每日分享一本好书 |《情感暴力》加藤谛三

加藤谛三 1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系。日本知名心理学专家、早稻田大学客座教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时也是一位主持人。

我都是为你好”这句话许多父母都对自己的孩子说过，但却不知道这句话听起来并不让人舒服，这句话看似是爱，其实是父母对子女最大的控制。但遗憾的是，很多父母并没有意识到，自己正在用爱将孩子变成奴隶。而在这样的情感暴力中长大的孩子，往往都很痛苦。

这就是这本书要讨论的主题——情感暴力，有情感暴力倾向的人常常会站在“我都是为你好”的道德制高点上，这句话就像一把心锁，会束缚对方的内心，成为控制对方的武器。

遭受家长情感暴力的孩子，长大成人以后就算拼死努力，也很难变得幸福，也没办法和人真正亲近起来，这样的人会“失去爱人的能力，失去享受生活的能力。”并且，由此变成一位施虐者。

这本书就是对这种看不见的暴力的深度揭示。作者利用他精深的专业知识和丰富的问题咨询经验，结合具体的案列，深入浅出地为我们讲述了情感暴力的特征和隐藏在这些行为背后的心理机制，进而提出了实际的解决办法，最终帮助我们摆脱看不见的暴力的束缚，更好的爱和被爱。

我们穷尽一生都在寻找爱与幸福，却依然不断地受到亲近之人的无形伤害。那些脱口而出的“玩笑话，”那些无心的嘲讽眼神，那些自己也看不到的控制欲，像暗流在双方之间涌动，使两颗心渐行渐远。

推荐这本书给依然相信爱和渴望被爱的你，当你注意到了你的情感状态，当你开始学着改变，你们的心就会慢慢拉近。

爱是深深的理解与接纳，爱也是一生的修炼，愿你终成正果！

每日书摘

关于自由和勇气的句子

我要有能做我自己的自由， 和敢做我自己的胆量。——林语堂《我的愿望》

如果有那么一天，你不再记得，我不再记得，时光一定会替我们记得。 最辛苦的不是两地相隔，而是明明相爱，却不敢想未来。——《独木舟》

这话在我心里已经复习了几千遍。我深恨发明不来一个新鲜飘忽的说法，只有我可以说只有你可以听，我说过，我听过，这说法就飞了，过去、现在和未来没有第二个男人好对第二个女人这样说。——《围城》

我知道我不会再回去，虽然我一再的说夏天我要那间有大窗的房间。七天的日子像梦样飞逝而过，我却仍然放不下尘世的重担，我又要回到那个不肯面对自己，不忠于自己的生活里去。——三毛《雨季不再来》

我抬头看了看姐姐，见她眼睛里竟然噙着泪水。我这时才发现，她不知道在什么时候已经新剪了头发，雪一般洁白的脖颈和桃花一样粉艳的脸蛋，在乌黑发亮的头发衬托下，漂亮的像国画上的仙女。——路遥《姐姐》

出 版 社：人民日报出版社

出版时间：2018-05-01

I S B N：9787511553645

长久的爱情，就是一次又一次地爱上同一个人。

我们可以一秒爱上，但却不懂如何用一生去爱。

其实爱自己，就是热爱生活。

情与爱截然不同，相对而言它总是比爱更多、更浅、更短暂。

“多情种”往往分成两种类型：

第一类是寂寞难耐、以情感游戏来填补空虚的“无情客”。他们的“多情”往往源于“无情”，换言之，他们的“花心”只是因为“无心”。

第二类我称他们为真正的“多情种”。他们当中的很多人能同时展开很多段恋情，但是在每一段恋情之中，他们都是真心的，都是发自内心恋恋不舍的。

情是爱的谎言。情总是多的，而多情者必至寡情。

情不同于爱。 “情”是惆怅，“爱”是力量；“情”是欲望，“爱”是生命；“情”是趣味，“爱”是信仰。

真正的爱情，不单是“我爱你”，也是我们常说的“我爱慕你”——“爱慕”与“爱”相比，多了一层倾倒，多了一种无可救药的怦然心动，多了一份近乎崇拜的“天命难违”。

“感动”不能生出爱，它生出义务或责任，“心动”是爱的起源，只要心还在，就会花开不败。

如果你的爱源于感动，那么你的爱源于你被他人爱，你因被爱而爱，那不是你发乎灵魂之怦然心动的自发之爱，不是你心驰神荡之下的不自觉之情感，而是出自你清醒的理智，或者内心的歉疚。当一个人因为“受感动”而爱，那么你爱的不是他这个人，却是“他爱你”“他对你好”这个事。

当我们自以为坠入爱河之后，我们有多少人曾经扪心自问：我是否足够了解他，是否足够理解他？我该怎样更懂他，怎样更好地去关心他、爱他？怎样更好地去保护他那部分纯真的天性？我该如何学习着完善自己，更温柔地奉献一个更好的自己？我该如何让自己在爱情中成长得更豁达、更清晰、更懂得尊重、更勇敢地担当？

“爱”的基础是真正的尊重和爱护，像尊重自己一样尊重他，像爱护自己一样爱护他。在爱中，是两条溪流的交织纠缠、同步缓进，是两个生命的互相参与、共同成长，灵魂上不存在强势与弱势。所以，“我爱你”，不代表我是你的奴隶；“你爱我”，也不代表我是你的主人。

真正的爱，一定源于真正的了解。对一个人了解的深度，就决定了你爱他的深度。

唯有深知，才有深爱。

一片痴情，并不等于一片深情。而长久的爱情，它需要的不只是痴情，还有你发自内心的一片深情。

你了解他是个什么样的人，你爱的就是这样一个他；你了解他最真实的样子，你爱这个真实的他。你见过他最美丽的时候，也见过他最糟糕、最丑陋的时候；你见过他最能干、最得意的时候，也见过他最失落、最狼狈的时候。在他最失落、最狼狈的时候，你还是想拥抱他，还是想吻他，这个才叫做深情。

你见过他最光明的样子，也见过他最黑暗的样子，当你见到他最黑暗的样子，你还是愿意接受这样一个他，并且去爱他，这个才叫做深情。

你真的懂他，懂他是个怎样的人，懂他的好与不好，懂他那些和你不一样的地方，懂他很不完美，但你还是爱这样一个不完美的他，爱他这个真实的不完美的人，这个才是真正的深情。

爱的行动，才是爱的证明，没有行动，一切都是空洞。

爱情不是你和一个完美的人相爱了，而是他爱了你之后，他才更趋完美了。

爱情就是两个不完美的人，共同创造一个完美的关系。

真正的爱，不是强迫你成为我想成为的样子，而是 我用心地读懂你，然后尽心尽力帮助你成为你自己。

真正的爱不是把你变成你所不是的人，而是深刻地了解你，然后让你做你自己，让你活成真实的你。

汹涌澎湃的激情说明不了两个人感情深，倒有可能反衬出感情浅。因为只有感情浅的时候，才需要用外在形式的剧烈夸张来弥补两个人灵魂交错的深度。

日久年深的爱情仍充满激情，它只是变成了另外一种更为温润细腻的表达方式。

要保持爱情长久的一个方法，就是要尽可能保持你们在精神上的同步而行。

你要不断地发现他身上美好的东西，新的美好的东西，然后你就会一次次地爱上不同的他，一次次地爱上同一个人。

逃避和对抗任何一样东西都不会带来真正的自由，“逃避”和“对抗”这两件事就意味着强烈的不安、焦虑与慌乱。

恰恰是内心的安宁、放松与平和，才真正通向自由。

真正的自由者不需要用“纵欲”这种用力过度、声嘶力竭、激烈夸张的方式来自我强调和自我表达。真正的自由者千姿百态，却都有一个共性，那就是无论他做什么或不做什么，无论结果如何，他总能找到内心的平静与安宁。

每一个自由者都是一个精神的自洽者。

自由或者不自由的根本，不在于你“干什么”，而在于你“为什么这么干”，你是否心安。

我们要怎样做到这种自由？

第一，清醒的自知；

第二，勇敢的选择；

第三，坦然的无悔的担当。

自由不是自我放纵的力量，恰恰相反，自由体现的是一种自我节制的力量。

人只活一次，你怎么舍得自己短暂的一生是丑陋的、卑污的？你怎么舍得让自己短暂的一生只是往下坠落？ 即便是坠落，也应该具有落日版的华丽。

一个超一流大学的评价标准不止在于伟大的专家，更在于它是否培养出了一大批深明大义的好人，一群真正热爱 “善”并且在实践“善”的好人。

知识分子当是社会的良知。

不要害怕牺牲，因为能够付出才足以证明你很强大，能够奉献才足以证明你那么富有，只有强大的人才有力量去“付出”。

有用的东西能帮助你们谋生，无用的东西能使你们终身快乐。

有用的东西让你看到物质的美好，无用的东西能让你看到一个美好的自己。你会喜欢这样的自己，对这样的自己深感满意，而这更接近幸福的本质。

END

每日书摘

关于人生句子

世上有许多事，尽管看得清清楚楚，却不能说出口来。有的事看见了认准了，必须说出来;有的事至死也不能说。能把握住什么事必须说，什么事不能说的人，才是真正的男人。——陈忠实《白鹿原》

怎么样的女人，除非真正把心横着长，要不然，家务还是缠身，一样也舍不得不管，真是奇怪的事情。这种心理实在是不可取的，又争不出一个三长两短来。——三毛《大胡子与我》

灯罩下的一只巨大的蝴蝶，被头顶的光吓得一惊，扑扑飞起，开始在夜晚的房间里盘旋。钢琴和小提琴的旋律依稀可闻，从楼下丝丝缕缕地升上来。——米兰·昆德拉 《不能承受的生命之轻》

一本好书，静静抱坐读到日月无光，人就在书里起伏，掩而不听那尘世喧嚣，这世间最宁静的快乐。——三毛《送你一匹马》

后来，她永远没有原谅他。她用一生向窗外凝望，像许多女人那样凝望，胳膊肘支起忧伤。我想知道她是否随遇而安，是否会为做不成她想做的人而伤怀。埃斯佩朗莎。我继承了她的名字， 可我不想继承她在窗前的位置。——桑德拉 《芒果街上的小屋》

每日书摘作文素材

日头没有辜负我们，我们也切莫辜负日头。——沈从文《边城》

在这茫茫宇宙间，有谁不是想要人疼的孤儿？——周国平《人与永恒》

女人的美不是在脸孔上，是在姿态上。姿态是活的，脸孔是死的，姿态犹不足，姿态只是心灵的表现，美是在心灵上的。——林语堂《人生不过如此》

你不会忘记我，你根本不用忘记，我对于你来说是那么轻，就像周末下午游乐场里的棉花糖。——黄碧云《无爱纪》

人们都说玉是最坚贞的东西，其实那是傻话，往往最珍惜昂贵的玉就最容易碎，另外，黄金也很软，“情比金坚”都是谎言，钻石禁不起高温，琉璃也太脆。越是好的东西就越留不得在身边。——辛夷坞《我在回忆里等你》

1那些离开过你的人，请删除拉黑，不要再和他说话。就算自尊也好，自强也好，装腔作势也好。总之，他与你的生命再无联系，既然结局是分手，那就是互相路过，发生的一切，不过是场关于失恋的回忆，他曾爱过你也好，不曾爱过你也好，又有什么关系，分手就遗忘，未来才会好。

2其实，我们只是想找一个谈得来的，合脾性的，在一起舒坦、分开久了有点想念，安静久了想闹腾一下、吵架了又立马会后悔认输的人。

3总有一天，你会对着过去的伤痛微笑。你会感谢离开你的那个人，他配不上你的爱、你的好、你的痴心。他终究不是命定的那个人。幸好他不是。

4最好的恋爱模式是你有你的世界，他有他的天地，你们不在一起时你们快乐自由，你们相处时同样快乐自由，你们不会因为一方的离开而放弃、丢失自我，你们会共同为自己进步而带动关系牢固。

5不要让那个喜欢你的人，撕心裂肺地为你哭那么一次。因为，你能把她伤害到那个样子的机会只有一次。那一次以后，你就从不可或缺的人，变成可有可无的人了。即使她还爱你，可是，总有一些东西，真的改变了。

6一句顺其自然，里面包含了我多少绝望和不甘心，如果你懂。

7时间会告诉我们，简单的喜欢，最长远；平凡中的陪伴，最心安；懂你的人，最温暖。

8真心喜欢过的人没法做朋友，哪怕再多看几眼，都还是想拥有。我从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。

9我就想踏踏实实找个人一起生活。我喜欢她她喜欢我。没有秘密。没有出轨。没有不开心。性格不合适可以磨合。习惯不一样可以适应。只要都有一颗想一直走下去的决心就好。

10你不主动，我不主动，然后我们的关系就慢慢消失了，人与人之间没有谁离不开谁，只有谁不珍惜谁，一个转身，二个世界。一生之中有一个爱你疼你牵挂你的人，这就是幸福。万人追不如一人疼，万人宠不如一人懂。世界上不是所有人都可以掏心掏肺互诉衷肠。路过的都是缘，擦肩而过的都是客。

11不要轻易放弃一个每天都会想念的人。这样的人，一辈子也不会遇到几个。即便在一起要吃很多苦头，咬咬牙也就过去了。生活的苦，会随光阴淡去。但失去挚爱的疼痛，时间也无法抚平。多年后仍能让你心痛的，是当年轻易放弃的真爱。

12一生只谈一次恋爱是最好的，经历的太多了，会麻木；分离多了，会习惯；换恋人多了，会比较；到最后，你不会再相信爱情。其实对于爱情，越单纯越幸福。

13距离之所以可怕，是因为你不知道他是在想念你，还是在忘记你。

14很多时候，不经意知道一些事后，表面装得无所谓，用微笑去掩饰，其实心里比什么都疼。

15假如你想要一件东西，就放它走。它若能回来找你，就永远属于你；它若不回来，那根本不是你的。

16有那么一刻，你很想他知道你心情糟透了，你好想趴在他身上痛哭一场，听他说一些安慰的话，然而他根本没有看出你的沮丧，也没有问你发生了什么事。就在那一刻，你把话吞回去了，他后来再问，你已经不那么想说了。

17不用每日缠绵，时刻联系，你知道他不会走，他知道你不会变，大概就是最美好的爱情吧。

18没有人会天生了解你的全部，只是有的人会愿意用最大的善意去揣测未知的你；若遇到，请珍惜。

19年纪轻轻就担心这辈子再也遇不到喜欢的人了，余生很长，何必慌张。

20一个男人，对你不够坚定，请终止你的坚持！一个男人，对你漠不关心，请你关上你的心。一个男人，对你残忍，请你不要隐忍。你可以犯痴，不要犯贱。放弃是一个疼痛的适应过程，相信时间。遇人不淑的时候，切忌，你要善待自己。

关于爱情的说说短语，幸福甜蜜，情深意长

1 当你爱上一个人，你身边的所有人都在质疑你瞎了啊的时候，你却可以嘻嘻的笑着翻个白眼儿告诉他们我愿意，这大概就是爱的样子吧。

2 吵过，闹过，疯狂过，却从来没有后悔过，我们越来越笃定地相信，天长地久也不久。

3 不是我喜欢的样子你都有，而是你所有的样子我都喜欢。

4 我不怕你不喜欢我，我只是怕我以后走过青山，穿过白雾，甚至独自尝遍世间的苦了，心里还是想与你重逢。

5 世界上哪来的那么多一见如故，无话不谈，不过是因为那个人喜欢你，所以你说的话题他都感兴趣，你叫他听的歌他都觉得有意义，你说的**他都觉得有深意，你口中的风景他都觉得好美丽，不过是因为他喜欢你。

6 半夜上完厕所后手脚冰凉地钻回被窝，有个人意识朦胧中死命把你往他怀里拨，那种温暖真的富可敌国。

7 别人的生离死别与我毫不相干，但你眉头只要轻皱一下我就无法坐视不管。

8 只要你敢在我身上赌，我拼了命也不会让你输。

9 希望我跟你的名字能写在一起，不管是在婚礼的喜帖上，还是在葬礼的墓碑上。

10 我喜欢春天的花，夏天的树，秋天的黄昏，冬天的阳光，每天的你。

11 自从你出现后，我才知道原来有人爱是那么的美好。

12 我爱你，不是因为你是一个怎样的人，而是因为我喜欢与你在一起时的感觉。

13 忠诚的爱情充溢在我的心里，我无法估计自己享有的财富。

14 缘分来得早或迟，都没有关系。遇见你，就是我最好的时光。

15 时光静好，我亦不老倾我一生一世，换取岁月静好。如若岁月静好，我亦微笑，亦不老。

16 我多庆幸，有了你开始想要安稳，想要你陪着我，到很久的以后。

17 我希望我们像故事里面的主人公一样，从校服到婚纱，从我爱你到在一起。

18 他若真爱你，你可以是任何一种女子。他若爱你不够，你才需要做一个全能的女子。

19 我说不出来为什么爱你，但我知道你就是我不爱别人的理由。

20 我所有的发奋所有的奋斗，都是为了拥有一个完美的未来，和遇见一个优秀的你。

20句世间最悲伤的情感语录

1、她说他嗜赌成性，粗暴无礼。他说她另寻新欢，红杏出墙。到底孰是孰非，外人无从分辨。不过有一个道理却言之确凿地浮现出来，曾经再金童玉女也有可能分道扬镳，曾经再天作之合也有可能曲终人散。曾经再珠联璧合也有可能一刀两断。所以，爱情永远不是万无一失的保障，别人视爱情为生命的全部，但你不能。

2、茫茫人海中谁遇见了你，你邂逅了谁；谁错过了你，你注意了谁；谁陪你走了一程，你陪谁过一生？一路上的行走，你会遇上很多人也许是陪你走一站的，也许只是一个过客，于是生命中留下了许多逗号，一段经历一个逗号，一段感情一个逗号，一段付出一个逗号，无数个逗号的等待，只为最终那个句号。

3、在红尘路上默默游走，你或者他，或者每一个擦肩而过的人，都在沉默着自己的追求，悄无声息的心灵在喧嚣的世界里等待一丝丝宁静，谁会在港口为你迎接新的航情？有时候，爱情让人盲目，更让人不知所措，丢失了自己！

4、如果，你最在意的是老公的健康，是老公能陪你到老，你就不该最在意丈夫的名利，命中该有的终须会有，没有的，挣死，也来不了。硬撑着挣来的，还会失去。不在这方面失去，那必会在另一方面失去。

5、他们以为，已经彼此拥有了，就无须努力为对方做什么，大家为共同的家努力是应该的，渐渐的爱变得麻木了，心变得僵硬了，情也就荡然无从，忘记需要处处为你爱的人着想……

6、有时候，我就一直在想，你的出现是不是就只是一种错觉，你在我毫无准备的时候出现在我视野中，给了我最温柔的呵护，我以为你是爱我的。或许，那时候你是真的爱我吧。

7、总是有这么一个人，或是几个，爱得死去活来，只因为是他首先离开，是他首先告诉你，他不爱你了，而你却没有机会回头对他说这句话。既然是这样，就当自己吃亏好了。人总是要吃点亏吧？

8、真正爱你的男人，当和你发生争执的时候，总是控制不了地先妥协，先承认“我错了”，过后发来短信以“神经病”开头，以“宝贝”结尾。事实上你也清楚，这次是你有点无理取闹。

9、当一切已成往事，当激情化为云烟，谁又记得当初是谁的凄婉淡褪了谁的容颜？古铜色的木窗下，谁会忆起谁曾在此蜜语甜言？那台留声机不知喑哑了谁，连老唱片都不曾记得的惆怅。景泰蓝的首饰盒里还残存着一丝芳香，湮灭了志摩与小曼一世的伤。

10、总有一天，我们会和所有的一切永别。深知这一点的人，就会懂得：无所谓失去，而只是经过而已；亦无所谓得到，那只是体验罢了。爱，也终会有再见的那一天，即使再美好。

11、他们的的确确的彼此爱过，吸引过，欣赏过，可是，一旦拥有了爱的人儿，他们疏忽了，爱情也需要经营，需要不断地更新，需要欣赏的目光，需要叫醒对方的耳朵，也是需要彼此信任。

12、生命中，有的东西你再喜欢也不会属於你的，有的东西你再留恋也注定要放弃的，爱是人生一首永远也唱不完的歌。人一生中也许会经历许多种爱，但千万别让爱成为一种伤害。

13、一见钟情这种事，浪漫却是不一定长久。日久生情这种事，很难却更难分开。一见钟情永远和外貌有关，日久生情永远和习惯有关。越缓慢的爱上一个人，也就爱的越是长久。

14、男女之间的友谊，总有些说不清道不明的意味。对男人来说，与红颜知己往来，有点像是雾中开车，谁也不能确定前路为何，然而，这又是最刺激的。

15、喜欢一个人，当然不希望他受到折磨，于是，只好不再接近他，宁愿大家一起忍受那小小的痛苦、小小的寂寞、小小的思念……现在虽然不能一起，甚至将来也不会一起，然而，那微小的痛苦，却能滋养生命，让你知道，永远有一个人，远远的、轻轻的爱着你。

16、如果等待可以证明爱情的长度，我会等你一辈子；如果成全才可以证明爱情的深度，我宁愿和你从未相识；将生命放在你的手心里，请把你的心放在我这里。

17、看董洁潘粤明离婚大战热闹，他说她花心、她说他嗜赌。热情消褪后，人心总是如此不堪！可人生能够几番美好？否定了那个人，等同于否定了那段曾经、否定了最美的一段倾心！每一个曾爱过的人，都教会你如何去爱。爱情，亦是一份恩情！

18、情不知所起，一往而深。誓言还在耳边，眼前已不见伊人。怎知我用一转身离开的你，竟要用一辈子来忘记。有人说，谁放了谁的手，谁比谁更难受。等到回看过往时才发现，原来缘起缘灭都是折磨。

19、你的一笑而过云淡风轻，却像烙印般刻在我的心室壁上。云开了，雾散了，天晴了，人醒了，心懂了。伤了，念了，忘不了的人，然后，一辈子。

20、感情，尤其是男女之间的感情，是世上最复杂最难解的方程式。深陷其中的人，无一不被烦恼和困惑缠绕，人心的复杂多变，世事的纷繁无常，都增添了感情这道题的难度，与其深陷其中而永世不得超生，不如多一些关爱给自己……

情深意切的爱情经典语录、句子大全！

1、一旦陷入了爱的这片森林，就再也找不到回家的路。

2、我已经习惯了你的冷落，可是我却不能冷落你。因为我害怕失去你的世界，即使我感到孤单，我也不会说我难过。

3、我习惯了你不爱我，可是却习惯不了你爱她。

4、很多事情的发展注定它有个结束，好好享受美丽的过程，擦身而过的时候，我们应该学会遗忘，放声的笑一回，大胆哭一场，抬头望一望，一片灿烂的阳光，相信时间可以改变一切！不要轻易让自己掉眼泪。

5、听到一些事，明明不相干的，也会在心中拐好几个弯的想到你。

6、一旦婚外情人开始“缠”，男人便开始“烦”了。

7、女人出轨了，男人会报复女人。男人出轨了，女人会报复自己。

8、明知道你的说说写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。

9、你说的永远是以谎言为前提，我记的永远确是以心为代价。

10、人生若只如初见，何事秋风悲画扇。等闲变却故人心，却道故人心易变。

11、当我对你越来越礼貌时，我们或许就越来越陌生了。

12、最难忘的时刻永远是——当时。

13、不敢奢望用沦落来换你不安。

14、酒只醉人不醉心，感情伤心不伤身。

15、现在的我唯独少了你，其他的什么都不缺，可是却像少了全世界。