11月2日河北疾控疫情防控健康提示一览

河北疾控新冠肺炎疫情防控最新健康提示

一、密切关注当前国内疫情形势省内疫情发展情况

从正规渠道获取疫情信息，做到不信谣、不传谣、不造谣、不恐慌、不焦虑。

及时关注确诊病例和密切接触者的行程轨迹，如果在时间和空间上存在重合，立即向所在社区、单位报告，按要求落实相关防控措施。

封控区人员要做到封闭管理、足不出户。

管控区人员要做到人不出区、严禁聚集。

二、时刻紧绷疫情防控这根弦

不侥幸、不大意,不去中高风险地区，不与来自中高风险地区、健康状况不明的人员密切接触;

红事缓办、白事简办，减少人员流动;

慎终如始坚持做好个人防护,按要求做到勤洗手、常通风、不聚集、不聚会、不聚餐、不扎堆，规范佩戴口罩、保持合理社交距离，就餐使用公筷公勺，咳嗽喷嚏讲礼仪，遵守公民防疫基本行为准则。

三、认真监测自身及家人健康

当前正值呼吸道传染病高发季节，每个人都应该认真做好自身及家人健康监测，尤其是曾经与有中高风险地区旅居史的人员有过接触的人员,健康监测期间，务必坚持佩戴口罩、减少外出活动频次，特别是不要参加各种聚会聚集活动。

如出现发热、咳嗽等症状，不要自行购药治疗，应立即佩戴医用口罩到正规医院发热门诊就诊，就诊过程中做好防范他人感染的措施，如实告知医生旅居史、接触史。

四、积极配合落实疫情防控措施

每个人都肩负着防控疫情的责任当前进入了流感流行季节，也是新冠肺炎疫情防控的关键时期。个人应减少前去人员密集、相对封闭的公共场所的频次和停留时间，尤其是老人、儿童、有慢性基础性疾病的人员更应少去或不去;进入公共场所、乘坐公共交通工具时，要务必坚持全程佩戴口罩、主动配合工作人员落实疫情防控措施。

五、主动接种流感和新冠病毒疫苗

接种疫苗是预防疾病最经济、最有效、最便捷的策略和措施。

冬季是呼吸道传染病高发季节，凡是无禁忌、符合接种条件的3周岁以上人群都应主动接种新冠病毒疫苗，未完成全程免疫的要按照免疫程序尽早完成接种，已接种新冠病毒灭活疫苗2剂次或腺病毒载体疫苗1剂次满6个月的18周岁及以上人群应尽快完成加强免疫。

同时医务工作者、养老托幼等服务机构工作人员、老人、儿童、有慢性基础性疾病的人员等重点人群和高风险人群也应积极接种流感疫苗，以避免出现流感和新冠感染叠加风险。

2022年9月30日河北省新型冠状病毒肺炎疫情情况

2022年9月30日0—24时，河北省无新增新型冠状病毒肺炎确诊病例；新增无症状感染者3例，其中保定市2例，唐山市1例。无症状感染者解除医学观察5例。截至9月30日24时，河北省现有确诊病例3例；尚在医学观察无症状感染者52例。

河北省卫生健康委员会

2022年10月1日

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国庆假期人员大规模流动，将增加疫情传播的风险。为了保障广大群众度过一个健康平安的国庆假期，确保国内疫情形势总体平稳，提醒广大群众假期出行要注意以下几点：

首先，尽量在本地过节，尽量减少跨地市出行，避免人群大范围流动引发的疫情传播风险。如果确需出行，要了解目的地的疫情情况，不要前往中高风险地区所在的县区。出行前要做好个人健康监测，如果出现可疑症状，要及时取消出行计划，并尽快就医。

其次，按规定持有48小时内核酸检测阴性证明乘坐飞机、高铁、列车、跨省长途客运汽车、跨省客运船舶等交通工具，尽量错时错峰；旅途中要做好个人防护，保持安全距离，佩戴好口罩，做好手卫生，减少交通工具内人员聚集和随意走动。

最后，在抵达目的地时，积极配合当地政府做好“落地检”，按照宾馆、酒店和进入旅游景区等人员密集场所相关要求，要主动扫码登记，出示符合时间要求的核酸检测阴性证明。一旦旅游目的地或者途径地出现疫情或被列为中高风险地区，要遵守当地的防疫规定，已经返回居住地的要向所在社区主动报备。

石家庄市桥西区新增新冠肺炎无症状感染者行动轨迹：

无症状感染者尹某某，男，现居住桥西区东里街道办事处珍集嘉苑小区，为10月23日新冠肺炎确诊病例李某的密切接触者。

10月17号上午居家未外出，中午12时骑共享单车去广平街牛牛饭店就餐，后步行至火车站，14时41分-15时30分乘坐高铁G2805次8车厢03F座到达邯郸东站。朋友自驾车送其至邯郸市肥乡区东漳堡乡北口村朋友家中聚餐，后由朋友开车送至邯郸火车站，晚上21时26分-22时10分乘坐高铁G670次7车厢12F座返石，下车后骑共享单车回家。

10月18日9时20分乘地铁3号线在槐安路桥站上车，新百广场站转乘1号线，9时30分博物院站下车步行至长安广场上班。11时30分到二宽兰州拉面就餐。19时30分骑共享电车到华夏石门老廖饭店与朋友聚餐，23时骑共享电车回家。

10月19日9时20分乘地铁3号线在槐安路桥站上车，新百广场站转乘1号线，9时50分博物院站下车步行至长安广场上班。19时至19时40分乘1号线在博物院站上车，新百广场站转乘3号线，西三教站下车步行到新石小区内新石理发店理发，21时步行至广平街牛牛饭店用餐。

10月20日9时20分乘地铁3号线在槐安路桥站上车，新百广场站转乘1号线，9时50分博物院站下车步行至长安广场上班。22时下班后从博物院站上车坐公交10路到6中站下车步行到家。

10月21日9时20分乘地铁3号线在槐安路桥站上车，新百广场站转乘1号线，9时50分博物院站下车步行至长安广场上班。10时40分和朋友到海龙电子城一楼小碗菜就餐。19时至19时30分乘1号线在博物院站上车，新百广场站转乘3号线，槐安路桥站下车步行回家。在小区内菜鸟驿站取快递。

10月22日9时20分乘地铁3号线在槐安路桥站上车，新百广场站转乘1号线，9时40分博物院站下车步行至长安广场上班。10时30分与同事去海龙电子城一楼小碗菜就餐。19时至19时30分乘1号线在博物院站上车，新百广场站转乘3号线，槐安路桥站下车步行回家。

10月23日作为确诊病例的密切接触者转运至桥西区指定隔离点进行集中隔离医学观察。

河北新冠肺炎确诊病例行程轨迹

病例一，刘某某，女，53岁。6月5日左右曾在北京新发地批发市场的13号、18号、19号摊位进货。6月11日20时从北京居住地乘出租车返回安新县端村镇西堤村，6月12日约9时自端村镇乘坐板的于10时到达安新昌盛医院，11时由专车接至庆洋酒店隔离点集中隔离观察。

病例二，王某，男，31岁，病例一的女婿。5月14日与妻子、女儿自驾前往北京，至6月8日一直在北京新发地市场水产14号摊位经商，6月8日下午16时同妻子和女儿一同自驾车返回安新县端村镇西堤村。6月9日上午9时20分到达河北大学附属医院，在红星路支行附近停车后，10时03分从大门进入医院，10时08分到达B超室，10时29分离开B超室前往采血中心，10时53分至11时40分期间在采血中心和大厅区域走动，11时43分从大门处离开医院。11时57分至13时45分在保定市四职中对面的李先生牛肉面饭店就餐。13时54分步行进入医院取检查结果，14时04分陪妻子到妇产科复诊，等候期间一直在门口和候诊区域徘徊，14时20分离开诊区，步行离开河北大学附属医院，自驾车返回安新。6月10日送女儿去端村镇中后街村第一幼儿园，下午3点接回。上午10点在端村镇后街村卫生室就诊。6月11日上午9时自驾到端村镇政府办理准生证。6月12日上午11时，自驾到庆洋酒店隔离点。

病例三，王某某，女，6岁，病例二的女儿。5月14日与父母自驾前往北京，6月8日下午16时同父母一同自驾车返回端村镇西堤村。6月10日到端村镇中后街第一幼儿园，6月11日上午出现发热症状，6月12日随母亲到庆洋酒店隔离点进行隔离。

无症状感染者，冯某，女，31岁，病例二的妻子。5月14日和老公、女儿自驾前往北京。一直同女儿在乐园小区，偶尔在小区附近超市购物，6月8日16时与丈夫、女儿自行驾车返回端村镇西堤村。6月9日上午9时20分进入河北大学附属医院，取票机取票后9时25分进入妇产科诊室，9时36分到达采血中心采血，之后在抽血点、B超室、药房几个科室间活动，9时57分至10时29分在B超室及候诊区活动。11时43分从大门处离开医院。11时57分至13时45分在保定市四职中对面的李先生牛肉面饭店就餐。13时54分步行回到医院取检查结果，14时04分进入妇产科复诊，14时20分离开诊区，14时21分步行离开河北大学附属医院自驾车返回安新。6月11日上午在安新县医院产检。6月12日到庆洋酒店隔离点进行隔离。

病例四，何某楠，男，6岁，河北雄安新区安新县人，其父母在北京玉泉东海鲜市场从事海鲜批发工作。其母何某娜于6月13日在北京核酸检测阳性，何某楠与何某娜的末次接触时间为6月11日。6月7日，何某楠由其姑姑何某媛自驾车从安新县送至北京玉泉路父母家中，与其父母同吃同住至6月11日。11日下午，何某泽自驾车将其送至新发地经营者乐园何某媛家居住一晚。6月12日上午，何某携其乘坐京A牌中巴车返回安新县。6月13日14:00何某主动向安新县防控办报告情况，安新县将其转至安新县医院隔离观察治疗。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

病例五，赵某研，男，10岁，河北雄安新区安新县人，其父赵某平在北京新发地市场从事水产生意。赵某平于6月13日在北京核酸检测阳性，赵某研与赵某平的末次接触时间为6月11日。6月8日6:00，赵某平自驾车由北京新发地返回安新县安新镇郭里口村赵某玲家中，当日，赵某平、王某携其先后前往雄县民政局、合作医疗大厅办理业务，而后在家无外出。6月10日，与其10余名亲属在雄县古庄头村聚餐。6月11日，尚某携其在附近超市购物后返回家中，而后无外出。6月13日，王某主动报告，遂进入隔离点。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

病例六，王某然，男，2岁，河北雄安新区安新县人，系确诊病例王某涵的密切接触者，张某为王某涵所在幼儿园老师。6月11日，张某携其到所在班级上课，期间王某然在王某涵被子上玩耍10分钟，随后返回其奶奶住所，并与其亲属7人同吃同住。当晚，张某携王某然、王某某在大河南村内广场散步30分钟。6月13日17:00王某然体温384℃，随后送到安新县医院进行隔离观察治疗。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

病例7，冯某，女，31岁，河北雄安新区安新县人，北京新发地海鲜市场返回河北雄安新区安新县人员。系6月15日公布的无症状感染者转为确诊病例。

冯某，女，31岁，病例二的妻子。5月14日和老公、女儿自驾前往北京。一直同女儿在乐园小区，偶尔在小区附近超市购物，6月8日16时与丈夫、女儿自行驾车返回安新。6月9日上午9时20分进入河北大学附属医院，取票机取票后9时25分进入妇产科诊室，9时36分到达采血中心采血，之后在抽血点、B超室、药房几个科室间活动，9时57分至10时29分在B超室及候诊区活动。11时43分从大门处离开医院。11时57分至13时45分在保定市四职中对面的李先生牛肉面饭店就餐。13时54分步行回到医院取检查结果，14时04分进入妇产科复诊，14时20分离开诊区，14时21分步行离开河北大学附属医院自驾车返回安新。6月11日上午在安新县医院产检。6月12日到庆洋酒店隔离点进行隔离。

无症状感染者，何某，女，29岁，河北雄安新区容城县人，微商职业者。与冯某的末次接触时间为6月9日。6月9日上午，在丈夫张某的陪同下自驾车到保定市河北大学附属医院进行检查，当晚返回家中后直到6月12日未外出。6月12日下午，曾自驾车到领秀金街、惠友商场三层、商贸城女人衣柜女装店购物。6月13日与其丈夫自驾车到晾马台镇远大毛绒市场、大河镇大河村探亲。14日上午容城县疾控中心接到保定市疾控中心密切接触者协查函，转至隔离点。

病例8，王某某，男，32岁，河北雄安新区安新县人，在北京新发地海鲜批发市场工作。6月9日自驾车从北京新发地回到安新县。6月10日至14日曾到马堡村、盛园洗浴、永安路早市附近活动。6月14日到安新县隔离点集中隔离观察。核酸检测结果阳性后，16日转至保定市人民医院。

病例9，李某某，男，45岁，河北雄安新区安新县人，在北京新发地海鲜批发市场工作。6月3日、11日、13日与其妻张某某3次自驾车从北京新发地往返安新县赵北口西街村。6月14日到安新县隔离点集中隔离观察。核酸检测结果阳性后，16日转至保定市人民医院。

无症状感染者，田某，男，31岁，河北雄安新区安新县人，职业司机。6月6日至11日3次从安新县送菜到北京新发地批发市场。6月15日到安新县隔离点集中隔离观察。核酸检测结果阳性后，16日转至保定市人民医院。

无症状感染者，赵某某，女，68岁，河北雄安新区安新县人，系6月15日公布确诊病例3王某某的邻居。6月9日、10日、12日与王某某短暂接触，6月15日集中隔离观察。核酸检测结果阳性后，16日转至保定市人民医院。

无症状感染者，王某某，女，28岁，河北雄安新区安新县人，在北京新发地海鲜批发市场工作。6月12日自驾车与父母、儿女从北京新发地海鲜市场返回安新县赵北口镇父母家，12日至15日居家隔离，15日转至集中隔离点。核酸检测结果阳性后，16日转至保定市人民医院。

定州市发布1名确诊病例行动轨迹

王某某，男，22岁，河北定州市人，户籍所在地：定州市砖路镇潘村，北京居住地为：丰台区天骄俊小区。在北京新发地市场与其姐姐从事牛羊肉批发零售工作。2020年6月10日出现发热、头晕、干咳症状，6月15日在定州核酸检测阳性，具体活动小区或场所如下：6月8日至9日骑电车往返于居住地与北京新发地市场。6月10日下午下班后及11日、12日上午先后三次到丰台区天伦锦城小区私人诊所就诊。12日先后骑电车往返新发地市场和居住地，下午自居住地打车至丰台区马家堡路亲戚家，离开亲戚家先后打车至7天优品微酒店、大洋路批发市场，13日凌晨在大洋路批发市场门口搭乘定州某公司物流车至定州老家，上午骑自行车到砖路镇南古山村卫生室就诊后回家，下午由镇卫生院负压救护车接转至定州市香草酒店隔离。15日凌晨转至定州市人民医院，经专家会诊为确诊病例，下午转至河北省胸科医院隔离治疗。

关于何某楠等3例确诊病例的活动轨迹

病例四，何某楠，男，6岁，河北雄安新区安新县人，其父母在北京玉泉东海鲜市场从事海鲜批发工作。其母何某娜于6月13日在北京核酸检测阳性，何某楠与何某娜的末次接触时间为6月11日。6月7日，何某楠由其姑姑何某媛自驾车从安新县送至北京玉泉路父母家中，与其父母同吃同住至6月11日。11日下午，何某泽自驾车将其送至新发地经营者乐园何某媛家居住一晚。6月12日上午，何某携其乘坐京A牌中巴车返回安新县。6月13日14:00何某主动向安新县防控办报告情况，安新县将其转至安新县医院隔离观察治疗。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

病例五，赵某研，男，10岁，河北雄安新区安新县人，其父赵某平在北京新发地市场从事水产生意。赵某平于6月13日在北京核酸检测阳性，赵某研与赵某平的末次接触时间为6月11日。6月8日6:00，赵某平自驾车由北京新发地返回安新县安新镇郭里口村赵某玲家中，当日，赵某平、王某携其先后前往雄县民政局、合作医疗大厅办理业务，而后在家无外出。6月10日，与其10余名亲属在雄县古庄头村聚餐。6月11日，尚某携其在附近超市购物后返回家中，而后无外出。6月13日，王某主动报告，遂进入隔离点。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

病例六，王某然，男，2岁，河北雄安新区安新县人，系确诊病例王某涵的密切接触者，张某为王某涵所在幼儿园老师。6月11日，张某携其到所在班级上课，期间王某然在王某涵被子上玩耍10分钟，随后返回其奶奶住所，并与其亲属7人同吃同住。当晚，张某携王某然、王某某在大河南村内广场散步30分钟。6月13日17:00王某然体温384℃，随后送到安新县医院进行隔离观察治疗。核酸检测结果阳性后，15日转至保定市人民医院隔离治疗。

保定市公布3例确诊病例及1例无症状感染者行动轨迹

病例一，刘某某，女，53岁。6月5日左右曾在北京新发地批发市场的13号、18号、19号摊位进货。6月11日20时从北京居住地乘出租车返回安新县端村镇西堤村，6月12日约9时自端村镇乘坐板的于10时到达安新昌盛医院，11时由专车接至庆洋酒店隔离点集中隔离观察。

病例二，王某，男，31岁，病例一的女婿。5月14日与妻子、女儿自驾前往北京，至6月8日一直在北京新发地市场水产14号摊位经商，6月8日下午16时同妻子和女儿一同自驾车返回安新县端村镇西堤村。6月9日上午9时20分到达河北大学附属医院，在红星路支行附近停车后，10时03分从大门进入医院，10时08分到达B超室，10时29分离开B超室前往采血中心，10时53分至11时40分期间在采血中心和大厅区域走动，11时43分从大门处离开医院。11时57分至13时45分在保定市四职中对面的李先生牛肉面饭店就餐。13时54分步行进入医院取检查结果，14时04分陪妻子到妇产科复诊，等候期间一直在门口和候诊区域徘徊，14时20分离开诊区，步行离开河北大学附属医院，自驾车返回安新。6月10日送女儿去端村镇中后街村第一幼儿园，下午3点接回。上午10点在端村镇后街村卫生室就诊。6月11日上午9时自驾到端村镇政府办理准生证。6月12日上午11时，自驾到庆洋酒店隔离点。

病例三，王某某，女，6岁，病例二的女儿。5月14日与父母自驾前往北京，6月8日下午16时同父母一同自驾车返回端村镇西堤村。6月10日到端村镇中后街第一幼儿园，6月11日上午出现发热症状，6月12日随母亲到庆洋酒店隔离点进行隔离。

无症状感染者，冯某，女，31岁，病例二的妻子。5月14日和老公、女儿自驾前往北京。一直同女儿在乐园小区，偶尔在小区附近超市购物，6月8日16时与丈夫、女儿自行驾车返回端村镇西堤村。6月9日上午9时20分进入河北大学附属医院，取票机取票后9时25分进入妇产科诊室，9时36分到达采血中心采血，之后在抽血点、B超室、药房几个科室间活动，9时57分至10时29分在B超室及候诊区活动。11时43分从大门处离开医院。11时57分至13时45分在保定市四职中对面的李先生牛肉面饭店就餐。13时54分步行回到医院取检查结果，14时04分进入妇产科复诊，14时20分离开诊区，14时21分步行离开河北大学附属医院自驾车返回安新。6月11日上午在安新县医院产检。6月12日到庆洋酒店隔离点进行隔离。

关于确诊病例车某某的活动轨迹

病例12，车某某，男，10岁，河北雄安新区安新县人，郭里口村学校四年级学生。6月8日至12日，在学校上课。课余时间曾到附近超市购物。6月10日曾同时段与赵某某及其子在本村天朗超市购物。6月11日曾到雄县山水莲花购物广场及附近购物就餐。6月13日、15日居家无外出。14日曾到本村姥姥家就餐。16日出现发热。核酸检测结果阳性后转至保定市人民医院。

第31例：男，34岁，在北京新发地批发市场从事个体经营，家住河北省三河市。5月30日-6月12日期间，曾多次往返新发地批发市场，未去过新发地海鲜市场。6月12日13:00，与北京新发地批发市场某商户共进午餐半小时，当日20:30自驾私家车返回家中。6月13日8:00，前往谊品生鲜超市购物。6月14日上午，通过电话向居委会进行了报备，后由120救护车转运到集中隔离医学观察点进行隔离医学观察至6月22日。6月23日，患者核酸检测阳性，诊断为确诊病例。现在廊坊市第三人民医院进一步隔离治疗。

第32例：女，33岁，为第31例确诊病例的妻子。行程轨迹同第31例。6月23日，患者核酸检测阳性，诊断为确诊病例。现在廊坊市第三人民医院进一步隔离治疗。

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2022年10月17日0—24时，河北省无新增新型冠状病毒肺炎确诊病例。新增无症状感染者13例，其中秦皇岛市9例、石家庄市1例、保定市1例，均在集中隔离点筛查发现;张家口市2例，系外省来冀人员。治愈出院1例，无症状感染者解除医学观察16例。

截至10月17日24时，河北省现有确诊病例2例；尚在医学观察无症状感染者133例。

河北省卫生健康委员会

2022年10月18日

海港区新冠肺炎疫情防控指挥部10月14日发布《海港区新冠肺炎疫情防控指挥部关于区域风险等级调整后疫情防控措施的通告》

一、高风险区：继续实行封控措施，期间“足不出户、上门服务”，严格做到足不出户。对因就医等确需外出人员，须经社区协调安排，实行专人专车，全程做好个人防护，落实闭环管理。对高风险区内所有人员进行健康监测，实施每日“零报告”制度，报告“十大症状”健康监测情况。

二、中风险区：实行区域管控，原则上居家，在严格落实个人防护的前提下，每天每户可安排1人，按照“分时有序、分区限流”方式至指定区域购买或无接触式领取网购物品，期间“人不出区、错峰取物”。所有人员出入小区都要遵守相关规定，落实查证、验码、测温、登记。对所有人员开展“十大症状”监测，实行每日“零报告”制度。

三、对于有涉疫风险人员的相关区域：鉴于本次疫情毒株隐匿性较强、传播较快，社会面特别是重点地区也存有一定风险，在风险未完全排除前，实行相应管控措施。

四、对其他低风险区：实行“个人防护、避免聚集”，强化社会面管控，区域内各类人员按要求开展核酸检测，期间尽量减少外出，尽量不出小区、少出小区，各类场所都要不聚集、不扎堆，出入小区要按有关要求，外出时做好个人防护，配合社区工作人员，做好相应防控工作。倡导非必要不离开海港区。各类商业、服务业、文化、体育、景点景区等公共场所，必须在满足“六到位”的前提下，有序开放。严格落实进入室内公共场所预约、错峰、限流、测温、戴口罩、“四查一扫”等措施。

高中风险地区如有新的调整，按相应风险等级落实有关规定和要求。

以上措施自10月14日24时起执行。

2022年10月14日石家庄新型冠状病毒肺炎疫情情况

2022年10月14日0—24时，石家庄裕华区新增无症状感染者1例。

2022年10月14日0—24时，河北省无新增新型冠状病毒肺炎确诊病例；新增无症状感染者7例，其中衡水市2例、秦皇岛市2例、石家庄市1例、张家口市1例、廊坊市1例。无症状感染者解除医学观察8例。

截至10月14日24时，河北省现有确诊病例4例；尚在医学观察无症状感染者138例。

如何防范被无症状感染者传染？

由于无症状感染者无任何明显的症状与体征，很少主动去医疗机构就诊，在人群中具有隐匿性，难以被发现，存在着传播风险。

新冠肺炎疫情流行期间，亲戚、邻居、熟人、朋友、同事中都有可能存在无症状感染者。因此，要防范被无症状感染者传染，对于普通公众来说，最基本的做法仍然是：

认真做好自身防护。坚持戴口罩、勤洗手、常通风，公用物品以及个人经常使用的一些私人物品定期清洁消毒。

少外出，不聚集。不去中高风险地区，不与来自中高风险地区、从事高危职业工作等健康状况不明的人员密切接触；不聚会不聚餐、不走亲不访友、不扎堆不聚集，与他人保持1米以上社交距离。

讲究文明礼仪。咳嗽喷嚏捂口鼻。提倡分餐制、使用公筷公勺。

加强健康监测。密切关注自身及家人健康状况，一旦出现可疑症状，尽快前去附近正规医院就诊就诊检查，争取早发现、早诊断、早隔离、早治疗。

养成良好生活方式。合理膳食、规律作息、科学运动，充足饮水，不断提高身体免疫力。有条件者，积极接种流感和新冠疫苗。