复盘|不用背的记忆术-桦泽紫苑

不用背的记忆术的三大益处：

1、预防大脑衰老和认知功能障碍；

2、成绩上升，考试合格；

3、个人成长突飞猛进。

信息输出记忆术：

一、单纯书写记忆术和故事化记忆术

1、单纯书写记忆术：练习题记忆术；书写就是记忆；做笔记记忆术；制作索引记忆术；涂鸦式记忆术；书写+α记忆术；假想记忆术。

2、故事化记忆术：说明原因记忆术；双关语记忆术；5W1H记忆术；立刻讲述记忆术；家庭教师记忆术；学习会记忆术（即开小组会议相互讨论）；语言化记忆术。

二、记忆力以外的记忆术：

1、事前准备记忆术：

禁止死记硬背的记忆术：理解、整理、记忆、反复；

俯瞰全局的富士山记忆术：通过“整体-细节”记忆；

对策讲座记忆术：通过听相关考试对策讲座把握整体，提高记忆；

整理笔记记忆术：把知识按照逻辑关系整理，使之层次化，能够提高40%的记忆力；

研究往届试题记忆术：了解出题倾向；学习从“最重要的部分”开始；

单词本记忆术；

2、最佳状态记忆术

强化记忆力睡眠规则：睡眠时间保证6个小时以上；严谨熬夜；记忆的黄金时段是“睡前”；补觉无法弥补睡眠不足；“小憩”对加固记忆大有作用。

学习计划记忆术：一周内复习三次（137复习法）；分散记忆术；休息时刻表记忆术。

三、操纵情感记忆术

适度紧张记忆术；火场蛮力记忆术；限制时间记忆术；无压力记忆术；好奇心记忆术；咖啡馆工作记忆术；快乐记忆术。

四、社会记忆术

1、记忆外化战略：最先记录自己的“发现”；只需“记录”就能唤醒“记忆”；想法和发现不断外化，不断记忆；把社交网站作为第二个大脑去使用；不明白查一下就可以。

PS：记忆外化的作用：能够客观的把握自己正在思考什么；能根据自己的思考改变行动；能够根据结果改变自己的想法，从而促进自我成长；自己的想法能被别人理解；触发交流，与他人产生认同感；能把自己的想法及时保存下来，及作为记忆留存下来。

2、社会记忆术：日记记忆术；时间线记忆术；点赞记忆术；以会被别人看到为前提的记忆术；图像发表记忆术；知识的图书馆记忆术；信息平衡记忆术。

五、释放大脑缓存工作术

让大脑缓存最大化的七法则：不要启动多项任务；在意的事情全部写出来；完成未完的工作；用“2分钟原则”加快工作速度；“30秒之内”做出决断；桌面干净的人会工作；时不时的脱离手机。

六、运动与生活习惯记忆术

运动能够激活大脑：增加海马区神经，强化长期记忆；年龄增长大脑也在生长；刚运动完就学习效率会提升；脑袋变聪明；工作记忆变好；促进睡眠；热情高涨；缓解压力；预防认知功能障碍症；心情变好。

从科学角度来看，目前还没有证据证明人类可以唤醒上辈子的记忆。

一些人相信，通过冥想、梦境、催眠、药物或其他形式的灵性实践，可以唤醒上辈子的记忆。然而，这些方法的有效性并没有得到科学证实，且可能会带来不良影响。

另一些人认为，某些情况下，人们可能会因为某些原因突然想起了自己上辈子的记忆。比如，当你访问一个旧地点或看到一个旧物品时，可能会唤醒你以前的记忆。这种现象被称为“情感记忆”，但这种情况下唤醒的记忆通常是与上一次经历有关的，而不是来自上一世。

唤醒上辈子的记忆是一种神秘而不确定的现象。在没有充分证据证明其有效性的情况下，我们应该以健康和安全为前提，不要尝试通过不明确的方法来唤醒上辈子的记忆。

一、找个新的，然后就会慢慢忘记旧的，当然前提是新的比旧的好

二、玩玩电脑或者其他感兴趣的事情，然后让时间慢慢磨光记忆，因为时间是最好的疗伤武器

三、自我催眠，告诉自己不去想，当然这需要你有足够的自我催眠的意识跟勇气

四、极限运作，疯狂想念，直到想起来自己就觉得恶心，你就会忘记

五、极限记恨，疯狂想他的缺点，想他的不足，想他让你讨厌的地方，时间久一点，就不会再想了（这个是我用的方法，对我来说，很有效，尤其是失恋的时候）

以上是我自己用过的方法……但是因人而异，希望对你有用。

能被记忆，是与思维的‘评价系统’联系在一起的。

四种主要评价，产生四种基本情绪：

1 满足了自我需要——人会快乐，

2 追求满足的过程被阻挡——会愤怒；

3 害怕失去时——人会恐惧，

4 失去后——人会悲伤。

复杂情绪一般是由基本情绪混合而成。

爱就是最复杂的情绪之一，可以说混合了以上四种情绪。

因为情绪跟潜意识的本能相联系，并且主要记录于躯体上而非意识中，所以你说的莫名哀伤就是由回忆和评价唤醒的躯体情绪记忆。也可以说：你的思想已经遗忘，但灵魂却还记得。