失去亲人怎么缓解伤心？

很高兴为您分享一些方法，希望能帮到你缓解痛苦。

首先，接受自己的情感。在面对失去亲人的痛苦时，我们可能会感到无法承受的悲痛和绝望。这些情绪是正常的，不要把它们压抑下去。相反，我们应该允许自己感受这些情绪，尽情地哭泣和宣泄。

其次，寻求支持和安慰。在这个过程中，我们不应该孤单地面对悲伤。找到亲朋好友，与他们分享您的感受，让他们给您带来安慰和支持。如果您感到无法自我调节，请考虑咨询专业人士，如心理医生或心理咨询师。

第三，留下美好回忆。虽然亲人已经离开了，但他们的记忆将永远留在我们心中。我们可以留下一些美好的回忆，如写一封信，制作一张相册，或者通过其他方式纪念他们的生命和对我们的影响。

最后，尝试重新恢复自己的生活。失去亲人可能会使我们的生活完全颠覆，但是我们不能让痛苦控制我们的生活。尽管开始可能会感到困难，但是我们需要尝试恢复自己的生活，重建自己的生活目标，并继续前进。

总之，失去至亲的痛苦是难以承受的。但是我们可以通过接受自己的情感，寻求支持和安慰，留下美好回忆以及重新恢复自己的生活来走出这种痛苦。在这个过程中，我们需要学会自我疗愈，也需要给自己足够的时间和空间，去面对和缓解这样的痛苦。

一般来说，度过失去亲人的悲伤要依次经历以下几个阶段：

第一阶段，是接受失去亲人的事实。不少人接受不了这个事实，发现自己常常会产生去追寻逝去亲人的欲望，常常想到要去什么地方寻找失去的亲人；有些人总有一种感觉，亲人出差去了，或是到远处求学去了，从心理上和感情上都不肯承认亲人已死亡的事实；还有的不肯承认失去亲人的不可逆转性，仍希望死者会回来，等等。这些情绪将使失去亲人者在悲伤过程的第一关就停滞了。接受失去亲人的事实需要时间，因为它不仅是理性上的感受，更是情感上的感受。失声亲人后，在理智上比较容易承认这个现实，但却需要经过相当长的一段时间才能在情感上完全接受。

第二阶段，是经历悲伤的痛苦。这痛苦不仅是情绪上的，也包含生理和行为上的痛苦。完全没有痛苦是不可能的。有些人试图用某种方法逃避痛苦，比如只想逝去者不好的一面，以免除不舒服的感觉；有的把自己深深地投入到工作中，使自己没有时间去痛苦；也有人借饮酒、吃药或者到处旅行来逃避悲伤的情绪。

事实上悲伤是无法避免的，逃避比正视的危害更大。医学实践证明，那些试图逃避悲伤的人迟早会崩溃，最常见的是患忧郁症，也有一些会患更严重的精神疾病。心理辅导可以帮助他们学会正视现实，以免一生都背负这种痛苦。

第三阶段，是学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境，扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，从而适应新的环境。如果不能认识到环境已经改变，从而重新界定生命的目标，就容易长期陷入痛苦中不能自拔，对健康是极不利的。

就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去，不管怎样，我必须健康地活下去。”

你应该这样想，我们每个人每时每刻都在往那个极乐世界走去，只不过有点人跑的快些，有些人跑的慢些，跑快的人在那个世界休息等着我们的到来，但是他她并不希望我们这样痛苦的活着，我们要勇敢而坚强并快乐的活下去来安慰他她在天之灵。

亲人去世的情感经典语录

　上帝对每个人都是公平的，你在失去一些东西的时候，也获得了一些宝贵的东西。人人都要拥有一颗感恩的心。下面是我为大家整理收集的关于亲人去世的经典情感语录，欢迎大家的阅读。

　1、亲人已仙游，未呈儿孙福。游魂于千里，如何度思量。

　2、我的情绪就像大漠今天的阴霾，而我却不能给挚友太多的安慰!

　3、人生就是这样，想要拥有却不能够拥有，或许会使人们自暴自弃。

　4、给天堂的亲人送上美丽的鲜花，留下祝福的话语，愿你幸福快乐。

　5、玉骨那愁瘴雾，冰肌自有仙风。海内进遣探芳丛，倒挂绿毛么凤。

　6、为您点亮思念的烛，烛光里有着xxx对您深深的思念和永远的牵挂!

　7、亲人、朋友、知己之母亦是我的母亲，他们的悲痛等同于我的悲痛!

　8、可如今，路过你的窗前，我再也看不见那张，微笑着的，安祥的脸。

　9、鲜花送给最爱的人，您在天堂过的好吗谢谢您的亲人经常照看我的双亲!

　10、他觉得他的心像是被一把钝了的锉刀残暴地割开，悲哀从伤口流出，撒落一地哀伤。

　11、可如今，独自一人徘徊在旋转木马旁，却随泪水一同，模糊了，儿时有你陪伴的记忆。

　12、我代表全家衷心地感谢各位冒着炎炎夏日，不辞辛劳地来到这里与我们共同分担这份悲伤。

　13、今天我们全家怀着万分悲痛的心情，悼念敬爱的母亲不幸病逝，并向她的遗体作最后的告别。

　14、就让我们化悲痛为力量，化哀思为坚持，继承遗志，踏着他的足迹继续前行，告慰他在天之灵。

　15、今天我们怀着无比悲痛的心情悼念我们的亲人，我们的朋友，我们美好记忆的一部分——xxx先生。

　16、天哪!你那么多天没吃饭，饿了吧!看你骨瘦如柴、脸色苍白的样子，那么娇弱的身姿。快的吃饭吧!

　17、他是到另一个地方完成自己的任务，我们应该祝福他，因为他在与大自然亲密的接触，天天开心是最好的。

　18、清明，这一天，叫我如何不泪流满面;这一天，双膝跪地、双手合拢，让我祝愿远方的父母长安息、幸福!

　19、忘却，往深处想还真是一种美德，与其日日为旧人放一双筷子，哀痛得不能自拔，还不如与逝者相忘于生活。

　20、我的内脏也会随着我的眼泪抽搐，我忘了怎么哭，只是在不停的笑，不停的笑，不知在笑什么，为什么而笑。

　21、上帝对每个人都是公平的，你在失去一些东西的时候，也获得了一些宝贵的东西。人人都要拥有一颗感恩的心。

　22、他忽而逝世死盯着那生果搅拌机，好象他自己的心在那儿搅拌、流血，再把那粉碎的心植回胸膛，却也只剩一摊死水。

　23、我知道各地风俗迥异，但共同的是要表达出对亲人离去的悲戚心情，我也只能在数千里之外让他代我叩首作揖进献花圈!

　24、我改变不了自己，让自己随波逐流，让自己虚伪冷漠，我也不愿意!哪怕迎来的只有那些无知世故而又貌似成熟的冷嘲热讽!

　25、这段时间，我总觉得眼色朦胧湿润，总是寻找原因而不知，是清明将至，逝去的亲人在那边思念我，而或我在怀念我故去的亲人

　26、我兀自站在冷风里，像泥塑木雕一样，一动也不动，好像舅舅在我的心地上面系了一条绳子，走一步，牵扯一下，牵得心肠阵阵作痛。

　27、在旁的花朵看了凋残，在旁的小草听了枯萎，它们都在哭泣啊。眼泪在我的眼眶里打转转、我躲在墙角里，好像世界上只有这一个墙角。

　28、忽然想，在这个世界上还有谁像我一样，有着如此切切的貌似做作的情感还有谁像我一样，能够哭得悲伤痛得彻骨的貌似虚伪的宣泄

　29、呀呀呀，你几天没洗澡了身上那么脏又臭的，头发乱七八糟，衣服也被弄脏，鞋子也烂了。去，赶快洗个澡，再换身干净的衣服、鞋子吧!

　30、可是，现在有了空闲，然而，时光不会倒流，外婆已经不在人世。我们永远失去了补偿的机会，留下的只有惭愧的泪水!孙欲孝而亲不待啊!

　31、确实失去，就要越坚强，过去的事就让它过去，无法挽回过去。就让我们坚强起来，失去了一个人，至少还有其他人，不会让我们觉得寂寞的!

　32、姥爷，虽然我未能见到您一面，但是希望您在那边的世界过的幸福快乐，希望您也能保佑我的爸爸度过难关，让我妈妈能健康长寿，生活快乐。

　33、在我们的生命和人生中，一些人注定很重要，一些人注定在我们的心中有着很重要的位置。我怀念我的父母，怀念和他(她)们在一起的时光!

　34、我们一天天地长大成人，然后，都各自成家，为自己的小家奔波而忙碌，来看外婆的时间就越来越少了，甚至几年不来，很少顾及到年迈的外婆。

　35、记忆中每次的清明节总是细雨纷飞，有人说那是人留下的眼泪，也许那是离别的人对这个世界的不舍。活着的人，更要好好的生活，给逝者以安慰。

　36、清明节到了!只希望爸和外公在另外的世界，过得开开心心的，不要象在世时那么的辛苦!也许他们也已相遇。在将来的某一天，我们也会相遇的。

　37、我们对亲人的思念是永不会停止的，而思念却是多种的，阿婆的伤痛，妈妈的文字，我的小女儿情绪，不管怎样，已故的亲人永远活在我们的心里。

　38、你的亲人只是到了你看不到的地方，但是他们能看到你，他们不希望因为他们而让你过得不好，要让他们知道你是非坚强的人，不会让他们失望的。

　39、许多早已消失的人或事，突然在这一天变得清晰。凡尘往事中的种种，重新在我眼前展现。对你的怀念，依旧在心底。扬起希望的帆，生活还是得继续。

　40、又是一个思念已故亲人的日子，原来时间并不能让人忘记所有，相反只会让人越记越深，故去的小姨呀，如果真有来世的话我还想你做我的姨，真的好想你!

　41、最疼我的外公，当初连你最后一面也没能见着,是我今生的一大遗憾!但是你会永远在我心里，所有我爱的人，都永远地放在了心上!愿你在那边一切都好!!

　42、去的已经去了，但他一定不希望我们活着的人过得痛苦。他一定希望我们在表达了适度的悲哀之后，应该照样会好好地活着。他会在另一个世界为我们祝福的!

　43、奶奶，我好想你啊，大家都好想你，你在那边过的好吗，虽然孙子现在面临一些困难，但是您放心，我会加油的，因为我是您亲手养大的孙子，我们永远都在一起。

　44、他心里好像有种说不出的滋味，好像全世界的蛇胆都在自己肚子中翻腾，他受不了，想把这种苦吐掉，但是这东西刚倒嘴边，又硬生生地咽了回去，空留他一口苦涩。

　45、一晃，父亲已离开我们四年多了，都说时间是治疗心灵创伤的最好良药，可我亲身体会到这剂良药药效实在太慢了，直到现在每每提到父亲我还是气塞咽喉，泪流满面。

　46、逃避不一定躲的过，面对不一定最难过，孤单不一定不快乐，得到不一定能长久，失去不一定不再拥有。你可能因为某个理由而伤心难过，但你却能找个理由让自己快乐。

　47、他不觉得悲，但心中又不知是什么滋味，然而他忽而明白了：他现在心里早就麻木了!他嚼着口中的菜，却觉得那菜似是泥做的，但要真是泥做的，也应该有些泥滋味吧!

　48、很后悔没有去参见你的葬礼，也许是远离了那个家庭，他们都遗忘了我。可是你对我的好，我一直记得。你待我如自己的亲生女儿。如果有可能我会我能去你的墓地给你磕头。

　49、让我们在xxx生前喜欢的钢琴曲《初雪》中送别冬日出生的xxx，让他重回到白雪(微博)飘飘的季节，回到朦胧洁白世界里，让他的身躯远离尘世的喧嚣，让他的灵魂得到安息。

　50、我真切地记着当时对人生的绝望，对逝去亲人的无限怀恋，看着父亲被人愈抬愈远，那种永无再见的绝望与彻心的冰凉的感觉让我对生命的体验是残酷、是无奈、是悲哀、愤恨。

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