《人力资源管理》提升类课题。
企业中层管理者、基层管理者、各岗位的骨干员工,同一岗位多年工作经验的成熟员工等。
通过学习,使培训学员在人到中年这一关键生命时刻,能够重新的认知自己,清醒地认识到自己的优势与劣势,找到未来的职业座标,为后半生的职业巅峰期提供充分的思想准备、充足的知识储备和积极行动的实践推动力。
案例分析
研讨
总结
一、成熟职业人积聚的能量
1人格能量的累积
面对尊长的谨信
面对同僚的练达
面对后生的圆融
性情的智慧彰显
2价值能量的累积
职业气质的养成
职业能力的升华
职业价值观的确定
3技术能量的累积
专业知识的底蕴
技术技巧的提炼
技术流程的把握
二、 成熟职业人的事业巅峰期
1企业生命周期与人才生命周期
2人的生命周期与职业生命周期
3成熟职业人职业巅峰的5个必须
责任
自我认同
自我归属
自我价值
4成熟职业人职业巅峰的设计
职业人生的SWOT分析
职业人生的战略选择
职业巅峰的战略步伐
三、 成熟职业人的职业匹配
1营销战略的思想之远见
2人力资源管理的人之根本
3行政事业管理的智谋与经略
4专业技术管理的数术之专攻
四、 成熟职业人的职业转换
1心理的转换
2移情的转换
3知识接口的转换
4行动力的转换
自我认同』是美国心理学家埃里克森首先提出来的一个心理学概念,也被称为『自我的同一性』。
也可以理解为:你知道自己是谁,并且对所认知的自己,抱有一种持续的、稳定的认同感。
外界对你的评价影响到你对自己的认知,心理学上管这个现象叫做“投射性认同”,简单来说,就是你把外界环境对你的影响和评价内化为你的自我认知的过程。
怎么才能提升自我认同感呢?
☞ 重复练习加强自我信念,接纳曾经的创伤
每个人的成长过程中都会多多少少有一些创伤性的体验,如:父母对自己一直都是压制性教育,都是把所有的事情都安排好了再让你去做,要压抑自己的想法,不能根据自己的意见作出选择,所以长期如此就会变得自我怀疑,逐渐失去自我,没有自我独立性!觉得自己什么都做不好,别人说什么做什么都是对的,只要自己的意见跟别人不一样就是错误的。
这个世界是很精彩的,他有形形色色的人,存在各种不同的意见,这个世界允许你不同于别人的意见存在,所以,学会接受自己的意见跟别人的意见不同,才是最重要的!
☞ 创造性地提问,找寻真实的自己
要提高自我认同度的前提,你要清晰地知道自己是谁。
所以在你接纳了原生家庭的自我之后,不妨通过创造性的提问,来找寻一下真实的自我到底是什么样的。
可以试着问问自己:
自己是更想成为领导者还是配合者?
我是一个人呆着开心,还是跟朋友们在一起更快乐?
日常的物质生活更能让你满足还是深邃的精神探索更能让你快乐?
。。。。。。
不断的问自己,可以提任何问题,只要你把自己问清楚,问明白了,你就更能找到自我了!
☞ 持续不断地去喂养你自己
自我认同并不是一蹴而就的事情,从自我怀疑到自我认同的路上,很可能是一段反复重复的过程。
面对这种情况,你需要做到的,就是拥有耐心,持续不断地去喂养你自己,等着他变强大。
把批判换成肯定,把愤怒换成找寻自己的真实需求、把不懂拒绝直接换成say no。
从自己的所有小事开始改变,终有一天,你会变成你想要成为的人!
作为女生或者任何一个人,情绪价值都是非常重要的。情绪价值指的是在人际关系中,我们对他人的情感支持、理解和共情的能力,以及通过这种情感支持给予他人的心理安慰和支持。
情绪价值对女生来说尤为重要的原因有以下几点:
1 健康心理:情绪价值有助于建立健康的心理状态。当我们得到他人的情感支持和理解时,会感到被接纳和重视,这有助于缓解压力、减轻焦虑和抑郁等负面情绪,提升自尊和自信心。
2 增强人际关系:提供情绪价值可以增强人际关系的质量和亲密度。当我们能够倾听、理解和关心他人的情绪和感受时,建立起更深层次的情感连接,增进彼此之间的信任和亲密感。
3 社会支持:情绪价值也带来了社会支持的力量。在面对困难和挑战时,得到他人的情感支持和鼓励,可以提供一种安全感和希望,使我们更有勇气面对困难、克服挑战。
4 增强自我认同:当我们能够为他人提供情绪价值时,我们也会感到自己的重要性和价值。通过关心和帮助他人,我们能够感受到自己对他人的影响和作用,从而提升自我认同和自我价值感。
在提供情绪价值时,可以通过以下方式实现:
1 倾听和共情:真诚倾听他人的情绪和感受,用心理解他们的处境,表达共情和关心。
2 给予支持和鼓励:向他人传递积极的情感和鼓励的话语,帮助他们建立积极的心态和信心。
3 提供安慰和安全感:在他人需要安慰和支持时,给予关怀和安抚,为他们提供情感上的安全感。
4 尊重和尊重他人的感受:尊重他人的情绪和感受,不对他们进行贬低、忽视或无视。
总之,提供情绪价值对女生或任何一个人来说都是非常重要的。它有助于建立良好的人际关系、促进健康的心理状态,并并增强自我认同。通过提供情绪价值,我们能够建立更深层次的连接和理解,帮助他人面对困难和挑战,同时也能够获得他人的支持和关心。
对于女生来说,情绪价值尤为重要,因为女性通常更注重情感和人际关系。女性往往更倾向于表达自己的情感和需求,以及寻求他人的理解和支持。因此,能够提供情绪价值给予女性更多的满足和心理支持。
对于女生来说,能够获得情绪价值有以下几个重要的影响:
1 心理健康:女性更容易受到情绪波动的影响,而得到他人的情感支持和理解可以缓解压力、焦虑和抑郁情绪,促进心理健康的维持。
2 情感满足:女性更注重情感连接和亲密关系,得到他人的情感支持和关心可以满足她们的情感需求,增强情感满足感和幸福感。
3 自我认同:通过提供情绪价值,女性能够体验到自己的重要性和价值。她们可以意识到自己对他人的影响和作用,从而增强自我认同和自信心。
4 社会支持:得到他人的情感支持和理解可以建立起良好的社会支持系统,当面临困难和挑战时,能够获得他人的帮助和支持,增强抵御压力的能力。
为了提供情绪价值,女性可以积极与他人沟通,表达自己的情感和需求。同时,也要学会倾听和理解他人的情感和感受,给予他们支持和鼓励。建立互相支持和理解的关系,有助于增强情感连接和提升生活质量。
总而言之,情绪价值对女性来说非常重要,它有助于建立健康的心理状态、满足情感需求、增强自我认同和获得社会支持。通过与他人建立互相理解和支持的关系,女性能够获得更多的情绪价值,从而提升幸福感和心理健康。
从人性的角度分析,对女生而言,能够提供情绪价值是非常重要的。女性更加关注情感方面的体验,而这些情感体验需要得到关爱和支持才能得以满足和进一步发展。以下是一些方面:
1 增强自我认同:情绪价值的提供可以帮助女生增强自我认同感。对女生而言,得到重视和理解可以使她们感到被认同和接纳,从而增强自我价值感和自尊心,有助于更好地处理生活的各种挑战。
2 改善心理健康:女生相对于男性更容易受到生活中各种负面情绪和压力的影响,如情绪低落、焦虑、压力等。通过情绪价值的提供,女生可以在困境中感受到支持和友爱,有助于保护心理健康,摆脱负面情绪。
3 增加安全感:女生通常会对自己的亲密伴侣、家庭和朋友们依赖度较高,通过提供情绪价值,可以增加女生的安全感,在挫折和逆境时对她们展示耐心和支持,以增强她们勇敢面对困境的勇气和信心。
4 促进人际关系:情感价值的提供可以加强人与人之间的联系,有助于促进女生与他人之间的互动和联系,建立长久、稳定的友谊,并得到其他人的认可和信任。
总之,对女性而言,情绪价值的提供是非常重要的。它可以增强女性的自我认同感、改善心理健康、增加安全感,并促进人际关系的建立。
你好,本人刚好毕业10年,事业上毫无建树,家庭上平平静静,经济上普普通通,生活上无追无求,一个标准的80后中年油腻男来回答您的问题。
所谓的自我认同感变低是因为自身变得更加成熟了。
1对 社会 的认识更加清晰。
80后大多家里一根独苗,从小家中独宠,总认为老子天下第一(其实是家里第一),性格上多少有些桀骜不驯。从小立志远大,长大后各种碰壁,离自己最初的期望值越来越远,逐步发现自己不仅改变不了这个世界,甚至连平稳婆媳关系都需要用尽全力,就会逐渐对自己产生怀疑,降低自身认同感。
2家庭的责任更重,关心自己太少。
随着自身的长大,我们得到的关心越来越少,承担的家庭责任也越来越多,逐渐成为家里的顶梁柱。父母养老,孩子教育都需要我们,我们自己,反而成了自己最忽略的那一个。
3 社会 关注度降低,属于自己的圈子变少。
中年男人这个群体很奇葩, 社会 主要劳动力输出却因为不是消费主流而被大众媒体忽略了。 社会 不关心,而自己爱好的慢慢被新潮流取代,属于自己的圈子越来越少,最终正剩下工作和家庭,认同感就低了。
随着年龄的成长,肩头担子的加重,越来越认识到自身能力的有限,就越是希望把自己有限的精力放到自己身边最需要关心的人或事上边,相应的对自己的关注和追求也会降低,这是很多中国男生到男人的成长必经之路,也是很多女权主义者的抨击点。但我们是心甘情愿的,只要自己家庭和睦,家人身体 健康 ,自己苦点累点又有什么呢。
我们在小时候对自我的认知,对世界的认知,都是来自身边养育我们的人,那个时候他们对还是小孩子的我们评价是怎样的,决定了我们是如何看待自己的。父母觉得我们蠢笨,那我们就会认为自己是个笨蛋;父母经常表扬我们聪明,学什么都很快,我们就会表现得自信……
简单通俗讲人之所以自我认同低,就是童年时代父母等权威人士的贬损,持续的负面评价,以及生活中屡屡遭受挫折,从而导致了导致自我评价过低。
对于您的提问照我的理解,其实您是问是自我认同低怎么办是吧
解决办法有很多,只要您想改变提升自己,就一定能找到一个适合您的方法的。那此刻我要提醒您的是,您现在己成年,不仅身体与小时候截然不同(人体内所有的细胞差不多每十年就已彻底更新),从这个层面上说你已不是当年那个还需要依赖父母而生存的孩子了,这种情形与童年时的处境完全不同。所以可以这么说,此刻你的自我认同感低完全是—种心理定势而已,里面虚妄无实,充满着各种记忆,痛苦的,逃避的,敏感的……种种不一而足。与你此刻真实面对的物质世界并无太大关联。理解了这种虚妄,那你找到解决途径就不会太难。
最后送上一句《哪吒之魔童降世》中李靖对魔童儿子说的话:“你是谁,只有你自己说了算!”
人类心理的痛苦烦恼,根源主要是我们头脑里过去曾经习以为常的规则,原则,经验,方法已经时过境迁跟不上时代了,在适应外部环境时无法适应,就产生了痛苦。。
举个简单的例子:
一位妈妈,在孩子小时候用说道理的方式管教孩子,孩子很听话,很优秀,她觉得她的方法是对的!
然后她就一直没这个方法和孩子沟通。等到孩子到了青春期,出问题了!孩子完全不吃她那一套了,她就觉得天都塌下来了,孩子变坏了吗?自己拿孩子没办法了!然后她对自我的认同感就一下子掉到谷底了。
这其实是在提示我们,该作出改变了。
接触当下,去重新认识自己,关注自我成长!找到人生的方向,坚定前行。相信你的自我认同感一定会越来越高!加油(ง •̀_•́)ง
自我认同感低者,更容易受外界影响,属于场依存型。比起通过自己去了解自身,反而是依赖于他人的评价和观点从而构建对自我的认知。自身的机体估价过程并不是从自身的经验和自我概念出发,反而是价值条件化,即自身的言行甚至是自身的成功与否等都依托外界的 社会 规范或是他人评判而形成。自我便容易受到压抑封藏,常常容易形成压抑,谨慎,老好人的人格特征。随着时间的推移,量变引起质变,个体的心理状态容易不稳定,在人际交往中也会出现明显但不可避免的影响。所以,努力听取自己的声音,忠于自己的感受,以自己的存在为价值,尝试摆脱受外界声音的影响,提高自我认同感是有必要的。
自我认同感低,可以追塑到你的成长经历,原生家庭!原生家庭双亲与你互动模式、心理历程、重要他人都有着密切的联系!当然有种感觉至少说明你的觉知能力还有挺强!学会与自己的身体链接,接纳自己的不完美,内观自己,觉知自己的身体、情绪、思想,觉知自己的内在
这里一共有15种方法,每次选三个方法训练自己。
1 不要评判。自己的情感是一样的,没有好还是不好。
我们经常给自己的情绪贴标签,快乐好,焦虑不好,但这样评判会阻碍你真正的认识自己的情绪。只有当你以平常心公平的体会每个情绪的时候你才能真正了解到是你的情绪是如何被激发的。
所以下次感觉到情绪产生的时候,马上阻止自己评判这个情绪,提醒自己,这个情绪发生是要告诉你很重要的事情。
2 观察自己情绪的连锁反应
当你在水中投一粒石子,你会看到它激起一圈圈涟漪。你肆意发泄自己的情绪的时候也会带来这种连锁反应。
举例来说,一个经理当着团队的面冲一个做错事的人发火,发完了可能还自我感觉不错,这样就吓到其他人鞭促他们提高绩效。但其实当其他人会被这件事影响,担心自己成为经理的下一个发火对象,小心翼翼,在安全区做事因为怕出错。整个团队就像一团死水,缺少活力和积极性。
练习这个方法的要点是当表达情绪后马上观察它带给别人的影响,并且询问别人对你的情绪的反馈是什么,花时间自己思考自己的行为。你越深入的了解自己情绪带来的涟漪效应,你就越能掌控如何用自己的情绪激发别人的反应。
3更多体会你的不舒适感
提升自我认知的最大敌人来自于了解到真实自己的难受感觉。你想回避一些情绪事情是因为他们出现的时候会刺痛你。但回避忽视是解决不了根本问题的。
要真正解决问题,你应该靠近这些难受感,达到问题的核心,最终解决穿越他。可以从轻微的不适感练习起来。回避是解决不了问题的,甚至会在你不想的时候引爆这些问题。
要想成功,就要正视自己的傲慢。每个人都有自己的傲慢,有人可能觉得示弱很挫,根本不屑学习向别人低头道歉,有人可能不喜欢郁闷,就一直做些无意义的无聊事情转移注意力也没有感觉到满足。回避自己傲慢或难受引发的情绪其实恰恰错过了自我改变进步的机会。
当你用平常心正视自己回避的情绪时会发现其实也没你想象的那么痛苦。一开始可能你会注意自责做错的事情,但不要害怕自己“错误”的情感,这正是提醒你什么地方该改变,为你人生前进的方向提供了确切的信息。你自己的情绪是你前进的导航灯。
4感受自己情绪的身体反应
当情绪产生的时候电流从大脑发出激发你的生理感受,比如心跳加速、肌肉紧张、手心出汗等等。因为情绪和身体的联系非常密切,仔细体会情绪发生时伴随的生理变化是认识情绪的一个很好的途径。
一个训练方法是当你独处的时候,闭上眼睛,感受自己的心跳速度,呼吸频率,各个身体部位的肌肉紧张程度。然后仔仔细细回想一件刺激你情绪的事情,包括尽可能多的细节,感觉到你的情绪被激发起来了,然后仔细感受纪录下来这时候的身体反应。重复这个步骤去回忆其它事件,包括积极的和消极的体验。一开始不要想得太用力,一点点感受,有提升以后你就会发现你的身体比你的大脑更早知道你的情绪。
5理解什么人、事撩动你的心
只有仔细体会到什么触动你的情绪,在突发事件时你才能掌控局面,保持冷静。这种了解必须具体到详细的事、人,人和事的范围可以很广。具体了解到这些触点,他们对你就不那么难处理了,因为你对这些触点不再陌生。
了解到这些事对你的自我认知是一个很大的提升,为什么有的事特别容易撩你,而有些同样讨厌的事并不怎么触动你?答案可能就在你以往的人事经历中。了解自己的触点很重要,因为这是自我管理和人际关系管理的基础。
6像鹰一样观察自己
鹰会翱翔在几百英尺的上空,居高临下的从全局看到事情的发生进展。地上的动物局限在自己的视野中,不知道上空的鹰可以观察它们预测他们的行动。你如果能像鹰一样在特殊情境下俯视观察自己,你能看到全局。这种俯视观察的客观性可以让你走出自己情绪的控制,冷静地看到什么是正确的下一步。
尽管你不是鹰,但你也可以对自己的情绪和情境有个更客观的认知。通过练习在你的情绪、想法、行为发生时马上去了解思考,就可以更客观地看自己的情感。本质上,就是让你自己慢下来, 在采取行动前,先让大脑从全局客观的接受到更多信息。
7记一本情绪日记
训练自我认知最大的挑战就是保持客观。你要是每天都有一座新的大山要跨越,那你很难在认知自己这条道路上前进。如果你有一本情绪日记,记录什么人/事会激发你的什么情绪,就容易很多。工作生活中的情绪都可以记录,一个月内就可以发现自己的情绪图谱,了解和预测自己的情绪了。什么事最让你开心,什么事最让你难过,什么事你不能忍受。仔细注意那些能撩你,或者激发你强烈情绪的人。不要忘记记录伴随的生理反应。
8不要被坏心情愚弄
很多时候你情绪不好的时候忽然整个人都不好了,看什么都是乌云压顶,看什么什么不顺眼。自我认知的一部分就是要知道自己正在经历什么情绪,即使还无力改变。
心情不好的时候不要做重要决定。你的情绪是很多变的。回想最近什么人、事导致自己心情低落会帮助你更快的回复常规水平。
9也不要被好心情愚弄
你情绪亢奋激动的时候也容易做出事后后悔的决定, 比如大减价时候的剁手族。注意到自己亢奋的情绪,并清楚这些可能带来的结果,会让你激动而不会事后后悔。
10暂停一下,问问你为什么要做在做的事
当你主动探查情绪的来源时,你对自己的了解会提升一大步。情绪有一个重要作用-刺激你做出什么事,如果你不思考探寻,你永远不知道为什么会这么做。很多时候,你就随情绪来情绪走,浑浑噩噩过去。但如果花一点时间问自己情绪的来源是什么?这些情绪起到的作用是什么?最早是什么人什么事激发你的这种情绪?这几次情境相近吗?思考这些问题可以提高自己的自我认知。就可以避免自己成为情绪动物。就是这么简单!
11考察你的价值观
想想你每天的生活,是不是忙于各种各样的琐事,要打的电话,要联系的人,要开的会议、要做的家务等等,你的注意力忙于一堆外部的事情,通常忽略注意自身。
在一长串要做的事之后,恰恰忽视了自己最重要的诉求,在你没注意的时候,你已经开始说和做一些与自己价值观不一致的事了。比如你发现你冲家人大喊大叫乱发脾气,但实际上你内心讨厌这样的无礼,重视家人,事后发现自己这么做就会讨厌自己。
你可以练习在一张纸上列两栏-自己的核心价值观,另一栏列出自己最近做的违反自己价值观的事情,常常练习就会记住自己的价值观,不会做出令自己厌恶自己难受的事了。
12看看自己的外观
虽然自我认知基本是内省的过程,但外在的线索有时也可以体现你的状态。你的外表-表情、姿态、行为、服饰-是内在的一种体现。
有时你需要想一想你在外界体现的是你想选择的状态,被情绪激发的,还是被动进入的 仔细观察自己的外表,调整到你想要的状态,带着这种状态迎接一天吧。
Minds needs congruity - facial feedback hypothesis, cognitive dissonance
13在**、书籍、音乐中发现自己的情感
如果你觉得内省很难的话,也可以通过体察你有自我认同感的外部资料,比如**、书籍、音乐来认知自己。如果有的歌词说到你心坎里了,那就是你也有类似的情感;如果有个**人物你老是忘不掉,那很可能是他的某些经历、想法、情感和你自己很相近。仔细了解这些片段可以帮助你更准确的认识自己,也可以更好地向别人表达自己。
14寻求反馈
你看到的一切都是经过自己的认知加工过滤的,自己戴的有色眼镜是被你以往的经历、当下的心情所制造的。所以你很难客观地看待自己。你对自己和别人对你的认知差距,可以带来很多洞见。
自我认知是让你从内到外,从外到内的认识自己。具体询问别人对你的印象-包括具体的例子,是从外到内认识自己的最好途径。
15认识压力中的自己
亚历山大的时候你的身体和心理都会发出自己的声音。注意这些声音-胃疼,呼吸急促,胸闷等等,每个人有所不同。这些警示会告诉你在什么时候要给自己的情绪充电,不要让他们压垮你。
作为女生,提供情绪价值对我们来说是非常重要的。下面是详细说明:
1 情感支持:情绪价值是指通过情感支持和理解与他人建立情感连接的能力。作为女生,我们常常面临各种情绪上的挑战和压力,例如情绪波动、焦虑、压抑等。在这些时候,能够有人倾听、理解和支持我们的情感需求,可以帮助我们减轻负担、缓解情绪,并提供情感上的支持。
2 自我认同和理解:情绪价值也与自我认同和理解密切相关。当他人能够理解我们的情感经历、共鸣我们的感受,并给予肯定和支持时,我们会感到被理解和接纳,增强自我认同感。这种情感上的连接和理解可以让我们更好地认识自己、接纳自己,并建立积极的自我形象。
3 健康与幸福感:提供情绪价值可以对我们的健康和幸福感产生积极影响。研究表明,得到情感上的支持和理解有助于缓解压力、改善情绪状态,并促进心理健康。当我们感到被关心和支持时,我们的心理和情绪状态更稳定,幸福感也会增强。
4 人际关系质量:提供情绪价值有助于建立良好的人际关系。当我们能够与他人建立情感上的连接和互助,彼此之间的关系更加密切和亲密。这种情感支持可以增强人际关系的质量,培养互相理解、尊重和支持的氛围,进而促进关系的稳定和持久。
5 自我表达和成长:情绪价值还能够促进我们的自我表达和成长。当我们感到被接纳和理解时,我们更愿意表达自己的感受和需求,从而更好地认识自己、探索内心世界,并实现个人的成长和发展。
综上所述,作为女生,提供情绪价值对我们的情感健康、自我认同、幸福感和人际关系质量都非常重要。通过情感上的连接和支持,我们能够更好地应对情绪挑战、提升自我意识,并与他人建立深入而有意义的关系
如何培养自我认同感
重复练习加强自我信念,接纳曾经的创伤
每个人的成长过程中,都会多多少少有一些创伤性的体验:有一个不爱自己的爸爸、有一个很焦虑的妈妈、谈了一场痛彻心扉的恋爱、经历了历时很久的失业……
如果没有及时的处理好这些创伤,这些糟糕的经历,有些时候会通过潜意识,内化为我们自我认同的一部分,然后它会在我们的体内持续发酵、兴风作浪,让我们把大部分的能量都浪费在自我怀疑之中。
所以想提高自我认同度的第一步,就是真心地接纳这些发生在我们身上的不美好。
我们没有办法重新选择父母,重新经历成长,但是我们时刻都有选择权,对这些不美好的过去,说上一句:没关系,我接纳你了,你也是我的一部分,你让我变得与众不同。
每当你产生自我怀疑的时候,如果你不能找个朋友陪你聊聊,不妨都这样和自己对话:大脑的重复性训练会帮助我们形成记忆,这样的重复性训练,可以有效地帮你完成对过去的接纳。
创造性地提问,找寻真实的自己
我们之所以会自我怀疑、认同度低,很大一部分原因,是因为我们所有的努力,都是在以外界为标准,去弥补某个隐存的黑洞。
所以,要提高自我认同度的前提,你要清晰地知道自己是谁。
除了原生家庭塑造的一部分自我,我们也会经历”社会化“历程完善自我的价值体系。
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