保持良好心情有助于增强免疫力

是的，情绪和免疫力之间存在密切的联系。研究表明，心理因素可以影响免疫细胞的功能，从而影响免疫系统的整体功能，使人更容易感染病毒和疾病。因此，保持良好的情绪状态可以帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。

首先，我们需要认识到，情绪和免疫力之间存在相互作用的关系。即情绪状态可以影响免疫功能，而免疫功能的变化也会影响情绪状态。例如，经常感到压抑、焦虑、紧张或抑郁的人，其免疫系统的功能可能会受到负面影响，导致免疫细胞数量和功能的下降，从而更容易感染病菌和疾病。而正向的情绪体验，如愉快、放松、乐观和满足感，可以促进免疫系统功能的提高，增加免疫细胞的数量和功能，从而增强身体的抵抗力。

那么，应该如何利用情绪来提高免疫力呢？以下是几个建议：

1保持乐观的心态。乐观的情绪状态可以使身体产生更多的免疫细胞，从而增强免疫力。可以通过积极的心态、良好的社交关系、适当的锻炼、良好的睡眠和健康的饮食来维持乐观的心态。

2减少负面情绪的影响。避免过分焦虑、紧张、压抑、沮丧等情绪，这些情绪会削弱免疫系统的功能。可以通过学习放松技巧、寻求心理咨询、增强自我调节能力等方式来减轻负面情绪的影响。

3保持适度的运动。适度的运动可以促进身体健康，增强免疫力。运动可以释放身体内的内啡肽，提高身体的抵抗力。但是，过度运动会对身体产生负面影响，因此需要注意适度运动。

4保持健康的饮食。健康的饮食可以提供身体所需的营养物质，从而增强免疫力。可以增加蔬菜、水果、全谷类食品、坚果、鱼类等富含营养物质的食物摄入量，减少高糖、高脂肪、高盐等不健康的食物的摄入量，保持适量的饮食。

总之，情绪和免疫力之间存在密切的联系，保持良好的情绪状态可以帮助提高免疫力，增强身体的抵抗力。通过保持乐观的心态、减少负面情绪的影响、保持适度的运动和健康的饮食等方式，可以提高免疫力，保持身体的健康。

提升情绪免疫力的方法：把关注点从焦虑、害怕、恐惧中转移出来，去关注那些拥有安定、放松、感恩、踏实、信任等品质的人身上。靠近她们，可以被传递到安定的能量，提升情绪免疫力。知其然、还要知其所以然。靠近安定、放松，可以被感染这份安定了解为什么有人会有这份安定，这份安定才在你身上生根 ！发芽！壮大！自己生产！取之不尽。为何有病毒存在？首先 病毒在生命进化中起到重要作用。 达尔文的自然选择学说给我们提供了一个生命进化的理论，病毒感染对于生命来说就是一种选择压力。适者生存，在病毒面前弱不禁风的个体会被淘汰掉 病毒是生物进化的强大驱动力，它们在一定程度上决定着什么能存活什么能灭亡。在现代测序技术的发展下，人类基因组已经得到破译， 在人类的基因组中发现了病毒的基因 存在，甚至一些具有重要功能的基因可能最初就是来源于病毒，这些证据说明病毒在生命进化过程中，也能起到正向的作用。 在对于病毒的普适化理解中：病毒是生物进化的强大动力！引用这一段，是想大家从对病毒的恐慌、对抗中走出来。没有病毒就没有我们人类，和整个地球生态圈病毒让我们进化的方向——升级免疫力！既然病毒引起重症的是免疫力低下的人，就趁机把方向转移在提高免疫力上来！所有的病都与免疫力有关，当借助此次新冠病毒，为自己和家人建立长久的提升免疫力的计划，不仅不会受病毒影响，同时，我们也将从亚健康中走向健康。这是提高情绪免疫力的第三点！看见病毒的积极面，利用它升级免疫力。

疫情期间，人们会出现哪些心理问题

随着新型冠状病毒肺炎疫情的发展，对患者的治疗及相关医务人员的心理问题引起了广泛关注。目前，全国已有超14万名医务人员参与了新冠肺炎患者的救治工作，在全国各地设立防控疫情的隔离点进行医学观察。在抗击疫情过程中，医护人员所承受着巨大的心理压力。他们有来自父母、爱人、孩子以及亲朋好友等各个方面的支持和帮助。在他们之中也有一些人由于对新型冠状病毒肺炎疫情缺乏了解而出现了各种心理问题。我们一起来了解一下常见的心理问题出现的原因。

一、生活环境的改变

新型冠状病毒肺炎疫情发生后，很多人感到惶恐不安，担心病毒的传播和扩散，出现了心理问题，甚至出现失眠、焦虑、抑郁等心理问题。这是一种认知行为障碍。是一种内疚、自责、羞愧的情绪体验。内疚和自责可以理解；自我价值感低是比较常见的生理现象。如果我们感到自己在社会上受到影响，受到歧视，会引起强烈自卑，并引发紧张、焦虑等情绪，从而影响到自己。也会出现一些不合理的行为。比如很多孩子会出现一些奇怪情况。比如经常和别人吵架，经常感觉心情不好。或者会出现一些消极情绪表现。但是，我们要学会和家人朋友一起共同克服困难，解决在这个过程中出现的一些问题。因为自己会受到情绪上的影响。要调整自己的生活方式，多花时间来观察自己有什么需求得到满足就可以了。

二、疾病因素

因新型冠状病毒肺炎患者的病情变化，很多人出现了各种心理问题。比如：出现焦虑、抑郁、躯体化症状、失眠等精神心理问题。有的因害怕与外界接触而导致情绪低落；有的患者由于对新型冠状病毒肺炎知识了解不够而产生焦虑；有的患者担心感染而出现害怕等心理反应，但又不敢告诉别人；担心自己得了新冠肺炎就害怕病毒传染；不敢去医院；怕去发热门诊。甚至有的患者还会出现焦虑、烦躁、抑郁等症状。这些心理问题都属于认知行为障碍。心理问题与社会功能障碍密切相关。心理障碍可以分为躯体化障碍、人格障碍和精神障碍。躯体化症状主要表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、气短、心悸、呼吸困难等症状。在很多时候，躯体化症状并不容易被人们所察觉到，但是患者常会在不经意间表现出来。

三、认知因素

由于恐慌心理，个体会对疫情产生严重的认知偏差。过度的担忧和恐慌可能会使人在生活中难以处理各种问题。例如，当家人、朋友或同事出现感染新冠肺炎后，患者会出现消极情绪。焦虑症患者还会表现出抑郁情绪和消极心境，对当下发生的事会感到非常不安。也会出现各种情绪反应。例如焦虑，在疾病控制中产生恐慌。害怕接触病毒；甚至担心自己感染上病毒等。因此，焦虑抑郁障碍患者大多会有情绪失控、情绪低落等表现。

四、心理创伤及个体发展因素

在疫情中，医务人员与普通群众一样，也会受到来自外界的影响。很多患者对疫情感到恐慌，但没有及时采取措施，从而导致严重甚至更严重的心理创伤。而在心理创伤中最常见者就是亲人去世、朋友突然离世以及无法确定自己能否顺利治愈癌症等。从长远来看，这些心理问题会使人出现更多的情绪和行为问题。个体发展因素主要有四个方面：个人心理健康、心理问题和社会适应能力。当一个人长期处于这种负面情绪状态中时，他对外界事件更容易产生负面反应；也可能表现出更强烈的应激反应，这也是为什么很多人无法正常与人沟通、自我情绪管理也无法正常处理生活中发生的事件。此时，就会出现负面情绪会更多。

我就是一个这样的患者。得了这病个病已经一年多。但是转运了当时的时候心里非常焦虑。跟你的心情是一样的。你只要自己放好心态，多想一些开心的事。以后就会转阴。因为这种病主要是心情好多锻炼增加免疫力。好的非常快。

1 明白当前的形式，就会放平心态

国家这次的优化并不是完全放开不防，而是优化完善防控策略和措施、最终战胜疫情提供条件和保障。专家们已经明确病毒的特性：传染性虽然很强，但是感染后靠自身免疫力完全可以治愈的，况且全人群疫苗完全接种率已超过90%，为预防病毒感染打下了良好的基础。即使被感染了，发病程序也是很有规律的，相信自己，别人能扛过来，您一定也能。

2 当心情紧张时的放松方法

您站在阳台上或通风的地方，在阳光的照射下，两腿分开,与肩同宽，双臂高举，进行腹式呼吸，用鼻子吸气4秒钟，让腹部鼓起来，再收缩口唇，将气体慢慢吐出来，使腹部凹下去，反复多次重复，直至身体感觉累了，激动的心情平静下来为止。这样使全身每一个细胞得到了充足的氧气供应，降血压、降心率，以达到健脾理气、疏肝解郁、疏通经络的目的。

3 蝴蝶拍

每个人体内都存在着两面性，内在的孩子和内在的父母。

蝴蝶拍可以激发出妈妈的一面性，模拟被妈妈照顾的过程您要使用真的很管用，能控制情绪，让情绪慢慢的平静下来。

双臂在胸前交叉，轻抱自己对侧的肩膀或上臂；双手交替轻拍自己的肩膀或上臂，力度以自己感觉舒适为优，速度宜慢，一秒一次交替拍打，就好像孩提时期母亲拍着睡觉一样，轻而缓慢，来安慰自己，使心理和躯体恢复进入一种稳定状态。

4 漫步行走

当您心情紧张时，可以在一个熟悉的小路上漫步行走，嘴边挂着微笑，注意力在鼻根部，关注呼吸。每日坚持10-30分钟左右即可，会让您放松心情，并保持平稳。

5 生活起居

和好朋友通过微信聊聊天，说说身边发生的有趣的事情，听听音乐，追追剧，规律作息时间，有效睡眠时间保持6-8小时，有条件的可以睡子午觉。

如果您有紧张、焦虑、恐惧等情绪，不妨也试一试，也许有帮助呢。