经络养生包括哪些项目

经络养生包括哪些项目

　经络养生包括哪些项目 经络是十分神奇的，自古就有打通经脉的说法。那么，经络养生包括哪些项目？做经络养生有哪些好处？经络不通又有什么征兆？下面我带你一起来了解。

经络养生包括哪些项目1

　 经络养生的十四个项目

　手足阴经，皆分别和脏相连属；手足阳经，皆分别和腑相连属。脏具有化生和贮藏精气的功能，属阴，其为病多虚证;腑具有传送和消化饮食物、排泄糟粕的功能，属阳，其为病多实证。

　 1、肺

　肺属五脏之一，在胸腔，手太阴经和它相连属，在五行属金，和大肠相表里。它的主要生理功能是：主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。

　 2、心

　心属五脏之一，在胸腔，膈膜之上，手少阴经和它相连属，在五行属火，和小肠相表里，起着主宰生命活动的作用。它的主要生理功能一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在而，在液为汗，在志为喜。

　 3、心包

　心包也叫心包络，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用，外邪侵袭于心，首先由心包受病，手厥阴经和它相连属，没有五行配属和表里配合的说法。

　 4、脾

　脾属五脏之一，在中焦膈下，足太阴经和它相连属，在五行属土，和胃相表里，脾胃同属消化系统的主要脏器，是气血化生之源，人体“后天之本”。”已的主要生理功能是：主运化水谷稍微和水液，主升清，主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在志为思。

　 5、肝

　肝为五脏之一，在横膈之下，右胁之内，足厥阴经和它相连属，在五行属木，和胆相表里。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血，其主疏泄的功能，对全身气机的畅达、饮食物的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪，在志为怒。

　 6、肾

　肾为五脏之一，在腰部脊柱两旁，左右各一，足少阴肾经和它相连属，在五行属水，和膀胱相表里。它的主要生理功能是：藏精，主生长发育和生殖，主水液代谢。由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之根本，生命之源，故称其为“先天之本”。肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴，在液为唾，在志为恐和惊。

　 7、胆

　胆为六腑之一，与肝相连，足少阳经和它相连属，在五行属木，和肝相表里。它的主要生理功能是贮存和排泄胆汁，胆汁进入小肠，直接有助于饮食物的消化。胆又有主决断的功能。

　 8、胃

　胃为六腑之一，在上腹部，足阳明经和它相连属，在五行属土，和脾相表里。它的主要生理功能是接受容纳并腐熟饮食物，其气以降为和，主通降。和脾共称后天之本。

　 9、小肠

　小肠为六腑之一，上接胃，下通大肠，为一个相当长的管道器官，手太阳经和它相连属，在五行属火，和心相表里。它的主要生理功能是接受盛容饮食物和消化饮食物，这叫主受盛和化物。还可以分别出水谷精微、水液和食物残渣，这叫泌别清浊。

　 10、大肠

　大肠为六腑之一，上接小肠、下通肛门，手阳明经和它相连属，在五行属金，和肺相表里。它的主要生理功能是传化糟粕，也就是将小肠泌别清浊后所剩余的食物残渣，再吸收其多余水分，变化为粪便，排出体外。

　 11、膀胱

　膀胱为六腑之一，在小腹中央，足太阳经和它相连属，在五行属水，和肾相表里并直接和肾相通。它的主要生理功能是贮尿和排尿。

　 l2、三焦

　三焦为六腑之一，手少阳经和它相连属，但没有五行配属和相表里的脏器。三焦是气的升降出入的通道，又是气化的场所，故其功能之一是主持诸气，总司全身气机和气化。三焦还是水液升降出入的道路，有疏通水道，运行水液的作用。在中医学里还有上焦、中焦、下焦的划分。横膈以上，心肺头面为上焦，主气的升发和宣散。膈下脐上为中焦，包括脾胃肝胆，为升降的枢纽，气血化生之源。胃以下的部位和脏器，包括小肠、大肠、肾和膀胱等，为下焦，主泌别清浊、排泄糟粕和脲液。后世医家，将肝肾精血、命门原气等也都归属于下焦。

　 13、督脉

　督脉 督脉起于胞中，下出会阴，行于人体后正中线。头正中线，经头顶、额部、鼻及上唇，终于上唇系带处。有总统率全身阳经的功能。多次和手足三阳经及阳维脉交会，可以调节全身阳经的经气，所以

　也叫“阳脉之海”。它的分支入脑、属肾，主干行于脊 里，因此和脑、髓、肾的功能关系密切。

　 14、任脉

　任脉起于胞中，下出会阴，行于人体前正中线，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊分行至眼眶下。有总任全身阴经的功能，多次和手足三阴经及阴维脉交会，可以调节全身阴经经气，所以也叫“阴脉之海”，而且和女子妊娠有关，因此又有“任主胞胎”的'说法。

经络养生包括哪些项目2

　 全身经络养生的好处

　1、可促进血液循环，加速血液在组织间的流动。

　2、增加营养物质的运输，加速细胞的新陈代谢。

　3、预防心脑血管疾病，改善脑部的血液供应。

　4、提高体内血红蛋白的含量，促进组织氧代谢。

　5、提高记忆力，改善脑部微循环。

　6、促进体内湿寒的排出，疏通经络的淤堵。

　7、减轻毒素在体内的堆积。

　8、使脂肪细胞利用率增加，有改善体形的作用。

　9、减轻肌肉的僵硬劳损，缓解疲劳。

　10、改善腰膝酸软的症状，使身体强壮有力。

经络养生包括哪些项目3

　 经络不通的14大征兆

　 1、足少阴肺经不通的典型症状

　怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸、面色皮肤无华。由于肺主皮毛，肺经不通就会导致皮肤出现问题，，肺经经气异常也会导致皮肤的改变，容易引发风疹、过敏性皮肤病、牛皮癣、色斑、无光泽等等症状。

　艾灸常用穴位：肺经原穴和母穴太渊穴（用于肺经虚证），肺俞穴，肺经募穴云门穴，肺经子穴尺泽穴（用于肺经实证，实则泻其子）

　 2、手少阴心经不通的典型症状

　心烦、心惊、心悸、心闷、心痛；短气、上气有压力感、忧郁、易怒；口腔溃疡、口干口臭。

　心经艾灸常用穴位：心经原穴和子穴（用于实证）神门穴，背俞穴心俞穴，心经募穴巨阙，心经母穴少冲穴（用于心经实证）

　 3、手阙阴心包经不通的典型症状

　心包经，又叫“救命的心包经”，是主管心脏外围如心包、心血管等的经络。心包经淤阻就会引起胸闷心痛，严重时会引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞甚至瘁死。

　心包经不通的主要症状有：失眠多梦易行醒，难入睡，心烦，便秘，健忘，胸闷，口干，神经衰弱，心梗。

　心经艾灸常用穴位：心包经原穴大陵穴，心包经的背俞穴厥阴俞，心包经募穴膻中穴，心包经的母穴间使血，心包经的子穴中冲穴。

　 4、足阙阴肝经不通的典型症状

　两胁下痛、目无所见（也就是两眼模糊）、腰痛不可俯仰、男科女科出问题、脸上毫无光泽（如蒙土状）、经常会气逆打嗝、经常拉稀等等。

　肝经艾灸常用穴位：肝经原穴太冲穴，肝经背俞穴肝俞穴，肝经募穴期门穴，肝经母穴曲泉穴（用于肝经虚症）、肝经子穴行间穴。

　 5、足太阴脾经不通的典型症状

　脾经失调主要与运化功能失调有关。中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。若脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。此外，舌根强痛，下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。

　脾经艾灸常用穴位：脾经原穴太白穴，脾经背俞穴脾俞，脾经募穴章门穴，脾经母穴大都穴，脾经子穴商丘穴。

　 6、足少阴肾经不通的典型症状

　脸部皮肤带黑，失去光泽。口干舌燥，喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退，特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷，脚底、脚尖发热，有倦怠感，腰痛、精力衰退。精神衰弱，做任何事都提不起劲。

　肾经艾灸常用穴位：肾经原穴太溪穴，肾经背俞穴肾俞穴，肾经募穴京门穴，肾经的母穴复溜穴，肾经的（井穴）子穴涌泉穴。

　 7、足阳明胃经不通的典型症状

　喉咙痛，胃痛，不消化，倦怠，膝关节酸痛便秘，唇干舌燥，身体消瘦，口臭，舌苔厚。

　胃经艾灸常用穴位：胃经原穴冲阳穴，胃经背俞穴胃俞穴，胃经募穴中脘穴，胃经的母穴解溪穴，胃经的子穴厉兑穴（用于胃经实证）。

　 8、足少阳胆经不通的典型症状

　长寿就是要阳气充足，阳气补充靠五谷杂粮，通过脾胃的运化转化成精微，而至关重要的五谷消化靠什么呢？——胆。现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。胆经是人体气机升降出入之枢纽。中医认为如果胆经郁结住了，全身的气机都会不顺畅。

　胆经不通会出现以下几大症状：头发油腻（无法分解油脂），早生白发（营养不足），面部长斑（毒素堆积），胆囊结石胆囊息肉，脂肪肝等肝脏问题（排毒不畅）

　胆经艾灸常用穴位：胆经原穴丘墟穴，胆经背俞穴胆穴，胆经募穴日月穴，胆经的母穴侠溪穴，胆经的子穴阳辅穴（用于胆经实证）。

　 9、足太阳膀胱经不通的典型症状

　膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。膀胱经不通则影响人体的排毒，毒素积累将危害健康。

　膀胱经不通的典型症状：恶风怕冷，颈项不舒，腰背肌肉胀痛;腰膝酸软，静脉曲张，尿频，尿多;尿黄，前列腺肥大。

　膀胱经艾灸常用穴位：膀胱经原穴京骨穴，膀胱经背俞穴膀胱俞，膀胱经募穴中极穴，膀胱经的母穴至阴穴，膀胱经的子穴束骨穴。

　 10、手阳明大肠经不通的典型症状

　易过敏、有宿便。青筋暴流（手心，手腕，双侧太阳穴有青筋外露）。长斑、起痦子。头疼、牙疼、口干。肩周炎，顽固性咽炎。肠胃功能减弱，（腹泻、便秘）。

　大肠经艾灸常用穴位：大肠经原穴合谷穴，大肠经背俞穴大肠俞，大肠经募穴天枢穴，大肠经的母穴曲池穴，大肠经的子穴二间穴。

　 11、手太阳小肠经不通的典型症状

　小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛；手脚冰凉容易拉肚子；吸收不良身体虚胖；肩周炎。

　小肠经艾灸常用穴位：小肠经原穴腕骨穴，小肠经背俞穴小肠俞，小肠经募穴关元穴，小肠经的母穴后溪穴，小肠经的子穴小海穴。

　 12、手少阳三焦经不通的典型症状

　三焦理周身之气，是人体五脏六腑的首领，三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。三焦不通，是各种慢性病根源。

　典型症状：偏头痛头晕耳鸣上热下寒； 手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏； 肌肉关节酸痛无力食欲不振。

　三焦经艾灸常用穴位：三焦经原穴阳池穴，三焦经的背俞穴三焦俞，三焦经募穴石门穴，三焦经的母穴中渚穴，子穴关冲穴。

　 13、任脉不通的典型症状

　任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用，为“阴脉之海”。任脉不通可表现为月经不调，经闭不孕，带下色白，小腹积块，胀满疼痛，游走不定，睾丸胀痛，疝气等症状。

　任脉艾灸常用穴位：中脘调脾胃，天突穴治疗咳嗽、关元穴温补元阳、神阙穴沟通中焦上下。

　 14、督脉不通的典型症状

　督脉属于人体的奇经八脉，是人体重要的经脉之一。督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

　一旦督脉不通，引发的疾病将遍及全身，头脑、五官、脊髓及四肢都会受到波及，如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛，还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风，可见性命攸关!

　督脉艾灸重要穴位：命门穴：强腰、补肾、壮阳气。百会穴：升阳举陷、回阳固脱。大椎穴：统率和振奋人体全身阳气。身柱穴：小儿百病之灸点。

心包经五腧穴-牛广丰

        我们前面给大家分享了肺经、大肠经的五腧穴 肺经的井穴，属木，少商 荥穴 输穴 经穴 合穴 大肠经的井穴，属金，商阳 大家来填写？有奖的 。凡凡爱健康 21:15 肺经的井穴，属木，少商 荥穴 鱼际 输穴 太渊 经穴 经渠 合穴尺泽 大肠经的井穴，属金，商阳，荥穴 二间，输穴 三间，经穴 阳溪，合穴 曲池。牛广丰9-23 21:15 好，恭喜凡凡回答正确，获得奖一盒 牛广丰9-23 21:18 今天我们分享心包经的五腧穴 。

心包经，属火，是人体心脏动力的源泉，心脏外围为心脏服务的所有系统，都归心包经管。那么我们心脏过度亢奋，心脏跳动无力，都是心包经的问题。也就是你心慌，心悸，供血不足，都和心包经有关。

手厥阴心包经 手三阴经之一，与手少阳三焦经相表里，上接足少阴肾经于胸中，下接手少阳三焦经于无名指。经脉分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。其络脉、经别分别与之内外相连，经筋大体分布于经脉的外部。本经首穴是天池，末穴是中冲。 我们说所有阳经，都是起源于内，终止于外。 [:在附件中查看)] 

牛广丰9-23 21:22 我们每天上午起床，晨练，需要拍打经络就是从心包经的第二个穴位荥穴——劳宫穴开始。然后再拍打曲泽，各27下或者49下 

牛广丰9-23 21:24 为什么要拍打劳宫穴呢？心包经的终点中冲是属木的，木生火，劳宫属火，心包经也属火，那么劳宫是心包经的原穴，中冲是心包经的母穴，所以劳宫是否活跃，直接反应心包经的强弱 

牛广丰9-23 21:26 我们先看中冲穴，位于人体手中指末节尖端中央。也有说在中指桡侧指甲角旁约01寸处，都可以，定点周围五分都是。 

牛广丰9-23 21:26 [: 9555ebe593a31ab1a613a85f69395884jpg(请在附件中查看)] 泽霖641319 21:26 您好牛总，拍劳宫是不是两个手掌相拍呢？是的，空掌最好 

牛广丰9-23 21:28 “中冲穴”。“中”，与外相对，指中冲穴内物质来自体内心包经。“冲”，冲射之状也。该穴名意指体内心包经的高热之气由此冲出体表。本穴物质为体内心包经的高热之气，在由体内外出体表时是冲射之状，故名“中冲穴”。 中冲做为心包经的母穴，心脏的实证，都在这个位置，尤其心梗一定要把这个穴位刺破，出血，心脏压力才会减弱。

 牛广丰9-23 21:30 中冲主治：中风昏迷、小儿惊风、热病心烦、舌强不语、头痛、心痛 所以一旦有人昏迷，大多都是心塞导致的，就是找这个穴位 

牛广丰9-23 21:31 很多中风患者，有强舌症状，一般都是中冲配合金津穴、玉液穴、廉泉穴缓解治疗 

牛广丰9-23 21:32 心包经第二个穴位，就是劳宫，就是手掌心 [在附件中查看)] 

Cindy 21:32 强舌是什么症状师父 牛广丰9-23 21:32 强舌就是舌头僵硬，说话说不清楚 

牛广丰9-23 21:34 大家看一下，围绕心脏问题，会有哪些症状：昏迷，晕厥，中暑，呕吐，心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风，善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。心绞痛等 

牛广丰9-23 21:37 胸肋胀满属于胆经的问题，怎么也和心包经有关了？胆经属木，心包经属火，那么脾胃虚寒导致的口臭，就和心包经有关了，火生土，心包经是火，胃是土

 牛广丰9-23 21:38 劳宫穴，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。配五行属火，火为木子。所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。 牛广丰9-23 21:39 汗液为心火动心阴，在手掌蒸腾而出，人在紧张、焦虑时，手心出汗明显，在中医属于心神不安，心火妄动，因此劳宫和少府穴具有缓解出汗症，刺激时以拇指按压与劳宫穴，其余四指置于手背处，拇指用力按压揉动，约30秒~1分钟即可，少府穴操作方式相同 

牛广丰9-23 21:41 汗液为心火动心阴，在手掌蒸腾而出，人在紧张、焦虑时，手心出汗明显，在中医属于心神不安，心火妄动，因此劳宫和少府穴具有缓解出汗症，刺激时以拇指按压与劳宫穴，其余四指置于手背处，拇指用力按压揉动，约30秒~1分钟即可，少府穴操作方式相同 

牛广丰9-23 21:42 对于劳宫穴，现代常用于治疗：昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。劳宫穴配水沟穴、十宣穴、曲泽穴、委中穴治疗中暑昏迷；劳宫穴配金津穴、玉液穴、内庭穴，治疗口疮、口臭。 

牛广丰9-23 21:44 心包经的第三个穴位。输穴，就是手腕横纹处的大陵穴 牛广丰9-23 21:46 [在附件中查看)] 牛广丰9-23 21:47 这是大陵的位置，属土，相当于心包经的脾，起运化功能 

牛广丰9-23 21:47 心包经中运行的物质以气为其主，以血为其副，而内关穴传至本穴的物质当中，地部经水稀少，且从脾土中渗流于经穴之外，穴内物质则以脾土的气化之气为主，气为血之帅、为血之主，故名“心主”。 牛广丰9-23 21:49 孩子到楼下了，我去接孩子，今天分享先到这里，大家有问题，可以提问，我回头给大家解答

问：为啥是空掌拍呢，这样都碰不到穴位。答：空掌的气冲击穴位，比手碰，按压效果更好。经络里面走的是营气。[版权归作者所有]。

十二条经络的运行时间和作用

十二条经络的运行时间和作用，古代是通过十二时辰来记录时间的，而我们人体也有十二经络。而十二时辰和十二经络是相对应，我们可以通过时间来看人体经络运行。以下是我整理的十二条经络的运行时间和作用，希望对大家有帮助！

十二条经络的运行时间和作用1

1、胆经子时(23:00-1:00)，此时胆经最旺

摄生学认为：“肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断"因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢，人在子时前入睡，胆方能完成代谢。"胆有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡者，晨醒后脑筋清楚，精神和面红润。反之，子时前不睡者，精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而“胆怯”胆经这时要上床困觉，利于骨髓造血。

2、肝经丑时(1:00-3:00)，此时肝经最旺

“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血撑持，废旧的血液裁减，新颖的血液孕育发生，这类代谢都是在肝经最旺的丑时完成。摄生学认为：“人卧则血归于肝”。若丑时未入睡的话，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，脸色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝经最旺的丑时是肝脏修复的最佳时段。

3、肺经寅时(3:00-5:00)，此时肺经最旺

“肺朝百脉”，肝于丑时推陈出新，将新颖血液提供给肺，经由肺送往全身。因此，人在早晨脸色红润，精神抖擞。寅时，有肺病的人反映尤为强烈。肺经呼吸运作最佳的时候，而此时脉搏最弱。

4、大肠经卯时(5:00-7:00)，此时大肠经最旺

“肺与大肠相表里”，肺将充足的新颖血液布满全身，紧接着促进大肠经步入兴奋状况，完成对食品中水分与营养的吸收，排出渣滓。这时起床，大肠蠕动旺盛，适合排泻。

5、胃经辰时(7:00-9:00)，此时胃经最旺

在7:00过后吃早餐最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则豁嘴或生疮。胃经胃最活跃，此时一定吃早餐，每一天这时敲胃经最佳，开始工作人体的发电系统。

6、经巳时(9:00-11:00)，此时脾经最旺

“脾主运化，脾统血”，脾是消化，吸收，排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”。脾的功效好，表现为消化吸收好，血的质量好，嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗，唇紫标志寒入脾经。

7、心经中午(11:00-13:00)，此时心经最旺

“心主神明，开窍于舌，其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。人在中午能小睡片刻，对于养心大有益，可以使乃至晚上精神抖擞。心经此时保养表情舒服，适当休息或午睡。

8、小肠经未时(13:00-15:00)，此时小肠经最旺

小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输至脾。未时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

9、膀胱经申时(15:00-17:00)，此时膀胱经最旺

膀胱储藏水液和津液，轮回水液并将骈枝部分排出体外。津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。

10、肾经酉时(17:00-19:00)，此时肾经最旺

“肾藏于生殖之精，肾为天赋和五脏六腑之精之根”。人体经过申时泄火排毒，肾在酉时步入储藏精华的阶段。肾经适合休息。

11、心包经戌时(19:00-21:00)，此时心包经最旺

心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血运行的通道。心包经戌时行旺，可断根心脏周围外邪，使心脏处于无缺状况。心包经旺时宜随便走走，这时心脑颅神经器官系统最活跃，心脏欠好的人最好这时候敲心包经，成效最佳。

13、三焦经亥时(21:00-23:00)，此时三焦经最旺

三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳，易于第二日起床后精神倍好。

十二条经络的运行时间和作用2

1、肺经

运行时间 ：3：00-5：00， 气血流注于肺，肺经上最容易堵塞的穴位是：孔最、鱼际穴。

2、大肠经

运行时间： 5：00-7：00， 气血流注于大肠，大肠经上最容易堵塞的穴位是：合谷、手三里、曲池、手五里穴。

3、胃经

运行时间： 7：00-9：00，气血流注于胃， 胃经上最容易堵塞的穴位是：髀关、梁丘、丰隆穴。

4、脾经

运行时间： 9：00-11：00，气血流注于脾， 脾经上最容易堵塞的穴位是：地机穴、三阴交、公孙穴、太白穴。

5、心经

运行时间： 11:00-13:00，气血流注于心，心经上最容易堵塞的穴位是：神门、通里穴、灵道穴、少海穴、极泉穴。

6、小肠经

运行时间： 13:00-15:00，这段时间气血流注于小肠，小肠经上最容易淤堵的点：天宗穴、后溪穴、肩贞穴。。

7、膀胱经

运行时间： 15:00-17:00，这段时间气血流注于膀胱，膀胱经上最容易淤堵的点：八髎穴、委中穴、昆仑穴。

8、肾经

运行时间： 17:00-19:00，这段时间气血流注于肾，肾经上最容易淤堵的点：大钟、水泉、照海。

9、心包经

运行时间： 19:00-21:00，这段时间气血流注于心包，心包经上最容易淤堵的点：天泉、郄门穴。

10、三焦经

运行时间： 21:00-23:00，这段时间气血流注于三焦，三焦经上最容易淤堵的点：四渎穴、翳风穴、角孙穴

11、胆经

运行时间： 23:00-1:00，这段时间气血流注于胆，胆经上最容易淤堵的点：肩井、环跳穴、风市穴、悬钟穴、足临泣穴。

12、肝经

运行时间： 1:00-3:00，这段时间气血流注于肝，肝经上最容易淤堵的点：阴包穴、太冲、期门穴。

　在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。下面我给大家介绍中医养生十二时辰，希望对你有用!

　中医养生时辰：子时——睡觉保护阳气

　半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。

　子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

　注意，不是这个时候我们才上床，这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢应该在10点半左右。

　子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，怎么保护呢

　最好用睡觉来保护，所以你夜半的时候，就请不要再去跳啊，唱啊的，而应该睡觉。要开始养阳气，而养阳气要从微小的时候就要保护它。

　中医养生时辰：丑时——肝经当令

　丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

　肝经的时间一定要熟睡。

　肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人，多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。

　肝脏实在很可怜，它从人出生开始就无怨无悔地替人做工，却天天受到伤害。也许你会说，我平时没有做什么对不起肝的事情，每天吃护肝的食物，每天都在做运动……

　的确，您做的这些都可以养肝，但是有一个伤肝的行为您没注意到——那就是为了学习、工作经常熬夜加班，这是现代人的通病。这样做很不好，为什么呢因为人只有休息时，肝脏血流才充分，才能养好肝。“卧则血归于肝”，熬夜加班不但血不能养肝，还消耗营养、破坏人的好心情。

　中医养生时辰：寅时——肺经当令

　寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

　此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是不是这段时间工作压力太大，还可能是有焦虑症。又紧又硬的脉叫做弦脉，如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

　心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

　中医养生时辰：卯时——大肠经当令

　卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

　晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用,因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，大便就下来了，就能帮助解毒,要知道大便里的毒占人体所有毒的50%，这个时候正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。

　排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

　食物是治疗便秘的最好药物。经常便秘的人，应该多吃润肠、滑肠、含纤维素较多的食物。其中，核桃芝麻就是通便的法宝。

　 方法 很简单：核桃仁、芝麻仁各30克，捣烂后用开水冲服。这两种食物均含大量油脂，有助于润肠，可消除便秘宿疾。如不捣烂，可直接口嚼少量，嚼极碎后吞下也可。

　中医养生时辰：辰时——胃经当令

　辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

　这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

　辰时养胃就要按时吃早餐。如果你每天早晨都不给胃吃饱，时间久了，消化道溃疡病就容易找上门。饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择，这样可以启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。

　早餐怎么吃才好呢除了掌握正确的时间，早餐的内容也要有新意。具体来说，早餐宜食五谷类主食，少吃荤腥。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等，再配着馒头、包子、蔬菜、面包、水果等。

　中医养生时辰：巳时——脾经当令

　巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

　脾是什么呢脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

　中医讲究整体观念，讲脾不离胃，讲胃不离脾，常脾胃并称。中医的脾胃不是现代医学解剖学上的脾与胃，就生理和病理而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。

　而这个时候大脑是最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班人最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。

　中医养生时辰：午时——心经当令

　午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

　对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢歇着，以不变应万变。

　此时不宜做剧烈运动，午时一阴生，动养阳，静养阴，所以此时宜静养，一般来说休息30分钟就可以了，不宜超过1个小时，否则易引起晚上失眠。此外，午餐时也不要吃得太多，凡事过犹不及。

　心经的养生之道是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋。因此，茶、咖啡、酒等应适可而止，肥胖、高血压或已有浮肿的人，更应少摄取高糖、肉类、点心、油脂太多的肉类(如肥猪肉)或含盐量太高的食物。

　中医养生时辰：未时——小肠经当令

　未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。

　午餐最好在未时的13：00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。午饭一定要吃好，饮食的营养价值要丰富。重质不重量为原则，避免吃得过饱，否则整个下午都会觉得没有精神。

　心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

　中医养生时辰：申时——膀胱经当令

　申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

　比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且 记忆力 衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

　申时的属相是猴子。猴子的天性是爱动，它整天都会上蹦下跳的。　每天下午4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，可谓是锻炼的最佳时间段。细心的人会发现，很多运动员破纪录的时间多在下午这段时间，道理不言而喻。

　运动必须出汗，微微发汗就好，这样不仅可以疏通全身经络，也可改善人的心情。如果今天您情绪低落，可以用出汗解脱烦恼。通过运动出汗，还可以使皮肤更健康、睡眠更深，还可缓解疼痛、放松肌肉、治疗关节炎。

　下午也是工作最出成效的时间段。膀胱经是一条最长的经脉，其一端至脑部。申时气血流注脑部时，此时无论是工作还是学习，效率都最高。古人说“朝而授业，夕而习复”，就是强调早晨学完后，一定要到下午申时好好复习，以强化记忆。

　中医养生时辰：酉时——肾经当令

　酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

　从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

　肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

　睡眠是养生第一良方。如果睡前用温水泡脚，再按摩足部涌泉穴10分钟，效果最佳，这样可以促进心肾相交，阴阳合抱，以促进睡眠。

　中医养生时辰：戌时——心包经当令

　戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。

　心是不受邪的，那么谁来受邪呢心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

　心脏病，最先表现在心包上，心包经之病叫“心中澹澹大动”，患者感觉心慌。心脏不好的人，最好在戌时循按心包经。此刻还要给自己创造安然入眠的条件：不要进行剧烈运动，以散步最好，否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。

　中医养生时辰：亥时——三焦经当令

　亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

　亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

　亥字上面的两个横代表阴与阳，下面是两个人，在前面的是女人，在后面的是男人;女人挺着肚子，意思是怀孕了。这个亥字的意思就是，此时男女交合就可达到阴阳平衡，就可以怀孕。亥字也传达了这样一个意思：如果您想让生命有一个起点，就要从亥时开始。

　现代人大多数也赞成亥时性爱。因为性活动需要付出较大的体力，亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

　需要注意的是，最好在22：30左右入睡，这样才能保证子时熟睡，并保证新的一天正常、平稳地开始，我们的生活、生命也因此而不断延续。

按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。

人体十二经络运行的时间规律功能

　人体十二经络运行的时间规律功能，人的十二经络是很重要的，在中医里很多疾病都是通过十二经络来治疗的，每个经络对应的治疗时间是有讲究的。下面就由我为大家解答一下人体十二经络运行的时间规律功能这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

人体十二经络运行的时间规律功能1

　 人体经络走向

　胆经—肝脏—肝经—肺经—大肠—肠经—胃经—脾经—心经—小肠经—膀胱经—肾经—心包经—三焦经—胆经

　 清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好

　寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

　 早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺

　卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃蔬菜水果。

　 早上07:00—09:00胃经，一定要吃早餐

　辰时血气流注于胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

　 早上09:00—11:00脾经，禁食辛辣刺激

　巳时血气流注于脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。

　 中午11:00—下午13:00心经，适度午睡佳

　午时气血流注于心经，称「手少阴心经」，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

　 下午13:00—15:00小肠经，肠胃要休息

　未时血气流注于小肠称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清浊及吸收的'时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开端休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

　 下午15:00—17:00膀胱经，多喝水利排泄

　申时血气流注于膀胱，称为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

　 下午17:00—19:00肾经，任务完毕多休息

　酉时血气流注于肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是任务完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

　 晚上19:00—21:00心包经，晚餐别太丰盛

　戌时血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

　 晚上21:00—23:00三焦经，少喝水

　亥时气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

　 深夜23:00—01:00胆经，勿熬夜

　子时血气流注于胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开端；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

　 凌晨01:00—03:00肝经，愉快入眠佳

　丑时血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

人体十二经络运行的时间规律功能2

　 人体十二经络运行时间

　体内脏分为五脏属阴：心、肝、脾、肺、肾。

　六腑属阳：胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。

　人体分三阴、三阳十二经络走向。

　1、手三阴，手三阳，手三阴从胸部走向手部，手三阳从手部向头部。

　2、足三阴，足三阳，足三阴从足部走向胸部，足三阳从头部走向足部。

　3、手三阴经络走向，手三阳经络走向，手太阴肺经，手厥阴心包经，手少阴心经。

　4、手三阳经络走向，手阳明大肠经，手少阳三焦经，手太阳小肠经

　5、足三阴经络走向，足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经。

　6、足三阳经络走向，足阳明胃经，足少阳胆经，足太阳膀胱经。

　 24小时气血在经络中的运行

　中医将一天分成十二个时辰，并用十二地支代表，子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分，是研究人体气血运行的时刻表。中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化，如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响，恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道

人体十二经络运行的时间规律功能3

　 肺 经

　3:00-5:00 肺经运作时间，肺脏免疫能力较弱或者肺脏身体排毒工作能力较弱的人，非常容易在这个时间范围醒来;咳嗽的人这时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在这里时间范围发病。因此，睡觉要注意通风、不适合闷着褥子，以利于肺脏更强的吸气、身体排毒。

　 大 肠 经

　5：00-7：00 小肠经运作时间，这时应当醒来，喝一杯温水，随后去大便，即便没有便意也应蹲十多分钟，培养一种习惯性，就不易造成便秘了。

　 胃 经

　7：00-9：00 肝胆经运作时间，胃的魅力最强，刚开始很多代谢胃液，需要刚开始进餐早饭了，一天的动能要求很重要是要靠早饭出示。

　 脾 经

　9：00-11:00 脾经运作时间也是脾最好是消化吸收的时间，脾主运化，早饭历经消化，在这个时间范围运送到人体各部，出示营养元素。

　 心 经

　11：00-13：00 心经络运作时间，全身血气运作充沛，也是一天中气血最火的时间，不适合做运动过量，以防加剧心脏压力;这时候人最非常容易疲惫，适合歇息，就不易得病，也是修复早晨消耗的动能。

　 小 肠 经

　13：00-15：00 小肠经运作时间，结肠主消化，中饭吃饱了，才有充足的营养元素出示身体应用。故午饭最好是在13：00前吃了。

　 膀 胱 经

　15：00-17：00 膀胱经运作时间，膀胱经是身体很重要的身体排毒经脉，这一时间范围尽可能的补充水份(多饮水)，提升内毒素的清除。

　 肾 经

　17：00-19：00 脾经运作时间，肾是身体很重要的一个，肾藏精，身体活力的充沛是否和肾精的高低关联甚大;且这时也是太阳落山的时间，自然环境由阳转阴，凉气出去，这时一定要注意保暖，避免 凉气侵入。

　 心 包 经

　19：00-21：00 心包经运作时间，心包是维护心脏的，也是身体一天中记忆能力最好是的时间，用在学习方面，高效率会高些。可是，当代的很多人把这个时间花在交际上，消耗了老天爷授予的这一资源优势。

　 三 焦 经

　21：00-23：00 三焦经运作时间，三焦经融洽从上到下三焦，对身体的均衡的影响非常大(也是身体内分泌系统的活跃性时间，不愿内分泌失衡的人最好是这时候去歇息)。

　 胆 经

　23：00-1：00 肝胆经运作时间，肝胆经排毒时间，应平躺着床边使肝胆经更强的运作，将人体的内毒素开展清除。

　 肝 经

　1：00-3：00 肝经运作时间，肝脏主祛毒，这时全身的血液流回肝脏，消除血液中内毒素，人体应进到高质量睡眠，有益于肝脏对血液开展清洁。因此假如想身体排毒23：00-3：00一定要平躺着进到休眠状态。这个时候是肝经运行的时间，胆肝是身体关键的身体排毒，排泄系统和免疫器官，身体全部经脉的顺畅，废弃物的代谢，免疫能力的提高，关键是在这个时间由胆肝互相配合的，因此夜里23：00--3：00是身体的最佳时机，这一时间段谁在经常熬夜占有了它，一定会影响身心健康。

　有效的分配作息时间表，确保充足的睡眠质量，养足精神面貌，保持健康人体!