怎样才能彻底放下一段感情

第一，删除****，一定要删除，你可以告诉自己，如果未来有机会，你一样可以找到他，这个大数据时代，没有任何东西是不留下任何痕迹的，更不用提以前在你身边与你生活如此重合的他，所以，删掉，删掉你能看到他的所有地方，****，甚至是空间被他点赞的说说，微博知乎网易云的互相关注，就是游戏账号也删干净，包括手机号码，短信，把你所有能联系到他的方法全部删掉，记得，你永远都不用担心你以后后悔会找不到他。

第二，好好复盘你们的关系，思考你放不下的究竟是他曾经爱你的样子还是他本人，说句很难听的话，大多数人分手以后还想挽留，其实就是想挽留刚在一起那段时间的快乐回忆，如果这个人挽留回来也和现在一样怎么办？是的，后者才是现实，就算不和现在一样，也一定是对你冷言冷语，互相之间气氛降到最低，等待着下一次吵架爆发再次分手。

第三，先不要思考自己错在哪里，被分手的人一定听过这样那样的理由，你太粘人了，你太直白了，我们不合适，三观不符，你让我无法呼吸，没错，要走的人一定会留下一个体面的理由，这个理由不一定是你身上最大的问题，更像是一种狡辩，但你自己要清楚，你们在一起之前你不是这样的吗？一定不是的，只是因为你们互相不喜欢了，暴露出来的问题才会越来越多，它们就像是细小的伤痕，最终不断开裂，变成他不爱你的理由，没错，你们不能在一起了，是因为他不爱你了，爱情里没有那么多弯弯绕绕，你不会因为他的一次错误选择放弃他，但是他可以，归根结底就是不喜欢了，你挽留一个不喜欢你的人，是放在自己面前碍眼吗？

第四，认真思考，他的缺点，大脑是享乐主义的，它很容易帮你回忆起你们的快乐，但你流的眼泪是真的，半夜睡不着是真的，争吵是真的，你们除了快乐，这些东西才是主色调，你自己可能没有发现，离开他的你，曾经困扰你的所有感情问题都消失了。与其说他让你难过，不如说他让你长痛不如短痛了。

第五，心疼自己，好好想想自己为这段感情付出的一切，得到的回报又有几分，曾经最喜欢你的人只给你留下了回忆，而这个人早就变质了，他甚至不希望你去打扰他，甚至觉得你的存在已经开始困扰他了，清醒一点，优雅的离开。

第六，控制自己，你可以想念，可以关注，但是绝不能联系，你可以用做其他事情的方法让自己忙碌起来，降低想念他的频率，但绝对不能在感性上头的三秒钟去联系他，不要存在侥幸心理，在分手的那一刻，他就已经放下了，他压根没有在等你，你现在一时冲动，你害怕他突然放下你，以后就没有可能了，这个担忧是完全不成立的，因为它的结果早在你担忧之前就成立了，你看，你真的无济于事，你必须离开。

第一阶段：清理工作

1，彻底的屏蔽掉他的信息，电话不要接，邀约不要去。必要的话，换掉电话；

2，不接触与他相关的任何信息，你们在一起的所有物件，都封存起来。必要的话，都毁掉；

3，在这分手的前7天，让你最信任的朋友或者家人陪着你，尽情的哭，让他们分担你的痛苦，并监督你做出过激的行为。

第二阶段：制定计划

4，制定每天的计划，学习一项有利于事业发展的技能，将生活的重心转移到工作上，想着如何赚钱。因为如果这个时候，你资金允许的话，你已经快活的全世界旅游去了，那还有时间悲伤。

5，培养新的爱好，必不可少就是阅读，让人的思绪开阔。尽可能地打开自己的社交，每周不定的约有正能量的朋友聚会一次，让朋友之间的温暖和快乐，战胜你的伤感和孤独。

6，一定要运动，而且是高强度的运动。前面都是脑力的，让你没时间去想那些糟心的事情，而睡前的运动，不但更利于身体的健康，保持好的身材，而且让你的身体疲惫下来，就很容易就能进入睡眠了。

第三阶段：重生的开始

7，找一个倾诉的对象，一位情感咨询师。利用至少一个月的时间，听你倾诉，帮你梳理感情的脉络，治愈你并加速帮助你成长，帮助你提升对两性关系的认识，学习一些两性相处的技巧。

8，接纳自己的情绪，戒断的过程中，痛苦是必然的。

1告诉自己一切都结束了

不要沉溺于过去觉得自己可怜，不要想不通那个人为什么不可以来爱你；勇敢面对，你真的可以遇见一个对的人让你忘掉过去，你会拥有幸福。 世界上绝对会有一个人带你走出所有阴云，给你希望，给你未来。告诉自己一切都已经结束了。

2总结经过，平静心情。

恋爱是一段美好的过往。有幸福，有浪漫，有激情，也有争执没有因，就没有果。所有的分离都是有前因后果的，总结在这段感情你到底扮演了什么样的角色,做了什么样得事。回忆那些点滴，分析自己的对与错，有则改之，无则加勉。感谢别人对你的好，自己得过错不要再犯。把自己的心端正，做到理智和冷静，心里坦坦荡荡。

3重建自信。

失恋后你很可能盲目否定自己，疼了就喊，就哭，这很正常！你可以拥抱自己，告诉自己，失去了什么，不是啥对错问题，很可能就是运气问题。试着激励自己，重拾信心，干点自己擅长的，比如，看书健身旅游，反正要恢复精彩的生活。放松自己，重拾信心。

4诚实面对自己的内心。

宋佳说过这样一句话“人必须学会真实地面对自己，无论发生什么，对自己诚实才能快乐。”面对分手这个坎，谁都逃不过，只有坦然面对，只有接纳和认清了真实的自己，我想你才能真正的走出阴霾。

分手调节的始终是你自己，让你更清楚的看明白自己，也让你更快的成长。分手不是错，分手不快乐，分手大家都很痛，而能够在这种情况下处理好自己处理好分手，是一个成年人应该做好的功课

在放下一段感情的时候，我们就应该清楚的告诉自己，不管发生什么事情，这段感情已经不能挽回了，不要再给自己什么希望和幻想，没有对方也许你的生活会更好。

当然了放下一段感情的前提是分手和被分手，前一种你会好受点，因为你满脑子里只有对方的恶，所以放下一段感情反而让你解脱了，这个时候不妨去做以前你想做却不能做的事情吧，自由可贵。

如果前一段感情是被分手的，就怕不明不白的被分手，所以问清楚原因，明白被分手的原因很重要，往往上一段感情是不牢固的，有第三者插足，对方根本就是抱着玩的心态，那么你还有什么可留恋的呢，知道了原因也就彻底死心，放下前一段感情。

现在就来讲放下一段感情的几种方式，第一点和要好的朋友倾诉，可以多讲讲上一段感情对方的不足，让你失望的地方，然后你的朋友会开导你，也会在接下来的日子多陪陪你，直到你习惯一个人为止，这样的效果不错。

第二点要让自己活得更好，有些人一直停留在上一段的感情中，对学业不努力了，对工作不上心了，对关怀不懂感恩了，以致于自己的生活水平日渐下降，这样反而可以抛弃你的人抛弃你的借口，为什么不让你自己活得更好，让对方后悔呢。

第三点在承受了上一段感情之后，你就会更加成熟，眼光就会更加独到，可以考虑开启下一段真真正正的爱情，对自己的人生负责。

放不下一段感情无非是不甘心，还心存侥幸。不是那个人很难忘记，是你对这段的感情付出让你觉得忘不掉。就像一场大火留下的疤，无论你怎么用药膏，只会淡，不会消。 你可以利用时间尽可能地改变自己，把那些缺点改掉，时间久了，你不会觉得后悔，反倒会觉得值得。

01

在感情里几乎有一条铁律，爱的最深的那一个，永远都是最惨的那一个。

爱的时候，因为爱的深，所以付出的也多，就算痛苦的爱着，也是心甘情愿。这些还都没有关系，真正让人难过的，是明明已经分开了，自己还是迟迟不能放下，以至于后来只能活在自己痛苦的小世界里，孤独无助的等待着解脱。

如何才能彻底放下一段感情？有人说，一个人可以承受痛苦的极限是5天，所以当你熬过那痛苦的5天时，自然就放下了！也有人说，放不下是因为还爱，既然还爱，就没有必要放下，因为还爱着的人，最不能控制自己。

很久以后才明白，爱上一个人原来如此简单，可能只是一个眼神，真正难的也不是相处，而是忘记，因为那需要一辈子的时间。

张小娴说，想要忘记一段感情，方法永远只有一个：时间和新欢。要是时间和新欢也不能让你忘记一段感情，原因只有一个：时间不够长，新欢不够好。

真正的忘记，是不需要努力的。有一天，你从浴室洗了一个澡出来，扭开唱机听听自己喜欢的音乐，你忽尔想起，你曾经爱过一个人，啊，原来你爱过这个人，那仿佛是很遥远的事，你已经一点感觉也没有了。

那么如何才能彻底放下一段感情？

02

米粒说，不是你放不下一段感情，而是你被伤害的还不够深，不够疼，因为当你太疼，太苦的时候，自然就放下了。之前看过这样一实验，一个人手里握着一个玻璃杯子，然后另一个人往杯子里注入热水，开始只有一点热水的时候，虽然烫，还还能坚持，后来当水杯住满热水，那个人便再也握不住了。

最后的实验结果就是，当疼痛超越了你的承受能力时，不需要刻意，自然就放手了！

米粒就曾深爱过一个这样的男人，爱到没有尊严，爱到没有自我，明知道男友移情别恋，但还是放不下，傻傻一个人幻想着，等待着。终于，男友回头了，说自己知道错了，终于知道了米粒的好。

米粒满心欢喜，觉得老天终于良心了一次。然而和好后的没到三个月，米粒所深爱的那个男友，再一次劈腿，曾以为这一辈子都放不下的米粒，那一刻突然放下了，即便亲眼所见，但内心却毫无波澜。

这就是一个人心死的彻底表现，面对痛苦却毫无波澜，不是不够疼，而是麻木后的绝望！

分手以后，阿凯以为自己不会再爱了，即便是面对一个很漂亮的女人，他的内心也是毫无波动。为此，他的父母还专门给他找了心理医生，就是怕他走不出这道坎，害怕他一时想不开，但最后起到的效果甚微。

直到一年后阿凯交往了一个新的女朋友，父母一直悬着的心才彻底放下来。

阿凯说，有时候不是你放不下，而是你应该给时间一点时间，人都是有感情的动物，突然的分开，必然会有突然的想念，等你习惯了一个人的生活时，也就没有那么多的执念了，会想起，但不会再有波澜。

03

直到多年以后晨晨才明白，原来爱上一个人需要勇气，放下一个人更加需要勇气，首先你需要与自己的内心做抗争，你要斗赢自己的不甘，斗赢自己的不舍，当你断了自己所有的退路时，惊喜就会出现在你眼前。

问晨晨：“你真的放下了吗？”她毫不犹豫的回答：“没有，虽然没有放下，但是已经不放在心上了。”

当你经历过生死的边缘时，你真的会明白很多以前不明白的东西。

当初离婚时，万念俱灰的晨晨便将自己锁在房间里，最后把自己折磨的人不人鬼不鬼，更是无数次想到轻生，可最后才发现，在生死面前，所有的大事都变成了小事，只有活着，才是希望。人生没有十全十美，也等于是说，这个世界上没有不带伤的人，可是那又怎样？谁不是一边咬着牙，一边死撑着！

当你熬过了那段最痛苦的岁月，就一定会发现，周围的所有景色也跟着焕然一新了！那是一副不一样的景色，是你以前没有见过的景色。

其实很多时候我们都在扪心自问：“自己真正放下了吗？彻底放下了吗？”当我们肯定的回答自己时，怕是不一定吧！要知道，真正的放下，并非是忘记，人除非失忆，否则永远忘不掉曾经那些刻骨铭心的记忆。

真正的放下，是释然，不是不会想起，而是哪怕想起，内心也是毫无波澜，哪怕再见，内心也是风平浪静。

真正的放下，是将一个人藏在心里最深处，不会因为那个人而影响到自己的生活，会有怀念，但不会有冲动。

没有人可以控制自己的感情，即便那个人很无情，很绝情。但有些时候我们不得不承认，时间真的会在悄无声息间带走我们许多宝贵的记忆，后来在我们的脑海里，有一个人的模样越来越模糊，会忘记他的声音，也会忘记他的名字，只是还有记得这个人

问题一：怎么才能彻底放下一段感情 你这个情形和我高中时候一个舍友的状况很像。总是吵架，然后动不动就闹分手，一直分分合合。不过他们当时不是异地。现在他们已经彻底分了好像。

针对LZ现在还放不开的情况呢……

其实我个人……就我看到的几段来说……我是建议分开的……

毕竟在恋爱中，信任是很重要的一件事。如果缺少对彼此的信任，这份感情也无法走到尽头。难道你们要结婚了以后还互相猜忌，最后离婚么？如果连你自己都觉得累了那还有必要继续么？

你好好想想，如果你们复合，那么将来，你能不能保证你们还能在一起，你相信她，她也相信你，不再因为信任而起争执？

如果你认为可以，那么因为你还放不下，你还能再尝试。如果你自己都对此没有把握，那么你现在只有一条路，就是放下这段感情。

更何况异地恋……叹气……异地恋的难处……LZ自己经历过，想必也了解，我就不多说了。

前面说了很多废话，主要是想让LZ先明了现在这个处境。

彻底放下一段感情……个人觉得，你提出这个问题，本身就是错的。

任何一段感情，只要是真感情，就必然倾注了你的心血。就算你想忘了她这个人，但是那段日子，在你的回忆里，还包括你自己。曾经青涩的你们，你为她做的事，你因她而产生的感动，你为她所受的折磨……这些通通都是你的回忆，都是你成长的过程，你要彻底放下，无异于无视那段时间的你自己。

这首先就不能做到。

LZ的情况其实就是失恋后的人的正常表现。也许你觉得忘了她才是最好的，但是要做，又做不到。这很正常，你不用太介怀。

你现在只需要经历这个过程，不要压抑它。你越压抑，内心深处的抗压就越强，越忘不掉。何苦呢？

刚分手的人总是以为自己可以洒脱……毕竟已经到了快分手的境地，这段感情对彼此都可以称作“折磨”，以为分手了就不用受这份苦，谁知道过了几天，却觉得更难过。

但是你难过的事，已经是过去式。有时候人之所以在分手后难过，是因为你从两个人的状态重新变为一个人。你的脑子里不再需要她的影子来填补，你的生活中，也不再心心念念都是她，所以刚开始，会觉得空虚。这是很正常的现象。

你还要明白的一点是，你的心酸，你现在的痛苦……不仅仅是因为她不再和你紧密相关，还有你对这段感情投资后没有回报的不甘……（不过这已经有点潜意识层面了，你大概知道就好，很多时候自己是意识不到的）

你必须知道，你的痛苦是没有意义的，但是这是必经的一个过程。为什么很多人经历了失恋以后能够成长？失恋以后，你怎么对待自己和她的过程很重要。

建议你找个地方，闭上眼睛，好好观察脑中涌现的是什么……

你要做的就是体验这个过程，并从这个过程中收获。

而这个过程，可能很漫长，但终究会过去。你要等待它的结束。

现在还有一件事你要明白的是，她的态度很坚决，所以你必须接受这个现实。既然你控制不了别的，你能控制的，就是你自己。做法我前面也说了就是接受。

看到上面有几位朋友说开始新恋情。个人不甚同意（希望不要被拍）

人在没处理好一段旧恋情之前，是很难开始新恋情的。因为你还没有摆脱过去和前女友相处的模式，此时开始新恋情，往往也会以失败告终。费时费力，而且你如果太早开始新恋情，可能看着别的女人，想的却是她。这样只会让思念加深。

如果条件允许的话，我是建议LZ可以去旅游，去一个以前不熟悉的地方。如果不行，那就抽个空，在自己所在城市里走走，去一个自己不熟悉的角落。你会发现世界很大，心胸一开阔，就不会太执着于“我”这个个体本身。

这几天里你可以尽情发泄，不要压抑。发泄完了以后，你会发现某个时间，你突然可以面对这段无疾而终的感情。那时候可以去问问已经失恋了的朋友，交流一下，可能会有新的收获。

毕竟>>

问题二：如何才能放下一段感情，淡忘一个人 正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 在放手的时候,好好祝福…… 爱这个东西谁都说不清，但是有一点我可以肯定，因为这件事是我亲身经历，爱可以让你为对方做任何事，说任何话，爱就是无条件的为对方付出，做任何事做有意义的事情！即使一个人也不会孤独

问题三：怎样才能放下一段感情？怎样让自己有勇气说出分手？ 怎么才能学会放下，很是个费脑子的问题，因为，爱过，所以放不开，因为用心过，所以有点舍不得，但是，没有感觉的恋情是没有辛福的，在双方都是去信任或者相互猜疑的情况下，分手是最好的。怎么样才放下感情？感情如果放下那还要爱情干嘛呢！人生有三大情感是放不下的，即亲戚，友情，爱情，这都是感情。除非在不得已的情况下忍痛割爱！分手，不需要理由，理由只是借口，因为舍不得，所以才找借口，所以，分手不需要任何理由。直截了当的，快刀斩乱麻，不想后悔，何必在意呢？

问题四：男人如何放下一段感情 虽然有点老生常谈，但个人觉得这个放下的故事挺有道理：一个人去拜访老和尚问“怎样才能放下，我无法放下太多东西”，老和尚没马上回答，而是为他倒了一杯茶，等他拿起茶杯，老和尚继续往里倒茶，一直漫出杯来。热茶水烫得这人松开了手。老和尚才开口“你看，这不就放了吗。没有放不了手的，痛了自然会放手。”有时不肯放手是我们自己本能的一种执拗，不甘心，认为自己放手就是输了。有时伤痛会让我们清醒，只有离开了背后的风景，才能向前走。只有放手，才能抓住新的希望和开始。

问题五：怎样才能真正放下一段感情？ 感情不是需要您放下的，您需要是放下的是一段记忆。一段“真正”的感情，即使它走过去了，为什么一定要放下，往往纠结着放弃感情的，却常常无法把握未来的感情。感情是您多年的酝酿精神的升华，就像酒，或好或坏，留住它但不饮用它。您的下一段就是另一个层次的感动，我们期待着！

问题六：如何才能真正放下一段感情 自己不要心里想着她。当做一段过去的经历。放下，放下从头再来。

问题七：如何真正放下一段感情 正的爱情，是在能爱的时候，懂得珍惜 真正的爱情，是在无法爱的时候，懂得放手 因为，放手才是拥有了一切…… 请在珍惜的时候,好好去爱 在放手的时候,好好祝福…… 爱这个东西谁都说不清，但是有一点我可以肯定，因为这件事是我亲身经历，爱可以让你为对方做任何事，说任何话，爱就是无条件的为对方付出，做任何事做有意义的事情！即使一个人也不会孤独

问题八：如何放下一段失败的感情 当爱情不再，爱人离你而去的时候，你要做的，还是要懂得放下，继续向前，而不是在原地徘徊。

方法/步骤

1

允许自己难过

想要放下一段感情，首先你要接受这个现实，接受现实，你就需要接纳自己的感受，所以，可以让自己难过，也应该让自己好好难过一次。表达你自己的感受，表达了就是宣泄的过程，宣泄可以有助于排解。

2

给自己时间处理情绪

你可以给自己一段时间，去回忆、去思考你们这段感情，理清楚这些点点滴滴。可以难过，可以放纵一回。情绪是需要好好处理和宣泄出来的。经历过这个阶段你才能继续向前。压抑情绪对自己是没有好处的。

3

需要时间恢复

在处理了自己的情绪之后，在往后的日子里，或许你还是常常想起过去，想起那个人，这是正常的，也会很多人都会经历的阶段。毕竟是深爱过，哪能说放就放，这个放下，是需要时间的。时间会冲淡你的感受和情绪，最终恢复平静。

问题九：如何快速放下一段感情？ 转移注意力吧其实认真谈过的感情哪有轻易就放下的，但是我们还要继续生活啊，时间会把一切冲淡，所以默默的珍藏在心里吧

问题十：如何能放弃一段感情 缘起缘尽，天命难为。有缘面对何从错，无缘面对梦一场福

物为其物，缘则有己。

相信缘分，是你的终归是你的，不是你的怎么也不会是你的。

命运在自己手里，可缘分在上天手里。

只有忍受过真正的寂寞和孤独的人才能成为最后的拥有者！相信自己是最棒的。

是金子总会发光！