感情生活不顺利，自己开始变得焦虑，要如何调节心情？

 虽然生活已经越来越不顺利，但是我们还是要乐观面对生活。其实很多人现在都很的生活都开始变得不顺利了，每个人的生活都变得粗糙无聊，但是我们还是要生活的，难道我们就每次都闷闷不乐吗？不应该啊，我们要还是要生活的，所以我们必须要乐观。

感情生活不顺利，没有什么事的啊，我们还可以继续寻找，一定会找到自己的真爱的，我们要乐观面对感情生活的所有的困难，在焦虑的时候，我们也还是要继续生活的呀！其实我们每个人都会在感情上很焦虑，可是我们每个人都要活得好好的，不能因为这些事情而放弃了生活，生活还是要继续的嘛。如果觉得自己真的很焦虑，那就请你拿出你的右手，大拇指和第二个手指放在嘴角两边，望上托一点。你看你，你都笑了，就不要在焦虑了，我们在继续生活，微笑面对所有的生活，包括感情生活。其实现在生活真的不难，只是会遇到一些关于很多情感的问题，让我们也充满了疑惑。说白了就是生活还是要继续的，我们可都不要对生活充满了失望。其实如果我们对感情生活充满了焦虑和失望的话，那么我们将来会更加难过，乐观面对生活，微笑面对感情生活中的所有困难，我们不要千万不要认输了，将来要好好生活。

现在有几个不累的？生活本来就是累的，要看自己怎么去理解怎么去化解。如履薄冰显然不是我们想要的，不管是事业还是感情，世上之事除了生死都是小事，所以要想开一点，多交一些朋友让自己生活过的充实一点多一些乐趣，少钻牛角尖，自己的心开朗了就一切都明朗了。不要为不在乎你的人 不必要的事伤神，不值得。过好自己相信会好的！[加油][加油]

个人经验，2018年7月以前我觉得人生低谷，感情不稳定，工作出现变故，生活上也挺糟心，整个人状态是焦躁不安，而且身体亚 健康 ，一堆有的没的的不舒服。然后7月底家里人生病，从检查到确诊绝症不到三天，人就像被拉进了地狱，黑漆漆的。

啊，原来这才是生活的至暗时刻，在医院病房见到人的脆弱，人性的善与恶，见到人在生死间的挣扎，太痛苦了。现在想起来凌晨站在重症病房外的走廊上，骨子里都透着冰冷。

9个多月的时间，人还是没扛过去，永远离开了。第一次这么近的接触死亡，然后就知道生活其实是没有意义的。恋爱婚姻，朋友，工作，赚钱，重要但是也没那么重要，真得不必太过苛求。身体 健康 ，不要生病最重要的，其他的努力争取，想要的就付出行动，还可以继续努力。善待自己和家人，足够了！

很开心回答第三个问题，前面两个都被推荐首页

此时此刻受疫情影响生活发生变化，事业感情受到影响在所难免，所以从以下几个方面调整自己的心态。

第一强化自己的自信心，人智慧人生就是有困难时学会克服困难，有了自信心是克服困难和障碍的基础。

第二学会减压和释放，要让自己在保持乐观积极向上的同时找到适合自己或有发展前景的目标去努力的学习，这样即减轻释放了压力又找到了新的目标。

第三不要把不顺和不快发泄到自己的女友或家里，要表现出自己的坚定坚强和勇敢，让你身边的人感觉你是可以依赖和信任的人。

第四要树立不断进取的意识和理念，不但表现出有理想有进取心，更重要的是去实现，这样保持下来，这种意识和理念会带你走向成功。

说说我的生活经历会感动友们：

我81年退伍后，家里准备好了房子和媳妇，征求我意见是结婚还是考大学。我不吃不喝想了一天考大学，去公社做临时工就把自行车把上上绑上纸箱片背英语单词，经济掉进沟里，后来跟学校跟读拼了一年，考大学成功。考前的基础英语只知道20几个字母，数学只知道勾股定理，语文连词性都不知道。但通过拼搏，我成功了。

工作时，当时97年香港回归那几年，早上我六七点去单位，晚上十一二点回家是经常的事，做了一个比芝麻粒还小的头头却被人陷害，当时我死的心都有了。但人要有骨气啊。我挺了过去，要求值班三八制，利用休班时间做点兼职，挺好的。这叫英雄不愁无用武之地。

二零一零年，联通公司整合。兼职做不成了，我又开始练书法。坚持到现在友们可以看看我的作品有点惊人的程度。

也就是说遇到困难和挫折，很正常，人一生没有一帆风顺的，学会战胜和克服才是人生赢家

现在了解我的人都把我作品当作克服困难的佐右铭。看到我作品就勇气倍增，干劲十足。

也就是说学会寻找目标和榜样，这个力量也是无穷的。

猜测一下，你现在的生活中经常出现的状况：孩子不断地捣乱，恋人（爱人）爱发脾气、摔东西，两个人会为了一些特别莫名其妙的事吵架，然后赌气谁也不理谁或者任性地乱花钱……是不是还有种“我这辈子就这样，我也不管、我也不去说你了，因为谁也改变不了谁"的感觉？

这些都是亲密关系幻灭过程当中，人们普遍会出现的偏差行为，归结起来有4种：

从”引起注意“到”权力斗争“到”报复心理“，最后”自我放逐“，真的有种绝望的感觉。

不过没关系。因为我们每个人都 是一个有能力追求幸福的、独立的个体，你不需要从你的配偶那边获得一些关注、获得一些特殊的照顾。

所以，静下来好好地想一想自己的内心到底需要的是什么（千万不要被外在的需求所困扰哦），然后听从自己的心去做事。

不要抱怨，不要怪罪别人，不要想着要去改造对方。

最好的方法是用爱来回应所有的伤痛。

假定自己此刻是爱她的，那么你会怎么做？

最后，祝你生活里有阳光、有鲜花！

当自己感觉不顺的时候有以下几点建议：

首先，让自己慢下来，让自己的大脑放松下来。不知道你有没有听说过这样的吸引力法则：你要小心你的思想，你的思想会变成你的语言，你要小心你的语言，你的语言会变成你的行动，你要小心你的行动因为它会成为你的习惯，你要小心你的习惯，因为它会成为你的命运！！！

所以，第一步慢下来，看看是哪一个环节产生了问题。

第二部停下来。有时候走错了路，停下来也是一种正确的选择。这个时候给自己一点时间，一个空间，让自己放空，让坏运气离开自己。

第三，休息够了之后要学会体验更多的新鲜事物，要去多看看美好而美妙的事情，要知道你眼里看到的，你心里体会到的就是你的人生啊，转换角度，去看看美妙的事情，开始吸引自己的好运气。

第四，相信你直觉。有的时候直觉还是很正确的。

第五，保持积极和乐观的心态，要知道好运气和好心情是如影随形的。做好准备，迎接你的好运气吧！

你好！这位朋友，我非常理解你现在此时此刻的心情，这种感觉在我中年时期也有过一段时间，感到疲惫不堪，事业遇到瓶颈期，心情不好，回到家里没有笑脸，把家庭气氛搞得很低沉。我问自己，你怎么了，这是我吗？我从新审视自己，让我的心情慢慢静下来。

沉淀下来，把自己归零

1）面对事业上的窘迫，我跟我的上级请示休息一段时间，领导很快批准。我与我的家人一起进行了半个月的旅行，延路的风景，家人的快乐，让我感到无比轻松，气氛变得平和而幸福。 旅游 回来，我好好的分析了我自己，我的技术水平还需要补充哪些知识，我的管理水平还有哪些欠缺，我在哪些方面还需要充电都一一列举，最后我做出了决策，我要去学习补充我欠缺的知识。

二、回归家庭

家庭是我们每个人休息的港湾，俗话说，家家一本难念的经，这本经书念不好，人生就失去了一半。工作安排好后，我给我自己定了家规，在家我要全心的放松，不谈与工作有关的事情，绝不把工作中的情绪带到家中。家中的事无对错，遇到问题多沟通，多商量，没有解决不了的问题。

我觉得，当事业和 情感 都遇到问题时，首先冷静下来，分析问题，尽快做出决策，实际上无论哪方面出了问题，无论是家庭还是事业，

都要改变自己，做最好的自己。切忌稀里糊涂，活一天算一天。

我的回答希望对你有所帮助。

圣境美曲的空间，喜欢就关注我吧！

很高兴能回答这个问题，这个问题我也曾感同身受，当时有人对我说，你的心变了，世界就变了，我虽然不相信，当仍然按照建议调整，随着时间的推移，我的世界真的就莫名其妙的变化了，分享给你：

1找一件让自己觉得开心的事情去做：状态低迷的时候更是要提升自己的磁场，找一件事情分散注意力，相信我，心情好了很多事情都会好起来；

2那些打不倒我们的让我们更强大：人生虽然有很多难，很多时候甚至一起来，分析一下选择一下看眼下能做点什么重点突破；

3好好的发泄一下情绪不要忍着：选择自己能接受的方式好好的将情绪宣泄出来，不要忍着，宣泄情绪也是疗愈的一种方式，情绪彻底得到释放，你的新世界也将逐渐对你走来！

以上我的分享希望对你有帮助，期待早日见到那个神采奕奕的你！

你好，希望我的回答能对你有所帮助！

曾经也一度陷入这样的困惑，很疲惫，总感觉哪里都不如意！我是怎么调整过来的？

一：调整心态

这点非常重要！境由心造，一个好的心情状态做事也好，感情也好都会事半功倍，关键是大多时候我们都很容易沉浸在以物喜，以己悲的状态中，很难做到真正的平常心和好的心情，这个时候强行告诉自己我今天要开心，第一个潜意识里给自己这样的观念，不断强化。要知道不管你多好，总有不喜欢你的人，不管你多不好，也总有人爱你。坦然面对现在正承受的一切！

二：学会微笑

逼着自己笑，逼着自己微笑。早上起来的时候对着镜子笑，告诉自己今天会很好，这不是阿Q，出门碰到的每一个人不管认识不认识微笑迎接，你会发现收获的也会是微笑。曾经有人做过实验，在机场出口，对着出来的旅客微笑，95%的旅客也会回以微笑尽管他不认识你，不要一直苦着脸，生活不欠我们的，越是状态不好的时候越要笑，星云大师说过，微笑能使烦恼的人得到解脱，疲劳的人得到安适，颓废的人得到鼓励，悲伤的人得到安慰，所以先学会微笑起来。

三：改变外在生活状态

可以剪个新发型，可以买两三件新衣服，让自己保持新鲜感有活力。专门花一天时间来打扫卫生，调整家里的布局，带着家人一起也行，大家都有参与感，然后在打扫完洗个澡和家人一起吃顿大餐，享受劳动后的喜悦感。或者做一点小计划出去玩一玩，不要太远，就是安静的地方，自己走一走看看风景，看看其他人的生活状态，做一个旁观者。

四：调整工作节奏

学会清单，当事情堆积在一起的时候一团乱麻，只会感到烦闷的时候，需要好好静下心来，罗列一个清单，把最近要做的十件事情写下来，然后分轻重缓急，紧急重要，紧急不重要，筛选出最重要的三件事情去做就行了。

五：学会倾诉

是的，很多人习惯自己一个人扛下所有的责任，在工作是这样，感情上这样，这个时候要相信你的同事，相信你的家人，互相倾诉，把你的困惑压力和大家互相交流，也许你正觉得糟糕透的事情别人一点拨就轻松解决了！

最后讲个小故事，山上住着一个老和尚和一个小和尚。山上日子很清贫小和尚每天很苦恼，吃饭吃不好，睡觉睡不好。他就问老和尚你每天都做什么呢？老和尚回答说吃饭睡觉，小和尚就又问了，我也是吃饭睡觉，怎么我每天都很苦恼呢？老和尚告诉小和尚吃饭的时候我只想着吃饭，吃什么都很可口。睡觉的时候我只想着睡觉，睡的安稳。

加油，简单的生活之所以不容易，很多时候我们想的太多，心若不动，风奈我何，你若不伤，岁月无恙。

我之前一直都是自己带孩子，孩子四五个月的时候我抑郁，但是应该不算太严重，至少知道自己不太正常了，当时我强迫自己每天带着几个月的孩子楼下晃悠，哪怕只是路边推着小推车走走，路边又一排绿植，成了我倾诉的对象，因为怕别人以为我自言自语，我就抱着孩子，告诉孩子这是小草，这是虫子

我来为大家解读情感困惑！那些有情感困惑的人大多数都会觉得问题是对方的。几乎没有人说是自己出了问题，从来没有反思过自己做得不对的地方，只会把所有的过错归到对方身上。

他们说话的时候大多是肯定自己的付出，坚信地阐述自己付出了那么多，收获的却很少。似乎婚姻世界里对方每天都是躺着享受着。而并没有想到双方都有问题，问题的根源在那里，并没有去思考，也没有很好的沟通，以至于矛盾越来越大，后果很严重，双方都很困惑，那么如果从情感困惑中摆脱出来呢？

个人认为，其一，静下心来，仔细认真好好想一想，这段情感给双方有没有带来快乐，双方在一起，是不是很愉快，双方有没有共同语言和共同的人生观，价值观，如果三观都能认同，那么这段情感没问题，只要好好沟通一下，问题很快就解决了。

其二，如果双方在这段情感的交往中，双方都不舒服，也没有话题可说，甚至于连吃饭都吃不到一起，那结果很简单，你们在一起很不合适，分开是一个明智的选择，

其三，如果上面两种方法都没办法解决，这说明你深陷其中，无法摆脱情感的漩涡，这你就找一些有经验的过来人，和他们多聊聊天，慢慢的说出自己心中的困惑，无形当中，已经释放了不少情感压力，这是一种通过倾诉来摆脱压力，还可以多和朋友们玩玩，唱歌，跳舞来释放心中的压力，或者努力工作，忘掉被情困住的事，当然这很难，只好让时间来疗伤，还有一种更直接的就是喝下一杯忘情水，哈哈，彻彻底底忘个干干净净呢？大家觉得我说的是不是很有道理呢？