遭受过重大情感伤害的人是怎么走出来的？

受到重大感情伤害的人怎么走出来，这个过程很难很痛苦。每个人承受能力不一样，每个人经历的感情好坏也不一样。我自己有这样的感情经历，所以我可以说遭受重大感情挫折最重只有两种结果，一种是走出来一种是走不出来甚至毁掉自己。

我曾经对爱情是抱有很大的希望，我觉得两个人一起经历了那么多的坎坷和美好，已经足够抵抗生活中的所有困难。但是这段八年的感情最终还是抵不过现实，可想而知我当时的崩溃和痛苦是多么的深重。

感情受挫，难受的不仅仅是感情，而是她推翻了你对感情的所有美好向往，推翻了你之前的人生观，价值观，她让你不断的怀疑自己，让你不相信你现在做出的每一个决定。这种痛苦还会伴随着你生活的方方面面，它会影响你的工作影响你的人际关系，影响到你所有利益相关的事情。

要问怎么走出来，有人说是时间和新欢，我觉得有道理也没有道理，当你没有处理好自己上一段感情的状态，只是为了忘记它而去开始下一段，那么必然会在新的感情中继续受挫。时间是良药，但时间并不会自动为你过滤一些东西。

让我说怎么走出来，那就是直面痛苦，这个过程真的太难了，从失恋到如今已经五年的时间，我似乎才开始从这种难过中慢慢的出来。因为身边的每一个人都会有意无意的跟你提到你的伤心事，你想忘也忘不了，因为伤害太深了。多出去走走，让自己的思想变得开阔起来，五年走不出就十年，不要强迫自己，会好起来的。

首先，给所有正在从挽回婚姻中人一点信心。

在这些年挽回经验中，我发现与一般的恋爱修复相比，婚姻修复的概率相对要高一些。

因为双方的纽带更深，付出的沉没成本更多，就等于说对方已经投入很多资本，现在你要求对方立即撤股，TA得有一段时间的冷静期，去权衡利弊。

这也以变相的形式，为你们的关系赢得了一段“延迟”的时间，这段时间如果使用得当，挽回方法正确，那么婚姻修复的成功率自然就会很高。

美国著名咨询师爱默生·埃格利格在他的《男人需要尊重，女人需要爱》一书中提到，亲密关系中的男女在思维上存在逻辑差异，女性更注重情感需求，男性更关注实际层面的付出。

反映在婚姻关系中，其实我们可以清楚地发现，大多数关系危机的主要矛盾是女性得不到被爱的需求，而男性得不到现实层面的需求，桌摆了就是觉得他的妻子不能给他他想要的。

总的来说，婚姻破裂分为以下四个阶段：

抱怨指责阶段、

诋毁阶段、

抵触阶段、

冷暴力阶段。

在第一阶段抱怨和指责：最常见的就是双方相互表达对彼此的不满。

比如妻子对晚归丈夫的抱怨：“你把家当旅馆了吗？整天在外面和你的狐朋狗友乱混，每天半夜才回家，睡一觉马上就出去。”

但是此时，丈夫认为妻子是在无理取闹，明明工作了一天很累了回家想休息了，但还是要面对妻子的负面情绪。他只是应酬太多导致回家晚了一些，回家却得不到妻子的关心，心理难免会有委屈和不满。

但是在这种情况下注重情感需求和渴望被爱的妻子会认为她的抱怨没有得到尊重和理解。同时又增添了新的不满，抱怨开始变成人身攻击的指责：“你有没有在意我，把握当成你家的保姆了吗，你太自私了，根本不爱我。”这时候的指责是对丈夫内在人格的攻击，不再是单方面针对“晚归”的行为了。

美国心理学家Jun Tanney认为，如果一个人的批评不是针对某个行为，而是针对这个人本身的时候，就会引起强烈的无助和不适的感觉。

事实上，在婚姻关系中，没有绝对和谐的两个人，因此伴侣之间抱怨和指责在所难免，就心理情感咨询师也不例外。在感情中适度的抱怨和指责可以激发对方的对自己不足的反思，从而更好地维系关系，保持婚姻的健康发展。

但是，如果婚姻中有一方抱怨太多，婚姻关系却没有任何改善，就是问题积累了久了，找不到良性的沟通方式来解决，就会让你充满怨恨，变成对另一半的人身攻击性指责。

当指责累积到一定程度时，就会进入第二阶段（诋毁）。

所谓诋毁，就是潜意识地寻找和放大自己伴侣的缺点，用来伤害和羞辱对方，给对方造成心理伤害，从而体现自己的优越感，获得某种“心理补偿”。

最常见的诽谤潜台词是“我不爱你，我不尊重你，我鄙视你的价值，我贬低你的努力……”

德国心理学家约翰·戈特做了一项研究，他跟踪了900对夫妇，寻找婚姻破裂的的深层原因，从而发现诋毁是最能导致夫妻关系下降的原因之一。

被诋毁的一方会激起强烈的情绪，甚至给对方造成严重的心理阴影，慢慢开始想要逃避这段感情。

当婚姻进入这个阶段时，双方似乎都失去理性，再也没有办法用理性平和的态度沟通解决问题了。

如果夫妻之间在抱怨的阶段只有10m的距离，那么只需要一方换位思考、主动表示妥协就很容易和好如初；

到了指责阶段的时候，夫妻之间的距离已经变成了50m，这就需要双方都去努力拉近。

如果关系恶化到诋毁辱骂阶段，距离会迅速扩大到100m，并且双方之间会竖起一道高墙，没有长时间的去摧毁，很难重新走到一起。

当被诋毁的一方开始感到厌烦时，他会抵制伴侣的所有行为，哪怕是讨好求和。

这时候就进入第三阶段（抵触），在这个阶段，或许过错较大的一方已经意识到婚姻关系存在问题并想要去修复。

比如，妻子对于丈夫晚归的问题了开始减少情绪发泄，甚至在对方回家时递上一杯热水。

但丈夫更多时候是选择一言不发地回到房间。

在单方面的抵触时间久了，主动的一方也会感到疲倦，慢慢失去行动的积极性。

因为有婚姻这个壳的支撑，主动方往往认为对方不会随意离婚，所以解决问题的心就变得懈怠了。

双方不沟通不配合，也意味着第四阶段（冷暴力）的开始。

如果说在前期的抱怨期、指责期、诋毁期，至少两个人还处在同一个世界，能感觉到对方的存在，那么在抵触期和冷暴力时期，夫妻就是两个世界的人。

通常在抵触期和冷暴力期，出轨的概率比较大。

当婚姻达到这种程度时，这种关系就像站在悬崖边上，向前迈出一步，就会跌入谷底。

对方向你提出离婚的那段时间，他的潜意识已经开始排斥你了，你离他越近，他的负担就越重。

你要明白，此时你们关系中出现的问题，已经不再是简单的言语就能解决的。过多的解释比不解释更糟糕，在挽回婚姻的过程中，你的核心不是对方的复合意愿，而是你手里有多少主动权。即使再糟糕的情况，都必须留下突破口，让自己能够逆转。

①在尊重的基础上保持低频接触。

一般在这个阶段，对方压力很多，想离婚的人往往不喜欢甚至不想接触你，从心底里讨厌你。根据饿哦的询经验来分析，大部分人会处于精神紧张的时期，频繁失眠。此时，对方的情绪已经到了崩溃边缘。

在这个阶段，你必须减少和TA相处和交流的频率。如果对方已经到了拒绝和你睡同一张床的地步，你可以主动和TA分床睡，可以有效缓解TA的紧张情绪。

你一天可以接触一两次即可，尽可能地改变你的说话方式，选择对方喜欢听的，做他不会反感的事情。

如果你尊重对方，你就能很快为对方提供一个清净的空间。适度的联系也可以让对方觉得并没有离开，会逐渐减少他对你的厌恶，为以后的行动做好铺垫。

90%以上的婚姻问题是由相处时的矛盾引起的的。对方觉得和你住在一起太压抑，不愿意再包容你。所以，在这个阶段，即使你说话轻声细语，他们也会认为你本性难移。

在相处的过程中，可以适度利用一些对方难以拒绝的理由与TA取得联系。

比如帮孩子辅导作业的时候，坐下来陪孩子一起；

比如TA下班回家，准备一些TA爱吃的菜，让他减少外出吃饭的频率，因为不能吃隔夜的会伤害身体等等……

这时候，你说的话一定要准确表达，这样对方才能感知到你是站在合理诉求的一边。因为有利益的牵扯，那么和你相处的过程中才会慢慢减少对你的抵触情绪。

这个阶段你要注意，如果对方要指责你，你不要反驳，你让TA发泄,对方骂得越狠，抵触情绪就越快消失。甚至在必要的时候，你也可以跟着TA一起去责备自己，但是注意原则性问题除外。

此外，“情感牌”的沟通技巧也非常适合现阶段的沟通。曾经日夜相处的夫妻，即使对方现在对你有怨恨和排斥，但是一日夫妻百日恩，即使你再惹人讨厌，因为你们的毕竟是一家人，对方也不可能完全铁石心肠。

这个时候，如果家里有孩子，那就太好了。你可以让孩子为你多说几句话，让孩子拖着你们一起共事；可以在假期使用一些有共同美好记忆的物品，刺激对方想起曾经让TA深深着迷的你。

另外，必须谨慎对待道歉，不要无故地认错道歉，也不要自己主动提出来。因为你现在和他低频接触的目的是为了消除对方的抵触情绪，你不断的道歉只会让他想起你犯过的错误。所以不仅无济于事，还会拖你后腿。

②提高离婚门槛

很多人在挽回婚姻的时候，往往是极度不理智的，比如过分强调自己的优势；或试图将自己置于道德制高点以压制对方；或者提高离婚的物质补偿要求，让对方进退两难。

其实，缓和夫妻矛盾的关键在于对方与你相处的感受如何。你越让对方不舒服，他就会彻底被你激怒，绝望，甚至愿意净身出户。

所以除了我说的第一个技巧之外，你还需要无形中提高了离婚门槛。具体方面包括：

提升自我价值——让对方权衡离婚后能否找到比你更好的人，

提升经济价值——让对方知道你可以为家庭和孩子提供更好的未来。

增加亲职投资——多对父母和孩子加大付出，让他考虑无辜亲人的感受。

在心理学中，有一个概念叫：赋予效应。

查尔斯泰勒教授于1980年提出，这种效应反映了人们的心态。简单的说：你没有得到一个东西的时候，你可能并没有那么想要得到他；但是当你真正得到这个东西的时候，让你放弃，你会很不情愿。

但是人们往往意识不到这种效应的存在，在感情中总会想起旧爱。所以即使对方要跟你离婚，大家还是会念旧的，何况你还是他的合法伴侣，说明他对你的认可度比较高。

现在离婚的原因，不是你对他言语的没有嘛任何价值没，是你的价值被那些让他极度抗拒的缺点所掩盖。

提高离婚门槛，说白了就是要放大自己的优势，同时查漏补缺。

比如，一个男人喜欢你是因为觉得你特别温柔体贴，那么现在你要收起你“怨妇”的形象，在对方下班疲惫的时候做一顿美餐，倒一杯温暖的茶；

比如，对方欣赏你独立的一面之前，发现你结婚后越来越粘人，那么在挽回的过程中，你就应该尽量不要问对方的行程，给对方想要的空间。

③协同父母助力

当你们的关系缓和时，配合双方父母来助力会更有效。如果一开始就着急把父母搬出去，对方会认为你是个急躁没有能耐的人，自己处理不了的事情就拿父母来威胁，从而加深了他对你的负面情绪。

因此，在挽回的中后期，父母的劝说往往更有效。

另外，分手只要不是你犯了太有原则的错误。基本上每个人都会站在挽回者你这边，得到大家的支持，对方也会顾虑离婚，进一步提高离婚门槛。

④话语权的归还

一旦婚姻出现失衡，对方想要离婚来结束这段糟糕的关系是很正常的。但是对方虽然很想放手，但只要还没离婚，你就要把TA应该拥有的一些权利还给TA，减少对对方的干涉，这样TA对家庭的责任感和积极性就会提高。

说白了权利的归还，还是离不开对其家庭地位的尊重。那么在挽回的时候就可以做以下的事情了。

比如，对方想离婚是因为你之前太在意金钱了，现在正处于挽回阶段 ，您可以通过协商的方式处理一些金钱的问题。

比如对方想离婚是因为觉得你不顾家，那么在挽回的时候你可以逐渐把精力集中在孩子和老人身上。

在挽回期间，推开对方不给他任何权利，会让对方更加放纵自己。

反之，既然要挽回婚姻，就一定要有所付出的，你必须牺牲一些家庭权利。我经常对我的学生说的一件事是，挽回是鱼和熊掌不可兼得的事情。你既想要对方回归家庭又不不肯付出绝对不现实的。

婚姻不易，且行且珍惜！

情感一旦破裂也就意味着你们之间没有了信任，可以说变成了一种陌生关系。

分手对于男女双方都是痛苦的，没人想走这一步，他为何会离开，是因为感情问题的不断积累，他累了，觉得你不会改变，无奈选择的分手。

而大多数人用了错误的挽回行为给了对方很大压力，对方不仅看不到你的改变，还承受了很大压力，自然也就会导致他无动于衷甚至越来越糟。所以用一种他能接受的方式去挽回他是感情修复的关键。

扩展资料：

1、学会妥协

如果两个人感情出现了问题，那么一定要学会让步，适当的时候给对方一个台阶下，不要各执己见，都认为自己说的对。什么都去计较的话很容易让感情越来越难处理，所以需要放下身段，多为对方考虑。

2、多看对方的优点

生活中两个人越熟悉，就会越在意对方的缺点，时间长了总是会揪着对方的错误不放。所以需要放下急躁的心，多去欣赏对方的优点，适当的时候夸奖对方，这也会让两个人的感情升温。

3、大声告诉对方你的爱

夫妻时间长了都不善于表达自己的爱，也会有一点羞涩不好意思说出来。其实夫妻是最亲密的人，适当的时候可以把爱意表达出来，对方知道你是爱他的，这样会让两个人感情越来越好。

当然可以啦！可以去快手上试试！其实在我看来，选择无关对错，唯有结果才分对错。

毕竟在婚姻的赛场上，每个人都有权叫停，也有权坚持。

虽然我们常说，一次不忠，百次不用。

然而正如那句俗语所言：

婚姻不是一张**，即使输了也不能一撕了事。

孩子，父母，前途，生计，成年人的世界有太多东西需要去考量。

有些感情坏了，能修。

有些感情坏了，不能修。

鞋子合不合适，只有脚知道，人合不合适，只有心知道。

没有任何人的婚姻，不曾经历过风霜雨露。

但无论如何，最基本的底线还是要守住。

有些事，原谅一次，可以，如果再犯，就绝对不要给第二次机会了。

最后，我想说的是：

无论你的婚姻，幸与不幸。

无论你的枕边人，忠与不忠。

身为女人，你都应该明白一件事：

婚姻并不是你人生的全部。

1、解决好人际交往　尽管大家中间的情感非常好，可是身边人的一言一行，您说的是不在意的，可是还会在另一方与你的心里留下烙印，也是会或多或少危害大家中间的情感，因此要学好和身边的人搭建和睦的人际交往，尤其是另一方的家人，不必以便一件件琐事争执，不必做关联的挑唆者，解决好和她们中间的关联，那样也会为大家中间的情感就搭起了一道篱笆墙，让大家的情感有一道防御。　 2、学好反省自己的难题　感情破裂后，这3个方法才是挽回感情的好方法 一旦情感问题出现了，不管你要想怎么挽回，都不必觊觎之心，怎么挽回男人？让自身平静下来，好好地的梳理大家中间是出现了什么问题。　实际上许多事儿全是有法可依的，如果你梳理了，实际上非常容易寻找处理的方法的，可是你找寻难题的情况下，不必专业只立在自身的视角想难题，你可以结合两人的事儿来思索，看一下是否得换一种相处模式。　两人中间并不是只是要这些雪月风花的烂漫，还必须有那些相濡与沫的幸福快乐和平静。　 3、要学好互相配搭衣食住行　情感就好像海棉里的水就会愈来愈多，当有一个人一直在持续的索要这里边的水，那麼这一份情感马上会渐渐地的被匮乏，因此要想海棉里的水愈来愈多，就必须两人协力浇灌，而不是你强我弱，造成　两人的关联失调，只是必须心往一处想，那样大家中间的纠纷案件就非常少，分歧少了，开心就多了。怎么挽回男人？互相配搭、互相理解。　有时危害情感通常是一件小事，往往大家会为琐事产生争执，是由于大家两人都在意这一段情感，那应该怎么挽回感情呢？因此不必随便的舍弃大家中间的情感，可是所有人的情感全是有一定的道德底线，要为另一方考虑到情感不容易，有你才幸福。　感情破裂怎样挽回2　 1、学会妥协　谈恋爱的时候，总是不计较得失，想把最好的东西都给对方，结婚了之后，再也没有了新鲜感，一切趋于平淡，吵架了再也不会让步，可是这样的感情越来越淡，所以要学会说对不起，学会给对方台阶，学会妥协。为了很小的事，去计较，仔细想一想，值得吗？不值得，让步和妥协又有什么难的呢？试着放下身段，多为对方着想，一切也变得快乐起来。　 2、把对方的优点放大　恋爱的时候，总是看不到对方的缺点，可是因为结婚后，两人越来越熟悉，人们总是如此，容易把最差的一面留给最亲近的人。对着外人，彬彬有礼，对着彼此，发脾气，趾高气昂。有时候，在需要发脾气的时候，静下来想一想，对方对自己的好，对方的优点，很多事也就没那么气愤了，好好在一起，学会夸赞彼此，两人一起进步。　 3、大声告诉对方，很在意彼此　我们中国人，总是很内向，不那么善于表达，不愿意把自己的爱大声说出来。加上生活中大大小小的琐事，在吵架的时候咄咄逼人，可是在表达爱意的时候却变得不敢说。夫妻是最亲密的人，应该和恋爱时期一样，把对彼此的在意表达出来，让对方感受到你的爱和在意，两个人各退一步，生活才会越来越美好。　不管男生女生，学会为他人着想，让彼此相处舒适，才是最高的情商！　生活就在于怎么过好平淡的流年，只要大家相互体谅理解包容和珍惜，其实就能和谐幸福！　现代人对感情总是以快餐的形式对待，殊不知，感情坏了可以修，累了可以调整，互相体谅。夫妻之间能够百年好合的关键就是要学会睁一只闭一只眼，记住对方好的一面，记住生活中快乐的事情，忘记对方的不好，忘记生活中不快乐的片段！！！多些理解、信任和包容吧！！！