失恋好几个月了，还是走不出伤痛的感觉，应该怎么排解失恋情绪呢？

失恋的感觉很痛苦。因为每个人都在里面投入了时间，如何才能走出失恋的痛苦？和她一起经历的很多开心的事情，突然这个人就离你而去了。不管是谁，都会有些不适应。男孩和女孩分手后，是很正常的情况。失恋走出没有固定的时间，但如果你一直想着这件事，那么你就很难走出去。那么，如何走出这段失恋的痛苦期呢？本文总结了几个方面，可以看到如下：

第一，开启新的关系

走出失恋的最好办法是重新下一段恋情。在新的恋情中，对方给你的呵护，可以抚慰你的心灵，人都是怕孤独的，有了新恋情，你才能重新走出来。

第二，做自己喜欢做的事。

转移自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情，看电视剧，锻炼身体，爬山，让身体动起来，这样头脑就不会轻易去想很多事情。

第三，不要让自己空虚。

你发现很多失恋的人往往很痛苦。其中一个致命的原因，就是他们一直在一点一点的追忆过去，无时无刻不在忍不住想这种事情。比如你为什么选择离开？我做错了什么事？如果我一直处于这种情况，不要说我已经失恋了，就连最基本的日常生活都不能自己打扫好，所以尽量不要让自己自由。

第四，让自己变得优秀。

分析自己失恋的原因，吸取教训，让自己变得更好。其实每一段感情都是一个成长的过程。与其在这里受苦，不如改变自己，让自己变得强大优秀，让对方看到你的优秀，让TA后悔当初的决定。

第五，出去旅游。

找个朋友一起旅游，换个环境。旅行的风景可以让你忘记所有的烦恼。当地的风土人情会让你感受到生活的美好。有朋友的陪伴，你也可以很快走出去。人在经历过的每一段感情中，都有机会快速成长，变得更加成熟。人生的每一步都很重要，有时候失恋不一定是坏事。它能让你成长，认识自己，改变自己，让自己变得更好，展望未来！

一、运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易，也就是一只脚越过另一只脚那样子走，距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时，先以短距离开始，哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止痛苦症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲痛苦。

二、寻求倾听者

当你感到痛苦时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。消极情绪是一种很普遍的情绪，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来，心里才会舒服很多。

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三、足够的睡眠

越来越多的人面对缺乏睡眠的问题，抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。

四、转移注意力

去做一些会令你开心的事，买东西宠宠自己，换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。

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五、看看书籍

我一直觉得读书是最能净化一个人的心灵的，即使是看小说，我们作为旁观者也能很好的去体会书中人物的喜怒哀乐。但是随着手机等数码产品的存在，我们很少能静下心来好好的读一本书，大多都是刷手机般的浅阅读。当你心情不好的时候，先不要冲动，也不要感情用事，拿上一本好书，躲到一个安静的环境中，让书来给你目前的生活来做指导吧。相信读书一定会让你冷静下来，从而找的好的处理方法。

六、忙碌的工作

越是情绪低落的时候就越不能闲着，在工作中我们可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作也是排解不良情绪的一种途径。如果不是在工作，可以通过打扫卫生等让自己忙起来，让自己目前生活的环境发生变化，我们的心情也会随之变化，从而让我们重新找到了成就感，从而找到了自身存在的价值。找回自信心之后，再来解决问题，问题就会变得简单而容易解决了，我们的心情也就变好了。

1、不去想对方，不去想和有关Ta的一切。

因为眷念一个人，很多时候是因为人类的记忆存储功能作祟。

如果停止对Ta的长相声音触摸等一切想念，将自我与感官分离，就容易从失恋的痛苦中抽离。

及时主动斩断一切与对方有关的念想，就像炒股一样，发现不对要及早抛售，不及时斩仓，便容易爆仓，最后想着补几次仓填平成本的，结果往往很惨。

对人也是这样，不要总藕断丝连，当断则断。

健康成熟的人格不会一遍遍的翻来覆去回味已逝的感情，要学会从心出发，对这份感情做一个了结。

把自己带回到一个独立的状态，重新开始新生活。

2、让自己忙碌起来，努力工作，寻回自信，开辟人生新战场。

记得读大学的时候，我曾经因失恋而嚎啕大哭。

出身社会后，才明白失恋不过是一件小事。

当你工作忙碌、为生活奔波的时候，真的不会再觉得失恋是件天大的事情。

因为失恋实质上并不会影响到一个人的生存与实际生活，它只是一种感官上的痛苦。

观察过身边很多事业有成的朋友，Ta们能够如今能够成功，很多都因过去有过一段失败的感情经历，那段感情经历激励了Ta们奋发图强，精进自己。

所以失恋并不完全是坏事，从另一面看，它是激励你让自己变得更加完美的助力。

当你进步了，更美好了，一定会在新的环境、更高的视野里遇到更好的人。

当你看到了更广阔的天地，回头看的时候会讥笑自己为失恋而痛苦的幼稚过往，千万不要固步自封，这样只会一次次被淘汰和延长痛苦。

3、心随境转，整理自己的衣柜，重新迎接新生活。

刚毕业那两三年，衣柜里的衣服风格陈旧，有些的都白衬衣都发黄了。

后来，当我立下决心要开始新生活的时候，重新收拾了下衣柜，把旧的没品质的衣服统统扔掉，从头到脚重新改造自己的穿衣风格。

我坚信，一个人想要成功，一定要做到形象走在能力前面。

4、培养兴趣爱好，达到自我圆满。

很多时候，失恋后心情糟糕的原因是内心不能达到自我圆满，认为一定要有他人作伴自己才是一个完整无缺的状态，也就是说只有跟对方在一起才能达到那个所谓的“圆满”。

这就需要一个人锻炼出一种能自己给予自己的圆满感，去培养兴趣爱好，把它当成一种人生寄托、精神信仰。

比如男生可以学一项体育运动，女生可以学音乐、画画、学跳舞等。

人生不可能一帆风顺，遇到难过的事，要自己学着找快乐，而不是继续虐自己陷在苦痛里。

当你学会分散注意力，这时候内心会有种声音说服你放下，并继续引导你去做一些起正向作用的事情。心态转变了，自我圆满了，自然就不会因失去一个人而恐惧焦虑。

5、学会深思熟虑后再勇敢地走入下一场恋爱。

都说，忘掉一段恋情最好的方式是开启一段新恋情，这是正确的。但下一段恋爱开启前，要问问自己:

你真的爱这个人吗？Ta的人品如何？

Ta的精神世界是怎么样的？如果Ta离开你了你是否能接受？

假如你心目中对这些问题都有答案了，那便勇敢地开启新的恋爱之旅，相信这次的你一定会化茧成蝶，做到更好。

现在在失恋中走不出来的朋友，我希望你咬紧牙关，坚强起来，要明白一个道理，上天帮你淘汰了错的人，是为了让你遇到对的人。

你需要做的是重拾信心，马上恢复，迎接新欢，相信闯过这无边的黑暗，便是美好未来。

想要摆脱失恋带来的负面情绪，首先可以改变自己的心态，不要把自己的注意力都放在感情这件事情上，可以把精力放在工作或者生活上或者外出去旅游，在周末的时候可以选择和自己的好朋友出去逛逛街，这些都是能够让自己的情绪得到缓解，在不知不觉当中忘记一些烦恼。在分手之后一定要照顾好自己，即使是天大的事情都不要来伤害自己的身体，要适量的进行运动来调节自己的情绪。

很多人在失恋之后久久走不出失恋的阴影，这是因为有些人会强迫自己要忘掉，其实忘不掉是一件非常正常的事情，如果总是要求自己忘掉的话，其实也会给到自己很大的压力，让自己变得非常的痛苦。而且还有很多人想要去挽回自己的爱人，其实挽回这件事情很多时候有些人做的也是不对的，比如挽回本身是为了让自己学会爱人，可是有些人只是单纯的想要挽回，根本不去反思自己的问题，那么也会让自己的生活变得混乱不堪。同时有些时候越逃避也会更加痛苦，会让自己没有能力再去面对别的挫折。

恋爱这件事情是每个人都会经历的，而失恋也是非常正常的事情，要学会正确的看待失恋的问题，要学会成长和反思，很多人在分手之后，总是会在痛苦当中去寻找一些意义，去数落别人的错误或者怀疑自己，可是这样只会让自己变得异常的难受，我们要做的就是在失去对方之后去评价自己，来客观地看待双方的一个习惯变化，这样也能够为下一段感情做好相应的准备。

最后失恋这件事情是痛苦的，但是我们可以通过一些方式让自己走出这一段失败爱情的阴影，去做一些想做的事情，充实自己，让自己发现人生当中的美好。

失恋之后如果感觉到痛苦，首先就应该积极的给予心理暗示，需要培养独立的性格，另外也需要加强运动量，每天最好是抽出一些固定的时间来选择有氧运动或者是无氧运动，最好是开发出一些独特的兴趣爱好，这就能够有效分散注意力。如果在选择这些方法之后，依然没有办法改善症状，可以选择寻求心理医生的帮助，又或者选择口服药物的方式来缓解。 失恋后引起的抑郁需要引起足够重视，以免患者走向极端。

第一是必要的心理治疗，失恋作为应激事件，短期内会给患者心理造成不良影响，患者难以接受现实，表现为抑郁情绪，或者称之为心因性抑郁。可给予患者支持性心理治疗，帮助患者渡过心理不适期。

第二是帮助患者建立积极的应对方式。例如积极工作或者培养其他的兴趣，转移注意力，减少失恋等不利因素对身心的不良影响。

1、运动，比如跑步，做瑜伽我难过的时候一般会到操场上跑几圈。运动的时候，你全部的注意力就在如何把运动项目完成得更好上，这样分手的难过绝对不会侵蚀到你体内了。另外，跑步的时候也会出汗，我特别享受出汗的感觉。我也会做瑜伽，因为做瑜伽的时候。瑜伽是一种很神奇的运动，做瑜伽会让自己进入一个冥想的状态，会觉得自己整个身心都平静下来。通过做瑜伽，任何烦躁不安、悲伤难过的情绪都会远离我。

2、和朋友聊天找几个自己很信任的朋友，把和对象分手的经过说给她们听，把自己苦恼、郁闷、伤心的情绪都说出来。一旦，你将自己难过的东西都说出来，就不会觉得很难过了，心情会明朗很多。而且因为她们是你很好的朋友，所以会给予你安慰、鼓励。她们也有自己的恋爱经历，也可以根据自己的经验帮你分析问题所在。你朋友也会带你吃饭，带你去玩，和朋友在一起的时光总是会很美好的。

3、看一些有趣的视频。如果觉得很难过的话，就看一些有趣的小视频，小段子，让自己笑出来，让自己沉浸在搞笑的事物中，让自己一直处于欢乐的氛围中。你可以看下历年春节联欢晚会的小品和相声，这些小品和相声添加了很多搞笑的元素，笑点也十分密集，非常适合在难过的时候看，当你很大声地笑出来的时候，所有的不开心都会被你吓跑

失恋是一段痛苦的经历，但你可以采取以下措施来调整失恋心理：

允许自己悲伤：失恋是一种丧失和伤痛的体验，允许自己感受悲伤和痛苦的情绪是很重要的。给自己时间来处理这些情绪，接受这段失去的感情。

寻求支持：与家人、朋友或支持群体分享你的感受。有人倾诉可以减轻痛苦，获得安慰和理解。

关注自我关爱：在失恋期间，照顾自己的身体和情绪健康非常重要。确保获得足够的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。给自己一些特殊的犒劳，例如沐浴、阅读、冥想或与朋友聚会等。

接受现实：面对失恋的事实，并接受这段感情的结束。要意识到，失恋是一种成长的机会，也是进入更健康关系的机会。

改变思维方式：尽量避免陷入消极的自我评价或自责。关注自己的优点和价值，积极地对待未来。

设定目标和重建生活：制定一些个人目标，专注于自我成长和事业发展。找到新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大社交圈子。

寻求专业帮助：如果失恋对你的情绪和生活产生持久的负面影响，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理失恋的情绪并恢复心理健康。

失恋是一个痛苦的过程，但随着时间的流逝和积极的调整，你会逐渐走出失恋的阴影，并重新建立自己的幸福和满意的生活。