通过细节描写表现人物内心情感的作文

在写人、记事的文章中,常常要描写人物的外貌这是因为,外貌 描写是人物描写的一个重要组成部分,对揭示人物的个性特征,起着很

重要的作用 外貌描写包括静态外貌描写、动态外貌描写两种怎样把人物的外 貌写具体呢

第一、静态外貌描写：就是像描写一幅画、一张照片那样,去描写 整个人物的外表,包括描写人物的容貌（面容长相）、身材（高矮胖瘦）、

服饰（穿着打扮）、年龄、性别等在具体描写静态外貌时,要注意以 下几点： （1）要抓住人物独具的外貌特点进行具体描写

年龄、性别、性格、职业、生活环境、生活条件等不同,人物的外 貌也定会有所不同静态外貌描写,虽然包括多个方面,但决不等于要

面面俱到,一定要抓住人物自身外貌中与众不同的特征进行具体刻画, 做到写谁像谁（即依照文字,能够顺利找到对应的人）这样才能给读

者留下深刻而鲜明的印象具体方法： ①注意抓住容貌特征进行具体描写在这方面,又要特别重视“画

眼睛——写内心”伟大的作家鲁迅先生曾说：“要极省俭地画出一个 人的特点,最好是画他的眼睛我以为这话是极对的,倘若画了全部头

发,即使画得逼真,也毫无意义”如： 穆老师的眼睛双眼皮儿,乌黑的眼珠儿又圆又大乍一看并没有什

么特别,可是你仔细一瞧,穆老师的眼睛还会说话呢! 这段外貌描写仅两句话,便把穆老师善解人意的特点写出来了

②注意抓住服饰特征进行具体描写风俗、爱好、性情不同,人物 的服饰往往也就不同因此,抓住服饰特征进行具体描写,是省俭地画

出一个人特点的又一重要方法如： 他正在厨房里,紫色的圆脸,头戴一顶小毡帽,劲上套一个明晃晃

的银项圈,这可见他的父亲十分爱他,怕他死去,所以在神佛面前许下 愿心,用圈子将他套住了（《少年闰土》）

寥寥数语,不仅描写出了人物的外貌,还展示出了当时浙江绍兴一 带的风俗民情,同时写出了父亲对闰土的爱心

抓住人物独具的外貌特点进行真实、有选择地具体描写,就能使笔 下的人物栩栩如生,达到如见其人的效果；就能有效地避免外貌描写“千

人一面”（都是“高鼻梁,大眼睛,双眼皮儿,一笑俩酒窝儿”）的现 象 （2）要有顺序地进行描写

外貌描写也要有一定的顺序,写前也要先想好按照怎样的顺序写, 然后逐一写来比如我们打算从长相、穿着两个方面去写一个人的外貌,

如果在长相描写中插入穿着描写,就会令读者费解这样杂乱无章的外 貌描写是不能给读者留下深刻印象的怎么办

①按照从整体到局部的顺序写即先描写人物的全貌,再描写人物 局部的“特写镜头”可以先写人物身材怎样,是高大魁梧,还是瘦小

枯干,然后再对头、身、四肢等有选择地进行描写；写人物的脸,可以先从整体上写这张脸什么样,然后再对额头、眼睛、面颊、鼻子、嘴、

下巴等部位有选择地进行描写如： 风雪中,一位老战士,靠着冰崖坐着,一动也不动,好像一尊塑像

他浑身落满了雪花,神情十分镇定、自然他穿着一身破旧的单衣,布 片像枯树叶一样贴在身上（《丰碑》）

这段外貌描写先从整体上描写老战士的全貌“好像一尊塑像”,然 后再描写他的神情、身上穿着,顺序清晰,栩栩如生

②按照从局部到整体的顺序写即先描写某些部位所具有的明显突 出的特点,然后再写人物的全貌如：

长期监狱生活把弟弟折磨得面黄肌瘦他长得脑袋大,身子小,难 友们都很疼爱他,叫他“小萝卜头”（《我的弟弟“小萝卜头”》）

这段外貌描写先写他的脸面、脑袋、身子,然后再描写他的全貌像 个“小萝卜头”,有序、简练而生动

③按照不同方面的顺序写即从容貌、身材、服饰、年龄等不同方 面,有选择地进行描写如：

古铜色的脸上镶着一双亮光闪闪的眼睛,尖尖的下巴上飘拂着花白 的络腮胡须他高高的个子,宽宽的肩膀,说起话来声音像洪钟一样的

响亮,走起路来地皮也踏得忽闪忽闪的（《老水牛爷爷》） 这段外貌描写,按照“容貌→身材→声音→走路样子”的顺序进行

具体描写,鲜活的人物形象跃然纸上 第二、动态外貌描写：就是刻画人物在特定情形下的神态表情人

的喜、怒、哀、乐的感情,活泼、呆板、暴躁、文静的性格,都会在神 态表情上流露出来因此,动态外貌描写比静态描写更能揭示人物的性 格特征

在描写人物动态外貌时,最好与静态外貌描写相结合,与人物的语 言、行动描写相结合这样写,不但具体,效果也好如：

铁人睁大了眼睛,“哦咳!”他向司机喊道：“掉头,回去!” （《忆铁人》） 这两句话,把描写神态（“睁大了眼睛”）与描写语言相结合,真

实具体地表现出铁人得知事情真相后吃惊异常、急于向阿姨赔礼道歉的情景 写人记事时,常要描写人物的语言因为,语言是心灵的“门户”,

语言描写是直接表现人物精神风貌、把人物写“活”的重要手段这就 需要我们掌握把人物语言写好、写具体的方法

怎样把人物的语言写好、写具体呢下面的这段话,会给我们许多 提示： 我哭着,哭着,听到有人走了进来,回头一看,原来是继父,便把

头扭向一边他在我身边坐下,用手抚摸着我的头,亲切地说：“丽敏, 你的心情我理解,这都不怪你以后我哪儿做得不对,你尽管提出来,

别闷在心里不过,我相信我会做一个比你想象的要好得多的爸爸” 听了这些话,我张嘴想说点儿什么,可是,话到嘴边又缩了回去

（1）描写语言,要真实、准确,符合人物的身份和特点 由于人物的年龄、性别、性格、经历、职业、文化程度、思想觉悟

等不同,所以语言的风格、特点也一定是不相同的,这就如同每个人的 长相一样语言描写,目的就是要揭示人物性格,塑造活生生的人物形

象所以,描写语言,就一定要真实、准确,符合这个人物的身份和特 点这是把人物语言写具体的重要前提例段中的小作者,就很好地做

到了这一点她所描写的继父的语言,合情入理,与当时的情景很贴切； 真诚坦直,朴实无华,非常符合劳动人民的身份；善解人意,饱含爱抚

之情,充分体现出劳动人民为人的特点 同学们在描写人物语言时,最爱犯的毛病就是“众口同腔”,或不

看写作对象,想当然,用描写小弟弟的语言来描写老爷爷,用描写老奶 奶的语言来描写小姑娘,用描写知识分子的语言来描写劳动人民,等等

其实,这并不是你描写的人物在说话,而是让他们说你设计的话这是 错误的 （2）描写语言,不但要写清人物都说了什么,还要写出人物是怎么 说的

在描写人物语言时,既注意写清人物都说了什么,又重视具体写出 人物是怎么说的——说话时的声音、语调、神态、动作等这对刻画人

物,更好地表现人物特点,是极为有用的如：例段中,“他在我身边 坐下,用手抚摸着我的头,亲切地说”,这是小作者在描写继父说话时

的动作、神态这些语句,与说的内容互相映衬,真切而生动地表达出 继父对“我”的关怀、爱怜

行动,包括动作、行为两个方面动作,指人物一举一动的活动, 如：抓、拉、扯、跑、踏、看、听、闻、说等；行为,指人物一连串的

动作,表现为一个过程,如赛跑的过程、钓鱼的过程、做游戏的过程等 行动,是人物性格、情感、品质、思想的具体表现看一个人,不

光要听他是怎么说的,还要看他是怎么做的因此,行动描写是直接刻 画人物形象,展现人物精神面貌,把人物写“活”的又一重要手段

怎样把人物的行动写具体呢大家读读下面这段话,看看你能否悟 出一些方法 小磊,那可是班上有名的“小迷糊”一次,他拎着书包走进学校,

看见写字课代表正在教室门口检查同学们的写字用具,不禁叫道：“糟 了!”他用手掌拍打着自己的头,转身就往家跑“小磊,怎么又回来

了”妈妈问他也顾不上回答,三步并作两步奔回自己的房间屋子 里乱糟糟的,连被子还没叠呢“毛笔,毛笔!”他找了柜子又翻抽屉,

总算在床底下找到了毛笔和墨,可涮笔瓶呢他猛然想起上次大字课回 来,他用瓶子捞鱼,放在窗台上了他提起瓶子,一股臭味扑鼻而来

原来瓶子里的鱼死了,已经泡了好几天了小磊赶忙把臭水连鱼一块倒 掉,抄起桌上的笔墨,夹着瓶子奔出家门屋子里柜子张着嘴,椅子翘

着腿,抽屉伸着舌头,都在责骂小磊不把它们放好小磊冒着满头大汗, 一路上也不住地责备自己等他气喘吁吁地跑进校门时,校园里早已鸦 雀无声了

（1）描写人物行动要准确 这里的“准确”,包括两层含义：一是体现人物特点,二是符合生 活实际这是把行动写具体的首要条件

不同性别、性格、年龄、身份的人,行动的特点也一定是不同的； 人在不同情景、环境中,行动的特点更是不同的很简单的事例：男生

吃西瓜的行动,和女学生一定是不同的；三伏天,半天又没喝到一口水, 此时吃起西瓜的行动与平日也一定是不同的这就提醒同学们,在描写

人物行动时,务求做到“准确”二字——抓住人物行动的特点写,抓住 人物在特定情境中行动的特点写；实事求是,人物是怎么做的,就怎么

写,真实地反映生活实际 如：例段中“拎着书包走进学校”,“用手掌拍打着自己的头,转

身就往家跑”,“三步并作两步奔回自己的房间”,“抄起桌上的笔墨, 夹着瓶子奔出家门”等,这些行为、动作描写准确贴切,生动、形象地

刻画出一个既淘气又毛手毛脚,生活和学习缺少条理的同学的形象 （2）描写人物的行动要细致

①人物的行为都不是孤立的,都是由若干连续的动作组合而成的 要把人物的行动写具体,首先要对人物的行为进行“分解”、展开——

先怎样,又怎样,最后怎样想好以后,再按照这些动作的先后次序, 逐一地、有条理地、连贯地写出来当然,描写要有目的,事先要想好

为什么写这个动作和那个动作,而不能一股脑儿全写出来 如：例段中,作者把小磊回家取写字用具的经过分成“发现没带用

具、回家去取→找柜子、翻抽屉→返回学校”这三层,每一层又都将行经过既顺畅,又具体 ②在描写每一个动作时,不但要写清人物做了什么,还要写出人物

是在什么情境、背景下做的,是怎么做的——写出人物动作表现时的神 态、语言、心理等“做什么”、“在什么背景下做”和“怎么做”,

这些都是人物动作描写的内容把这些内容写清楚,人物的动作描写自 然也就具体了 如：例段中,“三步并作两步奔回自己的房间”、“气喘吁吁地跑

进校门”这两个短句,“奔回”、“跑”是写做什么,“三步并作两步”、 “气喘吁吁”则是写怎么做,在什么情况下做这样,把动作写具体了,

人物急促、慌乱的形象也就活灵活现、跃然纸上了 心理,又叫心理活动,指的就是人物想些什么,是怎么想的心理

描写,就是对人物思想活动和内心世界进行描写它可以直接揭示人物 心理活动状态,是直接刻画人物、把人物写真写活的又一重要方法

描写人物的心理,又分描写自己的心理和描写他人的心理这两种形 式 （1）把自己的心理活动写具体

作文时,无论是主要记叙自己亲身经历的事情,还是写自己看到的、 听到的、想到的内容,往往都需要描写自己的心理,用来展示自己心理

活动的经过,或是为了烘托主要人物,提高文章的感染力 因为自己最了解自己,心里想些什么、怎么想的,自己最清楚,所

以写自己的心理活动是比较容易的,可以直接采取“我想”的方式写出 自己的心理活动只是要注意：描写时,既要写出自己“想什么”,还

应写清“怎么想的”,“为什么这么想”这样,就把自己的心理活动 写清楚、具体了另外,要写出深层的、真实的心理,避免口号化,表 面化,遮遮掩掩

大家读读下面这段话,体会一下作者是怎样把自己的心理活动写具 体的： 正当我和爸爸谈论着马路上过往的一些名牌小轿车时,只见一位看

自行车的老奶奶正艰难地弯下腰,去捡我刚才扔掉的冰棍纸和软包装盒 这一举动顿时使我惭愧不已,想立刻跑过去对老奶奶说些什么,可又实

在觉得不好意思唉,算了吧,下次不再随便扔了不就行了我心里默 默地想着此时,我也无心再去观赏那些名牌小轿车了,只是往前走了

几步,端详着这位头发花白、脸上布满了皱纹、大约六十多岁的老奶奶 她身子比较单薄,背有点驼,但显得很精神我在想,这么大年纪了,

还在用自己的微薄之力为社会做着贡献,真了不起；再想想自己,只图 个人方便,却给别人带来了麻烦,惭愧之情不禁油然而生

这段话记叙的是小作者看到老奶奶艰难地弯下腰,去捡“我”扔掉 的废弃物时,心里想的内容作者不但写出了自己想什么（想认错可又

不好意思→只此一次,不能再扔了→老奶奶真了不起→自己图方便,给 他人带来麻烦）,而且写清了怎么想的（心里默默地想）,为什么这么

想（见老奶奶捡自己扔掉的废弃物,惭愧不已）,真实地表达出了自己 内心的思想活动 （2）把他人的心理活动写具体

因为我们不可能钻到人家的脑子里,所以要描写他人的心理活动就 比较难了怎样把他人的心理活动写具体呢尽管他人头脑中是怎么想

的,我们无从知晓,可是人物的心理活动无不从他的表情神态、言谈话 语、行为举止等方面表现出来从这个角度讲,具体描写他人心理活动

的方法又是多种多样的如：可以通过具体描写人物的表情神态来反映 人物的心理活动；可以通过具体描写人物的语言来揭示人物的心理状态,

特别是通过具体描写人物的“自言自语”,让人物直接倾吐自己的内心 世界；可以通过具体描写人物的动作,尤其是一些细节的动作,来揭示

人物内心隐蔽着的微妙的感情除此之外,还可以采取描写人物幻景的方式,来具体展示他的心理活动

大家读读下面这段话,体会一下作者是怎样把人物的心理活动写具 体的： 有一次,我正在做功课,亮亮看见我手里的钢笔,硬要拿我说：

“亮亮,钢笔不能玩,小姨给你看一张画吧”他又摇头又甩胳膊,“不 要,不要!”接着就哭起来妈妈看见了,对大家摆一摆手,大家就若

无其事地各做各的事他哭了一会儿,用手捂着眼睛,断断续续地哼着, 还不时地从手指缝里偷看,看大家是不是是注意他他的目光从妈妈身

上移到姐姐那儿,一会儿又移到我身上我竭力不让自己笑出声来他 把大家扫视了一遍,也就不闹了,自己拉着小汽车玩去了以后我再做

功课,亮亮也不要钢笔玩了 这段话,写亮亮先是撒娇,继而以哭为手段要大人答应他的要求,

最后见哭不能生效,只好“自己拉着小汽车玩去了”作者通过具体描 写小孩的行动（摇、甩→哭）、神态（捂→偷看→移）,逼真地写出小

孩的心理特点,反映出亮亮真是个聪明淘气、活泼可爱的孩子

处于青春期的青少年的情绪容易波动、表现为两极性。

处于青春期的青少年的情绪容易波动，而且表现为两极性，即有时心花怒放，阳光灿烂，满脸春风，有时愁眉苦脸，阴云密布，痛不欲生，甚至暴跳如雷，可以用“六月天孩子脸”来形容，父母在碰到这种情境时，千万要冷静，否则很容易发生冲突。

青春期的少年在心理特点上最突出的表现是出现成人感，由此而增强了少年的独立意识。如他们渐渐地在生活上不愿受父母过多的照顾或干预，否则心理便产生厌烦的情绪；对一些事物是非曲直的判断，不愿意听从父母的意见，并有强烈的表现自己意见的愿望；对一些传统的、权威的结论持异议，往往会提出过激的批评之词。

扩展资料：

青春期是一个过渡时期

青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期。通常人们把青春期与儿童期加以明显区分，区分的界限是性的成熟。对于男性来说，性成熟的标志是遗精；女性是月经，即第一次来月经。以性成熟为核心的生理方面的发展，使少年具有了与儿童明显不同的社会、心理特征。

个体在儿童期依赖成人，成人约束并决定儿童生活和活动的主要内容和方面；儿童对自己的行为不承担责任。随着年龄的增长、生活范围和活动内容逐渐复杂化，使少年具有了与儿童不同的特点。他们逐渐有了一定的特定意向和责任感并自己决定某些活动如何进行。

—青春期

1、女人一生之中最成功的事情之一，便是选了一个对的男人。

2、最深的孤独，是你明知道自己的渴望，却得对它装聋作哑。

3、有多少我爱你，最后成了对不起。有多少对不起，最后都是没关系。有多少没关系，最后说了谢谢你。

4、我们总是在错过，经历过各种爱的纠葛后终于明白了珍惜的时候，却发现最重要的人早已经在纠葛当中消失了。

5、有时会忽然忘了年少的自己，因为爱情，遗失了俏皮的模样。

6、好好照顾自己，不要奢望别人来疼你，别人都很忙的。

7、虽然我们到现在都没有想明白爱是什么东西，可是我们的身体却已经让我们记住了爱的样子。它其实非常的简单，那个人让人哭，让你心寒，可是即便如此，你却仍然想要靠近他的身旁。

8、你今天与他亲密无间掏心掏肺说过的话，都有可能成为日后他戳伤你的利箭。

9、再多的怦然心动也抗衡不了性格不对的互相折磨，抵不住日久天长的消耗，最终还是要和对的人在一起过，才不枉此生。

10、你相信有永恒的爱吗像星星一样。

11、现在的我爱你，比市场的大白菜还便宜，随处可见。

12、女人没了男人可以活的更滋润，男人没了女人却活的更颓唐。

13、女人最骄傲的不是拥有过多少个男人，而是她的男人，愿意为她拒绝多少女人。男人最骄傲的不是睡过多少女人，而是能有一个女人，愿意让他睡一辈子。

14、做一个有深度的女生，有脾气的女流氓，有教养的淑女。

15、人不可能把钱带进棺材，但钱可能把人带进棺材。

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浅谈我对文学情感性特征的理解

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浅谈我对文学情感性特征的理解

08级汉语言（1）班 沈毅

摘要：科学成就了世界伟大的改变，但改变不了人生的基本事实。生命原本是简单纯净的，亘古不变的是我们人性深处质朴的一面，比如诚实善良，温柔敦厚，比如坚强勇敢，当然，还有真挚的爱。文学作为一种审美的意识形态，它尝试着用语言建构现实世界这样的一种方式表达出我们内心深处对于人生的体验和思考，这种体验和思考，正是基于我们最普遍的人类情感。

关键字：文学 情感 人性 文学作品

正文：众所周知，情感性是文学审美的一个重要特征，在我国古代文献中，强调文学艺术的情感性的观点就像一条粗大的红线贯穿始终。在西方文艺理论史上，18世纪启蒙主义，感伤主义和19世纪浪漫主义也非常重视作品的情感性的表达。在上个世纪三十年代，我国的文论家就提出文学是基于普遍人性的，而人性，则是人类情感的源头。文学本质上是一种审美的意识形态。形象性，情感性，虚拟性是文学的三个审美特征，如果说形象性是文学艺术的外在标志，那么情感性就是文学艺术的内在品格。一部优秀的文学作品，是应该包含着作者丰富的个人情感的，或者说包含着大多数人的情感。文学作品往往承担着这样一种任务，那就是启迪和教化读者。俄国批判现实主义作家列夫托尔斯泰就曾这样对艺术下过一个结论：“艺术是这样一种人类活动，一个人用某种外在的标志有意识的把自己体验过的感情传达给别人，而别人为这些感情所感染，也体验到这些感情。”文学属于艺术，艺术本身是如此，文学自然也是如此，作家通过自己的文学作品，把自己体验过的感情传达给读者，而读者也通过阅读文学作品，体验到这些感情，与作家和更多的读者产生共鸣。

浅谈我对文学情感性特征的理解

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浅谈我对文学情感性特征的理解

08级汉语言（1）班  沈毅

摘要：科学成就了世界伟大的改变，但改变不了人生的基本事实。生命原本是简单纯净的，亘古不变的是我们人性深处质朴的一面，比如诚实善良，温柔敦厚，比如坚强勇敢，当然，还有真挚的爱。文学作为一种审美的意识形态，它尝试着用语言建构现实世界这样的一种方式表达出我们内心深处对于人生的体验和思考，这种体验和思考，正是基于我们最普遍的人类情感。

关键字：文学  情感    人性    文学作品 

正文：众所周知，情感性是文学审美的一个重要特征，在我国古代文献中，强调文学艺术的情感性的观点就像一条粗大的红线贯穿始终。在西方文艺理论史上，18世纪启蒙主义，感伤主义和19世纪浪漫主义也非常重视作品的情感性的表达。在上个世纪三十年代，我国的文论家就提出文学是基于普遍人性的，而人性，则是人类情感的源头。文学本质上是一种审美的意识形态。形象性，情感性，虚拟性是文学的三个审美特征，如果说形象性是文学艺术的外在标志，那么情感性就是文学艺术的内在品格。一部优秀的文学作品，是应该包含着作者丰富的个人情感的，或者说包含着大多数人的情感。文学作品往往承担着这样一种任务，那就是启迪和教化读者。俄国批判现实主义作家列夫托尔斯泰就曾这样对艺术下过一个结论：“艺术是这样一种人类活动，一个人用某种外在的标志有意识的把自己体验过的感情传达给别人，而别人为这些感情所感染，也体验到这些感情。”文学属于艺术，艺术本身是如此，文学自然也是如此，作家通过自己的文学作品，把自己体验过的感情传达给读者，而读者也通过阅读文学作品，体验到这些感情，与作家和更多的读者产生共鸣。

答案：提示：本文是叙事散文，既有充分的叙事，又有充沛的抒情。作者对梁任公的情感有景仰之情、欣赏之情、赞美之情。本文的情感表达有三种表现：一是直接的表达。如开篇“那时候的青年学子，对

一、 情绪/情感 的概述

情绪/情感是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应。

特点：主观的态度体验（只有自己才体会得到；可以积累；伴随身体能量变化）、生理唤醒（不同情绪情感生理反应模式不同，不是人为有意识控制的，是由植物性神经系统来控制的）、外部表现（通过面部表情、姿态表情、语调表情表现）

达尔文认为，情绪和情感是人在进化过程中遗留下来的适应性遗迹。

影响情绪产生的原因：对个体需要的满足有关，情绪离不开情感，情绪变化反应情感的深度。

      情绪是一种脑机制的过程，有情境性和暂时性的特点。

      情感是某种体验和感受，包括道德感、美感、理智感。

情绪和情感的功能：适应性功能，在自然界更好的活下来；动机功能，喜欢与不喜欢；组织功能；信号功能，传递信息，沟通思想；影响身心健康，怒伤肝、忧伤脾等。

情绪和情感的分类：基本情绪（人和动物共有的，由特定的外部表情，内部体验和神经机制，如快乐、愤怒、悲哀、恐惧是四种基本的情绪。复合情绪，如敌意、焦虑，外部表情难判断。也可以分为积极情绪和消极情绪（包括抑郁和焦虑）。

      抑郁症的障碍：心境障碍，长时间心情总不好，抑郁寡欢；思维方面对任何事物都持消极、悲观的认知，觉得任何事物都没有希望；躯体功能方面，感觉到疼痛、疲倦等。

      抑郁的原因：生理方面，与脑结构与功能有关；后天环境；认知方面，常使用非理性的推理来贬低自己。

      抑郁的治疗与调解：就医、发泄一下、安排一些愉快的事情，改善认知，往积极方面考虑问题。

      焦虑，提心吊胆、紧张不安等。没有焦虑就没有动力，这是焦虑积极的一面。克服焦虑常用的方法是身体放松、冥想、深呼吸、找出原因、找出最坏的结果、倾诉等。

情绪状态是指一定时间内所产生的情绪。

情绪状态分类：a 心境 ，指比较平静的、持续时间比较长的情绪状态，心境的情绪状态比较弱，具有一定的弥散性。B 激情 ，持续时间短、爆发力强，会引起心理和生理的变化，在人的心理方面会引起意识狭窄现象，出现鲁莽行为，同时，也会提高活动的效率，更好完成某种活动。C 应激或者压力 ，人对某种意外的环境刺激的适应性反应。与情境和自己对自己能力判断有关。压力的来源有躯体性压力、社会性压力、心理性压力、文化性压力。应对压力的方法包括了解自己确定可行的目标，确定目标与自己能力水平相适应；劳逸结合，睡眠充足，培养业余爱好；积极面对，知足常乐；改变不合理信念，遇事不绝对化；寻找社会支持。如何帮助员工降低工作压力？工作环境设计、与员工重新设计工作任务、弹性工作时间、员工参与管理、职业发展设计。

二、情绪的生理机制

情绪的脑中枢机制：下丘脑位于丘脑下部，主管快乐和痛苦；网状结构位于大脑的脑干，维持大脑皮层的觉醒状态；边缘系统，杏仁核，主管愤怒和恐惧。

三、情绪的理论

早期生理学理论 ，强调生理变化在情绪产生中的作用。詹姆斯-兰格的情绪理论，认为生理因素是第一位的，先有生理变化再有情绪，没有注意到中枢神经系统的作用。坎农-巴德学说，认为情绪是由中枢神经系统的丘脑起作用，情绪体验与生理变化同时进行。

情绪认知理论 ，强调对刺激情境的认知是决定情绪产生的重要因素。比如，人对动物园的老虎，野外森林的老虎，会产生不一样的反应。阿诺德的评定-兴奋学说，情境-评估-情绪，他强调了环境、认知的、行为的等多个因素在情绪中的作用，且认为认知因素是最重要的。沙赫特和辛格的情绪二因素理论，即生理唤醒和认知解释，认为情绪是对生理唤醒进行特殊解释后产生的。阿德勒斯认知评价理论认为情绪必须有认知的参与，包括初评价（刺激事件与自己的关系）、次评价（对危险和挑战的评价）、再评价（有效性评价）

动机分化理论 ，主要阐述情绪的作用和功能。伊拉德认为情绪是行为驱动力，情绪与人格系统关系，人格系统由6个子系统组成（体内平衡系统、认知系统、内驱力系统、动力系统等），彼此独立，但又相互作用。情绪是一种动力系统。

四、情绪的调节

情绪智力，体现一个人情绪调节能力的高低。能够区分自己和他人情绪的能力；调节自己和他人情绪的能力；运用情绪信息引导思维的能力。

调节消极情绪方法，改变不合理的认知方式（如非此即彼、以偏概全、选择性过滤、贬低积极的事物）、从积极的方面考虑问题、宣泄倾诉跑步、转移和升华等

（学习笔记，供自己后续复习。）