自己总是忘不了过去的伤痛，一想起来就哭，该怎么办？

自己总是忘不了过去的伤痛，一想起来就哭，该怎么办？

如何摆脱失恋的痛苦？

让自己有悲伤的感觉，正视失恋的事实，承认失恋的痛苦。

失恋必须是一段痛苦的经历。每个人都一样无一例外。你要正视痛苦的感情。不是去躲避它，而是可以给自己设置痛苦的缓冲期。在这段时间里，你可以回忆起你们过去的经历，过去的花言巧语，甚至一起买的礼物。

痛苦只是感情，没什么可怕的。不管什么感情，只要你不拒绝他，就会过去。

因为分手，不否定自我价值，不扩大工作。

离别并不意味着你被抛弃了。不管谁提到离别。分手是两个不合适的人最好的结果。不管你还年轻，还是他不成熟。分手并不意味着你是一个没有价值，没有魅力的人。

事实上，在这个时候，很多人会陷入误会：他不爱我，他抛弃了我，我太惨了，没有人爱我。

但是成年人的每个人都是独立的个人。谁也不抛弃谁。只是因为这件事，我才能再次感受到无价值的感觉和被抛弃的感觉。

放不下过去的感情怎么办？摆脱失恋痛苦的最好方法

以爱情为镜子，重新反省过去的行为、思想、模式。

亲密关系是认识自己的最好过程。每段关系都有你可以成长的地方。我们单身的时候可能会觉得自己很酷很幸福，但到了恋爱的时候就会变成一个人。

其实这段恋爱的阶段才是最真实的自己。因为在恋人面前，我们可以放下外貌防御的面纱，面对心爱的那个人。

所以，尽可能在这个时候深入发掘和认识自己，对摆脱痛苦有很大的帮助。具体总结如下。

总结能得到什么？

(1)我们简单地总结感情的收获。

我们可以看到自己和对方在感情中到底在要求什么。我们可以看到自己和对方在乎什么，重视什么。我们可以知道自己和对方的内心害怕什么，害怕什么。我们和对方在这段关系中起了什么作用？

(2)将所有感情放在一起，进行整合和梳理后的收获。

我们可以看到自己究竟在感情上努力要求什么，想追求什么。我们可以理性地看待感情中自己的执着和追求能否成立。我们可以看到关系走不动，出现问题，或者自己一贯的处理方式是什么。我们可以看到某些问题、阻碍或困难反复出现。我们可以看到自己是否在追求同样的感觉、模式和角色，内心隐秘的剧本是否在发挥作用或循环。

这个阶段很重要，是当时我自己付出了很多努力的一部分。所有的感情都很有意义，值得我们好好总结和总结。越觉得我们不值得一提，越不属于正常的恋爱范畴，越是在界限之外，越值得我们好好总结。这可以帮助我们突破，为未来节省更多时间的好机会。约翰肯尼迪。

痛苦的东西背后往往有很大的礼物。这个过程可以有效地将看似失败的感情、看似不好的东西变成积极的可能性。

所以让我们看到我们究竟贴在哪里，到底坚持什么，到底为什么浪费时间，在没有结果的感情中浪费时间。约翰肯尼迪，时间)不仅有助于停止痛苦，还有助于我们蜕变和重生。

小Z她在感情中总是患得患失。怕男朋友变心，怕不再爱自己，总是要男朋友不断重复。他爱她。

没有男朋友的时候总是想很多。自己长得丑会被讨厌吗，遇到更好的东西不会抛弃我，被别人诱惑怎么办，为什么他现在越来越不主动了

疑心病太严重，总是喜欢提问，冷战，胡闹，最终分手。

在那段感情中，把它当作镜子，能看到什么？

小Z极度缺乏安全感，要求对方提供无尽的安全感和爱，害怕被抛弃，对自己没有自信。她和对方的模式是一次跟随，即喜欢逃避。

她小时候家人把她丢在门外的事件使她感到被抛弃了。源于她一直被要求优秀。否则谁也不爱。(萧伯纳，爱情)源于母亲的习惯和行为。妈妈也是这样的人，所以很容易焦虑和吵闹。

而且她还发现自己的恋爱模式都是这样的。得失、不安全感、极度要求对方的爱等，不是这种感情本身的问题。如果不治愈童年的痛苦，以后的感情经历也会反复出现同样的问题。

所以想到这里，她也开始理解自己，理解自己痛苦的根源。

外出，提高更多的自身价值

扩大自己的社交圈子，培养兴趣爱好，让自己行动起来，也是不要总是沉浸在悲伤情绪中的好方法。因为总是在悲伤的感情中，我们很容易加剧这种痛苦，钻牛角尖。

另外，我们提高自我的价值。是自我再生和蜕变的有效方法。重新发现自信和自我认同感吧~亲测有效！

解除痛苦。

释放的方法有很多种。比如和朋友吐槽，哭，跑，写一篇文章，打枕头，去海边大喊大叫，去旅行等，痛苦需要流动和释放，不要压抑，不要否定，我们缓解这种痛苦，就会慢慢放松~

我是一个女生，我也有甜滋滋的睡前故事。不信？我就给你说些甜甜的青春恋爱的睡前故事，看能不能甜到你的心里。

给你说说从身边朋友经历的甜甜的睡前故事：

一、高中的时候，学校管得严，我闺蜜小A喜欢上了一个男生小Z。

两人一来二去，互生情愫，总觉得时间不够用。于是，还相约一起去参加各种补习班，周末也能腻歪在一起。

二、虽然爱情很甜蜜，但一晃，高考临近。

两人也将更多精力投入学业，向同样的大学奋斗。只是，小A越来越感觉力不从心。一次，她的成绩一落千丈。好些天，她都故意躲着小Z。还哭着问我：是不是从一开始就做错了，不应该和小Z在一起，以后小Z考上了好学校，两人终究是会各走各路。我悄悄把小A的苦恼告诉了小Z ，他什么也没有说。第二天，他开始让我给小A带信封，连带了好几天。我看小A的心情也越来越好，忍不住有点好奇。小A还有点不好意思，但也给我看了。

信封里是小Z画的漫画，讲的是若两人分开上学后，依然腻歪的生活想象。最下面，还有各种小情话。”总觉得一个脑袋不够用，每天都超级想你，不够用！““眼睛痛了一天，因为里面住着我喜欢的你。”“你知道什么东西是最好吃的嘛？那就是往后的日子里，我喂你吃，哈哈哈”。就这样，小A不再胡思乱想，重燃斗志。

不过，天不随人愿，两人还是分在了两地上大学，相隔1084公里。

三、你想问，小A现在怎样了？

她已经是一个3岁宝宝的妈妈了。她的小孩叫小Z，“爸爸”。

漫长的时间，最远的距离，都只为证明。我真的爱你！

人的情感是非常丰富的，有的深沉、激烈、难忘当然也有的清淡，肤浅。那么什么样的是肤浅的感情呢？

现在有的人是追求金钱享受的人，他们放弃了相处中平等的基础，为了自己的享受就放弃了情感的积累，像这种的感情也就是肤浅的感情。不是说这种感情就不能长久，只是当维持这段感情的纽带——金钱 消失的时候，也就意味这段感情的结束。

肤浅的感情是没有时间积累的，只是因为一时的冲动或者利益就选择在一起，这样的感情一般都不会长久。感情是一种羁绊，只有这样你们感情才是长久了。在生活的大风大浪下才能屹立不倒。

真正好的爱从来是勇气，是担当，是责任，是不自私。肤浅的爱情，败在它从来只相信爱情本身，而从没有一天脚踏实地过。让我们抛弃一些利益的元素，用自己的真心去培育一段感情，这样走过的路就会像一条铁链将你们越捆越紧，再也无法分开，这也是人们都向往的爱情。

真正的爱情，是多晚都会有一个人等你回家，是你迷茫时有人给你开导，你难受的时候有人可以抛弃一切来照顾你，这也情感的羁绊是你们相爱的证据。而那些没有感情基础的肤浅感情，只知道互相利用，毫无尊重理解可言。

肤浅的感情不会长久，我们应该去追寻自己的爱情，用自己的真心去培育呵护他，这样我们生活才能幸福美满。