等，从中学习并准备做出改变。

诚实沟通：与对方坦诚地沟通，表达自己的感受、观点和愿望。确保你的表达是真诚、尊重和非攻击性的，同时也倾听对方的观点和需求。

显示改变：通过积极行动来展示你的改变和愿意为关系做出努力。这可能包括改进自己的行为、提升沟通技巧、增强自我成长等方面。

维护个人发展：除了关注关系修复，也要关注自己的个人成长和幸福。展示你独立和完整的一面，让对方看到你的价值和吸引力。

给予时间和空间：尊重对方的决定和需要，给予对方一些时间和空间来思考和处理自己的感受。不要施加压力或追求过于急切的回归。

寻求专业帮助：如果你觉得自己无法单独处理或解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻和情感咨询师的帮助。他们可以提供客观的意见和指导，帮助你更好地应对挽回感情的挑战。

请记住，每段感情和每个人的情况都是独特的，没有万能的方法可以保证成功挽回感情。最重要的是保持真诚、尊重和理性，同时关注自身的成长和幸福。

1并非所有的付出都能换来对方的领悟，不爱你的人，怎么会意识到你最美的青春都在陪他吃苦。

2我曾经认为见到自己的人不会太多，需要不停的呐喊呐喊才可以被记住。原来，只要对方有心，你低着头站在黑暗里，也会有人看见你。

3陪你聊几日你就喜欢他，谈恋爱还没几个月就想过一生，交个朋友略微对你好点就想来往一生，难怪你的怨恨那么重，忧伤那么多，这全是天真的代价。

4真正的修行，让全部的人都体会不到，自然地流动能量，自然去动，只要你到的地方，能量也会带到那个地方，自然就会改变，这才是真正地修行。

5人生的奔跑，不在于一瞬间的爆发，取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身旁比你优秀的人比你还努力。

6人生有一点点甜，也有一点点苦，有一点点好，也有一点点坏，有一点点希望，也有一点点无奈，生活才会更生动更美好更韵味悠长。

7糊涂不招人喜欢，聪明一样也未必招人喜欢；只有聪明地糊涂着时，方可皆大欢喜。

8要不就高高兴兴，甜甜蜜蜜在一块，要不就还不如一个人。单身不过孤单，凑合却是折磨。低质量的恋爱，不如高质量的单身，不然为何要谈恋爱，宁愿孤单，不能凑合。

9芸芸众生里，有一个人老是想你开心，也用尽方法希望你开心，那么，即便他做得不够好，即便他曾让你掉泪水，你也努力笑一个吧。

10“别傻了，一个人的努力，始终也没办法决定两个人的关系。”不是你的枕边人，也做不成你的心头爱。

11低头不是认输，是要看清自己的路。仰头不是骄傲，是看见自己的天空。

12花有重开日，人无再少年。

13每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

14每日告诉自己：再难也要坚持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要节省，再冷也要热情。

15心情不好时，要常常告诉自己，世界这么大，机遇许多，人生很短，无须蜷曲在一小块阴影里。

16凡是能站在别人的角度为他人着想，这个便是慈悲。

17得意时要看淡，失意时要看开。人生有很多东西是能够放下的。只有放得下，才可以拿得起。尽量简化你的生活，你会发觉那些被挡住的景色，才是最适宜的人生。千万别过于执着，而使自己背上沉重的包袱。

18有些事，想多了头疼，想通了心疼。因此，该睡就睡，该玩就玩。无须遗憾，若是美好，称为精彩，若是糟糕，称为经历。

19等你的身体出了什么毛病，你就会意识到什么烦心事全是屁，全是吃饱了撑的是闲的，健康活着比什么都重要。

20已经并没有能够每日思念的人了，早点睡，以后的日子就请好好赚钱吧。

21不经意间，有一日你会碰到一个彩虹般绚丽的人，自此以后，其他人不过是匆匆浮云。

22许多

美好的事，加上“曾经”两个字，都变成了回不去的事。不管怎样都再回不去，不管多渴望不管多努力。时光或许能够放缓脚步，可始终也没法回头。

23你之所以会觉得难受，大概是因为你投入了大把时间和精力，到最后却没能得到你想要的东西，那种一瞬间被失落灌满的样子，让你感到不值得。

24人和人刚相识的时候老是习惯把最好的一面呈现给对方，相处时间久了各种缺点就渐渐暴露出来，对方把你看得透透的却依然不嫌弃你，那就是朋友了。

25如迅疾而过的风，扬起沉夜里不可阻挡的熹微，正如初日终会降临。在这一刻迈步，甩开那些仍在沉睡的呼吸，傲然奔行。汹涌的晨光流泻在用黑色勾出的绝美的身影里，铸成滚烫的护身符。一切取决于你。若你决定灿烂，山无遮，海无拦。

26人这辈子，有人羡慕你，有人讨厌你，有人嫉妒你，也有人看不起你，没关系，他们全是外人。生活就是这样，你不能让每个人满意。无须为了讨好别人，而丢失自己的本性。

27在人生征途中有很多弯路小路险路暗路，只有意志坚定且永不停步的人，才有希见到达胜利的远方。没有清醒的头脑，再快的脚步也会走歪；没有谨慎的步伐，再平的道路也会跌倒。要留下人生足迹，就必须一步一个脚印；要少走人生弯路，就必须三思而行。

28一个男人真的爱上你时，你会发觉，咦，多了一个爸爸；一个男人假的爱上你时，你会发觉，多了一个儿子，还是个逆子。

29有些人你可以期待，但不能依赖。每个人的泪都得自己擦，任何人也无法代替你自己。且行且珍惜，始终都无须高估了自己在别人心里的位置！

30想得太多会毁了你，“若无其事”才是最好的报复。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己！

断崖式分手是没有任何实质性的矛盾下突然的提出分手，说不联系就不联系就像釜底抽薪一样，你感觉自己明明在规划着未来，但突然的被分手，而且对方态度很坚决，你就陷入了自我怀疑当中。

分手后会直接拉高你的情绪价值，突然地抽离让你从天堂跌入地狱，分手之后你会非常的痛苦，会消耗你更多的精力，这种突然地抽离是反人性的，这时候你所想的“为什么不能说清楚”“为什么是这样的”等等让你崩溃。

这是分手种类里最惨烈的，它会无情的折磨你一大段时间，无论你做什么都根本无法缓解这种痛苦，哪怕短暂的开心下一秒还是被回忆冲击到谷底。

大多数人恋爱经历的并不多，在很多人眼里分手这件事基本就是两种情况

对方产生分手的想法，而你后知后觉

有一些问题让对方立刻想要离开你

如果是第二种，那么可以明说可以进行解释，可以的到一个分手的理由，哪怕是第一种，感情出现了问题，后知后觉被分手，但也能得到解释，但是这两种理由无法解释断崖式分手。

在心理学来看，断崖式分手给人的伤害之所以比较大是因为恋爱时，深恋的那一方会有心理学讲的退行现象，即回到婴幼儿时期对家人依恋的状态。

而没有思想准备的分手，就像突然把孩子扔在虚空里一样，不知道落到地面是什么样的惨状，突然的失去温暖，恐惧和悲伤一起袭来，让人难受。

就像你走在一条路上突然被一个钉子扎到脚了，你很痛但是你也很蒙，明明是在看着没有的怎么还是被扎了，这就会让你在接下来的路上充满了恐惧和小心。你不知道后面的路还有没有钉子，你走的每一步都小心翼翼害怕再次受伤，这就让你对未来产生了恐惧。

这就是断崖式分手带来的危害，你不知道这颗“钉子”是怎么出现的，你也得不到任何的解释，那就意味着你不知道后面的恋爱中还会不会遇到同样的情况。



人的本能是控制，人恐惧的是不确定感，当出现不确定感时就会产生焦虑和恐惧。

在心理学中有一种自恋型人格障碍NPD，这类群体是高自恋、低自尊，以自己为中心，通过贬低对方、向对方施虐来掌控对方从而缓解自身的焦虑。

而断崖式分手是NPD（自恋型人格障碍）的经典操作，也就是说对方不一定是把你绿了，很有可能对方是NPD。

断崖式分手给人带来的伤害是巨大的，我作为当事人现在也是不敢回想曾经的那些经历，在刚开始的时候因为人性因为人的应急会产生激烈的反应。你会去质问、低姿态求和、谩骂、不甘心，陷入困境无法逃脱。

这时候你的头脑是混乱的，感觉被当头一棒，你的潜意识里不知道到底发生了什么，只是本能的求挽回。

而对方看到你的癫狂你的痛苦只会享受这种感觉以及带来的强烈的满足感，你的反应越大就说明他在你内心的重要性，热衷于控制他人，看着你卑微乞求、魂不守舍的样子内心是窃喜的。



甚至故意说出“我没有你想象的那么好，你能遇到比我更好的”来驾驭你的情绪，享受卑微挽回带给他的自恋供给，在这样的状态下会让你认知失调（Cognitive Dissonance）。

认知失调是指一个人的行为与自己先前一贯的对自我的认知（而且通常是正面的、积极的自我）产生分歧，从一个认知推断出另一个对立的认知时而产生的不舒适感、不愉快的情绪。

识别NPD：爱轰炸（灵魂伴侣）贬低、打压、性情骤变（低压迫）断崖式分手极限拉扯血包回吸

NPD最可怕之处不是爱意轰炸、不是全能自恋受损后的无能暴怒、不是贬低打压、不是黑白颠倒、不是打一巴掌塞块糖的安抚、不是冷暴力断崖式的分手，这些虽然是NPD感情虐待的经典组合拳。

回吸的英文是hoovering，hoover是一个真空吸尘器的品牌名，那回吸也就好理解了，就像吸尘器一样，重新把你吸回到他的身边。

这种人格的障碍的病态之处在于不断的循环，抛弃再讨好回吸，回吸后再抛弃……如此循环，作为当事人生不如死，似乎逃不开备受折磨的命运。

回吸分为正向回吸和反向回吸。

正向回吸：明确表达要和你和好、要你原谅、写小作文、纠缠、送礼物、道歉、发誓等。





反向回吸（三角测量）：找异性在社交平台故意刺激对方、故意在朋友圈发一些伤感的文字、说自己是有很多追求者等等，目的就是搞对方的心态，让受害者主动回去被回吸。

分手后又讨好你，当看到你打算放弃的时候就会向你忏悔，这是他们最下流的手段，就是为了享受那种掌控感，好一段时间再继续和你分手这样不断地和你拉扯，对方把你当成血包不断的吸你的“血液”。



请记住，对方断崖式分手后回头找你不是爱你，不是幡然醒悟后悔没有珍惜你，不是弥补以前他给你的伤害，也不是浪子回头，统统不是，他回头就是为了下一次更狠的的抛弃你、伤害你。

不断地循环重复这种情感虐待，为的就是享受这个过程中带来的快感，就像猫抓到老鼠不会吃掉，而是放它跑在追回来，如此反复，直到耗子死为止，这就是NPD在亲密关系中无法克制虐待的模式。

这种分手我不建议你去挽回，请赶紧run立刻马上的远离NPD，千万别想着去改变对方，你要做的就是远离对方。当你远离之后你会产生一种死里逃生的感觉，因为他们摧毁的是一个人最根本的东西——自我价值感。

你要做的就是停止所有挽回的行为，你要清醒的知道你并没有做错什么，这一切只不过是对方在试图操控你，你的挽回是再次给对方自恋供给的机会，去接受已经分手的现实，你要做的是祛魅，列出对方的缺点，立刻马上的断掉联系。