焦虑是一种什么情绪？

焦虑会体现在生理和认知两个层面。生理部分，即焦虑时的躯体感受，如呼吸急促、冒汗等；认知部分，即焦虑时头脑中的想法，如事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等。

焦虑是一种自然反应。生活中处处可见焦虑，人人都会焦虑，它是一种情绪而非性格缺陷，也可能是遗传进化的结果，在面对潜在威胁时，焦虑让我们做更多的准备或获取更多的信息。

太纠结于过去的人容易抑郁，太担忧未来的人容易焦虑。引发焦虑情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。灾难化思维、回避和过度控制的应对方式是加重焦虑的主因。

面对焦虑的解决方法

迎难而上，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失。也可以做一些放松训练，如深呼吸、转移注意力。

如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看**等，积极的自我暗示，向自己信任的人倾诉，听听其他人客观的意见和建议。

在生活中，每个人都会遇到不顺心的事情，积极地去面对，未来还是十分美好的。

焦虑症是职业焦虑为主要特征的一种神经症，会出现的全身的肌肉紧张，运动性不安会出现特别的惊恐，如果焦虑情绪只是偶尔的那么是属于正常范畴，但是如果，一直处在一个特定的环境中，会出现莫名的精神紧张莫名的焦虑，并且出现了全身颤抖，失眠，头痛，恶心等一系列的全身症状，那么就是属于焦虑症，一旦患有焦虑症，一定要引起重视很多患者会出现这么心慌，呼吸困难，口干尿频尿急，出汗正常的各种症状，严重的话还会引起抑郁症，还会出现自杀的倾向所以说像你这种事及早治疗。

步骤/方法：

1 患有焦虑症可以通过药物的方法来进行治疗医生一般会根据患者的情况具体情况身体情况建议不要1到2年左右，也可以采用心理治疗的方法，通过与医生言语和非言语的沟通，从而起到治标治本的效果

2 也可以通过生物反馈治疗放松治疗的方法来进行治疗焦虑症患有焦虑症并不可怕，饮食一定要注意，多与朋友沟通交流，多参加一些社交活动。饮食也要多样化，心情要保持愉悦，尽量不要吃一些刺激辛辣的食物。

3 不要经常暴饮暴食，一定要养成一个进食有规律的状态，不要喝一些浓茶咖啡等等不要吃一些辛辣的食物，因为经常吃这些食物会导致交感神经兴奋，会引起心跳加速，对于长期便秘腹胀的患者，可以服用一些通便类的药物

注意事项

在患者出现焦虑发作的时候，作为家属一定要规范她的注意力，加强心理的护理，平时要保管好药物，督促病人服药，多与朋友沟通，交流压力不要太大。

情绪焦虑是对自己体验描述的一种方式，即患者体验到与自己情绪变化相关的焦虑。焦虑本身是一种情绪疾病，属于情绪异常的一种疾病。其突出表现是精神活动紧张、焦虑不安、过分担心，再严重的是恐惧，对某些现象或者莫名其妙的恐惧，这些都是焦虑症的核心体验。因为焦虑是全身性疾病，发作时还有身体方面的症状，如头昏、头晕、头痛，一阵空白，或者心慌、气短、胸闷、尿频、尿急等，这些症状都可以是焦虑发作的一部分。这时患者会有较强烈的情绪体验，所以患者自己描述为情绪焦虑症，即焦虑发作表现。人们提到的精神病其实大多数指的是精神分裂症。焦虑症是情绪问题的一种，这种疾病的病因之一是脑部化学递质分泌不足导致的，但是和精神分裂症的脑部化学递质有所有很大的区别，所以，焦虑症是和精神分裂症不相同的，而且在大多数的情况下是不会出现幻听、妄想等症状表现的。

　　有一部分情绪焦虑症患者的性格可能会比较内向，不过这只是引起焦虑症的一种可能的因素，但更多的是先天或后天的因素导致的，比如家族遗传、脑内化学递质分泌不足等因素，还有长期处在过度的压力之下以及个人的思维模式和生活习惯都与情绪焦虑症的发生有着很大的关系。所以，没必要特意的改变性格。

　　用坚强的意志去抵抗情绪的困扰，对缓解情绪焦虑情绪其实是有积极的作用，但是只靠坚强的意志并不能完全的克服焦虑症，还需要专业，科学的治疗方法才能克服情绪焦虑症，比如专业的自我缓解的书籍、心理咨询，要是较严重了就需药物帮助才能有效的克服情绪焦虑症。

　　对于情绪焦虑症药物确实是有一定帮助的，可是焦虑症的形成并不只是生理因素引起的，在生活中不良的思维方式和错误缓解压力的方法也是有着严重的影响的，所以药物和心理同时进行治疗才能有效的缓情绪焦虑症。

　　有很多的情绪焦虑症患者都不懂得如何的放松自己，所以放松心情，对情绪缓解焦虑是有着不小的帮助。但焦虑症不只是生活过度紧张导致的，在焦虑情绪背后不良的思维方式还有相对应的不良行为才是最主要的。而且减轻当前的生活压力，比如说散心游玩这些方法，把部分只能表面的进行缓解，但是我们也不可能天天都去旅游散心吧。所以必须针对焦虑症发生的核心原因进行根治才是主要的。