发泄情绪的20种方法有哪些？

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看**、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动

当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄

我们在看电视和**时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

4、 流泪

哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

1、一首小情歌，一个小小的我，想你的时候感动太多，忍不住掉下眼泪一颗，化作了云儿一朵，化作了河畔一个，愿你抬头看到我，心烦想到我，是时时刻刻知道爱你的人是我，是我，还是我，亲爱的，冬天快乐。

2、我是个没有安全感的孩子，所以需要你温润的情怀。

3、你来时，撞开了我的心扉;你走时，却锁上了我的心房。从此，我的心像关不上的窗，风起时一片冰凉。只有你，能走进我的世界，抚慰我淡淡的忧伤。

4、谁是爱情里的主角呢？都特么的是临时演员！

5、总有一天我会从你身边默默地走开。不带任何声响。我错过了很多。我总是一个人难过。

6、我们的故事还没开始已经结束，一种想见不敢见的伤痛，所以，我隐姓埋名。

7、傻是我的特长，痴是我的理想，当傻和痴交织在一起的时候，便是我梦境里最美的天堂!别笑我，我就这么痴心，我会傻傻地爱你痴痴地恋你，一直到老!

8、别跟我谈人生，人生不是我的戒了，别给我谈钱，没有伤感情，别给我谈爱情，戒了我不相信爱情。

9、曾经以为，我只是你生命中匆匆过客，曾经只求曾经拥有的言语中，不相信爱情的天荒地老。只因有了你，才明了，爱需要有你才完美，只因有了你，对爱的追寻结局，无论是悲还是欢，也绝不撤退。

10、如果上天让我许三个愿望，第一个是今生今世和你在一起，第二个是来生来世和你在一起，第三个是永生永世和你不分离。如果你走了，我会在泪水里爱你;如果你的心死了，我会在生命里爱你;如果生命消失了，我会在轮回里爱你;如果世界消失了，我会在天堂里爱你。

11、点开与你的对话窗口，却没有勇气问一句你在哪？

12、一段感情能否走得更远，重要的不是我爱你，而是我包容你的缺点，感恩你我茫茫人海中的遇见；可以生气、可以吵架，但不可以轻言离开。事实上，轻信下一个才是最好的，往往遇见的会一个比一个糟糕；经历的恋人越多，越是容易拿来对比，也就越来越不相信爱情。爱情总是因为简单而永远。

13、你曾经对我说会永远爱着我,说好了永远,走着走着就散了原来永远就是不再爱的那一刻从此以后我再也不相信爱情了!

14、爱情这种事，冷暖自知，是笑着含泪继续表面的风光，还是哭过就笑着迎接未来，这些都是每个人的选择。爱情总是两个人的事，总有两个人的摩擦，表说什么不相信爱情。

15、幸福时，是你祝福我；受伤时，是你守着我；孤单时，是你陪着我；难过时，是你安慰我；彷徨时，是你指引我；原本再也不相信爱情的我，因为有你，我还是相信爱情的！

16、我再也不相信爱情了，没有车子房子、没有足够多的票子，有情能当饭吃吗

不再相信爱情的伤感句子二：

1、我再也不相信爱情了，我再也不相信男人了，我爱你都是用来骗女人的，好男人是梦永远可望不可得。

2、距离不会产生美，有时会产生误会；时间不会证明一切，有的东西本来没有结果；等待从来都是赌博，谁能相信未来的承诺。从今以后，我再也不相信爱情了！

3、现实生活中，离婚、争吵，成了家常便饭，往日的安宁、和睦不知道那里去了，我不相信爱情了。

4、一些杜绝语言的厌倦，一些失去期待的绝望，没有人可以爱，也不想爱上任何人，不相信爱情的人，只是因为曾经沧海的心情，已经不是常人能够体会。

5、我相信宿命，不相信爱情。爱情只是烟花，带来暂时的温暖和安慰。华丽只在瞬间。

6、我们只是匆匆告别，列车带走了短暂的春天。春雨替我留下淅沥的眷恋，梦境中你我再见

7、我不忍心挥手，因为是告别;我不敢去想握手，因为那不知道要等到什么时候

8、你美丽的身影，永远在我眼前;你婉妙的声音，时刻在我耳边;你精灵的眼睛，忽闪忽闪亮在我心里是的，我们没有分离，你永远在我的思念里。

9、吐再好的烟圈，也会有破裂的瞬间。如果我等不了如果我会慢慢老去你的承诺还会不会一样美丽

10、女人就像一条狗，你惹急她了，她照样会咬你。

11、人生中，步步相随。无论好与坏，每一天都一样的重要。人生中没有一个时刻是无关紧要的。我曾经不相信爱情，现在我相信。世界上唯一比被爱更幸福的，就是去爱；唯一比被爱更幸运的，就是在茫茫人海中，找到值得爱的人。爱之于我，不是一蔬一饭，是一种不死的欲望，是疲惫生活中的英雄梦想。

12、我是一只孤独的小船，渴望那温暖的港湾。不管天涯海角多么遥远，我会驶来轻轻地靠岸，诉说风浪中的思念。

13、有了你，我的笑容从清晨一直洋溢到深夜;有了你，我的世界终结了所有的悲伤;有了你，我的幸福从此不再有缺憾。一辈子一段情，因为有了你，足矣

14、有些时候，我们以为，蒙上了眼睛，就可以看不见这个世界;以为捂住了耳朵，就可以听不到所有的烦恼;以为脚步停了下来，心就可以不再远行;以为我需要的爱情，只是一个拥抱。

15、你已远远的走开了，但我的爱依旧在这里，你带走了所有东西，却忘记带走我这一份爱，把我一直遗留在墙角里，没人发现。

16、有一句话能点得着感情的火，有一句话说出来就是幸福。这一句话，你为什么不愿说破我等着、等着你不再缄默

不再相信爱情的伤感句子三：

1、深爱一个人会醉;恨一个人会碎;最痛苦的是等待!不知道你会等我多久，可我知道我会等你一生一世!

2、我站在世界的最高处，看着这个世界，原来我们的缘分那么渺小，其实可能也没有，但我会把握住我的生活，不会让它流失。

3、有颗心在痛苦中呻吟，有个灵魂在麻木中歌唱。这就是我那颗得不到慰藉的悲伤的心;这就是我那个灵魂，在燃烧着思念你的忧伤。

4、曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧!

5、一姐的爱是限量版、不是平凡人所能拥有的。

6、分手的时候，我们都转身走了，但我依旧等你转身过来抱住我，可是这条路走完后，我转过头你却早已不见了，看着昏暗的天空，我在想我怎么会这么傻，我竟然还在期待你是爱我的。

7、嘴上说在乎的祗有现在，心脏深处乃是寂寞、

8、你的爱是我一生的盼望，所以你的每一滴泪，都化作了我的哀愁。我思恋的人啊，愿你一生幸福。

9、有一片天涯叫咫尺，有一亩桑田叫沧海，有一束爱情叫至死不渝，有一股思念叫刻骨铭心。我愿在你的天涯，守护桑田，散播思念，期待爱情玫瑰开花。

10、有的只是无力诉说，有的只是日渐沉默不语。

11、谢谢你在我脆弱的时候给我这冷漠的一刀，不知道是你手软，还是我坚硬。给我点时间，我把你的这把刀磨的锋利一点，再还给你。

12、明星们的爱或爱财如命、爱博不专；或爱富嫌贫、爱憎无常，结局是色衰爱寝，给人们留下我再也不相信爱情的感觉。其实他们根本不懂什么是真正的爱！

13、你曾经对我说会永远爱着我,说好了永远,走着走着就散了原来永远就是不再爱的那一刻从此以后我再也不相信爱情了!

15、尽管我一直在相信爱情与不相信爱情之间徘徊着，但我确实比谁都想拥有。不为别的，似乎就只是纯粹的为了爱而去爱。所以现在的我是特别孤单。看见过句话，人不是孤独而是惧怕孤独所以才孤独。有人说过，每个人都是一座孤岛，我不记得这是从哪里看见的话。只记得说道每座孤岛都在等着另一座孤岛漂来。

16、初恋是水蜜桃，羞涩，会弄得你浑身痒痒；之后是红富士，稍微成熟，清脆香甜，但你得花些心思；然后是香蕉了，只要你想吃，剥皮就行，不用洗，想吃就吃。在就是番茄了！已经不是水果了。我再也不相信爱情了。

你不相信我的伤感句子

1、爱能不能永远单纯没有被有悲伤。

2、谁是爱情里的主角呢都特么的是临时演员!

3、我对你已经无关痛痒了，是不是这样

4、也许该失去的再怎么挽留，也没有用。

5、有的只是无力诉说，有的只是日渐沉默不语。

6、我不在乎什么天长地久，我只在乎你下次回来多久。

7、哭出来才能解决悲伤，笑出来才能疏解心情。

8、点开与你的对话窗口，却没有勇气问一句你在哪

9、今年冬天你已经不在，我的心空出了一块。

10、我为你画地为牢，把自己困在没有出口的小屋。

11、假装不知道是自欺，是等待，也是逃避。

12、眼泪只会不停的掉落而不会停止心中的想念。

13、终有一天，我也可以放下你;终有一天，我也可以再对你微笑。

14、爱情、友情。好象是一样的，都容不下欺骗。

15、在我脑海里还有一幅画，画着那年我们唏嘘相依的浮华。

16、女人就像一条狗，你惹急她了，她照样会咬你。

17、含泪撕碎当初的誓言、那份真情在何处。

18、一个人躺在空荡的房间，想着那些零落的回忆，就像被切开的伤口。

19、时间随着墙上停摆的钟、抛弃我在黑暗之中

20、吐再好的烟圈，也会有破裂的瞬间。如果我等不了如果我会慢慢老去你的承诺还会不会一样美丽

人心凉了不相信爱情的伤感说说

人心凉了不相信爱情的伤感说说(篇一)

1就这样吧，简简单单的四个字，却能读出很多心酸。

2有些事情，年少的我们终究会从迷茫到徘徊，接着由徘徊转为忧伤，最后的我们，只是平静地看着结痂的伤口，暗自神伤。

3你可以不在乎、可以无视我，那么、我也可以。

4渡口边最后一面撒下了句点。

5不要随随便便对这个世界说失望，这个世界本来就是这样的，从未变过，很多时候之所以失望，仅仅是与我们理想中的世界不一样而已。

6爱是一种付出，即使再苦也觉得心甘。爱是一种执着，即使心碎也觉得无悔。

7喜欢你是真的，回不了头也是真的。

8一年两年，人总是敏感的动物。面对爱情的时候，会期待，也会失望。无论它来没有来，我们总要好好的对待自己。

9难过，又怎样。什么事都发生在一起。心哇凉哇凉的。

10有些事情也许能失而复得，但有些事情真的不能，比如对一个人的信任。不是难在被信任本身，而是难在失望了就不会再有下一次。

11最痛苦的事是，明明喜欢的是你，却还要装作无关痛痒的开你和别人的玩笑。痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。原来地久天长，只是误会一场。我不再爱你的时候，也许不是我不爱你，只是我已不能再爱你了。离开我，就别安慰我！别把我说得那么好，如果真有那么好，你为什么不珍惜！

12根本不是谁缺失了谁就会觉得失望，今天我在这里不声不响，明天就成为他人的不痛不痒。

13失望并不重要，重要的是君是否希望自己按照别人的思路去走吗。

14徘徊于寂寞的校道，虽然步伐沉重，背影也萧瑟。可是心中充满的淡淡忧虑，丝丝惆怅只因有人生的憧憬，生命的期盼。

15多想好好和你说说话聊聊天呀，可是我怕了，每次我想找你好好说话聊天你都有事要忙，怕自己失望心凉，所以自己主动挂掉还可以自欺欺人！我知道都是我在幻想你爱着我，是我自作多情罢了！是我自愿付出全部还在幻想着每天还自作多情着，我不知道我说了多少次会忘掉你的，但都没做到听着你唱的歌才可以入睡！

16提炼快乐只能靠自己，倘若把快乐寄托别人身上，总难免会失望。只能靠自己的力量获得，快乐才会持久。

17失望的悲伤，不是坚强就能够阻挡。

18我藏不住秘密，也藏不住忧伤，正如我藏不住爱你的喜悦，藏不住分离时的彷徨。我就是这样坦然，你舍得伤，就伤。

19有些事情就像手里的沙子，抓的越紧，反而失去的越多。

20我不在乎你的容貌与过去当你学会放弃，你才可以承受一切的失望与谎言。

人心凉了不相信爱情的伤感说说(篇二)

21幸福在于趣味，而不在于失望，我们幸福在于我们拥有自己觉得可爱的东西，而不在于我们拥有其他人觉得可爱的东西。

22我的泪水是从心底流出来的，带着心血，在这个象征着团圆的佳节来临的前夜，跟往昔的爱恋告别。

23不抱希望就好了。不要有什么期待，就好了。这样就再也没有什么失望、受伤这种东西。

24当我看透你，你在我眼里看来只是堆垃圾，我无须多去留念，扔掉好。

25我总是喜欢在如此孤独的夜里，翻起过去，那些被自己深埋心底的往事，得到的，拥有的，失去的，有种恍然如梦的感觉。一直都很明白，自己是不该沉迷于过去的，忘记不该记住的，忘却一切，那样才能换来短暂的轻松。

26父亲的回忆，让我很陌生，期待过，失望过，而现在淡然了。

27透过双眸，路边的繁华晃动，K房的歌声尽情，跑道的情人追逐，落雨在阵阵的风中破碎，一切都将这个静谧的校园，装点成一个心醉的茫然。

28一个人总会害怕、一个人总会忧伤。但是请相信，之所以一切都还不完美，只是因为我们还没有走到人生精彩的地方。

29不知为什么，这个秋日里，鸟儿们的叫声中多了几分哀伤深夜里，我无意中听到远出传来杜鹃由衷的哀鸣，那是凄楚是衷肠我无从知晓。我只知道声声入耳，句句让我动情。

30不得不相信，可能有些东西注定属于过去，短暂的陪伴后终究还是要离开。等到风景都看透，也许你会，陪我看细水长流。

31似水流年，碾压了思念的结，从此，我用心和笔写下漫长的等待，描上流年的痕迹，涂上岁月的色彩。苍白的爱情里，看不见浪漫的故事，如梭的光阴里，写不完两情相望的惆怅与无奈。

32你自不量力的在我面前装，我也只好笑着看着你继续装

33当悲伤再次来临，脑海中，昔日的忧伤，全部被放大，然后，深入骨髓。

34凡事皆有代价，快乐的代价便是痛苦。

35不愿承认自己心已沉沦，却早已与你紧紧相随，不曾想过自己会迷失自己，走不出忧思的长河，如果不是你，我怎会徘徊这忧伤的子夜，怎会迷恋这幽暗的月色。

36累了，我不想再无谓的坚持下去了，难道世界就是这样吗？

37失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。

38阳光下灿烂，风雨中奔跑，每个人都会遇见美丽的缘分，或深或浅，或浓或淡。

39苍天让我们三十多年后邂逅，我以为能把三十多年的柔情倾诉；能把三十多年的寂寞倾吐；能把三十多年前的情感再续。然，你的冷漠让我欲哭无泪，哑口无言，失望至极。

40那此忘恩的人，落在困难之中，是不能得救的。

人心凉了不相信爱情的伤感说说(篇三)

41母爱可以使你在痛苦中得到安慰，在孤独中得到欢乐，在失望中得到希望，在冷落中得到幸福。

42最可怜的就是一些能把人心看得很透，却无法表达，无法倾诉，看透一切又怎么样。

43一个人，一座城，毕生心疼。

44假如你是一个仙人掌，我也愿意忍受所有的痛来抱着你。

45日子很长，足够你失望。

46我的青春，烦躁的失去颜色。

47爱不必说抱歉，几分埋怨就有几分自愿。

48不抱任何希望而失望，只是单纯的失望。

49淋过雨的空气，疲惫了的伤心，我记忆里的童话已经缓缓的熔化。

50你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手。我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”

51想把美丽的日子，刻在心里，然后，等它烂在心里，结成疤，这样或许一辈子都会记在心里。失望，有时也是一种幸福。

52最让我失望的，是我以为我会很难过，可我却在大哭一场后偷偷松了一口气，原来这段感情比我想象中的更累，结束了，也比想象中更轻松。

53也许有些话该烂在心里，有些伤要学会隐藏，有些痛该懂得承受，不能说的就让它永远的埋在心底，如果明知道是伤害我会选择沉默。

54我们只能是这样子，来不起明白就已经失去。

55面容平静，心里却揪心的难受，所有的伤都隐藏在心底的最深处，再也不想去触碰……

56在这个世界上，每一个人都有失望与不满的时候，因为我们的生活不可能是一帆风顺的。同时我们是人，不是神，我们都有七情与六欲。

57希望只是希望，失望一直坚挺的存在着不肯给希望让步，世界里只有失望的黯淡。

58友情，爱情。我把友情放在了第一位，可是我得到又是什么了。失望，失望失望=彻底绝望。

59忘记吧，忘记。放弃吧。放弃。无所谓吧。无所谓。谁会爱上谁，无所谓，谁让谁心碎。这样一遍一遍告诉自己，不要想了，不要念了，不要记得了。

60因为有了因为，所以有了所以，既然已成既然，何必再说何必。

不相信友情的冷漠伤感的句子摘抄

1在关爱中让友情更深，在牵挂中让亲情更暖，在老实中让心底更静，在简单中让生活更美，在问候中让祝福更好，在祝福中让春节更快乐！

2最善于应付对外面敌人的恐惧的是尽量交友；对于不能交为朋友的人，至少要避免和他们结怨；要是连这个也办不到，就要尽可能地避免和他们往来，为自己的利益疏远他们。作者 伊壁鸠

3友谊像婚姻一样，其维持有赖于避免不可宽恕的事情。

4牵挂，是一颗心对另一颗心的深深惦记，是联结亲情、联结友情、联结爱情的纽带。牵挂是一份亲情，一缕相思，一种幸福。

5理解绝对是养育一切友情之果的土壤。威尔逊

6友谊使欢乐倍增，悲痛锐减。培根

7友谊有许多名字，然而一旦有青春和美貌介入，友谊便被称作爱情，而且被神化为最美丽的天使。克里索斯尔

8男人都渴望拥有红颜知己，但几乎没有男人有那种自制力，可以不把红颜知己变成情人。也只有关系变质后他才会明白：友情可以让笨女人都保持智慧的知性，爱情可以让智慧女人变得笨傻。不论什么样的红颜，一旦成了情人，便不可能再是知己。

9真友谊象磷火在你周围最黑暗的时刻显得最亮。

10仁爱的话，仁爱的诺言，嘴上说起来是容易的，只有在患难的时候，才能看见朋友的真心。克雷洛夫

11把真诚留在空间，让朋友的家园绽放张张笑脸；把友情留在空间，让朋友家园充满温馨，感受温暖；把祝福留在空间；愿朋友家园风和日丽，阳光灿烂；把微笑留在空间，伴朋友开心，快乐每一天！

12交上了坏朋友的人，是难以得到世人的敬重的。克雷洛夫

13向你的朋友学好，对着你的影子整装蒙古族

14友情，别害怕无话可谈，也别指望无话不谈，那么即使一言不发，还能感到自然和心安。

15真正亲近的人，不需要言语，即使多年不见，再见面的时候，友情也会一日往昔。道教

16择友宜慎，弃之更宜慎。

17友谊是一种和谐的平等。毕达哥拉斯

18我相信，真正在乎我的人，是不会被别人抢走的。无论是友情，还是爱情。

19倾诉的朋友，要聪明，要抠，要很成熟，有不理解不懂的，疑难的问题，他会给你一个客观，冷静的答案，这个答案你要百分之70，认真的考虑他说的话。对你会有帮助。

20时间冲不淡友情的酒，距离拉不开思念的手，祝福您，永远永远！愿幸福时时砸您的头，快乐刻刻绊您的脚。

21与良友为伴，路遥不觉远。

22圣贤是思想的先声；朋友是心灵的希望。爱默生

23离别，虽然带着点点的愁绪，虽然有些许的惆怅，可是离别，也蕴含着希望，正因为有了离别，重逢时的喜悦和兴奋才显得格外的闪耀，正因为有了离别，思念和友情才会像颗颗璀璨的天星，闪耀在世间中，正因为有了离别，种种的情感才会被拉伸，增大，深入人们的内心，离别，不仅仅是离去，分别。离别，何尝不是全新的开始？

24当了诗人的义务秘书，并得到诗人的宠爱，那情形就像一个投机商爱抚他的第一个入股人一样。这种伙伴式的关系，初露端倪时与友情颇为相似。巴尔扎克

25新的一年已经到来，愿你在新的一年里，快乐依然一直相伴，幸福依然一直环绕，财运依然一直不断，健康依然一直不变，爱情依然一直甜蜜，友情依然一直长久，祝元旦快乐！

26友谊不是某些人的专利，只要怀有一颗真诚的心，将心比心，你就会得到真正友情的回报。能把真诚赠给朋友，你会赢得更多朋友，多一个朋友多一个世界，蓦然回首，你不再是孤寂的独行人。

27朋友的朋友也是我们的朋友。列夫托尔斯泰

28还有一些在走远的人、事、情感，某天你发现自己忘记了曾经付出的爱，友情，爱情（包括暧昧），总会长长又长长的忧伤，爱走远了。

29当你早上开机时，能见到我对你的祝福，一朵心中的玫瑰，为你带来一天的好运。

30纵然岁月流逝，空间分隔了我们，时间冲散了你我，但关怀祝福之心却长伴左右。

31友谊象一抹彩虹，染饰了我们的生活；友谊象一盏明灯，照亮了我们的灵魂；友谊象一泓清泉，润泽了我们的生命；友谊象一座火炉，温暖了我们的人生！

32朋友不必很多，知心就好；牵挂不必很多，动情就好；不想说的太多，只是让你知道：认识你真好！

33人生当显贵，每淡布衣交。谁肯居台阁，犹能念草茅。陆次云《志感》

34在我们的一生中，亲情、友情、爱情是生命的主旋律，缺一不可，在这三种情愫当中，唯有友情是一种浩荡宏大、可以随时安然栖息的理想堤岸。也许，在我们的内心深处，谁都渴望拥有一位与心相约的朋友共同走

35左手握住右手，不安；右手握住左手，取暖；左手握住右手，友情；右手握住左手，爱情本以为当我离开以后可以不带走一片云彩，却还是发现在绝望时侯，自己手中仍旧紧紧抓着云彩的尾巴。

36生命传代的下一个季度，会是智慧强于博爱，还是博爱强于智慧？现今还是稚嫩的心灵，会发出多少友情的信号，又会受到多少友情的滋润？这是一个近乎宿命的难题，完全无法贸然作答。秋天的我们，只有祝祈。心中吹过的风，有点凉意。

37衣服，鞋子，袜子，毛巾，牙刷，发型，手机，房子，车子，都可以换新。但是亲情，友情，爱情。绝对不能换。

38土地宽容了种子，才能拥有收获；大海宽容了江河，才能有浩翰；天空宽容了云霞，才能拥有神采；人生宽容了遗憾，才能拥有未来。你宽容了我，才能拥有友情。胸怀一颗平和的心，展露一张微笑的脸，伸出一双热情的手，你会发现你的身边，到处都是真诚和快乐。

39寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。王昌龄：《芙蓉楼送辛渐》

40益者三友，损者三友。友直，友谅，友多闻，益矣；友便辟，友善柔，友便佞，损矣。孔子

41我怕心很小小，却装着很大很大的世界；这世界里留下你美好的形象，这世界能预知你的成功。那一天，我会为你准备好鲜花。

42当我们陶醉在爱情的甜蜜和友情之间时，我们容易忽略了亲情。当我们在友情和爱情之间忙的不能转身的时候，我们忘却了亲情。但很多时候，亲情才是最彻底的感情。

43社会需要爱心，人类需要帮助。也许只是一根小小的木桩，就可救活一个溺水的人；也许只是薄薄的一条毯子，就可以温暖一个冻僵的人；也许只是一句话，一只温暖的手，就可以唤回失望者的希望。那么为什么我们不去做呢？别走开，让我们一起来奉献自己的爱心，一人是人，二人为从，三人成众，建设祖国美好的未来需要的不正是这种众志成城吗？

44这个世界上一定有不永恒的，不那么永恒的，只在某个阶段熠熠的友情。就像这个世界上有种名叫荧光粉的物质。它将之前吸收的光在随后缓慢释放，并且终有释放完的一天。当最后的一刻，从它体内映出的光束由强至弱，最后稀薄，追随而至的是完整而沉默的黑暗。先前用荧光书写的路标地名全都隐没，那么，这个时候，对于很古老很古老的一句话里说的意思，现在能明白了吗。那句话说，再也回不去了。

45得意客来情不厌；知心人到话投机。

46我真怕我给你的是心，你还我的是刀子。友情也好，爱情也罢。

47一切暂别都要重逢，一切遗憾都来圆满，一切看来隔离的，都不可分开。

48人生在世，有个朋友是一种福气。列夫托尔斯泰

49阳光像友情，因为阳光总是纯纯的，没有一丝杂质；阳光像亲情，因为阳光对世界有一种爱；阳光像爱心，因为它将自己奉献给人类。

50背叛友谊的人，那就是利用你帮他达到他的目的。

51生活的美来源于你对生活的热爱，友情的纯真来源于你对朋友真诚的相待。

我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。

然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲!

(以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。)

1、缓解运动后身体酸痛

由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

2、预防肌肉僵硬

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。

3、加速排毒

运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。

4、让身材线条更好

运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。

5、快速恢复体力

运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。

6、加速营养物质的吸收

运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。

运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。

看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗你觉得拉伸还有其他的作用吗