怎么才能控制情绪，避免感情用事

所谓“感情用事”是在感情强烈冲动的情况下，不根据事理，不考虑实际可能，其行为丧失理智，引起不良后果。有时，感情用事虽然没有引起直接的、明显的恶果，但从心理学角度看，这会挫伤别人的感情，造成心理上的创伤，影响人际间的交往和关系。即使一时的感情用事没有造成不良的后果，或被别人谅解了，但也不能掉以轻心，因为若不及时注意克服，一旦形成了习惯，不仅难以克服，而且迟早会造成严重的后果。那么，如何避免感情用事呢？

(1)培养良好的情绪：易于冲动、感情用事的人，其举止常受情绪左右，在情绪冲动的一刹那，理智隐退，意志失控，凭感情用事。因此，克服感情用事的毛病，首先要培养自己的良好情绪。尤其需要努力以意志来控制自己的情绪，并排除外界事物对自己情绪的干扰。同时，健全自己的性格，磨练自己的意志。

(2)勇于认错：人们常常因为感情用事而赌气发恨，造成友谊的裂痕、交往的中断或财物的损失。事后冷静下来，也感到不值得、不应该；但又觉得一言既出，驷马难追，不愿收回成言，生怕丢了“面子”。其实，这种顾虑大可不必。殊不知，一个勇于纠偏改错的人，哪能不受人们的欢迎呢？只有勇气认错，感情用事的毛病才更容易克服。

(3)吸取教训：由于感情用事往往不根据客观现实，只以自己的愿望行事，自然常常失败。但失败并不可怕，只要吸取教训，包括自己的，也包括别人的教训，努力把自己的主观愿望与客观可能结合起来，冷静地理智地分析问题和处理问题，这样也能避免感情用事。

这种感情不是想控制就能控制住的，很多的感觉都是身不由己，而且这种让男人说喜欢和爱的话可能也不太现实，毕竟有的男的对于把喜欢和爱什么的挂在口上还是不习惯。

对于这种情况的是经常发生的（呃，朋友好多这样的），一般个人建议转移注意力比较好，不要让自己太在意这些，又或者是降低点自己的期望，尝试换个角度等等，

比如找找比较艰难恋爱的例子，和自己对比一下的会感觉自己的幸福和满足，或者是一起做一些两个人都感兴趣的东西调动下情感交流，做做情侣游戏什么的。

其实你这些想法最大的来源应该是对你们这份感情的不自信，有必要加强和BF的感情交流。

以上属个人观点，希望能带给你一点作用，最后祝愿你们能一直走到永远~~~

如何控制情绪的方法

　如何控制情绪的方法，每个人都会有负面情绪，生气是常有的事情，那么你知道如何控制情绪的方法吗，下面就跟着我一起来看看如何控制情绪的方法吧，希望能帮助到你们。

如何控制情绪的方法1

　 学会退一步

　不要在影响你情绪的事件上继续下去，因为继续下去会让你背情绪淹没，很容易做出冲动的事情，要学会退一步，如果觉得自己陷入这种情绪中无法自拔，很容易让你有各种生理反应，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉紧张，人类对情绪的反应是大脑的自动反应，情绪实际上感官和感觉的混合体，可以训练大脑通过信息路径的改变让大脑有效的进行处理。

　 控制你的呼吸

　当你的身体经历强烈的情绪变化时，身体会进入对抗或者逃跑的模式，使得神经系统促使激素类物质进入身体，使得心率提高，呼吸变浅，肌肉紧张，所以你适当的做深呼吸，会改变这种状态。

　 采用渐进式的放松方法

　可以在安静的`环境中给自己15分钟时间，试试从脚趾开始放松，依次脚趾，脚，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴唇，眼睛，前额。进行放松，会让你趋于平静。

　 用一种可视化的办法来平复你的情绪

　你可想象一下，你正在一个安全的地方，它可以是一个你认为安全宁静的地方，可以是寺庙，海滩，而情绪只是一个小石子，你可以把它踢开。

　 想一想你的父母是怎么控制情绪的

　心理学家认为控制情绪是一个家庭传承的能力，所以当你的情绪失控时，你要回想一下父母是怎么控制情绪的。这还引申出来，你对孩子情绪控制能力的培养。还可以检讨一下，你的家庭中有没有不受控制的情绪。

　 考虑一下你能做些什么来解决这个问题

　情绪失控是因为你看不到解决问题的方法所导致的感觉。你可以把这些事情列出来，看看哪些是你能够处理的，哪些是可以通过别人的帮助可以处理的。

如何控制情绪的方法2

　 1、运动

　当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情，产生了一些不良的情绪，又不可以及时的解决掉，那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素，它就是内啡肽，同时也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。

　这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽，心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中，大家也能够冷静下来，去思考问题，更能有利于人们换位思考，从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。

　 2、吃美食

　在现实生活当中，有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时，都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素，它叫做多巴胺。

　它能给人们带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏的情绪，给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友，更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食，否则就是得不偿失了。

　 3、旅行

　相信很多朋友都有过这样的经历：那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时，产生的坏情绪是翻天覆地的。此时，就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的，而且人活着没有必要去为了金钱和名誉，乃至是迎合他人而活，要懂得及时的享受生活，而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界，看看大好的河山，会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事，在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。

　 4、看书

　相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情，都会选择去看书，希望从书中获得解决的方法，从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁，而且不想再回忆那些不好的事情时，就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍，这样有利于转变你的思维，让你能从另一个角度去看待这个问题。

　要知道思维决定着一个人的格局，格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。

如何控制情绪的方法3

　1、冷静思考：遇到事情要保持冷静，不要急于解释、澄清，不要急于分辨，而是要保持短暂的冷静，让自己当时的冲动能够缓解下来，这时再去应对。

　2、忽视面子：有些时候会因面子问题而影响到情绪，会把普通的一件事情上升的尴尬的局面。因此学会忽视面子，不要太过于看重面子问题。

　3、选择离开：或许当时的环境，氛围让我们感到愤怒，情绪有些躁动不安，这时应选择离开，让自己心中的不满和消极的情绪可以得到缓解。

　4、丰富阅历：充实生活，积极的去学习，去做一些有意义的事情，丰富我们的阅历。只有经历多了，阅历丰富了，才能坦然和从容的去面对一些事情，能够控制住自己的情绪。

　5、成熟稳重：情绪的波动会影响到我们的正常生活以及工作，平时就要去锻炼，养成成熟稳重的性格和处事态度，才能容易控制我们情绪，调节我们的情绪。

　6、乐观态度：保持乐观的态度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相对应的合适的处置措施，乐观的生活态度，情绪也就不容易被外界所影响。

情绪调控能力是情绪智力的重要品质之一，这种能力能及时摆脱不良情绪，保持积极的心境。幼儿期是情感教育的黄金期，帮助幼儿形成初步的情绪调控能力是幼儿情感教育的目标之一，也是幼儿情感教育的重要内容。幼儿的初步情绪调控能力主要表现在两方面：一方面表现为幼儿能对自己情绪中那部分对人对己可能产生不良影响的情绪冲动加以适当调控，如孩子对任性、执拗、侵略性、攻击性等偏颇情绪的适当调控；另一方面表现为幼儿能适当地调节情绪，并常常鼓励自己保持高兴愉快的心境。概括来说，就是既有控制，又有宣泄，把情绪调控在一个与年龄相称的范围内，以促进情感的健康发展。总的来说，幼儿的情绪调控能力是比较薄弱的，主要表现为幼儿情绪的易激动性（易于爆发激情）、易感性（情绪易于为周围事物所左右）和易表现性（内心体验和外部表现的一致性）。情绪调控作为幼儿社会性发展的重要内容，并不一定随年龄增长而提高，其发展更多是教育培养、教育环境影响的结果。情绪调控同知识系统与认知能力一样，是种必须通过学习才能掌握的知识和技术，而它的学习又不同于认知教育，它更多地强调感受、感知、体验、理解和反应，在教育过程中更多地强调情感经验的积累。所以，从教育途径上，应更多地考虑周围情境的氛围以及整个教育方式的自然性。 家庭是以骨肉亲情为纽带形式的特殊社会组成形式。父母与子女之间有着特殊的情感关系，家庭是孩子的第一所学校，也是人生情感习得的启蒙学校，是人类情感最美好最丰富的资源所在地。从个体情感发生上来看，儿童情感起源于父母的抚爱和家庭温馨氛围的熏陶，良好的家庭情感氛围是孩子形成初步的情绪调控能力的重要条件。一般来说，幼儿在家庭中，尤其在父母面前更容易表达其情绪和情感，不论愉悦还是忧伤，高兴还是愁闷，随时随地都会表现出来。这说明某种程度上儿童在家庭中其情绪是不受抑制的，是自由奔放的，原因就在于特殊的家庭情感氛围。父母与孩子之间的血缘亲情使父母与子女之间有较高的亲和力，孩子的情绪表达（主要指不良情绪）一般不会招致惩罚或其他严重后果。而在社会氛围中儿童情感表达会受到一定程度的抑制，无端地发泄情绪容易受到惩罚或得到不好的评价，如教师的批评，伙伴们离他而去。其次，孩子在与他人交往过程中免不了会产生一些消极情绪，有时又因惧怕惩罚或因权威人物如教师在面前而控制着，孩子往往把积压的情绪带回家里，向父母发泄，从而使他（她）的情绪得到某种微妙的平衡。人们经常会遇到这样一些情况，即孩子常因一些琐屑小事而跟父母过不去，大哭大闹，恐怕也有这方面的原因。正是因为如此，我们应充分发挥家庭在孩子情绪调控能力形成中的特殊作用，创设良好的家庭情感氛围，让孩子在潜移默化的实践和自然感受的体验中形成初步的情绪调控能力。 一、营造宽松和谐的家庭情感氛围，是帮助幼儿形成初步使绪调控能力的重要保证 家庭是以血缘关系为纽带联系起来的情感共同体，每个家庭都有其特定的情感氛围，表现为家庭内部的一种稳定的、典型的、占优势的情绪状态。父母是家庭情感氛围的重要主体和创造者，在营造氛围的过程中，首先必须要处理好父母之间的关系。“如果想让孩子长成一个快乐、大度、无畏的人，那这孩子就需要从周围的环境中得到温暖，而这温暖只能来自父母的爱情”。如果父母能互敬互爱，和睦相处，善于处理好自己的情绪，尽可能表现得愉快、喜悦、乐观向上，这不仅能使孩子生活在温馨的家庭氛围中，得到关心爱护，获得爱和尊重的体验，从而心情愉快，产生主动向上的积极情感，而且也为孩子处理消极情绪提供榜样，对孩子学习情绪、理解情绪和处理情绪产生潜移默化的影响，这是培养幼儿初步情绪调控能力的前提。如果父母之间经常争吵，家庭关系紧张，孩子极易产生焦虑不安、自卑、恐惧等不良情绪。这不仅不利于孩子形成初步的情绪调控能力，久而久之还会影响到孩子的心理健康。家庭情感氛围的另一个构成是亲子关系，即父母与子女之间的关系。亲子关系是孩子接触到的第一个人际关系。亲子关系不和谐可能会给幼儿学习情绪带来意想不到的困难，甚至会导致其长大成人后情绪控制能力低下。在大多数家庭生活中，亲子关系具有明显的不平等性，显然父母永远处于主导地位，现实生活中，亲子关系的不和谐主要表现为父爱、母爱的扭曲。这种父母之爱极易走极端：一是溺爱，父母对子女过分迁就，孩子易形成以“我”为核心的优越感，形成自私、骄横、任性等不良性格特征；二是粗暴之爱，父母不顾孩子的兴趣、爱好，要求孩子一味服从家长的意愿。这种家庭独裁可能带来严重后果，情绪方面表现为孩子情绪的压抑，久而久之，孩子良好的情绪发展受到潜在的阻碍。正常的父母之爱应该是一种理解、尊重、理智之爱。孩子是自己情绪情感的主人，家长要理解和尊重孩子自己的情感需要和情感体验，父母和子女之间需要的是情感的交流、沟通和应答，而不是“情感的统治”，即家长以强制的手段去监控、阻碍孩子的情绪表达。当孩子闹情绪时，父母惟有首先控制和管理好自己的情绪，充分尊重和理解孩子表达其情绪的需要，才能抚慰孩子的情绪。在家庭氛围中，父母要克服自身情绪的不良表达方式，如暴躁、武断、独裁以及动辄施以威胁或惩罚，应设法跳出亲子关系中因父母与子女的不平等性产生的权力陷阱，认清孩子情绪背后的真正动机，以理智的方式博取孩子的信任，成功地开启亲子沟通的大门。现实生活中，孩子不如意时要宣泄其不满情绪，但孩子的宣泄有可能受阻，因为他（她）的情绪宣泄常常得不到父母的理解和宽容；在家庭生活中，孩子情绪的发泄可能较为频繁，父母难以忍受，于是造成感情冲突，结果可能是父母情绪占了上风，而孩子情绪没有发泄出来，抑郁纠结，逐渐积累，等待下次更猛烈的爆发。这样下去是危险的，孩子情绪不仅得不到渲泻，反而越积越多，情绪发展有可能走向消极方面。因此，发展儿童的情绪智力，应特别重视家庭情感氛围的作用和影响，要在血缘亲情的基础上建立起理解、宽容和和谐的家庭氛围，有目的地帮助幼儿实现其情绪的宣泄。 二、积极的教育环节，是帮助幼儿形成初步情绪调控能力的关键 首先，家长应帮助幼儿学习以恰当的方式表达自己的情绪。幼儿当然不会对自己的情绪有什么认识，情绪是好是坏，幼儿是不会自己去探究的，而父母要教育幼儿认识各种情绪及其特征与后果，特别是要使幼儿对一些过激情绪有初步的认识和看法。这是赢得情绪调控的第一步。在认识情绪的基础上再教给孩子一些情绪表达的方式方法，如言语表达方式。在任何时候都可以通过特定的言语将情绪表达出来。再如倾诉表达方式。每当情绪不稳定时，应向父母、老师和同伴“倾诉”自己的情绪感受，不要憋在心里，而应释放出来。在这方面，父母应做出示范，应向孩子主动谈论自己的情绪情感，并经常与孩子一道讨论彼此的情绪感受，这既能给孩子提供与同伴交流的范例，又能为孩子提供学习情感语言的机会，且敢于表达自己的情绪，而不是压制情绪。运动方式也是一种调适情绪的好方法。通过剧烈的运动，发泄孩子的消极情绪，通过轻缓运动，控制孩子的情绪冲动。家长应让孩子进行一些他们所喜爱的运动，如玩水、玩沙、打球，在运动中促使幼儿表达其情绪，如果没有别的办法，哭也不失为情绪的自然表达法。实际上，对那些爱哭的孩子来说，哭是他们表达情绪的一种好的、永远有用的方法。其次，家长要为孩子创造条件，让孩子在自我实践体验中培养情绪调控能力。孩子对情绪的认识和情绪的表达往往不一致，体现为情绪表达发展的滞后性，因此让孩子在自我实践、体验中实现情绪调控的训练就显得尤为重要。虽然从孩子的情绪健康角度来讲我们应使幼儿保持积极的情绪状态，但为了促进孩子的情绪发展，培养孩子初步的情绪调控能力，我们又应该让孩子全面体验各种情绪，以丰富孩子的情感世界，既要有积极的情绪体验，又要有消极的情绪体验，只有当孩子面对一些负面的消极情绪时，才有可能实践情绪调控的学习。为此可从以下几方面做工作： 1．为孩子设规范。面对孩子的各种需要，家长要客观分析，满足其合理要求，拒绝不合理要求。 当需要得不到满足时，幼儿获得消极的情绪体验，可能表现出某种过激情绪反应。针对这种情况，家长应预先与孩子共同设定一些规范，逐步培养幼儿明辨是非的能力，进而在实践活动中用这种能力对自己的情绪表达方式做出价值评判。只有当幼儿能够对自己的情绪作价值评判时，才具有实现情绪调控的可能性。当然生活中也应教育孩子适度节制各种欲望，抵制各种诱惑，让孩子时常既有需要得到满足的体验，又有需要得不到满足的体验，这样慢慢就能正确对待需要和满足的关系，慢慢就能学会对自己的情绪和行为加以适当的调节。 2．为孩子创造与同伴交往和游戏的机会和条件。 幼儿成长过程中需要与同伴交往，幼儿如果长时间独处，会产生莫可名状的孤独感，渴望交流又得不到交流的状况可能导致慢性的情绪压抑。积极与同伴交往不仅可以愉悦孩子的身心，也为孩子提供了实践情绪调控的机会。同伴是孩子最有效的榜样，同伴的榜样对孩子有较强的吸引力和感染力，易于孩子接受和模仿。幼儿可能从同伴身上学习如何调控自己的情绪。尽管孩子在与同伴交往中不免会发生一些小冲突，但正是这些“茶壶里的风波”使孩子们学会如何与别人协调，如何抑制自己不合理的愿望，如何处理同伴关系，等等。孩子有喜爱游戏的天性，游戏的趣味性和吸引力促使孩子愉快地、心甘情愿地服从角色分配，服从规则要求，要想参与就必须约束自己行为，否则会遭受排斥，失去参与活动的机会，这有助于训练并逐步形成幼儿的情绪控制机制。另外，游戏本身就是幼儿松弛紧张情绪，渲泻消极情绪的有效方式，在游戏中幼儿会借助于动作、语言、角色扮演来体验积极情绪，发泄消极情绪，在内心产生一种满足和快乐的感受。 3．教给孩子一些自我调节情绪的方法。 由于幼儿注意力很容易发生转移，消极情绪状态持续时间不一定很长，这也表现出一种对情绪的无意识调节。面对孩子的过激情绪，父母可讲究一些策略，如冷处理、设法转移幼儿注意力等等。但同时家长又应帮助孩子学习主动自觉地控制其情绪。如教给幼儿一些自我调节的方法，譬如告诉他们，当他们控制不了自己的情绪时，就在心里暗暗说“不能打人”或“不能摔东西”；或者在不愉快时想想其他愉快的事情。 三、创设良好的物质生活环境 良好的物质生活环境将为幼儿学习情绪调控提供物质上的可能性。它包括整洁有序的生活环境，宽敞明亮的活动空间，合适的图书资料及玩具等。幼儿的情绪具有情境性和感染性的特点，良好的物质生活环境可使幼儿产生积极的情绪体验，因此在家庭中应尽可能给孩子提供整洁有序，宽敞明亮的生活空间，以促进幼儿情绪的健康发展。显然，家庭空间的局促狭窄可能导致孩子潜在的心理压抑，如果孩子在其他因素影响下情绪出现波动甚至失去控制，居室的杂乱无章不仅无助于幼儿情绪的稳定和改善，还会加剧幼儿情绪的不稳定。 情绪调控具有很强的实践性，幼儿情绪调控能力的培养需要有以适合幼儿年龄特点的玩具、图书为中介的大量实践活动。难度适宜、能吸引幼儿注意力的玩具、图书等活动材料可以激发并维持幼儿进行有目的的活动，幼儿的情绪调控力也就在运用有关活动材料达到自己目的的过程中产生和发展。适合幼儿阅读的图文并茂的图书还可以使幼儿获得诸如如何认识情绪，如何对待同伴，做个好孩子等一系列与情绪调控有关的间接知识，明白一些情绪调控的粗浅道理，为幼儿形成初步的情绪调控能力提供知识性基础。

情绪的调适-对自身的情绪的控制力，想要提升这个能力就必须有有很强的抗干扰能力，也就是主观意念必须坚定，比这个人习惯不断挑战自己各方面心理承受极限，尽量不让外界的外界事物过多的影响自己的情绪，比方各种虐的**电视小说作品，并在感觉实在承受不了时默默地提醒自己“这没什么大不了的，都是假的，虚构的跟自己没关系”就是让自己从作品所营造的气氛中解脱出来，久而久之发现内心承受能力越来越强悍（较之周围人）俗称“淡定”。其次是对肢体的控制能力，尤其是对面目表情的控制力，这需要长时间的磨练，如果想速成不妨对着镜子多联系“微笑”“漠然”这两个表情，达到可以随时随地随心所欲的摆出这样的表情，这样你至少可以在表面隐藏自己的真是想法从而控制情绪外露。

情感的培养-笔者不知道楼主所指是不是 感情铺垫或者强迫自己对某事物产生感情？

当你要生气的时候，先从1数到10，要慢慢的哦，而且是不能错的，如果还想发脾气，那就再从10数到1，如此这般，直到你不想发脾气就好了！很情绪化的人，如果你的情绪恶化的时候，会不经意间就伤害到身边的人。如果你意识到你情绪不好，在还能控制的情况下，马上找借口离开你现在所处的环境。然后选择一种你认为最有效地宣泄方式把坏情绪释放出来。注意，你的发泄只能对物，而不能对人，否则会伤感情的。

事情发生的时候，先深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的困扰，不是一下子就能改变与掌控的；平时多读一些情绪管理方面的书，多学习；改变自己的心态，心态变了，处世的方法也就改变了。引起你心烦、恼怒、急躁的事情；那些别人用来激怒你的事情；有时是一些关于你的事情；和人讨论时，激动强调“这是个原则问题”；为了一些别人看上去不重要的小事生气。

而你的情况就是最后一种情形。我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的冲击力：在情绪和反应之间给自己一点空间，情绪中枢杏仁核接受信息的时间是001-002秒，我们作出反应的时间是01-02秒，这个时间差就是我们给自己的空间。

让我们接受当下的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们要做的都是无差别地感受它，不评价、不抵抗，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们情绪是暂时的，情绪是一个短暂的状态，就如海浪会汹涌地向我们袭来，但也会很快落下来而归于平静；让我们与情绪并存，允许情绪作为一个客观存在并聆听这个情绪要告诉我们什么，是什么东西引起这个情绪。这个情绪对自己和他人行为带来了什么影响，改变自己的行为来调节自己的情绪。

没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，学会情绪控制是一门非常重要的能力。