在感情中高度敏感怎么办？

给他打电话，只要他不接就胡思乱想；

给他发信息，只要他不是秒回就焦急不安；

看见他跟别的女生说话，心里就难过；

看见他在给其她女生发微信，就不舒服。

……

一个在感情方面太过敏感多疑的人，恐怕经常会陷入自己给自己挖的坑里无法自拔。

如果我给男朋友发一条短信，他没有马上回我，我就会胡思乱想，我觉得他不想我或者不在乎我了或者跟别的女生在一起，那样我就会接二连三的发，找不到他，就会疯狂地给他打电话，拼命折腾，我感觉好没有安全感……我知道是我太敏感了，他也很烦我这样，每次过后我都想改，可是一旦出现那些情况，我就控制不了了，我该怎么办？

敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。

其实，敏感本身并不是坏事，甚至是一件好事。敏感的人往往情感更丰富、对各种刺激的反应更强烈。大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都具有敏感的特质。

敏感可以让我们及时了解所处的环境，了解我们周围一些人的本质，更好地适应环境及处理好人际关系，同时也是我们一种自我防护的预警武器，让我们及早发现身处险境，及时脱离险境。

但因过度敏感而引起一些无端的猜测，则情绪容易过敏、容易受伤、则会给我们的生活、情感都造成极大的困扰，甚至是有点庸人自扰！

针对如何解决过度敏感引起的，下面说一下我的一些个人看法。

1、信任。爱情的前提相互相信信任对方，保持真诚，而不是怀疑或猜测对方。既然你跟他已经是男女朋友，甚至是爱人，意味着已经经过一段时间的相处，在心里上已经是认同他的人品，那么就应该相信他，应当保持一个真诚公开的状态。

2、积极看待问题。当对方没有及时接电话、回信息的时候，不要消极地猜测对方就是在跟别的女生玩暧昧，不要盲目地猜疑对方不在乎你。要学会换个角度积极去看待问题，不能以消极的情绪以偏概全。

对方有自己的工作，有自己的同学、朋友、同事、亲人，他当时可能在忙工作，在跟同学朋友寒暄或简单的聊天，可能跟亲人打个电话刚好占线……爱情虽然是两个的事，但都是两个独立的个体，每个人都有属于他个人的一点空间。当然，过后可以简单地问他原因，既可以消除自己的疑虑，也让对方看出你的在意。

3、树立信心。敏感多疑的人往往因为没自信，自卑，一个人的自卑感来源于无法得到满足和内心的不安全感，对未来爱情的不确定性。因为自己没有自信，害怕失去、害怕被背叛，就会慢慢的滋生占有欲，把对方看管得更加严谨。这样子只会让你更加患得患失，让你在这段感情中觉得越来越累，在恋爱中必需树立信心，保持独立与自我，减少过度的依赖。

4、培养多方面的兴趣和生活元素，给自己一点生活，也是给他人一点空间。通过培养多方面的兴趣元素，例如看书、看**、养花种草、摄影、画画、健身等，你有你自己的生活，使自己从中找到更多的乐趣和节奏感，当你拥有一份喜欢的事情，就会专注的投入其中，不会因为他暂时没有在身边或没有及时回复电话、信息等而无端猜疑，胡思乱想。

5、及时沟通。任何猜疑都可以通过及时有效的沟通消除，如果不进行沟通，一方面你不了解当时对方做那件令你敏感猜疑的事的目的，令一方面对方不了解你的内心感受，下次不注意规避（每个人在同一件事上总会有一些思维上的偏差），只会让你产生更多的猜疑，更多的误会。及时沟通不仅可以使情绪得到及时的宣泄，而可以使对方及时了解你内心的想法和感受，让对方在今后有意识地避免同样的事情发生，提前跟你报备，或事后跟你解释。

这里也给那些另一半有敏感多疑的朋友的建议。多关注自己的另一半的情绪波动（尤其是对方比较含蓄内敛的）。比如今天没接到对方的话，忘了或没及时回对方的信息，回家后对方有对你爱答不理的或有其它情绪变化的，就多关心多照顾一下对方的情绪，这样既可以缓解对方的情绪，消除疑虑，也能给多对方的安全感，让对方真实地感受到存在感和归属感。

如果明知道对方敏感多疑，平时外出时可以提前给对方报备一下，行程公开透明，接受监督，让对方心里有安全感，踏实感。

针对今天的这个“敏感”的话题，为大家推荐一本书由美国心理学研究者、大学教授、心理医生和作家，亲密关系研究和高度敏感者研究领域的领先者，伊莱恩·阿伦（Elaine NAron）所著的《天生敏感》。这是一本温暖的书，一本帮助无数人走向积极的书。

如果你是一位高度敏感者，或者你配偶、朋友是高度敏感者，你选择打开这本书。你打开它，它就为你打开一个不一样的世界，重新认识自己。

敏感并不是什么坏事，也并没有什么的负面性格标签，只要我们学会完整自我功能，保持良好的积极心态，可以有效调节因为敏感带来的情绪，有效应对外在的刺激，通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。

好的感情是建立在了解彼此性格的基础上，互相引导，互相信任，互相扶持和鼓励，及时消除顾虑，解除误会。

愿每一个真诚的人都拥有一份长久的爱情！

男生对感情太敏感怎么办

　男生对感情太敏感怎么办，在我们的生活中其实有很多方法都是可以了解到一个人的状态的，尤其是从生活中的各种细节，很多都是掩盖不了解的，以下男生对感情太敏感怎么办。

男生对感情太敏感怎么办1

　 1、找到自己敏感的原因

　对待情感上过于敏感的男性首先需要找到自己敏感的原因，人是不太会无缘无故敏感不安的，一定是有外界因素刺激导致的，比如女方和男方家庭条件差不敌哦，会让男性担心女方看不起自己。又或者因为女生长得太漂亮了，担心其他男性看上自己的女友，背叛自己。

　 2、克服

　在找到自己敏感的原因之后就需要去克服它们，并且逐渐建立起自己的自信，如果您自己不自信的话，换100个女朋友还是会敏感的。一般来说在情感中过于敏感的男性都是不自信的，只有正视这些原因，然后去克服它们。

　 3、采取相应措施

　男性能够正视自己的缺点和不自信了，就需要拿出一些相应的行动，比如多运动让自己拥有强壮的体魄、多看书让自己增长见识，多思考能够让自己拥有独立思考处理事情的能力，努力完善自己让自己成为一个优秀的人，这时候心里就不会那么敏感了。

　 4、沟通

　一些男性发现自己敏感不安的时候一般是不好意思与女生开口说的，因为他们会感觉到没有面子，其实这是错误的做法，正确的做法应当是多与女生进行沟通，知道自己哪里做错了改正不就完了，只有及时沟通事情才能往好的方面发展。

　男人敏感怎么办？希望男性在与女性交往过程中过度敏感之后能够采取上面的这些方法进行处理，只要大家及时处理男性情感上过于敏感的情况会有很大的改观，这样就不会疑神疑鬼的，这才是正常的情侣关系。

男生对感情太敏感怎么办2

　亚亚谈了恋爱之后就好像变了一个人一样，原本坚强果断的男子汉，只要女友脸上出现了一点点不对，就紧张得要命。

　紧张并不要紧，关键在这种紧张的包裹之下，他变得格外敏感，甚至多疑。

　只要女友有一点心情不好的样子，他就会迅速想太多。

　“我干嘛你了？”

　“你到底要我怎么样？”

　“为什么好好的要给我甩脸色？”

　“你是不是不爱我了？”

　一旁的女友懵了，自己并没有任何甩脸色的意思。

　但是亚亚就是会因为一点点细节，然后想太多。

　其实这种格外敏感是焦虑至极的表现，他们会对女友与自己的相处中会不会不开心感到焦虑，对女友是不是对自己生气了感到焦虑，对女友是不是哪天会离开自己感到焦虑。他们看似很认真地在恋爱，其实只是焦虑过头。

　只要女友有一丝不太符合他当下认知的情绪，焦虑就发作了，情绪的出现很快，让他们慌不择神。太敏感的人是可怜的，情绪的折磨让他们的行动失了分寸，更容易把爱的人推远。

　也许他们曾经遭遇过糟糕的恋爱结局——这促使他们变得极度敏感和焦虑。但重新开始恋爱后的他们更愿意相信“有人捏着你的敏感隔岸观火，就注定有人愿意拥抱你的怯懦。”也更愿意相信后者就是现在身旁的你。

　焦虑的存在让他们始终担心你会突然离开，恋爱人格上的不完备，总想着靠自己做些什么来彻底留住你，攒钱给你准备惊喜，吵架的时候总是低头，委屈时又不敢发声——他们太没有安全感。

　可恰恰是他们越害怕失去，就越容易失去。他们的所有过度敏感，所有害怕，担忧的举动都是让很多女生们觉得不man的地方。所以他们期盼着有人能够治愈他们，能够把他们缺失的恋爱人格粘合起来，至少回到刚刚恋爱时候的样子，能自由自在地喜欢谁，也能平静接受谁的离开。

　医者难以自医，他们需要外力的推动。他们知道要认清自己，知道要在感情里面做自己，也知道太敏感脆弱是不对的。但他们难以自己跳出思维的圈，总是在这个圈里面兜兜转转，谁的离开都可能让他们在陷阱里面越陷越深。

　想要治愈他们很难，敏感的人对感情的期待很高，所以在拥抱另一半爱意的时候，他们会在强烈的幸福感中找到落差点存在的地方。

　他们会被感情冲昏头脑，在极度兴奋时会因为你的哪一点做的不够好而开始害怕，担忧，焦虑起来。治愈他们的方式唯有让他们不断感受到爱，并且在爱的推动下慢慢学会接纳自己。

　可这太难了，也太累了。谁都没有这个时间和精力不断治愈一个人，大家都不是医生。这种困境对他们来说是最可悲的，他们知道自己的痛苦，却难以跳出自己的痛苦，除非哪一天真的开了窍，否则只会在这样的深渊里面越陷越深。

　但是其实，这是极其不成熟的恋爱观表现。成熟的恋爱观是——你只需要关注我说了什么，做了什么，而不应该对我的其他细节进行莫名其妙的空想。空想是内耗的表现，每天都在想着女友对自己是不是不爱了，又或者是不是有了新的目标，这样的恋爱方式才会让女友真正对你失望。

　在这样的恋爱里连自我都丢失了，不懂得爱自己的人，怎么能爱好其他人呢？格外的敏感是一种病，想要自愈，就一定要让自己变得成熟一些。

男生对感情太敏感怎么办3

　 谈恋爱很敏感怎么办？

　当我们还是孩子的时候，我们经常被父母教导，

　“你一定要懂事”，“你要有出息，要听话”，但很少听到“你要快乐”。

　这是大多数人在童年时所经历的。久而久之，我们变得越来越“懂事”，越来越无聊。

　不管父母的目的是什么，一句话两个字“懂事”，

　就压抑了孩子的所有需求，忽视了孩子的所有需求，

　所以我们学会隐藏真实的自我，学会压抑情绪，

　无法面对自己真实的情绪，反而长期抑郁，甚至危害身心健康。

　如果一个人在童年时期没有和别人建立起良好的关系，

　他会把它带到爱情中，成年后会变得越来越敏感。

　敏感的人总是放大他们的单一感情。

　他们比其他人更容易感到快乐、愤怒和悲伤。他们要么更快乐，要么更痛苦。

　同样的生活，普通人感觉平静，但敏感的人却能感受到不同的起起落落。

　有一个咨询者，那是一个敏感的女孩，总是容易陷入爱河，执迷不悟，感情泛滥，最终两人在两个月内分道扬镳。

　虽然总有冲突，但都是小事。

　比如，男生忙得没时间看手机忘了回复，或者男朋友和朋友出去吃饭，不照顾她的感情。

　当她们吵架的时候，女孩子总是很生气，不说为什么，

　结果，彼此之间的矛盾逐渐积累，无法建立健康舒适的相处模式。

　男人和女人有不同的想法。男孩更理性，而女孩更感性。

　在相处中，女孩更关心伴侣的一举一动。

　也许一句不经意的话会让她伤心很久，而男孩子们通常都不知所措，不知道哪里错了

　但敏感的人，因为对方的无心行为，动了很久，更容易感到幸福。

　与其否认敏感，不如接受和认同，用“敏感”来维持良好的关系。

　 1、及时清除“路障”

　当一段感情发展到一定时期，会出现很多问题。从激烈的爱情阶段到疲惫的阶段，会有很多大大小小的矛盾，

　可能是行为上的差异，对事物的不同看法，以及彼此相处的模式等等。

　对于敏感的人来说，他们更容易产生自卑感、自我否定、消极情绪，以及无法解决问题。

　他们总是出现逃避、冷战等情况。

　事实上，在这段时间里，你可以停下来，给自己一点时间，认真交流，加深情感交流，

　分享对这段关系的看法，告诉对方他们做得好的是什么，伴侣让他们不开心的是什么，以及他们在某些事情下的微妙感受。

　比如，如果是时候回复信息，如何处理游戏和女友之间的关系。

　在提出问题后记得给对方提出建设性的建议。

　这样，不仅可以改善，也可以增进两人的关系。

　 2、找出敏感来源

　敏感的人更容易情绪波动。正是因为他们容易放大每一个敏感的源头，所以他们总会产生“误判”，陷入负面情绪。

　即使我们的搭档只评价我们的一种行为，我们也会把这种评价解释为，ta对我本人不满意，

　当这种情况发生时，你不妨冷静下来，从客观的角度问自己

　对方的评论是对我的行为还是对我的评价？

　你对我一个人的行为还是对一群人不满意？

　为什么这么说我？目的是什么？

　为什么我会有负面情绪？是因为自卑还是愤怒？

　通过这些自问，可以帮助我们更客观地认识问题，避免放大自己的情绪，也不会陷入情绪的漩涡，无法自拔，看清事物的本质。

　 3、 提升“钝感力”

　敏感的对立面是“顿感”，意思是“迟钝”。

　如果一个人长期处于高压状态，就会产生精神紧张、疲劳等心理现象。

　如果一个人总是处于一种敏感的状态，他会感到太多的负能量，

　这会影响他的正常生活，甚至失去自我。

　我们可以让自己的感觉变得迟钝，把注意力集中在让我们感到快乐的事情上，

　享受和对方在一起的时光，而不是仅仅看到消极的一面而忽视快乐的时刻。

　一方面，体验你微妙的感受。

　另一方面，控制你的情绪可以防止你因为主观主义而做错事。

　感情是两个人的事。需要小心管理。对于敏感的人，不必太小心，要勇敢大胆。

　爱你的人不会因为你的敏感而不爱你。TA会喜欢你们所有人的。

　两个人在一起的时候要宽容，要互相理解，这样关系才能稳定健康地发展。

　遇到对的人不容易，且行且珍惜

　在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

　努力过，付出过，也妥协过，包容过。

　不忘初衷，希望爱可以永恒。

情绪敏感是一种健康的表现，但过度敏感则会带来负面的影响。掌控波动的情绪，让其服务于己，而非成为敌人。过度敏感的人常有被冷落的感觉，但这些情绪可能是他们臆想或者误解他人所致。如果对日常人际交往充满误读，那么人就会闷闷不乐，生活不健康。在敏感情绪与常识，自信和心理复原能力中找到平衡点，这样你就不会对生活中的小事耿耿于怀了。

高度敏感是人与生俱来的本能。神经学家研究发现，人的某些敏感情绪由基因决定。世界人口的百分之二十都属于“高敏感人群”，他们对微弱刺激的敏感度要高于常人，这些刺激对他们产生的影响也更为剧烈。这种高敏感度与产生阵肾上腺素的基因有关。阵肾上腺素是一种压力荷尔蒙，同时也是一种触发大脑注意力和反应的神经递质。

催产素也可以导致情绪过度敏感。催产素是一种帮助人产生爱意，维系关系的荷尔蒙，它可以触发敏感情绪。体内催产素含量较高，社会推理能力就会得到强化，这会让人对生活的细枝末节更加敏感，也可能会让人造成误解。

不同社会对高度敏感的人的态度也不尽相同。在很多西方文化中，高度敏感的人会被认为不够坚毅，个性怯懦，因而常被欺负。这种看法并没有得到普世认同。在很多地方，高度敏感被认为是一种天赋，因为它可以赋予人们更好的倾听和理解他人。文化背景不同，对敏感的态度看法也就不尽相同。此外性别，家庭环境，教育程度也可能会影响人们对敏感情绪的态度看法。

学习如何更有效地掌控情绪是可行且必要的。如果你生性敏感，就要学会接纳自我。通过练习你会变得不那么敏感，但却不可能因此而彻底改变个性。不要试着改变自己，做好自己就好。

2进行自我评估。如果你不确定自己是否过度敏感，可以通过以下方法来对自己进行评估。你可以做调查问卷，比如一些心理中心为情绪敏感人士提供的问卷。问卷上的问题能帮助你思考你的感情和经历。

回答问题时要保持客观，诚实地回答每个问题。在了解自己的敏感程度后，你就可以更好的掌控自己的情绪。

切记，自我评估的目的不是让你扮作自己想成为的人。不论你是真敏感，还是自认为敏感，都要诚实地回答问题。

3通过记笔记来探索自己的情感。将自己的情感记录下来，你就可以对自己的情绪和反应有更为直观的认知。这些记录会帮你查明造成过度敏感的原因，也能告诉你如何正确的应对情绪波动。

我现在感觉如何？

我为何会做出这种反应？

处于这种情绪下的我有何需求？

我以前有过这种感受吗？

将自己现下的情绪记录在册，思考造成这些情绪的原因。举个例子，你现在感到焦虑吗？是什么造成了这些情绪的出现？有的时候小事也可能会引起强烈的情绪波动。

你也可以问自己以下几个问题：

你也可以按时间方式记录情绪。你可以用“我感到伤心”或者“我感到生气”这样的句子开始记录情感。定时两分钟，在此期间将与这些情绪有关联的事情记录下来，中途不要停笔或者更改记录，如实记录即可。

等完成这一步后，回顾一下自己的记录。你能发现什么规律吗？能看到这些反应背后隐藏的情感吗？举个例子，焦虑通常是由恐惧，丧失所求之物的悲伤，受攻击后的愤怒等情绪造成的。

你也可以针对某个特定事件探索自己的情绪变化。举个例子，公交车上某人可能瞥了你一眼，在你看来这是对你外表的批判。这种解读会伤害你的感情，你可能会因此生气或者悲伤。提醒自己两件事，第一，你并不清楚对方的想法，第二，陌生人对你的评价并不重要。那随意的一瞥可能与批评毫无关系。就算有关，这个人也不了解你，更不知道你的好。

在做记录时要培养对自己的同情心。不要以情感为依据来评价自己。你或许无法掌控自己的情感，但你可以选择应对的方式。

4不要给自己贴标签。很多敏感的人都有过被羞辱和被起外号的不幸经历，比如被叫做爱哭鬼或者牢骚大王，更不幸的是，这些羞辱会被当做标签使用在敏感的人的身上。敏感的人会对这些标签信以为真，即便事实并非如此。如果给自己贴标签，你就可能会将注意力集中在自己的某个方面（可能是不好的方面），然后据此为自己下定义。

通过重新定义自我来颠覆这些负面标签。这意味着抛弃旧有的标签，以更为广袤的视角解读自己。

举个例子，一个年轻人因为失落而哭泣，而旁人“爱哭鬼”的嘲讽则让她愤然离去。她没有沉溺于这种羞辱，而认为“我不是个爱哭的人。我有时候的确会情绪化，可能和不太情绪化的人比起来我也比较爱哭，但我在努力改正这一点。欺凌已经在哭泣的人是很恶劣的行为，我以后绝不能这样对待他人。”

5确定触发敏感情绪的原因。你或许很清楚触发自己敏感情绪的原因，也可能对此毫不知情。人的大脑可能会发展出一种“自动应对机制”来应对某些刺激，比如压力。假以时日，这种应对机制就会成为习惯，让你在无意识的情况下对某些事物做出反应。幸运的是，你可以抑止这种机制，培养新的习惯。

下次再出现恐惧，焦虑，愤怒等情绪时，停下手里的活，将注意力集中到感官上。你的五感都探测到了什么？不要评价自己的感受，只需如实记录。

这种方法其实是一种“自我观察”，可以帮你细化构成情感的多种信息流。有的时候我们会深陷某种情绪不能自拔，无法理清混杂在一起的情绪与感官体验。静下心来，将注意力集中在自己的感官上。细化这些信息有助于重塑大脑的“自发”习惯。

举个例子，应对压力时，大脑可能会让你心跳加剧，从而感到紧张不安。这种反应是身体的正常应对机制，明白这一点你就会有不同的看法。

记笔记也能起到同样的效果。每次感到情绪化时，都请将这一瞬间记录下来，你的情感，你的感官体验，你的想法和周围环境都要记录在册。通过了解这些知识，你就能更好的应对挑战。

有些时候，身处某地或者闻到某种熟悉香味这样的感官体验也会触发某些情感反应。举个例子，闻到苹果派的香味可能会让你伤感，因为你和你新故的祖母就常常一起制作苹果派。这样的反应是很正常的，将注意力稍稍停留在这件事上，明白为什么你会感到悲伤：“我感到悲伤是因为我在和祖母一起做苹果派的时候获得了很多乐趣。我很想念她。”等悲伤过后，要采取更为积极的态度：“今天就来做苹果派来纪念祖母吧。”

6看看自己是否有共存心理。当你将自我价值和身份认同与他人的行为反应联系在一起时，就构成了共存心理。你可能会觉得人生的意义就是为伴侣做出牺牲，如果对方不支持你的想法和行为，你就会悲痛欲绝。在恋爱中，共存心理非常普遍，但这种情绪也可能会出现在其他类型的人际交往中。以下是共存心理出现的几个征兆：

你的满足感与某人相关联

尽管你意识到伴侣的不良行径，你还是与其厮守在一起

你费劲心力支持对方，哪怕这意味着牺牲自己的健康和需求

你对自己的情感状态非常焦虑

不具备良好的个人意识

不会拒绝他人

你对待他人的看法不是完全认同，就是针锋相对

共存心理是可以治愈的。专业的心理咨询是最好的解决方案，一些诸如共存匿名小组之类的互助小组也是不错的选择。

7凡事慢慢来。探索情感，尤其是存在于某些敏感领域的情感是一件困难的事情。心理学家认为，跨出自己的舒适区是成长的必要步骤，但是操之过急则可能会适得其反。

抽出时间来检查自己的敏感程度。你可以每天抽出半小时，在结束情感探索后，让自己休息休息或者做些喜欢做的事情，换换心情。

因为不适和困难而刻意忽视自己的敏感情绪时，请及时做好记录。拖延通常是由恐惧造成的。人们会因为担心遭遇不幸产生拖延症。告诉自己你能够应付这些困难，然后积极应对困难。

如果你实在无法鼓起勇气应对自己的情绪，那就为自己设定一个容易达成的目标。你可以先以30秒为一个期限，只要在30秒内面对自己的敏感即可。这些细微的努力会让你更为强大。

8允许自己感受情绪。避免过度敏感并不意味着你不能感受自己的情绪。压抑或者否认自己的情绪可能会造成伤害。你应该承认诸如愤怒，伤感，恐惧和悲恸这样的负面情绪，而不是任其掌控你的心情。负面情绪和正面情绪一样，是构成健康情感的要素。

为自己创造一个安全空间，能让自己表达自己的情感。举个例子，如果你因为失去而感到悲哀，给自己一些时间来缓解。掐好时间，探索你的情感，哭一场，或者品味内心的感受，选个你觉得合适的方法即可。时间到了以后，就回归到正常的生活当中。正视自己的情绪，你就会感觉好一些。不要一整天都闷在一种情绪里，这样对身体不好。有一个能够抒发情绪的安全空间，你就能更好的担起日常生活中的责任。

方法2检视自己的想法

1认知扭曲可能会造成过度敏感，因此需要对其进行了解。认知扭曲是大脑长期形成的不良思考与反应习惯。你可以学习如何辨别认知扭曲，如何加以应对。

认知扭曲通常不会单独出现。在你探索自己的思考模式时，你会发现面对单一情感或事件时，认知扭曲会以多种形式出现。多花些时间了解自己的应对机制，以便理解哪些是有益的，而哪些则毫无用处。

认知扭曲的形式有很多，与过度敏感相关的常见问题有个人化，贴标签，说话总爱带“应该”二字，感情用事和急于下结论。

2认识并应对个人化的问题。个人化是一种常见的认知扭曲，可以导致情绪过度敏感。看待事物个人化的人会将一些与自己无关，或者自己无法掌控的事情归咎于自身，也会把并非针对自己的事情放在心上。

如果你的孩子被老师批评了，你可能会因为个人化而将指责引到自己身上：“我女儿的老师觉得我是个不称职的父亲！她怎么可以这么羞辱我的教育理念！”这种想法会让你过度敏感，因为你将批评错误地认定为指责。

客观地看待事物。做到这一点需要花费时间，所以对自己多一点耐心。搞清楚究竟发生了什么，你对事情的状况有何了解。如果老师告诉家长孩子在课上应该认真听讲，这并不是在谴责家长不称职。这么做是为了让你帮助孩子精进学业，而非羞辱家长。

3认识并拒绝标签化。标签化的想法非常极端，且通常与个人化同时发生。在给自己贴标签的同时，你因为某个事情或者行为而对自己一概而论，而这些事情并不能代表你的为人。

举个例子，如果你的论文得到了差评，你可能会觉得自己是个失败者，一事无成。将自己定义为一事无成意味着你对自己没有信心，也不愿意为改善自我而做出努力。这种想法会让你感到羞愧，也会让你难以接受批评，因为你会把所有的批评都看作是对你的指责。

正确认识错误和挑战，总结经验，为以后的成长努力。与其因为论文得到差评而自怨自艾，不如正确认识到自己的错误，总结经验。你可以这么想：“我这次论文写的不好，真是让人难过，但这没什么大不了的。我会和老师谈谈，争取下次写得更好。”

4认识并改正说话总爱带“应该”的坏习惯。“应该”式的句子会给自己和他人设定难以企及的标准，因而造成伤害。说这种话的人总是将过多的精力放在外界的看法上，因而忽视了真正有意义的事情。一旦你完不成“应该”完成的事情，你就会惩罚自己，从而丧失改变的意愿。这种说话习惯会造成负罪感，失落甚至是气愤。

举个例子，你可能会这么对自己说：“我真该减肥了。我不能再这么懒了。”这么做其实是借着负罪感来激励自己，但是负罪感并不能很好的激励一个人。

了解“应该”背后隐藏的原因，改正这种思维模式。举个例子，你觉得自己“应该”减肥，是因为旁人的意见？还是迫于社会审美的压力？这些原因是不健康的，也不应该成为做事的理由。

如果你因为医嘱，觉得为了健康“应该”减肥，那就转换这种“应该”的思想，提出更有建设性的意见：“我希望获得健康，因此我要多吃有益健康的食物。”这么想会让你避免过度敏感，让你更积极地应对挑战，也利于你的长期发展。

带“应该”的句子也会让你在与人交流时产生敏感情绪。举个例子，如果谈话的对方没有按照你的期冀表现，你就会觉得很沮丧。如果你觉得对方“应该”对你说的话感到激动，但对方却没有按照你的想法表现，你就会感到不悦。你无法掌控他人的情感和反应，因此不要对对方要求过多。

5认识到感情用事的危害，并改正这一缺点。感情用事的人会觉得自己的所想就是事实。这种认知扭曲非常常见，只要稍加努力，你就能认识并避免这一问题。

举个例子，当老板对你完成的项目颇有微词时，你可能会感到很受伤。因为负面情绪爆棚，感情用事的人会觉得老板处事不公。他们可能会觉得自己是个失败者，是个没价值的员工。这样的想法缺乏逻辑支撑。

为避免感情用事，你可以将自己经历过的负面情绪记录下来，然后写下自己的感受。之后再观察事情的实际情况，问问自己，你所设想的是否就是事实呢？很多情况下，情绪化的设想并不能代表事实。

6认识并改正急于做出结论的习惯。急着下结论和感情用事原理相似，急于下结论的人通常会罔顾事实，只关注负面的内容。在极端情况下，他们会任由负面情绪蔓延，让事情变得不可一发而收拾。

揣测他人心思就是一种急于下结论的情况，可能造成过度敏感的情绪。当你试着解读他人想法时，你会觉得旁人对你持有负面态度，哪怕这只是你的臆想。

举个例子，如果伴侣没有及时回复你的短信，告诉你晚饭想吃什么，你可能会觉得对方是在忽视你。虽然没有证据支持你的猜测，你却会因此感到痛苦甚至气愤。

预测未来也是一种急于下结论的情况。你可能会断言事情的发展不尽人意，哪怕没有任何证据支持你的想法。举个例子，你或许因为怕遭到老板否定，就彻底放弃提出新的项目计划。

急于下结论的一个极端例子就是把什么事情当往坏处想。举个例子，如果你的伴侣没有回复短信，你可能会觉得对方生你的气了。进而你会觉得对方不想和你说话，因为她藏着一些不可告人的秘密，比如她不爱你了。你可能觉得这段感情彻底完了，你只能孤独终老在父母家的地下室里度过残生。这个例子很极端，但是却揭示了急于下结论的人的跳跃式逻辑。

为了不要揣测旁人的想法，你可以开诚布公的与人交谈。不要对对方心怀抱怨或指责，问清除事实。举个例子，你可以发信息给伴侣，“嘿，你有什么想和我说的吗？”如果对方给予否定回答，请相信对方。

为了避免随便揣测未来，或者过度悲观消极，请仔细检查每一步思绪的逻辑。你的猜测有依据吗？现实是否与你的想法一致？通常情况下，你会发现自己跳跃逻辑的漏洞，加以练习，你就可以避免跳跃式的逻辑思维。

方法3采取行动

1冥想。冥想，尤其是正念冥想可以帮你控制情绪。正念冥想的重点是承认并接受当下的情绪，不带丝毫感情色彩。这种做法有利于克服过于敏感的情绪。你可以参加冥想课，按照网上的指南练习冥想，或者自行练习。

找个安静且不会被打扰分神的地方。在地板或直背椅子上坐直，身体坐不直，呼吸就难以顺畅。

将注意力集中在基本的呼吸元素上，开始冥想。你可以将精力集中在胸口的起伏，呼吸的声音上。深沉平稳的呼吸，花几分钟时间将注意力集中在上述呼吸元素上。

将注意力扩散到感官上。你可以将注意力集中在听觉，触觉和嗅觉上，这么做可以让你闭上眼睛，不受花花世界的纷扰。

接受你的想法和感受，不要对其做出评价。在这些感受想法逐渐增强时，最好承认它们的存在。比如“我现在觉得指尖发凉，我觉得自己的注意力分散了。”

如果你觉得自己的注意力分散了，请将注意力转移到自己的呼吸上。每天花15分钟冥想。

你可以在美国加州大学洛杉矶分校正念研究所，还有BuddhaNet的网站上找到正念冥想的在线教程。

2学习有效沟通。很多时候，因为无法清楚地表达自己的需求和感受，人们会变得敏感异常。如果在交流中过于被动，你会难以拒绝他人，或者无法与人开诚布公地交流想法和情感。学习如何有效地沟通可以帮你将思绪和感受传达给旁人，会让你感到被重视和尊重。

用第一人称句来表达情感，比如“你约会如果迟到我会伤心”或者“我习惯提前到达约会地点，因为我担心迟到”。这么做可以避免对方觉得你在指责他，同时也能将焦点放在你自己的情感上。

谈话时就谈话内容问一些问题。尤其是那种情感丰富的谈话，多问几个相关问题可以让你更好地了解谈话内容，避免反应过度。当对方说完话后，你可以这么问：“你刚才说的_是这个意思吗？”然后给对方机会来说清楚。

避免“绝对命令”。像“理当”“应该”这样的词带有道德评判的意味，会让人觉得你是在指责或要求对方。将上述词语换成“我觉得”“我希望你能”。举个例子，与其说“你应该记得把垃圾丢掉”，不如换个方法说“我希望你能记得丢垃圾，你如果忘了，所有的事情就得我做了。”

不要胡思乱想。不要总是觉得自己知道一切，多听听别人的想法和经验。询问对方意见时可以说“你怎么看？”“你有何意见吗？”

承认每个人的经历不同。争执谁对谁错会让你觉得大受刺激和气愤。情绪是主观的产物，很少分对错。讨论时加一句“我的经历和你不同，”然后对他人的情绪也加以认可，让每个人都能各抒己见。

3等冷静下来再做决断。感情会影响你对事件的态度。冲动时做出的决定会让你日后后悔。给自己几分钟的时间冷静，然后再做决断。

扪心自问，如果某些情况发生了，你会怎么做。“如果我这么做会有什么后果？”从正反两方面多考虑事情的后果以及你所采取的措施，然后做出合理的决断。

举个例子，你可能刚和伴侣激烈争执了一番。你气愤异常，伤心欲绝，想要即刻就离婚。花些时间考虑考虑后果。如果提出离婚会发生什么？你的伴侣会觉得伤心难过。当你们都冷静下来后，她会觉得生气的你是不可信的。她可能会压抑自己委曲求全，这些是你希望看到的结果吗？

4对自己和他人心怀怜悯。你可能因为自己的过度敏感而可以避免那些让自己压力大或不愉快的场合。你可能觉得一段关系中的不确定因素太多，因而不愿保持人际关系，或者只保持很浅的交情。如果你觉得受伤，不要恶意揣测，要对每个人怀有理解和同情，包括你亲朋好友在内的所有人其实都会犯错。

如果你感到受伤，可以通过有效的沟通告知爱人。他们可能并不知道你受伤了，如果他们真的爱你，就会想法在今后避免同类状况。

不要指责他人。举个例子，如果你的朋友忘记和你约定一起吃午餐，你因此觉得难过，不要直接走上前去说“你忘了我，让我真的很不开心”，而要说“我因为你忘记了咱们约定好的午餐而难过，花时间和你相处对我而言很重要”。然后请对方分享一下自己的感受，问他“是不是出什么事情了，愿不愿意和我谈谈？”

不是每个人都愿意讨论自己的感情和经历的，对刚发生的事情更是如此。如果你的爱人不想立即和你分享自己的感受，不要觉得难过。这不代表你做错了事情，对方只是需要时间消化情绪。

对自己要像对好友一样好。不会对朋友说的伤人话对自己也不要提。

5如有需要，请咨询专业医生。有时尽管努力应对敏感情绪，你还是会感到压力。和专业医生交谈可以让你在安全友好的环境中探索自己的情绪和反应。专业训练过的治疗师或者咨询师能帮你发现有害的思维模式，教你用新方法健康地掌控自己的情绪。

敏感的人可能需要外界帮助来应对负面情绪，处理情绪问题。看心理医生并非是患有心理疾病的征兆，这只是帮你获得处世的有用技巧。

一般人会从精神医师那里获得帮助。即便你没有精神病，也没有遭遇重大打击，多和咨询师心理医生聊聊也是有好处的。这些心理医生就和牙医外科医生一样。尽管和治疗外伤相比，心理治疗有时被看做是禁忌，但很多人都通过心理治疗变得更健康了。

很多人觉得人就应该自强，忍住一切苦痛。这种想法是非常不好的。尽力克服情绪问题无可非议，但这不意味着你不能获得外界帮助。某些病症，比如抑郁症，躁郁症，焦虑症等会让病患无法自行解决情感问题。这种情况下寻求外界帮助并没什么过错，这证明你在乎自己。

大部分咨询师和治疗师都无权开药。但这些接受过专业训练的医师知道何时该为你找个专家或药剂师，让他们来为你确诊开药，治疗焦虑症等疾病。

6过度敏感可能是抑郁症等其他心理疾病的症状。很多人生性敏感，自幼便是如此，那敏感对他们而言就不是疾病，只是一种性格特征。如果一个人从正常情况下变得异常敏感，出现爱哭易怒等症状，这有可能是罹患心理疾病的征兆。

有些过度敏感是由于抑郁造成的，会让患者饱受各种情绪的折磨（好坏情绪都可能会出现）。

体内化学物质紊乱也可能导致过度敏感。孕妇可能会非常情绪化，青春期的男孩也可能会很情绪化。某些药物和治疗也会导致情绪变化。

专业医师会对你进行抑郁症初筛。自我诊断非常方便，但最好由医生来判断一个人究竟是抑郁还是因为某些原因导致的过度敏感。

7要有耐心。感情的成长和身体成长一样，需要时间，在成长的过程中也会遇到问题。人非圣贤孰能无过，你需要的是从错误中汲取经验。在成长的过程中出现问题是很正常的。

敏感的青年会比敏感的成人遇到更多问题。人随着年龄的增长，会更有效的掌控情绪，获得珍贵的经验。

切记，在做事情前先要做好全面的了解，否则就像没看清楚地图就误闯新地区一样，会因为准备工作没做好而迷失方向。探索你思绪的地图，你就能更好地了解自己的敏感，找到应对敏感情绪的方法。

在感情中过于敏感是对感情不自信的表现，如果一直保持这样的状态的话，给另一半带来的压力会更大。在感情中比较敏感，不要担心，只要改变自己内心的不安，你的感情就会顺顺利利！

1和对方好好沟通，为双方建立良好的沟通桥梁。

在感情中，越是把自己内心的不安和焦虑隐藏起来，两个人之间的距离就越来越远。所以你要坦诚地和另一半说出你的不安和焦虑，而不是选择自己承受。好好沟通可以为你们的感情起到一个锦上添花的作用，很多女生在感情中都有不安的情况，最好的办法就是告诉对方你的不安是来自于哪里，并且相信他一定可以给你安全感。

2提高自己的能力，给彼此多一点空间独处。

在感情中一味地向别人寻求安全感的话只会让自己越来越不安和焦虑，其实真正的安全感是自己给自己的，只有自己内心强大才能才能真正做自己。如果你想改变自己的这种状态的话，多培养自己喜欢的爱好，因为如果老是缠着另一半多话他也会厌烦，与其这样，还不如趁时间多提高自己。同时也给对方留一点空间，时间一久，你培养的这些兴趣也会变成自己独有的魅力。想谈好一段恋爱，不是百分百地把心思花在对方身上，而是给彼此空间的同时自己也在好好努力，这就是感情里面最好的状态。

3把握好尺度，信任对方。

在感情中给予对方足够的信任是很重要的，但是对对方信任的前提是对方足够爱你，可以给你安全感和足够的温暖。有时候信任就像一把刀，要把握好尺度，不然就会伤到自己。如果在感情中连基本的信任都没有的话，这段感情一般不能维持很长时间。所以要学会给对方信任，但是不是无条件信任。

对待感情过于敏感是一个很常见的问题，它可能会导致许多不必要的痛苦和困扰。如果您发现自己对待感情过于敏感，以下是一些建议可以帮助您应对这种情况：

1认识到自己的情感状态：首先要做的是认识到自己的情感状态。了解自己对感情的反应，可以帮助您更好地控制情绪，并避免过度反应。例如，当您感到受伤或心碎时，尝试停下来并想一想为什么会这样。这可以帮助您更好地理解自己的内心世界。

2保持平静的态度：在面对情感问题时，保持冷静和理智非常重要。尝试避免过度反应，学会深呼吸、放松身体，以及寻找有益的方式来处理负面情绪。通过保持平静的态度，您可以更好地掌控自己的情绪，并能够更好地处理情感问题。

3与他人交流：与他人交流可以帮助减轻负面情绪的压力。找到可以信任的人，谈论您的感受和想法。时刻记住，您不是独自面对这些问题，许多人都会遇到类似的问题。

4学会放手：过于执着于感情可能会导致更多的痛苦和困扰。尝试学会放手，接受现实，并向前看。这并不意味着您应该完全放弃，而是要尝试找到一种平衡状态，在保持自己的情感健康的同时，也能够适应变化。

总之，对待感情过于敏感可能会给我们带来很多痛苦和困扰，但掌握正确的方法，可以有效地解决这些问题。通过认识自己、保持冷静、与他人交流以及学会放手，您可以更好地应对感情问题，保持良好的心理健康。

感情对于每个人来说都是非常重要的一部分，然而对待感情过于敏感也是很多人面临的问题。有时候我们会因为小事而感到沮丧，或是对感情过于执着而无法自拔。那么，应该如何处理这种情况呢？

首先，我们需要明确感情敏感的原因。是因为经历过伤害或失败，或是因为性格本身比较细腻？了解自己的原因可以让我们更有针对性的去解决问题。

其次，为了让自己更加放松，我们可以尝试不要对感情过于期待或执着。调整自己的心态，不要一味地强求完美的爱情。相信自己的内心，给自己更多的空间和时间来成长。

另外，和好友或亲人交流也是一个好方法。和他们分享感受和烦恼，听听他们的看法和建议，或许可以帮助我们从不同角度看待问题，化解内心的困扰。

最后，最重要的是要给自己多一些爱和关心。不要因为对待感情的过程有些痛苦而对自己过于严厉。相信自己有足够的勇气和智慧去面对感情中遇到的困难，一定会迎来更美好的未来。

让我们一起努力，学会更好地面对感情，走向更加美好的生活。

如果自己对待感情太敏感的话，一定要改变一下自己的想法。

如果在感情当中总是很敏感的话，一定要想一想对方跟自己在一起的时光，两个人一定遇到问题要好好的谈一谈，不要出现不好的情绪。两个人既然选择了在一起，就要用最好的方法去对待彼此，不要让彼此出现这种情况，平时一定要学会跟对方好好的交流交流，看一看两个人到底出现了什么情况，然后再去进行选择。如果两个人经常不开心的话，一定要看一看两个人出现了什么情况，然后再进行改变，两个人之间一定要好好的谈一谈，两个人之间一定要好好的说说，看一看两个人之间究竟怎么了。如果两个人之间有一个人对感情十分敏感的话，两个人之间一定要学会去考虑一下对方的感受帮助，两个人可以更好的去进行选择，如果选择在一起的话，就要用最好的方法去对待彼此，让彼此可以感觉更幸福一些。

如果两个人经常出现一些情况的话，也可以适当的去进行改变，让两个人可以更幸福一些，平时选择事情的时候一定要考虑一下两个人的情况，让两个人可以更开心。如果两个人经常因为一些小事情吵架的话，你要适当的去进行选择，让两个人可以更快乐一些，两个人一定要及时的去进行改变，不要让两个人出现这种情况，平时一定要适当的进行调整，让两个人可以更幸福一些。如果两个人经常出现问题的话，一定要及时的去进行解决，不要让两个人出现这种情况，平时一定要学会去帮助两个人做好调整。如果两个人经常因为一些小事闹矛盾，那么也要考虑一下两个人是怎么了，对待感情一定要用一个好的态度，总是敏感的话，也要看一看自己是怎么了。

女生在感情中太敏感，导致男朋友觉得很累，个人认为主要还是以下几方面的因素所造成的：

首先就是这样的女生在感情中缺乏足够的安全感，往往是有过一段失败的感情经历，因此对于自己现在的男朋友也是缺乏足够的信任，自然会在感情中过于的敏感，但是这样往往会给自己的男朋友带来很大的情感压力，能够让自己真正的与男朋友之间关系融洽相处，还是在于自己努力的调整好自己的心理状态，让自己对于现在的男朋友更多一些信任，两个人彼此之间更多一些沟通和交流，才能够真正的改变。

另一方面，很多女生之所以在感情中过于的敏感，往往也是与她们的成长经历和家庭教育有着一定的关系，虽然说这个是在短时间内很难改变的，但是作为她们的男朋友来说，既然选择了这样的女生作为自己的伴侣，自然也是被这个女生身上其他的优点所吸引，因此也需要这些男生有更多的包容，同时也要对这样的女生给予更多的温暖，让这样的女生真正的信任自己，感受到自己的真心和真情，这样就能够渐渐的将这些女生从这样的敏感情绪中带出来，让这些女生更加的自信，更加的快乐。

当然了，除了以上两方面之外之所以一些女生在感情中太敏感，往往也是与自己的男朋友在与自己交往过程中缺乏真诚有一定的关系，特别是对于自己的男朋友，有着欺骗过自己的经历，那么这样的女生也会耿耿于怀，在感情中自然也会比较敏感的，所以说在这种情况下也需要这些男生好好的反思自己的行为，在今后与女生的相处过程中真正的保持真诚的态度和相处方式，这样才能够让女生从这种过于敏感的情绪中走出来。