怎么样才能更增加感情？

这首先是取决于你们过去和现在的感情状态，就如一个人如果身体已经累积出病的话，那么，关键点就不在于保健，而是在于如何恢复健康，如果在婚姻和感情世界中，两个人的感情已经存在隐患和累积出了问题存在，那么，现在的关键是如何把问题疏导，把感情的不足弥补，断点补上，只有重新步入正规才能有产生新感情的动力和可能性

并不是所有的感情都能不断处于产生新感情状态，因为很多感情长期的疏忽和盲目，已经出现了断裂和老化，所以不要说增加感情，能够控制不下滑就算不错

而对于健康和良性的感情状态，是很容易产生新感情分量，只要能够放松自己，注重于家庭气氛和夫妻间的洁净思想感染，同时不断升华自己的内心，强大自己的感情意识，那么，就很容易懂得

如何经营自己

的婚姻和感情，也能够吸引爱人的跟随，那么自然就越来越厚重，所以，你应该先去衡量和判断出现在自己的感情状态和动态

幸福

菩提园

，幸福的迷途指引

1 情绪价值是什么？

情绪价值是指在人与人之间交流中，所传递的情感信息和体验。情绪价值能够让人们感受到对方的情感状态，理解对方的需要和想法，增进彼此之间的信任和亲近感。

2 情绪价值对女生的意义

情绪价值对女生来说非常重要。

首先，女生在情感表达上比男生更为敏感，更需要通过情绪交流来获得支持和理解。情绪价值可以让女生感受到自己被认可和接纳，减轻内心的压力和不安。

其次，女生在处理问题和面对挑战时，更倾向于依靠情感支持。情绪价值能够让女生感到被支持和鼓励，增强自信心和勇气，更好地应对生活中的各种挑战。

最后，情绪价值对女生的关系建立和维护也非常重要。女生更注重人际关系和人情味，情绪价值能够增进女生与亲友之间的情感联系，提高人际交往的质量和深度。

3 如何提高情绪价值？

提高情绪价值需要从自身和他人两个方面入手。首先，女生需要学会情感表达和情感管理，学会如何在合适的时机和方式下，表达自己的情感需要和期望。其次，女生需要学会倾听和理解他人的情感，关心他人的需要和感受，提供情感支持和安慰。

除此之外，女生还可以通过读书、参加社交活动、参加心理咨询等方式，提高自己的情绪智力和情感能力，使自己在人际交往中更具有情感共鸣和情感影响力。

4 总结

综上所述，情绪价值对女生来说非常重要，可以帮助女生更好地应对生活中的挑战，建立更健康、更稳定的人际关系。女生可以通过提高自己的情感能力和情感智力，提高自己的情绪价值，让自己更加自信、自立和积极面对生活。

如何在感情中练就强大内心

如何在感情中练就强大内心？在一段感情中，玻璃心的人往往很容易受到伤害，一句话、一个动作都有可能让你崩溃。我已经为大家搜集和整理好了如何在感情中练就强大内心的相关信息，一起来了解一下吧。

如何在感情中练就强大内心1

心情不好怎么办？如何在感情中练就强大内心,自如控制情绪的方法有什么？

回顾过去许许多多几个恋情，自己也是以情绪化的女孩子一路走来，踉踉跄跄的事经常干。以前的恋情中，闹也罢，哭也罢，提出分手也罢，不外乎是想还要一点爱。有时，更要，越无法得到。

能成功人士，不仅是情感上的取得成功，常有一个关联性：会控制情绪。这时候说大伙儿将会感觉挺非常容易的，可是想一想下列情景吧：他长期不回短消息电话，你等得心如死灰，想伤脑的情况下你问起某一个特指难题（比如大家哪些关联，是不是爱着你）

他顾左右而言他的情况下你发觉他QQ手机微信等微信聊天记录有暖味外遇征兆，一瞬间心脏停止跳动的情况下争吵到兴奋时刻，你抑止不了的发抖的情况下这些……你是不是还可以控制自身的情绪？先讲讲恰当作法，大家都了解的（仅仅没法做到）他长期不回短消息电话，你等得心如死灰的情况下恰当作法：不再次发/call，不一，忙别的的你问起某一个特指难题（比如大家哪些关联，是不是爱着你）

他顾左右而言他的情况下恰当作法：马上停止这一topic，最好是自我解嘲一样的停止你发觉他QQ手机微信等微信聊天记录有暖味外遇征兆，一瞬间心脏停止跳动的情况下恰当作法：搜集好直接证据，悄无声息争吵到兴奋时刻，你抑止不了的发抖的情况下恰当作法：假如是online争执，马上退出。假如零距离，马上离开-------------训练控制情绪宛如训练这全世界一切一件事，你务必憋住痛心，有一个开始。

控制住了第一次，见到实际效果，就会有第二次控制。即使第三次失控，第四、第五……后边的每一次，都愈来愈挨近取得成功。心情不好怎么办？如何在感情中练就强大内心,自如控制情绪的方法有什么？有效的方法是，向自身有益的层面想——事儿早已糟到这般程度，就运用控制情绪来多方面训练吧，算作挨近取得成功的一步。当接到实际效果，你会确信它是对的。

第二次控制情绪的情况下，你会想，根据之前的工作经验……因此拥有第二次控制。正中间的失控，不必自甘堕落，一路下降。请从头开始，一切不迟。一定会许多人蹦出来试炼我讲，这类控制全是表层的，内内心你实际上你还是疼到不好。同意。但谁叫这就是说一个适者生存的全球，不管你心里是如何，控制好自身，主要表现出理智和淡定从容给他人看，这就是说取得成功。

我来表述什么是自尊心，自尊心就是说在他人眼前不丢人，留意是在他人眼前。这个世界的规律性就是说那么怪异，绝大多数状况下，你越care的人，越不care你，你越要想的物品，越无法得到。自然也非常好了解了，你讨厌的男生，每日发一条短消息让你，你会嫌烦，你越不必，他更要给，一条变为了十条。

心情不好怎么办？如何在感情中练就强大内心,自如控制情绪的方法有什么？你爱的人，每日一样一条短信让你，你会嫌少，你更要，他越躲避，一条变为了10天第没一条。Anyway，念叨这话吧，要不上的情况下，马上终止一切姿势和语言，马上。需不需要控制情绪？由于情绪操纵着你的个人行为，另一方总是见到你的个人行为，而并不是出自于换位思考考虑到你也是根据如何的情绪作出这种疯狂行为。

这就是说为何俗话说“行胜于言”。记牢，当情绪失控的情况下，不必寄希望于你再聊一句哪些得当得话，或是挽救得话，或是哪些逼问的空话，能够摆脱困境。说得越大，你越失控，请先逼迫自身终止。

如何在感情中练就强大内心2

1、放手让他去做自己的事！

出于女性天生的母性情怀，在恋爱中不少女人常常有这样一种恋爱心理表现，必须要掌握他的所有行为，将其全部控制在自己手中才会获得满满的安全感。然而有些男人并不乐于享受这种待遇，他们渴望拥有轻松自由的关系，抓的越紧，其反抗心理越强。这种时候，女人看似掌管大权，实则处于被动地位，生活完全以这个男人为中心，没有自己的个人生活主权和自由。与其这样，不如放手一搏，相信他在没有你的领导下一样可以尽职尽责的做好每件事。相信他，也给自己一个放松的机会。放手背后的策略是欲擒故纵，给他适度空间，实际上等于把他抓的更紧。当女人关注自己的感受多于他的时候，才算是迈出内心强大的修炼第一步。

2、内心强大的女人会努力去做自己的事，而不是把自己的事交给他做

女人并不是“公主病”和“找借口”的代名词，遇到让自己措手不及的为难事件，便像烫手山芋一样转手丢给别人去做，这样你的形象永远不会和“内心强大”挂上关系。再高的山也都需要不畏艰险一点点攻克，而且通常情况是站在山脚下的时候，仰望高山让我们心生敬畏望而却步，然而真正攀登上去之后，发现登峰造极也不过如此。将不可能战胜的高山踩在脚下，蓝天和白云放佛触手可及，这时豁然开朗的心情和恍然大悟间的领悟都让你与山脚下时有了天壤之别。

3、相比用嘴谈出来的恋爱，用大脑经营的感情更牢固

这可是不能忽略的关键问题！一个喋喋不休的男人和一个拥有聪明脑袋懂得适可而止的男人，如果是你，你愿意选谁？答案不言而喻！所以换位思考一下，知道男人面对唠叨的女人时是何感想了吧？与其将大把时间花在他身上浪费口舌，不如找到感兴趣的事情潜下心来制造自己的“HappyTime”，将更多时间花在自己身上。明白了这个道理，内心就会一点点变得强大起来。

4、你是他的女朋友，不是他的全职保姆！

一定要搞清楚，你是他的女朋友，不是安排他饮食起居事无巨细的全职保姆！爱是不可替代的责任，但并不意味着你要面面俱到负责他所有生活细节，这也不是他用来要求你的理由。亲爱的，让自己抽出身来喘口气，仔细认清双方关系和彼此身份。也许正是他放任不管的全盘依赖你，才让你身不由己的任他摆布，一刻也脱不开身，养成他为所欲为的任性习惯。赶紧给自己敲响警钟，从这种疲劳拖沓状态中解脱出来，认真考虑自己的需求，与他一样，你也需要被重视与被关注。那么，最关心你的人，当之无愧由你自己来胜任啦！学会爱自己，拥有打不倒的自信魅力，你就是内心强大的幸福女人！

如果你是一个内心强大的女人，不至于陷入爱恨纠缠中，而幸福的生活一定被你尽收囊中！

每个人都想拥有好心情，需要满满的幸福感和满足感。我们每天经历的无数因素都会影响我们的情绪，例如饮食、睡眠、天气、季节、社交、财务稳定性、月经周期、社交媒体的信息，甚至你的外表。很多时候不知不觉影响了我们的心情，你可以采取一些行动，养成一些习惯，让积极的情绪在你的生活中更加丰富和稳定。我收集了40个有科学研究论证过的情绪提升技巧。

1 多睡觉。塞恩斯伯里的生活健康指数发现，睡眠质量是生活良好的首要指标：“超过 60% 的生活良好的人在睡眠后大部分时间或所有时间都感到放松。”

补充足够睡眠

2 多运动。一项针对 30,000 名挪威人的研究发现，即使每周锻炼一小时也有助于预防抑郁症，运动越多越好，关键是发现你喜欢的活动。

3 志愿者服务。英格兰野生动物基金会对野生动物项目志愿者的心理健康状况进行了 12 周的跟踪。一开始，39% 的志愿者报告说心理健康状况不佳。到最后，这个数字减少到 19%。



丰富生活

4 户外活动。 2015 年的一项研究比较了在城市或自然环境中步行 90 分钟的人的大脑活动。他们发现那些参加自然漫步的人前额叶皮层的活动较低，前额叶皮层是在抑郁和压力期间过度活跃的大脑部分。

5 写下你感谢什么（或谁）。加州大学伯克利分校的大善科学中心发现，写感恩日记或写感谢信等活动与增加幸福感和情绪有关。

6 听快乐的音乐。研究参与者发现，只要他们只专注于积极的感觉而不是快乐的“目的地”，他们在听乐观的音乐时会感觉更好，同时积极地试图感到更快乐。

7 笑！笑声被证明可以增加多巴胺，这是一种提升情绪的化学物质。它还可以为我们的身体充氧并冷却我们的压力反应系统，从而产生一种整体平静、快乐的感觉。

8 努力整理您的家和工作空间。已经发现，经常看到杂物就会导致皮质醇（压力荷尔蒙）的峰值。

9 给个抱抱。当您刺激皮肤的压力感受器时，它会降低压力荷尔蒙。触摸还能促进催产素，催产素是一种促进幸福感、安全感和爱的激素。拥抱甚至可以帮助减轻感冒症状的严重程度！

10 养宠物狗或猫。华盛顿州立大学的一项研究发现，即使只抚摸狗或猫十分钟，皮质醇（一种压力荷尔蒙）也会大大减少。

陪伴

11 食用 omega-3 脂肪酸。许多有前途的科学研究发现，食用 omega-3 脂肪酸可以缓解抑郁症和其他情绪障碍。来源包括鱼和亚麻籽。

12 “今天什么事进展得很顺利？”在一天结束时，反思当天进展顺利的三件事。在您的脑海中重播这些事件并享受积极的感觉。

13 慢慢地，深呼吸。通过更慢、更深的呼吸，你可以向你的神经系统发出冷静下来的信号。需要练习才能获得深刻的好处，所以每天花一些时间进行深呼吸。

14 看猫视频。一项针对近 7,000 人的调查发现，人们在观看猫视频后感到更有活力和积极性。他们从视频中得到的快乐大于拖延的罪恶感。狗视频也有效！实在没条件养动物的那就多看看吧！

15 拼一个拼图。任何类型的谜题都可以。我们在拼图上的每一次成功都会释放多巴胺，这给我们带来满足感和愉悦感。

16 享用一杯咖啡。咖啡已被证明有助于降低患抑郁症的风险，尤其是女性。



17 沐浴阳光。一项跨越六年的研究发现，接受治疗的患者在阳光明媚的日子里报告的情绪困扰较少。维生素 D 也与心理健康有关。

18 试试“shinrin-yoku”（森林浴）。日本的一项研究发现，在树林中散步可以缓解敌意、抑郁和无聊等急性情绪。

19 闻薰衣草。薰衣草与神经递质 GABA 相互作用，有助于放松大脑和神经系统，减少激动、愤怒、攻击性和不安。

20 享受新鲜割草的香味。气味研究人员发现，新鲜割草释放的一种化学物质可以提供快乐和缓解压力。

21 享受柑橘的香气。发现牙科诊所的环境橙色香气可以缓解焦虑并提高女性患者的情绪。

22 嚼口香糖。已经发现口香糖可以缓解不良情绪并减少压力荷尔蒙皮质醇。

23 欣赏鲜花。凝视鲜花已被证明可以培养持久的积极情绪。花卉和植物还可以提高工作效率和创造力。

24 吃点巧克力。巧克力中的抗氧化剂（白藜芦醇）提供大量的内啡肽和血清素。

25 想象你最好的自己。研究表明，对一个人的最佳自我表现进行五分钟的可视化会立即并随着时间的推移而增强乐观情绪。

26 看绿色。一项研究发现，我们将绿色与幸福、舒适、兴奋和和平联系在一起。事实上，园丁往往比大多数人更快乐。

27 触摸柔软的东西（或拥抱泰迪熊）。在一项针对消费者的研究中，处于消极状态的人发现愉悦的触觉感觉更舒适。这可能与哺乳动物在脆弱状态（生病、受伤、感冒、迷路）时返回母亲身边的本能有关。

28 为别人做点好事。恭维，打开一扇门，或向所爱的人发送一封简短的感谢信。研究表明，快乐的人往往会为他人做更多的事情。

29 听鸟鸣。已经发现鸟鸣可以提升情绪超过四个小时。这种效果通过存在于自然界中得到补充。

30 做点瑜伽。瑜伽被广泛认为是一种有益于整体健康的低风险、高收益的方法。它甚至可能增加疼痛和压力耐受性。



31 参加文化活动（看戏、参观博物馆、跳舞、唱歌等）。一项针对 50,000 名挪威成年人的研究发现，参加文化活动的人更快乐，更少焦虑和抑郁。

32 吃维生素C（柑橘类水果、西红柿、西兰花）。维生素 C 对您的身体产生调节情绪和对抗抑郁的神经递质至关重要。

33 “地中海饮食”（橄榄油、鱼、坚果、香草、蔬菜、全谷物）。 对22 项研究的荟萃分析表明，地中海饮食与降低患抑郁症的风险有关。

34 与陌生人交谈。与陌生人进行简短、积极的互动可能会提升情绪并增强对社区的归属感。

35 听悲伤的歌曲。悲伤的歌曲可以帮助人们体验急需的情感释放。

36 设定小的、可实现的目标（微观目标）。完成一个目标，无论多么小，已被证明可以提升我们的情绪。这就是为什么检查待办事项清单会如此令人满意的原因。

37 离开社交软件一段时间。研究发现，社交软件的持续使用会使得年轻人的心理健康状况会下降。

38 尽情享受按摩。几项研究表明，按摩会增加血清素水平，尤其是孕妇和婴儿。即使只是揉搓自己的肩膀、脖子、手和太阳穴也有帮助。

39 练习良好的姿势。根据最近的研究，坐直并放松肩膀有助于缓解压力、抑郁和疲劳。

40 在泥土中玩耍。英国科学家发现，在土壤中发现的一种友好细菌可能会影响脑细胞产生血清素，其方式与抗抑郁药相似。

走进大自然

走进大自然

走进大自然

去发现美好生活

谈恋爱怎么提升感情

谈恋爱怎么提升感情，感情是我们每个人都会有的，提升感情也是很多情侣纠结的问题，其实对于谈恋爱的人来说，感情也是他们之间必须要升温的，以下了解谈恋爱怎么提升感情。

谈恋爱怎么提升感情1

第一、多接触，能约就约。

这是一个最简单也是最实用的方案。只要对方不反感你，你就多和他接触一些。

比如，你可以找各种理由和借口接近他，给他送去一些小惊喜，为他做一些小事情，和他闲聊一些事情。如此，两个人就会在这种互动中，不知不觉增加彼此的感情。

有些人在恋爱的初期，迈不开这一步。

他们认为，如果太过频繁去接触对方，是不是会让对方反感。而且自己也不知道该做些什么事。

其实，只要你认真去想办法，就能找到解决的方案。只要你有这个意识，你就能找到解决的办法。

最关键的，是很多人并没有这样的想法。

你想一想，你连想法都没有，怎么可能取得突破呢？

另外就是能约就约。两个人谈恋爱，只是线上的聊天还是不够的。还是要多约会。

约会的时候，是面对面的沟通和交流。这个时候，能感受到真切，也能和对方聊一下不一样的东西。还可以一起去完成一些事情。

比如，一起去进行一些短暂的游玩等等。

在这种互动交流过程中，彼此的感情就会慢慢得到提升了。

所以，提升彼此感情的第一个最基本的原则就是、多接触，能约就约。

第二、多研究一下对方喜欢的恋爱方式。

为什么要去研究对方喜欢的恋爱方式呢？其实，你和这个人恋爱，就需要考虑这一点。

多数时候，我们和一个人恋爱，大多情况下都是按照自己的想法和认知来恋爱的。但其实这样不妥。

恋爱的时候，不能只顾自己，还要充分考虑到对方的需求。

这个时候，我们需要做的，是研究对方的喜欢的恋爱方式。然后结合自己的恋爱方式，进行一个综合。最终得出一个最恰当的恋爱方式。

如此，你会感觉到愉悦，而对方也能感受到你对他的感情。

通过这样的一个方式，就能提升彼此的感情。当然，如果是双向的，就更好了。

比如，你也在这样想，而对方也在这样做。那么，你们之间的感情，会迅速升温。

第三、付出和索取并行，达到一种平衡才行。

一味地付出和一味地索取，都是不可取的。

在恋爱中，需要让付出和索取并行，让它们达到一种平衡的状态。这样，才有利于我们的恋爱。

我们可以试想一下。如果你和这个人谈恋爱，他总是在索取，而一直都不回报。你会如何看待他？你会不会去考虑这段感情的去留问题？

又比如，如果你一种都在付出，而对方没有付出，你心里会平衡吗？

所以，和一个人谈恋爱，要懂得这一个道理。你不能一味地付出，该索取的时候，就要索取。如果对方是一味地索取，你也要告诉他你的底线。

谈恋爱，是要达到一个共赢的状态。而不是为了得到某些东西。

这是恋爱的最基本的原则。

把握好这个原则，做到这一点，你们彼此之间的感情，就会得到升温了。

第四、真实的自我，才能打动对方。

有不少人认为，在恋爱中，自己一定要装扮一下，要把好的一方面展现给对方。

这样的想法是没有错。但我们忽略了一个最现实的因素。那就是、我们都不是完美的，我们都有缺点。

所以，不要总是展现自己的好，也要让对方知道你的缺点。展现一个最真实的自己给对方。

如果对方能接受你的缺点，你也能接受对方的缺点。你们之间的恋爱，才会走得长远。两个人谈恋爱，缺点的相互融合也是很重要的。

在这一点上，有些人就会容易忽略。他们以为只要自己展现最好的给对方，对方就能和自己好好相处下去。

但这样的想法，是错误的。恋爱，越到后面，越是两个人缺点的相融阶段。

所以，展现最真实的自己，很重要。俗话说、“路遥知马力日久见人心。”感情中，就是如此。

展示真实的自我，这样才能打动对方，彼此的感情才会升温。

谈恋爱怎么提升感情2

一、每天联系

恋爱中的人不一定每天都能够在一起，也不一定天天能见面，但每天联系少不了，现在的通讯那么发达，每天能够通过电话、微信、qq等等聊天增进感情，聊天的时候也能够聊聊最近发生的有趣的事情，即使生活很忙，也不要忘记联系对方，就算是关心问候对方也比不联系好。

二、制造惊喜

惊喜会让对方开心，偶尔一个小惊喜，会让两个人之间多一分浪漫，多一点心动。

三、流露爱意

恋爱最怕感受不到对方的爱意，试不试流露出你对对方的爱，时不时有一些亲密的小举动，也能让对方多一点心动，也能让对方感受到你的爱和在意。

四、欣赏相互

要知道对方为什么会让你喜欢？对方为什么会吸引你？即使是相伴一生的人，也是需要去欣赏相互的，只有这样才能一起走完人生，欣赏能够让你看到对方的闪光点，也会让你看到更多吸引你的点，相互欣赏的感情才能够长久。

五、敞开心扉

谈恋爱也怕误解，所以敞开心扉很重要，只有敞开心扉，才能相互信任，才能不会因自己的过去让两人产生误会。

六、独处时间

谈恋爱的人不需要时时刻刻都腻在一起，但一定要有相互的二人世界，两个人能够去玩去做许多没有做过的事，这些都会是你们的回忆，也能让刚谈恋爱的你们感情更进一步。

七、谅解相互

谁都会有缺点，谁都会有过去，相互谅解才能让感情长久，去理解去接受对方的缺点。

八、双方平等

恋爱应该是平等的，不要只享受对方的付出，想想自己为对方做过什么？想要增进感情，想要感情的稳定，是需要双方一起努力的。

谈恋爱怎么提升感情3

怎么做能够提高情感浓度值？

学好表述自身

我们中国人先天性较为委婉，过意不去表述自身的爱，那样并不利恋人中间的沟通交流，许多话你不用说出去他人是没法感受到的。因此，培养表述自身爱的习惯针对提升相互的'情感十分有益处，能够是1个相拥、1个吻、1个信息内容、几句“我喜欢你”，你就会发现它的魔法的。

容许另一方不完美

每个人都有缺陷，即便就是你眼里的完美恋人，也会有给你感觉不太好的地区，人们要从内心里接纳这一点儿，不规定另一方极致，有一棵宽容的心。要多见到另一方的优势，缺陷要尽可能的忽略，或是真诚的提示，渐渐地的纠正。

有相互的喜好

通常有共同话题的恋人都是交往的更强，由于她们有恋人和密友的双重身份。塑造相互的喜好并不会太难，能够把自身喜爱的强烈推荐给恋人，还可以添加恋人的爱好中，换句话说以便甜蜜的爱情一起玩吧!

独特的时日要还记得

情侣中间时间久了不主动的就会忽视另一方，那样就非常容易让另一方感觉你比不上以前爱她了。可是，假如人们还记得关键的时日，例如，了解的时日、初次一块儿做有意义的事情的时日、生辰等一些大家中间的节日，并适度的作出表达，毫无疑问会让另一方觉得暧暖。

礼品不能少

收到礼物是每个人都期待的事儿，恋人中间都是相同，除开特殊的时日里要送礼给另一方，出乎意料的礼品令人意外惊喜哦!礼品未必珍贵要是情意来到，就能令另一方更为的爱着你!例如，见到1个很非常的小礼品，就盘下来赠给他啊!

了解和激励

每个人都不容易天天快乐，学习培训、工作中、日常生活都会有各式各样的苦恼与不便，在恋人碰到困难的那时候你的了解和激励会他会深感温暖，也会更为的爱着你。

您好！我想只要能拥有一个平衡的心态就是一个好的心态。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！

心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。

0 心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。

00这时需要的是"心理补偿"。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

00有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。

00那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？

00要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的"添加剂"，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说："人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。"没有遗憾的生活是最大的遗憾。

00为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。

00必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 00在挫折面前要适当用点"精神胜利法"，即所谓"阿Q"精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到"在骂声中成长"的道理。

00但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。

00记住雨果的话吧："笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。"

让心情快速变好的办法

让心情快速变好的办法，生活中我们可能会因为很多人很多事，导致心情不好，心情不好不仅会让自己的状态不好，还会有损身体健康，所以一定要快速让自己心情变好起来，那么让心情快速变好的办法有什么呢？

让心情快速变好的办法1

一、睡觉

遇到心情不好的时候，最简单的方式就是睡觉，睡一觉醒来，什么不好的事情，也就忘了。

睡觉对于解压十分的有效，不仅可以放松疲惫的身体，也可以放松疲惫的心灵，让全身心都得到休息。

那就把烦恼都放一边吧，泡个热水澡，再美美地睡上一觉，一觉醒来，就是一个全新的自己，又是美好的一天。

二、看喜剧**或者搞笑视频

心情不好的时候，需要别人能够带给自己快乐，使自己能够快乐起来，那就看看喜剧**或者搞笑的视频吧。

当看到搞笑的场面，情不自禁地露出笑容的时候，哈哈大笑一场，心里的烦恼也会一扫而空，生活就应该多些乐趣。

三、逛超市

心情不好的时候，购物是一种很好解压的方法，去超市里买买买，看着琳琅满目的货物，购买自己喜欢的东西，心情不由自主就会好起来。

买一堆自己喜欢吃的零食，回家之后大吃特吃，告别烦恼，让自己开心起来。

四、倾听音乐

心情不好的时候，倾听音乐可以使自己慢慢地平静下来，沉浸到音乐的世界中，缓解自己的情绪，让一切恢复宁静。

找一些自己喜欢的歌单，为自己泡一杯茶，坐下来慢慢地倾听音乐吧，让大脑得到放空，恢复内心的平静。

五、整理房间

心情不好的时候，就开始整理房间吧。清除房间内的垃圾，就像清理心中的不良情绪，让房间焕然一新，也让自己的心情焕然一新。

把房间从内而外地打扫一遍，清除灰尘，清除不必要的物品，把物品摆放整齐，再摆上一个香薰，给自己一个温馨的家，也给自己一个开心的心情。

六、买衣服

心情不好的时候，可以去服装店里，为自己买一些衣服，然后再美美地打扮自己，让自己从头到脚都焕然一新。

改善自己的心情，就从改善自己的外表开始吧，让自己变得美美的，让自己的心情也变得美美的。

七、做运动

心情不好了，就来做做运动吧，对于改善自己的心情，运动是一种很好的方法。

运动时，能够使人分泌更多的多巴胺，多巴胺可以使人变得更加快乐，进而缓解自身的压力。

运动还可以锻炼自己的身体，使身体更加的健康，强身健体，一举两得。

八、吃东西

吃东西可以让自己的心情变得更好，特别是自己喜欢吃的东西。

心情不好的时候，那就开吃吧，把好吃的东西吃掉，把不好的烦恼也吃掉。

吃甜食的时候，也会分泌更多的多巴胺，所以，吃甜食可以使人更加的快乐。吃甜的东西，也要让自己的心情甜甜的。

九、亲近大自然

当你心情累了、疲惫不堪的时候，记得亲近大自然，拥抱大自然的中一花一木，呼吸大自然中新鲜的空气，给自己的心情，放一个长假。

亲近大自然，接触大自然吧，这里有小桥流水，有鸟语花香，可以登高望远，可以游山玩水。让自己的身心都得到平静，忘记烦恼，忘记忧愁。

十、向亲近的人倾诉

如果你心中有事，有各种烦恼，憋在心里太久，可能会把自己憋坏。如果不能及时的调整好自己的心情，只会让自己更加的不开心。

这时，找一个最亲近的人向他倾诉吧，有很多事，其实并不是什么大事，说出来就好了，让自己的情绪能够缓解。

讲出自己的心事，获得朋友的劝勉、安慰和鼓励，感觉到来自他人的温暖，原来自己并不是一个人，一路同行，有你也有我。

让心情快速变好的办法2

01、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。

02、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

03、看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

04、在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

05、听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐，可以随着音乐自由舞动身体，尽情放松。

06、多吃蔬菜水果等新鲜食物。

07、多看正面的消息，尽量避免负面消息，并坚持不说粗话。

08、经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

09、养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

10、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内容积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

11、尽可能地多欢笑。

12、唱歌，抒发美好感受。

13、看一部好的灵性**。

14、发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

15、早睡早起，养成良好的作息习惯。

16、多和天真活泼的孩子一起玩耍。

17、整理居室和办公室，学习断舍离。

18、约上几个好友一起去旅行，去自己喜欢的地方感悟大自然。

19、多运动，享受流汗的快乐，让自己越来越健康。

20、经常与细胞对话，与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

21、跟积极向上乐观的人在一起，不要去关注那些朋友圈中的负面信息。

22、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

23、感恩你所拥有和经历的一切。

24、在吃饭前，对你吃的食物表示感恩，谢谢它们滋养你的身体。

25、爱自己，爱别人，爱这个世界。

26、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

27、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。

28、每天祈祷，把你的愿望告诉宇宙，也为这个世界和更多人祈祷。

29、宽恕曾经伤害过自己的人。

30、停止抱怨，抱怨之前先问问自己，这真的是一件很糟糕的事情吗？难道它的发生不是来祝福我的吗？

31、爱护和关心小动物，路边见到流浪的猫狗最好能收养，如没有条件也要带去爱心之家。

32、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

33、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们。

34、看到整洁的地面上有垃圾，就去捡起来扔到垃圾桶里。

35、每次在喝水之前感谢水，并想象喝下去的水净化着身体的每一个细胞。

36、节约资源，见到水龙头没关就去拧上，洗完衣服的水可以拿来冲厕所。

37、对别人伸出援助之手，传递一份爱，只要是爱了，你的能量立马就提升。

38、经常冥想，有助于我们和能量源头的神圣力量连接。

39、坚持一项身体运动，不用剧烈，比如散步、健身操等。练习瑜伽，提高觉察能力。

40、努力养成好习惯，戒除坏习惯，要有耐性。

41、每天坚持学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

42、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句 “对不起” 。

43、去看望曾经教过自己的老师，或是给老师打一个问候的电话，常常感恩老师的教导。

44、给自己设定一个时间期限，去完成那些拖延了很久的事情，会非常有成就感。

45、减少物质欲望，买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

46、把自己多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

47、主动关心身边的人，经常送一点小礼物给他们。

48、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

49、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

50、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单，每天看一下，告诉自己，你真是太棒了！已经完成了那么多事情。

51、时常保持学习与提升状态。

52、每天反省和总结自己的言行，每天进步一点点。

53、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

54、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

55、将以上方法分享给更多的人。

让心情快速变好的办法3

1、多和心理阳光的人一起

一个经常与朋友交流的人比起性格孤僻，不愿意与交流和沟通的人的精神状态要好很多。 平日主动与人交往，尝试多与心态积极，充满智慧的人交流，从她人身上学习与模仿他人的为人处事。这样，你的内心会开阔很多，负面的情绪能够得到一定的缓解。

2、减少抱怨，适当从自己身上找原因

面对要处理的事情，我们会有一个自我防御机制，如果是错误事情产生的原因，就会将原因归于外部环境或其他人身上。停止你的抱怨，适当地从自己身上找出原因，能改变的努力改变，不能改变的坦然接受。

3、烦恼时听听音乐

音乐疗法能治疗各种疾病的状态，特别是抑郁有缓解的效果。其原因在于当人处在优美动听的音乐环境里，神经系统，心血管系统，内分泌系统及消化系统的功能得到改善。

并且人体会分泌出利于健康的活性物质，而音乐声波的频率和声压能唤起人心理的反应，使人振奋情绪，释放巨大压力。

4、保持微笑

心理学家认为，当人不开心时，假装出我很开心，并且保持微笑，也可对着镜子做做鬼脸，自然能改善人的情绪，这也是一种积极心理暗示法。不开心就暗示自己我很开心，微微一笑，把不开心事抛诸脑后，笑着面对人生，微笑是一切转运的开始，好彩自然来。

5、运动

运动是很好让自己心情变好的一种方式，有科学研究表明，在运动之后，人体的压力值能够降低十五个百分点，同时之后的多巴胺也能释放更多，同时可以锻炼到自己的身体，缓解压力。

6、吃东西

吃东西毫无疑问是可以你心情变好的方法，当你吃到甜品时，大脑会发出信号，释放多巴胺，让你继续吃下去，遇到自己喜欢的食物时，大脑同样会做出反应，让自己快乐起来。

7、学会欣赏别人

嫉妒是人类存在最普遍的社交情绪，不过嫉妒心多多少少人的心理都有，一旦产生嫉妒的情绪，将很难摆脱，要知道嫉妒是人心灵的毒瘤，影响身心健康。

因此，看到别人比自己优秀时，要学会欣赏别人，把别人的成就当做是对社会的一种贡献，借鉴别人的优点，切记不可把自己的短处与别人的长处比较。这样，你的心胸会越来越开阔，性格也会慢慢变好，情绪乐观。

8、倾诉法

每个人都有情感倾诉的需求。心理学家认为：与人倾诉能保持心理健康。有大部分人认为：自己产生的坏情绪自己慢慢消化，你说消化可以不当然是可以的，但实际上就是在压抑着，要让自己的坏情绪流动起来。

找一个值得信任了解你的朋友倾诉，合理倾诉后有种如释重负的感觉，你会发现说出来后心理会舒服好多。如果你不喜欢这种方式，就书写疗愈，将产生负性情绪的原因一一写下来，并正面地暗示自己。