怎么控制好自己的情绪

控制情绪是一种重要的情商技能，可以帮助我们更好地应对挫折和压力，与人建立良好的关系，提高生活质量。以下是一些控制情绪的方法：

认识自己的情绪。要控制情绪，首先要认识自己的情绪，了解自己在什么情况下容易产生哪些情绪，比如焦虑、愤怒、沮丧等。

保持冷静。在情绪激动时要保持冷静，可以通过深呼吸、闭目养神等方式来缓解情绪，让自己冷静下来。

寻找解决问题的方法。在情绪波动时，要尽量寻找解决问题的方法，而不是沉浸在情绪中难以自拔。可以采取积极的态度，找到解决问题的方法，让自己感到自信和满足。

改变自己的思维方式。情绪常常是由我们的思维方式引起的，如果我们能够改变自己的思维方式，就能够改变自己的情绪。可以采取积极的思维方式，比如专注于自己能够控制的事情，而不是那些超出自己控制范围的事情。

寻求帮助。如果自己无法控制情绪，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助和支持，比如心理咨询师等。

总之，控制情绪需要耐心、理解和自控力，要认识自己的情绪，保持冷静，寻找解决问题的方法，改变自己的思维方式，以及寻求帮助和支持。通过这些方法，可以更好地控制自己的情绪，提高情商技能。

对待感情过于敏感，可以尝试以下方法：

1 增强自我认识：了解自己的情感需求，认识自己的敏感点，找出过度敏感的原因。

2 学会自我调节：当情绪波动时，深呼吸、冥想或进行其他放松活动，帮助自己冷静下来。

3 建立自信：提高自尊，相信自己能够应对各种情感挑战。

4 增进沟通：与他人分享感受，倾听对方的看法，提高沟通技巧。

5 培养同理心：理解他人的感受，学会站在对方的角度看问题。

6 设定界限：保护自己的情感，避免过度投入不健康的关系。

7 寻求专业帮助：如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，以便更好地处理情感问题。

情感是平时为人处世的态度，也就是对外的。情感包括价值观和道德感两方面，具体些就是爱恨情仇等。情感分正向与负向，正向愉快、信任等；负向鄙视、嫉妒等。

每个人都在极力保证自己的正向的个人情感，集体情感和社会情感。但每个人的价值观和道德感都是不同的，对待一件事一个人的态度也会有很大区别，每个人的情感是有偏差的，取决价值观不同，对于没有具体利益联系的情感，或产生了根本的利益冲突，感情也会发生变化。情感有时也不完全建立在价值观上，有时也会有反作用，人有意识的会乐意帮助那些主观感觉好的人，回避主观感觉不好的人。

情感的调整，例如一个人对于工作对于周围环境不开心，离开也会适应的很快，相对于之前只会更好。原因在于，你对于周围的人，事，物，都产生了利益想负的情感，价值的概率都会为负，自己的状态也会达到负值。假如一个人长期处于负值状态，也就会变得很丧，坏一些的结果就会患上精神类疾病，需要你负责的，只是你的人生。Life is but a span Let sleeping dogs lie 人生苦短。别惹麻烦。

情绪是个人的，非外界需求，偏向自我，也就是大家所说的情商，情绪商数。情感上的负值就会引起情绪上的极端波动，对于个人的身体反应、感受、表达以及行为倾向都会和平时出现较大的偏差。

情绪大致分为心境、激情、应激。心境也就是心情，不同的心情人的反应也是截然不同的。激情是一种心理宣泄，过激失衡也会对人的身体产生极大的损害。应激就是紧张，是外来因素的刺激，是对生物系统损耗、心理反应的总和。

情绪的调整，与很多方面有关，例如颜色，紫色使人压抑，灰色使人消沉，白色使人明快，红色使人心理活跃，**使人振奋，绿色缓解紧张，咖啡色减轻寂寞感，淡蓝色给人凉爽的感觉。例如表情，不同的表情也会影响情绪，尽可能的多微笑吧。避开既不能改变自己又不能解决的问题，去联系正能量的朋友，走进大自然，找一个令你感觉愉快的状态，过后再换一个角度，改变我们的方式吧。

如无人倾诉，愿独自强大。

邂逅一座城，与你一路同行。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 } 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看**、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 } 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 kkk 回答采纳率:506% 2008-08-06 23:51 检举 心跳次数不稳定造成的

采纳哦

一、学会自我安慰

不要主观地评价自己的行为，要用相应的方法来抵抗你的消极态度。当人们生气的时候，他们最有可能是质问自己或周围的人，这个时候要分析事情的本质，而不要针对个人。如果你丢了一个有价值的东西，那么，正确的做法就是不要抱怨自己的粗心，因为这样无济于事，而是采用自我调节的方法来安慰自己。

二、学会控制好自己的情绪

你可以用他人的角度给自己写一封信，谈谈你在处理情绪方面做错了什么，并鼓励自己做出改变。其次，你可以找到方法转移你的注意力，思考你可以做些什么来让自己快乐。

三、训练自己的想象力

要专注于现在，尽量不要主观判断发生了什么，以免触发负面的不良情绪，可以想象你的想法，并想象将自己的想法具体化，从而看看是否会偏离现实的轨道。

四、学会平衡思维

懂得平衡思维的人，会优先考虑自己的长远目标，做出最有效的决定。如一个人工作很忙，但是领导给了他一个新的任务，他感到很委屈。

此时，他不应表现出不满，而是在与领导层沟通前冷静下来，因为他知道生领导的气只会对他不利。这就是一种平衡思维，当你不能以平衡的方式思考时，想想如果一个朋友处于这种情况下，你会如何说服他。

五、事先制定好危机处理计划

你需要制定一个危机应对计划，其中包括什么导致了你的情绪危机，当你处于情绪危机时你做了什么，你可以做什么来转移你的注意力等等。情绪危机会失控，因为人们很少提前做计划，这意味着他们必须处理过去没有成功过的事情。

情感的好坏需要两个人互动，但如果想要提升自己在情感中的关系，就要把主动权都握在自己手里，想要做到这点，你得先提升自己的魅力，让自己变得越来越优秀，这样才会让对方觉得紧张，甚至更加在意你。

第一，化被动为主动。虽然说感情是两个人的事，但如果对方没有主动经营感情的意识，那么你也要自己承担下来。这是因为一般没有这种意识的人，自身都非常优秀，或者说在这段感情里占据上风，所以你也无法令对方做出太主动的行为。但如果你把所有事情都打理的井井有条，让对方生活中的每件事都有你的影子，并在这个过程中给对方留下足够的好感，那么对方会变得再也离不开你，届时，你在这段感情中的地位就会直线上升。

第二，努力提升自己的价值。就像上面所说的那样，你之所以想要改变自己，在这段感情中的关系，就是因为不对等对方太过优秀，而想要从根本上解决最好的方法，就是让自己也变得同样优秀，甚至超越对方。想要做到这点，你就得根据自身的情况做出分析，看看有哪方面特长，当然如果你有一些明显的不足，例如身体素质不好，也可以通过努力锻炼来改变自己的精神面貌。这就像一个水桶，最短的那块木板决定了水的容量。而当你整体实力达到提升后，对方也会用新的眼光来看待你。

第三，适当的利用技巧。在两个人相处的时候，也要懂得如何交流，人们常说好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂却独一无二，如果你非常健谈，总能提出不同凡响的见解，也会体现出自己的重要性，让你在这段感情中始终处于不败之地。