用理智驾驭情绪方法应该从哪些方面做起？

一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪则会对身心健康产生破坏作用。

青年朋友们在情绪易于剧烈波动的时刻，应该保持清醒的头脑，严防偏激情绪的爆发。人的情绪和其他一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪的，可以理智驾驭情绪，做情绪的主人，以下几方面可起到一定的作用。

（1）逃避法

当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是逃避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑往往形成一个较强的兴奋中心，逃避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋中心。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

此外，还可采取主观逃避法，即通过主观来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉或压抑自己不愉快的经历。在主观上实现兴奋中心的转移，注意力转移是最简便易行的一种主观逃避法。

在您痛苦愁闷的时候，集中精力去做一件有意义的事，自然就逃避了心理困境。

（2）转视法

并不是任何客观现实都可以逃避，有时候同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境;而从另一个角度来看，就可以发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。看来，在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会使人感到痛苦不堪的心理困境化为乌有。

（3）自慰法

伊索寓言说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。我们把这种方法借用来，把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。

在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”，但确有维护心理平衡，实现心理自救之效。这种精神胜利法不该被瞧扁了，有些不如意的事情摆在那里，如若能改变，当然该向好处努力，如若已成定局，无法挽回，就该宽慰自己、接纳自己、承认现实，这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

（4）幽默法

幽默法对解脱情绪与理智的心理困境是极有助益的自救策略之一。

笑是精神消毒剂，幽默是走出心理困境的阶梯。当事业和生活受到挫折时，当交际出现僵局时，幽默的行为，幽默的语言，常常能使困境和窘迫转为轻松和自然，从而使精神紧张得到放松，和缓气氛，释放情绪，减轻焦虑，摆脱困境。

（5）低调法

人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”，一味不切实际地以过高的期望值来对待人生，也许正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会心理学的一个结论。

（6）宣泄法

由于社会文化的影响，人们对压抑自我情绪似乎给予更多的肯定。而对宣泄自我情绪则给予更多的否定。其实这有违心理科学。愤怒如强加抑制，就像一颗定时炸弹，时刻有毁灭自己或他人的危险，悲痛如强加抑制，不随泪水宣泄出来，不仅会危害身心健康，甚至会气绝身亡。

（7）升华法

善于心理自救的人，却能把这种思维上的情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。古人仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。

爱情本身就是感性的，如果你还用感性面对感性，那不就出现社会上很多因爱而恨的情杀案件吗？所以需要些理性去调剂的。

对非感情的事理性是好事，对感情的事理性就是心态不够正常，因为感情的概念本身就需要感性，有感觉才有感情，要不然 按理性考虑我看周围的人都符合做老公或老婆的客观条件，但为什么事实不是那样呀？就是感觉支配使然。

首先就是要有自控力。九零后和零零后纷纷步入社会以后，发现社会上的生活远比在学校里学习更要丰富多彩，夜晚五彩的霓虹灯，酒吧里的灯红酒绿，跳舞的倩影在他们眼前晃来晃去，在他们眼里这是一种诱惑，夜生活过于放纵会让他们早早失去自控力，而变得冲动浮躁，不堪一击。要拥有理性的情感，首先应该明白自己追求的东西是什么，也就是说要先有一个目标，然后凭着自己的意志，控制自己、鞭策自己朝着目标走去。失去自控力，人就没有了方向，就容易变得如同无头苍蝇一般莽撞，漫无目的。

人要学会克制自己。尘世多烦扰，只有学会克制，才能守住灵台一点清明，才能在内心深处听见灵魂最真实的呐喊，明白自己内心最真实的需求。人如果没有了克制力，就会情不自禁地走上歪路。想要什么东西，为了最快的得到它就会变得不顾代价，最终去偷去抢去骗；喜欢哪个人，失去克制力的人的思想会变得浅薄，他不会想着要用真心，用真感情将喜欢的人追到，而是用一些下三滥的手段，简单粗暴的将人骗到手。而人们往往不会珍惜太轻易得到的东西，无论是钱财、事业还是爱情、友情。失去克制力的人，在失去理性的同时，也失去了珍惜的能力。

理智与情感告诉我们的道理：在思考问题时要理智与情感相结合

理智是一个汉语词语，拼音是lǐ zhì，意思是一个人用以认识、理解、思考和决断的能力。巴金的《家》中说到：“你的理智可以征服感情，我的理智则常被感情征服。”

理智对于大众而言是非常熟悉的，也是在此过程之中能够体现出人的内在品质，同时受到我国传统文化的影响，理智是典型的褒义词，但是从学术研究的角度进行分析，其实是中性的词汇，没有明确的褒贬性意义的体现。

性格的理智特征是指个体在认知环节中体现出来的长期心理状态。在‘纯’的感知心理活动过程中，能够按照思维的深度进行有目的的探讨和分析，是属于主动型的心理活动，当然也会存在着相应的被动型心理活动的形式，在此过程之中能够让感知的信息通过内在的思维体系进行快速的转变，所以，它是心理活动的较高形式的体现。

理智性特征的褒义层面体现在当事人具备很深的逻辑思维能力和社会道德感，此时表现出来的理智性行为和平时所说的理智相对应，如果不是这种情况，将会表现出固执的层面，会对生活产生一定的阻碍和影响。

理智与情绪能够和谐统一，这个人才不会内耗，才会顺利地去做事，并获得内心的平静。

但是真实的情况是，大多数人是忽视自己的情绪，想完全依靠理智来掌控自己的行为。以为自己想怎么样就能怎么样，想做出什么样的反应就能做什么样的反应，想不生气就能不生气，甚至想高兴立马就能高兴起来。

这就是运用理智的时候方法用错了，这是用理智来强行压抑自己的情绪，忽视情绪继续做事，再加上被外界洗脑，觉得情绪不重要，内心的感受不重要，所以更加不在意，觉得忙起来就一切都好了。

其实情绪是独立运行的，哪怕再用理智掌控自己的思想和行为模式，也无法阻挡情绪的到来。因为情绪总是先于理智，感知到问题的存在的，它起到一个预警的作用。

理智的作用不是用来压抑情绪，而是顺应情绪，重视情绪，然后合理利用理智来分析情绪问题背后的原因，试着去解决问题，这才是理智的正确使用方式。我们也是在合理使用理智和情绪的过程中不断获得成长的。

压抑自己，不仅无法获得任何成长，还会越来越麻木，损伤心理健康。

难！按理说是不可以的，什么事都好控制，唯有人的情感是理智都难控制的。不过一般呢也有那种可以用理智去处理好自己的情感问题，他（她）可以压抑自己真实内心的感受，做到这点的人可以说是非常的了不起，也很痛苦的，他很清楚自己该做什么，不该做什么，知道自己的目标理想是什么。通常人可分为两类，一类是理智战胜情感的人，另类则是情感战胜理智的人，然而成功的人事多半是理智战胜情感的人，像我们就不行了，一般都处在另一类情况下的人事，所以说比较感情化，遇到感情的事就怕了，智商都低了，不知道如何是好。