怎么样度过感情倦怠期？

张爱玲曾在书中写道：爱情使人忘记时间，时间也使人忘记爱情。

诚然，时间会见证很多东西，但也会吞没很多东西，爱情也不例外。当海誓山盟变成了生活，当荷尔蒙的涌动归于无形，当新鲜感的逐渐消退，当时光不断地发酵，一份感情似乎也即将过期。

在你刚刚进入一段关系时，你往往会感到甜蜜而富有激情，但是在一段时间过去后，或许你会发现，自己和伴侣之间的氛围发生了变化。比如：

在过去，你们会投入地倾听彼此，给出回应。而现在，你会发现对方在和你聊天时，时常走神，似乎并没有在听你说话；

在过去，你觉得自己几乎看不到伴侣的缺点，或者很容易原谅对方的错误。但现在，你会时常因为伴侣的一些行为而感到不顺心和厌烦；

在过去，你觉得对方时常给你制造惊喜或者让你觉得很感动。但现在，你会发现他沉闷又无趣，有时候甚至对你还有一些冷漠。

大量的心理学研究表明，任何的外部刺激反复以同样的方式强度和频率呈现的时候，反应就开始变弱,会让人变得没有感觉而被适应，心理学称之为“感觉适应”，也就是感情进入了倦怠期。

“感情倦怠期”作为一段恋爱关系发展中自然而然产生的负面心理，对于情侣双方而言都是一个不小的考验。它具体是指:当情侣双方相处一定时间之后，随着对彼此了解的深入和对恋爱中种种生活方式的习惯，新鲜感消失而产生的麻木、疲惫、松懈的感觉。

有人说过期了的爱情就像过期了的食物，吃起来反胃还伤身体。那么，不想让爱情吃起来反胃，该如何顺利走过倦怠期，来延长爱情的保质期呢？

01适度分享，保持亲密

两性交往，两个人经历了热恋期，战胜了磨合期走向稳定期，每天都在同一张桌子吃饭，同一张床上睡觉，如果要步入婚姻，需要在一起共同生活三万多天，恋爱和婚姻中产生疲劳和懈怠的感觉，都是迟早的事。

当一个人产生关系倦怠时，Ta会感到自己对伴侣的亲密感、对关系的满意度下降，而且，Ta会越来越多地发掘出关系中存在的问题。

两性相处，关系倦怠是如何产生的呢？影响人际吸引的因素中，熟悉与邻近是很重要的一个原因，但是熟悉也需要一个“度”。

心理学上有一个说法：“倒U形假说”。指的是动机强度和活动效率的关系，动机强度太低，效率自然也低，但当动机强度太大时，反而会导致结果反其道而行。

对于两性交往，其实是同样的道理，如果你对感情的投入过少，彼此关系过于生疏，会让对方觉得你无法亲近，但如果你在感情中用力过猛，对另一半的掌控太多，反而会让对方觉得压力太大，想要逃离。保持适度的交往，那种心理上若即若离的维系，是倒“U”曲线的最高点，也是感情的最佳状态。

我们总以为要想维持长久的亲密就该无话不谈，但其实，一段好的感情，是在意也随意，相伴也独立。

爱一个人的最好方式，是相互尊重，疏而有密，距离不远不近，感情不离不弃，让彼此保持舒服的状态。

02 持续输入，稳定输出

相爱是一个相互吸引的过程，因此在两人缔结关系之前，我们会努力让自己变得更好，希望能以此获得未来伴侣更多的喜爱；而当我们进入关系后，我们认为自己已经稳稳地获得了对方的爱，因此不认为自己需要变成一个更好的人、放弃了自我提升。

但无论是恋爱还是婚姻，都是一门学问，我们需要持续输入新的知识，才能获得不断成长的能力。

在爱情中，我们都希望看到另一半的成长，可是一方在奔跑，一方却止步不前时，两个人之间的距离必然会拉大，双方的价值出现严重不对的时候，你的吸引力自然而然的就会开始衰退。

只有男女之间都在提供对方需要的第三方价值，这些价值必须能够触发足够的情感价值，男女之间的关系才能以相互吸引自行绑定，生根发芽的关系将牢不可破，关系最为稳固。

一段稳固的长期关系，一定是基于极其真实的两个人直面对方，在毫无造作的情况下的吻合，实现的长期自动吸引相互锁定，而绝不是靠承诺与道德的强行绑定。只有男女双方都能在感情里持续输入新的能量，让对方看到你能吸引Ta的点，才能稳定输出给对方的情感价值，感情才能长久保鲜。

因此，在恋爱中，对另一半感到失望并不一定是件坏事，它恰恰是引领你们走进更亲密、更深层关系的一道“门槛”。

03 良性沟通，解决冲突

所有童话故事都有一个共同点，那就是男女主角相爱之后，从此过上了幸福的生活。我们常常会以此为幸福模板去挑选伴侣，期盼自己能够遇见一个对的人，然后一生相敬如宾，幸福美满，然而，生活不是童话故事，它会有很多新的情节加入，这就意味着会产生新的冲突。

而感情和童话故事最大的不同是，童话故事直接给了结局，而恋爱和婚姻的结局由我们自己去书写，如何解决这些冲突就决定了你会收获什么样的结局。

《如何正确吵架》一书中说：

“从此过上了幸福的生活”暗含着一层意思，即以一种不受任何检验、不经过大脑、始终维持原状的方式生活。而我们认为，重要的并不是从此过上“幸福的生活”，而是过上“感情越来越深的生活”。

对于恋人来讲，小吵怡情，大吵伤情，寻找恋人间的独特的解决冲突的策略是恋人长久相处，增进感情的重要方式。

爱是解决冲突的重要基础，但不能以爱为名，“绑架”和试图“控制”对方，强迫对方放弃自身的立场和观点，来迎合自己。而要将对方视为独立自主的个体，并树立“合作共赢”的共同体意识，夯实合作的感情基础，学会运用合作的思维去解决冲突。

在沟通的过程中，你需要有意识地使用积极的沟通方式，并避免使用抱怨、指责、被动攻击等负面的沟通方式。比如在表达情感时，多使用“我”句式，避免使用“你”句式。

例如：当你心情不好的时候，你可以说：“我现在心情非常烦躁”，而不要说“你惹烦我了”。“我”字开头的表达更容易激起对方的同情与认可。“你”的句式会成为爱情关系的障碍，除了使对方感到被责备、批评和指控以外，几乎没有别的，所以会本能地给予“还击”。

真正的浪漫，并不是拥有了多少朵鲜花，多少盒巧克力，多少次烛光晚餐，而是你们可以直面彼此内心的深层需要，为了共同的幸福而尝试良性沟通，走出爱情误区。

04 秋刀鱼会过期，但爱情也许不会

王家卫的**《重庆森林》里有一句台词：不知道从什么时候开始，在什么东西上面都有个日期。秋刀鱼会过期，肉罐头会过期，连保鲜纸都会过期。我开始怀疑，在这个世界上，还有什么东西是不会过期的？

保质期一过，新鲜的味道和新鲜带来的喜悦都会随之消失，留下食之无味弃之可惜的空壳，让感情持续保鲜的秘诀就是彼此努力，共同度过感情里那些感到倦怠的时刻。

感情里，倦怠期很难克服，但经过倦怠期后却会是爱情“新的开始”，跨过倦怠期的恋爱关系就像经过暴风雨洗礼的树木，不再会因为普通的挫折而倒下。

秋刀鱼会过期，但爱情也许不会。希望一段感情快过期后，不要被轻易抛弃，而是彼此努力，去创造充满活力的健康关系。

我觉得有以下几个阶段可以打破感情的冰封期：

情绪期——分手一周内。恋爱期间的感觉会影响分手后对方的行为。例如，女孩很善于相处，然后男孩会在分手后很快进入自我释放期，不受压制地享受自由。 那些已经分离的人会陷入焦虑、悲伤、痛苦和自我怀疑的消极情绪中。 然而，双方都将面临自我认知的调整，没有人能逃脱这种认知从“我们”到“我”的转变。 因此，有一种习惯性思维在内心深处发出“停止”认知变化的声音。此时，挽回的可能性最高。我称之为挽回的第一个黄金时期。 据说“夫妻之间没有隔夜仇”，这实际上表明了情感黄金时代的重要性——比如一天的决心不会一夜之间持续。 

反复期——分手后一周到1个月。当情绪高峰期过去时，双方都会进入一个短暂的情绪休眠期。此时，不能匆忙恢复对方的压力。 由于情感惯性的影响，对方通常会在短时间内增加社交活动或寻找娱乐项目来分散和抵消自己的负面情绪。然而，尽管此版本将在短时间内生效，但它只能改变很短时间。 在这段关系中发泄了被压抑的情绪后，你会进入自我反省。没有必要和你长期的爱人分手吗？ 此时，很容易进入重复阶段，产生重新团聚的想法，但害怕被拒绝和丢脸。 在反复的时期，对方分手的意愿可能会动摇。

备胎期——分手后一个月以上。在分手几个月甚至几年后，我看到了许多成功恢复的案例。他们使用的恢复方法与以前的完全不同。他们的心态和情绪都更加稳定。 在这种情况下，分手主要原因是冰冻三尺非一日之寒。它不可能在短时间内解决，即使还有感觉，他们仍然会选择远离，因为他们积累了太多负面的情绪和印象。所以只要抓住这几个黄金期就能打破感情的冰封期。

下半年能度过感情危机，旧爱能够再燃烧的星座，他们分别是水瓶座、处女座以及金牛座。

水瓶座也是今年桃花运很旺的星座特别是下半年，水瓶座是感性的星座，但并不代表他们就会大大咧咧不靠谱，相反他们是十二星座里少有的心思缜密的，水瓶座的人往往很聪明，不管是别人拜托的事还是自己的事，他们都会聪明的解决，并且尽自己所能做到最好，他们做事能顾及到很多方面和其他人的。

由此水瓶座人缘非常好，这也跟他们的性格特征有关系，他们总是给人阳光且温和的外在形象，性格也是很柔和，让人看上去没有距离感，和蔼可亲，所以水瓶座下半年在感情生活中会迎来转机，这一切都是因为他人缘好，有朋友们的倾力相助，会帮助旧爱再度燃烧，度过情感中的最大危机。

处女座也是在下半年也会顺利度过情感危机的。

这也同样跟他们的性格有关系，大多数处女座的人是个完美主义者，不管是在什么方面他们都要求做到完美做到最好，精细到不能在精细的地方都要万无一失。这样的个性也是因为他们心思细腻追求完美，才能做到这样极致的程度，他们会按照自己完美的计划去实践，而不是鲁莽的横冲直撞，这样有计划有条理的规划也能让收益获得最大化，能跨过一些不必要的障碍。

处女座在下半年的生活中只要做好自己的分内该做的事，感情生活自然是会和谐的，因为处女座在下半年桃花运非常旺，是挡也挡不住的，所以处女座只需要端坐自己的身姿，花蝴蝶自然会会飞来，当然旧爱再起的可能也是很大的。

金牛座是下半年桃花运最好的星座了，基本没有什么感情危机。

金牛座是固执坚韧的，同时也是最沉稳的，金牛座有着不同寻常的判断力，能够看到想到别人还没能预料到的状况。他们讨人喜欢也能让人信赖，这是他们与生俱来的性格决定的。做人有自己的准则，做事有独到的见解，不管做什么，金牛座都可以完成的很好。会用自己的智慧来分析工作和事业上遇到的问题，摸清调理找到关键点，再来着手解决问题。

金牛座的性格也决定了金牛座在感情生活中没有太大的感情危机，让金牛座感情之路很平顺，即使下半年出现感情危机，也不会有太大影响，金牛座自然会化解危机的。在旧情方面也有很大的可能性，因为金牛座是比较专一的人，对旧情是不能轻易放下的，所以旧情复燃的事，对金牛座来说是非常渴望的。

连元彬这样的大帅哥都有情感空白期，那我们普通人出现的情感空白期就显得太正常了。当然了这是一句玩笑话，其实我认为出不出现空白期跟外表没有关系，却跟性格有很大的关系。有的人可能长相很普通，但是他的情感状态就从来没出现过空白状态；有的人虽然外表很帅气，但是内心比较孤独，不喜欢跟人走的太近，自然也就会出现情感空白期。

其实情感空白期就是自己一个人生活的时间比较多，既然是上天赏给我们这样富余的时间，那我们要趁着这样的时期给自己充电。比如可以学一些自己平时想学的，但没有时间学的课程；或者是多看看书籍，丰富自己的生活；或者把全部的时间用在事业上，只要不让时间白白流走了就好。

等只有把自己变充实了，变优秀了，才能吸引别人的目光，说不定到时候还会有人主动追求呢。爱情来的总是让人意外，有时候并不是故意安排就能够得到的。但无论怎样，一个优秀丰富的灵魂最终能吸引到属于自己的那份爱情。

所以面对感情空白期，一定要淡定，要沉得住气。还要千万不能因为害怕孤独，而找一个自己不喜欢的人，这种态度对感情也极不负责任。情感是需要时间的，两个人从相识、相知到相爱需要时间来完成。

像元彬这样聪明又帅气的人，都能有10年的空白期，就证明他对情感的要求是非常高的。所以他对爱情最起码是很负责任的态度，否则以他的条件完全可以找到爱情。

但是他并没有因此去欺骗别人感情，所以我们在面对情感的时候，要对自己负责，也要对对方负责。不管是怎么度过这段情感空白期，希望在找到爱人的时候，自己的灵魂也有了新的认识。

男人对女人变得冷淡

如果男人突然对女人变得冷淡，并不能说明男人就不爱了。只可能是女人做的某些事情让男人失望了，让男人觉得女人并不像之前认识的那个样子。这其实只是男人对女人有了心理落差，才会产生的一种失落。只要女人给男人足够的爱，让男人知道女人还是那么爱他，那么男人就会改变这种冷淡的态度。

男人沉迷于工作

如果男人突然沉迷于工作而忽略女人，女人可能就会胡乱猜想，觉得是男人不爱她了。但是有可能只是因为男人工作很忙，如果女人不喜欢男人这样，其实可以直接告诉男人，而不是猜忌男人。



女人不愿意再为男人操持家庭

如果女人某一天发现，自己不愿意再为男人操持家庭了，不愿意再为自己和男人这个家庭付出了，女人可能会觉得自己是不是不爱男人了。其实只是女人重复做某一件事情，觉得心烦了而已，调整一下就好了。

男女两人都不想跟对方说话

如果男女两人突然都不想跟对方说话了，觉得沉默都比说话来得好。并不能说明这两个人已经不爱了，这是情侣两人都会出现的一种情况，毕竟每个人都不会有说不完的话。当男女两人发现了某些有趣的东西，还是会跟对方分享的。



当男人跟女人之间出现这种情况的时候，并不能说明两个人已经不相爱了，只是两个人的感情危机来临了。可能只是在一起久了，看到了对方的缺点。但其实只有足够了解，两个人才能真正在一起。所以感情危机也并不是一件坏事，只要好好地面对，就能度过。

为什么曾经很爱你的人，现在不愿多看你一眼？

为什么你的付出在对方眼里，都是成了无理取闹？

在分手后，你想用你的爱，去唤回一个决心要离开你的人。

我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒没有ta在身旁。

可是，这样随心所欲的挽回，不仅难以成功，还会把对方越推越远。

挽回是需要有稳定心态下的具体方法论，在大多数正常分手下，挽回一共有三个阶段：破冰、铺垫舒适感、维护。前两个阶段各需要一个月的时间，第三个阶段需要45天（维护期）。

第一阶段主要是破冰和自我描述，给自己之前不愉快的行为做合理化，目的是让对方愿意跟你沟通。

第二阶段主要是保持独立性，铺好舒适感，保证愉悦的聊天氛围，沟通积极正能量。给他可得性，又不给他需求感，让他快乐，让他主动。

而第三阶段，也就是我们今天着重要讲的维护期，也是最后一个至关重要的阶段“反复期”，如何在这个阶段成功挽回对方，需要有非常多的耐心。

往往我们在挽回经历了两个阶段，铺垫好了舒适感，气氛很暧昧，眼看着离和好临门一脚的时候，对方却退缩了。甚至在你暴露出想要复合的需求后，对方会突然变脸“做朋友可以，和好免谈。”

还有一些“天赋异禀”的小伙伴，知道要如何让对方开心，于是在分手后，做了对方的“好朋友”，但是随着时间的推进，“好朋友”就开始慌了，我是不是错过了最佳的挽回时期？是不是我们真的只能成为“好朋友”？当我想要关系有更进一步的进展时，ta的态度却比刚分手时更差了？

为什么呢？因为你进入了挽回第三阶段，反复期。不要慌，不要因为对方的质疑、冷漠、责备、疏离而自乱阵脚，我们先来看看对方是怎么想的？

一、挽回中为什么会有反复期？

很简单，因为我们之前做的破冰、铺垫舒适感，你可以理解为，给对方做了个情绪按摩，他会感到舒适，接受跟你聊天，互动，开玩笑。但你们分手的问题还没有解决，所以 当他接受你“积极向上”的一面时，也对与你之前的“相处问题”感到焦虑和担忧。

于是这时他就会大量的质疑你，甚至找机会跟你吵架。这个阶段我们称之为反复期， 一般反复期会持续45天，因为人对情绪的酝酿需要45天时间。

举个简单的小例子，当一个男生追你，你们非常暧昧，你持续在这种感觉里一段时间后，有一天你答应了他的追求，并且跟他发生了关系。你就会突然很慌，突然开始质疑这个男的是不是真的爱你，你会不会被骗。这时因为在两个角色转换的过程中，人会因为惯性而出现的不适应感。

这是因为你们突然从“疑似情侣”转变成了“确定情侣”， 这样从一个惯性到另一个惯性的过程，往往会给人一种失控感。

这时候你企图通过简单粗暴的方式来获得控制感和安全感，你害怕被抛弃，于是去问对方“你到底爱不爱我？”“我哪一点值得被爱？”“我们在一起会幸福吗？”其实这时候你并不是在质疑对方不爱你，并且你已经接受了他是你的男朋友的事实。 只不过在惯性的转换中，你需要面对内心的恐惧，需要对方帮助你走出这种负面情绪。 所以你想通过这样的否定和废物测试，来获得一个能让自己满意的答案。

同理，对方在这个阶段会反复、对你有情绪，甚至打击你、骂你，让你非常不愉快， 其实是因为他已经接受了“你们和好的事实”，却在恐慌自己能不能处理好这段关系，能不能解决好之前那些不愉快的经历。

他之所以会质疑，并不是想推开你，而是想给自己一个答案“我们在一起到底合不合适，我们的感情会有未来吗？”他的内心其实已经接受了你们复合，已经成为“情侣关系”，他的顾虑和情绪都是在“你们是情侣关系”的基础上，去考虑的。

很多人小时候都有被父母责备、训斥过。那种感受也很不好受吧。可你的父母一定会跟你说一句话“你以为我想管你吗？要不是因为你是我生出来的，我才懒得管你。我怎么不去管别人家的孩子？”

同理，没有人会对社会关系中相对疏远的关系，或者对一个陌生人有什么期待和要求。所以我们对别人总能温柔以待。而一旦准备进入一段亲密关系的时候，我们就会变得严格苛刻起来。因为在潜意识层面， 你对伴侣与陌生人的界限是完全不同的。所以他越是质疑、否定、回避，就代表他越把你当做“自己人”。

所以到这一步，你应该庆祝。只要你稳住心态，把他的顾虑解决了，你们就能重获甜甜的爱情了。

二、如何解决反复期中，对方的顾虑

1）保持独立性

爱情从来都不是生活的全部，你是一个独立的个体。 当你的全部注意力都放在感情和伴侣身上的时候，就是开始失去对方的时候。

稳定的感情，两个人之间并不是互相依赖， 而是该携手的时候携手，该放手的时候放手。 我见过很多相爱多年，在感情里彻底迷失自己的女生。其实我非常理解，女生要的爱情是稳定、安全感，所以随着亲密关系的深入，时间的增加，她们会一步一步越来越没有自己的生活。

恋爱的时候把重心放在男友身上，结婚之后把重心放在家庭。并且女生们会认为，我努力付出，就该有幸福的回报。然而一旦丢了自我，你在这段感情的天平上就丢失了最重的筹码。最终的结局往往是自怨自艾，忍受、不甘、最后因为没有得到平等的爱而爆发。

所以，挽回最后一步不是去疯狂占有疯狂输出你的喜欢，而是保持好自己的框架，拥有自己的生活秩序。两个人彼此有自己的事业和圈子，才能在对方的身上感到神秘和新鲜，这样关系就会越来越融洽。独立性决定了你的魅力和价值。

2）创造激情

很遗憾的是，在复合之后，你们的关系并不会像刚恋爱时那么浓烈。而是趋于另一种平淡。因为对方对你的认知，还处于之前分手时的状态，这并不利于感情的发展。

所以我们要主动去创造激情！激情包括了新鲜感、占有欲、危机感、性感等等。你可以试着给自己换一身打扮，给对方眼前一亮的感觉。并且从自我认知层面和两性关系层面多多学习，让对方有种读不透你的感觉，刺激对方对你的探索欲。

这个阶段还可以表达你对他的感情，这有助于提升男生的安全感。 为什么男生都怕吵架，因为一吵架，男生就会觉得这段感情脱离了自己的控制，进而产生不安全感。

所以你可以表达“我想你了”“没想到你这么优秀”，通过正向的表达，他就会觉得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。

女人千万不要老想着去掌控全局，哪怕心理这么想，行动上也不要这么做， 因为只有你给男生发挥的空间，才能最大限度的激发男生对你的保护欲。 当你想要什么事都按你的想法走时，你既得不到他的心，也得不到控制权。就像女人没必要跟男人去比谁力气大一样，只要用对了劲，男人也可以被你调教地死心塌地。

3）回应的技巧

吵架的秘诀是， 无论对方说什么，都不要直接回应，永远跳出对方的话题框架。 你可以说“我觉得你的思维不对，我们想问题就没想到一起去。”这时对方就会疑惑“我怎么不对了？”这时你就打破了对方的预期，借着再说当时发生了什么事情，你是怎么想的，你那里做的不对，他哪里不对。

如果你直接跟对方解释， 而对方当时是想发泄负面情绪的时候，他发泄多了就会陷入“被害者思维”， 这时你进入他的话题框架，是说不过他的。反而会让他觉得，全部都是你的错，你还反驳。

所以你可以先打击对方的思维， 跟他说“我觉得你思维方式比较幼稚，这个状态不适合聊天，改天说吧。”这种做法是为了打断对方陷入被害者思维，防止对方发泄情绪。当然对方有可能会更加暴怒，这时你就可以说“我觉得你说的不是我，你现在只是在发泄情绪，是你没有安全感。”去扎他的心。

按照这三步，坚持45天，他就会逐渐适应你们的关系，而且你们的关系会比之前更稳固。甚至出现“热恋”的状态。 如果没有激情，你可以在“生理”和“心理”两个方面找找问题。 如果是生理上没有兴趣，就进行外貌提升。如果其他都正常，但是对方拒绝跟你沟通，就说明你们之前的心结还没有解开。可以再进行同位话术和递减思维的交替，直到他完全打开心结。当他打开心结后，就会跟个孩子一样，在你面前毫无保留地暴露自己。

到这里，大多数的挽回都能水到渠成，但我们的挽回从来都不是为了一次性的成功，所以还有三件事你得明白。

三、挽回最后一步要思考的三件事

1）挽回的目的是稳固关系，不只是让ta回头

分手后再次复合，大多都是为了能更好的走下去，谈一场不分手的恋爱。所以挽回成功并不是结束，而是一段感情刚刚开始。很多人在挽回成功后，伪装了几周或者几个月，又开始暴露自己的本性，开始用不健康的关系去给对方压力，于是再次面临分手。而这样的分手比挽回之前更耗经历，更难受。

相关研究表明，分手复合后感情是否能稳定， 取决于是否具备“成长心态”。 拥有这种心态的人认为事物是可以改变的，两个人的关系是否合适，在于自己的努力，于是会在许多相处细节方面修复错误的bug，不断调整状态，以免重蹈覆辙。

2）改变和提升价值，不能流于形式

另一半对你的态度，其实是来源于你自我价值的高低。一个人越重视你，说明你的价值越高。

所以在有限的挽回里，无限提升自己，才是最重要的事。而这种提升，并不是为了讨好对方而改变，不是为了复合而浮于表面的去投其所好。这种提升只不过是换了一种形式跪舔。

你要真正明白，对自己的投资是一件多么重要的事情。改变自己的状态的基本前提就是，不以对方为唯一目标。所以我们常说， 挽回一个人，其实是在挽回自己。 在这过程中，你做好身材管理、学习一门技能、增长有效社交、做好情绪管理、提升亲密关系技巧等等，其实都不是为了对方而付出的努力，而是为了自己。

改变自己的核心价值，不仅对方会越来越重视你，也是在不断调整你在亲密关系中的心态。很多人在提升自己的过程中，发现原来对方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表现。等到自己有了自信自立自足的资本时，你整个人的气质都会不同，到时候，稀罕你的可不止这个曾经不珍惜你的人了。

提升自己，说白了，就是让你不要在一条路走到黑。当你提升自己的时候，条条退路任你选。这种底气会让你的感情越来越顺利。

3）要学会影响对方的情绪，而不是一味被对方影响

我们常常见到一段亲密关系里，女生总是很容易生气。其本质就是过于在意，以至于对方一点小举动、小状态都能被马上捕捉到，然后过分解读。这时男生的粗心大意不在意，就会被女生解读成不够爱。

其实啊，女生一定要学会，让对方被你的情绪所牵动，而不是对方无动于衷，你一个劲在那边瞎闹。一吵架就经历了愤怒、死心、绝望、无奈、后悔，而人家可能还没反应过来你生气了。

当然，这不是一件简单的事，需要做到影响对方的情绪，需要对这段关系有着比较清晰的认知，并且需要两个人长时间的磨合。所以不要以为挽回成功，就万事大吉。他可以离开你一次，就可以再次离开你。

时间在变，人心会变，唯一 可以 可以控制的是你强大的内心和日渐提升的自我价值。

当你能想清楚且落实这三件事，你会在感情里越来越有安全感，你会感觉到许多的爱与尊重，你会在任何一段关系里，都能感到自在、自得、自我满足。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

当我们身处情感低谷期的时候，可以通过以下三种方式来改变自己：1、多读书观影；2、努力工作；3、学会自律。

1、多读书观影

首先，情感的低谷期其实是一个人改变自己最好的机会，很多人都喜欢在情感低谷期的时候沉湎于悲伤，殊不知这样做对自己的未来一点用也没有，每个人都是独立的个体，我们要明白感情是一个人的附属品，而不是一个人的全部，如果将感情视为全部，那就是本末倒置。

因此，当情感走入低谷期的时候，我们不应该去反复思考情感中的问题，而是多做一些对自己有益的事情，可以多看看书，或者去看一些比较经典的好看的影视剧，这样做是为了让自己能够从悲伤情绪中走出来，只有离开了太主观的情绪，才能够让自己客观地看待这段感情。

2、努力工作

其次，我们看到的影视剧中，很多强者都是在情感低谷区的时候，用努力工作来“麻痹”自己，其实这也是很值得借鉴的，陷入情感低谷期以后，人就容易变得越来越丧，有时候甚至睡不着觉，这个时候就要用工作来打败自己的悲伤情绪，而且努力工作给自己带来的好处可不是一星半点的，当工资打到卡上的时候，你才会知道自己的努力是多么值得。

3、学会自律

最后，越是处于情感低谷期，越要学会自律，平时心情好的时候很容易暴饮暴食，或者大晚上吃宵夜，这也是很多热恋期的人长胖的根本原因，而我们陷入情感低谷期以后，可以多控制自己的饮食，养成一个良好的运动习惯，半个月以后就能够慢慢走出悲伤，回过头看自己上一段感情的时候，才发现自己当时很幼稚。

恋爱卡在瓶颈期无非就两种，一个是热恋即将结束，另一种是恋爱多年，即将步入婚姻的殿堂。在热恋期快结束的时候，其实无非就是将自我的一部分开始和爱人融合，是一个重新划分自我界限的过程。

在我们和一个人谈恋爱之前，都是一个独立的个体，习惯了以自己为主，向世界和其他人进行索取，但是在热恋的时候，因为我们情感上得到满足，我们会放弃一部分"自我"来满足对方，成为了以对方为中心的状态。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

然而热恋期结束了之后，我们意识到如果要和之前一样的满足感和快乐的感觉，我们不能够再像以前一样保持以对方为中心的状态，而是要重新建设一个平衡，不能单纯索取也不能一味的付出，因为对于感情和生活都是有影响，而且是不利的影响。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

而两个相爱多年的情侣，有了从恋爱转向婚姻的考虑，就像之前所说的，自己的一部分开始和爱人相融合，成为了一个共同体对目前和世界和他人关系的影响，甚至能够扩大到未来两人的生活处理。

因为婚姻会影响两人的未来和发展，以及和他人相处的方式，比如不能够和异性接触过密，还需要对于未来目标的规划进行调整，包括从物质上达到什么需求，还有社会关系和地位的目标，凭借这个满足爱人和我这个共同体的需求。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

在处于瓶颈期的时候，两人之间很容易发生矛盾，大多数的情侣就是在这个阶段而分手的。我也只能告诉你在瓶颈期的时候最常见的陷阱，让你如何去避免，让感情走的更稳妥。

其实很多时候，双方闹矛盾只是去关注矛盾的表面，矛盾的表面就是指，在这个时候，情侣间对于对方的要求更加严格，会因为某些小事就去争吵，争吵有更深层次的目的，那就是去让对方改变自身的行为，这也就是很多人说不要去逃避争吵。不过我觉得争吵能够起到的作用很小，不如采用更加温和的方式去劝诫。实在不行，去改变自己来适应。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

还有不要时刻把自己的坏情绪归结于对方，人在感情脆弱的时候，很容易产生焦躁的情绪，每个人或多或少都有不美好的记忆，可能在你和爱人进行争吵的时候，你感觉这一幕和以前不高兴的事情有点类似。比如对方要求你做什么时候，你想到被父母控制的压迫感，又或者得不到对方的关心，你发现自己不是人们的中心所感到难过，你觉得这都是因为爱人的原因而造成的。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

但是人是有能力为自己以前的事情而负责的，