我心情郁闷,心里委屈,无处诉说,感觉不到高兴,心如死灰怎么办？

感觉有点抑郁症？联系去人民医院看心理科医生，医生会根据测试判断抑郁程度，然后给你开药并给予治疗方法。另外，生活中多一些沟通，多一些仪式感，多一些温情与爱，或许就会有着不一样的收获。先从运动开始，提高自信，多点微笑，多点交际，认识并唤醒自己，寻找兴趣，享受短暂的人生。望采纳

下面几点具体的做法亲测能让你心情变好～

把平时忽略在角落的东西收拾好，擦桌子，分类物品，扫地拖地，该扔的扔，该折好的衣服折好，整个流程下来，不但收获了干净的房间环境，还感觉内心也清扫了一遍，会有种松了一口气的感觉

音乐能治愈心情我是一直相信的，找个没人打扰的地方或者时间，塞上耳塞，放自己喜欢的音乐，让自己完全投入音乐的治愈中，你会觉得坏掉的心情一点一点宣泄出来

美味的食物可以满足你的味蕾，同时也能让你心情变得不那么糟糕，世界上还有那么多好吃的东西，要开开心心地吃呀～

让自己通过爆汗排毒吧！运动过程在体内会分泌一种让人觉得快乐的物质，就算再怎么不想动，为了自己快点摆脱坏心情，这点努力和行动很值得。随着汗水的流出，就像累积在心中的郁闷一点点排出来了，但是一定要注意运动量，不能一下子操之过急。

你可以看感动题材的剧，让自己跟随着剧情的发展让感动的泪水肆意流下，同时从中领悟出些什么道理，世界上还有那么多值得感恩的事和人，坏心情都会过去的。你可以看 搞笑 剧，人生不如意事常八九，笑着也是一天哭也是一天，来日方长吗？并不，有些人你永远不知道下次见面会是什么时候，珍惜当下才是最重要的。

翻回以前的记录和相片，是不是也有很多过去发生的现在回想起来很棒很美好很幸运的时光呢？

倾诉对象一定要是能认真听你啰嗦一大堆还回应你的好友，不然对对方来说就是一种折磨。倾诉很重要，能把心中的郁闷抒发出来，同时又能了解旁观者的看法，一个好的倾听者能让你心中的郁闷大大缓解甚至有所感悟。

以上就是在我心情不好的时候治愈我的方法啦～希望在世界每一个角落的你们每天心情都美美的

我觉得心情不好多半来源于烦恼还有偶尔莫名其妙的坏心情，把情绪发泄出来就好了。

生活上、学习上、工作上，活着就会有很多大大小小的烦恼，人生就是这样啊。不如意事常八九，可与人言无二三，心情不好可以自己听听歌，坐在室外吹吹风，自己消化掉，我是这样认为，自己的小情绪最好就自己消化掉，毕竟和朋友说，朋友也不一定能理解，并且还会把负能量传给别人，既不一定能解决自己的问题，又给朋友增加了一点负担，这不是两全之策。也许成年人的世界就是这样吧，再多的坏情绪也要学会自己慢慢消化。

自己听听歌，看 搞笑 的综艺，看相声；如果有钱还可以去 旅游 几天，看见美好的事物，分散分散自己的注意力，也许心情就会好起来~

最后祝你每天开心~毕竟开心才是最重要的啊。

当生活中一系列事情出现了问题的时候，会给我们的生活带来了很大的困扰和压力，这样一定会给我们的精神造成很多负面情绪，破坏了我们的好心情，影响了生活和工作的状态。

生活是要继续下去的，我们在努力奋斗的同时，还是要让自己拥抱好心境。

心情不好怎么办？我们要怎样做出改变呢？以下有几点建议，希望对你能有所帮助。

（1）不因小事紧张，不安。

（2）增加自信，想着自己是个快乐的人。即使我们心情很糟，但是可以装成充满自信的样子,你的心情就会好起来。

（3）认清坏心情的根源，消除垃圾和负面情绪，把它们从大脑中删除,狠下心来把垃圾丢掉。

（4）抬头、挺胸、端庄衣着。

（5）振奋精神,丢掉萎靡不振。每天出门时，站在镜子前，给自己一个微笑。

（6）多运动，多读书。丰富我们的思想，增强我们的体魄。

（7）调整一下态度，放下坏心情。换一个思想和想法，就能让你拥有新的心境。

人要懂得改变情绪才能改变意识和行为。思想变了，情绪也就跟着变了。心情不好的时候，学会割舍、学会放下。

心情不好是一件太正常不过的事情了。每个人都会有心情不好的时候。你只需要做点开心的事情。

找朋友聊聊天，倾诉一下自己的不愉快。

听听轻快的音乐，音乐是很好地治疗心情不好的手段之一。

给自己做顿饭，吃点好吃的可以让心情放松下来。

看一部**，让自己忘记不愉快的事情。

睡一觉没有什么大不了。

世界那么大，我想去看看。 旅游 可以治愈人心，让视野变得开阔。

跑步。让汗水来代替不开心的事情。

不要想太多，既然不开心，那就别去想，徒增烦恼。

我是绿草千里如茵，很高兴回答这个问题。

生活不如意事常八九，心情也是一样，没有谁的心情一直都是很好的，很巧的是回答这个问题之前，我才把刚刚自己的坏心情调整过来。

遇到心情不好的时候该怎么办，首先自己要学会自己跟自己和解，只有当自己心里意识到，心情不好是一件糟糕的事情，不应该这样子，才有可能扭转不好的状态。

当我心情不好的时候，我会有如下做法，仅供参考：

心情不好的时候，一定要或大喊大叫或痛哭流泪，总之一定要发出来，绝不让这种生气的糟糕的情绪，憋闷在自己的身体里，一定要让它出来。

当然不是盲目的购物，只是去转移自己的注意力，可以逛逛超市买买日常的家用，买买一日三餐的食材。在购物的过程中，自己的坏心情会慢慢得到缓解。

在独立的空间里，自己跟自己独处，自己跟自己对话，时间不用多长，就可以理出自己为什么心情不好以及自己该怎样做了，这个方法我感觉对自己很有效。

找一个自己一直都很信任的人，或长辈或朋友，倾诉一下心中的苦闷，相信他们肯定能宽慰你很多，因为并不是什么人都值得信任的。

月亮尚有阴晴圆缺之时，何况本来就有七情六欲的人类呢？

每个人都有心情好或者不好的时候，遇到心情不好的时候，我们要学会正确纾解自己的情绪，让自己经常笑口常开。

心情不好可以去风景美的公园或郊野散散心；心情不好可以去 体育 场打打球或跑上几圈，可以去爬山，让自己的身体动起来；心情不好可以听听音乐或者大哭一场，将不良情绪尽情释放出来；心情不好可以去**院看一场自己喜欢的**，不想去**院的话可以在家用电脑看，也可以看看自己喜欢看的书；心情不好可以去逛街购物或吃小食，逛着逛着心情就好了；心情不好还可以找好朋友吐槽，让朋友好好开导化解你的不良情绪；以上都是我常用的办法，试试看总有一个适合你！

找自己好朋友聊聊天，那种很不着调的那种，一般都很幽默或者没心没肺的那种，疫情期间就不要约约酒了，可以视频约酒哈，或者和朋友打打 游戏 或陌生人开语音和一边玩一边聊聊天，还可以看看有意思的小视频自己试着拍拍试着让自己忙起来，或者做做自己喜欢的运动，累了睡衣觉。在或者找个安静的地方冷静

冷静是非常有必要的，这样可以深入思考，通常与其他人存在某些矛盾时可使用这个方法。找一个安静的地方，想想为什么争论以及为什么会和别人有不同的意见。

在这个时候，通常会考虑他人的想法、以及别人与自己的想法有何不同，经过如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。我平时如果心情不好了就这样调节，希望能帮助你。

每个人都有不开心的时候，希望能帮到大家

一多看 搞笑 视频**

笑是治愈痛苦最佳的妙方，所以遇到不开心的事，你非常有必要去笑一笑，最好是大笑，笑得越疯狂越好。那要怎么样才能让自己一下子笑起来呢？不用我说你也知道了，就是去看 搞笑 的。你喜欢什么就自己去看吧，大笑一阵过后，你的心情自然会好起来。

二大吼大叫

就是要大吼大叫！因为心情糟糕的时候，你急需释放自己，吼叫是最直接也是最实用的方式。不过去哪里好呢？当然了，得自己去找个安静的地方咯，可以带上好友一起去，毫无顾忌的吼叫一通，直到累了才停下。这也是非常管用的，吼完心就通畅了！

三到户外散步

急于忘记烦恼，到户外散步也是挺有用的。选择一个安静的地方，比如花园啊、小溪边啊都非常不错，嗅着各种花香和清新的自然气息你很快就会感觉心情舒畅了许多。

这是我心情不好时的方法，希望对你有帮助

（1）没人惹我生气，我心情不好，有莫名情绪要撒，就听歌、运动、玩QQ 游戏 （棋牌之类），输了就大喊大叫一阵，赢了就嗷嗷大笑，晚上好好休息，第二天就好了。

（2）正好有人撞我枪口上：

领导在我心情不好时惹到我，我忍着，回家冲自己亲爱的发，发完向他道歉，说自己今天受委屈了，说明白了，他多半会来安慰我，我就屁颠屁颠跟他后面要吃的，他哄我，就好了。（你也可以冲自己的爸妈撒，但我个人觉得，咱都成人了，别拿爸妈过不去，他们辛苦一辈子不容易，你如果没对象，就冲自己好朋友喊两嘴，一般都能互相理解的。）

同事惹到我，看情况，确实他不对，你就壮着胆子告诉他他那里让你不舒服了，当然，你最好选择一个你们独处的环境；你俩都有问题，你就冲他喊两嘴，把事情说明白，周围的人其实也看得很明白。

亲人惹到你，哎，你找点别的事情做吧。不想伤害他们，去游泳、滑雪，做些以往不怎么做的事情。或者跟他说我们玩个 游戏 ，你扮我我扮你，再互骂一遍，并且互相纠正彼此模仿不像的地方，多半骂一会就觉得好笑了。

（3）有时候心情不好也跟没有休息好或者正好有大姨妈来有关，那你读读书，看看相声、听听笑话，找陌生人聊天，也都可以。方法无数种。你都可以试一下。

祝你每天都好心情！

当你心情不好时，可以尝试以下方法来改善心情：

识别情绪：首先，意识到你的情绪并尝试理解它们。不要抑制或忽视你的情绪，而是接受它们并试图找出引起不良情绪的原因。

寻找原因：尝试找出导致你心情不好的具体原因。它可能与个人生活、工作、人际关系或其他方面有关。理解问题的根源可以帮助你更好地应对和解决它。

沟通和表达：寻找一个安全的空间，与信任的人分享你的感受和困扰。与亲近的朋友、家人或心理健康专业人士交流可以帮助你减轻心理压力，并获得支持和理解。

照顾自己：给自己一些时间来放松和照顾自己的身体和心灵。进行一些让你感到愉快和放松的活动，如运动、阅读、听音乐、冥想或与自然接触。保持良好的睡眠和饮食习惯也是重要的。

转移注意力：尝试转移注意力，做一些能让你忘记烦恼的事情。参与你喜欢的活动、追求你的兴趣爱好、与朋友聚会或尝试新的经历，可以帮助你从负面情绪中解脱出来。

寻求支持：如果你感觉自己无法应对心情不好，或者情绪问题持续时间较长且影响到日常生活，考虑寻求专业帮助。心理健康专业人士可以提供个性化的支持和建议，帮助你应对和克服困难情绪。

记住，每个人都会经历情绪起伏，心情不好是正常的。重要的是学会关注自己的情绪健康，并寻找适合自己的应对方法。

是啊，我也这样，心里很委屈很郁闷，对什么都没有兴趣，心如死灰。

这就是因为心地善良委屈了太多了。实在实在在世上受的伤害太多了。你想要的愿望和梦想，努力也不得实现，更跟大闹人生道路太曲折，人家打个工嘛，还总是受欺负。你是以诚待人，可是人家却不但不感激你，反而还得寸进尺的欺负你！很伤心……

你不该这样。这样想狗咬了你，你不能反过来去咬狗啊。你要多想想开心的快乐的事。你那些伤心的事，远离那些以貌取人欺负人欺负你，得寸进尺的欺负你的那些恶人和小人。

人在做，天在看。

善恶必有报应。不是不报时候没到。

你应该多想想怎么挣钱。想办法让自己过得更加幸福，更加快乐。

从痛苦中走出来。

这是我个人的建议和看法。仅供参考。

同时同时也希望能够帮到你。

你是做事提不起来精神吗？什么事情都不想去做是吗？

那你对生活里的其他方面有没有觉得消极呢？

你做事没有心情是自己不喜欢你做的事情吗？

你可以转移自己的注意力

不要再死盯着你要做的事情

俗话说：磨刀不误砍柴工嘛

先去放松放松自己的心情，比如说去做自己喜欢的事情

或者去运动一下，打打球，跑跑步之类的活动

可以很好的舒缓自己的身心

同时，你也可以向自己的好朋友去倾诉

表达自己内心的感受和不安

等自己心情觉得轻松了之后再去做事情

或许会好很多的

首先要保持冷静，其次要认真思考自己这样的原因是什么，最后和别人聊一下自己的感受。

每一个人总会有自己的体验和不同的感受，我们知道，也明白情绪对于我们来说是重要的，失去情绪了就意味着我们有许许多多的感情和情感的流失。

首先遇到这种情况要保持冷静，没有人是可以从容不迫的面对自己伤心的事情，或者是惊喜的突然。我们都是情绪的产成者，没有谁可以从容的对待自己的情绪高低的起伏。也许你认为自己失去了情绪，可能觉得自己情绪控制的不好。我们都应该做情绪的主人，把控住自己的情绪。没有谁能够很好的运用自己的情绪，也没有谁可以在情绪当中来去自如。我们成长的过程总是会有各种的情绪，好的或者是坏的。但是无论遇到什么情况，选择冷静对待是非常非常重要的一件事情。冷静了自己便知道如何去看下一步，如果鲁莽的情绪化，这只会使得生活和接下来的情况越来越糟糕。

其次，冷静下来之后就要想想自己这样失去情绪的原因是什么，我们总会有各种各样的原因让自己的情绪低落或者是高涨。有时候情绪不由的就掉落，有时候我们自己都分辨不清楚自己这样的原因是什么，像我有时候也会这样，每次自己根本就把控不了自己的情绪，很难受，让自己不好过。我觉得这样实在没有必要，失去情绪是一件可怕的事情。人有七情六欲，每个人都应该对于每件事都有自己的态度。这样一个人才活得熠熠生辉。

最后你和朋友聊一下你内心的感受，善于发泄自己的情绪也是很重要的。我们在和朋友交谈的过程中会汲取更多的正能量。让情绪恢复过来，回归到平静的状态。

掌握自己的情绪是成长过程中最好的法宝，每个人都应该有自己的情绪，不要害怕说别人，也不要怕得罪别人，让自己过得舒服才是重要的。