自我认知，情感认知来源于对生活的一念间

静下心来，回首过去，看看现代，自己的人生方可做简单的认知与总结:人生是场体验，是场修行自己，因果循环，随自然规律，二八定律的发展，一切皆有定数。

当离开纷繁喧闹的都市，聆听下内心深处的声音，充满了多少无奈期望，上天不会眷恋不努力想获取回报的你。问问你的内心，你做到了多少？

生活在平凡的大千世界，不要对谁都充满了期望，谁在当下议论你都无所谓，只关注自己。不要让鸡毛蒜皮的小事来烦你，活在当下。不需要别人理解，喜欢你，当然你不要轻易给别人提意见。每个人都是环境的产物，道不同不相为谋。不要经常发脾气，脾气多了不但解决不了问题，反而伤害了自己的身体，但真正发脾气时一个眼神就够了，自知的人，从来不会哭，不会闹，因为那是思想的不成熟，但凡与人相处累了，都不要去讨好对方，不是说与人相处没有了能力，就是不想逢场作戏，只是经历了太多的创伤，学会了沉默，要用实力去说话。

跟女人沟通要注意感受与 情感 ，不要讲大道理

跟男人沟通要理性与逻辑性。

跟孩子沟通不要说教，而要鼓励。

跟老人沟通要相互尊重，而不是说对与错。

跟穷人沟通要注重利益，而不是 情感 。

跟富人沟通而言注意品味，而不是夸他多有钱。

跟低参人沟通要客气语气，少用命令方式

跟直行性子的人沟通，不要拐弯抹角。

混的不好是不懂得说话，跟厉害的人在一起，要与实力去征服他。

一定要做一个自律的人，不要常把期望寄托在别人身上，期望大，失望也大。成年人年龄着许多的苦与难，没有人真心实意去帮你，别来指望别人帮你多少，凡事都要自己挺过来，吃过亏，上过挡，该受的罪都不会少。

生活没什么顺风顺水的，只要你不倒下，有难处，委屈自己解决，都会挺过来，提高自己的认知，思想与智慧的开悟，不在庸人自扰，灵魂与智慧的并存，豁达开朗的修为，去渡自己那颗悄无声息的心灵。

谢谢大家关注与评论，下期见！

在叙说中重构造成情感的那个根源，正是艺术的事情。

当我们以艺术的方式叙说事物时，情感是我们叙说的动力。情感在推动叙说时，激发起了想像力，从而成为叙说中的构形力量。原本的现实便在此种力量中获得了重构。

沈从文生长在荒僻而风光如画、民风古朴的湘西凤凰县。湘西是沈从文情感的源头和归宿。他用秀丽的文字和真挚的感情在作品中尽情讴歌故土以及在这片土地上生活的人们，展示了一个色彩斑斓的湘西世界。

沈从文的湘西系列作品写出来湘西自然风光的幽静、清新、、美丽，富有民族风情的奇风异俗，还有人们那淳朴、善良、热情、坚韧、顽强等闪烁着人性光辉的美好品性。沈从文对湘西人性美和人情美作理想化的表现，意图与他憎恶的都市文明病抗衡，唤起社会对我们民族悠久醇厚的美好品质的关注和回归，从而为湘西民族和整个中华民族的文化精神注入新的活力。“湘西”代表了一种“优美、健康、自然，而又不悖乎人性的人生形式”，体现了人与自热契合的生命形式的复归。

感情是培养出来的！不管是亲情还是爱情，都是需要在时间的长河中慢慢沉淀下来的，人与人之间的交流和沟通，就会碰撞出情感和感情的火花！不断的融合，就会形成深厚的感情！下面，我们进一步看看如何培养感情！

第一是接受对方的不完美！每个人都会有缺点，即使是你眼中的完美恋人，也会有让你觉得不好的地方，我们要从内心中接受这一点，不要求对方完美，有一颗包容的心。要多看到对方的优点，缺点要尽量的忽视，或者善意的提醒，慢慢的改正。

第二就是需要学会表达自己！有的人天生比较含蓄，不好意思表达自己的爱，这样并不利于爱人之间的交流，很多话你不说出来别人是无法体会到的。所以，养成表达自己爱的习惯对于增加彼此的感情非常有好处，可以是一个拥抱、一个吻、一个信息、一句“我爱你”，你会发现它的魔力的。

第三是记住特殊的日子时间。恋人之间时间久了不自觉的就会忽略对方，这样就很容易让对方觉得你不如之前爱他了。但是，如果我们记得重要的日子，比如，认识的日子、第一次一起做有意义的事情的日子、生日等某些你们之间的纪念日，并适时的做出表示，肯定会让对方感觉暖暖的。

第四是融入对方的朋友圈！当你感觉到对另一半不是特别了解的时候，可以尝试着融入到对方的朋友圈里面，通过对方的朋友来看看他平常是个什么样子的人。做到知己知彼，才能更好的去爱护他，今后会产生的矛盾也会越来越少，聊天的话题也会越来越多。　　

第五是培养共同的兴趣爱好！两人在一起久了总是想要一起做点什么的，可以培养共同的兴趣爱好，为生活增加一点小情趣。双方可以一起去爬山，游泳之类的，长期坚持下来有利于感情的增进，而且可以提高彼此之间的默契程度，一举多得。

我强烈建议将此书定为国民必读书，定为家庭父母必读书，定为教师必读书。

为了快速地取其精要，我急切地将本书用思维导图的形式梳理成一个完整的心理咨询流程，尽可能地呈现心理咨询的流程全貌，以期给更多的人快速传播这种专业而易懂的心理咨询常识。

四、第二次咨询  抑郁原因

来访者状态：

一周来无精打采，失眠，常出现悲哀、病态念头、焦虑

独自前来，通过第一次咨询，明白了一个道理：必须完成的事情，唯有靠自己才能完成

1、开启话题

你的“真实的感觉”是什么？

“挺好的”——不假思索，脱口而出，这不代表任何真实想法，从小父母教导这样表达。

下意识地逃避对自我的认识，从未真正认识自己的情绪

从未对自我分析感兴趣过

2、情绪温度计

假设有一个测感受的温度计，我们称为“情绪温度计”。共10个刻度，最低为1，代表感觉非常糟糕，可能有自杀的想法，中间为5，代表感觉不太糟，最高为10，表示非常愉悦

你自己觉得自己处在哪个位置？

来访者标注：1~2位置，有过自杀念头：感觉自己没价值，把自己的生活搞得一团糟，做事无力，容易跌入悲伤情绪中

3、诉说与倾听

是什么让你感到不快乐？

来访者讲述坎坷复杂经历，经历过很多困难与艰辛；

真正让受伤的是回家后，别人对待自己的方式与态度：很想向别人诉说自己的经历，可是没人在意；别人虽然也对自己很好，甚至给自己很大帮助，可是好朋友无法理解自己的内心。自己总被朋友教训，总让朋友生气；关心我爱我的人，总是对我很强势；感觉周围的人对自己都不是真正友好，不知道自己错在哪里

4、引导与启发

你从你的经历中能学习到什么？

你用什么词形容你的感受？

你处于什么状态？

就是你存在的模式是什么？

5、儿童自我状态——感觉自己像个孩子：

小时候被父亲狠狠责骂后也是这种感受

行为感受像一个孩子，不同于“幼稚”

6、咨询结束

来访者无法接受自己是儿童状态，无法深入继续话题。

咨询师结束面谈

五、第三次咨询，应对父母

1、开启学习模式

咨询师全身心的关注与倾听及发问的方式，让来访者开始觉察自己的想法与感受，开始探索和审视自己。

愿意深入学习“儿童自我状态”。

学习新的概念，从而可以深入探索自我与个人经验

能实践的理论才是好理论

咨询师由倾听转换为讲授。

2、儿童自我状态

（1）形成原因：

由童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

人一出生便具有几种最基本的情感，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙更复杂的行为模式，从而成为“自我”的核心。

这些自我的核心，定义了我们一生的行为。

某些特定的情形和场景，会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，于是便会出现和小时候一样的行动与感受。

（2）形象解释——三原色：

人们的基本情感是与生俱来的，生来就有，如同红黄蓝三原色，所有婴儿都类似。

当我们作为个体开始发展时，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，如同几种原色混合在一起，变化出各式各样微妙的色调和色差。

3、人类的基本情感有以下内容：

（1）欢乐和深情

（2）愤怒

（3）悲伤

（4）恐惧

4、自然型儿童

由人类的基本情感构成的儿童状态，就是“自然型儿童”。

当一个人处于基本情感状态时，便是自然型儿童状态，无论年级多大。

人们进入儿童状态后，感受和行为都和小时候的自己几乎一样，与实际年龄无关。

来访者说自己经常处在“儿童自我状态”里，但只说对了一半。

5、父母的影响

在孩子成长过程中，还有其他因素，最重要的是父母因素参与进来。

父母从一开始就对孩子的意识产生影响：面对哭闹的婴儿，父母通常会给予爱和安抚；但父母也会因为某种原因，如生病、劳累、育儿观念等因素而无视婴儿哭闹。

父母对婴儿拥有巨大的权力，有绝对的控制权。

大多数父母会尽最大努力养育孩子。可是父母也会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，如基因一样。

因此孩子们要学会如何应对和防御父母对自己产生的后果。

婴儿不会用逻辑思考或有意识地应对父母的行为。但他们会从经验中学习，他们学到一种生存的策略，并发展出一套行为来应对父母和他人。

每一个婴儿都必须学习如何调整自己的基本行为，来应对自己所处的初始状况。这些调整，将影响或决定人们以后所有的行为的发展。

虽然人生后面阶段的许多其他事件也会对人们造成影响，但最早期的经历塑造了人格的雏形。

一个人只有理解了童年，才能找到理解自己的关键线索，这将贯穿咨询的全过程。

6、适应型儿童

对于婴儿，父母如同无所不能的巨人。婴儿所有的事情，吃喝、情感需求一切都要靠他们。他们通常都很好，亲子间互相用爱来满足。他们也会对孩子生气，让人害怕和不快。

他们高大有力，让人感到无助，而又无法逃离，只有忍受，同时学习如何尽所能地去应对。

从呱呱坠地起，我们的生命里只有两个人陪伴，而我们全然依靠他们。

因为无处可逃，唯一能做的就是去适应他们每一次喜怒无常。

于是，在自我儿童状态里，便形成了两个部分，一半是“自然型儿童”，一半是“适应型儿童”

儿童自我状态示意图

7、结束咨询 布置作业

回想一下你的童年，想想那些过往还有最初的记忆，你能从中悟出些什么？

思考你过往的童年对当下会产生的影响

我们都会因为某些词或某些场景而触发童年的感受，比如说“作业”“牙医”，你会处于什么状态？

快读链接：

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》1：专业心理咨询的全程展现 - (jianshucom)

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》2：深度洞察你的情感根源 - (jianshucom)

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》3：谁在决定我们的情感 - (jianshucom)

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》4：为什么不能成为自己 - (jianshucom)

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》5：https://wwwjianshucom/p/ed5f72deeb8d

强烈推荐《蛤蟆先生看心理医生》6：https://wwwjianshucom/p/5fd4642fe83e

　　人在旅途时会激发出各种很复杂的情感，来源于外部环境对人的影响和自己的心态。

　　例如兴奋和畅快，唐朝大诗人李白的七言绝句“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”。诗仙李太白因永王璘案被流放夜郎。行至白帝城。得闻被赦，惊喜交加后有感而发。表现出诗仙李白喜悦畅快的情感。

　　同样是听闻猿声，诗圣杜甫的七言之冠《登高》则表现出诗人悲凉和无助的情怀。"风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来，万里悲秋常作客，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒怀“。该诗也是诗人独居异乡时登上夔（kui）州城的白帝城外的高台有感 而作。表达了作者的羁旅愁和孤独感。

　　正如《人在旅途》的歌曲中所唱的那样。”我不拍旅途孤单寂寞。从来不怨命运之错，不怕旅途多坎坷，向着那梦中的地方去，错了我也不悔过“。

由衷觉得，一段文字，都能读出很多情感，对文字有感情的人，一般重视思想、哲学、心理学……心思细腻，热爱生活，都会从文字中感受到别人的心里，这就是重视思想的人才会看到的，所以会换位思考，大概才能看到文字中的感情（其实每个人文字里面都藏有一个灵魂，如果有人能看到灵魂，那就看到了生命）

看了他写的文案，觉得有一丝丝淡淡的忧伤，透漏着阳光与雨水的味道，有好有坏，有苦有甜，其实我的那些情感，每个人都会有吧，我只能写写文字，才寄托我得记忆，久了就忘记了，所以留下文字的记忆，方便以后更好的成长，每次你的评论，我觉得都特别好，因为你评论到核心点，你应该很喜欢看书，独处吧，才会有这么多自我见解，思想有深度，反正我觉得文字才是最好的朋友，谢谢你的评论，你说得很对，不自信有点，从无奈中透着，不争的时候就放下了，自然释怀了，每个人都有思想，所以你是唯一一个读懂我文字的人，有些人只是看表面，内心深处细腻的人，才会有感同身受，把别人当回事，所以你真的特别厉害。