如何看待：自我价值感低

自我价值感低一般表现为不自信，自卑吧，这种其实有环境的因素也有人的因素造就了自我价值感低，

如果想要提高，让自己高看自己对自己有信心的话可以尝试多订目标，只要达到了就对自己进行鼓励和赞扬，慢慢地自己就不紧张了

还是需要心理调节的，自我价值感低也并不能说明这个人不够优秀

自我价值感低的人对自我的评价很低，比如自我价值感高的人内心给自己打90分，自我价值感低的人内心给自己打30分，那么自我价值感低的人通常会有如下表现：

过度在乎别人的感受，总想得到别人的认可；

在得到别人的夸奖时感到不自在，总会找出自己的不足之处去反驳对方；

常常做着低于自己能力的工作；

不舍得为自己花钱买贵的东西；

因为别人的欣赏而欣赏自己，因为别人的否定而讨厌自己；

故意与权威人物作对，故意违反规定，坚持己见；

到处批评或贬低他人，好使他人“减分”而与自己“分数”持平；

事事争强，注重面子（表现出高分）；

不管自己做出了多少成绩，总觉得自己能力不强，不够优秀；

有时会主动放弃一些好的机会，觉得自己没有资格拥有美好的人生

自我价值感低的人，一边觉得自己不配拥有高收入的工作，一边又觉得钱很重要，又用金钱衡量自己的价值，如此陷入了死循环里。

我有一位OH卡案主，是做设计的，每次在收钱的时候都会主动打很低的折。尽管每次客户对她的服务都很满意，也认可她的原有价格，可她总会自动降价。她很苦恼，因为总是喜欢自动降价而让收入总是达不到预期，同时，又因为自己收入没达到预期，而觉得自己“不行”。有意思的是，在咨询中抽了一张OH卡代表她自己，她的直觉是，这个人没有价值，如果她是老板，她不会请这样的人当自己的员工。原来，在自己的内心，自己是这么“不值钱”！

在咨询中发现，从小到大，父母对自己特别严厉，总是有着很高的标准，当她做到某些事情的时候，也得不到表扬，在她的内心，她总是感觉自己“不够好”。

而实际上，她的工作得到了很多客户的认可，客户也认可她定的原价，有不少客户还给她介绍新客户。她发现，她对自己的评价还停留在小时候父母对自己的评价上。当她看到自己的工作其实已做出了很多成绩却很难得到自己的肯定时，有些心疼自己了。唉，小时候，讨厌父母那样对自己，结果长大了，自己就是这么对待自己的。真的不想再继续这样了！看见即疗愈，当她看见了这些之后，改变就开始了，她敢于收取酬劳，也开始自我认可，收入也在增加。

在亲密关系当中习得“一个人的优秀与否与ta值不值得被爱并没有正比关系”

改变比较大的一个机缘是我认识我男朋友，并且发展成为亲密关系。相处久了，优点缺点都是暴露无疑的。别人指出我的不足时，我会很生气难过，觉得自己糟糕透了。因此当我男朋友好心指出我的工作问题时，我的反应是很憋屈，觉得他不信任我不理解我。虽然隐隐约约知道自己这种表现不合常理，但就是惯性反应。

经过几次积极的沟通以后我才明白，在我的内心深处，我一直都觉得只有优秀的我才值得被爱，如果别人看见了或者是我自己意识到了自己不好的一面时，我就会觉得自己不值得被爱，这一点真的很难受。后来我男朋友也用行动证明了，他爱不爱我，跟我这个人优不优秀没有多大关系。当我认识并接纳了这一点以后，有俩点明显的改变。

一是我再面对自己的缺点或者优点时，比以前从容许多。这个时候我发现我的优点和缺点是相互依存的关系，因为我接纳我自己是有点完美主义的特点，所以我也接纳我会犯拖延这个问题。在接纳之后我就能够适当地做出调整。而不会一边渴望得到别人的肯定，一边又很不相信自己。

二是也能够感受到身边人更多的爱与关心了。其实那些幸福一直都在，只是因为我们对自己错误的认知会导致一直让我们困在了自己的壁垒之中，那些爱的感受就进不来。

当然在亲密关系当中获得的这种能量是比较大的，但其实每段关系都是照清我们自己的一面镜子。所以最根本的还是需要我们保持觉察和练习。

爱的能力

自我价值感低，对他人给自己的评价过度在意，无论怎么努力也无法感觉到心安。我认为这些问题的背后跟我们爱人爱己的能力有关系。所以我很建议你报这方面相关的课程或者书籍来阅读，嗯反正我自己是觉得很受用的。在这里我想借用周梵老师的一句话：当你学会爱自己时，全世界都会来爱你。

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，在团体中享有一定地位和声誉，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。

有此情感体验者通常表现为自信、自尊和自强；反之，则易产生自卑感，自暴自弃。

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自我价值感低的人往往具有这三个特点。

一、不喜欢麻烦别人。

小林刚怀孕不久就检查出来需要保胎，要打针加静养，至少两周后看看情况再决定要不要去上班。

小林是一名中学老师，教两个班语文，还担任文学社辅导员，校刊编辑。

这一请假其他老师就必须代课，还得把她其他的工作都暂时接手过来，这让小林非常不安，也休息不好，每天都沉浸在给别人找了麻烦的痛苦中。

二、不懂得拒绝别人

小张是一个公司职员，一次偶然的机会在小区里遇到同事王丽，两人聊起来才发现住同一个小区。

过了两天王丽就问小张可以搭他的顺风车上班吗？小张觉得一是不差一个人分担车费，二还得迁就对方的时间，对对方安全负责任，从心理上来说是很排斥的，但是脱口而出的却是“好的”。

三、觉得自己不配拥有好的

我有一个好朋友，长相很帅气，有房暂时没买车，月薪一万多。在三线城市来说已经很不错了，但是他却没有勇气主动追求女孩子，问他想要什么样的对象，他真诚地说什么样的都可以。给他介绍了当老师的研究生，他又觉得对方条件实在太优秀了，要不就别见面了。

以上三种表现从本质来说，都是自我价值感低的体现。

怕麻烦别人一是有自卑心理，怕别人会因为被麻烦不喜欢自己，怕自己不受欢迎。二是性格要强，对自己要求过高，不愿意把自己的弱点展示给别人看。

不懂得拒绝别人的人在生活中被称为“滥好人”。他们几乎有求必应，但根源却不是善良，而是自卑。他们认为拒绝别人意味着别人会不高兴，别人不高兴就意味着不喜欢自己，不喜欢自己就会让自己陷入痛苦之中。

自我价值感低的人认为自己配不上好的东西，好的运气。甚至当好运气到来的时候，他们还会焦虑不安，害怕后面会不会有什么倒霉的事情在等着自己。

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那自我价值感低是什么原因造成的呢？

有些人外在条件非常好，但依然非常自卑。有些人外在条件一般，却非常自信。可见一个人的自我价值感高低，与这个人的外在条件并没有必然的关系。而是决定于他曾经是否得到了足够的爱与认同。

大部分人就是因为小时候没有从父母那里得到足够的关注而产生了一种没有安全感的焦虑情绪。

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那么如何改善这种状况呢？

美国作家金伯利罗斯与弗雷达弗兰德曼博士合著的心理学图书《与内心的小孩对话：如何治愈你的童年创伤》告诉我们一个很好的自我疗愈方法，就是不时与自己内心的小孩对话，通过你与他不断的对话问答，让他尽快成长起来，驱除你的自卑和焦虑，让自己的心理变得强大起来！

虽然大多数父母都是爱孩子的，但是盲目爱孩子的父母很多，能够正确爱自己孩子的父母却很少。如果你现在是父亲或者母亲的角色，一定要尽量多的给予孩子陪伴、认可与爱，让孩子成长为一个自信乐观阳光，充满幸福感的人！

首先你能有这样的认识，就是好的开始。关于自我价值，最简单的几个字《天生我材必有用》！相信这几个字人人都听过，但是就像你，真的不理解。那么人的自我价值体现在哪呢？也许你会说自己就是没价值。而形成你这种想法的，并不是你自己的原因，多半都是外界因素的影响。你把别人对你的评价看的过重，从而导致你自卑。其实一个人或者一件东西，本身的价值是不会因为外界因素而改变的。别人怎么说，你任然是你，不会有任何改变。举个例子说明：有一张崭新的五块钱，可以用来买一个煎饼当早点来充饥。我用手把这五块钱团成一团，搞成皱皱巴巴的，它还可以买一个煎饼。我把它团完了，在放到地上用脚踩几下，甚至沾满了泥，它仍然可以买一个煎饼。说明什么呢？同样是五块钱，不管外界因素对它有什么影响，它的价值都没有变。除非你将它毁灭。人也是一样，自己的价值不会因为别人而改变的，相信自己，勇敢的去做自己想做的一切。

中国人普遍比较内向，自我价值感低。自我价值感是指一个人是否觉得自己能给这个世界、给他人带来好处。如何才能避免自我价值感降低呢？胡慎之《在人际关系中成长》告诉大家可以从以下几个方面着手。

第一，解决空心问题。

所谓空心，就是觉得自己很孤单，心里空空的，什么人都装不下。解决空心问题，要和别人建立一种连接，或者和值得信任的事物建立最基本的连接。此处的事物，可以是一只宠物、一盆花，也可以是日常生活中自己特别喜欢的某样东西，即便没有生命也没关系。

第二，给自己制造一些感受的机会，增强自身感受力。

比如可以先体验一下饥饿，再体验吃饭时如何一口一口地咀嚼吞咽。

第三，要对自己的人生有最基本的思考。

可以设定一个改变的目标，暂时不要把目标定得太大，只需先设定一些最简单的目标，关于每天的衣食住行、吃喝拉撒，再逐一去完成这些目标。在这个过程中，我们可以体会一种强烈的存在感及自我照顾的成就感。

第四，要从云端回到地面。

接地气，要主动向别人表达自己对各种事物的感受，不要有任何羞耻感或羞涩，只是简单、直接地表达即可。

第五，要向别人倾诉自己的感受

一个人只有通过和别人的连接和互动，才能慢慢意识到自己并不是一座孤岛。

自我价值感低的人通过上面五步法完全可以提升。

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