大学认真恋爱时情绪波动太大怎么办

认真谈恋爱时情绪波动太大怎么办

转变患得患失的心态

想转变患得患失的心态，这两个关键点要注意：

1去怀疑对方不如去了解对方，这样我们就可以把每一次怀疑和担心都转变成增加了解、增进亲密的机会。

2转移关注点，当我们把自己的关注点聚焦于这些「积极的、当下的、可控的」事情上的时候，我们自然会更愿意去相信对方，相信这段感情，也更能感受到爱，感受到自己对这段关系的掌控力。

当我们希望和恋人取得联系的时候，对方只要给一点简单的回应--比如及时回复一句，我们就会很安心；

但如果迟迟没有回应或者遭到了拒绝，内心的焦虑就会像一头失控的野兽横冲直撞。

转变患得患失的心态

然而一旦错过了时机，等情绪上头、内心戏开演，对方迟到的解释就变得苍白无力。

从焦虑地寻找恋人、到怀疑这段感情、到产生放弃的念头，在这整一个情绪跌宕起伏的过程中，我们很容易做出伤害关系、同时也一定会让自己后悔的事儿来。

比如：

消息狂轰滥炸冷嘲热讽甩脸子指责，控诉。

上面这些极端的表现，都是我们在不a全的时候开启的防御行为，希望引起对方的关注。

但无论是卑微地索求关注，还是用报复和冷漠来武装自己--我们终会发现，关系还是不受控地变得越来越糟糕。

每每情绪下去了，我们就开始暴风后悔--眼睁睁看着对方被自己一步一步推得越来越远。

不安全感

如今互联网上对感情的态度大多是这样的：

「谁也靠不住，终还是靠自己!」

「不要整天爱爱爱，不如去看看你余额里还有多少钱!」

这些声音越来越成为主流，越来越强调人与人之间的独立和隔离，而非依赖和合作。

这让很多在感情中」粘人」的小伙伴感到困惑，同时还觉得有一些羞耻：如果我们说自己喜欢依赖对象，需要对象的情感回应，那就是心智不健康，人格不独立，甚至是舔狗，是会被主流价值观看不起的。

但事实真的是这样的吗

请你不要急着自我怀疑，真实的世界从来不只有「对与错」，「黑与白」。

焦虑依恋

我们所谓的「焦虑依恋」比较特殊的地方在于--咱的「危险探测器」非常灵敏，让我们比其他人更加机警，能够敏锐捕捉到恋人的任何一点态度变化。

因此，感情中的一点点风吹草动或者危险信号，都可能j活我们的依恋系统--以至于我们长期处于紧张的备战状态。

依恋系统敏感，对危险的嗅觉敏锐--这可能是我们身上的一个特点。

之所以称为「特点」，而不是「优点」或者「缺点」是因为大多数特点都有硬币的两面--在一个场景下可能是优势；换一个场景，却可能变成负面影响。

就像我在家门口安装了一个摄像头， 通过手机app就可以帮我监控快递是不是送丢了，监控在家门口徘徊的可疑人员--对居家a全很有用。

但这个摄像头灵敏度比较高，邻居正常经过也会被拍下来--这就导致太占据手机内存，也不便于我筛选重要信息--也便是一种困扰。

焦虑依恋

同样的，在关系中的敏感可以让我们的心思更细腻，更容易觉察到恋人的情绪需要；

让我们对关系中潜在的威胁更早察觉。

但很多时候，这种敏感也可能给对方带去很大的精神压力。

既然不是缺点，自然也就不需要全部扔掉。

我们要做的不是把自己完全变成另外一个人，而是承认和接纳自己的特点，同时学会对它们进行「管理」--释放出「小天使」，安抚好「小恶魔」。

正视自己的情感需求

一正视自己的情感需求--也许你就是选错了

你有没有想过，有些时候我们在关系里没有a全感，不一定是我们的危险探测器过度灵敏，可能是我们所处的关系确实充满着危险和不确定。

就像人有高矮胖瘦，我们每个人对亲密的需求也高低不同，这本没有优劣之分--但如果选错了人，我们的正当亲密需求也会变成「矫情」和「无理取闹」。

来自爱的人的糟糕评价会让我们不断否定自己：我们越否定自己，就越在关系中没a全感；

甚至在之后新的关系中，我们也会着了魔似的，继续选择无法带给自己a全感的人。

这就像一个诅咒，把我们拖入无限内耗的轮回。

不要试图消除怀疑

有个提问引起很多争议：「到底要不要去看对象的手机」。

「该看派」和「不该看派」各执一词，公说公有理婆说婆有理。

在「亲测」过之后，我有一些不一样的看法。

其实，这个话题更值得讨论的深层次问题是：我和ta 的信任为什么那么少

如果一段感情带着不信任的底色，那么，让我们怀疑的具体事件可以是无止境的，而这份怀疑z终会毁灭我们的关系。

那怎么办呢

我想邀请你和我一起想象一滴墨水。

这一滴墨水滴入一个小水瓶，我们会看到瓶子里的水全部被染黑了，对吗

但如果我把这滴墨水滴进家门口的池塘，整个池塘会被染黑吗

再如果，我把一滴墨水滴进汪洋大海呢

这滴墨水代表的是关系中我们探测到的「可疑信号」；而不同容器当中的水，则代表我们在相处中积累的积极体验和信任感。

不要试图消除怀疑

如果我们不再过分纠结于怎么清除墨水(消除除怀疑)，而是把注意力放在「如何蓄水」(增进信任)--当盛水的容器越来越大，水越来越多，一滴墨水的影响就会越来越小。

是的，面对不a全感，我们要做的不是去消除每一个怀疑，而是去尽可能地增加信任。

那么如何增加信任呢

简单来说，去怀疑不如去了解，归根到底还是要提升自身，调整认知，你会发现你所顾虑的东西根本不值得。

一、认识心理冲突，主动做出选择

心理冲突是个体在有目的的行动中，存在着两个或两个以上相互抵触或对抗的动机难以选择，从而表现出矛盾的认知与情感体验。有选择就会有痛苦，大学毕业生面临就业时表现出来的困惑、沮丧、焦虑、怯懦，往往源于心理冲突，其心理冲突主要表现为自主与被动、生存与兴趣的冲突。针对自主与被动的冲突，大学毕业生要主动规划自己，树立自己的事情自己负责的意识，独立自主地去生活，全力以赴实现自己的目标，不被动等待家长的包办和代替;针对生存与兴趣的冲突，首先要建立谋生是生存之本、兴趣可以改变的思想，同时尽量把工作变成自己的兴趣。在解决心理冲突的过程中，大学生会谨慎地对所有的有效选择进行比较，慎重权衡利弊得失，主动做出最佳选择。

二、分析失败原因，总结经验教训

　　毕业生就业时常出现理想无法实现，需要暂时不能得到满足的情形。这就要求毕业生既要正视事实，又要不断进行新的尝试。把遇到挫折看成正常的事，把挫折看作“伪装的机遇”，不要消极退缩，要放下心理包袱冷静思考，认真分析应聘失败的原因：是主观努力不够还是客观要求太高如果是主观原因，就要面对真实的自己，扬长避短、重新选择，在实践中有针对性地提高自身素质;如果是客观原因，如所学专业社会需求量小，就应该将就业目标转向中小城镇或农村，从基层脚踏实地做起，积累工作经验。

三、运用心理调节，自我调适：

1认知调节。大学生就业中的不良心态和心理问题往往源于不合理的认知，不合理的认知又会引起不适当的情绪反应和不正确的行为方式。合理情绪行为疗法(REBT)就是通过改变认知来改变情绪和行为的方法之一。如果大学生认为“就业应该是学校和社会的事情”，就会被动等待，一旦遇到挫折便消沉苦闷、怨天尤人，产生不良情绪，引起不当行为。如果转变这些错误想法，建立正确的认知，不良情绪就会得到改变，个体的行为也会随之改善。2情绪调节。情绪是个体对自己的需要是否满足而产生的体验。如果个体的需要长期得不到满足，消极的情绪如悲观、焦虑、抑郁就会积累，累积的情绪是一股巨大的身心能量，需要正确和正常的渠道加以疏导和释放，从而减轻心理压力，避免引发心理问题。调节、控制、释放情绪的主要途径有：

一是适度宣泄。就业中遇到挫折产生的焦虑和紧张等不良情绪，不能一味藏在心底，要通过找信任的人倾诉、大声朗读、唱歌、爬山、打球、写日记等方式适度宣泄出来。宣泄要注意场合、身份和气氛，应是无破坏性的。

二是松弛调节。松弛调节是一种通过练习，学会在心理和躯体上放松的方法。常用的有肌肉松弛、意念放松等方法。大学生在就业中遇到心理问题，可在专业人员的指导下通过放松练习来暂时缓解。

三是转移注意力。当出现情绪不佳的情况时，把注意力暂时转移到自己感兴趣的活动中去，如外出旅游、散步、看**、读书、打球、下棋等，通过改变环境与活动，不但可以中止不良刺激的持续作用，防止不良情绪的蔓延泛化，而且可以通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动，达到增进积极情绪体验的目的。

四、利用外界资源，寻求社会支持

大学生如何处理矛盾冲突

1树立正确的幸福观 1、幸福是一个总体性范畴。幸福是相对的。

2第一，社会主义社会仍然存在着矛盾，正是这些矛盾推动着社会主义社会向前发展。社会主义社会的基本矛盾仍然是生产关系和生产力之间的矛盾、上层建筑和经济基础之。

3人生观是一定社会或阶级的意识形态，是一定社会历史条件和社会关系的产物。价值观是人们对价值不足的根本看法，包括对价值的实质、构成、标准的认识，这些认识的。

4]①矛盾的普遍性（共性）和特殊性（个性）不是各不相干的，而是不可分割的。②矛盾的普遍性与特殊性是辩证统一的关系。表现在：第一，矛盾的普遍性和特殊性是相互。

5能在写多点吗，谢谢

大学生发生矛盾的时候怎么做

大学了，但我不知如何很好的处理学习和生活上的时间矛盾？

积极的去面对和解决矛盾，慢慢让你自己成熟成长起来，每个人都需要经历这样的一个过程，自己不用太担心。

主要矛盾如何看待

我就这个问题作一下我自己的看法。矛盾是无处不在的。 就我自己而言，我是一个在外人看来内向沉默寡言的人，而自己内心很清楚，自己想成为一个乐观阳光的人，但是由于长期受环境影响形成了一个比较严密谨慎胆小的思考方式和行为习惯。