双向情感障碍者如何进行情绪自救？

既然发生了不好的事情，先放缓心绪，不要把这些事放在心上，事情已经发生了，吃一堑长一智，以后不要被别人伤害，而且注意保护自己的作品，发生了就不要去勉强了，失去了就失去了，有些东西可能就是拿来失去的，以后自己再得到就好了，按时吃药也可以，但是尽量自己控制吧，药毕竟还有一些副作用的。

可以控制自己，不过人很不舒服！抑郁症，焦虑症，强迫症，社交恐惧症，自闭症，躁郁症是一种身心疾病，身体和心理形成的恶性循环，首先把不良好的习惯慢慢戒掉，熬夜，无时不刻的玩手机，还有一些手*习惯一定要戒掉！最难受的就是躯体症状在折磨人！ 我给你实战的方法吧，至于你吃什么药，看什么心理医生跟我给你的东西一点都不冲突！可以同时进行，你自己买一个小太阳的电热暖器，早上起床的时候烤脚底30分钟，一般人生病后，下半身是凉的，失去了平衡，人上半身是阳，下半身是阴，升温上去达到平衡，人体自愈系统开始启动。另外升温是促进血液循环，循环系统好了，人所有的组织器官都会恢复正常，同时脚热了，心也热了，心控制所有的组织器官，同时心主神明，身体热了后，情绪也会好起来，慢慢就开心快乐了。坚持15天后，躯体症状消失以及情绪在改善后，就一直坚持下去，直到康复！另外其它时候，没有事情就闭目养神，人睁开眼睛就是在消耗，闭着眼睛就是在回归自然！我是孤舟，大家有时间，看我直播！给你们的东西是身心双修的！

福兮祸所依 祸兮福所伏。 “天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜，以其无以易之。”（道德经第七十八章）。地面上最柔弱者为水。碰到一点微小的阻碍就会改变其形状跟方向。放在圆的盛器里则圆，放在方的盛器里则方，似乎没有自己的主张。一旦形成洪水，则再大的岩石都难以阻挡。

死是最不明智的，情绪感冒的时候可以约个好友吃个饭，喝点小酒，放松一下自己，感冒期会过去的。

自杀其实也需要勇气，不是想死那么简单的事，既然活着怒火中烧的时候就歇斯底力的叫啸一句。然后再唱首歌发泄一下，感觉随时好。

看心理医生呗，要不就放松，啥别想，耍，耍的越疯越好，发泄出来。想办法把自己弄开心起来嘛。呵呵

双相 情感 障碍是一种情绪障碍，是一种精神疾病，理解并接受这一点，遵医嘱切不可自行断药。

当然，吃药带来很多的副作用，无论是体重增加，还是时常感觉到困乏，这些都会给工作和生活带来影响。

再加上日常生活中的突发事件会带来的情绪起伏，会大起大落。我的建议是在情绪低落的时候寻找朋友倾诉，当你想的极端的时候，尤其需要一个朋友，一个理解你，不随意评价你，只要安静的倾听就够了。

而当你情绪高涨的时候，其实也需要朋友提醒你，反思自己是不是有些躁狂，冷静一下。

这些是外在可能会帮助你调整的方法，朋友真的很重要。

内在的话，开心的时候，告诉自己，其实这病没什么，可以多看看书看看**，情绪低落，做一些可以让自己开心的事，转移一下注意力。

如果有特别消极的想法，想死的时候，可以尝试告诉自己，是我脑子生病了，我并不想死，也可以想想自己在意的人，如果自己死了，有人会多么的难过。

最后以上对你都没有用的话请告诉身边的人，自己撑不住了，马上就医，相信一切都会好的。

希望这些话能带给你一些帮助。

多找闺蜜聊天，一个人越孤单越郁闷！每个人都有郁闷的时候，想办法放松一下心情！

找回乐事状态，即行动起来，唱唱歌，运动运动，做做常务，不求回报地付出，很有效。

的

如果被确诊双向 情感 障碍，症状比较严重的话，只能用药物来控制情绪，不过，如果在症状没有发作的阶段，情绪还比较平稳的可以通过自我调整来控制情绪，该不该隐瞒伴侣？不应该隐瞒伴侣，你就是真想隐瞒伴侣，而实际上你也很难隐瞒，如果告诉伴侣，并且能够得到伴侣的理解，对于你病症症状的缓解和恢复，都会得到很好的帮助和支持。

双向 情感 障碍也被称为躁狂抑郁症，这种现在属于精神疾病的治疗范围， 病症的显著特点就是由脑功能失调引起的患者情绪、精力和能力的重大改变，尤其是患者的情绪上产生的波动，是与正常人的情绪波动完全不同。

双向 情感 障碍患者的症状是很严重的，不论对生活或工作中的人际关系都有一定的破坏性，可使患者的工作或学习方面的效率受到很大的影响，在情绪方面很难能够自我控制， 尤其是在躁狂和抑郁两种病症交替的发作时，使患者感到非常的痛苦，患者的自杀率是很高的。

患者在症状发作时，常常会从情绪高涨或愤怒、易激惹突然转变到非常悲观无望的情绪上，然后再度循环，不过在此变化当中，也常伴随着一段时间的正常情绪，行为也伴随着 情感 的变化而出现巨大的变化，因此在情绪高涨和低落的时期成为躁狂和抑郁相。

尤其是患者在躁狂发作的时候， 精力显得很旺盛，活动也增加，有情绪不安感，甚至情绪过分的高涨，心情显得极好， 娱乐 感也很强，但是易激惹，就是说翻脸就翻脸， 思维本意说话的速度也快，正说着一件事儿，突然间又说到另外一件事情上等，自己却不知。

当患者的抑郁症状发作时， 又会出现持续的悲伤、焦虑、空虚感、无望感、悲观感、罪恶感、无价值感等，兴趣和乐趣也会丧失、精力下降、疲劳感强烈、会意志行为缓慢、有时睡眠过多有时不能入睡，食欲发生了改变，体重增加或减少，慢性疼痛或其他持续性的躯体症状，会比较明显。

较严重的双向 情感 障碍患者常会出现精神病症状，比如幻听和妄想是两个比较突出的症状，常会幻听或幻视，或其他对实际并不存在的事物的感觉的状态很强烈，在妄想中在妄想中虚假，但强烈的信念依然驱使着自己的思维。

因此，如果患有双向 情感 障碍，要想通过自我来调节自己的情绪，是有一定困难的，或者说基本上做不到，因为尤其在躁狂发作的时候，自己根本不能控制自己的行为和语言，甚至体现出一些幼稚、可笑、天方夜谭的行为模式。

1、 首先双向 情感 障碍的患者需要持续性的使用治疗药物及 情感 稳定剂，以维持治疗的效果，如有需要，可适量增加其他药物的辅助， 在治疗中通常是在服用 情感 稳定剂的基础上，是短期的使用，主要是能够迅速的控制躁狂或抑郁的症状发作。

2、 患者要主动及时的与主治医生沟通，在可能需要的时候，或在不同症状发作的时候， 及时的调整治疗计划，以使病情得到最有效的控制， 在精神病专家的指导下将药物的剂型或药量的变化及时调整，一定要遵医嘱配合治疗。

3、 在服用药物治疗的同时， 可以介入心理治疗，已有研究表明患者在介入 社会 性心理干预或治疗的同时，可以增加患者的情绪稳定性，减少入院治疗的次数， 并能够在患者自身的 社会 功能和家庭功能等方面得到改善。

4、 现在采用的心理治疗，主要是 认知行为治疗、心理学教育、家庭治疗、以及新一代的一种技术人际和 社会 节律治疗等， 在合并药物的共同治疗下，对患者的症状发作，有明显的缓解或改善，心理治疗的数量频率和形式，应当基于患者治疗的需要，因人而异。

5、 在症状发作的间歇阶段，患者的情绪是比较稳定的，这时候患者本身可以利用自我调节的方法缓解情绪的波动， 这主要也是通过心理教育来知道关于双向 情感 障碍疾病的治疗方面的知识， 让自己能够识别复发征兆，从而在疾病复发前能够尽早的得到干预，这一点患者本身是能够做到的。

6、 在家庭护理或治疗方面，家庭成员对患者要给予理解，关爱和接纳，帮助患者改善人际关系，调整日常生活规律的日常生活和起居，有助于避免躁狂症的出现， 所以，在家庭照顾、帮助干预、预防等方面对于患者来说也是至关重要的。

虽然双向 情感 障碍的患者所体现出的病症症状都是很严重的，但是双向 情感 障碍是能够治疗的，有许多患者通过与医生的配合，严格遵守治疗计划，不间断的按时服药和心理治疗的介入，已经达到了减少病症的复发和缓解了症状的发作。

所以双向 情感 障碍的患者不要气馁，要建立战胜病魔的信心，克服症状发作所带来的痛苦，积极改变与能力及现实情况不匹配的信念，重建人生观，树立对美好生活的信心，持续不断的治疗，一定能够帮助患者减少发病频率，减弱病症的严重性，从而提高患者的生活质量。

首先第一点，不要隐瞒伴侣，要积极的和伴侣沟通，双向 情感 障碍这种心理疾病，通常患者比较多疑，尽可能的不要多想太多的事情，多沟通交流。

第二点就是双向 情感 障碍既有狂躁症发作，又有抑郁症发作。建议及时的去专业的精神专业医院做个检查，了解自己的状态，如有需要及时的结合心理疏导来治疗。

双相情感障碍症是一种精神类疾病，比抑郁症要严重。双相情感障碍症中的“双相”是代表两个情绪的极端，一个是极度自卑抑郁低落，一个是极度自信亢奋。作为双相情感障碍症的病患，他们会非常痛苦，当经历了极度自信的时刻，再回到极度自卑的时候，他们会非常迷失，自己的痛苦会加倍，严重的双向情感障碍症患者会有自杀倾向。而作为他们的恋人或者家属也是非常痛苦的，没有比看着自己的亲人受苦而自己无能为力的时候更难受的事情。

（一）、双相情感障碍的恋人或家属内心极度痛苦。

我的一个朋友就是双相情感障碍症患者。在她抑郁的时候，倾诉欲很强，都是负面消息，他们听到任何话都会自动脑补成对他们不利的信息，非常的敏感和自我否定。当她抑郁的时候来找我，我的情绪也总是受到她的感染，没有办法开导她。我最担心的事情是她会伤害自己，她曾经因为听到楼下人在说话，就认为他们两个在嘲笑自己而跳楼。后来捡回一条命，但是落下了一瘸一拐的双腿。她每次独自出门，我和她的家人都非常担心她，总害怕她会再次寻短见。在她亢奋状态的时候，虽然不会伤害自己，但是会抑制不住自己消费，没钱借钱也要买。（二）、双相情感障碍的恋人或家属内心极度矛盾。

面对亢奋时期的她，我很难做到不管不顾，她借钱的时候我也会借给她。但是当知道她只是去买了一个口红，一个包的时候，我又会非常后悔借给她钱。她的很多做法让我非常可怜她，又觉得是她自作自受没有必要再管她。你觉得双相情感障碍的恋人或家属内心是怎样的呢？非常欢迎你到下面的评论区发表您的意见。

双向情感障碍几乎终身以循环方式反复发作，其发作的频率远较抑郁障碍为高，尤以快速循环型患者为甚。因此，双向障碍是慢性病程，应坚持长期治疗原则以阻断反复发作。近年来临床上常出现因对双相障碍认识不足而引起的误诊漏诊问题，导致了不正确的治疗，促使患者转向躁狂，诱发或加重循环发作，使发作频度增加，正常间歇期缩短，因此早期诊断和合理的治疗策略非常重要。

（1）急性期治疗：6-8周

（2）巩固期治疗（你朋友应该是这个阶段吧）：目的是防止症状复燃，促使社会功能康复。药物剂量应与急性期相同。一般抑郁发作的巩固治疗时间为4-6月，躁狂或混合性发作为2-3月，如无复燃，可转入维持期治疗。此期间应该配合心理治疗，防止患者自行减药或停药

（3）维持期治疗：防止复发，维持良好社会功能，提高患者生活质量。

双向情感障碍的治疗方法，主要包括药物治疗、心理辅导和生活方式的改变。因为每个患者的发病原因不同，而这又是一种心理疾病，需要通过心理辅导找到发病的原因，以此来纠正不健康的心理思路，患者应调整心理状态，拥有健康的生活方式。

社会不断的进步，导致很多人出现了心理健康的问题。当然这些问题也受到了人们的关注，其中双向情感障碍的发病率很高，很多人对这种疾病都不是很了解，有时也会自己检测精神类的疾病，但是仅靠症状去判断疾病还不安全，如果发现自身情绪长时间不好，应该尽快去医院检查。

双向情感障碍是可以控制的，并很好的恢复社会功能。但是几乎不能治愈。

双向情感障碍的治疗方式非常单一：就是服药。

请不要相信顿悟人生的大师半仙。包括心理咨询行业的知名大师。

服药是最有效的控制手段。但是服药并不能完全解决双向情感障碍困扰者的所有问题。

在基本情绪恢复到可控制的范围后，有很多方式需要介入到治疗中。

首先，是兴趣培养。

人的情绪能力是有限的，我们通过寻找自己的兴趣爱好。培养兴趣的方式，获得好的情绪，用好的情绪体验占领我们的大脑，让大脑处于一个较舒适的状态。这个相对最容易，也最好操作。

其次，是适度的户外活动。

户外活动能够让身体和心理都处于较好的状态，多巴胺内酚酞的哗啦啦分泌一大堆，会让我们感觉幸福和快乐。这需要一定的毅力，如果这个做到了，我甚至认为，你的生活状况要比以前好一倍还多。

再次，尝试获得更多的人际支持。

保持人际关系是让我们社会功能不断得到训练，不停保持运作的一个方式，我知道很多被发现双向情感障碍的人，是由于一段时间，没有良好社会关系，才大规模爆发的。

我理解是，在社会环境下，我们的超我能够经常保持觉察清醒的状态，让我们时刻提醒，在什么环境做什么事情，对什么人说什么样的话比较合适。这种惯性的行为让我们能够相对较好的保持生活正常化。

然后，选择一份有价值感的工作。

其实这个我也很矛盾，一方面从照顾双向情感困扰者的角度，保持工作，能够保持社会价值感，是非常重要的一种体验，这为回归正常提供好的心理素材和指导。另一方面是从困扰者同事的角度，同事们可能要负担更多的情绪压力，这对他们有些不公平。

最后，条件允许可以选择心理咨询。就不加粗了。

心理咨询在双向情感治疗的过程中是一个比较好的补充，但不是治疗的主体。我理解中，心理咨询，就是沙漠里的道标，航海中的灯塔，时刻提醒我们，一个好的客体是什么样的，我们如何回到好的生活中去。是一个比较重要的支撑点。