第一部神雕侠侣是谁演的

第一部《神雕侠侣》，是由萧笙执导，罗乐林、李通明等主演的古装电视剧。

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　　杨过（陈晓 饰）是杨康之子，于偶然之中被郭靖（郑国霖 饰）和黄蓉（杨明娜 饰）夫妇收留，然而杨过虽有极高的武学天赋却生性顽劣四处招惹是非闯下大祸，郭靖夫妇无奈之下将他送往全真教，希望师傅能够好好调教。

要保证早睡，而且每天睡眠时间10～12小时为宜。因此爷爷奶奶要让孩子从小养成健康的睡眠习惯。

欣欣的睡觉问题是爸爸妈妈的一大心病。因为和爷爷奶奶在一起，奶奶每天晚上看电视到很晚，所以，爸爸妈妈一哄欣欣睡觉的时候，欣欣就会跑着去找奶奶，奶奶一边看电视一边哄欣欣睡觉。但欣欣一般都不会睡，几乎每天都要熬到12点，看完电视才和奶奶一起去睡。如果不让欣欣看电视，她就又哭又闹，怎么也不肯罢休。每次熬夜看电视，欣欣都会早上赖床，迷迷糊糊地去幼儿园上学，老师告诉欣欣妈妈，欣欣经常上课打瞌睡。这下可愁坏了欣欣的爸爸妈妈。

后来欣欣妈妈想出了一个办法，那就是晚上到了睡觉时间就和婆婆说：“妈，欣欣皮了一天，您一定累坏了吧，早点睡吧！书上说，太晚睡觉不利于气力恢复。早点睡觉有助于延年益寿呢！”或者说：“妈，欣欣晚上挺磨人的，她明天还要上幼儿园，白天打瞌睡老师会批评，以后就让我带她早点睡觉吧！别把您累坏了！”奶奶看媳妇这么关心自己，也心疼孩子，想想小欣欣确实该睡了，就早早地关掉电视去休息了。结果欣欣晚睡的习惯很顺利地改掉了，一家人皆大欢喜。

睡得太晚会阻碍孩子生长激素的分泌，从而影响孩子的发育和身高。孩子不但要保证早睡，而且每天睡眠时间以10～12小时为宜。爷爷奶奶要让孩子从小养成健康的睡眠习惯。孩子在生理上需要睡觉，但心理上更喜欢和成人在一起，所以她才下意识地不去睡觉。爷爷奶奶一定要重视这个问题，自己也养成早睡早起的好习惯，让孩子自觉地到时间上床休息，保证良好的睡眠质量。

☆专家支招爷爷奶奶培养孩子早睡早起的好习惯，要注意以下几点：

●给孩子独立的房间很多孩子都愿意跟爷爷奶奶睡，很晚了还不愿意休息。针对这种情况，爷爷奶奶可以装饰一个漂亮的小房间，墙上贴一些孩子的照片和卡通，小床设计成孩子喜欢的样式，孩子平时喜欢的玩具也摆在床边，让整个小屋温馨别致、充满童趣，从而让孩子喜欢上自己这个独立的空间。让孩子突然自己睡小床，甚至独自睡在一个小房间，的确会令孩子难以适应。爷爷奶奶要循序渐进，如孩子入睡前把他平放在床上，爷爷奶奶陪伴一会。同时还要注意睡眠环境的安静和舒适，让孩子自然入睡。过渡期内可以陪他说话、讲故事，等他睡着后再走。等孩子起床后夸奖他勇敢和独立，这样会让孩子更有自信，从而摆脱和爷爷奶奶睡的习惯。

●坚决不让孩子熬夜许多孩子一到晚上，就喜欢缠着大人讲故事或者和大人一起看电视，一折腾起来就没完没了，往往大人都困了，孩子还兴致盎然呢。在这种情况下，爷爷奶奶要先和孩子讲好条件，比如每天只讲两个故事，讲完马上睡觉等，让孩子有时间意识，强化早睡的观念。快到睡觉时间，爷爷奶奶要明确地通知孩子，提醒孩子睡觉的时间，让孩子自己做好睡眠的思想准备。

●夸奖孩子爷爷奶奶可以把孩子睡前要做的事安排出一定的顺序来，如刷牙、洗澡、换衣服等，让孩子自己说下一步要做什么。当孩子醒来时，爷爷奶奶可以告诉他按时行事会带来的好处，比如对孩子说“昨晚上床动作那么快，我今天早晨做了你爱吃的……”或“因为你昨晚那么乖，现在我要讲个好听的故事给你听呢。”这些对孩子的简单夸奖很容易让孩子有成就感，从而努力地按时作息。

●不威胁和打骂孩子威胁和打骂逼孩子入睡会使他做噩梦，产生恐惧感，严重影响睡眠质量，所以爷爷奶奶在哄孩子入睡时最好不要威胁打骂孩子，要晓之以理动之以情或者用提前制定出来的规则要求孩子，这样才能顺利地让孩子躺到床上去休息。

●睡前不做剧烈运动孩子晚上做剧烈的运动容易过于兴奋而不能入睡。爷爷奶奶不要纵容孩子在晚上的时候任意玩耍，可以让孩子做一些安静的事情，比如看看书听听音乐，或者写毛笔字画画儿等。等孩子疲倦了自然就能睡着。

●睡前举行一些小仪式当孩子疲劳想睡的时候，爷爷奶奶可以让他同熟悉的、能让他感到安全的东西一起上床，如喜欢的汽车、布娃娃等，或在孩子临睡前为他举行一些小仪式，如听歌、开小夜灯、喝一杯牛奶、想一遍明天要干的事，这样孩子就会很庄重地开始闭上眼睛睡觉了。

●安排睡前交谈爷爷奶奶可以在午睡或一天结束之前养成与孩子谈话、背诵儿歌或讲故事的习惯，使睡前时光成为爷孙之间一种亲密的情感交流，成为孩子盼望着到来的时刻，这样也是很有效的。

●注意孩子睡眠时间孩子的睡眠需要随着年龄的增长会愈来愈少，爷爷奶奶也应该随着孩子年龄的增长而调整他的就寝时间或午睡时间的长短。还有，孩子的睡眠需要因人而异，所以爷爷奶奶要注意观察，有针对性地调整。