一个情感丰富而敏感脆弱的人如何才能抽离自身，避免情绪被郁闷的小说情节和影视剧情所牵绊而低落?

你可能刚刚步入社会,看一切的问题都显得有些幼稚,在对待一些问题的时候,你有很强的情绪化,还有看得出你是一个比较内向的人,在平时你把大多的时间投入到了小说与电视剧中去了，缺少了以现实社会中的人的交流与交往，所以总把社会想象成小说或者虚拟世界中的人物，有思想上的理想化，然而，现实社会中人不可能是完美的，事情更不可能是尽如人意的，这就会导致你在遇到生活中的一些问题的时候会感到很苦恼，没有按照你的思路去操作，所以我建议你尽快的从虚拟世界中回到现实中来，坦然面对生活中的一切，不要有太高的奢求，这样你就不会再继续低落下去，也会从现实的生活中体会到快乐，多参加一些运动也是非常好的方法，用一种生活方式代替另一种生活方式，是最直接，最有效的解决问题的办法，希望我的回答对你有所帮助

冷静思考。找个时间，找个地方，一个人去认真审视这段爱情。去冷静理性的思考，是否真的可以继续下去，是否能够有完美的结果。认真冷静的去思考。

做出行动。谈恋爱本身就会遇到各种问题，需要我们去解决，而解决的方式就及时通过自己的行动，而不是嘴上说说。

坦然沟通。不合适了那就俩个人好好去沟通，说出各自彼此的心理想法，不要去糊弄，开诚布公的去说出自己的想法，让对方也明白自己的意思。

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注意事项：

勇于面对分手的事实，乐观生活，在我们的生活中，尽管爱情有时候来也匆匆去也匆匆，但我们不可能一下子进入某一段感情，也不可能一下子从一段感情中抽离。

当我们由于父母、家族等客观原因或者彼此性格不合等主观原因不得不结束一段感情的时候，自然也会纠结，也会犹豫，进入或长或短的悲伤期。

在这样的阶段，我们不能因为心痛而做出伤害自己的行为，相反地我们应该勇敢地面对已经分手的事实，积极乐观地好好生活下去。

01、与其盲目坚持，不如及时止损

对一个人来说，最怕的就是对一件事的执念，一直死死抓住不放，是没有什么好结果的，最后受伤的反而是自己。

对于有些感情来说，没有意义，不值得，就应该坦然面对，趁早放弃。

也许，你当时会沉浸在那样的情感当中，但经历一些事情你就会明白，无意义的坚持，最后毁掉的是自己。

再好的感情，如果没有结果，那也是徒劳的，感情是应该有原则的，没有意义的事情就不要再去坚持了。

爱一个人，不能走到最后，这就是错误的感情，因为真正对的人会不顾一切，陪你过完一生。

像那些为爱不顾一切的人，可能当时会自我感动，觉得自己很伟大，为爱坚持，可事后你会发现自己当时有多愚蠢。

聪明的人，会懂得及时止损，不会把时间浪费在不值得的人身上，而是用来提升自己。

人生很贵，别盲目坚持，要学会止损，对于那些该放下的执念就趁早放下，别消耗了自己的人生。

02、感情是一种责任，给不了未来就彼此成全

不管是感情，还是婚姻，这都不是一个人的事情，更多的是两个人或者两个家庭。

既然涉及到别人，那么更多的要为别人考虑，这是一种责任，更是一种态度。如果在一起，连这基本的担当和责任都没有，就不值得去爱。

对于那些相爱，却没有结果，不能在一起的人，更多的是自身的原因，既然给不了对方想要的未来，不如彼此成全。

在这世界上，我一直相信只要真心想在一起，就没有什么能够阻挡你们，而之所以能够被现实所阻碍的，说到底还是不够爱。

既然没法认定对方，不如趁早离开，好过相互伤害。做不成夫妻，就别纠缠，这是一个人起码应该有的人生态度。

因为很多时候，感情起源于新鲜感，那时候什么都是美好的，自然和对方在一起会有无限的美好。

但是新鲜感会消逝，剩下的就只有平淡，一个人跟你无法过平淡的生活，就说明不是真正对的那个人，那么趁早离开就是最好的方式。

03、没有结果的感情，各自安好才是最好方式

在这个世界上，有太多的爱而不得的人，既然没有结果，又何必纠缠，苦了自己，也伤了别人，不值当。

真正的放下，各自安好，才是对彼此最有利的方式。

那么何为放下，大概就是不闻不问，不亏欠。如果要说具体一点，就是不思不念，互不相见。再具体一点，就是放过彼此，各自安好。

在成人的世界里，很多事情并不是你想象的那么美好，但你既然选择什么，就应该去接受它的结果。

如若不能给一个人幸福，就不要再互相伤害了，别为了一个没有结果的事情，耿耿于怀，或者过分执着。不管怎样，选择了就要勇敢去面对。

比起得到和拥有，接受失去与释怀，更需要勇气。

很多人和事，注定就是没有结果的，与其陷入其中，无法自拔，不如看开一点，做自己想做的事情，不要把对方当作人生的全部，你还有更加值得去做的事情。

有时候换个角度想，失去未尝不是一件好事，说不定有更好的等着你。

首先最重要的一点，不要时不时地想起对方。很多失恋的人，见到熟悉的场景总会想起对方，这不可避免，但可以避免的是停止继续往下去回忆更多画面。想得越少，走出来越快。因为你想对方，那你就是投入了情感，时间和精力，试问如果你从来都没有动心过，从来都没有投入过情感，你还会舍不得对方吗？

你可以开始尝试新的生活，尝试一些以前没有做过的事情，比如你以前没有骑车绕城环行过，那你就可以试试，去做一些没有做过的运动，听一些以前不听的风格的歌，这些都可以帮助你走出来。千万不要责备自己，不要觉得这段感情的失败都是自己的错，你要知道，一个巴掌拍不响，你要是一直妄自菲薄，那就会变得越来越不自信，加上刚好感情受挫，容易抑郁。

写一本书，我自己就是这样做的，我写了一本书，十几万字，记录下和她从认识到分手的过程中有意义的画面，写的过程中，崩溃落泪无数次，有时候一两百字，我都要磨磨蹭蹭写一天，但直到写完的时候，我笑了，很释怀的微笑。

最后，我想问问你，你的喜欢，是喜欢她，想要她陪你走一阵子，还是希望她是你的一辈子。如果是前者，那么照着我上面说的做，尽早走出来，当作你们从来没有认识过，反正在一起时你们真心相待开心过那就足够了。但如果你希望她是你的一辈子，那么，找出感情失败这个结果中你应该承担的那一份责任，找出你的不足和错误，提升自己，让自己更好，把她追回来，但是前提你不能沉浸在悲伤里走不出来，没有人喜欢内心脆弱卑微的另一半，男人女人都是一样的

要弄明白是因为什么而和她吵架，是害怕失去她所以才会用这种方式来证明她是爱自己的吗？这样会更容易使她发现你们之间的不合排。好好的和她聊一聊，把你们两个人认为的心结和彼此说明，看是什么地方出了错，不要让它们继续积累，到爆发的那一天是你和她都无法面对的。

如何避免吵架：

第一步：情绪抽离

两人吵架发生的开始一般是因为一方说了让另一方心里不舒服的话，其中一方觉得对方不理解，其中一方也觉得自己是受害者，争吵的过程大多是各自站在各自的角度表达自己的看法，这个过程更伴随着情绪失控，口无遮拦，所以很多时候不是吵架的那个事件越来越严重，而是当时两人的态度和语言伤害到了对方。

这个时候双方完全听不进去对方说的话和理解对方的角度，所以你需要及时的转换情绪，由愤怒、委屈、痛苦转换到平静、理智，一旦发现争吵的气势越来越凶的时候可以及时离开两人当时所处的环境，暂时的离开是为了抽离负面情绪，给自己一个安静的空间。

如果你在抽离的过程对方依然紧追不依不饶的找你争吵，你可以说，我现在只想静一静，什么都不想说，你给我10分钟的时间，也可以说，我现在有重要的事情，我下午5点钟再找你。

第二步：表达感受

当你情绪冷静下来之后再去思考你们争吵的事件，先想想你内心真正生气的点是什么，你心里委屈的在意的是什么，你是因为内心的什么需要没有被对方达到，这一点一定要思考清楚。

当一个人愤怒或情绪受伤的时候一定是内心情感没有被满足的时候，不要被愤怒蒙蔽了你，此时你可以试着表达自己真正需要的是什么，比如需要他包容你，需要他语气好一点，需要他知道自己心里的委屈是因为在意在他心中的印象等。

同时再去想一想，换做对方的角度他会是因为什么点而生气的，如果我是他的话我会怎么做比他跟你吵架的方式更好呢？思考这两个方面的过程也是让你更理智分析的过程，这个时候你需要找对方表达出自己的感受了。

第三步：达成一致

在经过前两个步骤之后，基本上你两可以重新正常沟通交流了，可以表达对方的立场，可以提升你俩换位思考的能力。最后别忘了达成一致的是理解到各自的想法或难度，如果实在不能认同的地方可以表达出假如换做是自己遇到类似情况的话可以怎么做，不同的做法利弊点是在哪。

当然了也别忘了可以提出让对方进行补偿的事情，比如送一件礼物，一起去吃个好吃的东西或者看场**，这是作为和好的仪式感。有些人就会觉得不想跟对方说出来自己的要求，好像说出来的都是自己要来的，既不说又希望对方能知道怎么去做，能知道自己的感受和想法，这种思维太过理想化。