如何度过感情倦怠期？

初恋在年轻人心中一直有着特别的意义，但是当一段恋情深入发展以后，会不可避免地发生感情倦怠期。恋爱中的感情倦怠期能够令两个人的投入出现落差，而且不断的交流也会慢慢降低，让双方的恋爱变得乏味无聊。那么，对于感情倦怠期，我们又该怎么解决呢首先，要正确对待感情倦怠期，不要幻想恋爱是永恒的，这样可以使自己的心理更加放松，让感情里的压力降低，从而不至于出现无法忍受的痛苦。虽然感情倦怠期使双方都很难受，但早早承认这个问题是很重要的，这样才能寻求合适的解决方案。其次，要定期换位思考，尊重对方的感受并关心他的想法。很多时候，感情倦怠期的出现与理解和沟通的缺失有着很大的关系。因此，双方应该多多通过认真聆听和表达来进行交流，多花时间去了解对方的看法和内心，把自己的情感让对方看得见，避免由于害怕而释放出冷漠的态度，可以极大提升双方密切关系的信任度。此外，双方应该及时调整恋爱节奏，不断改变恋爱状态。恋爱中常常会出现重复的情绪，如果不及时找到解脱点，这样的情况依然会持续下去，从而加重了感情的倦怠期。因此，我们可以经常提出一些新的活动，比如，可以突然约出去旅行，让彼此体验新的地方，大胆挑战新的课题，或者每天共同进行不同的活动，有助于发现新的东西。最后，双方应该学会放松心情，通过各种娱乐方式来放松并且健康的增强感情的投入。一段恋爱关系中，我们在精神上往往会承受着巨大的压力，从而降低对感情的喜悦，那么，我们应该及时寻找有趣的娱乐方式帮助双方放松心情，改善恋爱状态。双方可以一起去玩游戏，一起参加体育活动，或者一起去参加文艺活动，无论是做什么，只要能够让双方放松心情，都可以给两个人恋爱中的倦怠期带来正向的变化与改变。总之，感情倦怠期是恋爱中不可避免的过程，但我们可以通过正确理解和改善来减轻。及时调整恋爱节奏，多花一点时间了解对方，改变恋爱状态，进行新鲜有趣的活动，以及放松心情，都是很有效的方式，可以有助于你们摆脱恋爱中的倦怠期、重拾火花。

亲密关系，需要经历5个阶段才能真正契合。即：浪漫期，权力争夺期，整合期，承诺期和共同创造期。很多人的经验只局限在前两个阶段。然而，任何两个人，只要有意愿和耐心，都可以经历关系的各个阶段，体验真正的幸福亲密感。不同阶段的关系可以这样来比喻：

浪漫期 ： **院

权利争夺期： 战场

整合期： 茂盛的花园

承诺期 ： 拉满的弓，饱含潜在的能量

共同创造期 艺术家的工作室

浪漫期

1、浪漫期的魔力：刺激

因为不了解而相爱，因为了解而分开。任何关系的最初阶段都是出于想象，在这种浪漫期中，彼此并不了解对方。浪漫期之所以有那么大的魔力，是因为关系中最刺激的时刻就是浪漫期，浪漫期是生命的香料！

想象一下，你和伴侣刚刚认识，每次见面前，你都会精心打扮：洗澡，换衣服，画美美的妆。男士也会把自己打扮得非常帅气。你们想时时刻刻守在对方身边，寸步不离。好像每一次分开都要生离死别。你们会变得异常勇敢，愿意为对方而改变，甚至愿意为对方做任何事……

2、浪漫期的根源：婴儿的不安全感

第一次浪漫期发生在婴儿时期，对象是父母或保护者。对于婴儿而言，父母充满智慧，无所不能。婴儿会对父母产生不切实际的看法，认为他们是全能的，无时不刻都能保护自己。这种看法可以帮助孩子适应不安全感，拒绝面对焦虑。这种情形就成为日后所有关系的雏形：寻找能让所有事情顺利的“外界某人”。浪漫期是充满能量的阶段，在浪漫期，整个世界都可能改变。

权力争夺期

浪漫期是两人沉浸在对彼此的幻想里才得以维持。但是对伴侣越来越熟悉后，就会逐渐看清对方的本质，当个人的习惯开始冲撞现实，关系就开始进入了下一阶段——权力争夺期。权力争夺期一般会始于温和的劝告，催促对方稍作改变。

“亲爱的，如果你穿这件衣服应该会更帅气”。意思是你穿成这样才符合我心中理性的男性缩影。伴侣当然不会照单全收，而是坚持保有自己的原貌。于是，让对方成为自己理想对象的浪漫愿望便会受挫。久而久之，温和的劝告便会变成强硬的态度。善意的提醒变成不断地斥责，甜蜜的请求变成抱怨的要求。隐微的控制逐渐变成冲突模式，宣战也就此开始。

1、权力争夺的动机：寻找内心的安宁

我们进入关系其实是为了疗愈过去成长中的伤痛。斗争是因为有两种动力：一种动力是试图让对方继续扮演你期待对方扮演的角色；一种动力是要破坏当下的关系，让我们的脆弱可以暴露出来。压抑和防御是非常累的，我们之所以争吵，核心是为了找到内心真正的安宁。很多人的关系死于权力争夺期。当爱情的魔力消失，面对如此幻灭的时刻，很多人选择了逃离。

2、如何顺利度过权力争夺期？首先必须要明确对方和自己的需求，在你的需求和我的需求之间做出平衡；其次对彼此保有正确的期待，不过分控制。相信可以正确处理此阶段的你们，关系会非常扎实地成长的。

整合期

经过权力争夺期风暴的洗礼后，伴侣开始变得理性，双方会进入一段平静期。此时就来到了整合期。接纳这个状态的伴侣不再争吵，他们开始互相分享，并常常发现彼此有非常温暖、亲近的感觉。他们允许双方意见不合，接受彼此差异。他们认清了自己和伴侣真正的样子，内心变得强大，开始接纳对方。“你很好，我也不差，我们在一起，彼此独立，又彼此相爱。”如同需要定期维护的花草，整合期的工作就是让关系更深入。

承诺期

建立起扎实的整合期后，双方就迈入了下一阶段——承诺期。承诺期的伴侣非常了解彼此。他们乐于沟通，对自己和对方有真实的认识，越来越投入各自和彼此的生活。这个阶段承诺的内容不是浪漫期的幻想和权力争夺期的义务，而是承诺彼此有带着觉察的自由选择。承诺期是生孩子的最佳时期。了解自己和伴侣的父母，同样能了解孩子，并能清楚设定亲子之间的界限。这种氛围下，孩子明白如何建立稳固的关系，而成长为真诚独特的人。

共同创造期

可以到达这个阶段的伴侣，已经处于了和谐一致的状态。他们在一起时，无论是跳舞还是洗碗，动作都是优雅而流畅的，他们的互动就是别人的灵感。令人惊奇的是，由于彼此处于开放的状态，俩人又会重新进入浪漫期。关系周期会再次循环起来，扩展到生活中，生出更多的创造力。去面对，去处理，去理解，而后放下、接纳，迎接成长。读懂关系，读懂彼此，通往幸福的路径并不遥远。

你好，很多情侣都会遇到冷淡期，这是一段感情中难以避免的情况。以下是可能导致情侣败给冷淡期的六个方面：1 沟通问题：在感情的冷淡期中，情侣通常会变得沉默寡言或者情绪低落。如果两人不能够坦诚地沟通自己的情感和需要，会导致误会、不信任、或者自怨自艾，从而远离彼此。2 日常生活压力：当生活中出现财务、工作压力或家务问题，夫妻关系往往会受到影响，彼此之间的情感也会受到压抑。如果情侣没有寻求合适的减压方法，那么这段冷淡期会变得更加难以承受。3 时间和安排问题：当两个人都忙于自己的生活和工作，没时间相处，彼此的情感联系会减弱。如果情侣没有努力协调日程和安排时间进行互动和沟通，这种情况会更加加剧。4 情感扭曲：长期的冷淡期可能导致情感扭曲。这意味着，情侣会变得相互猜疑、相互攻击或者相互忽视。情感扭曲可能会导致不可挽回的结果。5 情感依赖：如果情侣过分依赖彼此的情感，可能导致冷淡期使他们感到非常失落和不安。这种情况可能会让他们在感情的低谷停滞不前，难以理智地评估自己的生活状况。6 自我关注：人们经常会在生活中注意到自己的需求并优先考虑他们自己。如果情侣过于关注自己的生活和感受，而忽略了对方的需要和感受，可能导致两人之间的情感失衡和相互疏离。总之，情侣败于冷淡期的原因往往是多方面的。解决这种场景的方法包括对话，寻找有效减压的方法，更好的沟通、时间安排等。情侣需要认识到彼此的需要和情感关系的重要性，多为他人着想，关注且尊重彼此的想法和需求。这样，他们才能携手走向更美好的未来。

恋爱卡在瓶颈期无非就两种，一个是热恋即将结束，另一种是恋爱多年，即将步入婚姻的殿堂。在热恋期快结束的时候，其实无非就是将自我的一部分开始和爱人融合，是一个重新划分自我界限的过程。

在我们和一个人谈恋爱之前，都是一个独立的个体，习惯了以自己为主，向世界和其他人进行索取，但是在热恋的时候，因为我们情感上得到满足，我们会放弃一部分"自我"来满足对方，成为了以对方为中心的状态。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

然而热恋期结束了之后，我们意识到如果要和之前一样的满足感和快乐的感觉，我们不能够再像以前一样保持以对方为中心的状态，而是要重新建设一个平衡，不能单纯索取也不能一味的付出，因为对于感情和生活都是有影响，而且是不利的影响。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

而两个相爱多年的情侣，有了从恋爱转向婚姻的考虑，就像之前所说的，自己的一部分开始和爱人相融合，成为了一个共同体对目前和世界和他人关系的影响，甚至能够扩大到未来两人的生活处理。

因为婚姻会影响两人的未来和发展，以及和他人相处的方式，比如不能够和异性接触过密，还需要对于未来目标的规划进行调整，包括从物质上达到什么需求，还有社会关系和地位的目标，凭借这个满足爱人和我这个共同体的需求。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

在处于瓶颈期的时候，两人之间很容易发生矛盾，大多数的情侣就是在这个阶段而分手的。我也只能告诉你在瓶颈期的时候最常见的陷阱，让你如何去避免，让感情走的更稳妥。

其实很多时候，双方闹矛盾只是去关注矛盾的表面，矛盾的表面就是指，在这个时候，情侣间对于对方的要求更加严格，会因为某些小事就去争吵，争吵有更深层次的目的，那就是去让对方改变自身的行为，这也就是很多人说不要去逃避争吵。不过我觉得争吵能够起到的作用很小，不如采用更加温和的方式去劝诫。实在不行，去改变自己来适应。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

还有不要时刻把自己的坏情绪归结于对方，人在感情脆弱的时候，很容易产生焦躁的情绪，每个人或多或少都有不美好的记忆，可能在你和爱人进行争吵的时候，你感觉这一幕和以前不高兴的事情有点类似。比如对方要求你做什么时候，你想到被父母控制的压迫感，又或者得不到对方的关心，你发现自己不是人们的中心所感到难过，你觉得这都是因为爱人的原因而造成的。

感情逐渐到了瓶颈，该怎么去度过它

但是人是有能力为自己以前的事情而负责的，

我是异地恋的情感经历，我对于恋爱中的感情倦怠期解决方法是，一是可以通过适当拉开彼此之间的距离，二是改变彼此交往的方式，三是通过日常生活中关心。

解决恋爱倦怠期第一个方法是适当拉开彼此之间的距离，有利于度过感情倦怠期。

当两个人交往的时间久了以后，因为彼此过于熟悉，必然会出现倦怠感。这种情况对于恋爱来说也是同样的道理。解决这个问题的方法，这样就可以有效增进彼此之间的感情，从而顺利度过感情倦怠期。

第二个方法是改变两个人之间的交往方式，有助于顺利度过感情倦怠期。

对于交往时间比较长的两个人来说，由于彼此之间非常熟悉，对于彼此之间交往的方式已经习惯，所以就会失去兴趣，从而产生倦怠感。这样就可以带来新鲜感是两个人重新对彼此之间的交往充满期待，这种就可以度过感情倦怠期了。

第三个方法是日常生活中多关心对方，可以解决感情倦怠期的问题。

对于恋人来说，彼此之间互相关心是保持彼此之间感情的最重要手段。当两个人之间进入感情倦怠期以后就应该通过增加日常生活中的。

总而言之，两次情侣互相关心来增进彼此之间的感情从而使两个人之间保持良好的关系，这样就可以使恋人之间顺利度过感情倦怠期，实现爱情幸福甜蜜的最终目标。这样恋人的体验才是最新鲜的，没有倦怠期。

每段恋情都会经历倦怠期，因此如何安全度过倦怠期也是感情能否顺利发展的关键。彼此之间的感情遇到问题，最好的方式是去正视，去解决，而不是习惯性地逃避。倦怠期只是爱情的修整，并不是热情的终结。所以感情，进入了疲倦期，这样处理大概才是最好的方式。

1、沟通。

做出改变的前提是双方都有改变的意愿，第一步就是沟通，把自己对彼此的期望表达出来。试着跟对方沟通，把你希望ta 能够承担的责任，或者说能够改变的地方表达出来，这样对方才能知道应该如何去做，可以减少很多因为不理解产生的冲突和矛盾。

2、对彼此的期望在一个正确的范围内。

一定要知道在人生的各个阶段中，生活的侧重点是不同的，学生时代、年轻的时候没有生活压力，可以把更多的精力放在爱情上，但当有生活压力的时候，必定会分走一部分精力。这时候关系中的两个人都应该意识到双方身份的变化，并且调整对对方的期望值。婚姻关系中常见的就是，我想要你爱我、宠我，而你却想让我懂事一点。如果不能管理好自己的期望值，两个人的关系只会在不切实际的幻想中和失望中游走。

3、确定自己能够妥协的范围。

两个人都要确定自己为了对方，愿意进行那些改变，妥协，能否找到一个平衡点，让两个人都能舒服。比如女生希望男生多陪自己，而男生想让女生理解自己的工作需要加班，如果两个人都愿意做出妥协，男生每周抽出一天时间陪女生，而其他时间女生能够接受男生加班不去打扰他。

4、找到适合自己感情的保鲜方法。

对于缺乏新意的倦怠期，可以试着去找一些感情保鲜的方法，比如增加仪式感、共同去做一些新鲜的事情等等。创造共同的经历，能够增加彼此之间的共同话题，也有助于两个人挖掘彼此身上的新鲜感，增加对彼此的好奇心。

5、试着转移注意力任何事情，一味地纠结是没有什么结果的。

对于感情的事情，并不能因为一时的冲动就做出让自己后悔的事情。既然没法当下做出选择，那就试着去转移注意力，冷静一段时间。或许当你做其他的事情的时候，慢慢地就想开了，知道该怎么去做了。遇到问题，不要去吵，也不要冷落，先把事情放一放，先忙自己的事情。把自己整理好了，同时情绪也稳定下来了，彼此开诚布公地谈谈。双方复盘一下，心平气和地去解决问题。而争吵，只会影响你的主观臆断，并不能改变什么。

6、学会逆向反思。

如果说两个人的感情进入了疲倦期，就应该冷静下来思考，学会逆向思维去思考这个问题，如果真的离开了对方，你还能遇到更合适的人吗？就算你遇到了一个适合也喜欢你的人，你能保证你们没有疲倦期吗，要是遇到同样的问题又怎么办？等你想清楚这些问题，大概就知道该怎么做了。

没有任何一段感情没有疲劳期，遇到了就选择分手，这是逃避问题。遇到问题重要的是思考而不是逃避，没有天生合适的人，也没一帆风顺的事。往往能够走到最后的，都是历经过所有磨难还选择继续牵手的。先试着去反思，多问问自己的内心，这样做会不会后悔，很多事情多问问自己内心就有答案了。

综上所述，感情中的倦怠期其实并不可怕，可怕的是出现问题就想分手的态度，只有两人都有跟彼此共同奔赴未来的决心，才能战胜倦怠期，并且建立真正深厚的亲密关系。

通常我们可以把情感分为四个阶段。

第一阶段是令人心动迷醉的坠入情网的梦幻期。在这个阶段，我们主要由多巴胺控制，我们觉得对方是完美的，觉得两个人的感情是独一无二的幸福的。这个阶段是情感最直观，也最幸福的阶段。以至于不少人沉迷于这个阶段，以为这个阶段就是爱情的本质。

第二阶段是发现对方和自己预期的不一样，觉得对方是傻逼自己是傻逼的幻灭期。这个阶段又往往可以分为两个部分。第一个部分是互相的嫌弃和不满，甚至觉得自己被骗了。另一部分是试图努力改变对方。并把感情的希望寄托在对方能够改变得和自己幻想的一样。

第三阶段是失落难过又觉得没办法的冷战沉默期。大多数恋人往往支撑不下去在这个阶段分手。但是其实这个阶段是两个人感情真正成长的，真正接受真实对方的阶段。所谓的相濡以沫，其实就是从这个阶段开始的。

第四阶段是喜欢上真实对方的，重新进入浪漫的整合期。

前面三个阶段都需要有一定的整合良好。一个阶段没有整合良好就匆匆进入下一个阶段，往往会给后面的阶段留下一些阴影。不过本文不是探讨这些整合的，本文探讨的是如何度过第三阶段。因为第三阶段的整合良好的话，后面就简单轻松很多啦啦啦啦~

1 真实比完美更重要

在网上看到个句子，是这么说的：“我希望我的女朋友保持她真实的样子，即使她喜欢上其他男人，即使我不喜欢她这样，我也希望她保持她本来的样子。” 而这句话，也正是我想说的。

让我们铭记这一句，从这一句开始吧。

2 爱不是培训，生活不是课堂

看还珠格格这么多年了，但是一直有句话一直忘不掉。这句话是小燕子对五阿哥永琪说的，她说：“如果你和我在一起，就是为了把我改变成那些格格的样子。那为什么当初你要选择和我在一起呢！”当我们明白我们和恋人在一起，并不是为了改变ta，把ta塑造成我们想要的的样子的时候，双方都会更自由。

3 不完美不等于糟糕

在《读懂恋人心》里，当描写”回避型依恋“的人群的时候，书里是这么说的：

当我们在爱恨的时候，我们很容易走向极端。当我们发现一个人的缺点的时候，就可以对他所有的温柔，善良，努力视而不见，还会忘记所有曾经过去有过的美好。然而对方有缺点，并不代表对方不是一个很好的人。

4 从接纳自己开始

一个无法接纳自己不完美的人，也很难接受别人身上的缺点。当我们明白，自己是不完美的，自己身上有努力，也有懒惰，有勇气，也有胆怯，有过荣光，也有过卑劣，等等等的时候，我们更能够接受恋人的不玩么。

5 明白幻灭的意义

我们很容易以为幻灭是糟糕的事情。其实幻灭不说就是从自我欺骗的谎言走出来，走向自我和人生的真实。幻灭其实是一件好事，意味着我们不再是那个穿着皇帝的新装在大街上跳舞的愚人。

6 不把幸福寄托在恋人身上

在幻灭中，我们会觉得痛苦。这种痛苦是因为我们在改变，在接受真实，在成长。这种痛，是我们必须经历的。某种意义上来说，这种痛和妈妈生育我们时候的痛是一样的。当我们改变，成长的时候，我们其实就是在重生自己。

而我们很容易把这种痛苦归结在恋人身上。以为自己所承受的所有痛苦和不甘心都来自恋人的不完美。我们的痛苦，只是因为我们对恋人和世界有错误的预期。而如果我们可以从这种错误的预期里拜托出来，不把人生幸福和快乐的责任归结于恋人，我们反而可以生活得更幸福。

在《少有人走的路》和《爱的艺术》里，作者都一再强调“坠入情网”，并非真正的爱情。《少》更强调人在爱情里的责任，并把爱当作人生的意义感的重要来源。而《爱的艺术》里，作者则更强调爱的行为和爱的能力。

就让我们从这里开始，逐渐走向真正爱情吧。

三招度过冷淡期

首先，冷淡期的出现，不仅受到心理影响，更受到生理影响。这也就表明，冷淡期是无法回避的。我们唯一能做的，就是缩短冷淡期，在冷淡期内尽可能的保持感情的稳定。

而想要顺利度过冷淡期，下面三种技巧，可以给大家以帮助。

学会表达自己。

注意这里说的表达自己，不是让你去自说自话，强迫对方接受自己的想法。而是，真诚且温和的表达自己的情感和感受。冷淡期的到来，并不是一个人造成的。在冷淡期中，双方都是有所改变的。所以在与伴侣沟通时，首先要表达出审视自己的态度，接受自己在冷淡期的改变。接着，要真诚的表达自己的情感，告诉对方即使自己有所改变，也仍旧是爱Ta 的。最后要告诉对方你自己的感受，以及需求，要做到准确而温和，不要用过激的话语。

激发彼此的好奇心。

热恋期之所以拥有那么高的爱情浓度，就是因为彼时的情侣之间充满了新鲜感。那么想要回到热恋期啊，就一定要创造出新的新鲜感，也就是好奇心。而想要激发好奇心，我们要从自身入手。你可以换一个造型，或者开发新的爱好，并将成果展示在伴侣面前。注意你要展示的一定是成果，而非过程。唯有成果，才能创造惊喜感，才能给伴侣带来眼前一亮的感觉。

保持一定的距离。

或许有的人会说，冷淡期都已经感觉缺乏关注和交流了，还要保持距离不是越来越冷了吗？事实并非如此，根据调查表明，情侣间保持一定的距离，能够在重逢和相聚时创造出更加甜蜜的回忆。这也就是“小别胜新婚”的道理。所以在冷淡期的你们，也可以利用这个效果，来激发彼此之间的甜蜜度。用更多的时间关注自己的生活，然后在周末时安排浪漫的约会，彼此之间的感情浓度也会随之变高哦。

爱情的发展是一条万千曲折向前的路，只要终点一片光明，就不要怕途中的崎岖。