有效地安慰情绪低落朋友的四个方法

当我们情绪低落的时候，我们需要有人在身边给我们适当的安慰，让我们能快速的把坏的情绪消化掉，那么当身边的人情绪低落的时候，我们又该如何去安慰对方呢？

要知道，安慰人不是简单地一局：“没事的，会过去的”，就够了的，所谓大道理人人都懂，但是情绪是最难控制的，所以，想要有效的安慰一个情绪滴低落的人，就分四步。

了解坏情绪的来源

坏情绪不可能是凭空出现的，不管对方承认不承认，都是有原因造成的，主要看对方愿不愿意讲述。

如果是你惹的对方不开心，那就需要你真正的认识到自己的错误，诚恳的向对方道歉，并且保证下次不会再这样，会改正错误。

如果是另外的人或事，造成这样的情绪，那你该做的就是做一个倾听的人，耐心的听对方表达她的内心，并且适时的给出对方回应，哪怕一个眼神，一个肢体的接触，都会让对方感觉到一丝的温暖和被理解的感觉。

了解了坏情绪的来源之后，才能有效的进行安慰。

一、共情，换位思考

小时候的女孩子，经常因为喜欢同一种口味的冰淇淋，或者讨厌同一个人而成为朋友，这就是“共情”的体现，“共情”表示你和对方站在一样的位置，有同理心，共同的情绪和思想，你们是同步的。

“共情”就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解，这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。

可以适当的对这件事做出一些评价，比如：“太糟糕了”，“太可怕了”。

给出自己的感受，比如：“我也很难过”，“我也没想到”。

让对方有回应的问题：“你一定感觉很差吧？”，“你很不好受吧？”

二、提供倾诉的机会

很多人，日久天长的压抑，也是导致坏情绪的原因之一，身边没有人能与自己说上体己的话，肚子里很多话很多委屈，无处发泄，最终情绪爆发，这个时候最需要的就是找个人倾诉自己的情绪。

倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。通过倾诉，对方可以把这种长期压抑，积蓄的 情感 ，宣泄出来，就像是一条堵塞的管道，说出来就一下子通了，所有之前的紧张，闭塞，也会一下子舒缓很多，情绪也会得到有效地放松。

对方需要倾诉，那就给他们一个倾诉的，开口的机会，问问他们怎么了，发生什么了，告诉他们，“如果你需要一个倾听者，我回替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来的更温馨的了。

当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和 情感 上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。

三、 情感 的支持

不是所有人天生都会安慰人的，你知道自己不会安慰人，对方不一定知道。

所以，其实也可以大大方方的告诉对方，“我不太会说话，不太会安慰人”，反而会让对方感受到你的真诚，而最重要的就是让对方感受到你的诚意和支持，这也是能够安慰对方的东西。

如果是自己的很好的朋友，可以陪她哭，告诉她“看到你这样，我也很难过”，“不管什么样我都在这”， 情感 上的支持比任何语言来的都强有力。

四、给对方可以选择的建议

这个选择，必须是具体的，你发起的，当她出于很低落的情绪无法冷静思考的时候，就需要你在身边的建议。

当她遇到麻烦困难，不知道该怎么做时，给她合理的建议，问她是否采纳，让问题的解决有更多的可能性，比如“你愿意听听我的建议么？”

如果只是情绪不好，那就找到一些带她走出坏情绪的办法，比如陪她出门逛逛，陪她去吃点甜食，如果是男人的话，陪他喝点小酒，总归用你的情绪去带动他的，两个人一起做点开心的事，比一个人在角落里独自伤身要好得多。

想要安慰一个人最大的本质就是要对方感受到你的真诚，陪伴她，安慰、支持、鼓励。他想解决问题，就给出建议，他想发泄情绪，就做个让他感受不到孤独的人。

一次感情伤害，便会让自己在很长一段时间内走不出来，深深陷入感情的最低谷。其实这很正常，人这一辈子，哪一个不是在感情里跌跌撞撞的走过？被辜负不可怕，可怕的是走不出那片阴霾。下面我来说说几个走出情感低谷期的方法。希望能够帮助到你。

1、先不要怨恨对方

陷入情感低谷的人，绝对会因为一个男人，或者因为一个女人。就算是因为一段恋情的结束或者一段婚姻的失败，那也是有男人或者女人的关系吧。既然宣告感情破裂或者了断，那么对方留给自己的一定会是伤痛与很多怨恨。

可你越是怨恨对方，你越是走不出那份情感低谷，有句话叫有爱才有恨，还在恨着呢你怎么能轻松放开那一切？所以你要记得，既然都已经付出了，已经被伤害了，这份情感已经注定失败了，怨恨有什么用？只给自己增添压力与愁绪罢了。

2、自己分析那段感情

所有感情宣告失败，必定不会只是一件小事，或者一个小矛盾，一定会是天长日久日复一日的伤害才造成的。这些伤害里面不知完全是一个人的错，即使你觉得是对方的错，可你也该想想，当初你嫁给他或者娶了她的时候，对方也是这个样子吗？

肯定不是，不然你也不会选择ta对不对？那么一定会有原因造成了对方的后来。所以说，你先不要过于怨恨或者委屈，不妨把你们的感情分析一下，只有分析明白了，你才能有放下怨恨的可能。

3、别自己否定那份情感

不管你们现在因为什么而分开，可能是因为对方的背叛，可能是因为对方的自私，也可能是因为对方的懒惰，更可能是因为对方身上太多改不了的坏习惯，等等。

不管你们为什么分开了，你不得不承认，对方身上一定有你喜欢的一面，这份情感也一定有存在的那种必要性，即使这份感情伤的你很深，我也可以这样说，正是因为这份伤害，才让你学会了怎样爱自己，怎样选择真正爱你的人。所以，你可以否定那个ta，但不要否定那份感情，因为你全心付出过，对不对？

4、别把那段感情看得太重

特别是女人，一旦开始恋爱就会把感情当做至高无上的事情，把自己的男友或者老公当成生活下去的唯一动力，可是感情里的明天是风还是雨谁会知道？一旦你为之依赖的感情出现了危机，分手了或者背叛了，你该如何活下去？

总会听到不少女子哭诉：这段婚姻结束了，我该怎么活？亦或是男友不爱我了我活不下去了，等等。看到这就会让人生气，怎么就获得那么甘愿自卑自贱？这个世界根本就不会出现离开谁就会活不下去的事情，爱着的时候真心付出，不爱了转身离开好了，难过一阵难免，只是转过身擦擦眼泪该干嘛干嘛。

在挽救一段感情的过程中，首先需要认真思考一下问题的原因，分析问题的根源，以便更好地解决问题。下面提供一些可能有帮助的建议：1 沟通在感情出现问题的时候，往往是由于沟通不足或者沟通出现了问题导致的。因此，恢复感情的第一步就是要加强沟通。双方应该真诚地表达自己的想法和感受，并尝试听取对方的意见。同时，也要尊重彼此的意见和感受，寻找共同点并达成共识。通过沟通，可以了解彼此的需求和期望，进而解决问题。2 互相体贴互相体贴也是恢复感情的重要因素之一。当你感到受伤或者情绪低落时，对方的关心和理解会给你带来很大的安慰和支持。因此，在日常生活中，应该多关心对方，多表达关爱和支持。在对方面临挑战或者压力的时候，给予帮助和支持，共同面对困难，共同解决问题。3 多做一些浪漫的事情恢复感情的过程也需要一些浪漫的元素。可以尝试在日常生活中多做一些浪漫的事情，例如写一封情书、为对方准备一份惊喜、制作一份特别的礼物等等。这些小小的举动可以加深彼此的感情，让双方重新感受到对方的魅力和吸引力。4 适当的时间和空间在恢复感情的过程中，适当的时间和空间也是非常重要的。有时候，我们需要一些时间来冷静思考问题，理清自己的思路。在这个过程中，也需要给对方一定的空间，让他们能够自由地思考问题，找到自己的答案。当双方都准备好了，再重新接触，开展恢复感情的工作。总之，挽救一段感情并不是一件容易的事情，需要双方共同努力，付出真心和耐心。通过良好的沟通、互相体贴、浪漫的元素和适当的时间和空间，恢复感情的可能性会更大。

情绪低落如何安慰

　在我们日常生活中，身边的亲人或者是朋友总是会出现情绪低落的时候，每个人都会有情绪低落的时候，一般这种时候我们要怎么做呢？接下来由我为大家整理出情绪低落如何安慰，希望大家喜欢！

　 给对方一个温暖的拥抱：

　无论是对你的朋友、亲人、还是你自己，一个拥抱都是大有益处的。科学证明，拥抱能够刺激大脑分泌出催产素，让你在与亲密的恋人或是朋友相处时，获得温暖幸福的感觉。这种由后脑垂腺制造的激素，可以缓解压力，改善情绪。所以，如果想让你的朋友稍微开心一点，就记得给他们一个拥抱吧。

　相信通过你给对方拥抱的同时，不仅对方获得了温暖与安慰，你的心灵也会得到安慰，因为此刻的你们是幸福的，你觉得可以通过自己给朋友带去安慰，帮助她走出低落痛苦地情绪。

　 要学会感同身受：

　对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的'幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。他能感受到你的感同身受，就会更加的对你敞开心扉，也会从内心接受你的帮助。

　 陪他们闲逛：

　有些时候，最简单的方式反而是最有效的，不需要玩什么特别的游戏，不需要长途旅行，陪着你的朋友四处逛逛，发发呆，就会很治愈。有心理学研究显示，和好朋友一起打发时间，对于心理减压极有帮助。不管怎么说，和你喜欢的人相处时，“做什么”并非最重要的，“在一起”才是关键。

　 要倾听对方的苦恼：

　由于生活体验、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每个人对于苦恼的不同理解。因此，当试图去安慰一个人时，首先要理解他的苦恼。安慰人，听比说重要。一颗沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵，而非逻辑敏锐、条理分明的脑袋。

　聆听是用我们的耳朵和心去听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做判断，要给对方空间，让他能够自由地表达自己的感受。聆听时，要感同身受，对方会察觉到我们内心的波动。如果我们对他的遭遇能够“悲伤着他的悲伤，幸福着他的幸福”，对被安慰者而言，这就是给予他的最好的帮助。

一、收拾房间

　　当心情压力比较大的时候，不妨给自己找点事情做。可以对凌乱的房间进行收拾和整理，在整理的过程当中能够有效地改变不良的情绪，并且各个物件都回到原本的地方，更是能够让心情更加好，能够更好地放松自己苦恼的情绪。

二、适当放松情绪

　　在临床的研究当中表示，蓝色能够让心情更加放松，在苦恼的时候看一下蓝色的天空能够让心情更加愉悦。并且可以在不开心的时候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，让心情变得更加愉悦的方法。通过唱歌能够调整身体当中的呼吸，并且让身体更好地律动，都能够让身心更加放松。

　　三、通过吃东西改善心情

　　很多人在情绪低落的时候都喜欢吃东西，通过吃东西的方法来改善自己的心情，并不是没有道理的，在吃东西的时候能够让味觉感受到快乐，能够给味觉到来新鲜感。而吃不一样的食物，更是能够让心情更加放松。例如糖醋排骨，这一类酸酸甜甜的食物，更能够让人味觉更加新鲜，能够起到缓解身心的作用。