如何断绝与原生家庭的联系？

断绝与原生家庭的联系是否能真正治愈不幸的家庭经历,这是一个复杂的问题。我的看法是:

1 断联系可以在一定程度上减轻原生家庭带来的创伤和不幸记忆的影响,不再暴露在有害的环境中,这有助于心理疏导和情绪安定。但家庭创伤的根源不仅在环境,更在于内心。完全断联系并不能抹除记忆和创伤,真正的治愈还需要自我面对、接纳与重塑。

2 家庭关系的影响是潜移默化的,不仅仅在明显的交往中。长期的原生家庭生活形成的思维模式、行为习惯与情感偏好,会成为个人生理和心理结构的一部分。这需要在自我认知中加以判别与重塑,而非仅凭借物理疏远就可彻底抛开。断联系可以避免外在的交往,但内在的影响依然存在,需要更长期的自我修正。

3 家庭不仅有负面影响,也是邦结某些情感纽带和美好记忆的源头。虽然负面影响可能占据主导,但并非全无正面价值。断绝联系也意味着放弃某些积极因素,这也会在一定程度上造成遗憾与难过。恰当的疏远与保持适度的联系,可以避免这两种极端。

4 家庭交往是一个动态变化的过程。时间与经历可能会改变每个人的认知与态度。断绝联系意味着失去重新认知与修复关系的机会,这也需要权衡。如果未来有机会重建积极的家庭互动,这有可能成为真正的治愈契机。

所以,总体来说,断联系可以在一定程度上有利于心理疏导与情感安定,但并不等同于真正的治愈与重塑。家庭影响的根源在内心,需要自我认知与修正。同时,也要考虑家庭关系的积极因素与未来重新修复的机会。治愈有赖于自我面对与重构,同时也需要与他人互动中找到新的生命景象。仅凭借断绝联系还远不足以根治不幸的家庭记忆,它只能成为此过程的辅助手段之一。真正的治愈需要时间,需要勇气,也需要机缘。

本文将探讨断亲对于治愈原生家庭不幸的作用。首先，文章将介绍原生家庭的概念和影响，接着分析断亲的定义和实践，然后探讨断亲对于治愈原生家庭不幸的可能性和限制，最后得出结论：断亲可以成为治愈原生家庭不幸的一种有效手段，但需要在专业人士的指导下进行，并且并非适用于所有情况。

正文：

一、原生家庭的概念和影响

原生家庭是指一个人在成长过程中所处的家庭环境，包括父母、兄弟姐妹、亲戚等人的关系和互动。原生家庭对于一个人的成长和发展有着深远的影响，包括个性、价值观、情感和行为等方面。如果原生家庭存在不幸的情况，比如家庭暴力、亲子关系紧张、父母离异等，会对孩子的身心健康造成负面影响，甚至会影响到其成年后的人际关系和生活质量。

二、断亲的定义和实践

断亲是指在治疗过程中，通过与原生家庭成员的断绝联系来达到治疗效果的一种方法。断亲的实践包括与父母、兄弟姐妹等人的断绝联系，以及对于原生家庭的回忆和情感的处理。断亲的目的是帮助个体独立自主，摆脱原生家庭的负面影响，建立健康的人际关系和自我认

知。

三、断亲对于治愈原生家庭不幸的可能性和限制

断亲的确可以在一定程度上缓解原生家庭的不幸对个人心理健康的影响。通过断绝与原生家庭中的某些成员的联系，个人可以避免与他们产生进一步的冲突和伤害，从而减轻心理负担。同时，断亲也可以让个人更加独立自主，摆脱原生家庭的束缚，有助于个人的成长和发展。

断亲可以成为治愈原生家庭不幸的一种有效手段，但需要在专业人士的指导下进行，并且并非适用于所有情况。断亲的可能性和限制主要取决于以下几个方面：

1 个体的情况：个体的性格、经历和心理状态等因素会影响断亲的效果。比如，如果个体已经建立了健康的人际关系和自我认知，断亲可能会对其产生负面影响。

2 原生家庭的情况：原生家庭的不幸情况和成员的性格、态度等因素也会影响断亲的效果。比如，如果原生家庭成员不愿意接受断亲，或者存在严重的心理问题，断亲可能会导致更严重的后果。

3 断亲的实践：断亲需要在专业人士的指导下进行，包括心理医生、家庭治疗师等。如果没有专业指导，断亲可能会导致更严重的后果。

四、结论

断亲可以成为治愈原生家庭不幸的一种有效手段，但需要在专业人士的指导下进行，并且并非适用于所有情况。在实践中，需要根据个体和原生家庭的情况进行综合评估，选择最适合的治疗方法。同时，也需要关注个体的身心健康和人际关系，帮助其建立健康的自我认知和人际关系。

当延长声明（即与原生家庭保持联系）和减轻痛苦两者不能兼顾时，选择何种行动取决于个人情况和健康需求。以下是一些建议，但请记住，这些只是一般指导，具体情况需要根据个人的具体情况和需求进行决策。

1 寻求专业支持：在面对困境时，与心理健康专家进行咨询和治疗可以提供有益的指导和支持。专业人士可以帮助你探索你的情感和需求，并提供适合你情况的解决方案。

2 评估风险和利益：仔细评估与原生家庭保持联系和断绝联系各自带来的风险和利益。考虑你目前的痛苦程度、家庭关系的性质以及与原生家庭保持联系或断绝联系后可能产生的影响。

3 倾听自己的内心：尝试倾听内心的声音，关注你的感受和需求。你可能需要平衡个人的自我保护和与家庭保持联系的欲望。重要的是要尊重自己的感受，并对自己的决策负责。

4 探索折衷方案：不一定是断绝联系或完全保持联系的二元选择。有时候，可能存在一些折衷的选择，如减少与原生家庭的接触频率、设定健康的边界或寻找其他支持系统。

5 寻找支持网络：无论你决定保持联系还是断绝联系，寻找支持网络和有助于你愈合的人是非常重要的。这可以包括朋友、伴侣、其他亲属或支持团体。他们可以提供理解、支持和鼓励，帮助你度过困难时期。

最终的选择取决于你个人的价值观、情感需求和情况。请记住，这是一个复杂的决策，没有一种通用的解决方案。与专业人士讨论你的情况，并仔细权衡利弊，以做出最适合自己的决策。

我觉得用断亲的这种方法是不能处于原生家庭不幸最好的方法还是从内心上做出改变让自己脱离那种悲伤的情绪，变得更加自信

1学着慢慢给“坏记忆”上锁。原生家庭带来的心理创伤远不是一天两天可以痊愈的，每一个人都有选择不原谅和不和解的权利。

随着时光的流逝，我们终究会拥有自己的家庭和人生，断不能因为原生家庭带来的伤害阻止我们继续前进，所以，不妨学着将记忆里那些不好的回忆慢慢封锁，去接纳更多的美好，每天接纳一点美好，日子总会好起来的。

2在原生家庭里受到了伤害，请不要将这份伤害传递给别人甚至下一代，不然整个家族只会陷入痛苦死循环。

3一定要努力实现经济独立，如果摆脱不了原生家庭，那么就学着远离原生家庭，在自己的世界里充实自己。

4培养自信感。经常处于打压式教育的原生家庭中，很多人其实心里有着或多或少的自卑感，害怕社交，害怕表达，就连别人轻易能做到的“抬头挺胸”都会觉得异常艰难和别扭。

原生家庭带来的长久性否定和嘲讽，导致我们被迫关上了与世界交谈的大门，但总有人渴望光，所以我们寻找各种办法为自己创造一扇窗。

所以，平日里可以通过学化妆，学搭配服装来提升自己的外在形象以及通过各种技能学习来提升自己的内在涵养，长久下去，自信感也会慢慢出来的。

5如果我们生活在不幸福的原生家庭里，那最好时时刻刻提醒自己不要变成他们那样的人，他们身上的性格特征和处事方式，是为了告诫我们这是不对的，而不是将这些不对的“教育”沾染在自己身上，再传给别人。

断绝与原生家庭的联系是一种复杂而严重的决定，它可能会产生深远的影响，无论是积极的还是消极的。断亲的决定通常是出于一些严重的冲突、虐待、忽视或其他不可调和的问题。然而，无论何时断亲，都不能保证治愈原生家庭的不幸，因为问题的根源可能更加复杂和深层。

断亲可能为个人提供了一种逃离不健康或有害环境的方式，使他们能够在更积极的环境中生活和成长。它可以为个人提供重新建立自我身份和寻找更健康关系的机会。然而，断亲本身并不是一个解决问题的终极答案。

治愈原生家庭的不幸需要综合性的努力和工作。这可能包括寻求心理咨询、治疗或支持，以便理解和处理过去的创伤和伤害。对于一些人来说，与家庭成员建立更健康的界限和关系可能是一个长期的过程，需要个人的成长和发展。

此外，断亲也可能带来一些负面后果。与家人的断绝可能导致情感上的痛苦和孤独感。某些人可能会感到缺乏根基和身份认同，因为家庭关系对于我们的个人成长和身份发展具有重要影响。

总之，断亲是一个个人决定，它可能在某些情况下有助于治愈原生家庭的不幸。然而，要实现真正的治愈，通常需要综合性的工作，包括心理咨询、治疗、个人成长和建立健康的人际关系。每个人的情况都是独特的，因此寻求专业帮助和支持是非常重要的。

断绝与原生家庭的联系，也被称为断亲，是指一个人主动选择中断与自己的家庭成员（通常是父母）的关系。这种做法被某些人认为是治疗原生家庭不幸的一种方法，但其效果因个体和情况而异。

对于一些人来说，与原生家庭的关系可能存在严重的冲突、虐待、伤害或不健康的亲子关系，这可能对他们的心理健康造成负面影响。在这种情况下，与原生家庭断绝联系可能会帮助他们建立更健康的边界和关系，有助于他们的康复和成长。

然而，断亲并不是适用于每个人的解决方案，而且其结果可能是复杂和多样的。有些人可能会发现，断亲带来的切断和失去家庭联系的痛苦可能与原始问题相当，或者导致新的挑战和情感困扰。此外，断亲可能会对其他家庭成员产生影响，例如兄弟姐妹、其他亲人等。

因此，是否断亲应该是一个个体决策，需要综合考虑个人的具体情况、需求和可能的后果。在处理原生家庭问题时，寻求专业心理咨询和支持通常是有帮助的，以便获得适合自己的解决方案。

适当地调控情绪感受，运用理性思维来面对困境，可以帮助我们避免沉浸在负面情绪里，使大脑节省出精力有效地寻找解决问题的方法，并使我们的内心产生一种掌控感，这本身并没有任何问题，但值得注意的是我们如何使用我们的“理性”。

理智化（intellectualization）是一种自我防御机制（self-defensive mechanism），它的定义是用理性取代感性，从而使我们避免感知自身的情绪。

外表行为常常表现为“情感隔离”。

有很多原因可以促使我们养成凡事理性思维优先的习惯：原生家庭成员之间的交流风格（如：彼此很少问候或分享情感经历，只谈论想法或事实），社会文化的鼓舞和强化（如：**里的超级英雄遇事常常冷静睿智，而反角往往喜怒无常）等。

更重要的，对于我们自身而言，理智化可以降低负面情绪给我们带来的不适，让我们感到自己不是那么地脆弱，尤其在面对创伤（trauma）的时候。

但是，和所有事情一样，一旦我们在理性和感性之间失了衡，变得凡事都理智至上，而持续忽视或隔离自己的情绪感受，便会出现问题。我们很容易理解过度情绪化的弊端，却常常忘记思考过度理智化带来的伤害。

冷暴力

冷暴力是什么？冷暴力是现在较为常见的一个词，其中“家庭冷暴力”意思是夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。

冷暴力是什么意思

所谓“家庭冷暴力”，是指夫妻双方产生矛盾时，漠不关心对方，将语言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做一切家务工作等非正式暴力行为。家庭冷暴力实际上是一种精神虐待。

这种暴力一般表现在夫妻之间矛盾虽不诉诸武力，但却通过暗示的威胁、言语的攻击，在经济上和性方面进行控制。彼此有意用精神折磨来摧残对方，使婚姻处于一种长期的不正常状态。这种精神上的折磨和摧残，甚至比肉体伤害更可怕。

家庭婚姻问题专家指出，“冷暴力”对受害人的伤害比显性暴力更大，常常会造成受害人产生严重精神疾患。但由于其隐蔽性很强，法律制裁的操作难度较大，目前法律界对此还没有明确界定。

法学专家认为，新《婚姻法》第三条第二款规定“禁止家庭暴力，禁止虐待、遗弃”，因而对这种行为的处理方法是，轻者可视为违反夫妻双方应尽的抚养义务，严重的可以归为遗弃。

家庭冷暴力的表现

家庭冷暴力常见的特征有：

1、漠不关心；

2、将语言交流降到最低限度；

3、恶语中伤、冷嘲热讽；

4、停止或敷衍性生活；

5、对家事完全不负责任。

由于冷暴力既不见血也不见伤，是典型的隐性暴力，因此很容易被当事人用“我们在闹别扭”一语带过，而忽视了它对自己的身心所产生的巨大伤害。

事实上，研究显示，在出问题的婚姻当中，冷漠不语比大吵大闹对婚姻的伤害更大，更容易导致婚姻破裂。

如何对付冷暴力

1、平静：如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。

2、分析：你需要一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他(她)对你实施冷暴力的。

3、交谈：当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。你需要的是对方对你同样的开诚布公，如果仅仅是家庭内部矛盾或源于你的矛盾，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。如果是你配偶本身的问题，像有外遇什么的，这样也能有助于让你了解事情的真相，或者说，至少让你明明白白地知道自己所受的委屈和失败是因为什么。

4、主动：是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。

5、说服：感情的丧失使说服工作变得异常艰难，用过去的爱情、用家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已决的对方，你唯一的选择就是反客为主，用体贴的形式做出帮助对方的姿态，从帮助对方策划与新人的交往、到帮助对方设计他(她)未来的生活 。

6、暂别：要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居，那样就什么都说不清也继续不下去啦!

7、写信：对付冷战的又一个选择，就是信来信往。每个人的生活习惯、思维意识和观念想法各具个性，只有通过写信这种最传统而又最温和的方式，向对方伸出橄榄枝，使彼此主动伸出友好的手能够避免冷水或火药的伤害。

冷暴力对孩子的影响

不管是哪种家庭冷暴力，都可能影响孩子的性格、心理和人格发展。对孩子态度亲近、温暖，在规则允许的范围内给他充分自由，这种交往方式，亲子关系最好，对孩子成长也最有利；反之，对孩子态度冷漠，又控制严厉，就最糟糕不过了。

如果青少年不能从父母那里得到关爱，甚至得到的是冷嘲热讽，很容易产生“同一性危机”，会缺乏自信、情绪抑郁、控制力差。个人对自己的判断与他所认为的别人对他的判断有密切关系，尤其是从小和他密切生活在一起的父母，从他们那儿得到的反馈信息，是任何人都无法代替的。这些孩子会把父母对自己的期望与自己的要求加以对比，形成内部的同一感，在这个过程中，父母作为权威，总是在起着潜移默化的作用。一旦父母对自己态度漠视、没有反馈，或期望过高、评价太低(比如说自己这不行那也不是)，或冷嘲热讽、大批特批等，就会导致同一性危机和混乱，有的人就会自卑，觉得自己一无是处，甚至导致退缩性人格，而有的却胆大妄为，甚至无法无天、触犯法律。