家庭教育中作为父母，我们应该如何控制住自己的情绪呢？

在家长发火的时候，孩子的内心会布满恐惧，心理紧张害怕，如果家长经常在孩子面前大吼大叫、乱发脾气、控制不好自己的情绪，这样的话孩子会不知不觉受到伤害，心理的创伤是难以抚平的，未来孩子不管做什么事都会表现得很没自信，难以控制住自己的脾气，容易冲其他人乱发脾气，性格会比较孤僻，不愿意与人交往，冷漠孤单，在经常发脾气、不会控制情绪的父母身边长大的孩子，往往都难以获得幸福。

多学习，学习了解孩子的成长特点。了解孩子越多，我们的情绪越稳定，如果你知道他们的表现属于该年龄段的正常表现，比如幼儿园的孩子磨蹭，是因为没有时间概念；小学二年级的孩子学不会单位换算，是因为形象思维的原因；三年级的孩子作文写成流水账，是因为认知经验和情感体验还不够丰富……等等，你就不会轻易生气发怒了！

第一，看书。有很多关于情绪管理的书籍，看书静心的同时也能够学习如何管理情绪，一举两得。

第二，觉察情绪。当情绪产生时，尝试着去观察身体和大脑的变化。

第三，多问几个为什么？产生负面情绪时，不要着急做出判断和回应，不妨先问问自己为什么会产生情绪？为什么会发发火？对方做了什么举动让我发火？对方为什么要这么做？

其次呢，我再说一下和孩子的相处情况。有一段时间，我记得我对孩子就是感觉自己特别的不耐烦，也不知道是不是像人家说的是更年期到了啊，还是说那段时间自己压力特别大，所以情绪也不好，不能很好的控制自己。

人们常说的一句话。在家庭相处中，一定要有一个温暖的，融洽的氛围，父母要给孩子们满满的爱，尊老爱幼是我们中华民族的传统美德，所以在家庭相处中，我们要用言行去带领，而不是只做一个高高在上的家长。我们要成为孩子们的导师型父母，做她们生活上学习上的军事。

　调整感情——与孩子一起解决实际问题　调整感情的能力就是在完全理解对方感情的基础上，利用这种感情来解决问题的能力。　　在听小胖叙述自己不想参加奥数学习的理由时，李思开始利用情商中“识别感情”和“利用感情”的能力收集小胖不想参加奥数学习意图的真实信息。李思得出的结论是：小胖虽然有学习奥数作业多，压力大等方面的原因，但最主要的原因还是小胖喜欢语文，对奥数的兴趣不大。因此，李思决定按照“快乐学习”的原则尊重小胖的选择。于是，他决定利用调整感情的能力来调整小胖因考试失利而带来的不快乐。当全家人吃完饭时，李思宣布了全家暑假去杭州旅游的决定，这寸，小胖欢腾雀跃，恢复了往日的快乐……　　调整感情的能力还包含这样一种能力，那就是无论你面对的是一种什么样的感情，你都能接受它，在理解的基础上选择最合适的方式采取相应的行动，以取得最大的效果。　　调整感情并不完全排斥情感中“愤怒”的情绪，只是要利用调整感情的能力，将这种“愤怒”向建设性的方向“调整”。这就是情商的神奇妙用。　　调整感情是情商发挥作用的最后阶段。家长在与孩子沟通的过程中，为了让孩子在保持愉快心情的前提下采取积极有效的行动，那就要先调整好自己的感情。也就是说，调整感情是在识别感情的基础上，根据利用感情达到理解感情后，对自己感情进行调整，从而采取有效行动。　　还是回到李思这个例子上来吧。由于李思的情商比较高，他在听到小胖说再也不参加奥数学习之后，就会首先利用识别感情的能力对小胖和自己的感情进行识别。之后，发挥利用感情的能力，与小胖的感情达到共鸣，从而使自己情绪平静下来了。感情趋于平静之后，他立即转向理解感情的阶段，完全理解了小胖不想参加奥数学习的真正意图。由于理解了小胖，李思进入发挥情商作用的最后阶段，即调整感情：将小胖的情绪从失败的阴影中拉出来。　　这就是情商发挥作用的全过程，它从识别感情开始，沿着利用感情和理解感情这条路线前进，最后到达调整感情，结出了“有效的行动”这种果实。　　当然调整感情的能力不只作用发怒等负面感情，它对我们所有的感情都可以起调整的作用，比如，我们“得意”的时候要告诫自己不要“忘形”。　　每个人都有情商，而且它们随时都在发挥作用，只不过是大部分人没有意识到这一点，它们只是无意识地在发挥作用。　　比如，你的邻居向你投诉，说你儿子昨天下午欺负她家的囡囡，你正在大声地批评儿子时，你的手机 响了，儿子的班主任来电话找你。于是，你立即控制住自己激动的感情，平静地与老师交流。这就是你情商发挥作用的结果：你在批评儿子时情绪很激动，当你接到老师的电话之后，你马上调整了自己的情绪，几乎是在毫无意识的情况下将自己的感情调整到一种新的状态。　　又比如，你与老邻居久别重逢，畅叙当年的友情。在谈话中，你得知对方的儿子不久前因车祸去世了。于是，你马上收敛了自己脸上的笑容，为老邻居儿子去世而静默起来。这就是你在一刹那理解了老邻居的心情之后，立即调整了自己感情的状态。虽然你是无意识地推测到了对方的心情，但你很快地控制了自己的感情，将它调整到最适合的状态和行动。　　像这样的行为，都会在所有人的日常生活和工作中出现。这样的感情运动就是情商。情商发挥作用是从发现别人的感情变化开始的，最终以调整自己的感情并采取有效行动而结束。情商以这样的方式发挥作用，就像一台超高速计算机在我们头脑中瞬间完成处理过程，几乎没人会感觉到“现在我正在发挥情商的作用”，并且情商总是往复循环地在发挥作用。作为作长，如果我们能根除实际情况灵活地发挥情商的作用，那我们就能与孩子保持亲密和谐的关系。　　为了充分发挥情商的作用，构筑与孩子亲密和谐的关系，情商的四种能力缺一不可。不管缺了哪种，要顺利发挥情商的作用就会变得很困难。　　情商的能力也因环境而异，有的家长“理解感情”能力很强，但“利用感情”能力则不怎么样。有的家长在某种状况下能做到“调整感情”，在另一种情况下却很难做到。　　反思：在四种情商能力中，你认为自己哪一种最强而哪一种又最弱？

1、家长情绪调控不好影响家庭亲子关系。

家长的情绪管理能力直接影响良好亲子关系的建立。所有的父母都是一个教育的载体，不同家庭文化培养出来的孩子的气质都有所差异。父母的情绪孕育着孩子的情绪与气质。事实上，有时候孩子不乖巧并不完全就是孩子的问题，家长自身的教育方法和处理方式也是非常重要的。

2、家长情绪调控不好影响家庭教育的质量和深度。

如何实现情绪的自我调控和管理，这是对父母提出的一个深层次的问题。只有父母的内心平静下来，对孩子教育的点才会变得清晰，才能把教育者对教育的理性思考沉淀到内心里面，沉淀为自己的一种状态。 孩子需要家长用良好的情绪去孕育和保护，只有家长看到孩子的优点和缺点都不露声色的时候，才能赋予孩子内心的成长动力。

3、家长情绪调控不好影响孩子身心发展。

父母应当意识到自己长期消极情绪的不当发泄，会给孩子的身心发展带来难以估量的负面影响。消极情绪不仅会影响孩子的身体健康，还会影响孩子的心理健康，会出现：偏执、叛逆、冷漠、退缩等问题。精神分析理论早就指出，孩子出生以后最基本的需要是安全和满足，安全感的长期缺失不仅影响孩子的自我认识和评价，甚至最终付出人格的代价。

4、懂得控制自己的情绪。

家长要自觉养成对自身情绪状态的反省意识，学会让自己放松，让自己内心安静下来。很多时候，作为情绪主体的我们并不是很清楚自己的情绪状态。当发现对孩子的行为“忍无可忍”的时候，要确认一下，是孩子的行为确实糟糕，还是自己忍耐的限度定得太低？不要对孩子要求过高，尤其不要用大人的标准去套在孩子身上。