人在重庆，分手失恋心情抑郁，如何疏导呢？

短暂的疏导效果可能不好，我建议你多和家人在一起和家人一起去旅游。趁机锻炼身体，身体累了，心里也会舒服多了。短暂的疏导效果可能不好，我建议你多和家人在一起和家人一起去旅游。趁机锻炼身体，身体累了，心里也会舒服多了。短暂的疏导效果可能不好，我建议你多和家人在一起和家人一起去旅游。趁机锻炼身体，身体累了，心里也会舒服多了。短暂的疏导效果可能不好，我建议你多和家人在一起和家人一起去旅游。趁机锻炼身体，身体累了，心里也会舒服多了。

利益相关：8年情感咨询从业者

面临失去前任之后，我知道你很难受和迷茫，也很困惑，不知道要怎么办，于是希望找到一个靠谱的咨询师/团队来修复感情。

如果你想要走出失恋的关系困境，想要修复和前任的关系。我希望可以用我的从业经验帮助你，根据我们的经验，第一步是，应该要先想办法让自己平静下来，去探索“自己是为了什么而修复感情”，感知自己内心的需求。

是因为这个人值得？是因为我需要成长？是因为我要崩溃了我需要求助？还是为了自己逃避痛苦，找回一份在自己掌控范围内的安全感？

你要看清这段感情是否值得修复，如果你觉得有必要，接着再找有效不坑人的关系修复辅导服务。

重要提醒：千万不要因为现在失去了挚爱，感觉很痛苦，然后就找咨询机构然后问这个人值不值得挽留，有没有办法修复和他的关系。

因为如果你去问挽回机构这个问题，几乎所有机构都会这样说：你一定要修复啦！而且有90%，甚至百分百可以挽回。

你心里的感受，他们不关心，他们只关心能不能从你身上赚钱。

截图里这种不分青红皂白张口就和你说“每一段感情都可以修复的”，会误导求助者认为「都是可以修复成功的」。还有“你这样的想法显得稚嫩”这种打压式话术，打压咨询者的自尊，意图通过这种方式树立自己的权威形象，可能会让许多求助者像是抓住了救命稻草，以为只要交了钱，就什么样的关系都可以完成修复！

甚至不惜借钱去获得这种“服务”，最后人财两空，双倍难过。

作为一名已经完成上千次婚恋关系修复的爱情教练，我想和正处于分手焦虑和难过中朋友说一声：

放下对结果的控制和执着，更多地关注自己，关注自己可以控制的那部分，才能最高效地修复自己的关系。

一、什么样的关系修复成功率高，同时值得挽回？

分手原因虽然林林总总，但归纳起来是下面两个大类

1、现实原因 

2、相处原因

1、如果你因为现实原因而分手

这意味着不是你们之间的关系破裂，而是你或者他被现实压垮了，出于对现实的的无力和焦虑而分开，这种情况属于挽回难度比较高，值得程度比较低。

举几个例子：

①将要长时间异地

挽回难度：★★★

值得程度：★★

大多数异地恋分手两大原因不外乎以下两点：

1、脆弱的时候找不到人，孤独感无处安放； 

2、其中一方的不安全感导致双方都很焦虑。

异地恋很难去经营和维系，而且由于两人之间很难创造见面的互动，所以修复难度非常高。除非可以确认在关系完成修复之后，彼此能以一个相对稳定的频率见面，并且能做到对彼此的完全信任，有能力处理自己的不安全感和焦虑， 而这需要练习和学习情绪管理能力。

所以在接异地关系修复咨询求助的时候，我都会问两个问题：

1、“有结束目前异地状态的计划吗？” 

2、“有没有提升自己情绪管理能力的意愿？”

如果其中一个回答是否，我都会劝其放弃。

②对未来人生的计划和方向不同

修复难度：★★★★★

值得程度：★★★★★

这种情况，就不是修复难度的问题，而是值不值得的问题，比如：

前任想要留在某个城市，而自己想留在另一个城市。 前任想要毕业工作，自己想要考研深造。 前任想要结婚生子，自己想要实现事业理想。 前任想要丁克，自己想要孩子。 前任不想要进入婚姻，自己想要结婚生子。

在人生规划问题上，我既是生命教练，同时又是爱情咨询师，所以我很清楚目标与爱情二者对我们人生今后的影响有多重大。

求助者很容易在这类型的问题上陷入迷茫，一方面担心自己人生的路走错了，一方面又在承受着失恋的痛苦和煎熬。

这种情绪容易驱使我们因为害怕失去，而去做错误的选择，去做一个导致自己今后人生乱糟糟的糟糕选择，然后迁怒前任，最后损失了爱情损失了人生中的宝贵时间，这次是三倍的不爽。

所以遇到这类问题时，一个好的生命教练，会像一面镜子一样帮助你去看清你生命中，最渴望和需要的东西是什么，优秀的咨询教练甚至能帮助你激活爱的能量，并从中收获两全其美，爱情人生双丰收。

爱的能力，能给人信心

③门不当户不对，经济实力原因或父母强烈反对

修复难度：★★★

值得程度：★★

门不当户不对，经济实力原因或父母强烈反对而分手的情况也是比较难处理的现实问题。

有时候因为这些现实问题，两个人之间没有什么沟通，就很决定分手了，这其实就不大值得做修复了。

一来缺乏沟通，说明双方都没有解决现实问题和化解双方矛盾的能力，二来彼此的关系，可以轻而易举就被外部因素打败的话，说明双方都不够独立，独立性不够强。

但如果提分手的人是你，然后你后悔了，想要挽留对方，那还是可以努力修复以下的，因为这是你自己的觉悟，想要尽力抢救一下，也是你想要让自己更强大，渴望自己可以通过修复这段关系，去提升自己的解决冲突能力，还有在原生家庭中的独立能力，让自己变得更好，更独立。

毕竟有时候，我们需要经历过失去，才会明白我们自己内心真正想要的是什么，要允许自己，让自己有再次选择的机会如果你是这种情况，可能下面这个我修复的案例可以给你一些启发。

④犯原则性错误

修复难度：★★★★★

值得程度：★★

如果对方犯了原则性错误，导致你们关系破裂，你想进行修复，还是要看值不值得。

如果双方的家庭、感情、孩子、财产等的羁绊和牵涉面比较深和广的话。这是有修复价值的，一般来说也可以修复得很好。

但如果是你犯了原则性错误所以想要修复，这时最重要的就是先要修复伤害，然后才能挽修复关系

还有很多的原则性错误会给家庭和关系带来极其严重的伤害，比如：对你和家庭中其他成员的严重家暴、赌、毒、故意对孩子/老人造成各类型严重的心理和身体的创伤等等。

如果你的对象已经这样做了，我劝你不要有幻想，不要圣母心，以为自己能拯救对方，以此想要挽救和对方的关系。

让对方学会承担自己行为的后果，就是这时候你爱他最好的方式。

古语有云：人非圣贤，孰能无过。

我们很少会因为发一次誓或者做个承诺就会变了个人，成了”圣贤“，不然全世界都是圣贤，全世界都没有家暴和家庭悲剧了。

有时，允许别人犯错，才能更好地接纳自己，接纳自己的不完美。

如果你不幸正处于这种情况，下面我做过的这个个案或许能给到你一些启发：

2、如果你因为相处的原因而分手

相处不合造成分手，很多时候是由于原生家庭影响造成的三观不合，比如生活习惯，饮食习惯，潜意识中的安全感等等的因素，造成了双方出现争吵冲突和误解。大部分人会把问题聚焦在冲突和争吵本身，以为道个歉什么的就完事了，但其中的本质根源问题是沟通问题。

沟通能力，涉及我们通常所说的情商不成熟，导致双方在一起时不舒适，感觉累，出现冷暴力，甚至出现“权力斗争”，比如家里的马桶盖，究竟是要掀开还是闭着呢

不懂得如何沟通情感，不懂得用正确的表达方式去表达自己的感受，不懂得走进自己和对方的内心去爱彼此，才是感情走向破裂的根源！

比如：

①两个人的沟通总是在事情上讨论，甚至会因为观点不同而彼此打压 

②双方不擅长冲突后怎么做沟通，采取回避状态，积累了很多怨念 

③觉得自己一直在付出，但是对方并没感受到，导致对方觉得你不爱他 

④经常性向对方抱怨，发脾气，提出让对方改的要求，两个人经常表达很累 

⑤一说感情话题，对方很多时候都是沉默，自己总是焦虑，没有安全感 

⑥说伤害对方的话或者做了伤害对方的事，双方都觉得很委屈 

⑦因为沟通不顺畅，导致负面印象的误会产生 

⑧总是有意无意想逼他结婚

如果我们因为不懂得爱而导致彼此分开，这真是人生中最吃亏的悲剧。

幸好，这种问题的修复难度在我看来是最低的，也是最值得进行修复的类型。

往往一旦完成修复，两个人之间的关系往往就可以走上甜蜜的大道上。

修复难度：★

值得程度：★★★★★

为什么最值得修复？

因为如果你这次没学会怎么去爱对方，那么这时遇到下一个男朋友、女朋友，你就会马上顿悟了？

如果我们不会游泳，就算换100个游泳池也还是不会啊。

现在离婚率这么高，你有足够的能力和信心，去确定未来那个要跟你结婚，养育孩子，共度余生的人是爱你的，同时也是你爱的人吗？

这一次的分手只是在提醒你：你过去和对方相处的方式，爱他的方式，并不是对方想要的方式，否则对方就不会和你分开。

所以你需要学会让对方感受到真正的爱。

所以值得修复的意思是，你可以抓住这次补救的机会，让自己学会去真正的爱。

为什么说修复难度很低？

因为没让对方感受到爱的这个主要核心因素，跟我们自己有关，也就是可控的。

只要学会如何真正爱对方，用让大家都舒服的方式表达，让对方感受到你的爱，便可以让对方回头。

更重要的是，你学会了，不吃亏啊。

当你身边的人都能在你的影响之下持续成长的时候，那你肯定已经是人见人爱车见车载的万人迷了，前任可能比你还有紧张，开始天天盘算着怎么和你复合呢。

学会真正的爱，掌握爱的能力，不仅会疗愈自己，让我们充满力量，还会让对方主动靠近你，主动挽留你。

我跟踪辅导过上千个修复个案，其中多大数百段关系需要我进行长期跟踪，而其中几乎都是前任主动挽留，有98%的情侣在复合半年内都没有再吵过架。

二、如果你在为要不要修复和前任的关系而纠结的话，我现在送你一个价值百元的关系修复测试题！

让我现在帮你你进入一个四维思考方式，也就是从未来去看现在的你，这可以帮助你更好地决定要不要去修复和对方的关系，保证简单高效！

1、现在的你，只是在想念他，还是想念生活中他的存在？ 

2、这段关系如果挽回成功？你们在一起之后，和以前会有变化吗？ 

3、当你分开的时候，你感觉到或学到了什么？这个答案是让你更想亲近他，还是让你有点害怕？ 

4、你能想象没有他的生活吗？

第一感觉往往总是对的！

可以先用你的第一感觉写下来你的答案，我来帮你分析 。

三、怎么分辨真实有效感情修复服务/机构？

相关团队机构或者个人有没有执业证书？对应专业的”受训经历“？对于机构来说的话，有没有在营业范围内的营业执照等等我就不展开说了，因为这是基本功啊。

如果连这些最基本的东西都没有的话，那就更别谈能力和咨询伦理，分分钟就是个诈骗了！

关于识别诈骗：如何看待上海警方抓69名情感挽回大师？情感挽回大师真的可以挽救失恋吗？

接下来我重点讲讲四个很可能你会被忽略甚至被诈骗，又跟挽回服务是否专业等你最关心的情报息息相关的细节！

1、合同是否有可退款协议

靠谱程度：★★★★★

无论对方吹得多么天花乱坠，跟你说90%、100%能挽回，甚至一周能挽回等等，如果都没落实到纸上，那只能说明你对他很信任，但是他对你并没有那么信任。

而公平合理的退款协议，是建立在咨询者福祉的基础上的。

情感行业虽然比心理行业要新，但是我觉得咨询就应该遵守相应的咨询伦理，而咨询伦理第一守则是：以咨询者的福祉为第一位。

就算是心理咨询，如果咨询者来了一段时间还是没有起色，那应该想到的是自己能力不够，帮咨询者考虑转介绍或者建议咨询者自行寻找第二家。

而且另一方面，公平合理的退款协议，不仅有助于我们咨询师的专业能力和态度，也有助于提升咨询行业的水平和口碑。

2、合同是否有保密协议

靠谱程度：★★★★

保密协议考验咨询师是否专业的标准之一，因为这也是咨询者福祉第一位的表现。

曾经有一些找过别的咨询机构的求助者找我吐过苦水，他说他被骗了，但是也不敢去投诉和退款，因为他很担心那些机构去找他的前女友报料。

如果没有保密协议！那不是一个合格的咨询师和咨询机构！！！

3、是否有电话咨询并且出专业清晰的分析报告？

这是考验咨询师的业务流程是否专业的标准！

在正式首次咨询评估时，要根据咨询者的现状和分手原因，找出核心原因，并且为咨询者做出挽回或者修复关系的长期计划和短期目标。

我看很多人喜欢用文字来咨询，其实文字咨询并没有多大效果。

因为当事人的视角是相对局限的， 你认为分手的原因可能并不是真实原因。我在做电话咨询的时候就很容易发现这一点，很多咨询者刚开始是带着要自己认为很重要的原因而来，但是在看清整段关系的全盘之后，豁然开朗，找到了跟原来的原因完全不同的真相。

很多同行做情感咨询 ，没有可以进行深度内心的生命教练对话能力或者心理咨询能力，仅凭文字信息，只是基于事情层面去工作，那只是在仅含有4%信息的冰山表面做工作，是创造不了任何可能性的。

所以电话咨询是相对很好的方式，双方表达和接收都是畅通的，这样才有助于咨询师真正感受到你的沟通方式，从而挖掘到你背后的情感模式。

很多时候我跟咨询者打完一通电话，我就很能明白ta前任的感受。从而能给出非常针对性非常核心的辅导策略。

很多时候你以为的分手原因，甚至对方提出的分手原因，其实都不一定是真实的，真实的原因都在感受当中。所以咨询的方式最起码也要用电话来进行的。

如果一个咨询师/挽回机构没法跟你进行电话或者面对面咨询，那就是不专业的。

4、合同上的价格与服务是否透明

靠谱程度：★★★★

接到求助者最多的反馈就是被“销售型”情感机构中途恶意加价。服务到一半就说这项服务需要加钱，或者说难度太大，需要升级服务。

这种机构就是在开始的时候以极低的价格诱导你付费，当你以为捡到大便宜时，殊不知这是一种销售套路，后续还有更多的费用等着你支付。

其中最常见的就是推荐你付费第三方介入（双向服务），就是要通过另一个人去劝前任。这种服务收费昂贵（超过五位数），效果与收费不成正比。我曾经有一名客户，来找我之前在其他的机构花费超过五万升级双向服务，结果就是从还能联系变成全部****被拉黑。

你想一想：突然有一个陌生人打电话给你，劝你跟前任复合，且不说电话你会不会接，就算接了，你还能跟他聊下去？

用第三方去施加压力，本身只会对挽回有害无利！

为什么无用？

可以看这个答案：情感机构挽回恋情采取双向对接的方式靠谱吗对方会不会有所察觉更加排斥

5、是否有完整的挽回案例？

靠谱程度：★★★★★

知乎上有大量的挽回理论，我相信你也看过不少，都好几万字起。理论讲一下谁都可以讲，你看一天两天，改一下名词，你也可以组装出自己的理论，写出一篇洋洋洒洒的几千字理论文。

请问你实际是怎么做的？

客户向你埋单，无论什么样的客户，都在套自己的理论。

如果没有成功，那就是客户的问题。

如果成功了，那就是自己的牛掰。

有个伟人说过，是骡子是马，溜出来便知道。

所以！！！实践出真知啊！

实际上有没有完整的辅导个案可以分享？

完整个案（隐藏咨询者信息）不仅是证实你的理论是否有用，而且也是考验一个咨询师的咨询流程/操守是否正规有效，最后咨询者的反馈是不是有对求助者产生正向积极效果，这都是能拿出来阳光底下看的。

如果没有完整进度的个案辅导，只有咨询者的好评反馈截图，那基本可以判断这是个营销型咨询师。

如果你想要寻求情感帮助的话？

那我一定要自荐晋美情感哈！

我在2019年写过一本书《真爱之道：通往内心的亲密关系》，帮助过很多人走进一段段舒服走心的感情。

在2020年，我提出了全新的「用爱挽回」理念，用爱情之道去挽回前任。这也是区别于挽回机构千篇一律的技巧套路，比如断联、看资料、发朋友圈、拖时间的挽回术。

我们是通过教练式辅导去一步步激活求助者身上爱的能力，个性化打通被辅导者在情感能力爱人能力的局限，就像打游戏一样，每一步的成长都帮助被辅导者更有效掌握爱与被爱的能力，我们共同创造出最适合你的挽回方案，让对方一步步因爱而复合。

这对于咨询师的要求很高，咨询师必须懂得如何爱别人，才能激活别人身上的爱。

让中国爱情教育上一个里程碑是我的人生使命，而晋美情感的愿景从一开始就是要做成用户认同、行业认同和国家认同的大满贯情感品牌。

我以前在合同上被坑过，所以我深知都不能辜负每一个相信我的人。

所以我在帮助别人挽回的时候，就打破咨询行业规则，在合同上明文写清了“可退款协议”。

当有“退款原则”时，我们的服务就会有压力，因为当服务不好的时候，客户就会选择退款。这样会更加促进咨询师服务的提升。

我一直坚信，做出口碑后，客户会自动来找你的。我的一部分客户是通过之前的客户推荐，没有什么推荐费或朋友优惠价这样的利益捆绑着。

另一方面，我发现很多人挽回到一半就不想挽回，或者当初选择挽回就是冲动型。而当你不想挽回的时候，想放弃，但市面上的挽回机构、导师基本都是不可退费的，只要你交钱，就退不了。

这位先生是挽回成功后，又续费。后来感情稳固后不再需要我们的服务，所以选择提前结束服务，我也按照合同退一部分钱给他。

所以我无比自信地推荐你来找晋美爱的教育中心，安全有效放心。

原来，一个人爱你的时候，万般宠爱于你。不爱你的时候，万仞冰山于你。

图文/花蹊对酌

分手后，你还是你，我还是我，仿佛一切都没有变，所不同的是胸口上却多了一把刀子。

每个人都想，谈一场永远不说分手的恋爱。然而，缘分来了，你就是公主（王子）。缘分走了，你又被打回原形。夜很深，万物都已睡去，却只有你还能听到心跳的声音。对影成孤，也只有那西窗月，最懂离人语。爱之入骨，伤之戚戚。你还是你，仿佛一切都没有变，所不同的是胸口上却多了一把刀子。

01 分手后，一分一秒都在煎熬，感觉自己真的扛不住了。

一场繁华的爱情过后，让失恋的人们尝尽了分手后的痛苦。被人抛弃的感觉，就好像被全世界遗忘了。

分手后，回到家里，不停地哭，一直哭到半夜。也不知道什么时候，才开始睡去。第二天，太阳还会照常升起，天空还那样蓝，可你的世界已经不如从前那般美丽。你照常上班，和同事们强颜苟笑，就仿佛什么事都没有发生过。下班之后，一个人失魂落魄地挤在地铁里，耳朵里塞着耳机，听着伤感的歌曲，眼泪再也止不住……

一个人的夜，总显得那么长。尽管他（她）离开你已经好多天了，可你还会失眠。每晚浏览网页，刷微博看着别人的故事，感动着，哭着，笑着，迷迷糊糊又睡去。分手了，总是心有不甘。你也常常在夜里意志迷乱，你总想去找他。可第二天早上醒来，你又告诉自己：失恋又不会死人，没什么大不了的。然而，夜里你又开始哭，看着他的头像发呆。你不情愿、你不甘心，就这样失去他（她）。是啊，在爱情面前，面子、自尊都算得了什么！

凌晨一点钟，你再也控制不住自己，给他发了一条微信，结果收到的是系统提示：你还不是他好友，请先发送好友验证请求，对方验证通过后，才能聊天。这时，你才知道对方已经把你删除了。你又开始哭，为什么，为什么会这样？你在心中，问自己一万遍为什么，可最终你也不知道这是为什么。你又重新发起了好友验证，然而，一天，二天，一个星期，半个月，三个月，半年过去了，他从你的世界里彻底消失了。

原来，一个人爱你的时候，万般宠爱于你。不爱你的时候，万仞冰山于你。纵使你哭得死去活来，他（她）也不会再给你一点儿柔情。

你的心在滴血，而你的爱被无情地蹂躏、践踏。

每天以泪先面，折磨自己有什么用？一个不懂得如何爱惜自己的人，别人又怎么会来爱惜你？

醒醒吧，他（她）承受不起你的爱。

天涯何处无芳草。何必只见树木不见森林。

与其，为一个不爱你的人伤心流泪，不如提升自我，静待那个真正属于自己的缘分！

02 分手后很痛苦，如何熬过去 ，教你 五招快速走出情伤，希望对你有帮助。

这五招我都试过，其中，换一座城市生活最有效。不过，是我最后试的。

换一座城市生活

择一城终老，遇一人白首。你可以选择换座城市生活。陌生的城市，陌生的街貌。环境全是新的，也不必再触景生情，有助于迅速忘记一个人。来到陌生的城市，对于一个人来说不管是工作，还是情感，都是重新开始。全新的生活环境，新的交友圈子，会让你渐渐淡忘伤痛，慢慢的也会开始新的恋情。

让自己忙碌起来

失恋后，只要人一闲下来，就容易胡思乱想。所以，可以给自己找一些事来做。比如读书、考试、工作、做家务，等等。时间久了，痛苦自然会慢慢地消散，伤口也会愈合。

来一场说走就走的旅行

如果不想换座城市，心情也就是好不起来。那么，你可以请个假，一个人出去散散心。大自然的魅力，风光无限，亲近它会让人的身心愉悦。暂时，忘记情感上的伤痛。当然，也说不定在旅游中，还会遇到一个谈得来的朋友。

多参加社交活动，扩大交友圈。

失恋后，别一个人总闷在家里。多找几个朋友一起聊个天，喝酒，唱歌，逛个街，一起品尝美食，分散一下注意力，朋友聚在一起有说有笑，你会觉得世界还是很美妙。交友圈一打开，说不定那个真正等你的人就在其中。

最智慧的选择：一个人的时光，用来不断提升自我。

爱情，不过是人生旅途中的锦上添花。不管你是爱的死去活来，还是爱的撕心裂肺，一个人永远都不能因为爱而失去自我，更不能偏离自己的人生轨迹。一个人之所以被分手，就是因为自己还不够优秀，别不承认。这个时候，你可以从学识、修养、能力和个人形象，这四个方面入手，不断提升自我。有一天，当你足够优秀了，你也会遇到同样优秀那个人。那一刻起，你会懂得：人生所有的磨练都是值得的！

03 失恋是人生一场必修课

在爱的旅途上，享受被爱，必然会尝尽失恋的痛苦。 有一天，那个对的人站在你面前的时候，你会懂得：曾经所有的伤痛都不算什么。那些失恋的痛苦，不过是人生一场必修课！不管是谁，每个人都要经历过。

一个人只有知道失去后的痛苦，才会懂得如何去爱，如何去珍惜那个爱你如命的男子（女子）！

你要相信自己，这世间没有什么是过不去的坎。熬过这一关，你的爱情课也就毕业了。那时，你会发现自己真正强大了。相信自己，时间会是最好的答案。

如果您还有其他的好办法，欢迎留下评论，分享给正在饱受失恋痛苦的朋友。谢谢！

大多数的失恋心理咨询师对抑郁情绪都很了解，在做失恋心理辅导的时候，咨询师能够通过多种方式帮助，去疏解抑郁的情绪，在很大程度上防止产生抑郁情绪。

即便已经产生抑郁情绪，心理咨询师也能够及时发现，并提供更好、更及时的辅导方案，避免抑郁情绪加重诱发悲剧。

那么，如何选择心理咨询机构呢？

1、专业的心理评估且不会所有来访者都接

2、合法经营且有严格的为来访保密的制度

3、可选择的咨询师比较多

4、有证明咨询师能力的相关材料及督导机制

这里比较推荐瑞时理心理咨询提供情绪压力、焦虑抑郁、婚姻家庭、职场压力、青少年心理、亲子关系、个人成长等心理咨询服务，机构咨询师都是10年以上非常具有专业经验的老师，同时有多位心理师可以专业匹配对接您的咨询问题，各领域的咨询专家一对一定制咨询！

之前失恋了很痛苦，现在如何克服恋爱恐惧心理？

花镇情感导师回答：

恐惧恋爱有两个原因。一是这位多年的女性朋友并不是你理想的恋人形象。每个人意识中都有一个潜在的理想物件的大概形象，当这个她/他出现时，你会急切的想和她/他走近、相处。恐惧的只是不知道怎么相处的更好。。。二是你确实在经历失败恋爱经验后产生了恐惧回避心理，多次失败经历会让你觉得自己没有办法去经营维护一段感情，因为你缺乏成功的体验，自我效能感降低了。就像一个孩子考试永远不及格，再给他做一套卷子他依然认为自己会不及格。自我效能感的提高需要成功体验的不断 ，可以尝试从日常简单的异性相处中找到成功体验，比如异性愿意和我说话，说明我在语言表达、声音语调上做的不错；异性愿意向我求助，说明我很会照顾女生等等。总之，多去体验成功的感觉，加油！

如何克服手术前的恐惧心理？

深呼吸，同时听点舒缓的音乐，班得瑞什么的都行，前一天可以吃点甜食让心情愉快点（如果没有糖尿病的话）。手术前找一个或几个你信任的人陪在你身边。如果还是会紧张你就想“算了，由他紧张去吧，反正一会儿麻醉了什么都不知道了”。如果不是全麻可以跟麻醉师沟通让他给你足量的镇静药，保证你在手术全程睡得香香美美的，相信我手术中途醒来听见有人在你身上叮叮当当动刀动剪子绝不会是段愉悦的经历。

如何克服外汇交易恐惧心理

我觉得正面面对的话，就是要逐渐加大“恐惧”程度，慢慢就克服了。

也可以迂回处理，下完单设玩止盈止损就不要看盘了，远离盘面，恐惧自然也不会找上门来。

在玩恐怖游戏时如何克服恐惧心理？

不断告诉自己的潜意识

提醒自己 眼前这一切都是假的

如何克服半夜上厕所的恐惧心理

额～俺半夜上厕所是没有恐惧滴…

采纳哦

如何克服与女性约会的恐惧心理

开始的时候，不用考虑太多，稍微预设一下场景就好了，关键是多些陪伴，在女性面前多些赞美，大方些，一旦面对就没有问题了。

如何克服性生活中的恐惧心理？

其中，性恐惧症就是导致夫妻性生活缺陷的一个重要原因。下面就性恐惧在向大家提出几点建议供大家参考。

首先，有性恐惧症的新娘首先要掌握性知识。愚笨和不安产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。新婚夫妇和准新娘、准新郎最好共同阅读一些有关性知识的书籍，特别是准新娘，更要摸清女性性心理、性反应等一些生理、心理知识。这样，才能打破神秘感，彼此相互接纳，相互体谅。

其次，性生活中要转移注意力。要想办法把自己的注意力从恐惧物件转移到别的地方去，这种方法的效果还是相当好的。新郎不要性急，否则会加剧妻子的恐惧心理，要多一些温柔、体贴、抚爱和耐心。

最后，在 前，多与妻子交流一些性生活认识与感受，多说一点儿情话，慢慢地、有步骤地把妻子的 激发起来再 ，千万不要有粗俗、鲁莽的举动，更不能急忙忙地 。在 过程中，表现出宽容、体贴、富有爱心，可有效地缓解妻子的性恐惧感。

以上三点是针对有性恐惧症的患者朋友们提出的建议，大家不妨把它们作为一个参考。

如何克服对灵异、鬼魂之类的恐惧心理？

从小就喜欢看恐怖片，但好像越大胆子越小。目前几乎不看跟鬼魂、灵异有关的恐怖片（我别的几乎都不怕，就是怕鬼，也不知道为什么。想当初看了个《咒怨美国版》，真的害死我了，好长好长时间都失眠！） 最近看《世界奇妙物语》，偶然看了当中一个《雪中凶灵》，结果晚上也失眠了很长时间，连工作都影响了。 其实我从小到大从来没遇到过什么灵异事件（我认识的有些朋友遇到过奇怪的灵异事件，貌似也没我这么害怕，他们好像都不害怕的……），但是我就是很害怕，还特别容易去想象。尤其害怕黑夜，害怕一片漆黑看不清楚的时候，就怕黑暗里会有什么可怕的东西……因此晚上不敢闭上眼睛，一定要确保看清周围没有什么可怕的东西，这样就会导致失眠。 我对此非常苦恼，我觉得应该克服这种恐惧，而不应该逃避。但我到底应该怎样克服呢？ 非常需要您的帮助！谢谢！

在课堂上如何克服上台的恐惧心理

你可以自我催眠 地下都是一群动物， 淡定下来，故作严肃 ，讲话不出纰漏，不引起同学们发笑，就算出丑了也要冷静，跟着傻笑什么的，然后恢复正题，你就可以掌握全场节奏了。