心情低落怎么办？

心情低落是很常见的现象，跟环境影响、压力大以及心理疾病都有很大的关系。如果是环境的影响而出现了心情低落可以通过更换居住环境或者更换工作来调理心态，如果压力大导致心情低落也要适当的进行解压，多参加社交活动或者是户外运动。如果是心理疾病，比如说抑郁症而导致长时间心情低落就需要服用抗抑郁的药物进行治疗，也需要通过心理辅导的方法同步治疗这样效果最好。平时多听欢快的音乐，多看喜剧影片，也有改善心情的作用。

当夜幕降临，华灯初上，人往往会感到孤独，继而会觉得失落，无助。尤其是在迷茫的时候，这种感觉更加明显。相信很多人都曾有过这种时期吧。

想要摆脱这种感觉，首先就要让自己活的尽量充实一点。努力的学习或者工作，找到人生的目标，并为之去奋斗，不要沉迷在自己的小情绪里不能自拔。伤春悲秋，并不能改变什么，只能会让自己的心变的更加孤独。

其次，打开内心，交几个知心好友，千万不要把自己画地为牢。高兴的时候一起分享，难过的时候，也有人安慰。无助失落的时候，找个人倾诉下，比一个人闷在心里好多了。

最后，一定要有一个积极乐观的心态，凡事想开点。不要钻牛角尖，要有一个豁达的心胸态。想的少了，人自然就会快乐，积极起来。

只能靠自己，你会发现谁也靠不了，靠山山跑，靠树树到。到头来还得一个人坚强的度过，难过也好，心痛也罢，找一个理性的发泄法式去发泄一下情绪。

现在就是觉得难过时，情绪绷不住就流流泪，哭一下，发泄出来，依然面带微笑不被察觉，虽然我现在结婚了，但是能靠的还是自己。

你可能觉得很孤独，不被理解，但是没办法，你只能一步步的慢慢去习惯，等你强大时，你就不会有这种感觉了。

我说的话你看了，会觉得很现实，有点接受不了，但是真的是这样，每个人都会经历各种阶段，什么不开心的事情都会慢慢过去，加油！

例如我，情绪不稳定，容易低落，还不是很喜欢和别人相处。无聊的时候怎么办呢？就想办法玩。

平时喜欢看小说，就去图书馆找找有什么看起来很好看的小说，就能看半天。有时候也喜欢逛校园，这里看看那里看看再去买点东西吃，两三个小时就过去了。有时候突发奇想想收拾东西，衣服叠叠，擦擦东西，再扫下地半天就过去了。有的时候也晚上无聊，看会儿抖音或者找个**看看，偶尔也看小说，甚至做刺绣，实在无聊加孤独寂寞冷就和好朋友打电话聊一两个小时。

人，大多数时候都是一个人，反正我活这么大，不无聊死的精髓就是想想自己到底想干嘛，自己和自己玩，对了，有时候周末一个人会来一场说走就走的旅行。

祝你开心，要好好和自己玩，要先学会爱自己哦。

心情差，感觉很无助，并不是你的错。可我想让你知道，每一个人都会有心情差的时候，每一个人都会有觉得很无助的时候，因为你并没有亲眼所见。我会把我所学所想传达给你，希望能够帮助到你。

一，当别人，甚至是朋友，忽略你时，不要伤心，每个人都有自己的生活，谁都不会一直陪着你。

二，不管跟谁，朋友或者陌生人，你要学会，即使伤心，也要微笑（虽然这点我也做的不好）

三，每个人都很自私，不要奢望别人无缘无故对你好。

四，该珍惜的一定要珍惜，失去了可能是你一辈子的痛和悔

五，如果你觉得自己失去了全部，相信我，你一定还有很多。

六，当你无助时你可以哭，但是哭过之后一定要振作起来，绝地逢生并不罕见，何况又不一定是绝境。

七，当你处处不如人时，不要自卑，毕竟你只是个凡人

八，不要总以为自己没长大，在别人眼里你早就不是个孩子。

九，当你看到所有人都在笑，不要以为只有你伤心，只是别人会掩饰罢了

十，抓的越紧失去的越多，就像用手握住沙子一样，学会方法比用蛮力更可靠

十一，不要因为外面的事情而影响家人的感情

不论怎样的人，在某一天都会因为总总的事 情感 觉到失落，悲哀，无助，害怕等情绪。这也是我们每一个人之间的区别，为何有的人总是在你面前阳光快乐？为何有的人在你面前每天愁眉苦天？为何有的人寻死寻活？有的人却积极生活。

请记住，掌握自己的心，不要被心所掌握。你是聪明的孩子，做任何事情你都会有所衡量，希望这些能够帮助到你。

1按照我的经验来说，心情差的时候切忌独处。最好能和朋友们在一起，如果没有朋友在身边可以尝试打电话给他们。有的没的聊一聊，八卦聊一聊，心情会好很多。哪怕聊聊以前的糗事，聊聊自己的难处发泄一下，或者听听对方生活的烦恼，都会感到好一点。

2如果没有人在身边的话可以去菜市场走一走，看一看大爷大妈砍价的样子，感受一下人间的烟火味，你会觉得生活没那么糟糕～

3情绪低落的时候不适合安静的活动，比如看书啥的，会越来越低落，可以尝试一下运动，比如跑步，跑到让自己出汗了然后舒舒服服的洗个热水澡，有浴缸的话泡澡也是个不错的选择，一边泡澡一边看爆米花**。其他不用动脑子的活动，让自己身心愉悦。

4也可以尝试一下瑜伽，最好能去瑜伽班，和老师和同学们有个交流，如果没有报班的话，自己在家做一边瑜伽一边看综艺或者轻松一点的**，让自己从悲伤的情绪中释放出来。

5如果是自己太悲伤的话，想哭出来的话，可以试试悲伤的**，推荐一部写实小众的**《百元之恋》你可以从废材女主中看到自己的影子，大哭一场，也是一个不错的选择。然后觉得自己的生活也没有那么糟糕，该干嘛干嘛！

曾经有相同的感觉，但我从不放弃自己，你要相信老天给你关门一扇门时，同时也会给你打开一扇窗，当你最失落最无助时更应该静下心来想一想自己的过往，不足的地方，将来的人生道路上一定要趋避之，很多时侯事情失败时我们总是在给自己找理由，我尽力了，实际上我们只是用了很多力，但并没有用尽全力！人生最低落时，一定要多学习知识，充实自己，为将来的东山再起做准备！尤其是男人，不是奋斗，就是在奋斗的路上，为了父母，为了爱人，为了子女，加油！人生短暂，没有时间去为发生过了的事情去失落！

当感觉周围都不对劲的时候，首先要做的就是改变自己。

首先从想法上，题主可以找到让自己不开心，失落无助的事情。然后从事实本身出发，看看自己的想法是什么？然后，把自己对于该事物的想法转变为积极的想法。比如，对于工作中有人算计你这种事情，本身已经是事实了。如果自己总盯着别人算计你这件事情本身，一定是非常消极的。那么，我们可以转变想法，认为对方这样做实际上是在告诉自己，应该提升自我应对这类人的能力。想法经过这样的转变后，我们就更关注问题的解决办法而非问题本身了。关注问题本身的过程是没有意义的，而关注问题的解决办法是有意义的。转变对于事物的想法，从更积极的角度出发，久而久之会有意想不到的快乐。

其次，改变一下外在。换一个发型，长头发剪成短发；换一身衣服搭配，以前穿深色现在换成浅色的；好好的洗个澡，用心的梳洗下自己；调整一下家里的居住风格，改变每天回家看到的环境。通过外在环境，你的心理感受也会获得很大的满足感，进而心情会非常愉悦。

再次，进行 体育 锻炼。做一些有氧运动，比如跑步，打球。让自己大汗淋漓，享受那种痛快的感觉。运动产生的多巴胺能够的缓解焦虑，整个人充满力量感，对生活充满激情，做什么事情都会变得很兴奋。

最后，可以试试冥想。冥想是我特别推崇的缓解焦虑和负面情绪的方式。通过放空自我，注意力聚焦到呼吸的方式，达到无我无念的状态。一般冥想选择一个安静的处所，选择一个放松的姿态，首先闭气五秒钟，体会闭气后清空大脑的幽静，然后呼气，排出身体内的所有空气，对自己说“放松”。然后吸气，同时腹部上提微微鼓起，也对自己说“放松”。注意力只聚焦在呼吸上，一呼一吸为一个循环。坚持6个循环，情绪消极就会大幅度缓解。

以上就是缓解消极情绪的几个方法，可以有效缓解题主的无助情绪。

如果你感到无助、失落，建议你找到自己的最安全的环境放松调整。比如我在无助失落的时候，我就会回到老家，可能不会与父母多说，也可能只是与自己的哥哥弟弟喝几杯酒，也可能让自己安静一下，以上的所有都是为了让自己暂时忽略无助和失落的原因，调整好自己，再去积极应对。仅为一家之言，适合就用，不适合则不用。

有时候自己一个人找地方安静的看书，看书真的可以解惑，有很多事情本来可能想不通，看书会让自己思考，之后就会发现其实没什么事情是过不去的；

有时候会自己找一个KTV包房唱歌，烦恼都随着歌声吼出来了，除了KTV的门身上就轻松了；

有时候会找一个安静的角落大哭一场，哭也是一种宣泄方式。

不管选择哪种方式，主要是让自己独处，独处可以让自己反思，为什么自己会有失落无助的感觉，找到原因才能对症下药。

每个人都有情绪低落的时候

无法接受所发生的事

感到无助、无奈甚至绝望

这时候你更应该放轻松

分析自己的状况：

1、最好的解决办法是什么

2、还有什么解决办法（例如问朋友之类）

3、最糟的结果是怎样

当你分析清楚后

你想想最糟的也就那样

何苦让自己如此烦恼

1、请教一下别人象你遇到的情况应该怎么办？（失落总是有原因的）

2、给自己放个假，让自己好好休息一下，完全放松后再处理让你困惑的问题

3、情绪由你自己把握，不要让自己太累，凡是以平常心，其实很多问题都会迎刃而解，主要是自己的心态！

情绪和情感记忆比起我们上学的时候语义记忆要更简单，如果出现缺乏，主要还是情绪和情感感知方面出现了问题，需要从这方面着手。这类人情绪和情感往往比较麻木，或是受到重大刺激导致的临时情绪障碍，或是因为抑郁症等方面的原因导致，但是最终都是心理方面出了问题。

一、持续时间较长的人可以寻求心理治疗。

心理治疗有严格的测试，当被确诊为严重心理疾病的情况下，可以请医生开一些药物以及进行颅脑方面的刺激治疗。我曾经有一段抑郁症的经历，在医院持续治疗了两个月，每周四次，每次15分钟，通过刺激负责情绪的脑神经来促进情绪愉悦，减少负面情绪，配合服药改善失眠以及沮丧情绪。效果还是比较明显的，不过不建议这样的治疗持续太长时间，一个是费用高，另外一个容易依赖。

二、运动可以缓解许多由此带来的并发症，增强愉悦感。

情绪不佳跟内脏也有关系，人体的肝气郁结就容易引起情绪的低沉和麻木，情绪不好同样会导致人身体出现影响，这是相互的。运动可以通过改善身体状况来反向促进情绪的改善，并且运动后劳累对睡眠有帮助，充足的睡眠同样会促进情绪的愉悦。

三、多融入人群，坚持每周跟一个朋友聚在一起。

聊天也好，逛街也罢，情绪的感知是需要走出自己的世界，拥抱外面的世界的，不走出去，注意力也无法关注外界环境提升感知力。跟好友沟通交流和多晒太阳，可以减少内心累积的灰尘提高情绪感知力。

当人的喜怒哀乐情绪开始丰富起来，这方面的记忆也会随之变得丰盈。但是这方面的记忆目前并没有一个专题，建议顺其自然，保持轻松愉悦，效果才会更好。