怎样才能控制和缓解愤怒情绪?

特别生气时，缓解情绪的主要方法包括避开刺激源、发泄情绪、转移刺激。1、避开刺激源：如果正在吵架，应远离现场，避开继续争吵的场面，否则情绪会更激动，生气持续；如果看到一些文字或听到一些话引起特别生气，可以先选择不去继续听、看或想，去做自己想做的事。2、发泄情绪：嚎啕大哭，将自己内心压抑的情绪释放出来，找个空旷的山地、海边、山谷等，大声地喊；用力捶打发泄沙袋，但也不要太用力伤到自己；找自己知心的朋友或家人，将自己的委屈吐露出来。3、转移刺激：可以去附近公园转转，看看花草树木，或者听听自己喜欢的音乐，把注意力转移至其他事情上，心里的气会慢慢消散。也可以立即投入自己的特长，如唱歌、书法等。当特别生气时，一定通过各种方式解决，防止过于生气引起其他疾病。

不是。情绪障碍不是双向情感障碍，情绪障碍是一种或者多种情绪认知管理问题，如情绪低落，兴趣缺乏，悲观厌世，恐惧，焦虑等等。指导意见：但双向情感障碍主要是在抑郁与躁狂两种情绪状态中转换，两种情绪发作期间都有其典型症状：躁狂发作时情绪高涨，思维奔逸，精力充沛而抑郁期时情绪低落，思维迟缓悲观，意志活动减退。

情绪波动在日常生活中很常见，您说的脾气不好有可能是易激惹症状，但抑郁障碍除了有情绪变化之外，还应该有其他症状伴随，您可以针对现在的情况观察一段时间，注意自己除了情绪之外有没有其他表现，下面我为您介绍一下关于情感障碍的相关表现，供您参考。

在工作和生活中，我们经常会因为解决问题的困难而遇到压力，从而导致明显的情绪变化。长时间处于高压力之下，不仅会让我们的情绪极度不稳定，还会让我们慢慢出现情绪障碍。如果我们不能调整自己的状态，我们的生活和社会功能将受到严重影响。在精神病学中，情绪障碍也可以称为情绪精神病。听名字很吓人，因为大家很难想象自己控制不了自己的情绪，变成精神病；这可能是因为人们对精神病学了解较少，精神疾病包罗万象。很多熟悉的疾病都属于精神病学，比如焦虑、失眠。

情感性精神病都有什么表现

我想向你介绍情感障碍的常见表现。你从我之前写的问答中学到了很多关于抑郁症和躁郁症的知识。这次我来分析一下症状。

情绪高涨：情绪高涨是情感性精神障碍中躁狂的一种常见而典型的症状，其特征是情绪活动过度活跃，喜、欣、轻、兴。但往往伴随着情绪不稳定，容易被激怒。一瞬间，它化为愤怒，化脸为人，为小事勃然大怒；

思维逃避：是躁狂患者特有的表现。病人交往很快。典型患者有意合或音韵症状，且常发生随环境转移。其特点是，思维活动的过程虽然敏捷快速，但它们的语境之间总是有一定的联系或者与环境有一定的关联；程度严重时，言语明显增多，这种语境联系变得不紧密。他们中的一些人受到病人快速思维活动的影响。交谈中思考或感受其他事物时，言语内容发生变化；

言语量和动作增加：躁狂症发生时，患者言语明显增多，与周围环境密切相关，如看什么、说什么、做什么，这也是随环境转移的特点；演讲内容夸张、自负、乐于助人，但过多、不可信、谩骂，自始至终难以达到目的；不负责任，经常给别人带来麻烦和不良后果，很多患者有浪费行为；

抑郁症：这是抑郁症发作的基本症状，程度可轻可重。病人的情绪会从抑郁变成悲伤，甚至变得石化。“心情不好”等精神障碍往往只是心情不好，不能达到“抑郁发作”的诊断标准。抑郁症患者的内心活动是抑郁、抑郁、悲伤、烦恼和负面情绪。很多患者说话的时候都很难过，不开心。

思维迟缓：抑郁症患者往往联想困难，思维迟缓。患者觉得自己不如过去灵活，脑子好像生锈了，说话声音温和，语速慢，提问回答的次数比沉默多；

动作迟缓：典型的抑郁症患者往往动作迟缓、呆板，甚至自主动作完全消失，达到木讷僵硬的程度；

木僵：重度抑郁症患者可能有木僵，但不是木僵就一定是抑郁症障碍；

睡眠障碍：比如躁狂发作时，由于情绪高涨，行为增加，自负夸张，多动症，睡眠减少；睡眠障碍在抑郁症期间几乎所有患者都有，表现为醒得早，比平时早2~3小时或以上，但也可表现为入睡困难、睡眠浅、多梦等。少数抑郁症患者的睡眠障碍可以表现为另一种形式，即睡眠过度，甚至整天睡在床上，比平时多睡3~4小时或更长时间；

自杀：这是抑郁症最严重的后果。自杀的原因有很多，比如悲观绝望、委屈抗议、害怕内疚、迷信、精神错乱等等；抑郁症导致的自杀是由于患者长期抑郁，自我评价低，导致对未来生活失去希望，进而采取最极端的方式。

情绪是一种情感状态，通常可以分为以下基本类型：

喜悦：喜悦是一种积极的情绪，通常伴随着愉悦、欢乐、兴奋、满足等感觉。这种情绪可以带来愉快的体验和积极的心理效应，如提高自信、减轻压力、增强创造力等。

愤怒：愤怒是一种消极的情绪，通常伴随着愤怒、恼火、不满、烦躁等感觉。这种情绪可能导致冲动和攻击行为，但也可以带来动力和自我保护的效应。

悲伤：悲伤是一种消极的情绪，通常伴随着悲痛、失落、沮丧等感觉。这种情绪可能引发情感障碍，但也有助于人们面对现实和调整心态。

恐惧：恐惧是一种消极的情绪，通常伴随着害怕、惊恐、紧张等感觉。这种情绪可以帮助人们避免危险和威胁，但也可能导致过度焦虑和恐慌。

厌恶：厌恶是一种消极的情绪，通常伴随着反感、嫌恶、厌烦等感觉。这种情绪可以帮助人们避免不良刺激，但也可能导致情感障碍和负面行为。