分手后应该怎么快速走出来？

开始下一段感情的时间因人而异，没有固定的时间规定。每个人在处理分手后的情感恢复和自我成长方面有不同的需求和时间表。

以下是一些建议供参考：

1 自我疗愈的时间：分手后，给自己一些时间来处理和疗愈过去的感情伤痛。这段时间可以用来反思和成长，重新建立自己的身份和自信心。

2 个人需求的认知：了解自己的情感需求和期望，确保自己已经准备好投入到新的感情中。每个人对于下一段感情的准备时间不同，要根据自己的情况和感觉来判断。

3 与过去的断舍离：确保自己已经与过去的感情关系彻底断舍离，不再被过去的情感包袱所困扰。这对于建立健康和稳定的新关系非常重要。

4 真实的情感连接：在开始新的感情之前，确保自己对新的伴侣有真实的情感连接和共享的价值观。避免将新关系作为逃避和填补内心空虚的手段。

5 尊重他人感受：如果你在分手后不久就对新感情有兴趣，也要尊重对方的感受和时间表。沟通和相互理解是建立健康关系的关键。

最重要的是，听从自己内心的声音，并与自己的感受保持真诚和坦率。不要被外界的压力或他人的意见左右，尊重自己的情感需求和个人发展的步伐。

你好！已收到你的提问，我是此刻心理平台的咨询师张靖。

1、每天记录自己的情绪感受，理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。

2、每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。

3、对这段关系做一些回顾和总结，让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否有让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。

4、逐渐拓展自己的新体验，比如自己的兴趣爱好，自己的学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本多数只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。

5、如果实在无法做好自我的处理，一直走不出来，建议借助专业的心理咨询，给自己提供帮助。 

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1、最好不要匆忙开始

一段新恋情分手之后，我个人建议最好不要匆忙开始一段新恋情。也就是说，当你刚刚结束一段感情，你可能需要一段时间缓冲一下，你可能需要花时间慢慢平复受伤的心情。如果你刚分手就迅速开始一段恋情，会显得你有点饥不择食，太过仓促。如果你对一个人一无所知，便急于和对方开启一段恋情，那么你有可能会上当受骗，你会再次遭遇爱情的滑铁卢。

面对任何一段崭新的恋情，你都应该端正态度，要给彼此预留充足的时间，让彼此更好地适应对方的生活习惯和脾气个性。只有当你足够了解一个人的时候，你才能考虑要不要跟这个人交往。如果你对一个人完全不了解或不熟悉，那么你最好不要轻易跟他开始一段新恋情。爱情重在质量，不在速度。爱情要求稳，而不能太过匆忙或草率。太过草率仓促的爱情，往往也容易过早的凋零。

2、当你真正放下前任和过去之后再重新开始

分手之后，如果你想要开始一段新恋情，那么你不妨扪心自问一下，你是不是已经彻底放下了前任？如果答案是否定的，那么我建议你最好不要急于开始新的恋情。也就是说，只有当你真正放下了过去，你对前任不再抱有任何期待和希望，你才能真正考虑重新开始一段感情。如果你和前任分手之后，你始终对前任念念不忘，甚至跟前任各种藕断丝连，那么你可能并不适合重新开始一段感情。

如果你有了新恋情之后，你还跟前任保持亲密的联络，你一边跟现任谈情说爱，一边跟前任藕断丝连，那么这对现任不公平，这也是对感情不负责任的表现。所以，当你想要开始一段新恋情，你务必要跟前任彻底断绝关系，你要从内心深处真正放下或遗忘前任。只有当你适当清空过去，你才能真正接纳新的伴侣和新的感情。

​3、当你遇到了今后挚爱，你随时都可以重新开始

分手之后，如果你遇到了真正适合且彼此真心相爱的对象，你随时都可以重新开始新恋情。感情是经不起反复犹豫和等待的。既然分手了，意味着你可以重新开始一段感情，而重新开始一段感情的前提是你要遇到真正对的人。如果你结束了一段失败的感情之后，迟迟没有遇到那个真正对的人或适合你的人，那么你不要为此感到焦虑不安，更不要随随便便找一个人恋爱或结婚。恋爱要慎重，结婚更要谨慎。当你和一个人分手之后，如果暂时还没有遇到真爱，那么你先别着急，你要沉下心来，不断提升自我，让自己变得越来越优秀。

单身期是最好的成长期。你可以充分利用感情的空窗期，发展自己的兴趣爱好，或者持续提升自身的业务技能，让自己变得越来越强大和自信。当你变得越来越好，你就不必担心找不到心仪的对象。如果你一无是处，那么你可能很难重新开始一段新的恋情。所以，分手之后，到底多久开始一段新恋情才比较合适，取决于你什么时候才能遇到今生挚爱。一旦你遇到了今生挚爱或是彼此真心相爱的那个人，那么你随时都可以重启一段感情。

总之，分手之后，你就要学会慢慢放下过去，遗忘前任，你要学会往前看。当你学会放下过去，轻装上阵，你才有机会结识到更多的知己和同路人。至于分手之后多久开始新恋情比较合适，取决于你什么时候才能遇到真正适合你的对象。在感情中，你不妨坚守“宁缺勿滥”的原则。也就是说，如果你没有遇到真正令你怦然心动的对象，或是真正适合你的那个人，那么你不要轻易开始一段新恋情。你也不要因为身边同龄人都恋爱或结婚了，你就开始坐立不安，甚至随随便便找个人恋爱或结婚。感情是急不来的。

如果你对待感情的态度太过草率或鲁莽，你对感情一点也不负责任，那么你有可能会遭到感情的唾弃，你也无法真正体会到爱情带给你的甜蜜和幸福。既然爱了，那么就好好珍惜彼此相爱的缘分。如果不爱了，那就趁早放手。分手之后，你最好不要急于开始一段感情，你不妨花点时间好好沉淀一下自己，让自己的内心修炼得更加从容淡定。等到某一天，你遇到了真正心仪的对象，你再考虑开始一段新的恋情也不迟。你要相信，你值得更好的爱情。爱情虽然会迟到，但一定会到来。你要学会耐心等候，你要耐得住寂寞。

人生很长，总会有一些艰难的时刻，但熬过来了，真的不值一提。爱情是一种叫做荷尔蒙的短暂的东西，但长久的只是习惯。懂了自然就懂了分手后怎么走出来。但是我们能做些什么才能出去呢？

1切断所有****，这是第一步。

这一步真的很重要，因为只有当你真的联系不上或者不联系的时候，你才能搞清楚对方是什么样的人？保持联系，永远看不到对方是什么样的人，所以不要谈出去，更不要保留****做朋友，也就是给自己找借口。你缺少这样的朋友吗？你不缺！你就是不甘心！最重要的是，当你看到他的动作，你还是会受影响，你会患得患失，你会忍不住开始想事情。与其这样，不如先清理一下。

2接受你失恋的事实

不管感情里有多爱TA，分手就是分手，失恋就是失恋。不要试图挽回，接受它，接受自己正在失恋的事实。

3不要压抑自己的情绪，难过，需要人陪的时候哭。

失恋后，不要压抑自己的情绪，努力做自己想做的事，想哭就大声哭。不需要压抑不适。不要觉得这样丢人。一点都不丢人。很洒脱！找个离你近的人聊聊。我想他们会很乐意听你的，给你建议，会让你感觉好很多。

4不要把所有的罪都揽在自己身上。

记住，感情从来都不是一个人的问题，一定是两个人的问题。所以我才离开。这是会发生的。你肯定有问题，TA也是。所以不要全靠自己。

5不要随便进入一段新的恋情，给自己留一个窗口。

失恋其实是个好机会。你应该反思一下上一段感情中的问题。这是我们发现并解决爱情中这些隐藏问题的好机会。失恋是一个机会。只有当你强大了，你才有能力去代理真正的、长久的恋爱。你是对的吗？

6相信一切都是最好的安排

这句话是我高中班主任说得最多的，也是我一直赞同的观点。一切都是最好的安排，包括这段让你难受的爱情。这是在教你如何成长。除非你一直教下去，下一段感情会更好！如果你一直想着上一段感情，你就出不来了。怎么才能长大？

7分手其实是一种选择

我们来到这个世界，总会遇到一些人，但这些人却无法陪你走下去。如果人生是一列火车，那么有的人只买一站的票，到了就下车。生活是一个不断相遇和分离的过程。

8找一个自己感兴趣的方向，坚持下去

爱是美好的，但生活总是在继续。即使爱情受挫，失恋也不是阻止你变优秀的借口。记住，任何不能打败你的东西，只会让你更强大！不要因为失恋而浪费时间，去健身吧！多去看书吧！没事跑，看书，学做饭，让自己活跃起来，成为更好的人！

最后，还要感谢前任教会了自己如何成长，也要感谢自己付出了很多，尽了最大努力，声嘶力竭。至于结果，就没那么重要了。

如果人生是一场游戏，那么失恋就是你遇到的嘘声！如果你战胜了这个嘘声，你肯定会失去经验值，你会升级，变得更强，有能力面对更猛烈的嘘声！

世界上有很多美好的事物，爱情只是其中之一。暂时失去不代表永远失去。调整心态，以最好的状态迎接下一个，拥抱它。

分手之后怎么样走出来？（治愈你的心）

第一个建议

安慰失恋者，守候而非指导失恋是一个非常感性的过程，它并不属于理性的范畴。失恋之后，无论是男生还是女生都容易有一种体验:感觉自己心里空了一块，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或者指导，在这个时候特别是在失恋初期对于失恋者来说是很难见效的。

如果你的朋友失恋了，不要指导他说:“找点事情让自己忙起来就不会想那么多了"。不要逼着他立刻就去充实自己，去看书，去工作，去把自己的时间填满。让他有些时间和自己相处，在我们的陪伴下和自己的失恋情绪相处。你的存在本身，我们的存在本身守候在他身旁，实际上会比你给出的具体的任何指导都有意义。

第二个建议

允许自己有失恋后的各种“负面”情绪失恋之后经常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。对于这些负面情绪，我们应该允许它们存在。有些人失恋后，一两个月甚至更长时间已经过去了，他们会苦恼于为什么自己还待在这个情绪里面为什么自己还走不出来一般这时他们会选择压抑情绪、强装开心，毕竟失恋之后一直走不出来有时被认为是件不那么光彩的事，甚至会被身边的朋友抱怨说:“都分手那么久了，你有完没完啊。”

但情绪是你很难用意志控制的，它的到来和离去有着它自己的规律。你越是希望情绪尽早地离开，那么它越会停留在你身上。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所浮现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。而你越是压抑它、掩埋它，它可能会纠缠你越久。失恋后的悲伤有意义大家对悲伤都避之不及，但其实当你感到悲伤的时，你会慢下来，你会流泪，你会叹息，你会觉得浑身疲软。

它会使你的生活节奏慢下来甚至定格一阵子，让你能够重新积聚改变，以至于重新整合自己，从而继续前行。悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在可以让你重振旗鼓，带着伤痛继续走下去。悲伤经常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系之后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，也许这段感情在你的心中并不是那么的重要。在一段你很看重的关系结束后，有悲伤是很自然的东西。

不要阻挡悲伤自然的产生。愤怒的意义临床上，会把由于某些原因不能够表达愤怒的人称做“绑着双手在生活的人"。试想一下，一个人如果被绑着双手在生活，他走在街上，在自己的家里，或者在他的人际关系里，任何人摸他一下，调戏他一下甚至是欺负他一下，他有可能都没有办法来自卫。所以愤怒这种情绪就像我们的双手，当别人侵犯到我们的私人生活边界的时候，当不公平的事情加诸于我们身上的时候，我们会自然的产生愤怒，从而把这种不公平的力量推回去。

愤怒，维持着我们和他人之间的边界。如果你在和前任的关系当中你体验到了不公平，比如对方欺骗你，或者是对你作了一些不公平的事情的时候，你自然会愤怒，会去表达愤怒。愤怒在某种程度上也会帮助你尽快，或者说稳定地走出这段感情。

说说“负面”情绪

我们现代社会太注重所谓的正能量而忽略负能量。这个正负之分实际上是一种比较粗浅的、不太负责任的分法。除了刚才讲的悲伤、愤怒，还有孤独感、委屈等都是所谓的“负面”情绪，在某种程度上都会让我们整合或者接纳了所有的经历。走过去你会发现，你的情绪最终不会伤害你、最终不会亏待你。一个逃避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人会有着不同的成长方向。

你越能够接纳或者整合你生命中的负面情绪，就越会获得一种更加立体和完整的人格，同时你的整个生命也会变得更有深度起来。所以，我觉得负面情绪的意义在于:它使我们人格完整一体有深度，成为你的一个部分。

第三个建议

保持感情的界线保持情感界线，就是把注意力从对方身上引到自己身上来。很多失恋的来访者会经常表示他们的前任对他们很糟糕，甚至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。你的前任是你所爱过的一个人，是来自于你，是你由内而外的对他产生过爱，而且你实现过这份爱，你和他在一起了。

梳理这段爱的过程，如何将你从内而外的这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，重新经历一遍。注意力引到自己身上我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些对得起这份感情的事情。

所以我们的一个引导原则就是把爱的体验，无论是曾经的还是现在的爱的体验还给失恋者，让失恋者能够知道:这是我曾经做的选择，我不光是一个受害者，我是这份爱中的一个重要组成部分。通过这种维持感情的界线，把感情从对对方的埋怨和对自己受害的位置认定，回归到自己的担当上，让失恋者能够知道自己在爱中所承担的这个角色和责任。

当你真正走出了失恋，你会成长、更加懂得自己，在下一次感情中你可以更加负责、更加真诚、甚至能够更有担当。所谓爱情，其实就是一场大病。我的病就要好了。--莫言《蛙》

失恋这件事，很多人都经历过，你可以参考一下我的经历：

第一：刚失恋的时候既然决定放弃，那就在放弃的时候再疯狂一把，如果实在太痛苦，就用酒精来麻痹自己，告诉自己一切都会过去，第二天起来的时候，就努力克制自己不要去想那么多关于对方的事。千万不要责备自己，不要觉得这段感情的失败都是自己的错，你要知道，一个巴掌拍不响，你要是一直妄自菲薄，那就会变得越来越不自信，加上刚好感情受挫，容易抑郁。

第二：你可以多参加一些活动，比如多和朋友打打球，或者实在想自己一个人安静你也可以自己去运动场拼命的奔跑，直到你跑不动为止，把全身心力气都用光，然后回去好好洗个澡，当你足够累了，自然不会去胡思乱想了，尽量不要一个人独处，因为一个人独处容易触景生情。也可以开始尝试新的生活，尝试一些以前没有做过的事情，比如你以前没有骑车绕城环行过，那你就可以试试，去做一些没有做过的运动，听一些以前不听的风格的歌，这些都可以帮助你走出来。

第三：拉上你的朋友出去狂欢，为这次的恋爱生涯做最后的告别，明天开始，做回你自己，把自己变的更优秀些，不要过得浑浑噩噩，自然能尽快脱离阴影。

第四：旅行，这可能是最好的疏解情绪的方式。世界很大，形形色色的人很多，在我们陷入迷惘和悲哀时，出去看看世界，看看其他人的人生，就可能会发现，我们现在所纠结的事情，在经历了一生之后，在与他人对比之后，可能微不足道，去遥远的充满特色的小村落，找一个环境优美的小酒馆，一边品尝着特色的食物，一边和年长的老板唠嗑，听听老板年轻时的辉煌故事，感情经历，和现在对平淡生活的满足，我们的心灵，可能会收获莫大的慰籍。

对于分手带来的情感困境和痛苦，并不是每个人都会立刻体现出来的，因为每个人的个性和表达方式不同，其情感的表现形式也不尽相同。甚至有些人在分手后反而显得很坚强，不表现出情感上的动荡和难过。如果您认为您的心情很难受，但又哭不出来，下面是一些可能能够帮助您的建议：

1 接受情绪。在分手后，各种情绪会交织在一起，比如悲伤、愤怒、失望等。您不要试图压抑这些情绪，而是应该放宽自己的情感表达，让自己的情绪任意发泄。

2 参与体育运动。参与体育活动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以提高身体和大脑中的荷尔蒙水平，这有助于缓解情绪上的痛苦并促进身体的健康和放松。

3 寻求社交支持。与家人、朋友和心理医生等人交流，听取他们的意见和建议，可以缓解压力和疏通情感。

4 引导注意力。分心练习，如冥想和呼吸训练，有助于帮助您从情绪的困境中走出来。

记住，分手后的情感疑惑和痛苦是非常常见的，不要轻易放弃自己。需要时间来恢复并走出情感低谷，但请确保您的情感和身体状况得到了各方面的支持和关注。

现在的年轻人大多都经历过一段甚至几段感情才结婚。对于第一次失恋的男女来说，大部分都很难走出这个坎，有些人为此付出了沉重的代价，因为他们不能放轻松。那么失恋了怎么走出爱情呢？也成为很多人关心的问题。选择正确的治疗方法可以将伤害降到最低。以下四种疗法值得借鉴。

发泄自己的痛苦。

任何人，不管是普通人还是英雄，谈恋爱的时候都难免会气急，会在裙子上掉眼泪。这个时候，我想哭却不敢哭，甚至强颜欢笑。表面上看起来很“英雄”，其实对我的身心伤害很大。每个人都应该有哭的权利，尤其是失恋的时候。不能当众哭的人，也要找个地方私下哭；不习惯哭的人，不妨尽量让眼泪流出来。

在二次吸引中善用情绪冻结

分手后，各种缠着打，甚至给大家制造麻烦的行为，只会招致对方的反感和无尽的厌恶。这个时候，你们都需要静下心来，让时间洗去一些不愉快。情感专家康纳说，分手后，男女都会情不自禁地观察对方的动态。如果对方过得比自己好，他们会后悔当初的分手决定。

注重自我提升

情感冻结，顾名思义，就是不给自己太多的情感需求。你不仅要接受分手的事实，还要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，是情绪冷冻的最大作用。“所有的分手理由都是假的。性格不合，态度不好，缺乏感情，父母不认可等。都是借口。分手的原因只有一个，就是缺乏吸引力。“要让对方后悔，你需要资本和筹码：积极的自我提升和整体提升。

心态比方法更重要。

说到恢复，其实有无数的技巧和方法，但光有这些是远远不够的。如果你总是带着一颗迫切的心去联系对方，你会完全暴露你的需要感。“挽回的目的是变被动为主动，让被挽回的一方重新被你吸引，从而主动寻求复合。需要感的强弱和在感情中的位置有关系。需求感越强，就越能掌握主动权。”

失恋后，可以专注于培养自己的兴趣。有的人失恋后短时间内会天天哭。其实这是一种正常的心理宣泄。只要分手时间长了，大部分人都会学会放下。如果两个人在一起真的不合适，就要理性对待分手。长痛不如短痛。无论是男人还是女人，想要拥有更好的伴侣，努力提升自己才是王道。