恋爱中的自由是什么样的

关于“自由”，在一段爱情中，或者说亲密关系中，其实很难说清楚它到底是一种怎样的存在，我们渴望“自由”，一定是因为在一段感情中感受到了“不自由”。恋爱中的自由就是：如果不合适，千万别将就，将就，只会恶心了自己，耽误了别人。没找到合适的，不要谈恋爱，继续酷下去，没娶的别慌，待嫁的别忙，经营好自己，珍惜当下时光，一切该来的总会到。最合适的两个人，不是在一开始就一拍即合，而是愿意在未来漫长的岁月里，为了彼此而变成更好的两个人。你终会遇见这么一个人，他会用整个人生将你精心收藏，用漫长岁月把你妥善安放。怕什么，岁月漫长，你心地善良，终会有一人陪你骑马喝酒走四方。

   这是一个千古难辩的命题，到底应该归属于爱情，还是应该归属于自己内心的情感自由，一万个人会有1万种答案。

  就我个人来讲的话，我是不同意为了追求所谓的自由而去抛弃自己的感情，这是对另一方的不尊重。倘若你一开始便追求你所谓的自由，那么为什么要去和你的另一半交往，不如在一开始便断了这份念想，你可以随便的玩暧昧。那样没有人会管你，也不会有自己追求自由儿给另一个人带来的痛苦。

  我有一个大学的同学就是，谈了恋爱但是又想去追求所谓的情感上的自由，所以他经常会不去理睬他的女朋友，干自己的事情。他也算是一个风云人物，所以他旁边的女生也非常多，这就给她造成了更多可选择的空间，也给另一个人带来了痛苦。这样长期下去所带来的后果必定是分手，或者是背弃。

  一切如我所料，在几个月之后他跟他女朋友说分手。我还记得当时他女朋友的样子，一脸的不敢相信，诚如是他的确非常的优秀，但是在情感方面，他起码是不合格的。既然你要追求你所谓的情感自由，不愿意被牵绊；那么为什么当初你在和她谈的时候没有想到这一点。等到了你们已经如胶似漆的时候，你在这个时候却选择跟别的女生搞暧昧，这完全是拿着自由当幌子去背叛另外一个人。

  所以我有时候在想人真的是不完美的，我们所面临的选择也是不尽完美。就像仓央嘉措的那一首诗“世间安得双全法，不负如来不负卿。”两个人的相处，肯定会有相互牵绊，这正是相恋的人特征，不是吗？如果两个人都不能做到心中有对方，都不能觉得自己是另一半的牵绊，那么这个恋爱是真的吗？

  人可以追求心的自由，可以追求灵魂的自由，甚至也可以追求你感情上的自由。但是那绝对不是你谈恋爱之后， 在此之后，你必定要对你的另一半负责任。我想这个是要重于追求情感上的自由。

  关于这个话题，每个人的看法不同，反正我的观念是这样，我也在努力的做一个这样的人。我现在在大学里面谈了恋爱，我的周围还是有很多女同学，我还是可以跟她们讲话聊天，因为这是大家正常的同学关系。但是我绝对不会再和他们其中任何一个人发生暧昧，因为我知道在远方我看不见得地方，有一个人一直在默默的等着我。即使在某段时间内她不会出现，但是我想她就是我的牵拌。

  因为我对爱情的忠诚，所以我把情感上的牵绊看的比自由更重些。

亲爱的恋人们，恋爱是一段美好的旅程，但是在这段旅程中，我们需要了解自己和对方的权利和义务，才能让我们的恋爱更加健康和长久。

首先，我们都有权利得到对方的尊重和信任。在恋爱中，我们需要尊重对方的意见和决定，不要强行干涉对方的生活和选择。同时，我们也需要建立起信任的基础，不要隐瞒重要的事情或者撒谎欺骗对方。

其次，我们也有义务为对方创造一个良好的恋爱环境。这包括了彼此的关心和支持，以及为对方创造一个温馨的家庭和生活环境。我们需要在恋爱中互相扶持，共同成长，不要让对方感到孤单和无助。

最后，我们也需要尊重彼此的个人空间和自由。在恋爱中，我们需要给对方足够的自由和空间，不要过度干涉对方的生活和选择。同时，我们也需要保持自己的独立性和自主性，不要过度依赖对方。

总之，恋爱是一段美好的旅程，我们需要了解自己和对方的权利和义务，才能让我们的恋爱更加健康和长久。让我们一起努力，共同创造一个美好的恋爱世界！

如有帮助，请您采纳，谢谢。

《情感自由》（[美] 朱迪斯·欧洛芙）电子书网盘下载免费在线阅读

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书名：情感自由

作者：[美] 朱迪斯·欧洛芙

译者：魏志敏

豆瓣评分：82

出版社：中国商业出版社

出版年份：2010-1

页数：328

内容简介：

《情感自由:让自己从消极情感中解放出来》旨在帮助每一个读者建立个人的积极情感模式，避免消极情感的侵害。你不妨想象一下，当自己遭遇堵车时仍心沉气稳、当上司大发雷霆时还能保持从容不迫和轻松时感觉如何？《情感自由》给出的情感行动步骤以及各种具体的技巧和方法，将使你在逆境中驾驭自我，避免攻击性情绪和失去理智，这就是一种获得情感自由时的感觉。朱迪斯？？欧洛芙博士综合神经科学、直觉医学、心理学和微妙能量技巧，巧妙勾勒出大脑、身体、精神和环境之间的关系。她用异常生动、幽默、轻松的语言，提供了七个实现自我解放的转变工具，引领读者将恐惧、抑郁、气恼、嫉妒等七种消极情感分别转变为勇气、希望、同情、自尊等七种积极情感。《情感自由》通过帮助读者培育积极的情感，唤醒内在的心灵力量，从而对自己拥有更加坚定的信心，以增强爱的能力以及获得幸福的能力。它是那些压抑、失望或沮丧者以及那些希望情感状态更好的人们的内在行动指南。正如欧洛芙博士所说，我们每天都有机会使自己成为生活中的英雄：摆脱消极情感，做出积极的反应，主导各种情形。完全的情感自由就在你的掌握之中。

作者简介：

朱迪斯•欧洛芙博士（Dr Judith Orloff）：美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医科学生导师和精神病学临床培训指导，毕业于南加州大学医学院，是国际上研究医药、直觉和情感自由三者关系的权威。欧洛芙博士在精神病学领域成就卓著，她经常在大学、医院、美国精神病学会以及传统与非传统卫生论坛演讲，是《自然健康》（Natural Health）杂志的顾问委员会成员。《身体与灵魂》（Body and Soul）杂志称欧洛芙博士为“美国顶级医生之一”。 其著作刊载于美国有线新闻网（CNN）、公共广播公司（PBS）和全国公共广播电台（NPR），她本人也频频出现于《今日美国》（USA Today）、《奥普拉杂志》（The Oprah Magazine）和《悦己》（Self）等杂志。

欧洛芙博士出身医学世家（整个家族有25名医生），她倡导“民主疗法”，认为人体的每一部分都能影响人的整体健康。她强调生理、情感与精神健康之间存在不容忽视的关系，并开发出一套独特的精神健康改善方案，由此声名鹊起。

作为一名获得加利福尼亚大学洛杉矶分校董事会认可的精神病学家，欧洛芙博士将传统医学疗法与直觉、能量、精神等前沿领域的研究成果融会贯通，开发了生理与情感并重的疗法，加强对患者的护理。她的新书《情感自由》（2009年3月）帮助读者将自己从消极情感中解放出来，生出希望、同情心和勇气。她为那些压抑、失去勇气或茫然无措的人以及那些情感状态不错但想更好些的人指明了方向。

欧洛芙博士已经出版的著作有：《正向能量》（Positive Energy）、《直觉疗法指南》（Guide to Intuitive Healing）和《预见力》（Second Sight），这套三部曲系列书籍在直觉、能量以及如何与不断蔓延的疲惫心态作战等方面取得了新的突破。《正向能量》更是登上《洛杉矶时报》畅销书榜，也是全国范围内的畅销书，已经被翻译成24种语言。

我觉得女生呢，她提高自己的情商，就是为了让自己能过得爽一点，很多女生她经常能够遇到一个男人啊，他为这个男人的付出很多，然后这个男人呢，他不光没有一个正常的反馈，反而呢，还会把这个女生最后给踹了，这种案例真的很多，我接受咨询这么多年，真的太多太多了。

还有一些呢，就是他可能之前谈了一些不错的恋爱啊，也有很多人去追他，但是呢，突然之间遇到了一个比较优质的男人，他就瞬间搞不定，他会发现自己身上所学的一些东西，到这儿都不奏效，这个时候如果是你的话，你见过比以前更好的东西，你还会选比以前更差的，而且我觉得人这一辈子的话，开心一定是最重要的，特别是感情，他占据你人生当中很大一个板块，所以择偶向上去则很重要。

应该你喜欢的，能给你价值的，如果你觉得自己没情商，或者段位不够，生活因此不快乐的话，那你觉得提升情商到底值不值，女人真的是要去实现情感自由，人格独立的，还有啊，感情的主动权一定要放在自己的手里。会有人因为你单纯就不去套路，你跟我学习，提高你的情商。

以前很多人觉得，一个女生只要智商高就可以了，情商如何没什么关系，可现在这个年代，女生不只是在家里给孩子喂喂奶做做饭就可以的，这个社会对女生的要求很高，既要懂得协调家庭成员的关系，还要懂得经营自己的感情，在外还要有自己的交际圈以及职场中的琐事。所以说女生一定要提高自己的情商。分享就到这里结束了额，感兴趣的小伙伴可以评论留言，我们一起讨论。祝大家收获美好感情。

1什么是情绪自由？

在《奇葩说》1V1生存战海选的舞台上，大王提出了一个高级词汇，叫做：情绪自由。



大王认为，情绪自由是指在成长过程中，能够看破他人的喜怒与你无关，即使被讨厌，自己的世界也可以自由运转，别人的情绪也不会打击到你的自信。

把这两个词分别拆开的解释是这样的：

情绪是一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

自由的精辟解释是，没有外在障碍而能够按照自己的意志进行的行为。

不得不承认，不管是分开理解还是将他们组合在一起，要想达到这样的境界都是非常不容易的。

所以，对于我们普通人来说，重要的可能不是情绪自由，而是自由掌控情绪的能力。

这世上根本就没有真正的情绪自由，只有知道自己什么时候该收敛，什么时候可以发泄，随心而不逾矩懂得分场合说话做事的前提下，才能拥有相对的自由。

工作中更应如此。如果把握不好职场上的“自由”分寸，会导致我们不可避免地走更多的弯路。

2职场“情绪自由”的标准是什么？

马东在一次采访中说到，他们公司在招聘员工时，会很看重一个细节，就是：这个人有没有“事在人先”的感觉。



面对冲突的时候解决冲突，面对困难的时候解决困难，不把情绪带进去，工作的事情在个人情绪前面，这就是事在人先。

在遇到事情的时候，如果把自己的情绪摆在前面，就是人在事先，若不去成长和改变的话，职场上的高度可能就止步于此了。

生活中如何处理情绪是很私人的事情，不把个人情绪带到工作中来是一个职场人最基本的素养。

稻盛和夫曾经说过：职场不需要无谓的情绪，即使你抱怨再多，受到的委屈再多，当下最要紧的一件事就是先把工作做好，把工作做好之后你再去发泄情绪、调整心情，这才是一个成熟人该有的心态。

在职场上就应该戒掉情绪，因为没有人有义务为你的情绪买单。

所以我们今天的主题主要是探讨在职场上如何学会控制自己的情绪，合理释放压力，既不影响他人，又能释放自我。

3职场上，我们要如何面对和舒缓情绪压力？

01通过刻意练习让自己变得更“皮实”

彭蕾在回答阿里需要什么样的人才时这样说：聪明、皮实、乐观、善于自省。要经得起捧，更要经得起捧杀。

不管别人是赞扬你也好，羞辱你也罢，内心知道自己是谁，无论是捧你还是打你，外界的状况都不会伤害到你，这才是真正皮实的状态。

皮实的反义词是玻璃心。



那么在工作中如何让自己变得更皮实一些呢？

教大家玩一个小游戏，暂且把它称为“面试”。玩法很简单，无论对方说什么，你都只能回答“是的”。

说你这个人很聪明，回答“是的”，说你工作不认真，经常做错事，回答“是的”，说你知错不改，总是一再犯错，回答“是的”。

总之，把所有你觉得能够让自己感到开心和愤怒的话都写下来，通过这个游戏进行提问。让自己感受每一句话带来的情绪，无论这种情绪是什么，都必须回答“是的”。

比如有人说你工作积极努力，让你感到很开心，回答“是的”，说你不仅上班爱偷懒，还经常把事情搞砸，这时你会感觉到有些愤怒，因为事实并不是这样的，但是仍然要回答“是的”。

这个游戏的重点是，不管在面对这个问题时会出现怎样的情绪，都要永远处于一个接受的状态。

这样当真正的意外和失误发生的时候，你就不会感到那么恐慌了，很容易就接受这个失误，接受自己被指责的事实。

当你能通过这种刻意练习保持情绪稳定的时候，就能快速转移自己的注意力，不会把所有精力都放在情绪上面，而是放在如何处理这件事情上面。

比如公司聚会的时候，跟领导一起唱歌，你不小心把领导的歌给切了，当所有人都把目光放在你身上，感到无比惊讶的时候，你可以轻松地向大家解释说：其实我早就想跟领导一起合唱这首歌了。



简单的一句话，就能顺利化解一场尴尬。很多人在面对情绪和事实的时候不太能够正确的识别他们，无法将人和事彻底分开，容易让自己陷入情绪的漩涡中，误以为别人在针对自己。

工作中批评、误解、夸奖、甚至指责、谩骂等都属于常态，我们必须训练出一颗强大的内心来迎接种种挑战，让自己变得更皮实，拥有过硬的心理素质，才不会轻易被情绪左右。

02学会缓解工作压力

压力其实也是工作的一部分，适度的压力可以让人感到振奋，促进注意力的集中，提升工作动力，增加成功后的成就感等等。

过大的压力也会导致认知能力下降，记忆力减退，甚至精神萎靡，烦躁焦虑、做事推拉，悲观失望等。当你开始出现这些情况时，要及时警惕并注意。

首先要懂得给自己设立压力预警信号。

可以由轻到重分为三级。情绪烦躁，做事心不在焉，失眠等，属于一级，失去自信，沉默寡言，意志消沉等属于二级，歇斯底里，脾气暴躁，偏头痛、暴饮暴食属于三级。

大部分年轻人觉得压力大是因为一天到晚都对着电脑，长时间的高强度工作很容易让大脑疲劳、反应速度减慢，陷入思维的死角，导致工作效率不高。

例如设计一个方案需要灵感，但是因为一整天都坐在电脑前思考这个问题，容易导致思维枯竭，大脑混乱。



缓解工作压力的方式之一，首先是动动嘴。

心理学研究表明，皮质醇水平与压力感成正比。人在咀嚼时，唾液皮质醇水平显著降低，压力感也会随之降低。

这时候可以适当吃点零食，嚼嚼口香糖，当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触消除内心的压力。

另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼的时候，能有效缓解人紧张和焦虑的情绪，在摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终放松身心。

第二个方法是动动头。这里有几个简单的动作：

头微微用力向前侧，感觉到酸痛的时候停留片刻，再转向另一边。

俯仰，微微用力向胸部低垂，感觉到酸痛停留片刻，再往后仰，重复两三次。

头环绕，头部沿着前左后右，或前右后左的顺序用力而缓慢的转动。

体侧转，坐在座位上，上体微微向左侧或向右侧转动。

抬腿，坐在座位上，用力将腿绷直，往前伸，停留片刻，放下休息一会儿，在继续做两三次。

耸肩，两肩同时上下转动，或者一上一下转动。

全身放松，工作间隙站起来，在办公室走动，伸伸懒腰。



最后补充一点就是在自己的办公桌上放一盆小绿植，可以舒缓眼部疲劳，还有一定的防辐射效果哦。

03学会适当地吐槽

吐槽其实就是戏谑地表达对某件事的看法，在这里向大家推荐一个5W1H分析法。

它是由美国政治学家拉斯维尔提出的，后来经过人们的不断运用和总结，逐步形成了一套成熟的"5W+IH"模式。

5W就是Way为什么、what发生了什么、where在哪里、when什么时候、who谁，1H就是how，他们是怎么干的。

比如李诞在《奇葩说》上吐槽罗振宇的一段话就非常经典：罗振宇深夜买醉？网友在下面评论：罗振宇用贩卖焦虑的钱深夜买醉。

这里的way是贩卖焦虑，what是买醉，where是深夜，who是罗振宇，how是用贩卖焦虑的钱来买的。

吐槽是一种需要强烈自信的幽默方式。是一种自我接纳的表现。需要对自己的弱点有很清晰的认知，又有勇气说出来。

吐槽自己胖可以这样说：我工资一般，长相一般，生活过得也很一般，只有体重不一般。

看到一个同事工作非常勤奋努力，解决问题的能力又很强，你可以这样跟他说：我想知道你除了不会跟我在一起，还有什么不会的。

你正在看一封公司内部的招聘邮件，里面提出了很多具体要求，比如学历，专业能力，综合业绩等等各项指标，看完之后觉得自己肯定没戏，这时候你可以对自己和身边的人说一句：哎呀，我真是膨胀了，竟然有勇气点开这封邮件。



很多大公司的员工不仅工作起来十分卖命，吐槽公司和领导起来更是毫不留情。新东方年会上有一首翻唱歌曲叫《释放自我》，一经播出在网上立即火了，一起来感受一下歌词：

只想应付考核，不想踏实干活，出现问题只会互相甩锅；

只会为老板的朋友圈高歌，领导随口一说，立刻讨好跟着；

干活的累死累活，到头来干不过写PPT的；

什么节操品格，什么职业道德，只会为人民币疯狂高歌……

如此大胆且露骨的吐槽，连俞敏洪都觉得有些措手不及，但是人家不仅没生气，还在微博上宣布奖励12万元给参与创作和演出的员工。