在感情中，你该怎么照顾生病的对象？

恋爱是一门学问，它不仅需要真实情感，还需要经营，只有会经营的人，感情才能长久。在感情中，你该怎么照顾生病的对象？

首先，另一半生病了，我们要表达自己的关心。

无论是男生还是女生，他们都会生病，无论是男生还是女生，他们都会有脆弱的一面，如果另一半生病了，我们就要表达自己的关心。因为生病的时候，许多人的心里是比较敏感的，虽然他们不会在我们面前表现自己的脆弱，但是并不代表他们不需要关心。女生生病了，男生一定不能神经大条，不要把你自己的状态当作另一半的状态，不要觉得生命只是小事，还没有打游戏重要，这样只会影响两人的感情。男生生病了，女生不要认为男生特别坚强，再坚强的人也会有脆弱的时候，再坚强的人也需要关心。

其次，另一半生病了，我们要经常询问对方的身体状况。

有的时候另一半生病了，我们只会询问一下情况，以表示关心，之后就没有什么后续了，这是非常要不得的，我们自己也生过病，知道病来如山倒，病去如抽丝，谁啊生病也不会一天就好，所以我们要把对方生病这件事放在自己的心上，要经常询问对方的身体状况，有没有好一点，有没有哪里不舒服，要经常和另一半沟通，多聊聊天，让对方明白，你真的有把他放在心上。有些人认为这样太婆婆妈妈了，这种想法是不对的，谈恋爱就是要在沟通中恋爱，生病的时候，沟通更为重要。

第三，另一半生病了，我们要在身边多加陪伴。

在恋爱过程中，我们都需要彼此的陪伴，这样才能更好的增进感情。生病的时候，更加需要对方的陪伴，无数次的问候都没有一次陪伴有用，对方的陪伴不仅可以更好的照顾病人，还可以让病人在精神上得到一定的满足，让他们觉得他们并不是孤孤单单的一个人，我相信陪伴也会让你们的感情更近一步。

北京中医脑科医院精神科主任医师，研究精神科疾病20余年。擅长治疗各种精神疾病。情感障碍及精神分裂症（躁狂、抑郁症、精神分裂）、精神分裂症（双相情感障碍）、情感障碍伴发精神行为问题、偏执性精神障碍（双相情感障碍）、睡眠障碍、双相情感障碍合并心理社会功能紊乱等精神障碍患者。温馨提示：临床上，常伴有抑郁症状、心境障碍症状、精神行为问题等心理症状和社会功能问题状态的精神障碍（妄想症、幻听症、双相情感障碍合并精神病性症状、精神分裂症合并精神病性症状、躁狂+抑郁双重精神病性症状，同时伴有心理问题；但这些躯体问题和心理问题并不都是精神病性症状，也不一定都是精神病性症状，因此需要医生根据临床表现进行诊断。”精神障碍伴有精神行为问题：抑郁和精神病性症状可能同时存在且症状较重，此时应综合评定患者在此两种状态下各方面的实际表现来确定为精神病性症状/精神行为问题/情感障碍/抑郁等复合临床症候群。

1精神行为问题是患者在精神、情感、心理和行为等方面出现的一种或多种症状的总称。

症状是精神病性症状的基础，在此基础上出现的心理症状与行为问题可统称为精神行为问题。患者为一种或多种精神行为问题所引起。大多数症状与精神病性症状同时存在，但也有少数患者在抑郁、双相障碍或轻性忧郁症未发生精神行为问题时也可出现类似病情。常见症状有心境障碍症状（心境波动，易激惹或忧郁）、精神行为问题症状（过分依赖，自责，退缩或消极回避）、抑郁心境状态（精神活动减少，情绪低落，思维迟缓或反应迟钝，思维不够敏捷，兴趣减退，认知与行为异常，甚至有的病人发生自伤或自杀行为等）。此外，情绪改变也可出现在双相情感障碍患者中，但往往出现于单纯的抑郁状态或躁狂状态。

2躯体疾病通常会导致患者在情绪和行为上出现明显异常，而这些异常在精神障碍的心理评估中，往往可以被很好地评价。

但不能作为疾病诊断的唯一依据。临床上，许多精神症状的出现，可能不需要用精神疾病的诊断标准就能判定。而应结合病史、相关检查及影像学资料等综合考虑，确定是否为躯体疾病及相应的心理问题。例如：双相障碍合并躁狂或抑郁；偏执性心境障碍合并精神病性症状表现为双相不稳态发作；神经源性精神病的特征表现为偏执人格改变、双相障碍（即混合性精神疾病);双相情感障碍（即混合性精神疾病);双重性情感障碍（即混合性精神障碍）等。对上述复合临床症候群，应进行相应的临床心理评估来确定其具体症状、发作时间、严重程度等，从而确定是否需要进一步进行精神疾病的诊断。

3心理问题的患者有可能对健康产生威胁，但其精神症状并不足以使患者受到严重的伤害。

因此，临床医生应仔细评估患者的病情，并积极给予治疗和改善。因此，应当对病人进行定期检查。如果发现有下列疾病之一者，就应当给予积极合理的治疗：①躁狂发作：对于严重抑郁症患者或混合躁狂发作者，建议进行抗精神病治疗以控制症状，避免病情进一步发展。②抑郁症状：如果伴有抑郁症状者，建议先进行抗精神病治疗，避免病情进一步发展，否则应尽早采用抗精神病药物进行治疗，并应定期检查是否有精神症状。③轻躁狂：轻度躁狂发作时，患者可逐渐恢复正常，此时可以考虑使用抗抑郁药物进行治疗，同时进行必要的心理疏导与心理治疗，患者可得到良好治疗效果。④偏执症：长期存在偏执妄想病史（例如因亲人逝世而变得更极端),以及伴有较多躯体方面症状，而病情又进展缓慢、容易复发的患者建议使用抗抑郁药物进行治疗，否则可引起不良后果。

精神病的种类比较多，我们应该根据不同的类型进行针对性的治疗。很多人经常问感情性精神病是怎么回事？这种疾病有哪些症状看完以下文章的介绍你就会明白：医学界研究认为，一组以情感障碍为原发性症状、呈周期性发作、间歇期内完全正常的精神病。又称躁狂抑郁性精神病。遗传在该病的病因中起着重要作用。病前人格特征：有的好交际，热情、活泼、精力旺盛;有的安静，有节制，缺乏自信，易于悲观;有的交替性地出现轻度的愉快与忧伤。情感高涨或低落是该病的主导症状。临床上有躁狂症和抑郁症两种完全不同的表现。躁狂症的特点是情感高涨、思维奔逸、意志增强，病人欢快、喜悦，但是易被激惹而发怒;思潮加快，说话滔滔不绝，随境转移;精力旺盛，失眠，活动增多，爱管闲事，性欲亢进;在情感高涨的背景上，可出现夸大妄想，遇挫时可出现被妄想，这些妄想是继发性的，随着情绪恢复正常 ，妄想也随之消失。另外医学研究还指出抑郁症的特点是情绪低落、思维迟缓、意志减弱;病人忧伤、自责、绝望，严重者有自杀观念及行动;脑力迟钝，联想困难，沉默寡言，兴趣索然，犹豫不决，反应缓慢，活动减少，甚至呈木僵状态;另有一些病人伴有情绪焦虑，表现为心烦意乱，坐立不安，犹如热锅上的蚂蚁 ，不知如何是好。躯体性症状有失眠、乏力、食欲减退、性功能低下等。在情绪低落的背景上，可出现罪恶妄想、关系妄想和被害妄想。在躯体性症状的背景上，可出现疑病妄想 ，这些妄想是继发性的，随着情绪恢复正常，躯体性症状消失，妄想也随之消失。病程呈周期性发作;有的病人躁狂症与抑郁症交替发作，有的则只有躁狂症或抑郁症;躁狂症或抑郁症每次发作的平均时间约为6 个月 ，每次发作后即间歇期内完全恢复正常，精神活动完整而无衰退。总之，专家指出，这些就是感情性精神病的症状，希望大家要善于区分，。假如发现有以上的症状出现，最好去病院进行检查和治疗，不要让疾病缠身。

人在生病时的心情短语 病了一个人的伤感句子

谁对我好谁是真心的，怎样对我好，心情不好、生病或者下雨天等等一切都能陪在我身边，我都必须看清这一切的一切。今天，带来人在生病时的心情短语，

人在生病时的心情短语

1我跟他说我今天生病了，他满脸的不在乎样子，只说了句生病了去医院，找我干嘛呵呵最后我笑了，昨天跟他分手了。

2感冒发烧却从来不说只为不让你着急。

3生病的情感触觉是很敏感的。

4生病的时候关心的人很多，能给你买药带你去看病的人有吗

5生病的时候 最烂的安慰是多喝点水 最好的答案是开门。-- 生病的心情短语说说

6亲爱的你感冒我的心真的是揪心的痛啊，所以你要快点好哦。

7感冒了,鼻子遭殃,堵得慌,没人心疼,免疫力都下降了

8我真的好羡慕那些一生病就有好多人关心的人。

9该死的感冒，虽然疼在你身上，却痛在我心里，快快好起来吧，我要疼死拉，祝福我亲爱的早日康复。

10生病的时候很喜欢胡思乱想。时而疑惑怀疑是否有重病隐患，时而无助相信人原本是这样虚弱，时而醒悟原来所谓的重要工作也不是那样重要，健康才是最重要的。

11如果俺有翅膀，俺就飞去看你!俺有翅膀吗没有!所以俺现在不能去看你!但是俺可以为你祈祷祝福，保佑你平平安安，健康永远!

12你生病了，我想关心一下，可是我又有什么资格呢呵呵。

13上帝如果还能做点事的话，那就把所有的快乐送给你，把你的痛苦分给我一半。

14我生病了，某人你在哪

15你说人命贱吧，可一进医院，就贵的不行。-- 亲人生病时的心情

16帮助病人分散注意力，使病人放松情绪，如帮助病人按摩、锻炼、听音乐等。保持环境的整洁舒适，并始终陪伴在病人身旁。严格遵从医嘱，对有疑虑的病人给予心理疏导，讲解治疗的重要性。

17天阴再久也会晴，生病再难受也会好。

18发烧到42°长达10小时的话,会有选择性失忆要是你,你会选择忘记什么

19买药买药，如果吃药能解决问题，那就不用开医院了。

20生病的时候，我就是一台断了线的电话，一条搁浅的鱼，一只缚在茧中的蚕，无奈的喑哑，干涸的挣扎，死亡一般的寂静。

病了一个人的伤感句子

一、 生病的经验是一步步懂得满足。

二、 天凉了，多穿点衣服，你生病了，我会心疼——致我在乎的人。

三、 变冷罗～只能生财不要生病罗!不过我满好奇你们到底以为我怎麽啦…

四、 哪个人要是敢当我媳妇蓝颜，搞什么生病送温暖，伤心送拥抱，我TM分分钟钟让你知道什么叫社会。

五、 会呼吸的痛不单指想念，感冒也是。

六、 又生病了。昨晚烧糊涂了……

七、 你生病了，我想关心一下，可是我又有什么资格呢呵呵。

八、 该死的感冒，虽然疼在你身上，却痛在我心里，快快好起来吧，我要疼死拉，祝福我亲爱的早日康复。

九、 以前总是懵懂的交朋友，此后我一定不会在和以前一样交朋友，谁对我好谁是真心的，怎样对我好，心情不好、生病或者下雨天等等一切都能陪在我身边，我都必须看清这一切的一切，这种才是我需要的朋友，尤其是男朋友，我不能再让自己和以前一样那么眼瞎。

十、 俺不在你身边地时候要知道怎么照顾自己。

十一、 有点难受，不舒服，不知道什么时候好!

十二、 花心被人骂，专心被人耍，真心被人骗，好心被践踏，这就是现实。

十三、 一个人生病的日子太难熬。

十四、 我生病了，很严重的病，可是我还没有长大，我还没有感受过冬天，春天，夏天…………我还想陪我的主人，所以我一定要坚强，一定要好起来!加油!1、这次真的感冒了，很难受的说。

十五、 生病的时候关心的人很多，能给你买药带你去看病的人有吗

十六、 病来如山倒啊，头疼。

十七、 发烧到42°长达10小时的话,会有选择性失忆要是你,你会选择忘记什么

十八、 孤独是场生病没人送药的重感冒。

十九、 也许是好久都没运动才会生病吧，天气不错，出来打打球，泄泄火!

二十、 谁不会憧憬美好未来 可总是被现实打败。

主要临床表现：有强烈恐惧的精神运动性兴奋或精神运动性抑制，行为有一定的盲目性，接下来详细举例临床表现。

1、创伤事件为直接原因而急性起病，在遭遇创伤事件后立刻发病。表现有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋，行为有一定的盲目性，或者为精神运动性抑制，甚至木僵。本障碍常可伴惊恐性焦虑的自主神经系统症状，如心动过速、出汗、脸面潮红、呼吸急促等。上述症状多为混合出现，但也可单独出现。典型的急性应激障碍可出现表情呆滞，处于茫然状态，继而不动不语，呆若木鸡，对外界刺激无相应反应，呈木僵状态，称为心因性木僵。历时数分钟或数小时恢复正常，或进人意识朦胧状态，可出现定向障碍，对周围事物不能清晰感知，自言自语，内容零乱，表情紧张、恐怖，动作杂乱、无目的，或躁动不安、冲动毁物。事后不能全部回忆，称为心因性意识模糊状态。

2、木僵状态，临床主要表现为以精神运动抑制性为主，目光呆滞，表情茫然，情感迟钝，呆若木鸡，不言不语，呼之不应，对外界刺激毫无反应，呈木僵状态或亚木僵状态。此型历时短暂，多数持续几分钟或数小时或数天，但不超过1周，大多有不同程度的意识障碍，有的可转入兴奋状态。

3、意识模糊状态，主要表现为定向障碍，对周围环境不能清楚感知，注意力狭窄。患者在受精神刺激的情感体验中，紧张、恐惧，难以进行交谈，有自发言语，但缺乏条理，语言凌乱或不连贯，动作杂乱，无目的性，偶有冲动。有的可出现片段的心因性幻觉，约数小时后意识恢复,事后可能有部分或全部遗忘。

4、兴奋状态，临床表现为精神运动性兴奋为主，伴有强烈情感反应，情绪激越，情感爆发，有时有冲动伤人，毁物行为。此行为历时短暂，一般在1周内缓解。

综上所述，情感类疾病的主要临床表现为以上四种。

情感障碍疾病的发生在我们的身边还是比较常见的吧，双向情感障碍是其中的一种，也是比较严重的一种，给患者朋友们的健康生命造成了非常严重危险的一种，为此我们一定及时治疗，那么发生双向情感障碍病的原因是什么呢？ 双相障碍是心境(情感)障碍的一种类型，也称双相心境(情感)障碍，指发病以来，既有躁狂或轻躁狂发作、又有抑郁发作的一种心境障碍。躁狂发作需持续一周以上，抑郁发作需持续两周以上，躁狂和抑郁交替或循环出现，也可以混合方式同时出现。一般呈发作性病程，每次发作后进入精神状态正常的间歇缓解期，大多数病人有反复发作倾向，部分可有残留症状或转为慢性。 1、神经生物学因素：神经递质方面对本病的儿茶酚胺假说。近年来进行了广泛的深入研究和验证，有初步证据说明抑郁症与脑内去甲肾上腺素缺乏有关，特别是某些抗抑郁药的药理作用支持这一点。神经生理方面。特别是睡眠脑电图的研究发现抑郁症患者有广泛的异常，包括慢波睡眠的缩短、眼快动(rem)睡眠潜伏期缩短、眼快动睡眠频度增加，这些发现与抑郁患者主诉的睡眠变浅与减少一致。 神经内分泌方面。早期研究已发现抑郁患者有肾上腺皮质激素的异常(血浓度及尿中代谢物浓度增高)，自地塞米松抑制试验(dst)出现后，亦被用于研究抑郁症。 2、心理社会因素：日常经验发现，不愉快事件可引起情绪低落，特别是当事件很严重、接踵而来或持续很久，而当事人又有 易感性 时，更容易引起抑郁症。但有些不愉快事件也可能是疾病的后果。

最近简一在树洞中，常常看到有小伙伴儿提出这样一些疑问：

“自己很长时间精神状态都不好，不知道应该不应该去看看？”

“我的心理好像出了问题”

“我好像抑郁了”等等。

下面简一就和大家一起聊聊，关于情绪的一系列话题。

01

首先，我们来揭开“情绪”的神秘面纱，了解下它的真实面目。

“情绪是一种复杂的心理现象，它包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒等复杂成分。”

简单来说，常见的情绪有喜悦、愤怒、哀伤、恐惧、苦恼、烦闷等，更细微点的有羞愧、嫉妒、赞叹、自豪、憎恨等。

“情绪的产生与一个人的需要是否得到满足有很大的关系。”

比如，你近期想要一个好成绩，得到满足了，就会引起你愉悦、兴奋等。

反之，如果你的成绩没有你期望的高，需要得不到满足，就会引起你闷闷不乐、忧郁等。

情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”。

基本情绪和原始人类生存息息相关，而复杂情绪则与人认知的差异、不同的需要等有关。

根据马斯洛的需要层次理论，我们可以了解到，人有生理、安全、归属感和爱、尊重、自我实现、自我超越等需要。

“ 当一个事物满足了我们的一种需要，但又不能满足我们的另一个需要，甚至和第三种及其以上的需要相抵触，就会引起人更复杂的情绪。”

因此，这也是每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都大不相同的原因。

比如树洞里，有的小伙伴表示想要好好学习，但是又想玩手机、打网游，还想期末有一个好成绩，最后选择了玩手机，却没时间完成学习任务，并且还影响了自己的成绩，导致父母失望等。

像这样多种复杂的需求杂合在一起，得不到满足，就会给自己带来很多情绪困扰。

这个时候，不妨仔细想想：自己到底要什么呢？当下的选择导致的后果，自己是否能够承担或者是否会遗憾？

02

简一从树洞的留言中感受到，大家对消极情绪的态度大多是否定的，了解完什么是情绪后，我们接着来看：

情绪有什么作用呢？

它有绝对的好坏之分吗？

首先，“情绪是人适应生存和发展的重要方式”。

如，当我们遇到危险时就会产生恐惧、害怕的情绪，从而发出求救信号帮助我们度过危机。

当然，小伙伴们也会用情绪来表达自己生活的状态情况，例如，开心表示处境较好，痛苦表示处境很艰难等。

第二，“情绪可以激励人向前发展，提高活动的效率”。

有研究表明，人开心时工作效率会大大提高，兴奋时身心会处于最佳状态，适度的紧张和焦虑有利于促进人的思考等。

因此，大家可以好好运用这一点，来提高自己的学习效率呀。

第三，“情绪对其他心理活动有组织作用”。

简而言之，情绪会影响我们的认知，处在积极乐观状态时，我们会越往好一面想；处在消极悲观状态时，就会越往糟糕的一面理解事物。

不过，用孟子“生于忧患，死于安乐”的思想来看，忧愁也没什么不好的，至少生存更久，这么一想反而茅塞顿开了。

第四，“情绪可以传递信息”。

许多婴儿一出生就会哭，那就是他们离开母亲的子宫，向外界发出的一种不安的“情绪信号”。

在生活中，人们还有对情绪的运用，比如察言观色、微笑示好等。

经过上面的描述会发现， 其实情绪是没有绝对的好坏之分。

大家在留言中所表述的“难受” “悲伤”等情绪，都直接反应了你们最近的生活状况。

因此，要善于及时发现自己的情绪信号，对生活做好调整，才能更好的适应自己所处的环境。

03

害，讲了这么多，小伙伴儿们可能会疑惑：我们不了解自己的情绪状态，有时候情绪莫名其妙就来了，比如有人写道：“不知道我现在的情绪到底是个什么情况？”，何解？

这个问题，恰好提醒我们：

有的情绪我们可能自己会意识到，而还有一些是自己没有意识到的。

下面我们就一起来简单了解下，情绪状态的几种表现形式：

①情调

顾名思义，情感色调，伴随感觉而产生。 怎么理解呢？

五大感官视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，都为我们带来不同的情调。

视觉上最多提及的就是颜色了，比如红、黄通常会给人温暖的感觉，而蓝、紫、黑就会稍显冰冷和沉重。

现下是春暖花开的季节，建议大家，在心情不好的时候，去郊外逛逛风景优美的地方哦。

听觉也是大家最熟悉不过的，如果整天生活在噪音不断的地方，任谁都会有暴脾气。

反之，优美的音乐对人就有种治愈的效果。

不知道大家有没有听音乐的习惯，心情低落时，听自己喜欢的激情音乐；心情浮躁时，听点喜欢的轻音乐，都有调节情绪的作用。

嗅觉和味觉，这个就更不用说了，香、臭、酸、甜、苦、辣都带感情色彩，闻到自己喜欢的味道、吃到自己喜欢的美食，仅仅是想一想，都觉得很美好。

所以，在生活中不妨来点仪式感吧，偶尔犒劳自己的嘴巴和鼻子，如买点喜欢的鲜花、香水，大吃一顿喜欢的美食，心情也会变得美滋滋的。

关于触觉，简一最想提的就是“拥抱”。

每当难受、痛苦、忧郁的时候，主动和亲密的家人、朋友来一个深深的拥抱，这种感觉胜过千言万语，小伙伴们可以亲自试一试哦。

②心境

“心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪状态。人的心境跟生物节律有着密切联系。温度、季节、环境的变化，个人的健康状况，发生重大事件等都会影响心境。”

比如，对于学生来说，比起周末，周一的心境就会差一些，一想到周一又要开始上课写作业了，伙伴们是不是都很无奈呢？

前不久在疫情紧张的期间，大家的心境可能都会随着传染人数的增加，而变得沉重，渐渐地看到病情被控制后，心情才开始慢慢舒缓等，这些都是心境的不同体现。

此外心境有积极和消极之分，快乐的心境使人乐观、精神抖擞，忧郁的心境使人悲伤、情绪低落，愤怒的心境使人容易冲动、大发雷霆等。

额外提一点， 我们平时所说的躁狂症和抑郁症，就是心境障碍。

那么，平时我们所说的“抑郁、焦虑、烦躁”等情绪，与真正的躁狂抑郁症、焦虑症等有什么区别？

短期内因为某种场景、困惑等无法满足自己的需要时，出现的情绪低落、高涨都是正常现象。

如，悲伤了会哭、焦虑了会苦恼

有小伙伴表示面对成绩不好、父母吵架等问题时，会有烦躁、悲痛等情绪，看到自己与别人差距大时，会羡慕、焦虑等。

这些都是大家对自己生活的状态、面临的问题等，作出的正常情绪反应。

而关于躁狂抑郁症、焦虑症（前者属于精神障碍，后者是神经症），它们形成的原因多样且复杂，虽然所展现的状态与平时的一些消极情绪很相似，但其实它们之间有很大的差别。

就拿抑郁症来说，它的症状不仅表现为情绪消沉、忧郁、沮丧等，还有长期失眠、自罪自责、更严重者有自杀倾向或行为等， 且需要满足这些状态持续一定的时间。

（如果有小伙伴感兴趣，可以查阅《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》（CCMD-3）的诊断标准，里面有详细介绍。）

不过，不论是心境障碍、焦虑症、恐怖症还是其他症状，都需要专业人士、医生运用方法、技能、心理测量等手段进行评估、诊断。

在这儿简一想告诉大家：如果感觉自己生病了，就要去正规医院寻求医生的帮助，千万别自我诊断给自己增加不必要的心理负担。

当然，即使在医院确诊了某种精神疾病，也不用过度担心，保持好的心态，配合医生与病魔抗争到底，相信总有一天会战胜它。

而关于怎样对待自己的抑郁症朋友，简一想说：

我们都没有代替任何人承受病痛的能力。

对于病人来说，除了选择好的机构配合医生做好治疗，家人、朋友等在精神上的支持，尤为重要。

因此，如果是身边有朋友或亲人生病了，不管是抑郁症还是其他病症，你能做的就是以平常心看待病症、支持他配合治疗、耐心的陪伴。

③应激

“应激指出乎意料的紧张情况所引起的情绪状态。”

如果上课时突然被老师点名回答问题，做错事情或偷偷打游戏等突然被父母发现，大家是否和简一一样会莫名紧张呢？（内心默默祈祷安然度过）

当然啦，这些只是我们简短的应激反应，属于正常现象。

有时候，天灾人祸我们无法预料，面对突如其来的自然灾害、恐怖事件、战争、抢劫等，有的人能及时调节，而有的人却会有急性心因性反应；

还有面对灾难性事件、童年重大经历，导致延迟出现的精神障碍——创伤后应激障碍（PTSD）等。这时候就需要心理医生、心理咨询师等进行心理治疗。

简一还要再次强调，在这里的所有相关介绍，不管什么病症，仅限于参考和阅读，不能作为诊断标准，因此小伙伴们一定不要进行自我判断。

除了以上重点介绍的三种情绪状态，还有激情、情操等。如，失恋了放声痛哭，听说明天放假了我们都心花怒放，这些就是激情，通常短暂又有爆发性。

像道德感、美感、理性、感性等，这些就是我们说的情操，它通常与文化、受教育水平、生活条件等有关。

如果条件支持、小伙伴们通过音乐、美术等艺术学习，多方面陶冶自己的情操，也会带来不错的体验。

04

理想总是美好的，现实却是，面对生活中父母不和、同学关系不好、失恋、学习问题等，我们都难免会发出这样的声音：

“我现在真的好难受，我该怎么办啊。”

“明明知道不行但是还是想去做，真的很烦躁哇”

“好累 好痛苦 不想再挣扎下去了。”

这些声音也都有一个相关的话题：我们应该如何调节自己情绪呢？

除了上文提到的一些小方法，下面简一再给大家介绍几种：

①倾听自己内心的“需要”

有时候我们的行为没有满足自己的内心需要，也可能会带来一些情绪困扰。

比如你在一次活动中，看到自己曾经相识的朋友多才多艺，和各种各样的人打交道都能游刃有余。

从那之后，你变得越来越不想和他亲近，甚至突然不太待见他了。

那么，你可能是在嫉妒。

这个时候你的内心可能在暗示：

你需要勇敢的多交朋友，闲余时间发展下自己的兴趣爱好等。

②改变不合理信念来调节情绪

阿尔伯特·艾利斯的情绪调节ABC理论，不仅是心理治疗方法，同样也可以运用在自己的生活中。

这个理论就阐述， 很多时候我们的情绪问题，可能是我们不合理信念导致的 （信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。

因此， 当大家处在一种情绪状态很难释怀时，不妨看看自己是否有“绝对化的要求” “过分概括的评价”和认为一件事有“糟糕至极的结果”。

比如，有留言说：“我是一个初中生，成绩不好，记忆力不好，学什么都慢。有时候觉得如果可以去死就好了。”

当陷入自己认为的、百分之百糟糕的事时，就容易陷入不良的情绪体验之中，而一蹶不振。

这时用“改变自己对事情的看法”这种方式，对“成绩不好”进行合理归因和评价，把自己的认知从“完全责怪自己”这种模式，变成“影响我学习的因素很多，如还有学习方法、学习环境、教师的教学水平等等”，这样就会对自己的情绪起到调节的作用。

③“跳出自我”，用旁观者的角度看待自己

这个是简一调节情绪最喜欢的方法之一，比如我经常写稿到凌晨，长时间蹲在电脑前，然后就给自己带了坏心情。

这时，我就会用旁观者的角度看看自己，然后就会发现：“嘿，那女子长期深夜写稿，不好好休息，心情怎么会好呢？多出去走走吧”

接着，为了小命，简一就会乖乖的放下键盘，去享受我喜爱的蓝天、清风和白云了。

当局者迷，旁观者清，虽然我们不能绝对的跳出“自我”思维，但一定程度上可以安抚我们的情绪，从而让大脑处于“冷静”状态，想出更多对自己有利、可行的办法，解决或缓解当下面对的困境。

小伙伴们，若是心动了，就赶快自己试试吧。

最后，关于精神状态不太好的小伙伴，如何大致判断自己应不应该去医院或是心理咨询机构呢？

如果你有以下情况，持续了至少2周，那么就需要高度重视下自己的身心健康：

1行为极其异常，内心痛苦难耐；

2经历了严重创伤，无法自行走出那个情景；

3长期持续在某种情绪中无法走出来，社会功能降低；

4反复出现死亡的念头，或有自杀行为；

5食欲不振，或体重明显减轻；

6常常失眠、早醒或睡眠过多；

7精力明显减退，无原因的持续的疲乏感等。

当然，以上的现象，只是简一例举有关情绪、行为异常的一部分，为了大家的身心健康，小伙伴们如果还有其他的任何不适，记得及时去医院或专业的心理咨询机构进行咨询。

（如果大家还想了解更多关于心理咨询的事情，可以在“自由记录”公众号中给简从一发私信哦。）